Материал для родителей по физической культуре для домашних занятий.
консультация (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа)

Рекомендации родителям для поддержания двигательной активности в домашних условиях для детей 2-3 лет.

Подготовила инструктор  по физической культуре Жовнер Юлия Валерьевна

Уважаемые родители! Я предлагаю Вам мини-разминки, дыхательные упражнения, пальчиковые гимнастики, подвижные игры, зарядки, которые Вы с ребенком можете выполнять в течение дня или в перерывах между другими занятиями.

                              «Ласточки» (разминка со словесным сопровождением)

Ласточки летели,

Все люди глядели.

(Бегут по кругу, взмахивая руками, как крыльями.)

Ласточки садились,

Все люди дивились.

Сели, посидели,

(Делают ритмичные наклоны головы.)

Взвились, полетели.

(Опять бегут по кругу, взмахивая руками.)

Полетели, полетели,

Песенку запели.

Комплекс гимнастики «Самолет»

1. «Самолет». И.п. ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки в стороны – «крылья самолета», вернуть в И.п.- «улетел самолет». Д-6 раз.

2.«Посадки». И.п. ноги слегка расставить, руки за спину. Руки в стороны, присесть – «опустился на землю», вернуться в И.п.  Позже говорить «сели» – Д-6 раз.

3.«Летчики отдыхают». И.п. лежа на спине. Повернуться на бок, живот, другой бок, и опять на спину, дыхание произвольное. Д-6 раз (по 3 раза в каждую сторону).

4. «Летчикам весело». И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе.  Слегка сгибать и выпрямлять ноги («пружинки»), затем перейти на подпрыгивания.  Д-2-3 раза по 6-8 подпрыгиваний, чередуя с ходьбой.

                    «Перенеси игрушки» (подвижная игра)

     Если у вас дома много мягких игрушек, можно сыграть в очень веселую игру. На одной стороне комнаты сложите все игрушки, а на другой стороне поставьте 2 коробки, ведра, тазика или просто огородите для себя и ребенка место, куда будете переносить игрушки.  Задача: перенести как можно быстрее на свою сторону большее количество игрушек из общей кучи. Можно усложнить игру и выполнять задание на четвереньках.  

                             «Мячик» (зарядка)

Яркий красный мячик,

Прыгает как зайчик (прыжки на месте)

Покатился по дорожке (бег на месте)

Подождал меня немножко (остановиться)

              «Зайка серый умывается» (подвижная игра)

«Зайка серый умывается,

зайка в гости собирается.

 Вымыл носик,

вымыл хвостик,

вымыл ухо, вытер сухо!».

В соответствии с текстом стихотворения дети выполняют движения, прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед – «направляются в гости»

                             «Солнечный зайчик» (игра с фонариком)

                 Возьмите фонарь и покажите ребенку, как от него на стене появляется желтое пятно: «Это солнечный зайчик». Предложите ребенку поймать ладошками «зайчика». Если «зайчик» окажется на полу – его можно ловить ногами.

Скачут побегайчики

Солнечные зайчики,

Мы зовем их — не идут,

Были тут — и нет их тут.

Прыг, прыг по углам,

Были там — и нет их там.

Где же зайчики? Ушли,

Мы нигде их не нашли.

«ПАЛЬЧИКИ» (пальчиковая гимнастика)

Раз, два, три, четыре, пять,   (ладони раскрыты, пальцы в разные стороны веером
Вышли пальчики гулять!       Немного сгибаются и разгибаются)
Раз, два, три, четыре, пять,    (сжать кулачки)
В домик спрятались опять.

Рекомендации родителям для поддержания двигательной активности в домашних условиях для детей 3-4 лет.

Подготовила инструктор  по физической культуре Жовнер Юлия Валерьевна

Уважаемые родители! Я предлагаю Вам мини-разминки, дыхательные упражнения, пальчиковые гимнастики, подвижные игры, зарядки, которые Вы с ребенком можете выполнять в течение дня или в перерывах между другими занятиями.

                                       «Ветер» (разминка со словесным сопровождением)

Ветер сильный налетел,

(Дети бегают по помещению с поднятыми до уровня плеч руками.)

Закружил, загудел:

«У – у – у – у – у!»

(Кружат, гудят.)

Закачал деревьев ветки

(Наклоняются вправо – влево, руки подняты вверх.)

И пригнул к земле кусты.

(Присаживаются, одновременно опуская перед собой поднятые вверх руки.)

Полетал он над полянкой,

(Бегают по помещению.)

Лег на травку и цветы.

(Ложатся на ковер.)

Ветерок наш отдыхает,

Не гудит и не летает.

(Лежат в расслабленной позе некоторое время.)
Но лишь ветер отдохнет –

(Встают на ноги.)

Вновь отправится в полет.

(Бегают по помещению или бегут до заданного ориентира.)

Комплекс гимнастики  «КУРОЧКИ»

1.«Курочки машут крыльями». И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, сказать «ко-ко», опустить. Д-6 раз.

2. «Курочки пьют воду». И.п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, руки отвести назад, выпрямиться. Д-6 раз.

3. «Курочки клюют зерна» И.п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, постучать пальцами по коленям, встать. Д-6 раз.

4. «Курочки ищут червячка». И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. Наклониться вперед, руки вытянуть вперед, ищем червячка, выпрямиться. Д-6 раз.

5.«Сильные крылья». И.п. ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны, взмах всей рукой и кистью – большие крылья, опустить. Д-6 раз.

6. «Курочкам весело». И.п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на месте на 2-х ногах в чередовании с ходьбой. Д- 2 раза по 6 раз.

                     «Перенеси игрушки» (подвижная игра)

    Если у вас дома много мягких игрушек, можно сыграть в очень веселую игру. На одной стороне комнаты сложите все игрушки, а на другой стороне поставьте 2 коробки, ведра, тазика или просто огородите для себя и ребенка место, куда будете переносить игрушки.  Задача: перенести как можно быстрее на свою сторону большее количество игрушек из общей кучи. Можно усложнить игру и выполнять задание на четвереньках.  

«Зайцы» (зарядка)

Зайцы бегали в лесу, (бег на месте)

Повстречали там лису (повилять «хвостиком»)

Прыг-скок, прыг-скок, (прыжки на месте)

Убежали под кусток. (присесть)

                             «Зайка серый умывается» (подвижная игра)

«Зайка серый умывается,

зайка в гости собирается.

 Вымыл носик,

вымыл хвостик,

вымыл ухо, вытер сухо!».

В соответствии с текстом стихотворения дети выполняют движения, прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед – «направляются в гости»

                             «Солнечный зайчик» (игра с фонариком)

                 Возьмите фонарь и покажите ребенку, как от него на стене появляется желтое пятно: «Это солнечный зайчик». Предложите ребенку поймать ладошками «зайчика». Если «зайчик» окажется на полу – его можно ловить ногами.

Скачут побегайчики

Солнечные зайчики,

Мы зовем их — не идут,

Были тут — и нет их тут.

Прыг, прыг по углам,

Были там — и нет их там.

Где же зайчики? Ушли,

Мы нигде их не нашли.

«ПАЛЬЧИКИ» (пальчиковая гимнастика)

Раз, два, три, четыре, пять,   (ладони раскрыты, пальцы в разные стороны веером
Вышли пальчики гулять!       Немного сгибаются и разгибаются)
Раз, два, три, четыре, пять,    (сжать кулачки)
В домик спрятались опять.

Рекомендации родителям для поддержания двигательной активности в домашних условиях для детей 4-5 лет.

Подготовила инструктор по физической культуре Жовнер Юлия Валерьевна

Уважаемые родители! Я предлагаю Вам мини-разминки, дыхательные упражнения, пальчиковые гимнастики, подвижные игры, зарядки, которые Вы с ребенком можете выполнять в течение дня или в перерывах между другими занятиями.

   «Компот» (разминка со словесным сопровождением)

В сад с друзьями мы пошли,

(Дети ходят по кругу или по помещению.)

Фруктов много там нашли.

Сливы, груши мы сорвали,

(Поочередно тянутся вверх правой и левой руками.)
яблоки все отыскали.

(Наклоняются вниз.)

Фрукты мы с друзьями мыли,

(Имитация движений.)

Их в кастрюлю положили.

Варим вкусный мы компот,

(Одной  рукой «держат кастрюлю», второй – «перемешивают ложкой в кастрюле компот».)

С нами кто его попьет?

(Смотрят направо – налево.)

Всем нальем мы. Не стесняйтесь,

(«Наливают компот», качают головой.)
Подходите, угощайтесь!

(Машут в направлении к себе одной, а затем другой рукой.)

                            Комплекс  гимнастики «Матрешки»

1. «Матрешки пляшут» И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу 

1. развести руки в стороны, приподнять плечи вверх 2. опустить руки, сказать «Ох!»

2. «Матрешки кланяются» И.П. ноги на ширине ступни, руки внизу

1. наклон вперед, отвести руки назад  2. И.П.

3. «Матрешки качаются»  И.П. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1. наклон вправо (влево)  2. И.П.

4. «Матрешки делают пружинку» И.П. ноги на ширине ступни, руки на поясе

1. полуприсед  2. И.П.

5. «Матрешки вверх-вниз»  И.П. сидя на пятках, руки на поясе

1. встать на колени, поднять руки вверх, потянуться  2. И.П.

6. «Матрешки прыгают»  И.П. ноги вместе, руки на пояс

1. прыжки на двух ногах на месте

7. Упражнение на дыхание

                              «Перенеси игрушки» (подвижная игра)

       Если у вас дома много мягких игрушек, можно сыграть в очень веселую игру. На одной стороне комнаты сложите все игрушки, а на другой стороне поставьте 2 коробки, ведра, тазика или просто огородите для себя и ребенка место, куда будете переносить игрушки.  Задача: перенести как можно быстрее на свою сторону большее количество игрушек из общей кучи. Можно усложнить игру и выполнять задание на четвереньках.  

                         «Повтори» (игра на развитие равновесия)

Ребенок изображает какую-то позу, держит ее 5-10 секунд, затем родитель ее повторяет, после меняются.

                         «Птички» (гимнастика)

            Маленькие птички,

Птички-невелички,

По лесу летают,

Песни распевают. (машем руками, как крылышками)

Буйный ветер налетел, (руки вверх, раскачиваемся из стороны в сторону)

Птичек унести хотел.

Птички спрятались в дупло (приседаем на корточки, закрываем голову руками)

Там уютно и тепло.

                      «Быстро возьми» (игра)

       В центре комнаты поставить игрушку, кубик, кеглю. Вокруг очертить с помощью веревки или скакалки круг большого диаметра. Под веселую музыку родитель с детьми идут за кругом. Когда музыка остановится, нужно быстро взять игрушку. Кто быстрее взял, тот и побеждает в игре. Играем до счета 5 или более.

«МОЯ СЕМЬЯ» (пальчиковая гимнастика)

Знаю я, что у меня
Дома дружная семья:
Это - мама,
Это - я,
Это - бабушка моя,
Это - папа,
Это - дед.
И у нас разлада нет.          Поднять руку ладонью к себе и в соответствии с текстом стиха в определенной последовательности пригибать пальцы, начиная с безымянного, затем мизинец, указательный палец, средний и большой

Рекомендации родителям для поддержания двигательной активности в домашних условиях для детей 5-6 лет.

Подготовила инструктор по физической культуре Жовнер Юлия Валерьевна

Уважаемые родители! Я предлагаю Вам мини-разминки, дыхательные упражнения, пальчиковые гимнастики, подвижные игры, зарядки, которые Вы с ребенком можете выполнять в течение дня или в перерывах между другими занятиями.

«Играем с мячом» (разминка со словесным сопровождением)

Ритмично произнося текст, дети выполняют упражнения с мячом или имитируют игру с мячом.

Мы с мячом сейчас играем –

(Дети покачивают «мячом» из стороны в сторону.)

Вверх бросаем, вниз бросаем,

(Подбрасывают «мяч» вверх и бросают его вниз.)

Мяч от пола отбиваем,

(отбивают «мяч» рукой от пола.)

Вправо-влево мяч катаем.

(Наклоняются и катают «мяч» вправо-влево)

Мяч бросаем мы вперед,

(Бросают «мяч» из-за головы одной рукой.)

Он до цели достает.

(Прикладывают руку козырьком ко лбу, смотрят, где «мяч».)

Мяч до цели долетел

И обратно прилетел.

(Поднимают руки вверх, подпрыгивают, «ловят мяч».)

Мяч до стены докатился

И обратно прикатился.

(Приседают, толкают «мяч» в направлении от себя, потом к себе.)

Мяч до стены доскакал

И обратно прискакал.

(Ритмично отбивают «мяч» от пола сначала одной рукой, потом другой.)

Будем завтра мы опять

С нашим мячиком играть.

(Произнося тест, покачивают «мячом» из стороны в сторону.)

Комплекс  гимнастики  «Радость». 

 1.«Поздоровались». И.п.: основная стойка. 1- наклонить голову вперед. 2-и.п. Д-7 раз.

2.«Пружинка» И.п.: стоя, ноги на ш.п, руки вверх. 1-3 пружинящие наклоны вперед- выдох. 4-и.п.  -6 раз.

3.«Шагают ноги». И.п.: стоя на четвереньках, голова прямо. 1-4 –приставным шагом двигаться вперед, 5-8-приставным шагом двигаться назад. - 4раза.

4.«Встретились». И.п.: лежа на спине, ноги опущены, руки вдоль туловища. 1- поднять ноги, 2- развести ноги в стороны, 3 свести ноги вместе, 4- и.п. -5 раз.

5.«Давайте радоваться». И.п.: стоя, ноги вместе, руки за спиной. 1- ноги врозь, руки в стороны, 2-и.п. Повторить по 4 раза.

                                   «Перебрось игрушки» (подвижная игра)

         Если у вас дома много мягких игрушек, можно сыграть в очень веселую игру. Поделите ковер в комнате пополам (для обозначения границы на середину ковра положите длинную веревку). Распределите мягкие игрушки между вами и ребенком поровну. Вы кидаете свои игрушки на территорию ребенка, а он - на вашу. Задача: перебросить все игрушки на площадь другого игрока.

                    «Повтори» (игра на развитие равновесия)

Ребенок изображает какую-то позу, держит ее 5-10 секунд, затем родитель ее повторяет, после меняются.

            «Пирамидка» (зарядка)

Вот большая пирамидка (потянуться вверх)

И веселый мячик звонкий (прыжки на месте)

Мягкий мишка косолапый (шаги на месте, на внешней стороне стопы)

Все живут в большой коробке (показать большой квадрат)

Но когда ложусь я спать (руки под щеку, закрыть глаза)

Начинают все играть (изобразить любое движение)

                                             «Сидячий футбол» (игра)

 Игроки сидят на полу, друг  напротив друга на расстоянии 3 метров. (И. П. Сидя, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу).  Задача – сбить мячами наибольшее количество кеглей, стоящих по центру зала между игроками. (вместо кеглей можно использовать фигурки , мягкие игрушки, кубики)

«ГРОЗА» (пальчиковая гимнастика)

Капли первые упали,      (слегка постучать двумя пальцами каждой руки по столу)
Пауков перепугали. (внутренняя сторона ладони опущена вниз;
                                         пальцы слегка согнуть и, перебирая ими,
                                         показать, как разбегаются пауки)

Дождик застучал сильней, (постучать по столу всеми пальцами обеих рук)
Птички скрылись средь ветвей. (скрестив руки, ладони соединить тыльной стороной;                        махать пальцами, сжатыми вместе)

Дождь полил как из ведра, (сильнее постучать по столу всеми пальцами обеих рук)

Разбежалась детвора. (указательный и средний пальцы обеих рук бегают по столу, изображая человечков; остальные пальцы прижаты к ладони). 

В небе молния сверкает, (нарисуйте пальцем в воздухе молнию)
Гром все небо разрывает. (барабанить кулаками, а затем похлопать в ладоши)

А потом из тучи солнце поднять обе руки вверх с разомкнутыми пальцами)
Вновь посмотрит нам в оконце!

Рекомендации родителям для поддержания двигательной активности в домашних условиях для детей 6-7 лет.

Подготовила инструктор по физической культуре Жовнер Юлия Валерьевна

Уважаемые родители! Я предлагаю Вам мини-разминки, дыхательные упражнения, пальчиковые гимнастики, подвижные игры, зарядки, которые Вы с ребенком можете выполнять в течение дня или в перерывах между другими занятиями.

«Кабачки» (разминка со словесным сопровождением)

Кабачки лежат на грядке

(Дети лежат на спине, согнутые в коленях ноги стоят на полу.)

И стараются, и растут.

(Выпрямляют ноги и кладут их на пол.)

Солнце ласково их греет,

(Поднимают руки вверх, разводят их в стороны, кладут на пол ладонями вверх.)

И дождинки пить дают.

(Поднимают руки вверх перед собой и делают помахивающие движения кистями и пальцами рук.)

Ползают по ним жучки,

(«Ходят» указательными и средними пальчиками обеих рук по телу.)

Ходит рядом кошка,

(Кладут руки ладонями вниз вдоль туловища.)

Кабачки в длину растут

(Поднимают руки и кладут их за головой.)

Каждый день немножко

Выросли они большие,

(Тянут носочки и пальцы рук.)

Надоело им лежать,

И решил дружно с грядки

(Пальцы рук сжаты в кулаки. Круговые движения согнутых в локтях  рук, имитирующие упражнение «Велосипед».)

Кабачки все убежать.

Покачались,

(Медленно покачиваются приподнимая то правое, то левое плечо.)

Покрутились,

(Медленно поворачивают голову направо – налево.)

Оторвались,

(Приподнимают голову и плечи.)

Покатились.

(Перекатываются со спины на бок, на живот, другой бок и обратно на спину.)

Но поймали их за пятки

(Медленно садятся, наклоняются вперед и дотрагиваются до ступней ног.)

Очень ловкие ребятки.

Кабачки они подняли,

(Встают на ноги и охватывают себя руками.)
А потом отдали маме.

(Протягивают обе руки вперед.)

 Комплекс гимнастики  с малым мячом.

1.  «Мяч вверх». И. П.: основная стойка, мяч в левой руке.1- 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку;3- 4 – руки вниз в и. п. То же, в другую сторону.

2. «Наклон вперёд». И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперёд-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

3. «Ногу вверх»   И. П.: сидя ноги врозь, мяч в правой руке.1- 2 – поднять правую ногу вверх, переложить мяч в другую руку; 3 - 4– и.п. 

4.  «Прокати мяч». И. П.: стойка на коленях, мяч в правой руке..1– 8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке.

5. «Достань мяч». И. П.: лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1– 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3 – 4 – опустить ногу. То же другой ногой.

6. «Лодочка». И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, мяч в руках.

1-3 –  поднять руки вверх, посмотреть на мяч;  2-4 –  и.п.  (8-10 раз).

7. «Приседания» И. П.: основная стойка, мяч в правой руке внизу..1– руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в и.п.. То же, мяч в левой руке.

8. Упражнение на дыхание. «Дерево на ветру»

И.П: стоя на полу (варианты: сидя на коленях или на пятках).

Спина прямая.

Поднять руки вверх над головой с вдохом и опускать медленно  вниз, с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнётся дерево.

«Перебрось игрушки» (подвижная игра)

Если у вас дома много мягких игрушек, можно сыграть в очень веселую игру. Поделите ковер в комнате пополам (для обозначения границы на середину ковра положите длинную веревку).

Распределите мягкие игрушки между вами и ребенком поровну. Вы кидаете свои игрушки на территорию ребенка, а он - на вашу. Задача: перебросить все игрушки на площадь другого игрока.

                                «Повтори» (игра на развитие равновесия)

Ребенок изображает какую-то позу, держит ее 5-10 секунд, затем родитель ее повторяет, после меняются.

                               «Кулак – ладонь» (координационная гимнастика)

Развивает быстроту реакции, зрительно-моторную координацию.

Руки перед собой (выполняется в положении `сидя` или `стоя`). Левая кисть сжата в кулак пальцами вверх. Вытянутые пальцы правой руки упираются в ладонь левой. Затем кисть правой руки сжимается, а пальцы левой вытягиваются и упираются в кулак правой.

«Силачи» (зарядка)

Раз, два, три, четыре, пять,

Начинаем отдыхать! (потянуться)

Спинку бодро разогнули,

Ручки кверху потянули!

Раз и два, присесть и встать,

Чтобы отдохнуть опять.

Раз и два вперед нагнуться,

Раз и два назад прогнуться. (движения стишка)

Вот и стали мы сильней, (показать «силу»)

Здоровей и веселей! (улыбнуться друг другу)

                                            «Сидячий футбол» (игра)

 Игроки сидят на полу, друг  напротив друга на расстоянии 3 метров. (И. П. Сидя, ноги согнуты в коленях и прижаты к животу).  Задача – сбить мячами наибольшее количество кеглей, стоящих по центру зала между игроками. (вместо кеглей можно использовать фигурки , мягкие игрушки, кубики)

                                    «ДОМИК» (пальчиковая гимнастика)

            Под грибом - шалашик-домик, (соедините ладони шалашиком)

Там живет веселый гномик.

            Мы тихонько постучим, (постучать кулаком одной руки о ладонь другой руки)

В колокольчик позвоним. (пальцы обеих рук сжаты в пучок и изображают колокольчик)

Двери нам откроет гномик, (руки держат воображаемый ключ , открываем двери)

Станет звать в шалашик-домик. (ладонями выполняем «звательные» движения)

            В домике дощатый пол,  (ладони опустить вниз, ребром прижать друг к другу)

А на нем - дубовый стол.   (левая рука сжата в кулак,

                                               сверху на кулак опускается ладонь правой руки)

Рядом - стул с высокой спинкой     (направить левую ладонь вертикально вверх,

                                                      к ее нижней части приставить кулачок правой руки

                                                      большим пальцем к себе)

            На столе - тарелка с вилкой. (ладонь левой руки лежит на столе и направлена вверх,
                                                  изображая тарелку, правая рука изображает вилку:
                                                  ладонь направлена вниз, четыре пальца выпрямлены
                                                  и слегка разведены в стороны, а большой прижат к ладони)

             И блины горой стоят - (ладони ставим друг на друга снизу-вверх и меняем местами,                  

             Угощенье для ребят.      Пока руки не поднимутся как можно выше)