Нормативные и учебные документы (промежуточная аттестация)
В помощь учителям
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 134.5 КБ |
![]() | 23.96 КБ |
![]() | 107.29 КБ |
![]() | 25.01 КБ |
![]() | 48.73 КБ |
![]() | 41.84 КБ |
![]() | 22.45 КБ |
![]() | 2.07 МБ |
![]() | 1.83 МБ |
![]() | 37.5 КБ |
![]() | 18.01 КБ |
![]() | 43.5 КБ |
![]() | 14.97 КБ |
![]() | 15.2 КБ |
![]() | 15.69 КБ |
![]() | 282.5 КБ |
![]() | 478.78 КБ |
![]() | 112.5 КБ |
![]() | 293.33 КБ |
![]() | 35.79 КБ |
![]() | 37.29 КБ |
Предварительный просмотр:
ПРОГРАММА ШАХМАТНОГО КРУЖКА
«Юный шахматист»
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Так как формирование разносторонне развитой личности - сложная задача, преподавание шахмат через структуру и содержание способно придать воспитанию и обучению активный целенаправленный характер. Система шахматных занятий в системе общеобразовательной школы, выявляя и развивая индивидуальные способности, формируя прогрессивную направленность личности, способствует общему развитию и воспитанию школьника.
Шахматы по своей природе остаются, прежде всего, игрой. И ребенок, особенно в начале обучения, воспринимает их именно как игру. Сейчас шахматы стали профессиональным видом спорта, к тому же все детские соревнования носят спортивную направленность. Поэтому развитие личности ребенка происходит через шахматную игру в ее спортивной форме. Спорт вырабатывает в человеке ряд необходимых и требуемых в обществе качеств: целеустремленность, волю, выносливость, терпение, способность к концентрации внимания, смелость, расчет, умение быстро и правильно принимать решения в меняющейся обстановке и т.д. Шахматы, сочетающие в себе также элементы науки и искусства, могут вырабатывать в учащихся эти черты более эффективно, чем другие виды спорта. Формирование этих качеств нуждается, безусловно, в мотивации, а в шахматах любое поражение и извлеченные из него уроки способны создать у ребенка сильнейшую мотивацию к выработке у себя определенных свойств характера.
О социальной значимости шахмат, их возрастающей популярности можно судить по таким весомым аргументам как создание международных организаций, занимающихся популяризацией и пропагандой шахмат, проведение всемирных шахматных олимпиад и многочисленных международных соревнований. Шахматы становятся все более серьезным занятием огромного количества людей и помогают становлению человека в любой среде деятельности, способствуя гармоничному развитию личности.
Шахматы это не только игра, доставляющая детям много радости, удовольствия, но и действенное эффективное средство их умственного развития, формирования внутреннего плана действий - способности действовать в уме.
Игра в шахматы развивает наглядно-образное мышление, способствует зарождению логического мышления, воспитывает усидчивость, вдумчивость, целеустремленность. Ребенок, обучающийся этой игре, становится собраннее, самокритичнее, привыкает самостоятельно думать, принимать решения, бороться до конца, не унывать при неудачах. Экспериментально же было подтверждено, что дети, вовлеченные в волшебный мир шахмат, лучше успевают в школе, а так же положительно влияют на совершенствование у детей многих психических процессов и таких качеств, как восприятие, внимание, воображение, память, мышление, начальные формы волевого управления поведением. В начальной школе происходят радикальные изменения: на первый план выдвигается развивающая функция обучения, в значительной степени способствующая становлению личности младших школьников и наиболее полному раскрытию их творческих способностей.
А.Алехин писал: «Шахматы не только знание и логика, но и глубокая фантазия. Посредством шахмат я воспитал свой характер. Шахматы не просто модель жизни, но и модель творчества. Шахматы, прежде всего, учат быть объективными. В шахматах можно сделаться большим мастером, лишь осознав свои ошибки и недостатки. Совершенно также как и в жизни» (1924г.)*.
Древние мудрецы сформулировали суть шахмат так: «Разумом одерживать победу».
Шахматные игры развивают такой комплекс наиважнейших качеств, что с давних пор приобрели особую социальную значимость - это один из самых лучших и увлекательных видов досуга, когда-либо придуманных человечеством.
Поэтому актуальность данной программы состоит в том, что она направлена на организацию содержательного досуга учащихся, удовлетворение их потребностей в активных формах познавательной деятельности и обусловлена многими причинами: рост нервно-эмоциональных перегрузок, увеличение педагогически запущенных детей.
В центре современной концепции общего образования лежит идея развития личности ребёнка, формирование его творческих способностей, воспитание важных личностных качеств. Всему этому и многому другому способствует процесс обучения игре в шахматы.
Шахматы - это вдохновение и разочарование, своеобразный выход из одиночества, активный досуг, утоление жажды общения и самовыражения. Как говорил Хосе Рауль Капабланка: «Шахматы - нечто большее, чем просто игра. Это интеллектуальное время препровождение, в котором есть определённые художественные свойства и много элементов научного. Для умственной работы шахматы значат то же, что спорт для физического совершенствования: приятный путь упражнения и развития отдельных свойств человеческой натуры...»*.
Однако установка сделать из ребенка гроссмейстера, не является приоритетной в данной программе. И если ребенок не достигает выдающихся спортивных результатов в шахматах, то это не рассматривается как жизненная неудача.
Цель программы – организация полноценного досуга учащихся через обучение игре в шахматы. Создание условий для личностного и интеллектуального развития учащихся, формирования общей культуры и организации содержательного досуга посредством обучения игре в шахматы.
Достигаются указанные цели через решение следующих задач:
Обучающие:
- познакомить с историей шахмат,
- дать учащимся теоретические знания по шахматной игре и рассказать о правилах проведения соревнований и правилах турнирного поведения.
Воспитывающие:
- привить любовь и интерес к шахматам и учению в целом,
- научить анализировать свои и чужие ошибки, учиться на них, выбирать из множества решений единственно правильное, планировать свою деятельность, работать самостоятельно
- научить уважать соперника
Развивающие:
- развить логическое мышление, память, внимание, усидчивость и другие положительные качества личности
- ввести в мир логической красоты и образного мышления, расширить представления об окружающем мире.
Участниками программы являются обучающиеся 1-х классов, посещающие общеобразовательную школу. Данная программа рассчитана на 1 года обучения. Программа предусматривает 33 часа занятий в течение года – по 1 часу в неделю.
Обучение осуществляется на основе общих методических принципов:
· Принцип развивающей деятельности: игра не ради игры, а с целью развития личности каждого участника и всего коллектива в целом.
· Принцип активной включенности каждого ребенка в игровое действие, а не пассивное созерцание со стороны;
· Принцип доступности, последовательности и системности изложения программного материала.
Основой организации работы с детьми в данной программе является система дидактических принципов:
· принцип психологической комфортности - создание образовательной среды, обеспечивающей снятие всех стрессообразующих факторов учебного процесса
· принцип минимакса - обеспечивается возможность продвижения каждого ребенка своим темпом;
· принцип целостного представления о мире - при введении нового знания раскрывается его взаимосвязь с предметами и явлениями окружающего мира;
· принцип вариативности - у детей формируется умение осуществлять собственный выбор и им систематически предоставляется возможность выбора;
· принцип творчества - процесс обучения сориентирован на приобретение детьми собственного опыта творческой деятельности.
Изложенные выше принципы интегрируют современные научные взгляды об основах организации развивающего обучения, и обеспечивают решение задач интеллектуального и личностного развития. Это позволяет рассчитывать на проявление у детей устойчивого интереса к занятиям шахматами, появление умений выстраивать внутренний план действий, развивать пространственное воображение, целеустремленность, настойчивость в достижении цели, учит принимать самостоятельные решения и нести ответственность за них.
Основные методы обучения:
Формирование шахматного мышления у ребенка проходит через ряд этапов от репродуктивного повторения алгоритмов и схем в типовых положениях, до творческого применения знаний на практике, подразумевающих, зачастую, отказ от общепринятых стереотипов.
На начальном этапе преобладают игровой, наглядный и репродуктивный методы. Они применяется:
1. При знакомстве с шахматными фигурами.
2. При изучении шахматной доски.
3. При обучении правилам игры;
4. При реализации материального перевеса.
Большую роль играют общие принципы ведения игры на различных этапах шахматной партии, где основным методом становится продуктивный. Для того чтобы реализовать на доске свой замысел, учащийся овладевает тактическим арсеналом шахмат, вследствие чего формируется следующий алгоритм мышления: анализ позиции - мотив - идея - расчёт - ход. Продуктивный метод играет большую роль и в дальнейшем при изучении дебютов и основ позиционной игры, особенно при изучении типовых позиций миттельшпиля и эндшпиля.
При изучении дебютной теории основным методом является частично-поисковый. Наиболее эффективно изучение дебютной теории осуществляется в том случае, когда большую часть работы ребенок проделывает самостоятельно.
В программе предусмотрены материалы для самостоятельного изучения обучающимися (домашние задания для каждого года обучения, специально подобранная шахматная литература, картотека дебютов и др.).
На более поздних этапах в обучении применяется творческий метод, для совершенствования тактического мастерства учащихся (самостоятельное составление позиций, предусматривающих определенные тактические удары, мат в определенное количество ходов и т.д.).
Метод проблемного обучения. Разбор партий мастеров разных направлений, творческое их осмысление помогает ребенку выработать свой собственный подход к игре.
Использование этих методов предусматривает, прежде всего, обеспечение самостоятельности детей в поисках решения самых разнообразных задач.
Основные формы и средства обучения:
1. Практическая игра.
2. Решение шахматных задач, комбинаций и этюдов.
3. Дидактические игры и задания, игровые упражнения;
4. Теоретические занятия, шахматные игры, шахматные дидактические игрушки.
5. Участие в турнирах и соревнованиях.
К концу учебного года дети должны знать:
- шахматные термины: белое и черное поле, горизонталь, вертикаль, диагональ, центр, партнеры, начальное положение, белые, черные, ход, взятие, стоять под боем, взятие на проходе, длинная и короткая рокировка, шах, мат, пат, ничья;
- названия шахматных фигур: ладья, слон, ферзь, конь, пешка, король;
- правила хода и взятия каждой фигуры.
К концу учебного года дети должны уметь:
- ориентироваться на шахматной доске;
- играть каждой фигурой в отдельности и в совокупности с другими фигурами без нарушений правил шахматного кодекса;
- правильно помещать шахматную доску между партнерами;
- правильно расставлять фигуры перед игрой;
- различать горизонталь, вертикаль, диагональ;
- рокировать;
- объявлять шах;
- ставить мат;
Педагогический контроль.
Педагогический контроль включает в себя педагогические методики. Комплекс методик направлен на определение уровня усвоения программного материала, степень сформированности умений осваивать новые виды деятельности, развитие коммуникативных способностей, рост личностного и социального развития ребёнка.
Применяемые методы педагогического контроля и наблюдения, позволяют контролировать и корректировать работу программы на всём её протяжении и реализации. Это дает возможность отслеживать динамику роста знаний, умений и навыков, позволяет строить для каждого ребенка его индивидуальный путь развития. На основе полученной информации педагог вносит соответствующие коррективы в учебный процесс.
Контроль используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Контроль эффективности осуществляется при выполнении диагностических заданий и упражнений, с помощью тестов, фронтальных и индивидуальных опросов, наблюдений. Контрольные испытания проводятся в торжественной соревновательной обстановке.
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
№ п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов | Всего часов | |
Теория | Практика | |||
1 | Первое знакомство с Шахматным королевством. Техника безопасности | 1 | 1 | |
2 | Шахматная доска. | 1 | 1 | |
3 | Игра «собери доску» | 1 | 1 | |
4 | Шахматные фигура - слон | 1 | 1 | |
5 | Шахматные фигура - ладья | 1 | 1 | |
6 | Шахматные фигура - конь | 1 | 1 | |
7 | «Могучая фигура» Ферзь. | 1 | 1 | |
8 | Король - самая важная, главная фигура. | 1 | 1 | |
9 | Благородные пешки черно-белой доски. | 1 | 1 | |
10 | «Волшебная» пешка | 1 | 1 | |
11 | Делаем шахматы | 1 | 1 | |
12 | Кто чего стоит? | 1 | 1 | |
13 | Основные правила и понятия шахматной игры | 1 | 1 | |
14 | Сравнительная характеристика и относительная ценность фигур. | 1 | 1 | |
15 | Шах. Понятие о шахе. Защита от шаха. | 2 | 2 | |
16 | Мат - цель игры. | 2 | 2 | |
17 | Рокировка. | 1 | 1 | |
18 | Шахматная партия. Начало шахматной партии. Правила и законы дебюта. | 1 | 1 | 2 |
19 | Ничья. | 1 | 1 | |
20 | Символы шахматных фигур | 1 | 1 | |
21 | Тактика игры | 1 | 1 | |
22 | Стратегия игры | 2 | 2 | |
23 | Сеансы одновременной игры | 3 | 3 | |
24 | Соревнования | 3 | 3 | |
25 | Итоговое занятие. Подведение итогов года | 1 | 1 | |
| Итого: | 33 |
Календарно-тематическое планирование
Даты по классам | Тема урока | Содержание | Примечание | |||
1а | 1б | 1в | 1г | |||
Первое знакомство с Шахматным королевством. Техника безопасности | Из истории шахмат. Возникновение и родина шахмат. Начальные сведения. | |||||
Шахматная доска. | Знакомство с основными понятиями: Горизонтали, Вертикали Диагонали Центр, фланги. | |||||
Игра «собери доску» | Из пазла шахматной доски собрать правильно доску | |||||
Шахматные фигура - слон | Ход, взятие. Белопольные и чернопольные слоны. Где сильнее: на краю, в центре, в углу? Легкая и тяжелая фигура. Ладья против слона. | |||||
Шахматные фигура - ладья | Прямолинейная, бесхитростная. Ход, взятие. | |||||
Шахматные фигура - конь | «Прыг, скок и вбок». Ход, взятие, сила. Необычный шаг. Ходит буквой «Г» и так и сяк. Игра конем на усеченной доске. Центр, край, угол. | |||||
«Могучая фигура» Ферзь. | «Могучая фигура» Ферзь. Дороги Ферзя. Ход, взятие. Где сильнее? Центр, край, угол. | |||||
Король - самая важная, главная фигура. | Самая важная, главная фигура. Ход Короля. И Король в поле воин (взятие). | |||||
Благородные пешки черно-белой доски | Благородные пешки черно-белой доски. «Маленькая да удаленькая. Всю доску прошла - фигуру нашла». Ход пешки, взятие, превращение, сила. «Подножка» (правило взятие на проходе). | |||||
«Волшебная» пешка | Значимость пешки и ее превращение | |||||
Делаем шахматы | Приклеивание шахматных фигур на бумажную доску | |||||
Кто чего стоит? | Ценность фигур | |||||
Основные правила и понятия шахматной игры | Правила турнирного поведения. Правило «тронул-ходи». | |||||
Сравнительная характеристика и относительная ценность фигур. | Ценность фигур. Сравнительная сила фигур. Достижение материального перевеса. | |||||
Шах. Понятие о шахе. Защита от шаха. | Что такое шах. Понятие о шахе. Шах ферзем, ладьёй, слоном, конем, пешкой. | |||||
Мат - цель игры. | Техника матования одинокого короля: | |||||
Рокировка. | Длинная и короткая рокировка. Правила рокировки. | |||||
Шахматная партия. Начало шахматной партии. Правила и законы дебюта. | Начало шахматной партии. Самые общие представления о том, как начинать шахматную партию. Правила и законы дебюта. Игра всеми фигурами из начального положения. | |||||
Ничья. | Варианты ничьей. Пат. Отличие пата от мата. Примеры на пат. | |||||
Символы шахматных фигур | Изучение символов. Изображение шахматных фигур в книгах | |||||
Тактика игры | Понятие о тактике и комбинации. Основные тактические приемы. | |||||
Стратегия игры | Определение стратегии. Целесообразное развитие фигур, выбор плана, | |||||
Сеансы одновременной игры | Проведение руководителем кружка сеансов | |||||
Соревнования | ||||||
Итоговое занятие. Подведение итогов года | Подведение итогов года. | |||||
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
- Сухин И. Удивительные приключения в шахматной стране. (Занимательное пособие для родителей и учителей). Рекомендовано Мин общ. и проф. обр. РФ. М.. ПОМАТУР. 2000г.
- Шахматный словарь. М. ФиС. 1968 г.
- Шахматы - школе. М. Педагогика. 1990 г.
- Гик Е.А. Беседы о шахматах. - М., 1985
- Костьев А.Н. Учителю о шахматах. – М., 1986
- В. Костров, Д.Давлетов «Шахматы» Санкт-Петербург 2001г.
- В.Хенкин «Шахматы для начинающих» М.: «Астрель» 2002г.
Предварительный просмотр:
Рабочая программа секции спортивных игр «Волейбол».
для учащихся 9-11 классов.
Количество часов на год: 70,5
Всего : 70,5 часов; в неделю 2 часа.
Рабочую программу составил(а):А.Ш. Ибрагимова.
Пояснительная записка
Программа дополнительного образования учащихся «Волейбол» составлена на основе программы «Для внешкольных учреждений и общеобразовательных школ спортивной секции «Волейбол» под редакцией А.В. Долинской.
Программа предусматривает: содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовки, укреплению здоровья учащихся; привитие потребности к систематическим занятиям физкультурой; подготовку и выполнение нормативов комплекса физической подготовленности; организаторов спортивно-массовой работы (инструкторов).
Волейбол - спортивная командная игра, где каждый игрок действует с учетом действий своего партнера.
Каждая команда состоит из 6 игроков, которые действуют в своих зонах. Игроков, находящихся у сетки (зоны 2,3,4) называют игроками передней линии, остальных – игроками задней линии. Для игры характерны разнообразные чередования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности и продолжительности деятельности каждого игрока. Условия игровой деятельности приучают занимающихся:
- подчинять свои действия интересам коллектива в достижении общей цели;
- действовать с максимальным напряжением своих сил и возможностей, преодолевать трудности в ходе спортивной борьбы;
- постоянно следить за ходом игры, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку и принимать правильные решения.
В учебном процессе волейбол используется как важное средство общей физической подготовки учащихся. Широкое применение волейбола в системе физического воспитания объясняется несколькими причинами:
- доступностью игры для любого возраста;
- возможностью его использования для всестороннего физического развития и укрепления здоровья, воспитания моральных и волевых качеств и в тоже время использования его как полезного и эмоционального вида активного отдыха при организации досуга молодёжи;
- простотой правил игры, высоким зрелищным эффектом игрового состязания.
Эти особенности способствуют воспитанию у учащихся:
- чувства коллективизма;
- настойчивости, решительности, целеустремлённости;
- внимания и быстроты мышления;
- способности управлять своими эмоциями;
- совершенствованию основных физических качеств.
Данная программа по волейболу направлена на приобретение учащимися теоретических сведений, овладение приемами техники и тактики, приобретения навыков участия в игре и организации самостоятельных занятий.
В ходе изучения данной программы по волейболу учащиеся приобретают знания о месте и значении игры в системе физического воспитания, о структуре рациональных движений в технических приёмах игры, изучают взаимодействие игрока с партнерами в групповых действиях для успешного участия в игре.
Практический раздел программы предусматривает:
- овладение техникой основных приёмов нападения и защиты;
- формирование навыков деятельности игрока совместно с партнёрами на основе взаимопонимания и согласования;
- приобретения навыков организации и проведения самостоятельных занятий по волейболу;
- содействие общему физическому развитию и направленное совершенствование физических качеств применительно к данному виду спорта.
Программа рассчитана на изучение, закрепление, совершенствование полученных навыков и освоение более глубоких приёмов в течение года, избранного вида спорта, по следующим разделам:
1. Общие основы волейбола.
2. Изучение и обучение основам техники волейбола.
3 Изучение и обучение основам тактики игры.
4. Основы физической подготовки в волейболе
5. Воспитание физических качеств занимающихся волейболом
Цели и задачи программы:
Для всестороннего развития личности необходимо школьником:
- овладеть основами физической культуры;
- приобретение крепкого здоровья;
- развить двигательные качества (силу, выносливость, гибкость, координированные движения, быстроту реакции);
- развить чувство ритма и такта, привить любовь к спорту.
Для решения этой цели обеспечиваются следующие задачи:
1. Оздоровительные:
- выработка устойчивости организма к неблагоприятным условиям среды;
- способствовать укреплению здоровья;
- содействие гармоничному физическому развитию;
- развитие двигательных способностей;
- всестороннее воспитание двигательных качеств;
- создание надежной базы физического совершенствования и подготовленности для любых форм двигательных проявлений в различных областях труда и спорта и т.д.
- укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
2. Образовательные:
- обучить жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
- развить необходимые физические качества (силу, выносливость, гибкость, координацию движения, быстроту реакции, меткость);
- обучить правильному выполнению упражнений.
3. Воспитательные:
- выполнение сознательных двигательных действий;
- любовь к спорту;
- чувство ответственности за себя, а также волю, смелость, активность;
- воспитанию нравственных и волевых качеств;
- привлечение учащихся к спорту; устранение вредных привычек.
Методы и формы обучения
Большие возможности для учебно-воспитательной работы заложении в принципе совместной деятельности учителя и ученика. Занятия необходимо строить так, чтобы учащиеся сами находили нужное решение, опираясь на свой опыт, полученные знания и умения. Занятия по технической, тактической общефизической подготовке проводятся в режиме учебно-тренировочных по 1,5-2 часа в неделю.
Теорию проходят в процессе учебно-тренировочных занятий, также выделяют и отдельные занятия-семинары по судейству, где подробно разбирается содержание правил игры, игровые ситуации, жесты судей.
Для повышения интереса занимающихся к занятиям волейболом и более успешного решения образовательных, воспитательных и оздоровительных задач рекомендуется применять разнообразные формы и методы проведения этих занятий.
Словесные методы: создают у учащихся предварительные представления об изучаемом движении. Для этой цели учитель использует: объяснение, рассказ замечание, команды, указания.
Наглядные методы: применяются главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов. Эти методы помогают создать у учеников конкретные представления об изучаемых действиях.
Практические методы:
метод упражнений;
игровой;
соревновательный;
круговой тренировки.
Главным из них является метод упражнений, который предусматривает многократные повторения движений.
Разучивание упражнений осуществляется двумя методами:
в целом;
по частям.
Игровой и соревновательный методы применяются после того, как у учащихся образовались некоторые навыки игры.
Метод круговой тренировки предусматривает выполнение заданий на специально подготовленных местах (станциях). Упражнения подбираются с учетом технических и физических способностей занимающихся.
Формы обучения: индивидуальная, фронтальная, групповая, поточная.
Материально-техническое обеспечение занятий.
Для проведения занятий в школе должен быть зал: минимальные размеры 24*12м.
Для проведения занятий в секции волейбола необходимо иметь следующее оборудование и инвентарь:
сетка волейбольная- 2шт.
стойки волейбольные-
гимнастическая стенка- 1 шт.
гимнастические скамейки-10шт.
гимнастические маты-3шт.
скакалки- 5 шт.
мячи набивные (масса 1кг)- 3шт.
мячи волейбольные – 2 шт.
рулетка- 1шт.
Учебники:
1. Авторы: М.А.Виленский, И.М.Туревский, Т.Ю.Торочкова, В.А.Соколкина, Г.А.Баландин, Н.Н.Назарова, Т.Н. Казакова, Н.С.Алёшина, З.В.Гребенщикова, А.Н.Крайнов
Физическая культура 5 – 6 – 7 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией М.Я.Виленского
Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение» 2010.
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 7
УТВЕРЖДЕНО
решение педсовета
протокол № 1
от ___ августа 20___ года
Председатель педсовета
_________/Е.Ф.Трикоз /
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
по ОФП
(общая физическая подготовка)
Ступень обучения (класс)начальное общее образование (1-4 класс)
Количество часов 135
Учитель Ибрагимова Айслу Шарифьяновна
Рабочая программа по учебному курсу « Физическая культура» разработана на основе авторской программы: В.И. Лях. Предметная линия учебников 1-4 классы. М.: «Просвещение»2012г. Рекомендовано МО РФ.
1.Пояснительная записка.
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе
« Комплексной программы по физическому воспитанию учащихся 1- 11 классов» В. И. Ляха, А.А. Зданевича. М.: Просвещение, 2008г. Программа рассчитана на обучающихся 1-4 классов.
Цель физического воспитания:
формирование у учащихся начальной школы основ здорового образа жизни, развитие интереса и творческой самостоятельности.
Задачи:
– укрепление здоровья школьников посредством развития физических качеств и повышения функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем организма;
– совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;
– формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
– обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности.
Программа составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в школе, дополняя его с учетом интересов детей, в зависимости от пола, возраста и времени года, к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.На изучение курса по ОФП в первом классе выделяется 33 ч., (1 ч в неделю, 33 учебных недели), по 34ч. во 2, 3, 4 классах (1ч. в неделю, 34 учебные недели).
Распределение времени на различные виды программного материала внеурочной деятельности по ОФП.
Сетка часов при одном занятии в неделю (1 класс).
Сетка часов при одном занятии в неделю (2,3,4 класс).
2.Отличительные особенности рабочей программы по общей физической подготовке:
В отличие от основной образовательной программы, рабочая программа по общей физической подготовке дополнена с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Включено большое количество подвижных игр, что позволяет большую часть занятий проводить на улице.
3.Список рекомендуемой учебно - методической литературы:
- В. И. Лях Мой друг физкультура. М. «Просвещение» 2006г.
2. Лебедев Е.И., Садыкова С.Л., Физическая культура. 1 – 11 классы: подвижные игры на уроках и во внеурочное время. Учитель 2010.
3. Ж. К. Холодов. В. С. Кузнецов Теория и методика физического воспитания и спорта. М. «Академия»2003г.
4. Н.Г. Соколова Практическое руководство по детской лечебной физкультуре. Ростов-на-Дону. «Феникс» 2007г.
СОГЛАСОВАНО
Руководитель МО
_______ / А.Ш.Ибрагимова /
Согласовано
заместитель директора по УВР
_______ И.В.Баженова
«_____»____________20___г.
Муниципальноеавтономное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №7
Календарно-тематическое планирование
по ОФП
(общая физическая подготовка)
1 класс
Учитель: Ибрагимова Айслу Шарифьяновна
Количество часов: всего 33 часа; в неделю 1часа;
Планирование составлено на основе рабочей программы
Ибрагимовой Айслу Шарифьяновны
от 29. 08.2018 протокол № 1
Календарно-тематическое планирование для 1 класса.
Согласовано
заместитель директора по УВР
_______ О.П.Сердюк
«_____»____________20___г.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №14
Краснодарский край Тимашевский район
Календарно-тематическое планирование
по ОФП
(общая физическая подготовка)
2 класс
Учитель: Тарасенко Оксана Александровна
Количество часов: всего 34 часа; в неделю 1час;
Планирование составлено на основе рабочей программы
Тарасенко Оксаны Александровны утверждённой решением педсовета
от 29. 08.2014 протокол № 1
Календарно-тематическое планирование для 2 класса.
Согласовано
заместитель директора по УВР
_______ О.П.Сердюк
«_____»____________20___г.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №14
Краснодарский край Тимашевский район
Календарно-тематическое планирование
по ОФП
(общая физическая подготовка)
3 класс
Учитель: Тарасенко Оксана Александровна
Количество часов: всего 34 часа; в неделю 1час;
Планирование составлено на основе рабочей программы
Тарасенко Оксаны Александровны утверждённой решением педсовета
от 29. 08.2014 протокол № 1
Календарно-тематическое планирование для 3 класса.
Согласовано
заместитель директора по УВР
_______ О.П.Сердюк
«_____»____________20___г.
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа №14
Краснодарский край Тимашевский район
Календарно-тематическое планирование
по ОФП
(общая физическая подготовка)
4 класс
Учитель: Тарасенко Оксана Александровна
Количество часов: всего 34 часа; в неделю 1час;
Планирование составлено на основе рабочей программы
Тарасенко Оксаны Александровны утверждённой решением педсовета
от 29. 08.2014 протокол № 1
Календарно-тематическое планирование для 4 класса.
2017-2018 учебный год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа секции по общей физической подготовке «ОФП» (2 класс ФГОС) по физической культуры, разработана и составлена на основе:
- Федерального государственного образовательного стандарта, начального общего образования (ФГОС НОО – 1 – 4 классы). Концепцией духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, планируемыми результатами начального общего образования, требованиями.
Образовательная программа составлена в соответствии с:
- Закон РФ «Об образовании» от 29.12.2012 № 273 – РФ (вступил в силу 01.09.2013)
- Федеральный компонент государственного стандарта. Приказ Министерства образования и науки РФ от 06.10.2009 №373 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования».
- Положение об организации внеурочной деятельности в начальной школе. Письмо МинОбрНауки РФ № 03-296 от 12 мая 2011года « Об организации внеурочной деятельности при введении ФГОС общего образования».
Актуальность программы состоит в том, что в современных условиях многие дети нуждаются в дополнительных занятиях по физической культуре. Некоторые учащиеся страдают гиподинамией, другие - гиперактивны.
Современные дети в своём большинстве испытывают двигательный дефицит, то есть количество движений, производимых в течение дня, ниже их возрастных норм. При этом снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечёт за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития, нарушение быстроты, ловкости, координации движений, гибкости и силы. Актуальную проблему развития двигательной активности детей решает данная программа.
Цели и задачи программы
Цель Программы: сформировать творческую, стремящуюся к сохранению физического, психического и нравственного здоровья личность учащегося.
Для достижения указанной цели решаются следующие задачи:
Оздоровительные:
- укреплять здоровье и закаливать занимающихся;
- удовлетворять суточную потребность в физической нагрузке;
- ведение закаливающих процедур;
- укреплять и развивать дыхательный аппарат и организм детей;
- снимать физическую и умственную усталость.
Образовательные:
- ознакомить учащихся с правилами самоконтроля, состояния здоровья на занятиях и дома;
- формировать правильную осанку;
- обучать дыхательным упражнениям;
- изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной направленностью;
- формировать у обучающихся навыки здорового образа жизни.
Развивающие:
- развивать и совершенствовать его физические и психомоторные качества, обеспечивающие высокую дееспособность;
- совершенствовать прикладные жизненно важные навыки и умения в ходьбе, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями.
Воспитательные:
- прививать жизненно важные гигиенические навыки;
- содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы;
- стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности ребёнка;
- формировать умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
Срок реализации:
Программа ориентирована на детей 7-10 лет без специальной подготовки.
В группы принимаются дети, на добровольной основе. Программа рассчитана на 1 год обучения.
Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1 академическому часу.
Методическое обеспечение образовательной программы.
Формы занятий:
- групповые и индивидуальные формы занятий – теоретические, практические, комбинированные. Комбинированная форма используется чаще и включает теоретическую: беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций – и практическую части: ОФП и игры;
- занятия оздоровительной направленности;
- праздники;
- эстафеты, домашние задания.
Методы и приёмы учебно-воспитательного процесса:
Эффективность реализации программы:
- информационно-познавательные (беседы, показ);
- творческие (развивающие игры);
- методы контроля и самоконтроля (самоанализ, тестирование, беседы).
Календарно-тематическое планирование спортивного кружка по ОФП с элементами подвижных игр для 2 класса
№ занятия | Содержание занятия | дата | |
план | факт | ||
1-2 | Инструктаж по технике безопасности во время проведения занятий по физической культуре. Правила поведения в физкультурном зале. Игра на внимание «Запрещенное движение» | ||
3-4 | Игры на внимание «Класс, смирно!», «Запрещенное движение» | ||
5-6 | Игры «Море волнуется – раз», «Прыгай через ров» | ||
7-8 | Беседа о правильном режиме дня. Игра «Волк во рву». Челночный бег. | ||
9-10 | Комплекс ОРУ со скакалкой. Игра «Зайцы в огороде» | ||
11-12 | Игры «День – ночь», «Попрыгунчики – воробушки». | ||
13-14 | Игры «День – ночь», «Море волнуется – раз». Размыкание и смыкание приставными шагами, перестроение из колонны по одному в колонну по два. | ||
15-16 | Подвижные игры на свежем воздухе по выбору. | ||
17-18 | Предупреждение спорт, травм на занятиях. Строевые упражнения с перестроениями из колонны по одному в колонну по два. Игра «Салки», «Два мороза» | ||
19-20 | Игра «Класс, смирно», «День – ночь». Дыхательные упражнения. | ||
21-22 | Малые олимпийские игры с элементами бега, прыжков и метания мяча. | ||
23-24 | Игры «День – ночь», «Море волнуется – раз». Размыкание и смыкание приставными шагами, перестроение из колонны по одному в колонну по два.«Невод», «Гусеница». | ||
25-26 | Упражнение на гибкость. Акробатика. Перекаты. Группировка.. Игра «Два мороза» | ||
27-28 | Упражнение – пресс, отжимание. Построение и перестроение. Акробатика. Перекаты. Группировка.. Игра «Два мороза» | ||
29-30 | Прыжки на скакалке. Акробатика. Кувырок вперед, равновесие. | ||
31-32 | Построение и перестроение. Упражнение мост. Ходьба по гимнастической скамейке разными способами. Игры эстафеты с элементами акробатики. | ||
33-34 | Построение и перестроение. Ходьба по гимнастической скамейке разными способами. | ||
35-36 | Акробатика. Кувырок вперед, равновесие. Игра «Салки», «Стая». | ||
37-38 | Подвижные игры по выбору. | ||
39-40 | Игры-эстафеты с мячом. Основные перемещения в баскетболе. Стойка, повороты, остановка. | ||
41-42 | Игры «день – ночь», «Попрыгунчики – воробушки». | ||
43-44 | Игра «Школа мяча». Техника ведения мяча. Игра «играй, играй. Мяч не теряй». | ||
45-46 | Игра «Школа мяча». Техника броска мяча в кольцо. Игры «Мяч в корзину», «попади в обруч». Бег с ускорением по прямой. | ||
47-48 | Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий. Игра «Метко в цель» | ||
49-50 | Ловля и передача большого баскетбольного мяча. «Играй, играй, мяч не потеряй». | ||
51-52 | Игра «Охотники и утки». Ловля, бросок, передача мяча. | ||
53-54 | Игра «Охотники и утки», ловля, бросок, передача мяча. | ||
55-56 | Прыжки в длину с места. Игра «Прыжки по полоскам». Бег с ускорением. | ||
57-58 | Прыжки. Прыжковые упражнения. Прыжки в высоту через веревочку. Игра «Зайцы в огороде», «Пятнашки» | ||
59-60 | Силовая подготовка. Пресс, подтягивание. Упражнение со скакалкой. Игра «Удочка» | ||
61-62 | Игры «День – ночь», «Море волнуется – раз». Размыкание и смыкание приставными шагами, перестроение из колонны по одному в колонну по два. | ||
63-64 | Бег. Беговые упражнения. Игра «Прыгай через ров». | ||
65-66 | Игра «Салки с мячом», «Кто дальше бросит». Метание большого и малого мяча в цель. | ||
67-68 | Подвижные игры на свежем воздухе по выбору. |
Планируемые результаты изучения предмета:
Личностные
У обучающихся будут сформированы:
уважительное отношение к физической культуре как важной части общей культуры;
- понимание значения физической культуры для укрепления здоровья человека;
- понимание позитивного влияния физической культуры на развитие человека;
- уважение к достижениям российских спортсменов в истории физической культуры и спорта.
Учащиеся получат возможность для формирования:
понимания ценности человеческой жизни;
- познавательной мотивации к истории возникновения физической культуры;
- понимания физической культуры и здоровья как факторов успешной учёбы и социализации
- самостоятельности в выполнении личной гигиены;
- понимания личной ответственности за своё поведение в командных соревнованиях, в подвижных играх (на основе правил и представлений о нравственных нормах);
- способности проявлять волю во время выполнения физических упражнений, трудолюбие, упорство в развитии физических качеств;
- понимания причин успеха в физической культуре; способности к самооценке;
- саморегуляции в управлении своими эмоциями в различных ситуациях.
Предметные
Учащиеся научатся:
понимать значение физической подготовки;
определять частоту сердечных сокращений при физической нагрузке;
выполнять соревновательные упражнения;
- руководствоваться правилами составления комплексов упражнений, направленных на развитие физических качеств;
- выполнять строевые упражнения;
- выполнять различные виды ходьбы и бега;
- выполнять прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги »;
- выполнять прыжок в высоту с прямого разбега;
- метать теннисный мяч в вертикальную и горизонтальную цель с 5 м на дальность;
- выполнять несколько кувырков вперёд, выполнять стойку на лопатках, выполнять «мост» из положения лёжа на спине;
- перелезать через гимнастическую скамейку и горку матов;
- выполнять танцевальные шаги;
- играть в подвижные игры;
- выполнять элементы спортивных игр;
- измерять длину и массу тела, показатели физических качеств.
Учащиеся получат возможность научиться:
- рассказывать о первых соревнованиях на территории Древней Руси;
- определять влияние физической подготовки на развитие физических качеств;
- соотносить свои результаты с показателями физической нагрузки;
- понимать влияние закаливания на организм человека;
- самостоятельно составлять и выполнять комплексы упражнений, направленных на развитие определённых физических качеств;
- выполнять комбинации из элементов акробатики;
- организовывать и играть в подвижные игры во время прогулок.
Метапредметные
Регулятивные
Учащиеся научатся:
- продумывать и устанавливать последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики, по профилактике нарушений осанки, физкультминуток, руководствуясь правилами;
- объяснять, какие технические приёмы были использованы при выполнении задания;
- самостоятельно выполнять заданные комплексы упражнений, направленные на развитие физических качеств;
- координировать взаимодействие с партнёрами в игре;
- анализировать и оценивать результаты, находить возможности и способы их улучшения (под руководством учителя);
- участвовать в подвижных играх, руководствуясь правилами.
Учащиеся получат возможность научиться:
- ставить собственные цели и задачи по развитию физических качеств;
• планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями её реализации;
- осмысленно выбирать способы и приёмы действий при выполнении физических упражнений и в спортивных играх;
- соотносить свои результаты с показателями физической нагрузки;
- определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- самостоятельно организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);
- выделять эстетические характеристики в движениях человека, оценивать красоту телосложения и осанки;
- организовывать подвижные игры во время прогулок.
Познавательные
Учащиеся научатся:
- осуществлять поиск необходимой информации, используя различные справочные материалы;
- свободно ориентироваться в книге, используя информацию форзацев, оглавления, справочного бюро;
- различать виды физических упражнений, виды спорта;
- сравнивать, группировать, классифицировать виды спорта летних и зимних Олимпийских игр;
- устанавливать зависимость частоты сердечных сокращений от физической нагрузки;
- устанавливать взаимосвязь между занятиями физической культурой и воспитанием характера человека. Учащиеся получат возможность научиться:
- находить нужную информацию, используя словарь учебника, дополнительную познавательную литературу справочного характера;
- устанавливать и объяснять связь между физической культурой и здоровьем человека, развитием человека;
- сравнивать, классифицировать виды ходьбы и бега, виды спорта;
- соотносить физические упражнения с развитием определённых физических качеств и группировать их;
- устанавливать связь между изменениями в сердечной, дыхательной, мышечной системах организма и физической нагрузкой.
Коммуникативные
Учащиеся научатся:
- выражать собственное эмоциональное отношение к разным видам спорта;
- задавать вопросы уточняющего характера по выполнению физических упражнений;
- понимать действия партнёра в игровой ситуации. Учащиеся получат возможность научиться:
- участвовать в беседе и рассказывать о первых соревнованиях на территории Древней Руси, о достижениях российских спортсменов на Олимпийских играх;
- высказывать собственное мнение о значении физической культуры для здоровья человека, для личного здоровья;
- задавать вопросы уточняющего характера по организации игр;
- координировать взаимодействие с партнёрами в игре;
- договариваться и приходить к общему решению;
- дополнять или отрицать суждение, приводить примеры.
Ожидаемые результаты.
В результате регулярного посещения занятий учащиеся должны:
- повысить уровень своей физической подготовленности;
- уметь технически правильно осуществлять двигательные действия;
- использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;
- уметь проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;
- уметь разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
- у учащихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям физической культуры и дальнейшему самосовершенствованию;
- следование основным принципам здорового образа жизни должно стать привычным для учащихся и сформироваться представление о том, что ЗОЖ – это индивидуальная система ежедневного поведения человека, которая обеспечивает ему максимальное достижение благополучия, в том числе и физического с учетом его индивидуальных качеств и запросов.
Знать и иметь представление:
- об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта;
- о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах контроля за деятельностью этих систем;
- о способах и особенностях движений, передвижений;
- о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;
- об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки;
- о причинах травматизма и правилах предупреждения.
Уметь:
- составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;
- взаимодействовать с ребятами в процессе занятий ОФП.
Список литературы:
При составлении программы использованы следующие нормативные документы:
- Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29. 04. 1999г. №8.
- Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. №751;
- Обязательный минимум содержания начального образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998г. № 1236;
- Детские подвижные игры. / Сост .В.И.Гришков. – Новосибирск: Новосибирское книжное издательство, 1992.
- Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. – М.: Новая школа, 1994
- Хамзин Х. Сохранить осанку – сберечь здоровье. – М.: «Знание», 1980.
- Шефер И.В. Дружи с гимнастикой. – М.: Физкультура и спорт, 1976.
- Васильков Г.А. Гимнастика в режиме для школьников. Пособие для учителей и родителей. Изд.2-е, перераб. и доп. – М.: «Просвещение«, 1976.
- Глазырина Л.Д., Лопатик Т.А. Методика преподавания физической культуры: 1-4 кл.: Метод. пособие и программа.- М.: Гуманит. изд. Центр ВЛАДОС, 2002.-208с.- (Б-ка учителя начальной школы).
- Степанова О.А. Игра и оздоровительная работа в начальной школе: Методическое пособие для учителей начальной школы, воспитателей групп продленного дня, педагогов системы дополнительного образования и родителей. Серия «Игровые технологии»- М.:ТЦ Сфера, 2003. - 144с.
- Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I – ХI классов, Москва, «Просвещение», 2008 год.
- Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения, М.: Издательский центр «Академия», 2002 год.
- Антонова Ю. А. Лучшие спортивные игры для детей и родителей, Москва, 2006 год.
- Балясной Л.К., Сорокина Т.В. Воспитание школьников во внеучебное время, Москва, «Просвещение», 1980 год.
Предварительный просмотр:
МАОУ СОШ № 7
Рабочая программа
внеурочной деятельности
по спортивно-оздоровительному
направлению
для 5 классов
«МИР СПОРТИВНЫХ ИГР»
Преподаватель: Ибрагимова Айслу Шарифьяновна
2016-2017 г.
Пояснительная записка
Специфика внеурочной деятельности в заключается в том, что в условиях общеобразовательного учреждения ребёнок получает возможность подключиться к занятиям по интересам, познать новый способ существования – без оценочный , при этом обеспечивающий достижение успеха благодаря его способностям независимо от успеваемости по обязательным учебным дисциплинам. Внеурочная деятельность опирается на содержание основного образования, интегрирует с ним, что позволяет сблизить процессы воспитания, обучения и развития, решая тем самым одну из наиболее сложных проблем современной педагогики. В процессе совместной творческой деятельности учителя и обучающегося происходит становление личности ребенка.
Внеурочная деятельность по спортивно-оздоровительному направлению в гимназии представлена программой «Мир спортивных игр».
Игра - исторически сложившееся общественное явление, самостоятельный вид деятельности, свойственной человеку. Игра может быть средством самопознания, развлечения, отдыха, средством физического и общего социального воспитания, средством спорта. Игры являются сокровищницей человеческой культуры. Огромно их разнообразие. Они отражают все области материального и духовного творчества людей. Естественно, что изучением игр занимались и занимаются многие отрасли знаний: история, этнография, антропология, педагогика, теория и методика физического воспитания и др.
Игры, используемые для физического воспитания, очень разнообразны. Их можно разделить на 2 большие группы: подвижные и спортивные. Спортивные игры - высшая ступень развития подвижных игр. Они отличаются от подвижных едиными правилами, определяющими состав участников, размеры и разметку площадки, продолжительность игры, оборудование и инвентарь и др., что позволяет проводить соревнования различного масштаба. Соревнования по спортивным играм носят характер спортивной борьбы и требуют от участников большого физического напряжения и волевых усилий.
В игровой деятельности детей объективно сочетаются два очень важных фактора: с одной стороны, дети включаются в практическую деятельность, развиваются физически, привыкают самостоятельно действовать; с другой стороны — получают моральное и эстетическое удовлетворение от этой деятельности, углубляют познания окружающей их среды. Все это в конечном итоге способствует воспитанию личности в целом. Таким образом, игра — одно из комплексных средств воспитания: она направлена на всестороннюю физическую подготовленность (через непосредственное овладение основами движения и сложных действий в изменяющихся условиях коллективной деятельности), совершенствование функций организма, черт характера играющих.
Программа внеурочной деятельности «Мир спортивных игр» разработана на основе примерной программы для реализации в основной школе. Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы и местных климатических условий. Программа секции рассчитана на учащихся 11-12 лет. Она предусматривает проведение теоретических занятий по каждому разделу, изучение и дальнейшее совершенствование специальных движений на практических занятиях, выполнение учащимися контрольных нормативов, участие во внутришкольных соревнованиях.
Курс призван оказывать содействие гармоничному физическому развитию каждого ребёнка, всесторонней физической подготовке и укреплению здоровья; ориентирован на привитие потребности к систематическим занятиям физкультуры и спорта.
Цель преподавания спортивно-оздоровительной программы:
Обучить пятиклассников основным приемам техники игры в волейбол, баскетбол, бадминтон, футбол, теннис; ознакомить с простейшими тактическими действиями; обучить правилам игр. Развивать и совершенствовать у занимающихся основные физические качества, формировать различные двигательные навыки, укрепить здоровье через занятия спортивными играми. Научить использовать подвижные и спортивные игры в занятиях по физической культуре и спорту, в коллективной досуговой деятельности.
Задачи:
Образовательные: -обучать основным правилам игры в волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон, теннис; -обучать основным приемам этих игр.
Развивающие: -развивать скоростную выносливость, гибкость; -развивать быстроту реакции; -совершенствовать координацию и быстроту движений; -развивать оперативное мышление, умение концентрировать и переключать внимание.
Воспитательные: -воспитывать спортивную дисциплину; -воспитывать чувство товарищества и взаимовыручки.
Для обучающихся, посещающих занятия первый год, ставятся частные задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности; укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие быстроты, гибкости, ловкости; обучение технике стоек и перемещений; привитие стойкого интереса к занятиям физической культурой, выполнение нормативных требований по видам подготовки, вопросы закаливания организма.
В результате изучения дисциплины школьники должны:
Знать: - правила игр, основные приемы техники игры в различных видах спорта; - простейшие индивидуальные, групповые и командные тактические действия;
- историю развития данных видов в России и в мире; - правила судейства в изучаемых спортивных играх.
Уметь:
- выполнять основные приемы техники игр и применять их в игре; - соблюдать на практике правила игр, действовать в соответствии с требованиями судейства в различных видах спорта; - соблюдать правила взаимодействия в процессе спортивной игры; - осуществлять рефлексию в ходе и по окончанию игровой деятельности.
Ожидаемый результат реализация программы:
- Результаты первого уровня (приобретение школьником социальных знаний, понимание социальной реальности и повседневной жизни): приобретение школьником знаний о правилах ведения здорового образа жизни, об основных нормах гигиены тела и психогигиены, о технике безопасности на занятиях и правилах бесконфликтного поведения; о принятых в обществе нормах отношения к природе, окружающим людям; об ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное здоровье; о неразрывной связи внутреннего мира человека и его внешнего окружения.
- Результаты второго уровня (формирование позитивного отношения школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности в целом): развитие ценностного отношения школьника к своему здоровью и здоровью окружающих его людей, к спорту и физкультуре, к природе: животным, растениям, деревьям, воде и т.д.
- Результат третьего уровня (приобретение школьником опыта самостоятельного социального действия): приобретение школьником опыта актуализации спортивно-оздоровительной деятельности в социальном пространстве; опыта заботы о младших, опыта самообслуживания, самооздоровления и самосовершенствования, опыта самоорганизации совместной деятельности с другими школьниками; опыта управления другими и принятия на себя ответственности за здоровье и благополучие других.
Планируемые результаты формирования универсальных учебных действий (УУД)
1. Личностные УУД (дети научатся): -моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач; -проявлять быстроту и ловкость во время подвижных и спортивных игр игр: волейбол, баскетбол, бадминтон, футбол, теннис; -управлять эмоциями в процессе игровой деятельности.
2. Регулятивные УУД (дети научатся): -излагать правила и условия подвижных и спортивных игр; -принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности; -соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр и игр: волейбол, баскетбол, бадминтон, футбол, теннис.
3. Познавательные УУД (дети освоят): -двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр и игр: волейбол, баскетбол, бадминтон, футбол, теннис; -УУД в самостоятельной организации и проведении подвижных игр и игр: волейбол, баскетбол, бадминтон, футбол, теннис;
4. Коммуникативные УУД (дети научатся): -взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх и игр: волейбол, баскетбол, бадминтон, футбол, теннис; -оказывать товарищескую поддержку, добиваться достижения общей цели.
Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:
- осознание обучающимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, а значит, произойдет уменьшение пропусков по причине болезни и произойдет увеличение численности обучающихся, посещающих спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;
- социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.
Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение обучающихся к собственному здоровью.
Программа внеурочной деятельности «Мир спортивных игр» предусматривает проведение занятий в форме теоретических и практических часов. На проведение соревнований и физкультурных праздников предусмотрено 6 часов. На занятиях сообщаются основные сведения по истории развития различных видов спорта, даются основы техники, тактики, правил игры.
Программа включает в себя межпредметные связи с такими учебными дисциплинами, как физиология, биология, спортивная психология, теория и методика спортивных игр.
На практических занятиях обучающиеся 5 классов овладевают техникой и тактикой игры, методикой судейства игр, методикой обучения других правил игры. В ходе занятий углубляются и систематизируются полученные знания, навыки в подборе упражнений, организации групп для товарищеского взаимодействия в ходе игры, совершенствуются физические качества.
Также на занятиях внеурочной деятельности проводится контроль и проверка усвоения знаний, а также контроль физического состояния пятиклассников.
Программа предусматривает изучение курса спортивных и подвижных игр по следующим разделам:
1.Основы техники и тактики в спортивных играх. 2. Методика обучения технике игры. 3. Организация и методика проведения занятий по спортивным играм.
4. Судейство в спортивных играх.
Способы проверки результативности.
Способом проверки результата обучения является наблюдение педагога, технический зачет.
Формы подведения итогов.
Программа предусматривает промежуточную и итоговую аттестацию результатов обучения детей.
Промежуточная аттестация проводится в октябре, декабре, марте месяце. Она предусматривает зачетное занятие по общей и специальной физической подготовке при выполнении контрольных упражнений .
Итоговая аттестация проводится в мае месяце и предполагает зачет в форме соревнований.
Содержание программы.
1. Вводное занятие.
Знакомство. Ознакомление с расписанием занятий, правила поведения на занятии. Правила пожарной безопасности. План работы объединения на год. Форма одежды и внешний вид . Спортивный инвентарь необходимый для занятий.
2. Правила игр и содержание инвентаря.
Знакомство с правилами игры в волейбол, баскетбол, футбол, бадминтон, настольный теннис. Содержание инвентаря и уход за ним. Личная гигиена спортсмена.
3. Общая физическая подготовка.
Понятие о физических качествах, их развитии. Составление комплексов упражнений.
Практика: Упражнения общефизической подготовки:
Упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног; вращения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп ног; повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях; подъем согнутых ног к груди из положения виса на гимнастической стенке; подъем ног за голову с касанием их носками пола за головой из положения лежа на спине; подъем туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лежа на спине.
Медленный бег на время; челночный бег 5 по 15 м и 3 по 10 м, бег на короткие дистанции 20 и 30 м на время; прыжковые упражнения.
Упражнения с предметами (с набивными мячами, скакалками, гимнастическими палками, мешочками с песком).
Подвижные игры с мячом и без него.
Упражнения для развития равновесия.
Упражнения на координацию движений.
4. Специальная физическая подготовка.
Разминочный комплекс упражнений в движении. Упражнения для освоения техники игр. Разогревающие и дыхательные упражнения.
Практика: Упражнения с мячом. Удары по мячу справа и слева. Вращение мяча.
Упражнения, имитирующие технику ударов. Упражнения, имитирующие технику передвижений.
Освоение приемов, имитация движений без мяча, отработка элементов у стенки, изучение приема в игровой обстановке. Ознакомление с движением рук, ног без мяча. Тренировка движения в игровой обстановке. Тренировка правильного и быстрого передвижения. Развитие быстроты реакции.
Имитация движений без мяча. Отработка приема на тренажере. Отработка индивид. у стенки, с партнером. Отработка в игровой обстановке.
Выполнение имитационных упражнений. Демонстрация упражнений тренером. Освоение основных стоек и передвижений спортсменов.
5. Техническая подготовка.
Знакомство с понятием “тактика”. Виды технических приемов по тактической направленности. Указания для ведения правильной тактики игры.
Практика: Различные виды жонглирования мячом; удары по мячу правой и левой; удары по мячу ногами и руками на разную высоту с последующей его ловлей; удары по воротам; подачи и передачи мяча; броски в кольцо.
Упражнения с ракеткой и мячом в движении: шагом, бегом, бегом с жонглированием ракеткой; то же, но с поворотами, изменением направления бега, шагом; бегом с мячом.
6. Игры с партнером.
Техника основных ударов, подач, передач в игре с партнёром. Правила совмещения выполнения приёмов с техникой передвижения.
7. Соревнования.
Правила игры. Правила применения тактических и технических действий.
Практика: Турнир по волейболу, баскетболу, футболу, бадминтону, настольному теннису. Применение всех полученных знаний, навыков, приемов в играх.
Образовательные технологии.
1. С первых занятий учащиеся приучаются к технике безопасности, противопожарной безопасности, к правильной организации собственного труда, рациональному использованию рабочего времени, грамотному использованию инвентаря.
2. Теоретический материал готовится с таким расчетом, чтобы его время занимало не более 10 мин. Изучение теоретических вопросов должно быть основано на принципе систематичности и последовательности.
3. Практические занятия построены педагогом на следующих принципах:
– индивидуального подхода к каждому ребенку в условиях коллективного обучения;
– доступности и наглядности;
– прочности в овладении знаниями, умениями, навыками;
– сознательности и активности;
– взаимопомощи.
Методическое обеспечение программы.
При обучении используются основные методы организации и осуществления учебно-познавательной работы, такие как словесные, наглядные, практические, индуктивные и проблемно-поисковые. Выбор методов (способов) обучения зависит о психофизиологических, возрастных особенностей детей, темы и формы занятий. При этом в процессе обучения все методы реализуются в теснейшей взаимосвязи.
Методика проведения занятий предполагает постоянное создание ситуаций успешности, радости от преодоления трудностей в освоении изучаемого материала.
№ п/п | Тема занятий. | Форма занятий. | Приемы и методы организации учебно-воспита-тельного процесса. | Дидактическое и техническое оснащение. | Формы подведения итогов. |
1 | Вводное занятие. | Традиционная. | Словесный метод (беседа, диалог). | Инструктаж по технике | Опрос. |
2 | Выполнение технических приемов. | Практическая, тренинг. | Наглядный метод (наблюдение, исполнение педагогом), практический (тренинг, упражнения), | Упрощенные и стандартные условия выполнения, | Зачет, наблюдение педагога. |
3 | Товарищеская игра, соревнования. | Соревнование. | Фронтальный и групповой методы, метод взаимосвязи теоретических и практических знаний, умений и навыков. | Спортивный инвентарь, спортивные снаряды. | Выступление, итоговое тестирование, самоанализ по итогам участия в играх. |
- Материально-техническое обеспечение.
Для характеристики количественных показателей используются следующие обозначения:
-Дидактические материалы по основным разделам.
-Мультимедийный компьютер.
-Скамейка гимнастическая жесткая
-Мячи: футбольный, баскетбольный, волейбольный, теннисный, малый мяч (мягкий), набивной, волан.
-Ракетки для бадминтона.
-Ракетки для настольного тенниса.
-Скакалки гимнастические.
-Стойки волейбольные универсальные.
-Кубики.
-Секундомер.
-Столы для тенниса.
-Сетки для столов.
Список литературы
- Федеральный государственный образовательный стандарт начального общего образования (утвержден приказом Министерства образования и науки РФ от 6 октября 2009 г. № 373.
- Письмо Министерства образования и науки РФ от 12 мая 2011 г. № 03-296 «Об организации внеурочной деятельности при введении федерального государственного образовательного стандарта общего образования».
- Внеурочная деятельность школьников: Методический конструктор (пособие для учителей)/ Д.В. Григорьев ,П.В. Степанов. М: Просвещение,2012.-213 с.
- Коротков И.М. Подвижные игры. М.: Знание, 1987.
- Спортивные игры / Под ред. Ю. И Портных. - М.: ФиС, 1975.
7. Гомельский А.Я. Баскетбол: секреты мастерства. 1000 баскетбольных упражнений\ А.Я. Гомельский. – М.: Агенство «Фаир», 1997.
- Лях, В. И. Комплексная программа физического воспитания для 1 – 11 классов \ В.И.Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2005.
- Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: техника, тактика, методика обучения. – М.: Академия, 2004.
10. Физическая культура. 1 – 11 кл.: Программа для общеобразовательных учреждений \ авт.-сост. А.П.Матвеев, Т.В.Петрова. – М.: - Дрофа, 2002.
Предварительный просмотр:
Содержание
Физическая подготовка | 3 |
Физическое качество — быстрота | 4 |
Физическое качество — ловкость | 7 |
Физическое качество — прыгучесть | 12 |
Силовая подготовка | 18 |
Литература | 24 |
Данные рекомендации по развитию физических качеств баскетболистов предназначены для школьников 9-11 классов.
Материал включает в себя общий раздел: физические качества такие как: быстрота, ловкость, прыгучесть и силу.
Представлены физические упражнения на каждое из качеств.
Данные рекомендации рассчитаны на учителей физической культуры школ, педагогов дополнительного образования по баскетболу, а также школьников.
Составитель:
Педагог Ибрагимова А.Ш
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Современный баскетбол предъявляет высокие требования к уровню физической подготовки спортсменов. За время игры баскетболист пробегает около четырех километров и делает свыше 150 ускорений на расстояние от 5 до 20 метров, выполняет около 100 прыжков в условиях активного противодействия соперников и все это при постоянной смене направления, частых остановок и поворотах. Частота сердечнососудистых сокращений достигает 180-230 ударов в минуту, а потеря веса составляет от 2 до 5 килограммов за игру.
Физическая подготовка — процесс, направленный на развитие физических способностей и возможностей органов и систем организма спортсмена, высокий уровень развития которых обеспечивает благоприятные условия для успешного овладения навыками игры и эффективной соревновательной деятельности.
Физическая подготовка в баскетболе складывается из двух видов — общей и специальной физической подготовки. Между ними существует тесная связь.
Общая физическая подготовка — процесс разностороннего воспитания физических способностей и повышения уровня общей работоспособности организма спортсмена.
В число задач общей физической подготовки входит:
укрепление здоровья
воспитание основных физических качеств
повышение уровня обшей работоспособности
совершенствование жизненно важных навыков и умений
Специальная физическая подготовка — процесс воспитания физических способностей и функциональных возможностей спортсмена, отвечающих специфике баскетбола.
Задачи по специальной физической подготовке следующие:
повышение функциональных возможностей, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности
воспитание специальных физических способностей
достижение спортивной формы
Следует помнить и о том, что сильных от природы людей мало — сильными становятся, выполняя специальные упражнения. Специфика силовой подготовки спортсмена состоит в том, что вначале необходимо создать базу, фундамент для наращивания силы, а затем постоянно ее накапливать.
Физическое качество — быстрота
Быстрота - это способность игрока выполнять свои действия в кратчайшие промежутки времени. Развитию быстроты следует постоянно уделять внимание на тренировках. Такие тренировки особенно необходимы игрокам высокого и сверхвысокого роста, так как от природы гигантам обычно достается мало быстроты. Известно, что тренировки с отягощением способствуют повышению быстроты движений, развивают мышечную силу, улучшают координацию, что важно в первую очередь для центровых. Целесообразно сочетать специальные упражнения и работу над быстротой и техникой в условиях, близких к игре, поскольку постоянный игровой цейтнот требует усиленной работы, быстроты мышления и быстроты движений.
На практике работы с баскетболистами сборной доказано, что упражнения со штангой или гирей весом 15-20% от собственного веса игрока развивают двигательную быстроту. Надо только следить, чтобы во время упражнений с такими весами скорость движения не снижалась.
Работа с отягощениями 70-80% от собственного веса игрока способствует развитию взрывной силы и стартовой скорости. Однако необходимо помнить, что применяющиеся в основном для укрепления связок изометрические упражнения противопоказаны для развития быстроты: мышцы теряют эластичность, их сокращения замедляются.
Этот метод развития скоростных качеств включает работу в зале с мячами и тренировки на стадионе.
Развитие скорости
1. Приседания, выпрыгивания со штангой на одной или двух ногах с весами, упомянутыми выше.
2. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощением 25-30 кг - от 30 с до 1 мин (по 2-3 шага).
3. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления - 1 мин (по 2-3 шага).
4. Те же шаги с касанием земли одной рукой и ведением мяча другой.
5. Высокие старты на дистанцию 5-10 м по сигналу на время - в парах, тройках игроков, подобранных по весу, росту, скорости. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.
6. Низкие старты на дистанцию 5-10 м. Выполняются так же, как в упр. 5, но с ведением мяча.
7. Старты лицом или спиной вперед на дистанцию 5-10 м. Мяч находится на расстоянии 3 м от старта. Игрок должен взять мяч и вести его вперед. Можно выполнять в парах, тройках. Упражнение полезно для развития стартовой скорости.
8. То же, что и в упр. 7, на дистанции 50-100 м - для развития двигательной скорости. Выполняется на время.
9. Бег на дистанцию 30-40 м с высоким подниманием бедра, переходящий в ускорение на такую же дистанцию. Это же упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.
10. Бег с касанием голенью ягодиц на 30-40 м с переходом в ускорение на ту же дистанцию.
11. Бег с подскоками попеременно на левой и правой ноге на 30-40 м с переходом в ускорение на такую же дистанцию, с ведением и без ведения мяча.
12. Прыжки на двух ногах вперед (ноги вместе) на дистанцию 30-40 м с переходом в ускорение (бег) на ту же дистанцию. Это упражнение можно выполнять с ведением одного или двух мячей.
13. Бег с выбрасыванием прямых ног вперед (не сгибая колен) до 50 м с переходом на ускорение на ту же дистанцию. Можно выполнять с одним или двумя мячами.
14. Рывок на 15-40-60 м с вращением мяча вокруг корпуса, шеи.
15. Быстрый бег с высокого старта с передачей мяча с руки на руку.
Проводится как соревнование двух-трех игроков на время. Дистанция - до 50 м.
16. То же, что в упр. 15, с имитацией обманных движений.
17. Передача мяча в парах во время скоростного бега. Один игрок бежит лицом вперед, другой - спиной вперед.
18. Скоростной бег лицом вперед двух игроков, удерживающих один мяч вытянутыми навстречу друг другу руками.
19. Скоростной бег приставными шагами двух игроков лицом друг к другу, удерживающих два мяча на вытянутых руках. Дистанция - до 50м.
20. Скоростной бег центрового игрока спиной вперед с передачей ему 3-4 мячей игроками, которые двигаются лицом к нему, находясь на расстоянии 4-5 м. Дистанция - до 100м.
21. Максимально быстрый подъем и спуск по лестнице с учетом частоты движений. Проводится как соревнование двух-трех игроков на время - от 20 до 40 с.
22. Скоростной бег с поворотами с одним или двумя мячами в соревновании двух игроков. Дистанция - от 30 до 50м.
23. То же, что и упр. 22, но с ведением мяча и бросками по кольцу, в парах и командах.
24. Командная эстафета с ведением мяча по легкоатлетическому стадиону на дистанции 100 м. Игроки должны передавать мяч из рук в руки после 100-метрового ускорения. В командах может быть 5-10 человек.
25. Скоростные передачи мяча тремя игроками в три паса с броском мяча в кольцо 5-7 раз подряд.
26. Скоростное ведение мяча от лицевой до штрафной линии, возвращение к щиту с забрасыванием мяча в кольцо. Затем ведение до центра и обратно, до противоположной штрафной и обратно. Проводится как соревнование двух игроков.
27. То же, что и упр. 26, но с ведением двух мячей.
Упражнения для рук
Развитию скорости движения рук в нашем баскетболе уделяется очень мало внимания, хотя от правильной, быстрой работы рук в игре зависит очень многое.
Сильные, цепкие руки часто помогают выигрывать борьбу за отскок мяча от щита, борьбу на полу. Тренировать силу и цепкость кистей, пальцев рук необходимо постоянно.
Для этой цели лучше всего подходят упражнения с теннисными мячами, эспандером, отжимания от пола на пальцах, висы и подтягивания на канате.
Специальный комплекс упражнений для тренировки рук:
1. Ведение одного-двух мячей.
2. Передачи двух-трех мячей у стены на время - 30-40 с.
3. Отбивание или ловля двух-трех теннисных мячей, стоя спиной к стене на расстоянии 2-3 м.
4. Передачи у стены правой руки с одновременным ведением левой рукой.
5. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами одной и двумя руками.
6. Два игрока, лежа на животе на расстоянии 2-3 м друг от друга, передают один-два-три мяча на время - 30-40 с. Проводится как соревнование между парами на количество передач.
7. То же, что упр. 6, но в положении сидя.
8. Ведение трех мячей на время - 30 с.
9. Дриблинг у стены на вытянутых руках двумя мячами на время - 30-40 с. Проводится как соревнование на количество ударов мяча.
10. Отбивание, ловля и передача пяти-шести-семи мячей в высоком темпе на время - до 30 с.
Физическое качество — ловкость
Ловкость - это способность быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией.
Это самое общее определение, поскольку ловкость - комплексное качество, в котором сочетаются проявление быстроты, координации, чувства равновесия, пластичности, гибкости, а также овладение игровыми приемами.
Если же попытаться дать более узкое, специальное определение, то можно сказать, что ловкость - это умение быстро и точно выполнять сложные по координации движения. Различают прыжковую ловкость, акробатическую, скоростную и др.
Развивать ловкость следует с 6-8 лет, и работать над этим качеством постоянно, вводя в тренировочный процесс все новые, более сложные упражнения.
Центровым и всем высоким игрокам, не наделенным от природы непринужденностью движений, быстротой и координированностью, необходимо овладеть этими приемами и постоянно их совершенствовать. Хотя сама игра во многом способствует развитию координации и ловкости, тем не менее, без специальных упражнений обойтись трудно.
Обычно при работе с высокими игроками применяю комплекс разминочных упражнений, направленных на растягивание всех групп мышц и подготовку суставов к работе. В начале разминки игроку, сидящему на полу с широко разведенными ногами, следует помогать доставать головой колени, локтями - пол. Эту помощь могут оказывать тренеры, массажист, врач команды или игроки, если упражнения выполняются в парах.
Следующие разминочные упражнения игроки выполняют стоя: прогибаются назад, доставая руками пятки.
Кроме этого, для развития ловкости используют серию акробатических упражнений. Три раза в неделю в борцовском зале игроки занимаются акробатикой по 30-40 мин.
Общие упражнения для развития ловкости
1. Кувырок вперед через голову с предварительным прыжком на согнутые в локтях руки. Освоив упражнение, можно делать до 10 кувырков подряд.
2. Кувырок назад через голову с падением на согнутую в локте руку.
3. Те же кувырки, что в упр. 1, 2, но в стороны.
4. Падение назад и быстрое вставание.
5. Падение вперед и быстрое вставание.
6. Гимнастическое (колесо) влево и вправо.
7. Стойка на голове, вначале с опорой у стены.
8. Стойка на руках.
9. Ходьба на руках.
10. Прыжки на батуте с поворотом на 180-360° с падением на спину, на колени, на живот, с поворотами на 180 и 360°, сальто вперед и назад. После приземления - немедленно встать. Можно усложнить упражнение: в высшей точке прыжка игрок ловит мяч и отдает пас.
11.На линии штрафного броска устанавливается гимнастический подкидной мостик. Игрок разбегается и, отталкиваясь, забрасывает мяч в кольцо сверху. Более сложный вариант упражнения: во время разбега игрок ведет мяч, а бросок выполняет с поворотом.
12. Бросок по кольцу с вращением мяча вокруг корпуса (1 или 2 раза) во время двух шагов.
Ловкость можно тренировать, используя элементы других видов спорта - например, водные лыжи или прыжки в воду с 1-3-5-метровой вышки: солдатиком, головой вниз, совершая сальто.
Отлично помогает для развития координации, а, следовательно, и ловкости, ходьба по гимнастическому бревну, по рельсу, скамейке с вращением мяча вокруг корпуса, с финтами в сторону, вперед.
Специальные упражнения для развития ловкости
1. Прыжки на месте с поворотами на 90 и 130° с ведением одного или двух мячей.
2. Рывок с ведением одного или двух мячей на 5 - 6 м, кувырок вперед с мячом в руках и вновь рывок.
3. Ходьба на руках с качением мяча перед собой. Партнер поддерживает ноги.
4. Командная эстафета в беге на руках (как в упр. 3) с качением мяча перед собой. Длина этапа - до 30м.
5. Передачи мяча у стены в парах со сменой мест. Выполняются одним мячом.
6. Рывок с ведением мяча от центра поля к линии штрафного броска, кувырок вперед с мячом в руках и бросок по кольцу.
7. Серийные прыжки через барьеры с ведением мяча.
8. Рывок с ведением мяча на 5 - 6 м, прыжок через гимнастического козла с подкидной доски с мячом в руках.
9. Игра в (чехарду) с ведением мяча каждым игроком. Во время прыжка игрок берет мяч в руки.
10. Различные виды бега с одновременным ведением двух мячей: с высоким подниманием бедра, выбрасывая прямые ноги вперед, подскоками на двух ногах и на одной ноге и т.д.
11. Передачи мяча в парах с сопротивлением. Игроки в паре передают друг другу мяч от земли, расстояние между ними 4-5 м. Защитник пытается перехватить мяч. Упражнение выполняется сначала на месте, потом в движении.
12. То же, что и упр. 11. Передачи следуют на уровне груди. Задача защитника - увернуться от мяча.
13. Игра в «пятнашки» в парах с ведением мяча обоими игроками.
14. Игра в (пятнашки) в передачах. Двое водящих передают друг другу мяч и стараются запятнать остальных игроков, ведущих мячи, дотронувшись до них мячом, не выпуская его из рук. Запятнанный игрок присоединяется к водящим.
15. Мяч катится по земле с постоянной скоростью. Игроки перепрыгивают через катящийся мяч на одной или двух ногах. Проводится как соревнование: побеждает тот, кто сделает больше прыжков от лицевой до центральной или противоположной лицевой линии.
16. Прыжки через барьеры с ловлей и передачей мяча. Игрок перепрыгивает через 10 - 12 барьеров, стоящих подряд. Во время каждого прыжка он ловит и отдает мяч.
17. Прыжки через гимнастические скамейки с ведением мяча. Прыжки выполняются на одной или двух ногах, боком или спиной.
18. Игрок совершает рывок на 5 - 6 м с ведением мяча, а затем, подпрыгивая с подкидного мостика, стоящего под кольцом, забивает мяч в кольцо сверху.
19. То же, что и упр. 18. Перед броском игрок выполняет в воздухе поворот на 90 или 130°.
20. Прыжки через гимнастическую скамейку с одновременными передачами в стену. Выполняются одним или двумя мячами.
21. Ходьба по гимнастическому бревну с одновременным жонглированием двумя мячами.
22. Прыжки через скакалку с ведением мяча. Крутящие скакалку тоже ведут мяч.
23. Прыжки через длинную скакалку в парах с передачами мяча. Крутящие скакалку игроки тоже отдают пас друг другу.
24. Прыжки через скакалку с бросками по кольцу. Прыгающий через скакалку игрок находится на расстоянии 4-5 м от кольца. 2-3 игрока поочередно подают ему мячи. Ловля передачи и бросок по кольцу выполняются в одном прыжке.
25. Броски по кольцу после быстрого ведения с поворотом на 90 или 180°.
26. Бросок по кольцу сверху после прыжка с двух ног с максимально дальнего от кольца расстояния.
27. Игрок выполняет два шага после быстрого ведения и делает два оборота мячом вокруг корпуса.
28. Два игрока находятся на противоположных линиях штрафного броска. По сигналу тренера они выполняют кувырок вперед и совершают рывок к центру поля, где лежит мяч. Игрок, завладевший мячом, атакует указанное тренером кольцо.
29. Игроки команды делятся на две группы и встают на противоположные линии штрафного броска лицом к щиту. По сигналу тренера первые игроки каждой колонны бьют мячи в щит и бегут к противоположному щиту, чтобы успеть на добивание. Добивание мяча в щит можно выполнять только в одном прыжке. В центре поля игроки выполняют кувырок вперед.
30. Игрок делает рывок от центра поля к линии штрафного броска спиной вперед, на штрафной линии выполняет кувырок назад. Тренер, стоящий на лицевой линии, пасует мяч с отскоком от пола так, чтобы игрок сумел получить его после кувырка.
31. Игрок находится на линии штрафного броска спиной к кольцу, выпрыгивает, бьет мяч в пол между ногами так, чтобы он отскочил за спину. При приземлении игрок разворачивается, догоняет мяч и забивает его в кольцо броском сверху (для низкорослых игроков - слабой рукой).
32. Упражнение выполняется двумя мячами, то же что и 31.
Физическое качество — прыгучесть
Игрок, умеющий своевременно и быстро выпрыгивать, имеет больше шансов выиграть борьбу "на втором этаже". Известно, что сила и высота прыжка во многом зависят от силы и мощности икроножной мышцы, голеностопного и коленного суставов.
Развивая прыгучесть, следует, прежде всего, укрепить голеностопный сустав, сделать его сильным, эластичным, способным противостоять травмам. С этой целью нужно ежедневно утром уделять не менее пяти минут укреплению ахиллова сухожилия и голеностопного сустава. Рекомендуются простые, но эффективные упражнения.
Сначала необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить к сгибанию и разгибанию голеностопного сустава двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 мин. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно — по 100-150 движений (для удобства обопритесь о стену или стол под углом 70-75).
Полезно сгибать стопы с амортизатором, с отягощением или преодолевая сопротивление партнера. Хорошо использовать медицинболы — катать их стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плече. Эффективны для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах.
Для коленного сустава полезны вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, выпрыгивание с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой — в приседе, в полуприседе с поворотами на каждый шаг.
Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений. Методика тренировки прыгучести претерпела изменения в связи с ускорением всех стадий игры. Прыжки из низкой баскетбольной стойки не приносят успеха: на выпрямление, сгибание ног в коленном суставе затрачивается драгоценное время, и зачастую мяч достается сопернику с более "заряженной" стопой и менее согнутыми в коленных суставах ногами.
Упражнения для тренировки прыжков:
- на тренировках после кросса и гимнастики игроки прыгают на прямых ногах с поднятыми вверх руками 3-4 раза по 1 мин (интервал 5-7 мин). Интервалы используются для развития других игровых качеств — быстроты, силы, ловкости, координации движений или совершенствования техники игры;
- прыжки выполняются толчками двух ног, приземление на "заряженную" стопу. Затрата времени на отталкивание от пола (грунта) — минимальная;
- то же, что и упр. 1, но толчок и приземление выполняется с левой ноги на правую, и наоборот, — поочередно (ноги чуть шире плеч). То же вперед-назад на расстояние нормального шага — "маятник";
- то же, что и упр. 1-2, выполняется в парах: игроки в прыжке отталкиваются друг от друга вытянутыми руками;
- прыжки с поворотом на 180, 360 с поднятыми вверх руками;
- то же, что и в упр. 3, но с ведением мяча левой, правой рукой;
- прыжки в приседе (полезны не только для укрепления мышц голени, но и бедра, спины). Можно выполнять их в парах — спиной друг к другу, руки сцеплены в локтях. Продвижение в стороны, вперед-назад;
- толчки боком, спиной, грудью, выполняемые двумя игроками примерно одного роста и веса;
- прыжки с дриблингом на щите левой и правой рукой попеременно или двумя руками одновременно. Упражнение выполняется на время — до 1,5 мин;
- прыжки через барьер на одной или двух ногах с одновременным ведением мяча или передачей в высшей точке прыжка. Используется 10-15 барьеров высотой 60-70-80см., находящихся на расстоянии от 1 до 1,5 м друг от друга. Барьеры можно ставить в виде креста (4 барьера) и тогда прыгать по кругу боком, лицом, спиной с ведением одного-двух мячей. 4-6 подходов;
- прыжки в высоту через планку с мячом: игрок, ведя мяч, разбегается и с мячом в руках преодолевает планку, а в момент прыжка передает мяч тренеру или другому игроку. Высота планки зависит от индивидуальных возможностей игрока;
- то же, что и упр. И, но при прыжках в длину, тройном прыжке;
- прыжки по лестнице на одной и двух ногах вверх и вниз. Можно выполнять с ведением мяча. 14 прыжки с уступающе-преодолевающим воздействием: запрыгивание на тумбу и спрыгивание на пол;
- прыжки через гимнастическую скамейку на одной и двух ногах с ведением мяча вперед-назад, лицом, боком;
- прыжки с гирями, гантелями, "блинами". Можно имитировать обманные движения (передачу) во время прыжков;
- прыжки через обычную скакалку на одной и двух ногах — до 5 мин. Через скакалку весом от 3 до 7 кг — от 30 с до 1,5-3 мин;
- безостановочное забивание мяча из-под кольца сверху — максимальное количество раз без разбега;
- запрыгивание (затем спрыгивание) на препятствие высотой до 50 см толчком голеностопов, т.е. не сгибая ног в коленях. Сериями по 23-30 прыжков подряд;
- танец "вприсядку" с ведением одного или двух мячей. Игрок поочередно выбрасывает ноги вперед и в стороны. Упражнение выполняется на время — 25-30 с;
- серийные прыжки — "ножницы" с ведением одного или двух мячей. В каждом прыжке игрок выполняет мах ногами — вперед и назад;
- серийные прыжки — "разножка" с ведением одного или двух мячей. В каждом прыжке игрок выполняет мах ногами в стороны;
- многоскоки на одной ноге с ведением мяча. Задача — делать как можно более дальние прыжки. упражнение проходит в виде соревнования: кто из игроков затратит меньшее количество прыжков на длину площадки;
- прыжки через длинную скакалку с дриблингом. Мяч ведет не только игрок, выполняющий упражнение, но и игроки, крутящие скакалку;
- серийные прыжки с подтягиванием коленей к животу. Игрок выполняет прыжки, одновременно удерживая мяч в вытянутых над головой руках. Сериями по 30-35 с;
- серийные прыжки на двух ногах с доставанием определенной отметки на щите. Сериями по 20-25 с. Высота отметок на щите зависит от ростовых данных каждого игрока;
- добивание мяча у щита. Игроки в парах становятся у щита по разные стороны кольца и по сигналу тренера начинают прыжки с передачами мяча от щита. Упражнение выполняется на время 30-40 с;
- забивание в кольцо сверху двух мячей в одном прыжке;
- броски в кольцо сверху с поворотами на 180 и 360 градусов;
- ловля и передача мяча в парах в одном прыжке. Партнеры ловят и передают мяч (или два мяча) в одном прыжке, передвигаясь от кольца к кольцу, и завершают упражнение броском из-под кольца.
Прыжки в высоту
Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.
Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Подъемы на носках
Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге (иллюстрация не требуется)
Отдых между подходами: 25-30 секунд.
Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое.
Прыжки на прямых ногах
Ноги на ширине плеч. Совершайте прыжки в высоту, не сгибая ног в коленях. Требуется выпрыгнуть как можно выше.
Отдых между подходами: 1 минута.
Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгивании. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.
Выжигания
Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будете чувствовать жжение. Стоя в полуприседе, поднимитесь на носках и совершайте прыжке в этой позе, не опускаясь на пятки. Основной упор при выполнении делайте на скорость и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки
Прыжки в полном приседе
Прыжки в полном приседе - это новое упражнение. Оно должно нагружать целиком бедро и способствовать увеличению его 'взрывной силы'. Оно увеличивает сердечнососудистую выносливость, скорость на коротких дистанциях и боковую скорость.
Итак, описание упражнения:
Для равновесия, возьмите мяч в руки (не обязательно).
Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.
Подпрыгните на 10-15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.
После приземления оттолкнитесь опять.
На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).
Это упражнение дает очень большую нагрузку на мышцы и поэтому его нужно выполнять только 1 раз в неделю, по средам. Увеличение частоты выполнения упражнения приведет к риску перегрузки мускулов, увеличения времени на восстановление и снижения прыжкового тонуса ног на долгое время. В конце каждого подхода вы должны выпрыгнуть вверх в максимальном, 'взрывном' темпе и на максимально возможную высоту. Очень важно выпрыгнуть максимально резко. Это заставит работать мышцы бедра, укрепит их и добавит к прыжку ещё 3-5 см за весь курс.
Силовая подготовка
Баскетбол становится все более контактной силовой игрой. Около 70% всех движений баскетболиста носит скоростно-силовой характер. Это требует от игроков, особенно центровых, специальной физической подготовки. Они должны обладать взрывной силой - способностью проявлять свои силовые качества в кратчайший промежуток времени. В баскетболе это рывки, прыжки, быстрый пас, борьба на щите, контратаки.
Сильных от природы людей мало; сильными становятся, выполняя специальные упражнения.
Специфика силовой подготовки центровых состоит в том, что вначале необходимо создать базу, фундамент для наращивания силы, а затем постоянно ее накапливать. Абсолютная сила - это предельная сила данного игрока при выполнении движения, без учета его собственного веса. Относительная сила - это сила в соотношении с весом игрока.
Как правило, высокорослые игроки предрасположены к искривлениям и деформациям позвоночника. Поэтому им особенно необходимо создать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб, и укрепить мышцы живота. Только после этого можно переходить к тренировкам с тяжелым весом.
На этой странице представлено 2 вида силовой подготовки:
1. Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций).
2. Упражнения для развития взрывной силы.
Методика силовой подготовки (для игроков всех позиций)
Должен сказать, что сначала игроки выполняли их неохотно, но постепенно стали. Работая над силовой подготовкой, вы можете ставить перед собой разные цели. Приседая, выпрыгивая, толкая штангу весом 70-80% от собственного веса в среднем темпе 5-7 раз, в нескольких подходах, вы развиваете собственную силу. Занимаясь со штангой больше собственного веса, вы развиваете силу и наращиваете мышечную массу.
Для развития скоростно-силовых способностей требуется штанга не более 45% от собственного веса - эти упражнения нужно выполнять в максимальном темпе 10-12 раз. Для скоростно-силовой выносливости в среднем темпе до полного утомления упражнение выполняется с весом до 20-25 кг 30-40 раз.
После интенсивной разминки, в которую входили и обязательные упражнения для мышц спины и живота, начиналась круговая тренировка на шести станциях.
Станция 1
Жим лежа на спине с максимальным весом. 3-4 подхода, до ощущения утомления.
Станция 2
Шаги в баскетбольной стойке с грифом, «блином» или гирей в руках от 30 с до 1 мин вперед-назад, влево - вправо. Руки, согнутые в локтях, имитируют передачу мяча вверх и в стороны. Вес гири или «блина» для центровых - от 20 до 30 кг. 3-4 подхода.
Станция 3
Медленное приседание со штангой на плечах и быстрое вставание или выпрыгивание. Штанга - 70-80% от собственного веса, до ощущения утомления (до 8 раз). 3-4 подхода. Вариант этого упражнения - подъем на носки из полуприседа.
Станция 4
Прыжки по 1 мин на прямых ногах с отягощением 25-30 кг над головой. 3-4 подхода.
Станция 5
Подтягивание на турнике с увеличением количества в каждом подходе на 1 раз. 3-4 подхода. Отжимание от пола на пальцах до утомления. 3-4 подхода.
Станция 6
Рывок штанги на вытянутые руки из положения полуприседа. Вес штанги - 70-80% от собственного веса, до ощущения утомления. 3-4 подхода.
Закончив упражнения с отягощениями, игроки делают 2-3 рывка с ведением мяча и расслабляются перед новым подходом через 2-3 мин.
На каждой станции 2-3 игрока работают 8-10 мин. При смене станций применяются упражнения для развития цепкости и силы кистей: игроки в парах передают друг другу (стоя лицом друг к другу на расстоянии 2-3 м) «блины» от штанги весом 20-30 кг или гирю 16 кг, ловят «блины» с левой руки на правую, вращают «блины», гири вокруг спины, шеи, ног, имитируют обманные движения «блинами», гирями, медицинболами. Смена станции занимает 2-3 мин.
Упражнения для развития взрывной силы
1. Толкание медицинбола ногами из положения, сидя, лежа. Соревнование на дальность.
2. Пас медицинбола одной рукой от плеча, снизу, сбоку, крюком, двумя руками снизу, из-за головы.
3. Толкание ядра, медицинбола.
4. Выталкивание из круга: спиной, боком, грудью (без помощи рук).
5. То же - с ведением мяча; то же - с двумя мячами.
6. Приемы вольной борьбы на борцовском ковре, элементы самбо.
7. Отталкивание от пола при отжимании на прямых руках, хлопок во время отталкивания.
8. Быстрые передачи «блина» или гири между двумя игроками, стоящими спиной друг к другу.
9. Передачи «блина» или гири весом 20-25 кг из рук в руки в кругу, образованном из 3-4 игроков.
10. Передачи медицинболов ногами, голеностопами между двумя игроками, сидящими и стоящими на расстоянии 3-4 м друг от друга.
Упражнения для развития силы
1. Передачи «блина» от штанги в парах или тройках. Игроки располагаются на расстоянии 3-4 м друг от друга и передают «блин» с небольшой фазой полета.
2. Подбрасывание и ловля гири или медицинбола на высоту до 2-2,5 м. Игроки выполняют упражнения двумя руками, а затем, по команде тренера, поочередно каждой рукой.
3. Жим штанги лежа. Упражнение обязательно выполняется со страхующим партнером. Вес штанги - до 70% от собственного веса игрока.
4. Жим штанги стоя. Вес штанги - до 50% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется с подстраховкой.
5. Передвижения в баскетбольной стойке по квадрату, то есть вперед, в сторону, назад и снова в сторону с гирей, «блином» от штанги или медицинболом в руках.
6. Упражнение для укрепления мышц спины. Игрок ложится бедрами на гимнастического козла лицом вниз (козел под бедрами), закрепляет ступни в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище в тазобедренном суставе, удерживая в согнутых у груди руках «блин» от штанги.
7. Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Игрок ложится спиной на пол или опирается на гимнастического козла, закрепляет ноги в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15-20 раз. Вариант этого упражнения - лежа на полу на спине с помощью партнера, удерживающего его ноги.
8. Отжимание от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках в несколько подходов.
9. Отжимание от пола с отрыванием рук и хлопком ладонями. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15-20 отжиманий.
10. Ходьба и бег на руках. Игрок принимает положение (упор лежа), его ноги держит стоящий сзади партнер. По команде тренера пары игроков начинают движение к противоположной лицевой линии в среднем или быстром темпе, на лицевой линии игроки меняются местами.
11. Подтягивание на перекладине. Упражнение выполняется в несколько подходов по 10-12 раз.
12. Ходьба и бег с партнером на спине. Партнеры подбираются по весу.
13. Взбегание по лестнице с партнером на спине. Упражнение можно выполнять несколькими способами: бегом, прыжками на двух ногах, прыжками на одной ноге и т.д. Способ выполнения определяется тренером.
14. Приседание и выпрыгивание из приседа с партнером на спине. Упражнение выполняется в несколько подходов по 10-15 повторений в каждой серии.
15. Глубокие приседания с отягощением и без него на двух и на одной ноге («пистолетик»). Упражнение выполняется в несколько подходов по 10-15 повторений.
16. Стойка на руках и ходьба на руках в стойке с помощью партнера.
17. Отжимания в стойке на руках.
18. Различные виды передвижения (бег, прыжки, передвижение в защитной стойке, в приседе и полуприседе и т.д.) с отягощением в виде штанги на плечах или свинцового пояса.
19. Бег, прыжки, выполнение различных технических элементов со свинцовыми манжетами на руках и ногах.
20. Броски по кольцу с дистанции 3-4 м после короткого ведения мяча со свинцовым поясом и манжетами на запястьях.
21. Игра в баскетбол 3х3,4х4,5х5. Все игроки в свинцовых поясах и манжетах.
22. Марш-бросок по пересеченной местности с отягощением в виде рюкзаков, свинцовых поясов, манжет.
23. Прикладное плавание на различные дистанции с отягощением в виде свинцового пояса.
24. Выпрыгивания из глубокого приседа со штангой не более 50% от собственного веса игрока.
25. Запрыгивание на гимнастическую скамейку, спрыгивание на мат и прыжок вверх со штангой на плечах. Вес штанги не более 40-50% от собственного веса игрока.
26. Игра в волейбол. На всех игроках надеты отягощающие пояса и манжеты.
27. Игра в гандбол с теми же отягощениями.
28. Игра в футбол с теми же отягощениями.
29. Упражнение для укрепления кистей и увеличения цепкости пальцев. Вырывание медицинболов, гирь, (блинов) от штанги из рук партнера.
30. Упражнение для развития силы рук (бицепсов). Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, в опущенных выпрямленных руках - штанга, или гриф от штанги, или (блин). Сгибание рук в локтевых суставах, поднимая отягощение к груди. Количество повторений - в зависимости от веса груза.
31. Игрок сидит на стуле, удерживая в руках гантели или гири. Сгибание рук в локтевых суставах, поднимая отягощение к груди. Упражнение выполняется, в зависимости от веса груза, от 5 до 20 раз.
32. Исходное положение: ноги шире плеч, корпус наклонен вперед под углом 90°, руки вытянуты вниз, к полу. Игрок должен подтягивать лежащую на полу штангу к груди. Вес штанги не более 40% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется на время или количество повторений (30-40 с или 15-20 повторений).
33. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела, в руках гантели, гири или «блины» от штанги. Игрок должен подтягивать отягощение к плечам, сгибая руки в локтевых суставах.
34. Исходное положение: лежа на спине, в вытянутых вверх руках - штанга. Игрок должен опускать отягощение ко лбу или за голову в медленном темпе. Вес штанги не более 30% от собственного веса игрока. Упражнение выполняется на количество повторений: 5-7-10 раз.
35. Исходное положение: сидя на стуле, в вытянутых вверх руках - штанга. Игрок должен опускать штангу, не разводя при этом локти в стороны. Вес штанги не более 30% от собственного веса игрока. Количество повторений - до 12 раз.
36. Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, удерживая в руках гантели или гири. Локти должны быть прижаты к корпусу. Упражнение выполняется на время или количество повторений: 30-40 с или 15-20 повторений.
37. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх, в руках гантели, гири или «блины» от штанги. Игрок выполняет сгибание и разгибание рук в локтевых суставах, опуская и поднимая отягощение над головой. 30-40 с или 15-20 повторений.
38. Исходное положение: сидя на стуле, руки с гантелями на коленях, тыльные стороны кистей обращены к коленям, в руках гантели. Сгибание и разгибание рук в кистевых суставах. 30-40 с или 20-30 повторений.
39. То же, что и упр. 38. Тыльные стороны кистей обращены вверх.
40. То же, что и упр. 38. Игрок выполняет вращательные движения кистями по часовой стрелке и против нее.
41. Отжимание от пола на пальцах рук с отталкиванием от пола и хлопком ладонями. Упражнение выполняется в несколько подходов по 12-15 отжиманий.
42. Подтягивание на перекладине. Несколько подходов по 10-15 подтягиваний.
43. Исходное положение: вис на перекладине широким хватом. Подтягивание ног к перекладине. Упражнение выполняется на количество повторений: 10-15 раз в подходе.
44. Передвижения в баскетбольной стойке: вперед, в стороны и назад, преодолевая сопротивление резинового жгута, закрепленного одним концом у игрока на поясе, а другим - на шведской стенке. Упражнение выполняется на время: 45-60 с.
45. Игрок становится на стоящие параллельно гимнастические скамейки, расстояние между которыми 40- 50 см. На полу между скамейками - гиря весом 24 или 32 кг. Игрок опускается в глубокий присед, берется за гирю и выпрыгивает с гирей 15-20 раз подряд.
46. Выжимание отягощения лежа на спине. Игрок старается быстро выпрямлять ноги и медленно сгибать их. Вес отягощения - 100-120% от собственного веса игрока. Количество повторений - 7-10 раз.
47. Упражнения на тренажере для развития силы кистей.
Литература
1. Бабушкин В.З. Технико-тактична подготовка юных баскетболистов. К.: Здоровья, 1976.
2. Баскетбол: Учебник для ин-тов физ. культ. /Под ред. Ю.М. Портнова. - Изд. - З-е. перер. М.: Физкультура и спорт, 1988.
3. Болвачев Н.В., Гомельский В.А., Луничкии В.Г., Туретаев Г. Особенности высшего спортивного мастерства в баскетболе //Теория и практика физ. культ.-1986.-№6.
4. Данилов В.А., Волков Н.И., Смирнов Ю.И. Факторная структура специальной работоспособности баскетболистов //Теория и практика физ. культ.-1973.
5. Еремин Д.А. Факторная структура физической работоспособности юных баскетболистов //Теория и практика физ. культ.-1981.-№8.
6. Кондрашин В.П., Корягин В.М. Тренировка баскетболистов высших разрядов. - К.: Здоровья, 1978.
7. Корягин В.М. Структура и содержание современной тренировки баскетболистов: Дисс. докт. пед. наук.-М.:,1994.
8. Костикова Л.В. Исследование специальной выносливости баскетболистов и совершенствование путей ее развития: Дисс. канд. пед. наук.-М.:,1973.
9. Левин В.И. Исследование возрастных изменений скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов и экспериментальное обоснование методики их развития: Дисс. канд. пед. наук.-М.:, 1970.
10. Леонов А.Д., Малый А.А., Баскетбол. - К.: Радянська школа, 1989.
11. Яхонтов Е.Р., Григорьев Г.Н. Факторная структура начальной подготовки баскетболистов //Теория и практика физ. культ.-1976.-№12.
12. Яхонтов Е.Р., Лихачев О.Е. Факторная модель структуры индивидуальных защитных действий баскетболистов //Теория и практика физ. культ.-1984.-№3.
Предварительный просмотр:
Из опыта работы.
«Здоровьесберегающие технологии -
в основу личностно – ориентированного
подхода в обучении».
Ведущая педагогическая идея моего опыта – это учение без принуждения, основанная на достижении успеха, на переживании радости познания, на подлинном интересе, идее саморазвитии личности, ведущей роли внутренних источников в становлении человека.
Чтобы воплотить в жизнь мою идею необходимо :
- внедрение новых педагогических технологий;
- создание на уроках благоприятной атмосферы для работы , сопереживание, соучастие и взаимопонимание , толерантность и ситуация успеха для каждого обучающегося;
- постоянный творческий поиск методов, форм и приемов, которые будут увлекать учащихся;
- накопление собственного опыта работы и изучение опыта коллег.
Моя педагогическая деятельность определена Программой развития МАОУ СОШ№7, образовательной программой и единой методической темы школы : «Здоровьесберегающие технологии – в основу личностно – ориентированного подхода в обучении».
Цель программы развития МАОУ СОШ№7 на период с 2017 по 2021 годы – создание условий для развития возможностей и способностей каждого обучающегося в здоровьесберегающем образовательном пространстве.
Создание открытой информационной среды, инициативы в организационного взаимодействия школы и окружающего социума режиме здоровьесбережения, открытые позиции по отношению к социуму, к ребенку должны вывести школу на принципиально новый уровень.
Перечень основных инновационных идей программы развития :
- активное внедрение здоровьесберегающих технологий с целью сохранения и укрепления здоровья каждого обучающегося ;
- активное использование информационно – коммуникационных технологий;
- организация продуктивного обучения, в том числе с использованием информационно – коммуникативных образовательных технологий при сетевом
взаимодействии родителей, учащихся, педагогов и жителей поселка;
- усиление роли школы как социокультурного центра, открытие ресурсов школы для реализации данного направления, открытие «гостиной» для детей, оказавшихся в социально опасных условиях;
- сохранение преемственности с предыдущей программой развития.
Цели и задачи программы определены на основе анализа социально – экономического положения школы, текущего состояния системы образования, образовательных потребностей населения.
В качестве стратегического подхода выбран путь эволюционных изменений, позволяющий использовать интеллектуальный, педагогический и ресурсный потенциалы в рамках здоровьесбережения.
Инновационные идеи соответствуют концепции модернизации российского образования Приоритетным направлениям развития образовательной системы Российской Федерации
Главным звеном в образовательном процессе является создание условий обучения, воспитания и развития
обучающихся, обеспечивающих высокий уровень целостности образовательного пространства школы.
Учебный план МАОУ СОШ№7 позволяет реализовать принцип единого образовательного пространства и единовременно предоставляет педагогическому коллективу возможность дифференциации и индивидуализации обучения в рамках поставленных перед школой цели и задач.
Наша школа является экспериментальной районной площадкой по теме «Здоровьесберегающие технологии –
в основу личностно- ориентированного подхода в обучении».
Здоровьесберегающие технологии реализуются на основе личностно-ориентированного подхода. Осуществляемые на основе личностно-развивающих ситуаций, они относятся к тем жизненно важным факторам, благодаря которым учащиеся учатся жить вместе и эффективно взаимодействовать. Предполагают активное участие самого обучающегося в освоении культуры человеческих отношений, в формировании опыта здоровьесбережения, который приобретается через постепенное расширение сферы общения и деятельности учащегося, развитие его саморегуляции (от внешнего контроля к внутреннему самоконтролю), становление самосознания и активной жизненной позиции на основе воспитания и самовоспитания, формирования ответственности за свое здоровье, жизнь и здоровье других людей.
По определению В.В. Серикова, технология в любой сфере — это деятельность, в максимальной мере отражающая объективные законы данной предметной сферы, построенная в соответствии с логикой развития этой сферы и потому обеспечивающая наибольшее для данных условий соответствие результата деятельности предварительно поставленным целям.. Здоровьесберегающие педагогические технологии должны обеспечить развитие природных способностей ребенка: его ума, нравственных и эстетических чувств, потребности в деятельности, овладении первоначальным опытом общения с людьми, природой, искусством.
«Здоровьеформирующие образовательные технологии», по определению Н.К. Смирнова, - это все те психолого-педагогические технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни.
Здоровьесберегающая технология, по мнению В.Д. Сонькина, - это
- условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания);
- рациональная организация учебного процесса (в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями);
- соответствие учебной и физической нагрузки возрастным возможностям ребенка;
- необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим.
Под здоровьесберегающей образовательной технологией (Петров) понимает систему, создающую максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального,
интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (учащихся, педагогов и др.). В эту систему входит:
- Использование данных мониторинга состояния здоровья учащихся, проводимого медицинскими работниками, и собственных наблюдений в процессе реализации образовательной технологии, ее коррекция в соответствии с имеющимися данными.
- Учет особенностей возрастного развития школьников и разработка образовательной стратегии, соответствующей особенностям памяти, мышления, работоспособности, активности и т.д. учащихся данной возрастной группы.
3.Создание благоприятного эмоционально-психологического климата в процессе реализации технологии.
4. Использование разнообразных видов здоровьесберегающей деятельности учащихся, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности (Петров О.В.)
Цели здоровьесберегающих образовательных технологий обучения определяют принципы обучения, которые отражают насущные общественные потребности.
Принципы выступают в органическом единстве, образуя систему, в которую входят общеметодические принципы и
специфические принципы, выражающие специфические закономерности педагогики оздоровления.
Общеметодические принципы — это основные положения, определяющие содержание, организационные формы и методы учебного процесса в соответствии с общими целями здоровьесберегающих образовательных технологий.
Систематическое воздействие на организм и психику учащихся может быть успешным только в том случае, если методика применения средств здоровьесберегающего воздействия будет согласована с закономерностями этого применения.
Принцип сознательности и активности — нацеливает на формирование у учащихся глубокого понимания, устойчивого интереса, осмысленного отношения к познавательной деятельности. Повышению сознательности и активности способствует применение педагогом специальных методических приемов, решающих проблемы педагогики оздоровления. Осознавая оздоровительное воздействие активной деятельности на организм, ребенок учится самостоятельно и творчески решать задачи познавательного характера.
Принцип активности — предполагает в учащихся высокую степень самостоятельности, инициативы и творчества.
Принцип наглядности — обязывает строить процесс обучения с максимальным использованием форм привлечения органов чувств человека к процессу познания. Принцип наглядности предназначен для связи чувственного восприятия с мышлением. Он способствует направленному воздействию на функции сенсорных систем, участвующих в познавательном процессе.
Принцип систематичности и последовательности проявляется во взаимосвязи знаний, умений, навыков. Система подготовительных и подводящих действий позволяет перейти
к освоению нового и, опираясь на него, приступить к познанию последующего, более сложного материала. Регулярность, планомерность, непрерывность в учебно-воспитательном процессе на протяжении всего периода обучения в общеобразовательной школе обеспечивают принцип систематичности.
Среди специфических принципов, выражающих специфические закономерности педагогики оздоровления, важнейшим можно назвать принцип «Не навреди!» — одинаково актуальный как для медиков, так и для педагогов.
Усвоение пользы здоровьесберегающих мероприятий требуют их повторяемости.
Принцип повторения умений и навыков является одним из важнейших. В результате многократных повторений вырабатываются динамические стереотипы. Характер элементов деятельности может проявляться в изменении упражнений и условий их выполнения, в разнообразии методов и приемов, в различных формах заданий.
Включение вариантных изменений в стереотипы предполагает соблюдение принципа постепенности. Он предполагает преемственность от одной ступени обучения к другой.
Принцип доступности и индивидуализации имеет свои особенности в оздоровительной направленности здоровьесберегающих образовательных технологий.
Принцип индивидуализации осуществляется на основе общих закономерностей обучения и воспитания. Опираясь на индивидуальные особенности, педагог всесторонне развивает ребенка, планирует и прогнозирует его развитие. С учетом уровня индивидуальной подготовленности ученика, его двигательных способностей и состояния здоровья намечаются
пути совершенствования умений и навыков, построения двигательного режима, приобщения к разным формам
познавательной деятельности. Используя природные данные ребенка, педагог направляет и стабилизирует его всестороннее развитие. Назначение принципа доступности и индивидуализации видится в исключении негативных и вредных последствий для организма учащихся вследствие чрезмерных требований и заданий.
Принцип непрерывности выражает закономерности построения педагогики оздоровления как целостного процесса. Он тесно связан с принципом системного чередования нагрузок и отдыха. Сочетание высокой активности и отдыха в разных формах деятельности учащихся повышает их эффективность, что выражается в динамичности закономерных изменений содержания и формы параметров функциональных нагрузок от занятия к занятию, от этапа к этапу.
Упорядочению процесса педагогики оздоровления способствует принцип цикличности. Он заключается в повторяющейся последовательности занятий, что улучшает подготовленность ребенка к каждому последующему этапу обучения.
Формирование двигательных умений и навыков, двигательные способности ребенка, функциональные возможности организма развиваются в процессе использования средств здоровьесберегающих технологий на основе принципа учета возрастных и индивидуальных особенностей учащихся.
Важнейшее значение имеет принцип всестороннего и гармонического развития личности. Он содействует развитию психофизических способностей, двигательных умений и навыков, осуществляемых в единстве и направленных на всестороннее — физическое, интеллектуальное, духовное, нравственное и эстетическое — развитие личности ребенка.
Принцип оздоровительной направленности решает задачи укрепления здоровья ребенка в процессе обучения
Принцип комплексного междисциплинарного подхода к обучению школьников предполагает тесное взаимодействие педагогов и медицинских работников.
Принцип активного обучения, заключающийся в повсеместном использовании активных форм и методов обучения (обучение в парах, групповая работа, методика «Ледокол», игровые технологии
и др.).
Принцип формирования ответственности у учащихся за свое здоровье и здоровье окружающих людей.
Принцип связи теории с практикой — призывает настойчиво приучать учащихся применять свои знания по формированию, сохранению и укреплению здоровья на практике, используя окружающую Действительность не только как источник знаний, но и как место их практического применения.
В своей работе уже много лет применяю здоровьесберегающие технологии на уроках и во внеурочное время, большую помощь в этом мне оказывают родители моего класса и администрация школы. И начали мы с того, что был сделан капитальный ремонт класса, полностью была установлена новая современная мебель, рассчитанная на детей младшего школьного возраста, заменены светильники. В классе есть новая интерактивная доска, проектор, жалюзи, экран, есть аквариум, имеется много зелени. Были куплены школой увлажнитель воздуха, очиститель воздуха, аппарат для кварцевания. Создание благоприятного психологического климата на уроке, доброжелательная обстановка на уроке, спокойная беседа, внимание к каждому высказыванию, позитивная реакция учителя на желание ученика выразить свою точку зрения, тактичное исправление допущенных ошибок, поощрение к самостоятельной мыслительной деятельности, уместный юмор или небольшое историческое отступление - вот далеко не весь арсенал, которым может располагать педагог, стремящийся к раскрытию способностей каждого ребенка.
Охрана здоровья и пропаганда здорового образа жизни ребенка предполагает не только создание необходимых гигиенических и психологических условий для организации учебной деятельности, но и профилактику различных заболеваний, а также пропаганду здорового образа жизни. На сегодняшний день очень важно вводить вопросы здоровья в рамки учебных
предметов. Это позволит не только углубить получаемые знания и осуществить межпредметные связи, но и показать ученику, как соотносится изучаемый материал с повседневной жизнью, приучить его постоянно заботиться о своем здоровье.
Очень большое внимание имеет микроклимат в классе, ведь ребёнок только тогда будет с удовольствием ходить в школу, если в чистом, уютном классе его встречает добрый взгляд учителя и друзья-одноклассники.
Очень важен положительный эмоциональный настрой перед началом первого урока.
Например: Рано утром я встаю,
Бога я благодарю,
Солнцу, ветру улыбаюсь
И при этом, не стесняясь,
Слово «здравствуй» говорю,
С кем встречаюсь поутру.
Всем здоровья я желаю,
Никого не обижаю.
Хватит места на земле
Людям всем, животным, мне.
Чтоб земля моя цвела,
желаю всем добра.
От правильной организации урока ,уровня его рациональности во многом зависит функциональное состояние школьников в процессе учебной деятельности, возможность длительно поддерживать умственную работоспособность на высоком уровне и предупреждать преждевременное наступление утомления.
Нельзя забывать и о гигиенических условиях урока, которые влияют на состояние здоровья учащихся и учителя.
Анализ научно-методической литературы и собственный практический опыт позволили мне
выделить основные правила построения урока с позиции здоровьесберегающих правил:
1. Правильная организация урока.
Во-первых, это учет всех критериев здоровьесбережения на рациональном уровне. Во-вторых ,главной моей целью должно быть –научить ученика запрашивать необходимую информацию и получать требуемый ответ. А для этого необходимо сформировать у него интерес, мотивацию к познанию, обучению, готовность и умение задать вопрос. Задавание вопросов является показателем:
- включенности ученика в обсуждаемую проблему, и, следовательно, хорошего уровня его работоспособности;
- проявлением и тренировкой познавательной активности;
- показателем адекватно развитых коммуникативных навыков.
Таким образом, количество и качество задаваемых учеником вопросов служит одним из индикаторов его психофизического состояния, психологического здоровья, а также тренирует его успешность в учебной деятельности.
Организация урока должна обязательно включает три этапа:
1 этап: учитель сообщает информацию ( одновременно стимулирует вопросы);
2 этап: ученики формулируют и задают вопросы;
3 этап: учитель и ученики отвечают на вопросы.
Результат урока – взаимный интерес, который подавляет утомление.
Критерии здоровьесбережения на уроке, их краткая характеристика представлены в таблице :
Таблица 1.
Критерии здоровьесбережения.
Характеристика.
Обстановка и гигиенические условия в классе.
Температура в классе – 18-20
Влажность – 30-50%
Освещенность – Кео=1,5% Ксв=0,25
Количество видов учебной деятельности.
Опрос, письмо, чтение, слушание, рассказ, ответы на вопросы, решение примеров, рассматривание, списывание и т. д. - 4 – 7.
Средняя продолжительность и частота чередования видов деятельности.
Не более 10 минут.
Количество видов преподавания.
Виды преподавания: словесный, наглядный, самостоятельная работа, аудиовизуальный, практическая работа, самостоятельная работа – не менее 3-х.
Чередование видов преподавания.
Не позже чем через 10 – 15 минут.
Наличие и место методов, способствующих активации.
Метод свободного выбора (свободная беседа, выбор способа действия, свобода творчества). Активные методы (ученик в роли: учителя, исследователя, деловая игра, дискуссия).
Методы, направленные на самопознание и развитие (интеллекта, эмоций, общения, самооценки, взаимооценки) – не менее 6 – 8.
Место и длительность применения ТСО.
Умение учителя использовать ТСО как средство для дискуссии, беседы, обсуждения – в соответствии с САНПИНами.
Поза учащегося, чередование позы.
Правильная посадка ученика, смена видов деятельности требует смены позы.
Наличие, место, содержание и продолжительность на уроке моментов оздоровления.
Физкультминутки, динамические паузы, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз, массаж активных точек – на 20 и 35 мин урока по 1 мин из 3-х легких упражнений с 3-4 повторениями каждого.
Наличие мотивации деятельности на уроке.
Внешняя мотивация: оценка, похвала, поддержка, соревновательный момент. Стимуляция внутренней мотивации: стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу – присутствует в полной мере.
Психологический климат на уроке.
1
Преобладают положительные эмоции.
Эмоциональные разрядки на уроке.
Шутка, улыбка, юмористическая или поучительная картинка, поговорка, афоризм, музыкальная минутка, четверостишие – 2-3.
Плотность урока.
Количество времени, затраченное школьником на работу – не менее 60%, и не более 75 – 80%.
Момент наступления утомления и снижения учебной активности.
Определяется в ходе наблюдения по возрастанию двигательных или пассивных отвлечений в процессе учебной деятельности – не ранее 40 мин.
Темп окончания урока.
Спокойный, размеренный, ответы на вопросы учащихся, д/з уже давно записано и прокомментировано, настрой на успех. Улыбка учителя!
2. Использование каналов восприятия.
Особенности восприятия определяются одним из важнейших свойств индивидуальности , функциональной ассиметрией мозга: распределением психических функций между полушариями. Выделяются различные типы функциональной организации двух полушарий мозга:
левополушарные люди - при доминировании левого полушария. Для них характерен словесно-логический стиль познавательных процессов, склонность к абстрагированию и обобщению;
правополушарные люди –доминирование правого полушария. У данного типа развито конкретнообразное мышление и воображение;
равнополушарные люди - у них отсутствует ярко выраженное доминирование одного из полушарий.
Большая часть учащихся моего класса относится к правополушарному типу, более развито конкретнообразное мышление и воображение, меньшая часть учащихся относится к левополушарному типу, более характерен словесно- логический стиль познавательных процессов. Все эти характеристики я использую на уроках используя разные методы обучения
- наглядный
- словесный
- игровые методы
- метод иллюстрации
- демонстрационный
- групповой метод
- активные методы обучения
- практические методы
- видео и аудио методы.
На основе предпочтительных каналов восприятия информации различают:
- аудиальное восприятие;
- визуальное восприятие;
- кинестетическое восприятие
В классе
Аудиалы
Визуалы
Кинестетики
18 человек
8 человек
5 человек
5 человек
Изучение учащихся позволило определить их типы темпераментов
В классе преобладают дети – холерики, есть ребята – флегматики, небольшая часть учащихся относится к сангвиникам, меланхоликам.
Знание этих характеристик детей позволит мне излагать учебный материал на доступном для всех учащихся языке, облегчив процесс его запоминания
Мною были изучены психофизиологические характеристики учеников моего класса и составлена сводная таблица рекомендаций по созданию условий
для успешной учебной деятельности учащихся с учетом психофизиологических условий.
Таблица 2.
Психофизиологические характеристики
Условия, необходимые для успешной деятельности
1.Пол.
Девочка.
Лучше выполняет типовые, шаблонные задачи. Создание благоприятной эмоциональной обстановки: связь обучения с радостью и удовольствием.
Мальчик.
Настрой на рабочий ритм. Необходимо выполнение поисковой деятельности, решение принципиально новых задач.
2.Тип нервной системы.
Сильный, холерический.
Настрой на работу, требование дисциплины, ответственности. Необходима частая смена видов деятельности, использование игры, учебных инсценировок, конструирования.
Сильный, флегматичный.
Разнообразные задания по содержанию и по способу решения. Последовательное изложение учебного материала. Осуществление контроля в письменном виде. Четкий инструктаж.
Сильный, сангвинический.
Разнообразные задания по содержанию и по способу решения. Применение деятельностных форм обучения (самостоятельные работы, дискуссии, игры и т.д.) Работа в группах.
Слабый, меланхолический.
Настрой на работу. Работа в тихой, спокойной обстановке. Индивидуальный, медленный темп. Выполнение заданий, не требующих распределения внимания, переключения с одного вида работы на другой. Необходимо постоянное формирование уверенности в своих силах, знаниях, в возможности учиться путем поощрений, подбадриваний.
3.Тип функциональной ассиметрии полушарий головного мозга.
Левополушарный.
Нужны технология, ясные и четкие инструкции, стиль изложения информации от части к целому,неоднократное повторение учебного материала, тишина на уроке.
Правополушарный.
Необходимы контекст, связь информации с реальностью и практикой, анализ от целого к частному, творческие задания, эксперименты, эмоции, музыкальный фон.
4.Ведущий канал восприятия.
Визуальное восприятие.
Применение педагогом слов, описывающих цвет, размер, форму, место расположения. Выделение цветом ( в тетради, схемах, таблицах и др.) различных пунктов или аспектов содержания. Выполнение письменных упражнений, использование письменных инструкций и заданий. Применение схем, таблиц, наглядных пособий, видео.
Аудиальное восприятие.
Использование вариаций голоса (громкость, паузы, высота), сигнальных слов, отражение телом ритма метронома( головой, руками). Рекомендуются магнитофонные записи, рассказы, устные задачи, упражнения просмотр видеофильмов.
Кинестетическое восприятие.
Использование жестов, прикосновения, сигнальных слов (ощущаю, управляю, действую и др.). Предоставление возможности играть роль различных частей вашей информации. Передача информации в игре, при выполнении практического эксперимента. Смена видов деятельности.
- Учет зоны работоспособности учащихся.
Экспериментально доказано, что биоритмологический оптимум работоспособности у школьников имеет свои пики и спады как в течение учебного дня, так и в разные дни учебной недели. Работоспособность зависит и от возрастных особенностей детей. Характеристика работоспособности учащихся начальной школы представлена на данных диаграммах.
Работоспособность в течение учебной недели.
понедельник вторник среда четверг пятница
Работоспособность в течение учебного дня
1 урок 2 урок 3 урок 4 урок 5 урок
4. Распределение интенсивности умственной деятельности.
При организации урока выделяют три основных этапа с точки зрения здоровьесбережения, которые характеризуются своей продолжительностью, объемом нагрузки и характерными видами деятельности.
Часть урока
Время
Нагрузка
Деятельность
1 этап. Врабатывание.
5 минут.
Относительно невелика.
Репродуктивная, переходящая в продуктивную.
Повторение.
2 этап.
Максимальная работоспособность.
20 - 25 минут.
Максимальное снижение на 15 минуте.
Продуктивная, творческая, знакомство с новым материалом.
3 этап.
Конечный порыв.
10- 15 минут.
Небольшое повышение работоспособности.
Репродуктивная, отработка узловых моментов пройденного.
Эффективность усвоения знаний учащихся в течение урока такова:
- 5- 25 минута - 80 %
- 25- 35 минута – 60-40 %
- 35- 40 минута – 10 %
Практически все исследователи сходятся во мнении, что урок организованный на основе принципов здоровьесбережения не должен приводить к тому, чтобы учащиеся заканчивали обучение с сильными и выраженными формами утомления.
Под методами здоровьесберегающих образовательных технологий обучения понимаются способы применения средств, позволяющих решать задачи педагогики оздоровления.
Метод обучения — это упорядоченная деятельность педагога, направленная на достижение заданной цели обучения. Под методами обучения часто понимают совокупность путей, способов достижения целей, решения задач образования (Подласый И.П.). В здоровьесберегающих образовательных технологиях обучения применяются две группы методов: специфические (характерные только для процесса педагогики оздоровления) и общепедагогические (применяемые во всех случаях обучения и воспитания).Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике педагогики оздоровления как
наилучшим. Только оптимальное сочетание специфических и общепедагогических методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач здоровьесберегающих образовательных технологий обучения.
На основе существующей педагогической практики можно выделить следующие методы:
Метод обучения
специфические
общепедагогические
Рассказ
+
+
Дидактический рассказ
+
+
Беседа
+
+
Лекция
+
Дискуссия
+
Работа с книгой
+
Демонстрация
+
+
Иллюстрация
+
+
Видеометод
+
+
Упражнения
+
+
Наглядность
+
Лабораторный метод
+
Практический метод
+
+
Познавательная игра
+
Методы программированного обучения
+
Обучающий контроль
+
Ситуационный метод
+
+
Игровой метод
+
+
Соревновательный метод
+
+
Активные методы обучения
+
Воспитательные, просветительские и образовательные программы
Создание благоприятного психологического климата в учебном процессе, применение личностно-значимых способов учебной работы, индивидуальных заданий разных типов и уровней, индивидуального темпа работы и выбора видов учебной деятельности — это методы, которые раскрепощают ребенка, повышают
уровень его познавательной активности, учебной мотивации, способствуют эмоциональной уравновешенности и уверенности в собственных возможностях. Следовательно, эти методы снижают тревожность и психическое напряжение учащихся, т.е. нивелируют стрессогенный фактор в учебном процессе. Это, в свою очередь, улучшает адаптацию и повышает сопротивляемость организма к воздействию внешних и внутренних негативных факторов, т.е. способствует сохранению как психического так и соматического здоровья.
• Вхождение в рабочий день.
Наше правило: «Хочешь обрести друзей – улыбайся!».
У нас сложился свой ритуал начала дня, приветствуя друг друга на первом уроке, мы хором все вместе говорили такие слова, сопровождая их показом: Всем говорю я: «Здравствуйте, С добрым утром, друзья. День наступил прекрасный, потому, что в нем вы и я!».
Каждое утро первый урок мы начинали с зарядки под музыку.
«Ежедневно по утрам, Зарядку делать надо нам». Такими словами мы начинали зарядку.
• Создание ситуации выбора и успеха.
Создание благоприятного эмоционально-психологического микроклимата на уроках . Для этого применялись различные приемы.
1) Создание у ребенка субъективного переживания успеха:
- снятие страха («Ничего страшного»);
- авансирование («У тебя получится»);
- внушение («Приступай же»);
- высокая оценка детали («Вот это у тебя получилось замечательно»);
- усиление мотива («Нам это нужно для…»).
2) Создание возможности почувствовать свою интеллектуальную состоятельность:
- ошибки – это нормальное и нужное явление, вы учитесь;
- формирование веры в успех;
- отметка достижений; концентрация внимания на уже достигнутых в прошлом успехах.
Ребята свободно вступали в обсуждение проблемы урока со сверстниками и со мной, задавали вопросы на уточнение непонятого, старались найти выход
из тупикового положения на уроке, что говорит о некотором снижении тревожности и повышении самооценки учащихся.
• Использование приемов рефлексии.
– Что на вас произвело наибольшее впечатление?
– Что получилось лучше всего?
– Какие задания показались наиболее интересными?
– Что вызвало затруднения?
– Над чем хочется поразмышлять?
– Какой совет дали бы себе?
– Кому захотелось сделать комплимент?
– Пригодятся ли вам знания сегодняшнего урока в дальнейшем?
2.2.Физкультминутка – обязательный элемент здоровьесберегающей организации урока.
Обязательным элементом здоровьесберегающей организации урока, предотвращающим утомление учащихся является физкультминутка. Физкультминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательные системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Время начала физкультминутки определяется самим учителем. Физиологически обоснованным временем для ее проведения является 15 – 20-я минута урока.
Двигательность физкультурных минуток обычно составляет 1 – 5 минут. Каждая физминутка включает комплекс из 3 – 4-х правильно подобранных упражнений, повторяемых 4 – 6 раз. За такое короткое время удается снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.
Требования к проведению физкультминуток:
1) Комплексы подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, следовательно, их результативность;
2) Физминутки должны проводиться на начальном этапе утомления, выполнение упражнений при сильном утомлении не дает желаемого результата. Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой;
3) Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц;
Обычно физкультминутки проводят под стихотворный текст. При подборе стихотворений следует обратить внимание на следующее:
- важно, чтобы содержание текста сочеталось с темой урока;
- преимущество отдается стихам с четким ритмом;
текст произносится учителем или воспроизводится в записи, т.к. при произнесении текста детьми у них может сбиваться дыхание.
Виды физкультминуток:
- упражнения для снятия общего или локального утомления;
- упражнения для кистей рук;
- гимнастика для глаз;
- гимнастика для слуха;
- упражнения, корректирующие осанку;
дыхательная гимнастика.
Возможные ошибки при использовании физкультминуток:
- подбор упражнений без учета вида деятельности на данном уроке;
- увеличение или уменьшение продолжительности упражнений (без принятия во внимание степени утомления детей);
- выполнение движений с недостаточной амплитудой.
Рекомендации по выбору вида физкультминутки в зависимости от преобладающей деятельности учащихся на уроке.
1.Преобладающий вид деятельности на уроке – письмо.
В процессе письма школьник, как правило, пишет не рукой, а «всем телом». Мышцы ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме, находятся в состоянии длительного статического напряжения. Поэтому рекомендуются:
- упражнения для снятия общего или локального утомления;
- упражнения для кистей рук.
2.Преобладающий вид деятельности на уроке – чтение.
Нагрузка на глаза у современного ребенка огромная, а отдыхают они только во время сна, поэтому необходимо расширять зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока и использовать гимнастику для глаз.
3.Преобладающий вид деятельности на уроке – слушание и говорение.
Работа над слухом благотворно воздействует на органы зрения, поэтому на данном типе урока используют гимнастику для слуха.
Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке, для этого используют: дыхательную гимнастику.
Для того, чтобы дети не уставали на уроке, мною проводятся физкультминутки и специальные упражнения для снятия напряжения с мышц опорно-двигательного аппарата, упражнения для рук и пальцев, упражнения для формирования правильного дыхания, точечный массаж для повышения иммунитета, точечный массаж для профилактики простудных заболеваний, упражнения для укрепления мышц глаз и улучшения зрения, комплекс физических упражнений для профилактики заболеваний органов дыхания.
Использовались разнообразные физкультминутки:
• Физкульминутки под музыку.
• Упражнения, корректирующие осанку.
«Утром бабочка проснулась, улыбнулась, потянулась!
Раз – росой она умылась, два – изящно покрутилась,
Три – нагнулась и присела, на четыре – улетела!»
• Гимнастика для глаз
• Дыхательная гимнастика.
Вдох пауза выдох
4 сек. 2 сек 4 сек.
5 сек. 2 сек. 4 сек.
6 сек. 2 сек. 4 сек.
Такая гимнастика очень хорошо мобилизует ребят на работу на уроке.
• Пение звуков.
Этот метод заключается в использовании энергии полного дыхания. Что это за энергия? Её приобретает выдох при дыхании животом– это очень важно. Делаем глубокий вдох, а на выдохе начинаем петь(звуки). Чтобы убедиться в правильности своего дыхания, кладём руки на
грудь – она должна двигаться. Автор этой методики – австрийский учёный, профессор Б. М. Лессер-Лазарко.
Звук[А] – снимает напряжение, стимулирует верхнюю часть легких и сенсорные центры, повышает тонус, воздействует на систему«трех обогревателей»: сердце, печень, толстый кишечник. Он снимает физическую и умственную усталость.
Звук [О] – глубокой гармонии, состояния равновесия.
Звук [У] – чувственный звук, он помогает стабилизировать эмоциональное равновесие, положительно воздействует на психику.
Звук [И] – звук разума. Долгое и протяжное пение звука И стимулирует головной мозг, глаза, нос. Когда человек достаточно долго поёт этот звук, он начинает ощущать радостное возбуждение.
• Массаж пальчиков, подготовка их к письменной работе.
Следует проводить на письменных предметах. Разогревает мышцы. Развивает мелкую моторику. Хорошо проводить с хоровым проговариванием.
• Аутогенные тренировки (упражнение на расслабление мышц
и зажимов).
– Улыбнитесь друг другу. Сядьте удобно. Расслабьте лоб, брови, закройте глаза. Расслабьте щёки, губы, мышцы шеи, плечи, кистирук, ноги, пальцы ног. Ваши руки и ноги теплеют. Дыхание становится свободное, спокойное, ровное. (Включается запись пения птиц).
– Вы на лесной поляне, ярко светит солнышко. Весело щебечут птицы. Лёгкий ветерок развевает ваши волосы. У вас прекрасное настроение. Вы можете выполнить любое трудное задание. Я буду считать до «пяти». Когда я скажу «пять», вы откроете глаза.
Следующая аутогенная тренировка (настрой на урок математики):
–Скажем хором: «Мы внимательны! Всё будет хорошо! Нам нравится сравнивать предметы! Мы успеем сделать всё!».
• Формулы самовнушения.
На доске вывешивались заранее написанные крупными буквами на большом листе бумаги предложения:
Я – способный!
Я – со всем справлюсь!
Мне нравится учиться!
Я – хороший ученик!
Я хочу много знать!
Я буду много знать!
На сегодняшний день очень важно вводить вопросы здоровья в рамки учебных предметов. Это позволит не только углубить получаемые знания и осуществить межпредметные связи, но и показать ученику, как соотносится изучаемый материал с повседневной жизнью, приучить его постоянно заботиться о своем здоровье. Включаю в тему урока по русскому языку : минутки чистописания : «Береги платье снову, а здоровье смолоду», «Болен –лечись, а здоров – берегись», «Здоровье дороже денег: здоров буду — и денег добуду», беседы о правильной осанке при письме.
На уроках литературного чтения : чтение и обсуждение прочитанного с выводами о правильной жизни и здоровье. Дети любят слушать сказки, многие из которых позволяют делать обобщённые выводы о здоровом образе жизни, безопасном поведении. Приведу несколько примеров.
«Колобок»
Дети легко и охотно приходят к заключению:
– Коли мама отпустила погулять на улицу, никуда со двора выходить нельзя, с незнакомыми людьми лучше не общаться.
«Сестрица Алёнушка и братец Иванушка»
– Для питья можно использовать только чистую воду. В открытом водоёме вода не может быть чистой, её надо кипятить.
– Если вода прозрачная, красивая, она чистая?
– Нет. В ней могут быть невидимые глазом живые организмы, микробы, которые вызывают кишечные заболевания.
Учащиеся вспоминают пословицы, подходящие к данному случаю, формулируют правила предупреждения кишечных инфекций:
–Мойте руки перед едой.
– Мойте руки после туалета.
– Вымойте хорошо мыло прежде, чем умываться.
– После еды прополощите рот.
На разных уроках предлагала задачи со здоровьесберегающим содержанием:
Окружающий мир.
– Что ты делаешь для того, чтобы твои зубы были здоровыми?
Выбери нужные ответы и обведи кружком их номера.
Никогда не чищу зубы.
Чищу зубы два раза в день – утром и вечером.
Прочищаю зубы иголкой.
Полощу рот после еды.
Грызу орехи и конфеты, чтобы укрепить зубы.
Почистив вечером зубы, не ем сладости.
Математика
Решите задачу.
Петя на празднике съел 6 пирожных, а Вася на 2 меньше. Сколько пирожных съели оба мальчика? (дети составляют краткую запись и записывают решение задачи)
– Можно съедать так много пирожных? Почему?
– Какое правило надо соблюдать? (Правильно питаться)
Несколько уроков изобразительного искусства были посвящены режиму дня в картинках, зимним видам спорта, олимпийским играм, любимым играм детей.
На уроках музыки – это хоровое пение.
В работе применялись и приемы проектной деятельности, так как данный метод стимулирует самостоятельность учащихся, их стремление к самовыражению, формирует активное отношение к окружающему миру, сопереживание и сопричастность к нему, развивает коммуникативные качества. Участвуя в групповой работе, дети делали маленькие шаги к культуре здоровья, приобретали навыки здоровьетворческой деятельности.
Предварительный просмотр:
План конспект открытого урока для учащихся 5-го класса
Тема урока: Развитие быстроты на уроке легкой атлетики.
Цель урока: способствовать повышению уровня быстроты посредством легкоатлетических упражнений, развитие скоростно-силовых способностей средствами бега на короткие дистанции.
Задачи урока:
Воспитательная:
Формировать познавательный интерес к предмету.
Развивающая
- Способствовать развитию скоростно-силовых двигательных качеств, морально-волевых (упорства, целеустремленности) качеств;
- Способствовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей организма (дыхательных, сердечно-сосудистых).
Вид урока: Легкая атлетика.
Образовательная
Совершенствовать технику высокого и низкого старта на короткие дистанции;
Тип урока: образовательно-тренировочный
Проблемная ситуация:
- Сравнить эффективность низкого и высокого старта в беге на короткие дистанции.
- На каких дистанциях используется низкий и высокий старт? Почему?
Структура урока.
- Вводная часть:
а) организация подготовки учащихся к уроку;
б) постановка цели урока и обеспечение ее восприятия учащимися;
в) психофизиологическая подготовка учащихся к усвоению содержания урока и активная познавательно-рекреационно-двигательная деятельность занимающихся;
- Основная часть:
д) развитие двигательных качеств;
е) воспитание духовно-нравственных и волевых качеств личности;
ж) контроль, оценка и анализ результатов учебной деятельности занимающихся;
з) коррекция учебно-воспитательных воздействий;
- Заключительная часть:
и) снижение физической нагрузки учащихся;
к) подведение итогов урока;
л) задание на дом;
м) организованное завершение.
Планируемые результаты
Личностные
- Овладение навыками бега на короткие дистанции;
- Умения проявлять физические способности (качества)
Метапредметные:
- Проявлять осознанную дисциплину и готовность отстаивать собственную позицию;
- Владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, умение логически грамотно излагать, аргументировать собственную точку зрения.
Предметные:
- Преодолевать трудности при выполнении учебных заданий;
- Уметь обеспечивать безопасность мест занятий, спортивной одеждой.
Ход урока.
- Вводная часть.
- Организационная часть
- Постановка проблемной ситуации.
- Ответы на вопросы учителя (участие в диалоге).
- Объявление системы оценивания.
Задача: мотивировать учащихся на выполнение поставленных задач.
Средства: частично-поисковый метод.
Формы организации: осознание проблемы.
- Психофизиологическая подготовка:
1мин. Обратить внимание на спортивную одежду, самочувствие, настроение обучающихся.
Техника безопасности на уроке лёгкой атлетики.
Общеразвивающие упражнения в движении:
1) повороты и наклоны головы влево - вправо, вперёд- назад;
2) смена положений рук;
3) наклоны туловища вперёд, влево – вправо;
4) выпады ног вперёд, влево – вправо. Выполнение команд учителя.
1.Специальные беговые упражнения:
1) с высоким подниманием бедра;
2) с захлёстыванием голени;
3) семенящий;
4) прыжками «с ноги на ногу»;
5) подскоками. Выполнение команд и заданий учителя.
Выполнив задание, обратно возвращаются шагом, восстанавливая дыхание. Развитие быстроты, ловкости, координации движений с помощью общеразвивающих упражнений.
Деятельность учителя: организующая роль в выборе проводящего упражнения, корректировка выполнений упражнений.
Деятельность учащихся: выполнение упражнений.
Учебные универсальные действия:
- Умение вступать в диалог, участвовать в коллективном обсуждении проблем; (коммуникативные)
- Целеполагание;
- Коррекция.
- Основная часть
- Повторение техники высокого и низкого старта со стартовым ускорением (2мин)
Частная задача этапа: закрепить технику высокого и низкого старта.
Методы: показ, инструктирование.
УУД: уметь контролировать результаты в форме сличения (регулятивные).
2.Бег на дистанцию 30 м с высокого старта на результат (5 мин.)
Деятельность учителя: фиксирует результаты, проверяет технику выполнения.
Деятельность учащихся: бег на дистанцию 30м с высокого старта.
- Бег на дистанцию 30м с низкого старта на результат (5 мин.)
Деятельность учителя: фиксирует результаты, проверяет технику выполнения.
Деятельность учащихся: бег на дистанцию 30м с низкого старта.
Между забегами выполнение упражнений для восстановления дыхания.
Частная задача этапа: выполнить двигательные действия, развивать быстроту, скорость реакции.
Методы: метод интервально-повторного и сопряженного упражнения.
УУД: умение правильно выполнять бег (личностные).
- Сопоставление результатов и ответ на поставленный проблемный вопрос (3мин.)
Деятельность учителя: организация диалога.
Деятельность учащихся: участие в диалоге.
Частная задача этапа: сравнить эффективность техники бега высокого и низкого старта.
Методы: словесный метод (диалог)
УУД: умение участвовать в диалоге, коллективно обсуждать поставленную задачу (коммуникативные).
- Подвижная игра «Вызов номеров» (5 мин.)
- Эстафета двух команд с разной техникой бега (10м) (10мин.)
- Подвижная игра «Пустое место» (3 мин.)
Деятельность учителя: Организация игры.
Деятельность учащихся: Участие в игре.
Частная задача этапа: совершенствовать скоростно-силовые качества, реакции, быстроты; развитие морально-волевых качеств.
Методы: игровой, соревновательный.
УУД: умение интегрироваться в группу, строить взаимодействия, прогнозировать результат (коммуникативные).
- Заключительная часть.
- Упражнения на восстановление дыхательных движений (2мин.):
- Медленный бег;
- Передвижение шагом с дыхательными упражнениями;
- Игра на внимание «Запрещенные движения».
Деятельность учителя: организация проведения упражнений, игры.
Деятельность учащихся: выполнение упражнений, участие в игре на внимание.
Частная задача этапа: восстановление основных функциональных систем организма.
Методы: метод целостного упражнения.
УУД: умение воздействовать на организм в целях восстановления основных функциональных систем (личностные).
- Рефлексия.
Вопросы:
- Назовите самый интересный момент урока.
- Назовите самый сложный момент урока.
- Что вы считаете сложным элементом в беге на дистанцию 30м с низкого старта?
Деятельность учителя: Постановка вопросов.
Деятельность учащихся: Ответы на вопросы.
Частная задача этапа: устранение типичных ошибок, которые допускают учащиеся при освоении техники двигательных действий.
Методы: Словесный (диалог)
УУД: умение оценивать свою собственную деятельность, эмоциональное состояние, выявлять ошибки, корректировать дальнейшую деятельность (личностные).
- Подведение итогов.
- Вопросы:
- Проанализируйте виды старта и скажите, какой вид старта более эффективный?
- Если у вас результат с высокого старта получился более высокий, то почему в большом спорте используется низкий старт? Почему он считается более эффективным? (Творческий вопрос для домашнего задания).
- Домашнее задание. Творческое задание. Ответ на вопрос: почему в большом спорте используется низкий старт? Почему он считается более эффективным?
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цель С оздание условий объединения усилий всех участников образовательного процесса в укреплении здоровья детей и подростков, повышении физической активности, престижа занятий спортом и активного образа жизни, включая и тех, кто не занимается спортом
задачи вовлечь обучающихся в систематические занятия физической культурой и спортом организовать физкультурно-спортивную работу образовательной организации во внеурочное время принимать участие в спортивных соревнованиях различного уровня воспитывать у обучающихся общественную активность и трудолюбие, творчество и организаторские способности создать условия для внедрения комплекса ГТО среди обучающихся
Многоборье «ГТО» «Весёлые старты» Мини-футбол Легкая атлетика Стритбол Волейбол Легкоатлетические эстафеты
Результаты различных городских соревнований Вид соревнований 2016-2017 2017-2018 2018-2019 Мини-футбол (2-4 кл .) I место 10 Мини-футбол (5-6 кл .) III место 4 III место Мини-футбол ( 7-8 кл .) 4 III место Веселые старты (2-4 кл) II место III место III место
Результаты различных городских соревнований Вид соревнований 2016-2017 2017-2018 2018-2019 2019-2020 Многоборье ГТО (3-4 кл ) II место 4 III место Многоборье ГТО (5-6 кл ) 6 III место I место Многоборье ГТО (7-8 кл ) 7 V место V место Многоборье ГТО (9-11 кл ) 5 7 место 7 III место Волейбол (7-8 кл , юноши) 10 10 10 Волейбол ( 7-8 кл.девушки ) I место 5 III место Волейбол (9-11 кл , юноши) 5 6 7 Волейбол ( 9-11кл.девушки) I место 5 4
Результаты различных городских соревнований Вид соревнований 2016-2017 2017-2018 2018-2019 2019-2020 Стритбол ( 7-8 классы, юноши) 10 III место 5 III место Стритбол ( 7-8 классы, девушки) 4 10 10 Стритбол ( 9-11 классы, юноши) III место I место 4 7 место Стритбол ( 9-11 классы, девушки) 7 IV место 6 V место Чемпионат школьной лиги КЭС-БАСКЕТ ( 8-11 классы, юноши) 6 место Чемпионат школьной лиги КЭС-БАСКЕТ ( 8-11 классы, девушки)
Победители Многоборье ГТО (9-11 кл ) , 2019-2020 Василишин Евгений Ващенко Ульяна
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
RU / EN Правила действуют на турнирах "Стритбаскет-Россия", включая чемпионат России и Международный Кубок Moscow Open. Официальные правила баскетбола ФИБА применяются для всех игровых ситуаций, не описанных специально в настоящих Правилах. Ст. 1. Корт Игра проходит на половине баскетбольной площадки. Корт представляет собой соответствующую часть площадки для классического баскетбола с линией штрафных бросков (5.80 м), дугой (6.75 м) и местами для подбора. Ст. 2. Команды Каждая команда состоит из четырех (4) игроков ( три (3) игрока на корте и один (1) запасной). Наличие запасного факультативно. Ст. 3. Судьи Игру обслуживают как минимум один (1) судья. Рекомендуются двое (2) судей) и один (1) секундометрист/секретарь.
Ст. 4. Начало игры 4.1 . Обе команды разминаются одновременно перед игрой. 4.2. Подбрасыванием монеты определяется, какая команда начинает игру. Ст. 5. Начисление очков 5.1 . Мяч, заброшенный изнутри дуги, оценивается одним (1) очком. 5.2 . Мяч, заброшенный из-за дуги, оценивается двумя (2) очками. 5.3 . Результативный штрафной бросок оценивается одним (1) очком. Ст. 6. Игровое время / Определение победителя 6.1. Основное время игры составляет восемь (8) минут . В первые шесть (6) минут время «грязное», т. е. часы идут без остановки, кроме тайм-аутов. В последние две (2) минуты время «чистое», т. е. часы останавливаются на время, пока мяч мертвый, и запускаются, когда обмен мячом («чек») завершен (как только мяч в руках у нападающего). Решением организатора турнира может устанавливаться иное время игры. 6.2. Однако команда, достигшая счета досрочной победы, т. е. набравшая 15 очков в основное время игры, побеждает. Это правило не относится к потенциальному овертайму. Решением организатора турнира может устанавливаться иной счет досрочной победы. 6.3 . Если по окончании основного времени счет равный, играется овертайм. Соперники команды, начинавшей игру, начинают овертайм. Перерыв перед овертаймом длится одну (1) минуту . Команда, набравшая в овертайме два (2) очка , побеждает. 6.4. Команда проигрывает «лишением права» (0:5), если ко времени начала игры по расписанию на корте нет трех (3) ее игроков, готовых играть. Ст. 7. Фолы / Штрафные броски 7.1 . Лимит командных фолов в игре, не наказываемых штрафными бросками, равен семи (7). 7.2 . Игрок, получивший шесть (6) персональных фолов, удаляется до конца игры. 7.3. Фол на игроке в процессе броска изнутри дуги наказывается одним (1) штрафным броском. 7.4 . Фол на игроке в процессе броска из-за дуги наказывается двумя (2) штрафными бросками. 7.5. Фол на игроке в процессе броска в случае, если мяч забит, наказывается одним (1) штрафным броском в дополнение к засчитыванию попадания. 7.6. Небросковый фол команды, исчерпавшей лимит командных фолов, наказывается одним (1) штрафным броском. Ст. 8. Шестнадцать секунд 8.1. Команда должна выполнить атаку корзины за шестнадцать (16) секунд . Счетчик запускается, как только мяч оказывается в руках нападающих (после обмена мячом с защитником («чека») или под кольцом после попадания соперников). 8.2. Если корт не оборудован счетчиком, судья самостоятельно отсчитывает последние пять (5) секунд атаки , предварительно предупредив владеющую мячом команду.
Ст. 9. Как играют мячом 9.1 . После попадания с игры или результативного последнего штрафного броска: Игрок пропустившей команды продолжает игру ведением или передачей мяча с места непосредственно под кольцом (не за лицевой линией ) за дугу. На это у него есть 5 секунд, превышение является нарушением. Однако если за эти 5 секунд мяч успевает выкатиться за пределы площадки, никакое нарушение не фиксируется и игра продолжается согласно п. 9.4. В случае намеренного отбрасывания мяча в аут пропустившей командой фиксируется "аут" и мяч передается забившей команде. 9.2. После неудачного броска с игры или последнего штрафного броска: Если нападавшая команда подбирает мяч, она может продолжать атаку, не выводя мяч за дугу. Если защищавшаяся команда подбирает мяч, она должна вывести мяч за дугу (передачей или ведением). 9.3 . После перехвата, потери и т. п.: Если это происходит внутри дуги, мяч должен быть выведен за дугу передачей или ведением. 9.4 . Командное владение мячом после ситуаций, когда мяч мертвый (кроме случаев, когда мяч заброшен), начинается обменом мячом между защитником и нападающим («чеком») за дугой в напротив корзины. 9.5 . Считается, что мяч «за дугой», когда обе ноги нападающего, владеющего мячом, находятся за дугой. Ст. 10. Замены Любая команда может производить замену в ситуациях, когда мяч мертвый , кроме случаев, когда мяч заброшен . Однако в последние 2 минуты игры и в овертайме разрешается замена команде, пропустившей мяч. Если замена производится, команда-соперница также получает право на замену. Ст. 11. Тайм-ауты Каждая команда имеет право на один (1) 30-секундный тайм-аут . Игрок может требовать тайм-аут в ситуациях, когда мяч мертвый, кроме случаев, когда мяч заброшен его командой. Однако если в последние 2 минуты игры или в овертайме команда, пропустившая мяч, производит замену, то и забившая команда имеет право на тайм-аут.
Финт при броске
Контрприём
Бросок мяча
Бросок в прыжке
Предварительный просмотр:
График проведения промежуточной аттестации в 2019-2020 учебном году
по предмету физическая культура
Класс | Предмет | Дата проведения | Форма проведения | Учитель |
2б | Физическая культура | 19.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
2в | Физическая культура | 19.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
2и | Физическая культура | 19.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
5а | Физическая культура | 21.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
5б | Физическая культура | 21.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
10а | Физическая культура | 20.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
10б | Физическая культура | 20.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
10в | Физическая культура | 20.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
10и | Физическая культура | 21.05.2020 | тестирование | Ибрагимова А.Ш |
Предварительный просмотр:
П Р О Т О К О Л
промежуточной аттестации
по ___физической культуре___ в __1И класса МАОУ СОШ № 7 города Когалыма
Фамилия, имя, отчество учителя _Ибрагимова А.Ш__
На промежуточную аттестацию явились ____30___чел., не явились _0____ чел.
Форма проведения: ______тестирование____
Дата: ____12.05.2020______
№ п/п | Фамилия, имя учащегося | Отметка/ Оценка |
1. | Абдуллина Софья | высокий |
2. | Багинский Артём | высокий |
3. | Баталов Артемий | высокий |
4. | Бекчив Марк | высокий |
5. | Бельдягин Александр | высокий |
6. | Булатов Семён | высокий |
7. | Глущенко Ева | высокий |
8. | Горожанкин Максим | высокий |
9. | Горошко Татьяна | высокий |
10. | Гусманов Руслан | высокий |
11. | Дорошенко Олеся | высокий |
12. | Еркеева Алина | высокий |
13. | Князева Виктория | высокий |
14. | Ковальский Михаил | высокий |
15. | Курносов Александр | высокий |
16. | Липинский Олег | высокий |
17. | Мингазова Виктория | высокий |
18. | Мухаметзянов Айдар | высокий |
19. | Мызгин Добрыня | высокий |
20. | Паньков Ярослав | высокий |
21. | Парунина Варвара | высокий |
22. | Писчасов Егор | высокий |
23. | Рудомётова Валерия | высокий |
24. | Цепилова Ольга | высокий |
25. | Чиряев Максим | высокий |
26. | Шангареев Роман | высокий |
27. | Шекурова Варвара | высокий |
28. | Шихова Ксения | высокий |
29. | Юнусов Алишер | высокий |
30. | Ямалов Тимур | высокий |
«высокий» – _25___ «повышенный»- __0___ «базовый» - __0_______ «низкий» - __0______
Общая успеваемость –_100%______ Качественная успеваемость – 100%______
Дата проведения__12.05.2020 Подпись учителя_________________
Предварительный просмотр:
П Р О Т О К О Л
промежуточной аттестации
по ___физической культуре___ в __2Б класса МАОУ СОШ № 7 города Когалыма
Фамилия, имя, отчество учителя _Ибрагимова А.Ш__
На промежуточную аттестацию явились __25__чел., не явились __0___ чел.
Форма проведения: ______тестирование____
Дата: ____13.05.2020______
№ п/п | Фамилия, имя учащегося | Отметка/ Оценка |
1. | Бикташев Ильяс | 5 (Отлично) |
2. | Ганиева Марьям | 5 (Отлично) |
3. | Гафурова Юлия | 5 (Отлично) |
4. | Горбунов Кирилл | 5 (Отлично) |
5. | Денисенко Александр | 5 (Отлично) |
6. | Джанакавов Насир | 5 (Отлично) |
7. | Загоруй Алиса | 5 (Отлично) |
8. | Закирьянова Алиса | 5 (Отлично) |
9. | Мамедов Полад | 5 (Отлично) |
10. | Московкин Дени | 5 (Отлично) |
11. | Набиева Камила | 5 (Отлично) |
12. | Олейников Кирилл | 5 (Отлично) |
13. | Павлик Роман | 5 (Отлично) |
14. | Рощина Ульяна | 5 (Отлично) |
15. | Саитгафарова Маргарита | 5 (Отлично) |
16. | Сангириев Асхаб | 5 (Отлично) |
17. | Сафуанов Алан | 5 (Отлично) |
18. | Скуэ Милена | 5 (Отлично) |
19. | Тагирова Шахризат | 5 (Отлично) |
20. | Терегулова Камилла | 5 (Отлично) |
21. | Тимчишин Георгий | 5 (Отлично) |
22. | Фаттахова Азалия | 5 (Отлично) |
23. | Фейзуллаева Айсел | 5 (Отлично) |
24. | Швецов Максим | 5 (Отлично) |
25. | Ярмухаметов Максим | 5 (Отлично) |
«5» – _25___ «4»- ___0__ «3» - ___0______ «2» - ____0____
Общая успеваемость –___100%_ Качественная успеваемость – _100%_____
Дата проведения__13.05.2020 Подпись учителя_________________
Предварительный просмотр:
П Р О Т О К О Л
промежуточной аттестации
по ___физической культуре___ в _10 И классе МАОУ СОШ № 7 города Когалыма
Фамилия, имя, отчество учителя _Ибрагимова А.Ш__
На промежуточную аттестацию явились ___9____чел., не явились ___0__ чел.
Форма проведения: ______тестирование____
Дата: ____13.05.2020______
№ п/п | Фамилия, имя учащегося | Отметка/ Оценка |
1. | Антоневич Ирина | 5 (Отлично) |
2. | Бабинова Алена | 5 (Отлично) |
3. | Балабанская Милена | 5 (Отлично) |
4. | Биккузина Алина | 5 (Отлично) |
5. | Биккузина Элина | 5 (Отлично) |
6. | Куницына Валерия | 5 (Отлично) |
7. | Саяхова Екатерина | 5 (Отлично) |
8. | Сологуб Марина | 5 (Отлично) |
9. | Федорова Ангелина | 5 (Отлично) |
«5» – __9__ «4»- _____ «3» - _________ «2» - ________
Общая успеваемость –__100%_____ Качественная успеваемость – __100%____
Дата проведения__13.05.2020 Подпись учителя_________________
Предварительный просмотр:
П Р О Т О К О Л
промежуточной аттестации
по ___физической культуре___ в _10 Б классе МАОУ СОШ № 7 города Когалыма
Фамилия, имя, отчество учителя _Ибрагимова А.Ш__
На промежуточную аттестацию явились ____7_чел., не явились ___0__ чел.
Форма проведения: ______тестирование____
Дата: ____13.05.2020______
№ п/п | Фамилия, имя учащегося | Отметка/ Оценка |
1. | Абзатова Амина | 5 (Отлично) |
2. | Алекперова Гумру | 5 (Отлично) |
3. | Дибирова Амина | 5 (Отлично) |
4. | Елёскина Юлианна | 5 (Отлично) |
5. | Жалалидин кызы | 5 (Отлично) |
6. | Майорова Анастасия | 5 (Отлично) |
7. | Рагимова Маиса | 5 (Отлично) |
«5» – ___7_ «4»- _____ «3» - _________ «2» - ________
Общая успеваемость –___100%____ Качественная успеваемость – __100%____
Дата проведения__13.05.2020 Подпись учителя_________________
Предварительный просмотр:
П Р О Т О К О Л
промежуточной аттестации
по ___физической культуре___ в _10 А классе МАОУ СОШ № 7 города Когалыма
Фамилия, имя, отчество учителя _Ибрагимова А.Ш__
На промежуточную аттестацию явились ____18___чел., не явились _0__ чел.
Форма проведения: ______тестирование____
Дата: ____13.05.2020______
№ п/п | Фамилия, имя учащегося | Отметка/ Оценка |
1. | Выговская Анастасия | 5 (Отлично) |
2. | Головина Анастасия | 5 (Отлично) |
3. | Головина Елена | 5 (Отлично) |
4. | Грицай Анастасия | 5 (Отлично) |
5. | Зырянова Дарья | 5 (Отлично) |
6. | Каданцева Алёна | 5 (Отлично) |
7. | Кондратьева Ангелина | 5 (Отлично) |
8. | Кудрявцева Анна | 5 (Отлично) |
9. | Медведева Виктория | 5 (Отлично) |
10. | Набиуллина Эмилия | 5 (Отлично) |
11. | Ольшевская Вероника | 5 (Отлично) |
12. | Редькина София | 5 (Отлично) |
13. | Росинская София | 5 (Отлично) |
14. | Сакаева Арианна | 5 (Отлично) |
15. | Стовбур Мария | 5 (Отлично) |
16. | Хамидуллина Диана | 5 (Отлично) |
17. | Хисамутдинова Диана | 5 (Отлично) |
18. | Червинская Юнна | 5 (Отлично) |
«5» – _18___ «4»- _____ «3» - _________ «2» - ________
Общая успеваемость –____100%___ Качественная успеваемость – ___100%___
Дата проведения__13.05.2020 Подпись учителя_________________
Предварительный просмотр:
Рабочая программа по физической культуре основного общего образования, 5-9 классов
Приложение
к ООП ООО (ФГОС)
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» для 5-9 классов разработана в соответствии с требованиями федерального государственного основного общего образовательного стандарта, на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11классов под редакцией Ляха В.И.
Цель школьного физического воспитания - формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.
Задачи:
- Содействие гармоническому физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
- Обучение основам базовых видов двигательных действий;
- Дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
- Выработку представлений о физической культуре личности и приемов самоконтроля;
- Углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;
- Воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;
- Выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
- Формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;
- Воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;
- Содействие развитию психических процессов и обучение основам психическойсаморегуляции.
Уроки физической культуры - это основная форма организации учебной деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета.
Воспитательные и оздоровительные задачи решаются на каждом уроке. При воспитании нравственных и волевых качеств важно учитывать возрастные особенности личности подростка.
Место предмета в базисном учебном плане
Согласно учебному плану МАОУ СОШ № 6 на изучение учебного предмета «Физическая культура» из инвариантной части выделяется в по 2 часа в неделю (68 учебных часов в год в каждом классе). В 5,7,8 ,9 выделяется третий час на преподавание данного учебного предмета из части , формируемой участниками образовательных отношений с целью увеличения двигательной активности и развития физических качеств обучающихся, а так же для внедрения современных систем физического воспитания школьников. В 6 классах и в 9к третий час выделен из часов внеурочной деятельности. Олимпийская зачетка
Содержание программного материала
Распределение учебного времени на различные виды программного материала для обучающихся 5-9 классов
№ | Разделы программы | Количество часов (уроков) | |||||
1.1. | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока. | |||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9к | 9 | ||
1.2. | Лёгкая атлетика | 15 | 14 | 15 | 15 | 14 | 15 |
1.3. | Баскетбол | 20 | 15 | 20 | 20 | 15 | 20 |
1.4. | Волейбол | 24 | 15 | 24 | 24 | 15 | 24 |
1.5. | Гимнастика | 14 | 10 | 14 | 14 | 10 | 14 |
1.6. | Лыжная подготовка | 21 | 14 | 21 | 21 | 14 | 21 |
Всего | 102 | 68 | 102 | 102 | 68 | 102 |
Преподавание предмета осуществляется по учебнику «Физическая культура. 5—9 классы/ Под общ. ред. В. И. Ляха. Учебник для общеобразовательных учреждений.. М., Просвещение, 2018
Предметные
результаты освоения учебного курса
В основной школе в соответствии с ФГОС основного общего образования результаты изучения предмета «Физическая культура» должны отражать:
- Понимание роли и значения физической культуры в формировании личностных качеств. В активном включении в здоровый образ жизни, укреплении и сохранении индивидуального здоровья;
- Приобретение опыта организации самостоятельных систематических занятий физической культурой с соблюдением правил техники безопасности и профилактики травматизма;
- Формирование умений выполнять комплексы общеразвивающих, оздоровительных и корригирующих упражнений; расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств, повышение функциональных возможностей основных систем организма.
В области познавательной культуры:
- Знание по истории развития спорта и олимпийского движения, о положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами.
В области нравственной культуры:
- Способность проявлять дисциплинированность и уважение к товарищам по команде и соперникам во время игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
- Способность преодолевать трудности, добросовестно выполнять учебные задания по технической и физической подготовке.
В области эстетической культуры:
- Умение организовывать самостоятельные занятия с использованием физических упражнений по формированию телосложения и правильной осанки.
В области коммуникативной культуры:
- Способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, умело применяя соответствующие понятия и термины.
В области физической культуры:
- Умение проводить самостоятельные занятия по освоению и закреплению осваиваемых на уроке новых двигательных действий и развитию основных физических способностей.
Содержание учебного материала
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Знания о физкультурно- оздоровительной деятельности
История физической культуры. Олимпийские игры древности.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура в современном обществе.
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования).
Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура.
Спортивная подготовка.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.
Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкульт-пауз (подвижных перемен).
Планирование занятий физической культурой.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Спортивно оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью
Двигательные умения, навыки и способности
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из четырех элементов на перекладине (мальчики) и на разновысоких брусьях (девочки); опорные прыжки через козла в длину (мальчики) и в ширину (девочки); комбинацию движений с одним из предметов (мяч, палка, скалка, обруч), состоящую из шести элементов (девочки); выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включающую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики); кувырок назад в полушпагат, мост и поворот в упор на одном колене (девочки).
Раздел программы «Гимнастика с основами акробатики» ориентирован на формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД)
Универсальные учебные действия (УУД) | Результат |
Личностные | - мотивационная основа на занятия гимнастикой; -учебно-познавательный интерес к занятиям гимнастикой с основами акробатики |
Регулятивные | -умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие физических качеств (гибкости, ловкости, силы); - планировать свои действия при выполнении комплексов упражнений с предметами и без и условиями их реализации; - учитывать правило в планировании и контроле способа решения; - адекватно воспринимать оценку учителя; -оценивать правильность выполнения гимнастических упражнений |
Познавательные | - осуществлять анализ выполненных действий; - активно включаться в процесс выполнения заданий по гимнастике с элементами акробатики; - выражать творческое отношение к выполнению комплексов общеразвивающих упражнений |
Коммуникативные | - уметь слушать и вступать в диалог; -участвовать в коллективном обсуждении техники выполнения гимнастических упражнений и акробатических комбинаций |
Планируемые результаты реализации раздела гимнастика с основами акробатики:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД обеспечит достижение следующих результатов:
- приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной познавательной деятельности;
- развитие самостоятельности при выполнении гимнастических упражнений;
-формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.
В спортивных играх: играть в одну из спортивных игр (по упрощенным) правилам.
Баскетбол. Овладение техникой передвижения, остановок и стоек. Ловли,
передачи, бросков и ведения мяча. Развитие координационных способностей.
Освоение тактики игры.
Волейбол. Овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек. Приема и передачи мяча. Развитие координационных способностей (ориентирование в пространстве, быстрота реакций перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритма).
Раздел программы «Спортивные игры» ориентирован на формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД):
Универсальные учебные действия (УУД) | Результат |
Личностные | - мотивационная основа на занятия спортивными играми; -учебно-познавательный интерес к занятиям спортивными играми |
Регулятивные | -умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие физических качеств (ловкости, быстроты, скоростно-силовых качеств); - планировать свои действия при выполнении упражнений с учетом условий их реализации; - учитывать правило в планировании и контроле способа решения; - адекватно воспринимать оценку учителя; -оценивать правильность выполнения двигательных действий |
Познавательные | - осуществлять анализ выполненных действий; - активно включаться в процесс выполнения заданий по спортивным играм; - выражать творческое отношение к выполнению заданий по спортивным играм |
Коммуникативные | - уметь слушать и вступать в диалог; -участвовать в коллективном обсуждении при выполнении игровых заданий |
Планируемые результаты реализации раздела спортивные игры:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД обеспечит достижение следующих результатов:
- приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной познавательной деятельности;
- развитие самостоятельности при выполнении упражнений;
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результата.
Раздел программы «Лыжная подготовка» ориентирован на формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД):
Универсальные учебные действия (УУД) | Результат |
Личностные | мотивационная основа на занятия лыжными гонками, занятиями на свежем воздухе; -учебно-познавательный интерес к занятиям лыжной подготовкой |
Регулятивные | -умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств (общей и скоростной выносливости); -учитывать правило в планировании и контроле способа решения; - адекватно воспринимать оценку учителя; -оценивать правильность выполнения двигательных действий при перемещении на лыжах |
Познавательные | - осуществлять анализ выполненных действий; - активно включаться в процесс выполнения заданий по лыжной подготовке; -выражать творческое отношение к выполнению заданий с лыжными палками и без |
Коммуникативные | - уметь слушать и вступать в диалог; -уметь участвовать в речевом общении. |
Планируемые результаты реализации раздела лыжная подготовка:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД обеспечивает достижение следующих результатов:
- приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной познавательной деятельности при занятиях лыжной подготовкой;
-развитие самостоятельности при выполнении упражнений на занятиях лыжной подготовкой;
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.
В легкой атлетике
- циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью
пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин (мальчики ) и до 15 мин (девочки); после быстрого разбега с 9 – 13 шагов совершить прыжок в длину; выполнять с 9 – 13 шагов разбега прыжок в высоту способом «перешагивание»; проплывать 50 м.
- метаниях на дальность и на меткость: метать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбега (10 – 12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдением ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с места и с трех шагов разбега в горизонтальную и вертикальную цели с 10 – 15 м, метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро движущейся цели с 10 – 12 м.
Раздел программы «Лёгкая атлетика» ориентирован на формирование и развитие следующих видов универсальных учебных действий (УУД):
Универсальные учебные действия (УУД) | Результат |
Личностные | - мотивационная основа на занятия лёгкой атлетикой; -учебно-познавательный интерес к занятиям лёгкой атлетикой |
Регулятивные | -умения принимать и сохранять учебную задачу, направленную на формирование и развитие двигательных качеств (скоростно-силовой направленности); - планировать свои действия при выполнении ходьбы, разновидностей бега, метании мяча с места, на дальность; прыжков в длину с места, разбега; в высоту; - комплексов упражнений с предметами и без и условиями их реализации; - учитывать правило в планировании и контроле способа решения; - адекватно воспринимать оценку учителя; -оценивать правильность выполнения двигательных действий |
Познавательные | - осуществлять анализ выполненных легкоатлетических упражнений; - активно включаться в процесс выполнения заданий по лёгкой атлетике; - выражать творческое отношение к выполнению комплексов общеразвивающих упражнений с предметами и без |
Коммуникативные | - уметь слушать и вступать в диалог с учителем и учащимися; -участвовать в коллективном обсуждении техники выполнения легкоатлетических упражнений |
Планируемые результаты реализации раздела лёгкой атлетики:
Урочная деятельность, направленная на формирование УУД обеспечивает достижение следующих результатов:
- приобретение обучающимися знаний о нормах поведения в совместной познавательной деятельности;
- развитие самостоятельности при выполнении легкоатлетических упражнений;
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат.
Содержание учебного предмета
V класс
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности
Гигиенические правила занятий физическими упражнениями. Правила
выполнения домашних заданий, гимнастики до занятий, физкультурных минут. Дыхание во время выполнения упражнений. Питание и двигательный режим школьников.
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
Легкая атлетика – 14 час
Пробегание отрезков 10 – 15 м с высокого старта. Бег с ускорением от 30 до 40м. Бег на результат 60м. Прыжки в длину с 7 – 9 шагов разбега. Прыжки в высоту с 3
– 5 шагов разбега способом «перешагивание». Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены, в горизонтальную и вертикальную цель (1м х 1м) с расстояния 6 – 8м. Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы от груди, снизу вперед-вверх. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера.
Баскетбол – 15 часов
Стойка игрока; перемещения в стойке приставными шагами; остановка двумя шагами и прыжком; ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте; повороты без мяча и с мячом. Ведение мяча правой и левой рукой; ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении, с изменением скорости и направления.
Вырывание и выбивание мяча. Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.
Волейбол – 15 часов
Стойка игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба и бег (с остановками и выполнением заданий по сигналу (сесть на пол, подпрыгнуть и др.). Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед; передача мяча над собой. Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения вперед.
Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Гимнастика с элементами акробатики – 10 часов
Строевые упражнения - построение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и четыре в колонну по одному, разведением и слиянием.
Акробатические упражнения
Из седа с наклоном вперед перекат назад с прямыми ногами в упор на лопатках согнувшись. Перекаты вперед и назад в положении лежа прогнувшись. Длинный кувырок вперед. Кувырок вперед в сед с последующим наклоном вперед. Кувырок назад из седа. "Мост" наклоном назад (с помощью). "Шпагат" с опорой на руки.
Прыжки опорные
Конь с ручками , козел (высота до 100 см): с разбега прыжок в упор присев и соскок прогнувшись; то же с поворотом налево (направо). Прыжок боком с опорой на левую (правую) руку и правую (левую ) ногу через препятствие (конь в ширину, бревно, гладкий забор) высотой до 100 см.
Упражнения в равновесии
(напольное бревно или скамейка на высоте 50 см). Ходьба выпадами, спиной вперед. Переменные шаги вперед. Ходьба приставными шагами вдвоем, втроем, взявшись за руки. Бегом на носках. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед. Упор присев на правой (левой), левая (правая) нога назад. Опускание на одно колено и вставание без помощи рук. Расхождение вдвоем при встрече: один переходит в положение сидя верхом или лежа, другой через него перешагивает. Повороты на носках на 720°. Соскок вперед из стойки продольно и поперек.
Упражнения в висах и упорах
Вис стоя сзади, присев сзади, лежа согнувшись завесом. Вис. Упор продольно. Опускание вперед из упора в вис лежа, согнувшись. Соскоки из виса.
Подтягивание в висе (мальчики), упор лежа на гимнастической скамейке, сгибание и разгибание рук.
Лыжная подготовка – 16 часов
Попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ход. Подъем наискось «Полуелочкой». Торможение «плугом». Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км.
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию
двигательных качеств в V классе
Контрольное упражнение | единица | мальчики | мальчики | мальчики | девочки | девочки | девочки |
Челночный бег 4*9м | секунд | 10,2 | 10,7 | 11,5 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
Бег 30 метров | секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 |
Бег 60 метров | секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
Бег 500 метров | мин:сек | 2:15 | 2:50 | 3:05 | 2:50 | 3:05 | 3:20 |
Бег 1000 метров | мин:сек | 4:30 | 5:00 | 5:30 | 5:00 | 5:30 | 6:00 |
Бег 2000 метров | мин:сек | без учета | без учета | без учета | - | - | - |
Прыжки в длину с места | см | 170 | 155 | 135 | 160 | 150 | 130 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-во | 7 | 5 | 3 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рук | кол-во | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
Наклон вперед из | см | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
Подъем туловища за 1 мин | кол-во | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
Бег на лыжах 1 км | мин:сек | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 |
Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 14:30 | 15:00 | 18:00 |
Прыжки на скакалке, | кол-во | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
VI класс
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности
Значение физических упражнения для поддержания работоспособности. Правила безопасности при выполнении физических упражнений в спортивном зале, тренажерном зале, на спортивной площадке.
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
Легкая атлетика – 14 час
Пробегание отрезков 15 – 30 м с высокого старта. Бег с ускорением от 30 до 50м. Бег на результат 60м. Прыжки в длину с 7 – 9 шагов разбега. Прыжки в высоту с 3
– 5 шагов разбега способом «перешагивание». Метание теннисного мяча на заданное расстояние, в коридор 5 – 6м, в горизонтальную и вертикальную цель (1м х 1м) с расстояния 8 – 10м, на дальность с 4 – 5 бросковых шагов. Броски набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы от груди, снизу вперед-вверх, из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же с шага; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх (с хлопками ладонями после приседания).
Баскетбол – 15 часов
Перемещение в стойке. Остановка. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).
Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте и с изменением направления и скорости движения.
Броски мяча одной и двумя руками с места и в движении.
Вырывание и выбивание мяча. Комбинации из основных элементов: ловля, передача, ведение, бросок. Тактика свободного нападения. Позиционные нападения (5:0) без изменения позиций игроков. Нападение быстрым прорывом. Взаимодействие двух игроков - "Отдай мяч и выйди".
Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола.
Волейбол – 15 часов
Стойка игрока. Перемещения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения. Прием мяча снизу двумя руками на месте и после перемещения.
Нижняя прямая подача мяча. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Тактика свободного нападения. Позиционное нападение без изменений позиций игроков (6:0). Игра по упрощенным правилам на укороченной площадке.
Гимнастика с элементами акробатики – 10 часов
Строевые упражнения - строевой шаг; размыкания – смыкания на месте.
Понятие о двухшереножном строе, ряде.
Акробатические упражнения
Из стойки на коленях перекат вперед прогнувшись с опорой, руками (для мальчиков). Кувырок вперед вдвоем, взявшись под руки.
Кувырок вперед с прыжка. Кувырок вперед вдвоем, держась за голени. Кувырок назад в упор, стоя на одном колене и «полушпагат ». Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь, из упора присев и из седа. Из положения «мост» поворот направо (налево) кругом, в упор на правом (левом) колене и в упор присев. Стойка на лопатках кувырком вперед с прямыми ногами. Стойка на голове и руках с согнутыми ногами из упора присев толчком двумя (для мальчиков). Стойка на руках махом одной и толчком другой (с помощью)
Прыжки опорные
(высота снарядов до 110 см). Прыжок ноги врозь через козла. Прыжок, согнув ноги через коня с ручками (для девочек)
Упражнения в равновесии
(напольное бревно или скамейка на высоте 50 см). Переменные шаги назад. Прыжки
на одной и двух ногах (поочередно) с продвижением вперед. Упор присев на одной, другая в сторону, вперед. Опускание в сед на бедро с помощью рук. Равновесие на одной ноге («ласточка»). Повороты в стойке на 360°. Расхождение вдвоем при встрече поворотом. Соскок прогнувшись из стойки продольно и поперек.
Упражнения в висах и упорах
Висы: согнувшись, прогнувшись верхом, завесом двумя, на согнутых ногах.
Седы: ноги врозь, ноги врозь за кистями, на бедре. Упоры: стоя, присев на одной и обеих ногах с хватом одной рукой за верхнюю жердь, верхом. Подъем завесом вторым махом (для мальчиков), Соскоки из упора верхом с перемахом одной и поворотом на 90°. Подтягивание в висе (мальчики), упор лежа на гимнастической скамейке, сгибание и разгибание рук (для девочек). Лазанье по шесту, гимнастической стенке, канату в три приема на высоту до 4 м .
Лыжная подготовка – 16 часов
Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъем «елочкой» Торможение и поворот упором. Эстафеты. Прохождение дистанции 2 км на результат
* 3 км без учета времени. Игры: «Остановка рывком», «Эстафета с передачей палок», «С горки на горку».
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию
двигательных качеств в VI классе
Контрольное упражнение | единица | мальчики | мальчики | мальчики | девочки | девочки | девочки |
11,3 | секунд | 10,0 | 10,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 | |
Бег 30 метров | секунд | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
Бег 60 метров | секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
Бег 500 метров | мин:сек | - | - | - | 2:22 | 2:55 | 3:20 |
Бег 1000 метров | мин:сек | 4:20 | 4:45 | 5:15 | - | - | - |
Бег 2000 метров | мин:сек | без учета | без учета | без учета | - | - | - |
Прыжки в длину с места | см | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-во | 8 | 6 | 4 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рук | кол-во | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
Наклон вперед из | см | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 |
Подъем туловища за 1 мин | кол-во | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 |
Бег на лыжах 3 км | мин:сек | 19:00 | 20:00 | 22:00 | - | - | - |
Прыжки на скакалке, | кол-во | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
VII класс
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности
Реакция организма на различные физические нагрузки. Основные приемы
самоконтроля. Самостраховка при выполнении упражнений. Оказание первой помощи при травмах.
Навыки, умения, развитие двигательных качеств.
Легкая атлетика – 10 час
Пробегание отрезков 30 – 40 м с высокого старта. Бег с ускорением от 40 до 60м. Бег на результат 60м. Прыжки в длину с 9 – 11 шагов разбега. Прыжки в высоту с 3 – 5 шагов разбега способом «перешагивание». Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1м х 1м) с расстояния 10 – 12м. Метание мяча весом 150г с места на дальность и с 4 – 5 бросковых шагов, с разбега в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений, стоя грудью и боком в направлении броска с места с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу-вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, после броска вверх.
Баскетбол – 15часов
Стойка игрока; перемещение в стойке; остановка; комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение).
Ловля и передача мяча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча в разных стойках на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника.
Броски мяча одной и двумя руками с места и в движении с расстояния до 5 м с пассивным противодействием защитника. Вырывание и выбивание мяча; перехват мяча.
Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций игроков. Нападение быстрым прорывом. Игра по правилам мини-баскетбола.
Волейбол – 15 часов
Стойка игрока; перемещения; комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка ускорения).
Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед; передача мяча над собой; передача мяча через сетку.
Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нижняя прямая подача мяча через сетку. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар. Тактика свободного
нападения. Позиционное нападение с изменением позиций игроков. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2; 2:3; 3:3). Эстафеты с мячом и без мяча. Игра по упрощенным правилам на укороченной площадке.
Гимнастика с элементами акробатики – 10 часов
Строевые упражнения – выполнение команд «Полповорота направо!», «Полповорота налево!», «Полшага!», «Полный шаг!».
Акробатические упражнения
Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; стойка на голове и руках с согнутыми ногами.
Девочки: кувырок назад в упор, стоя ноги врозь, из упора присев и из седа; кувырок назад в полушпагат; стойка на лопатках без помощи рук.
Прыжки опорные
Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в ширину, высота 110 – 115 см).
Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105 – 110 см).
Упражнения на развитие гибкости
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения у опоры и с партнером (стретчинг).
Упражнения в висах и упорах
Мальчики : подъем переворотом в упор толчком двумя; передвижения в висе; из виса и из упора махом назад соскок. Подтягивание в висе; лазание по канату, шесту.
Девочки : махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь. Подтягивание в висе лежа; лазание по гимнастической стенке.
Лыжная подготовка – 16 часов
Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Поворот на месте махом. Прохождение дистанции 2 км на время, до 3 км – без учёта времени. Игры: «Гонки с преследованиями», «Гонки с выбыванием», «Карельская гонка».
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию
двигательных качеств в VII классе
Контрольное упражнение | единица | мальчики | мальчики | мальчики | девочки | девочки | девочки |
Челночный бег 4*9м | секунд | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
Бег 30 метров | секунд | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
Бег 60 метров | секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
Бег 500 метров | мин:сек | - | - | - | 2:15 | 2:25 | 2:40 |
Бег 1000 метров | мин:сек | 4:10 | 4:30 | 5:00 | - | - | - |
Бег 2000 метров | мин:сек | 9:30 | 10:15 | 11:15 | 11:00 | 12:40 | 13:50 |
Прыжки в длину с места | см | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-во | 9 | 7 | 5 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рук | кол-во | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
Наклон вперед из | см | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
Подъем туловища за 1 мин | кол-во | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
Бег на лыжах 2 км | мин:сек | 12:30 | 13:30 | 14:00 | 13:30 | 14:00 | 15:00 |
Бег на лыжах 3 км | мин:сек | 18:00 | 19:00 | 20:00 | 20:00 | 25:00 | 28:00 |
Прыжки на скакалке, | кол-во | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
VIII класс
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности
Значение физической культуры для всестороннего развития личности. Правила
самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений, страховки товарища во время выполнения упражнений. Вред алкоголя, никотина и других наркотических веществ. Первая помощь при травмах.
Навыки, умения, развитие двигательных качеств
Легкая атлетика – 14 час
Пробегание дистанции 30м с низкого старта с максимальной скоростью. Бег с ускорением от 70 до 80м. Бег на результат 60 м. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега. Прыжки в высоту с 7 – 9 шагов разбега способом «перешагивание». Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов; в горизонтальную и вертикальную цель (1м х 1м) с расстояния 12 – 14 м (девушки) и до 16м (юноши). Метание мяча весом 150г с места на дальность и с 4 – 5 бросковых шагов с разбега в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных положений с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четырех шагов вперед-вверх на максимальное расстояние и высоту.
Баскетбол – 15 часов
Штрафной бросок, передача мяча при встречном движении и отскоком от пола; позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3; 4:4; 5:5; на одну корзину. Нападение быстрым прорывом (3:2). Взаимодействие 2 игроков в нападении и защите через "заслон".
Игра, по упрощенным правилам баскетбола.
Волейбол – 15 часов
Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Передача мяча над собой двумя руками, передача мяча через сетку. Передача мяча над собой, вовстречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.
Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи. Позиционное нападение с изменением позиций игроков. Задания с ограниченным числом игроков (2:2; 3:2; 3:3). Игра по упрощенным правилам на укороченной площадке.
Гимнастика с элементами акробатики – 10 часов
Строевые упражнения – команда «Прямо!»; повороты в движении направо,
налево.
Акробатические упражнения
Юноши: кувырок назад в упор, стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок; стойка на голове и руках.
Девушки : кувырок вперед и назад; «мост» и поворот в упор, стоя на одном колене; кувырок назад в полушпагат; стойка на лопатках ноги врозь без помощи рук.
Прыжки опорные
Юноши: прыжок, согнув ноги (козел в длину, высота 110 – 115 см).
Девушки: прыжок боком с поротом на 90 градусов (конь в ширину, высота 110
см).
Упражнения на развитие гибкости
Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника. Упражнения у опоры и с партнером (стретчинг).
Упражнения в висах и упорах
Юноши : из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом вперед в сед ноги врозь на параллельных брусьях; подъем завесом вне . Подтягивание в висе; лазание по канату, шесту. Сгибания – разгибания рук в упоре на брусьях.
Девушки: из упора на нижней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой в вис прогнувшись на верхней жерди; вис лежа на нижней жерди; сед боком на нижней жерди, соскок. Подтягивание в висе лежа; лазание по гимнастической стенке. Сгибания – разгибания рук в упоре лежа.
Лыжная подготовка – 10 часов
Одновременный одношажный ход (стартовый вариант), коньковый ход. Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 3 км на результат, 5 км (юноши ) и 4 км (девушки) – без учета времени. Игры: «Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».
Кроссовая подготовка – 8 часов
Бег в равномерном темпе до 20 минут – юноши , до 15 минут – девушки. Бег 2000м на результат и 3000м без учета времени. Кросс до 15 минут на местности. Бег с преодолением вертикальных препятствий (набивные мячи, гимнастические скамейки, гимнастические маты и пр.). Прыжки через препятствия на точность приземления. Многоскоки. Прыжки через скакалку на результат (количество прыжков за 1 минуту). Круговая тренировка.
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию
двигательных качеств в VШ классе
Контрольное упражнение | единица | мальчики | мальчики | мальчики | девочки | девочки | девочки |
Челночный бег 4*9м | секунд | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
Бег 30 метров | секунд | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
Бег 60 метров | секунд | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
Бег 1000 метров | мин:сек | 3:50 | 4:20 | 4:50 | 4:20 | 4:50 | 5:15 |
Бег 2000 метров | мин:сек | 9:00 | 9:45 | 10:30 | 10:50 | 12:30 | 13:20 |
Прыжки в длину с места | см | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
Подтягивание на высокой перекладине | кол-во | 10 | 8 | 5 | - | - | - |
Сгибание и разгибание рук | кол-во | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
Наклон вперед из | см | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
Подъем туловища за 1 мин | кол-во | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
Бег на лыжах 3 км | мин:сек | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:30 | 20:30 | 22:30 |
Бег на лыжах 5 км | мин:сек | без учета | без учета | без учета | - | - | - |
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик 9 класса должен
Знать/понимать:
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
- способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
Уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
- активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Учебный предмет «Физическая культура» тесно взаимосвязан со всеми предметами школьного курса. Практически вся тематика Физической культуры базируется на знаниях, получаемых учащимися при изучении других общеобразовательных предметов. Поэтому на уроках «Физической культуры» непременно используется межпредметная связь:
- ОБЖ - ЗОЖ, оказание первой медицинской помощи, обморожения, ожоги;
- химия - процессы дыхания;
- физика - природные явления, ускорение, расстояние, масса, мощность, сила;
- история - история Олимпийских игр, история спорта;
- математика - расстояние, скорость;
- биология - режим дня школьника, рацион питания, оказание ПМП, работа мышц, кровообращение, утомление, экологическая безопасность.
Содержание учебного предмета
Теоретические сведения
Здоровый образ жизни и занятия спортом после окончания школы.
Гимнастика
Теоретические сведения
Правила соревнований по спортивной гимнастике. Практическая значимость гимнастики в трудовой деятельности и активном отдыхе человека.
Практический материал
Построения и перестроения: использование всех видов перестроений и поворотов. Нарушение и восстановление строя в движении.
Общеразвивающие и корригирующие упражнения. Основные положения и движения рук, ног, головы, туловища. Вис на гимнастической стенке, хват сверху, подтягивание с поворотом головы направо, налево; то же, согнув ноги. Лежа на спине, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки, руки перед грудью: лечь с поворотом туловища налево, то же с поворотом туловища направо, то же с разведением рук в стороны. Соединение разных положений и движений при выполнении различной сложности гимнастических комбинаций.
Упражнения на дыхание. Тонизирующие дыхательные упражнения перед активной физической деятельностью; на управление дыханием; на восстановление дыхания после интенсивной физической нагрузки.
Упражнения для развития мышц кистей рук и пальцев. Круговые движения кистями рук; статические напряжения мышц кисти при неполном разгибании пальцев («кошка выпустила когти») с последующим расслаблением мышц потряхиванием; круговые движения, пронация и супинация кистей рук с отягощением; сгибание-разгибание рук в упоре лежа с разведенными в стороны пальцами.
Упражнения для укрепления голеностопных суставов и стоп. Круговые движения стопой по часовой стрелке, против часовой стрелки; подъем на носки стоя, в движении; подъем на одной (правой, затем левой), двух ногах с отягощением в руках, с грузом на плечах.
Упражнения для укрепления мышц туловища, рук и ног. Сгибание-разгибание рук и ног в упоре лежа в разных плоскостях (от стены, от скамьи, от пола) с расстановкой рук (ладони вместе, руки на ширине плеч, руки шире плеч); сгибание-разгибание туловища (лицом вверх, лицом вниз) с поворотом корпуса влево, вправо; подтягивание на перекладине; сгибание рук на брусьях; подъем ног на брусьях, на гимнастической стенке; приседание, в том числе и с отягощением; использование «волевой гимнастики» (концентрация различной продолжительности на статическом напряжении некоторых мышечных групп).
Упражнения, укрепляющие осанку. Собственно-силовые упражнения и упражнения с отягощением на мышцы шеи, спины, груди, брюшные мышцы и мышцы тазобедренного сустава.
Упражнения для расслабления мышц. Пассивное и активное растяжение мышц; потряхивание конечностями; самомассаж с использованием приемов поглаживания, потряхивания, вибрации и растяжения.
Упражнения для развития пространственно-временной ориентировки и точности движений. Прохождение отрезка до 10 м от ориентира к ориентиру за определенное количество шагов с открытыми глазами; прыжки с места на заданную отметку с открытыми глазами с последующим выполнением упражнения с закрытыми глазами; построение в колонну по два, по три с определенным интервалом и дистанцией по ориентирам и с последующим построением без них; определить отрезок времени от 5 до 15 с (поднятием руки), отметить победителя.
Упражнения с предметами
С гимнастическими палками. Балансирование гимнастической палкой, расположенной вертикально на ладони, на одном пальце; подбрасывание и ловля гимнастической палки с различными переворачиваниями одной и двумя руками; гимнастическая палка вертикально перед собой, хват двумя руками за нижний край гимнастической палки и ловля ее.
С набивными мячами. Соединение различных движений с мячом с движениями ног и туловища; броски мяча ногами; перебрасывание мяча в парах из-за головы, снизу от груди.
С гантелями, штангой. Упражнения для верхнего плечевого пояса: исходное положение основная стойка, круговые движения плечами вперед, назад, стоя, сидя; сгибание-разгибание рук с гантелями; стоя в наклоне, спина прямая, рука согнута в локте, плечо параллельно корпусу, предплечье перпендикулярно; исходное положение основная стойка, отведение рук в стороны (кисти рук с гантелями смотрят вниз, вперед, назад).
Упражнения для туловища. В наклоне, спина прямая, руки со штангой опущены к полу, подъем штанги к поясу; жим штанги лежа на скамье; лежа на скамье разведение рук в стороны (руки чуть согнуты в локтях).
Упражнения для ног. Исходное положение основная стойка, в руках гантели — подъем на носки; исходное положение основная стойка, штанга на плечах — выполнять приседания. Каждое упражнение состоит из 3—4 серий по 10—12 повторений.
Упражнения на преодоление сопротивления. Стоя на коленях и сидя на полу в положении рука за спину толчком плеча и туловища вытолкнуть партнера из круга; борьба за предмет (отнять набивной мяч); перетягивание каната из различных исходных положений.
Лазанье. Соревнования на скорость; лазанье по гимнастической стенке различными способами; лазанье по канату различными способами; перелезание через различные препятствия.
Равновесие. Разновидности ходьбы, прыжков, поворотов, пробежек на бревне и на рейке перевернутой скамьи; выполнение различных по сложности комбинаций на бревне.
Элементы акробатики. Совершенствование длинных, коротких кувырков вперед, кувырков назад, кувырков через левое (правое) плечо, стойки на голове, стойки на руках с поддержкой. Различные комбинации вольных упражнений.
Опорный прыжок. Совершенствование всех видов ранее изученных прыжков с увеличением высоты снаряда, расстояния мостика от козла; прыжок через козла в длину способом «согнув ноги» (высота 110—115 см).
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• основные способы и средства гимнастики для подготовки организма к трудовой деятельности, поддержания работоспособности, снятия напряжения после трудовой деятельности.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять все виды лазанья, акробатических упражнений, равновесий;
• составлять комбинацию из 6—8 вольных упражнений и показывать их выполнение учащимся класса.
Легкая атлетика
Теоретические сведения
Практическая значимость развития физических качеств средствами легкой атлетики в трудовой деятельности человека.
Практический материал
Ходьба. Ходьба в быстром темпе на отрезках от 100 до 300 м с фиксацией времени учителем. Ходьба в различном темпе с выполнением заданий учителя. Совершенствование ранее изученных видов ходьбы.
Бег. Упражнения в беге на отрезках до 50 м и в сочетании с ходьбой и медленным бегом. Медленный бег в равномерном темпе до 12—15 мин. Бег с варьированием скорости до 8 мин. Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м). Вход в вираж, бег по виражу, выход из виража. Совершенствование эстафетного бега (4 раза по 100 м). Бег на средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м). Кроссовый бег по слабопересеченной местности на расстояние до 2500 м.
Прыжки. Прыжок в длину с полного разбега способом «согнув ноги», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с полного разбега способом «перешагивание», совершенствование всех фаз прыжка. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной» (для сильных юношей).
Метание. Метание малого мяча с места в цель из различных исходных положений и на дальность с полного разбега в коридор шириной 10 м. Метание деревянной гранаты (250 г) в цель и на дальность с места и разбега. Толкание набивного мяча (3 кг) за счет движения туловищем, руками; совершенствование техники. Толкание ядра (3—4 кг) с места стоя боком по направлению толчка.
Комбинированные упражнения. Бег в среднем темпе, чередующийся с приседанием на месте, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, сгибание-разгибание туловища лицом вверх, лицом вниз.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как самостоятельно проводить легкоатлетическую разминку;
• как поддерживать состояние здоровья средствами легкой атлетики после окончания школы.
Учащиеся должны уметь:
• бегать в медленном темпе 12—15 мин;
• бегать на короткие дистанции (100 м, 200 м); средние и длинные дистанции (400, 800, 1500 м) на время;
• прыгать в длину и высоту с полного разбега;
• метать малый мяч на дальность;
• толкать ядро с места;
• бежать кросс на 2000 м.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения
Правила игры и элементарное судейство основных спортивных игр. Свободный досуг с использованием спортивных игр после окончания школы.
Баскетбол
Теоретические сведения
Влияние занятий баскетболом на профессионально-трудовую подготовку учащихся; правила судейства.
Практический материал
Вырывание и выбивание мяча в парах. Ведение мяча шагом и бегом с обводкой условных противников. Передача мяча в движении бегом в парах. Бросок мяча одной рукой от плеча в движении. Штрафной бросок. Зонная защита.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по баскетболу с целью проведения активного отдыха;
• правила игры и судейства баскетбола.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять передачу мяча от груди в парах при передвижении бегом;
• вести мяч шагом с обводкой условных противников;
• бросать мяч по корзине двумя руками от груди в движении.
Волейбол
Теоретические сведения
Влияние занятий по волейболу на профессионально-трудовую деятельность; судейство игры, соревнований.
Практический материал
Прием, передача мяча сверху и снизу в парах через сетку. Многократный прием мяча снизу двумя руками. Блокирование нападающих ударов. Учебная игра.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
• как организовать любительскую (дворовую, производственную) команду по волейболу с целью проведения активного отдыха;
• правила игры и судейства волейбола.
Учащиеся должны уметь:
• выполнять прямой нападающий удар;
• блокировать нападающие удары.
Лыжная подготовка
Техника безопасности при лыжной подготовке. Попеременный двухшажный шаг. Одновременный двухшажный шаг. Свободное скольжение на обеих лыжах. Техника подъёмов на лыжах. Подъём на склоне "ёлочкой" .Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Подъём на склоне "полуёлочкой". Торможение на лыжах техникой "плугом". Повороты на лыжах переступанием. Коньковый ход
Прохождение дистанции до 4,5 км.
Основные требования к знаниям и умениям учащихся
Учащиеся должны знать:
Значение занятий лыжным спортом для поддержания работоспособности. Виды лыжного спорта. Требования к одежде и обуви занимающегося лыжами. Техника безопасности при занятии лыжами
Межпредметные связи
Русский язык: грамотное оформление заявки на участие в соревнованиях; ведение протоколов соревнований.
Устная речь: четко и ясно излагать порядок выполнения упражнения; четко и ясно произносить команды управления строем.
Математика: вычисление размеров спортивных площадок; измерение отрезков, ломаной, сторон и углов геометрических фигур различной конфигурации; участие в оформлении спортивных площадок, спортивных секторов.
Естествознание: знание основных групп мышц человека и упражнения, влияющие на их развитие и укрепление; понимать терминыгипертрофия и атрофия, гипокинезия и гиперкинезия, работоспособность и способы ее повышения.
География: флаги, гербы, спортивная символика стран СНГ и других государств; природные, климатические условия различных географических регионов; сложности, возникающие из-за специфики географического региона и спортивной и соревновательной деятельности; понятиеадаптация.
История: подвиги советских спортсменов в Великой Отечественной войне; советский и российский спорт в укреплении мира и дружбы между государствами.
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ
(физкультурные минутки, физкультурные паузы, дополнительные занятия во второй половине дня)
Гимнастика до учебных занятий состоит из комплекса 6—10 физических упражнений. При подборе упражнений необходимо учитывать направленность гимнастики, которая заключается в повышении тонуса и подготовке всех систем организма к предстоящему дню, в создании положительного эмоционального фона перед учебными занятиями.
Упражнения не должны быть сложными и вызывать затруднения у школьников при их выполнении. Упражнения выполняются до чувства легкой усталости. Средняя продолжительность занятия 12—15 мин.
Физкультурные минутки состоят из 4—5 несложных упражнений. Они подбираются с необходимой амплитудой движения для снятия локального утомления и для общего воздействия, включая в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональные системы организма. Продолжительность физкультурных минуток 2—3 мин.
Для снятия локального утомления необходимо проводить физкультурные минутки для улучшения мозгового кровообращения (повороты и круговые движения головы) и физкультурные минутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук, физкультурные минутки для снятия утомления с мышц глаз.
Физкультурные минутки общего воздействия состоят из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряженности в процессе деятельности.
Физкультурные паузы проводятся во второй половине дня и во время часа самоподготовки. Продолжительность ее 10—15 мин через каждые 45—60 мин учебной работы. В физкультурные паузы должны входить упражнения общеразвивающего характера — ходьба, бег на месте, прыжки, метания и др., в зависимости от обстоятельств паузы могут проводиться в классе, спортивном зале, коридоре и на игровой площадке.
Во время удлиненных перемен должны проводиться массовые, кратковременные и несложные подвижные игры и аттракционы: метание в цель мячей, колец, дисков и др.
Содержание внеклассных форм физического воспитания
(секции, кружки и т. д.)
Совершенствование двигательных способностей в избранном виде физкультурной деятельности и физической культуры.
Спартакиады, веселые старты, соревнования между классами, группами, чемпионаты.
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию
двигательных качеств в 9 классе
Контрольное упражнение | Мальчики | Девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
Бег 60м | 8.5 | 9.2 | 10.0 | 9.4 | 10.0 | 10.5 |
Бег 1500 м (д.), 2000м (м.) | 8.20 | 9.20 | 9.45 | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
Прыжок в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
Подтягивание на перекладине | 11 | 9 | 6 | 17 | 14 | 5 |
Отжимание | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
Поднимание туловища за 1 мин. из положения лежа на спине (раз) | 35 | 30 | 25 | 33 | 28 | 23 |
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Разработка открытого урока по физической культуре
для учащихся 2-го класса
Раздел программы: Подвижные игры с элементами спортивных игр (баскетбол)
Тема: Совершенствование умений владения мячом
Технологическая карта урока физической культуры во 2 классе
Раздел программы: Спортивные игры (баскетбол).
Тема: Совершенствование умений владения мячом.
Тип урока: комбинированный
Цель: Создание условий для качественного освоения обучающимися технических приемов баскетбола.
Задачи урока:
Воспитательная – формировать нравственные качества: организованность, самостоятельность, воспитывать чувство коллективизма, уважение к одноклассникам.
Оздоровительная – укреплять функциональные системы организма, формировать положительные эмоции у учащихся, развитие физических качеств. Каких?
Образовательная – закрепить умения учащихся правильно выполнять основные технические приёмы баскетбола (перемещения, ведение мяча, передачи мяча, ловля мяча, броски мяча),
Планируемый результат:
- Обучающиеся умеют организовывать свою деятельность, способны нести ответственность за совершаемые действия, готовы принять на себя ответственность за работу группы.
- Обучающиеся уважительно относятся к одноклассникам при выполнении заданий в парах, группах.
- Обучающиеся знают и соблюдают правила безопасности
- Обучающиеся умеют выполнять основные технические приёмы баскетбола, знают как правильно их выполнить.
- Демонстрируют при выполнении заданий физические качества.
Методы: Словесные (объяснение, беседа, распоряжение, команда, подсчет) ;наглядные (показ упражнения учеником, демонстрации техники выполнения упражнений); практические (практически выполнения упражнений).
Оборудование: Секундомер, свисток, карточки с заданием(8шт), сигнальные колпачки (12шт), мячи волейбольные(12 шт), баскетбольные мячи(10 шт), набивные мячи (6шт), обручи (8 шт), скакалки (4 шт).
Место проведения: Спортивный зал
Ход урока
Подготовительная часть 10-15 мин
Задача: Организовать внимание обучающийся, подготовить организм обучающихся к решению задач основной части урока.
№ п/п | Этапы урока | Частные задачи | Содержание этапов урока | Деятельность учителя | Деятельность учащихся | Планируемый результат |
1. | Организационный этап |
| 1.Строевые команды и упражнения: -построение в шеренгу - «Класс - Равняйсь!», «Смирно» 2.Теоретическая часть: Загадки о баскетболе: (тематические рамки) 1.В этом спорте игроки все ловки и высоки. Любят в мяч они играть, и в кольцо его кидать. Мячик звонко бьет об пол, значит, это… (баскетбол) Мяч в кольце! Команде гол! Мы играем в…(баскетбол). |
4. Отвечают на вопрос учителя. |
(предметные компетенции)
Отвечают на вопросы учителя. (коммуникативные УУД)
направленность уч-ся к восприятию материала |
(познавательные- логические УУД)
(коммуникативные УУД)
|
«Скажите,ребята, о чем пойдет cегодня речь? Что нужно знать и уметь выполнять для игры в баскетбол? - Мы уже хорошо умеем вести мяч, передавать мяч? - Значит главная задача сегодня на уроке? А с чего начинается всегда урок физкультуры? ТБ при выполнения упр-ий в ходьбе, беге. Ну а сейчас мы улыбнемся друг другу и начнем работать» | -О баскетболе - умение передавать мяч, бросать мяч, - отработать умение вести мяч, передавать мяч…. | |||||
2. | Воспроизведение и коррекция опорных знаний и умений учащихся |
| 1.Строевые команды и упражнения: «Налево, Направо в обход шагом марш!» «Через центр в колонну по три марш!» 2. ОРУ на месте. ( См. Приложение 1). 3.Строевые команды: перестроение в группы для круговой тренировки Можно провести самооценку: - У кого получилось? - Где было затруднение? |
|
|
|
3. | Закрепление знаний, умений , навыков в знакомых и измененных ситуациях |
4.Подготовить учеников для объяснения игры | 1.Подготовка станций для круговой тренировки. 2. Круговая тренировка(7станций): - передача от груди в стену; - ведение мяча на месте; -поднимание туловища из положения лежа с мячом в руках; - передача мяча стоя спиной к друг другу (сверху, снизу); - приседание с набивным мячом; - ведение мяча змейкой; -бросок и ловля мяча над собой; 3.Уборка спортивного инвентаря САМООЦЕНКА Оценка работы групп Можно дать маршрутный лист по станциям и командир ставит оценку после каждой станции 4.Подвижная игра «5 Передач». ( См. Приложение 2). Спросить: Что нам дала эта игра? Получилось ли у нас применить в игре изученный материал? |
задания, контролирует выполнение двигательных действий, регулирует учебную нагрузку учащихся, дает рекомендации. 4.Оказывает помощь при затруднениях во время игры, подводит итоги игры |
|
(метапредметные) 7.Обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий (метапредметные) |
Основная часть 20-22 мин
Задача: Обеспечить активную учебную работу обучающихся класса для получения конкретных знаний, двигательных умений и навыков
Заключительная часть 5-8 мин
Задача: Приведение организма в оптимальное для последующей деятельности состояние.
Подведение итогов учебной деятельности | Снижение физической и эмоциональной активности учащихся. Проанализировать и оценить работу обучающихся на уроке. Сказать о том, что любые жизненные действия мы должны оценить себя. Указать на типичные ошибки. Рефлексия: Что получилось, а что нет? Будем ли продолжать работу? Домашнее задание: Прыжки через скакалку 3х130 раз (девочки), 3х120 (мальчики). Поблагодарить обучающихся за совместную деятельность. «Урок закончен. До свидания! Напра-во, шагом марш!» | 1.Построение. Упражнение на релаксацию в шеренге: «Класс, смирно!» -Обучающийся строятся в одну шеренгу, перед ними стоит водящий. По его указанию и показу дети должны выполнять движение только в том случае, если будет произнесено слово «класс». Если играющий допустил ошибку (не выполнил движение или выполнил без указания после произнесения слова «класс»), он делает шаг вперед. Выигрывают те, кто не сделал ни одного шага вперед. Стоя в шеренге, проговаривают критерии оценивания. Самооценивание с помощью стикеров(их нужно прикрепить на дерево успеха). Если ученик считает, что научился, прикрепляет стикер зеленого цвета, если не совсем, то желтого цвета.А если сомневается , что научился то соответственно красный стикер. 2.Организованный выход класса из зала |
| 1.Дают адекватную позитивную самооценку(личностные :самоопределение УУД). 2.Проявляют познавательный интерес к изучению предмета(личностные :смыслообразование УУД). 3.Адекватно воспринимают оценку учителя( регулятивные УУД) |
(познавательные- логические УУД).
|
Список литературы
1. Физическая культура. Рабочие программы. Предметная линия учебников А.П.Матвеева. 1-4 классы: пособие для учителей общеобразоват. Учреждений. А.П.Матвеев.- М.: Просвещение, 2011.
2. Физическая культура.1-4 классы: учеб. Для общеобразоват. Учреждений/В.И. Лях. – 13-е изд.-М.: Просвещение, 2012.-190с.: ил.
Приложение № 1: Рефлексия.
Создаю ситуацию, связанную с приятными эмоциями, чувством удовлетворения от работы, ощущением собственной компетентности, самоуважения. Дети анализировали свою деятельность: оценили свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы. Отвечали на вопросы, выполняя действия, в зависимости от своего ответа. Определили перспективы выполненного проекта.
Приложение 1
Комплекс общеразвивающих упражнений
1) И. п. – о. с. 1 – руки вперед; 2 – руки в стороны; 3 – руки вверх; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.)
2) И. п. – о. с. Руки в стороны. 1 – поворот туловища направо; 2 – и. п.; 3 – поворот туловища налево; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.)
3) И. п. – о. с. Руки за головой. 1 – наклон вперед, развести локти как можно дальше, но не отрывая ладоней от головы, смотреть вперед; 2 – и. п. (Повторить 4 раза.)
4) И. п. – о. с. Руки за головой. 1 – поднять правое колено и коснуться левого локтя (ладони не отрываются от затылка); 2 – и. п.; 3 – то же
с другой ноги и другой рукой; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.)
5) И. п. – стоя на одной ноге, двумя руками удерживать согнутую ногу. Стоять десять счетов на правой и десять на левой ноге.
6) И. п. – стойка ноги врозь. 1 – прыжок ноги скрестно, правая нога впереди; 2 – прыжок ноги врозь; 3 – прыжок ноги скрестно, левая нога впереди; 4 – и. п. (Повторить 4 раза.) В конце упражнения перейти на шаг и остановиться.
7) И. п. – стойка ноги врозь. 1 – прыжком в стойку правая нога впереди, левая сзади; 2 – прыжком в стойку ноги врозь; 3 – прыжком в стойку левая нога впереди, правая сзади; 4 – и. п. (Повторить 4 раза, перейти на шаг и остановиться.)
Приложение 2
Подвижная игра « Пять передач»
Описание игры. Обучающиеся становятся парами на расстоянии 1,5-2 метра друг от друга. У каждой пары мяч. По сигналу дети начинают передавать мяч друг другу заданным способом, стараясь не уронить его на землю. Побеждает пара, быстрее сделавшая 5 передач без падения мяча.
Приложение 3
Игра-упражнение «Класс, смирно!»
Учащиеся строятся в одну шеренгу, перед ними стоит водящий. По его указанию и показу дети должны выполнять движение только в том случае, если будет произнесено слово «класс». Если играющий допустил ошибку (не выполнил движение или выполнил без указания после произнесения слова «класс»), он делает шаг вперед. Выигрывают те, кто не сделал ни одного шага вперед.
1 станция Передача мяча от груди в стену (работа с мячом индивидуальная) Инвентарь: мячи волейбольные (4 шт) конус № 1, обруч | 2 станция Ведение мяча на месте (10 правой, 10 левой, 10 правой,10 левой и т.д) (работа с мячом индивидуальная) Инвентарь: мячи баскетбольные(4шт.), конус № 2, обруч |
3 станция Поднимание туловища из положения лежа с мячом в руках (работа с мячом индивидуальная) Инвентарь: Мячи баскетбольные (4 шт.), конус № 3, обруч, | 4 станция Передача мяча стоя спиной друг к другу (первый сверху, второй снизу) (работа в паре) Инвентарь: мяч волейбольный(1шт.),мяч баскетбольный (1шт), конус № 4 обруч, |
5 станция Приседание с набивным мячом (работа с мячом индивидуальная) Инвентарь: мячи набивные (4шт.), конус № 5, обруч, | 6 станция Бросок и ловля мяча над собой (работа с мячом индивидуальная) Инвентарь: мячи набивные(4шт.), конус № 7, обруч, |
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 6»
Пункт 2.2.2 Адаптированной основной общеобразовательной программы образования обучающихся с легкой умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) (в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями), утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 19 декабря 2014 г. № 1599 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями), утвержденной приказом МАОУ «Средняя школа №6» от 31.08.2020 № 304 |
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Предметная область: физическая культура
Учебный предмет: физическая культура
Класс: 1
Составлена в соответствии с примерной адаптированной основной общеобразовательной программой образования обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями), одобренной решением федерального учебно-методического объединения по общему образованию (протокол от 22 декабря 2015 г. № 4/15).
1.Пояснительная записка
Физическая культура является составной частью образовательного процесса обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями). Она решает образовательные, воспитательные, коррекционно-развивающие и лечебно-оздоровительные задачи. Физическое воспитание рассматривается и реализуется комплексно и находится в тесной связи с умственным, нравственным, эстетическим, трудовым обучением; занимает одно из важнейших мест в подготовке этой категории обучающихся к самостоятельной жизни, производительному труду, воспитывает положительные качества личности, способствует социальной интеграции школьников в общество.
Цели рабочей программы по физической культуре
Основная цель изучения данного предмета заключается во всестороннем развитии личности обучающихся с умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре, коррекции недостатков психофизического развития, расширении индивидуальных двигательных возможностей, социальной адаптации.
Задачи:
― развитие и совершенствование основных физических качеств;
― обогащение двигательного опыта жизненно-важными двигательными навыками и умениями;
― овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой, гимнастикой, лыжной подготовкой и др.) в соответствии с возрастными и психофизическими особенностями обучающихся;
― коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного развития; развитие и совершенствование волевой сферы; формирование социально приемлемых форм поведения, предупреждение проявлений деструктивного поведения (крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии и др.) в процессе уроков и во внеучебной деятельности.
― создание целостного представления о влиянии занятий физической культурой на развитие человека, его физическое, духовное и нравственное здоровье, формирование здорового образа жизни.
2. Общая характеристика учебного предмета
Методика преподавания адаптированной физкультуры основана на дифференцированном и индивидуальном подходе. На занятиях формируются элементарные двигательные функции, выполняемые совместно с учителем, по подражанию его действиям, по образцу, а также первичные элементарные представления о здоровье и здоровом образе жизни, о безопасности движений во время занятий физической культурой и т. п.
В процессе занятий используются коррекционные подвижные игры, упражнения на пространственную ориентировку, на сохранения равновесия, на развитие общей и мелкой моторики, на выработку жизненно необходимых двигательных умений и навыков у учащихся с умеренной и тяжелой умственной отсталостью. Необходимо отметить, что учащиеся этой категории имеют значительные отклонения в физическом и двигательном развитии. Это сказывается на содержании и методике уроков адаптивной физической культуры. Замедленность психических процессов, конкретность мышления, нарушения памяти и внимания обусловливают чрезвычайную медлительность образования у них двигательных навыков.
3. Место предмета в учебном плане
На реализацию программы отводится 3 часа в неделю, 102 часа в год.
4. Личностные и предметные результаты освоения учебного предмета.
Личностные результаты:
- развитие адекватных представлений о собственных возможностях, о насущно необходимом жизнеобеспечении;
- развитие доброжелательности и эмоционально-нравственной
отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
- формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие
мотивации к труду, бережному отношению к материальным ценностям.
Предметные результаты:
- формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека, физического развития;
- овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, подвижные игры).
5. Основное содержание учебного предмета
Содержание программного материала уроков состоит из базовых основ физической культуры и большого количества подготовительных, подводящих и коррекционных упражнений.
Программа состоит из следующих основных разделов:
-Легкая атлетика;
- Гимнастика;
-Подвижные игры.
Раздел «Легкая атлетика» включает ходьбу, бег, прыжки и метание. Легкоатлетические упражнения проводятся преимущественно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выраженный оздоровительный эффект.
Раздел «Гимнастика» включает строевые упражнения, ОР и корригирующие упражнения с предметами и без предметов, элементы акробатических упражнений, лазанье, висы, упражнения на равновесие и опорные прыжки.
Уроки лыжной подготовки проводятся с 1 класса, только в тихую погоду при слабом ветре, при температуре не ниже 12° С. Особое внимание на данных уроках уделяется соблюдению техники безопасности.
Занятия на коньках (дополнительный материал) в программный материал не включены, т.к. учреждение не имеет материально – технической базы (коньков).
В каждый раздел программы включены игры, которые подбираются так, чтобы они могли способствовать усвоению учебного материала, содействовали развитию нравственных качеств, а также служили средством коррекции различных моторных нарушений.
Объем каждого раздела программы рассчитан на то, чтобы за отведенное количество часов учащиеся могли овладеть основой двигательных навыков и умений.
Преподавание предмета «Физическая культура» имеет целью сообщать знания по физической культуре, формировать двигательные навыки и умения, содействовать коррекции недостатков физического развития и моторики учащихся, а также их воспитанию.
Содержание программы позволяет успешно решать следующие задачи:
- Преодолевать нарушения физического развития и моторики, пространственной организации движений.
- Укреплять и развивать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарата.
- Содействовать формированию у учащихся правильной осанки
- Готовить учащихся к выполнению легкоатлетических и гимнастических упражнений, ходьбе на лыжах и играм.
- Научить основным видам двигательных действий и выполнению их в различных по сложности условиях, развивать необходимые для этого двигательные качества.
- Воспитывать нравственные качества, волю, дисциплинированность, организованность и самостоятельность.
Реализация этих задач осуществляется на основе оздоровительной и коррекционно-воспитательной направленности каждого урока.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, от общих занятий не освобождаются, а занимаются на уроке со всеми. К ним применяется индивидуальный подход.
Занятия по физкультуре проводятся в спортивном зале, а также на свежем воздухе при соблюдении санитарно-гигиенических требований.
В целях контроля проводится два раза в год (в сентябре и мае) учет двигательных возможностей и подготовленности учащихся по бегу на 30 м, прыжкам в длину и с места, метанию на дальность.
Оценка по предмету «Физическая культура» определяется в зависимости от степени овладения учащимися двигательными умениями (качество) и результатом, строго индивидуально.
Основы знаний:
Правильная осанка и дыхание во время занятий физическими упражнениями. Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.
I. Легкая атлетика
Ходьба. (4 часа)
Ходьба с высоким подниманием бедра.
Ходьба в полуприседе.
Ходьба с различными положениями рук.
Ходьба с перешагиванием через предмет.
Ходьба по разметке.
Бег (3часа)
Бег на месте с высоким подниманием бедра, на носках (медленно).
Бег с преодолением простейших препятствий.
Бег на скорость до 30 м.
Медленный бег до 2 мин.
Прыжки (2часа)
Прыжки в длину и высоту с шага (с небольшого разбега, 3-4 м., в высоту с прямого разбега).
Метание. (2часа)
Метание м/м по горизонтальной и вертикальной цели с расстояния 2-6 м. с места.
Метание м/м на дальность.
Броски большого мяча двумя руками из-за головы (в парах).
II. Подвижные игры: (5часов)
игры с бросанием, ловлей и метанием: «Охотники и утки», «Кто дальше бросит?».
III. Гимнастика
Строевые упражнения (3 часа)
Построение в шеренгу.
Выполнение строевых команд.
Перестроение из колонны по одному в круг.
Перестроение из колонны по одному в колонну по двое через середину.
Расчет по порядку.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (с гимнастическими палками, флажками, малыми обручами, большими и малыми мячами) ( 3часа )
Элементы акробатических упражнений (2часа)
Кувырок вперед по наклонному мату.
Стойка на лопатках, согнув ноги.
Лазанье (2часа)
Лазанье по наклонной гимнастической скамейке одноименным и разноименным способами.
Передвижение на четвереньках по полу по кругу на скорость и с выполнением заданий.
Перелезание со скамейки на скамейку произвольным способом.
Висы и упоры (2часа)
Сгибание и разгибание ног в висе на гимнастической стенке.
Упор на гимнастической стенке в положении стоя, меняя рейки.
Равновесие (2 часа)
Ходьба по гимнастической скамейке с предметами.
Ходьба на носках с различным движением рук.
IV.Подвижные игры (3часа)
Игры с элементами ОРУ: «Салки маршем», «Повторяй за мной», Веревочный круг», «Волшебный мешок»; игры с бегом и прыжками: «Кто быстрее», «У медведя во бору», «Пустое место»;
V.Гимнастика
Равновесие(2часа)
Ходьба боком приставными шагами.
Ходьба по наклонной скамейке.
Ходьба по полу по начертанной линии.
Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (с гимнастическими палками, малыми обручами, большими и малыми мячами) (2часа)
Коррекционные упражнения (для развития пространственно-временной дифференцировки и точности движений) (2часа)
Построение в шеренгу по заданному ориентиру.
Движение в колонне с изменением направлений.
Повороты к ориентирам без контроля зрением в момент поворота.
Шаг вперед, назад, вправо в обозначенное место с открытыми и закрытыми глазами.
Лазанье по определенным ориентирам, изменение направления лазанья.
Подбрасывание мяча вверх до определенного.
Выполнение и.п. рук по словесной инструкции учителя.
Выполнение различных упражнений без контроля и с контролем зрения.
VI.Подвижные игры (14 часов)
- Игры с элементами равновесия, лазанья и перелезания: «К обручу»,
- «По наклонной доске», «Через ручей», «Уступи дорогу».
VII.Легкая атлетика (5часов)
Совершенствование навыков медленного бега и бега на скорость.
Совершенствование техники выполнения прыжков и метания.
VIII. Подвижные игры (10часов)
Игровые упражнения и игры-задания.
Игры на развитие внимания и памяти: «Все ли на месте?», «Отгадай по голосу»
6. Тематическое планирование | ||
№ п/п | Тема урока | Виды деятельности |
Древнегреческие Олимпийские игры. Легенды и мифы об их зарождении(теория). | Личностные результаты: У учащихся будут сформированы: Базовые учебные действия Регулятивные УД | |
Основы личной гигиены. Процедуры в режиме дня (теория). | ||
Бег с высоким подниманием бедра. ТБ. | ||
Длительный бег. Бег с высоким подниманием бедра. | ||
Длительный бег с ускорением. | ||
Длительный бег с ускорением. | ||
Спринтерский бег. | ||
Спринтерский бег. | ||
Бег 30 м. | ||
Бег 30 м. | ||
Бег 60 м. | ||
Бег 60 м. | ||
Бег 100 м. | ||
Прыжки на месте и с поворотом на 900 и 1800. | ||
Прыжки по разметкам | ||
Прыжок в длину с места | ||
Прыжок в длину с места | ||
Метание малого мяча. | ||
Метание малого мяча. | ||
Подвижные игры «Вызов номеров», «Шишки, желуди, орехи». | ||
Подвижные игры «Вызов номеров», «Шишки, желуди, орехи». | ||
Подвижные игры «Невод», «Заяц без дома». | ||
Подвижные игры «Невод», «Заяц без дома». | ||
Подвижные игры «Пустое место», «Космонавты». | ||
Подвижные игры «Пустое место», «Космонавты». | ||
Подвижные игры «Мышеловка», «Кто быстрее?». | ||
Подвижные игры «Мышеловка», «Кто быстрее?». | ||
Характеристика основных физических качеств | ||
Значение утренней гигиенической гимнастики. | ||
Подвижные игры. «Море волнуется» | ||
Подвижные игры. «Самый меткий» | ||
Подвижные игры «Что изменилось», «Посадка картофеля». | ||
Подвижные игры «Что изменилось», «Посадка картофеля». | ||
Подвижные игры «Прокати быстрее мяч», «Веселый обруч», «Пробеги сквозь обруч». | ||
Подвижные игры «Прокати быстрее мяч», «Веселый обруч», «Пробеги сквозь обруч». | ||
Подвижные игры «Хоп-стоп». | ||
Подвижные игры «Меткий удар». | ||
Подвижные игры «Хоп-стоп», «Меткий удар». | ||
Строевая подготовка. ТБ. | ||
Игры на меткость. «Снежки» | ||
Игры на меткость. «Снежки» | ||
Лазание по гимнастической стенке. | ||
Лазание по гимнастической стенке. | ||
Игры на ловкость и быстроту реакции. | ||
Игры на ловкость и быстроту реакции. | ||
Игры с кеглями и мячами. | ||
Перекатывание тела влево, вправо. | ||
Перекатывание тела влево, вправо. | ||
Перекатывание тела влево, вправо. | ||
Игры на ловкость и быстроту реакции. | ||
Равновесие на скамейке с перешагиванием предметов. | ||
Равновесие на скамейке с перешагиванием предметов. | ||
Закаливание организма, его значение в укреплении здоровья человека. | ||
Характеристика здорового образа жизни | ||
Подвижные игры с прыжками. «Через ручеек», «Кто дальше прыгнет». | ||
Стойка на лопатках. | ||
Стойка на лопатках. | ||
Игры со скакалкой и мячами. | ||
Вис на согнутых руках. | ||
Вис на согнутых руках. | ||
Вис, стоя спереди, сзади. | ||
Вис завесом одной, обеими ногами. | ||
Вис завесом одной, обеими ногами. | ||
Перекаты вперед из стойки на лопатках до упора присев. | ||
Перекаты вперед из стойки на лопатках до упора присев. | ||
Перекаты вперед из стойки на лопатках до упора присев. | ||
Упражнение в равновесии. | ||
Упражнение в равновесии. | ||
Упражнение в равновесии. | ||
«Мост» из положения лежа на спине. | ||
«Мост» из положения лежа на спине. | ||
Остановка катящего мяча. Ведение мяча внутренней и внешней частью стопы. ТБ. | ||
Остановка катящего мяча. Ведение мяча внутренней и внешней частью стопы | ||
Обводка стоек. Учебная игра в футбол по упрощённым правилам. | ||
Обводка стоек. Учебная игра в футбол по упрощённым правилам. | ||
Стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте и в движении. | ||
Стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте и в движении. | ||
Остановка в шаге и прыжком. Передача мяча. | ||
Учебная игра в баскетбол по упрощённым правила. Игра мяч в корзину. | ||
Учебная игра в баскетбол по упрощённым правила. Игра мяч в корзину. | ||
Миф о Геракле и возникновении первых спортивных соревнований, появление мяча и игр с мячом. | ||
Формы осанки. | ||
Бег с изменением темпа. ТБ. | ||
Бег с изменением темпа. | ||
Прыжки через препятствия | ||
Прыжки через препятствия | ||
Прыжки по разметкам | ||
Прыжки по разметкам | ||
Прыжок в длину с места. | ||
Прыжок в длину с места. | ||
Прыжок в длину с места. | ||
Прыжок в высоту с прямого разбега. | ||
Прыжок в высоту с прямого разбега. | ||
Прыжок в высоту с прямого разбега. | ||
Метание набивного мяча. | ||
Метание набивного мяча. | ||
Метание малого мяча. | ||
Метание малого мяча. | ||
Метание малого мяча. | ||
Подвижные игры с бегом «Хитрая лиса», «Бездомный заяц». | ||
Подвижные игры с мячом «Охотники и утки», «Попади в обруч». | ||
Подвижные игры с мячом «Охотники и утки», «Попади в обруч». | ||
Итого: |
7. Материально-техническое обеспечение
- дидактический материал: изображения (картинки, фото, пиктограммы) спортивного инвентаря;
- альбомы с демонстрационным материалом в соответствии с темами занятий;
- спортивный инвентарь: маты, гимнастические мячи разного диаметра, гимнастические скамейки, гимнастические лестницы, обручи, кегли, гимнастические коврики, футбольные, волейбольные мячи;
- технические средства: ноутбук, колонка;
- аудио и видеоматериалы.
Список используемой литературы:
1. Ростомашвили Л.Н. Адаптивное физическое воспитание детей со
сложными нарушениями развития: учеб. пособие /Л. Н. Ростомашвили.
– М.: Советский спорт, 2009. – 224 с.
2. Баряева Л.Б., Бгажнокова И.М., Бойков Д.И., Зарин AM., Комарова
С.В. Обучение детей с выраженным недоразвитием интеллекта:
программно-методические материалы / под ред. И.М. Бгажноковой. —
М.: Гуманитар, изд. центр ВЛАДОС, 2007. — 181 с. — (Коррекционная
педагогика).
3 Ростомашвили Л.Н. Педагогическая практика по специализации
«Адаптивное физическое воспитание»: Учебно-методическое пособие по
подготовке, организации и проведению педагогической практики студентов по специализации «Адаптивное физическое воспитание» – СПб, 2006.
4. Царёв А.М., Рудакова Е.А., Сухарева О.Ю. Дети с тяжелыми и
множественными нарушениями развития /Дошкольное воспитание и
обучение детей с комплексными нарушениями / под. ред.
Л.А.Головчиц: учебное пособие.- М., Логомаг, 2015. – 266 с.
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 6» города Когалыма
Пункт 2.2. Основной образовательной программы среднего общего образования
(в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом среднего общего образования, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 17 мая 2012 г. № 413 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования»), утвержденной приказом
МАОУ «Средняя школа №6» от 31.08.2020 № 274
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
Предметная область: физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности
Учебный предмет:
10-11 классы
(базовый уровень)
Составлена в соответствии с примерной основной образовательной программой среднего общего образования, одобренной решением федерального учебно-методического объединения по общему образованию (протокол от 28 июня 2016 г. № 2/16-з).
Планируемые результаты
Личностные, метапредметные и предметные результаты
Данная программа обеспечивает формирование личностных, метапредметных и предметных результатов.
Личностные результаты выпускников старшей школы, формируемые при изучении физической культуры на базовом уровне:
• развитие таких качеств, как воля, целеустремлённость, креативность, инициативность, эмпатия, трудолюбие, дисциплинированность, а также умения принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность;
• формирование социальных компетенций, включая ценностно-смысловые установки и моральные нормы, опыт социальных и межличностных отношений, правосознание;
• принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
• бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, формирование умения оказывать первую помощь;
• воспитание российской гражданской идентичности: патриотизма, уважения к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважения государственных символов (герба, флага, гимна).
Личностные результаты отражаются в готовности и способности учащихся к саморазвитию и личностному самоопределению. Они проявляются в способностях ставить цели и строить жизненные планы, осознавать российскую гражданскую идентичность в поликультурном социуме. К ним относятся сформированная мотивация к обучению и стремление к познавательной деятельности, система межличностных и социальных отношений, ценностно-смысловые установки, правосознание и экологическая культура.
Метапредметные результаты изучения физической культуры в старшей школе проявляются в:
- умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять, контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;
- умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников;
- владение языковыми средствами — умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные языковые средства;
- владение навыками познавательной рефлексии как осознания совершаемых действий и мыслительных процессов, их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.
- умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — И КТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и этических норм, норм информационной безопасности.
Метапредметные результаты включают в себя освоенные учащимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия (познавательные, коммуникативные, регулятивные), способность использования этих действий в познавательной и социальной практике. К метапредметным результатам относятся такие способности и умения, как самостоятельность в планировании и осуществлении учебной, физкультурной и спортивной деятельности, организация сотрудничества со сверстниками и педагогами, способность к построению индивидуальной образовательной программы, владение навыками учебно-исследовательской и социальной деятельности.
Предметные результаты
В области познавательной культуры:
• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их целей, задач и форм организации;
• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек.
В области нравственной культуры:
• способность проявлять инициативу и творчество при организации совместных занятий физической культурой, доброжелательное и уважительное отношение к учащимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;
• умение оказывать помощь при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения; способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
• способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;
• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
В области эстетической культуры:
• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;
• способность организовывать самостоятельные занятия, подбирать упражнения координационной, ритмической и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физической подготовленности;
• способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки,
В области коммуникативной культуры:
• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
• способность формулировать цели и задачи занятий физическими упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и проведения;
В области физической культуры:
• способность отбирать физические упражнения по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
- накопление опыта физического и психического совершенствования средствами спортивно-оздоровительной деятельности, здорового образа жизни;
- выработка привычки к соблюдению правил техники безопасности при развитии физических качеств: выносливости, силы, ловкости, гибкости, координации, скоростных качеств, обеспечивающих двигательную активность;
- соблюдение рационального режима труда и отдыха для того, чтобы выдерживать высокую умственную нагрузку старшеклассников, осуществлять профилактику утомления и дистресса здоровыми способами физической активности;
- умение правильно оказывать первую помощь при травмах на занятиях физической культурой и в экстремальных ситуациях;
- умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Общей целью образования в области физической культуры является формирование у обучающихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. Освоение учебного предмета направлено на приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Физическая культура и здоровый образ жизни
Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью; сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры. Система индивидуальных занятий оздоровительной и тренировочной направленности, основы методики их организации и проведения, контроль и оценка эффективности занятий. Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; правила организации и проведения соревнований, обеспечение безопасности, судейство. Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Оздоровительные системы физического воспитания. Современные фитнес-программы, направленные на достижение и поддержание оптимального качества жизни, решение задач формирования жизненно необходимых и спортивно ориентированных двигательных навыков и умений. Индивидуально ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительная ходьба и бег.
Физическое совершенствование
Совершенствование техники упражнений базовых видов спорта: акробатические и гимнастические комбинации (на спортивных снарядах); бег на короткие, средние и длинные дистанции; прыжки в длину и высоту с разбега; метание гранаты; передвижение на лыжах; плавание; технические приемы и командно-тактические действия в командных (игровых) видах; техническая и тактическая подготовка в национальных видах спорта. Прикладная физическая подготовка: полосы препятствий; кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования.
Гимнастика с элементами акробатики:
Совершенствование строевых упражнений: повороты в движении кругом; перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Освоение висов и упоров: подъем в упор силой, вис согнувшись- вис прогнувшись сзади; подъем переворотом (юноши). Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом; сед углом, равновесие на нижней жерди, упор присев на одной, махом соскок (девушки). Освоение и совершенствование опорных прыжков. Прыжок ноги врозь(юноши); прыжок углом с косого разбега толчком одной ногой(девушки). Освоение и совершенствование акробатических упражнений: длинный кувырок через препятствие 90 см; стойка на руках с помощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью; прыжки в глубину с высоты 150-180 см; комбинация из ранее разученных приемов(юноши). Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Стойка на лопатках. Комбинация из ранее изученных элементов.
Легкая атлетика
Совершенствование техники спринтерского бега. Варианты низкого старта. Низкий старт и стартовый разгон с 10-20 метров у юношей и девушек в 10 классе до 30-40 метров в 11 классе. Бег с ускорением до 40 метров. Бег на 60 метров. Бег на 100 метров, 100 метров на результат. Овладение техникой эстафетного бега. Передача эстафеты в парах. Эстафеты 4х25м по прямой; то же на повороте; эстафеты 4х50 и 4х100 метров. Совершенствование техники длительного бега. Равномерный бег 15-20 минут (10 класс); 20-25 минут(11 класс). Техника бега на 3000 м (юноши) и 2000 м (девушки). Кроссовая подготовка. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Прыжок в длину с разбега до 13-15 шагов способом «согнув ноги», и «прогнувшись». Совершенствование техники метания в цель и на дальность. Метание в горизонтальные и вертикальные цели(расстояние до цели: у юношей до 18-20 метров, у девушек 12-14 метров). Метание гранаты на дальность.
Лыжная подготовка.
Переход с одновременных ходов на попеременные. Переход с прокатом. Переход с неоконченным толчком одной палки. Преодоление подъемов и препятствий на лыжах: перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону; перепрыгивание в сторону; преодоление пологих, мало - и среднепокатых склонов; подъемы средней протяженности.
Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных ходов (распределение сил на лыжне; резкое ускорение; приемы борьбы с противниками). Прохождение дистанции до 5 км.
Баскетбол.
Совершенствование техники передвижений. Совершенствование техники ловли и передачи мяча: передача одной рукой снизу; одной рукой сбоку. Совершенствование техники ведения мяча: вышагивание, скрестный шаг, поворот, перевод мяча перед собой. Совершенствование техники бросков мяча: бросок одной и двумя руками в прыжке; броски мяча после двух шагов и в прыжке с близкого и среднего расстояния; броски мяча в корзину со средних и дальних дистанций; штрафной бросок. Совершенствование техники защитных действий: вырывание и выбивание; перехват; накрывание. Совершенствование техники перемещений и владения мячом. Совершенствование тактики игры: командное нападение; взаимодействие с заслоном; индивидуальные, групповые и командные действия в защите.
Волейбол
Совершенствование техники приема и передач мяча: прием мяча сверху (снизу) двумя руками с падением-перекатом на спину; прием мяча с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину; прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе; передача мяча сверху двумя руками. Совершенствование техники подач мяча: верхняя прямая подача. Совершенствование техники нападающего удара: прямой нападающий удар; нападающий удар с переводом. Совершенствование техники защитных действий: блокирование (индивидуальное и групповое). Совершенствование тактики игры: индивидуальные и групповые действия в нападении; командные тактические действия в нападении; индивидуальные, групповые и командные действия в защите.
Тематическое планирование
10 класс (102 часа)
№ | Тема раздела | Тема |
1 | Легкая атлетика | Вводный. Техника безопасности во время занятий физической культурой |
2 | Стартовый разгон. Бег по дистанции | |
3 | Низкий старт. Зачет норматива 30 метров | |
4 | Эстафетный бег. Метание набивного мяча из положения сидя. | |
5 | Зачет норматива 60 метров. Прыжки в высоту. | |
6 | Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 11-13 шагов разбега (отталкивание). Метание малого мяча на дальность с места | |
7 | Прыжок в длину с разбега (приземление). Метание мяча на дальность с разбега | |
8 | Прыжок в длину на результат. Зачет норматива прыжок в длину | |
9 | Метание мяча с места и с разбега на дальность | |
10 | Совершенствование техники метание мяча с места и с разбега на дальность | |
11 | Бег на средние дистанции (2000м) | |
12 | Зачет норматива 1000 м | |
13 | Зачетный урок. Измерение показателей рост, вес, ЖЗЛ, сила рук, задержка дыхания, подъем туловища за 1 минуту | |
14 | Спортивные игры. Баскетбол | Беседа по технике безопасности на уроках баскетбола. Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Учебная игра |
15 | Вырывание и выбивание мяча. Ведение «змейкой». Броски после ведения и остановки шагом. | |
16 | Сочетание приемов передач, ведения и бросков. Учебная игра | |
17 | Штрафной бросок. Бросок одной руками от плеча в прыжке. Учебная игра | |
18 | Техническая подготовка баскетболиста. Групповые действия игроков в нападении. Теоретические сведения. | |
19 | Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействия 3х3 | |
20 | Техническая подготовка баскетболиста. Групповые действия игроков в нападении и защите. «Стритбол». | |
21 | Сочетание приемов передвижений и остановок. Учебная игра | |
22 | Бросок мяча одной рукой от плеча в прыжке. Учебная игра | |
23 | Сочетание передач, ведения и бросков. Учебная игра | |
24 | Оценка техники броска одной рукой от плеча в прыжке. Учебная игра | |
25 | Штрафной бросок. Учебная игра | |
26 | Позиционное нападение и личная защита в игровых взаимодействия 4х4 | |
27 | Соединения из ранее изученных соединений основ техники владения мячом. Учебная игра. | |
28 | Гимнастика | Инструктаж по технике безопасности. Страховка и самостраховка. Виды гимнастики |
29 | Строевые приёмы в движении. Акробатика (длинный кувырок вперёд, кувырок вперёд, назад) | |
30 | Акробатическое соединение (стойка на голове и руках, равновесие на одной ноге, выпад вперёд) | |
31 | Акробатическое соединение из освоенных элементов. Лазание по гимнастической лестнице. Эстафеты | |
32 | Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой. Акробатическое соединение | |
33 | Акробатическое соединение из освоенных элементов. Круговая тренировка. Теоретические сведения. | |
34 | Упражнения на гимнастической лестнице. Подъём туловища из положения лёжа. | |
35 | Прыжковые упражнения. Опорный прыжок через козла (прыжок согнув ноги, прыжок ноги врозь) | |
36 | Опорный прыжок | |
37 | Опорный прыжок | |
38 | Круговая тренировка. Подтягивание из виса на высокой перекладине. | |
39 | Висы и упоры. Строевые приемы в движении. Упражнения в равновесии | |
40 | Висы и упоры. Подтягивание. Теория: «Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки» | |
41 | ТБ во время занятий в тренажёрном зале. Развитие силы. | |
42 | Упражнения на снарядах. Упражнения со свободными отягощениями. | |
43 | Упражнения на снарядах. Техника жима штанги с груди лежа. | |
44 | Упражнения на снарядах. Техника жима штанги с груди лежа. | |
45 | Гимнастическая полоса препятствий | |
46 | Спортивные игры. Волейбол | Стойки и передвижения игрока |
47 | Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра | |
48 | Нижняя прямая подача, прием мяча. Учебная игра | |
49 | Передача мяча сверху двумя руками в прыжке в тройках. Учебная игра | |
50 | Лыжная подготовка | Беседа о правилах поведения на занятиях по лыжной подготовке |
51 | Техника одновременного и попеременного двухшажного хода | |
52 | Прохождение дистанцию 2 км со средней скоростью | |
53 | Техника выполнения одновременного двухшажного хода | |
54 | Обучение переходам с одного хода на другой ход | |
55 | Прохождение дистанции до 2 км с 2-3 ускорениями до 200 м | |
56 | Оценить технику попеременного двухшажного хода | |
57 | Попеременный четырехшажный ход | |
58 | Оценить умение выполнять переход с одного хода на другой | |
59 | Торможение и поворот «Плугом». | |
60 | Соревнование на дистанции 1 км | |
61 | Попеременный четырехшажный ход | |
62 | Прохождение дистанции 3 км со средней скоростью | |
63 | Техника подъемов и спусков ранее изученными приемами | |
64 | Совершенствование техники всех изученных ходов и переходов с одного хода на другой | |
65 | Оценка техники попеременного четырехшажного хода | |
66 | Техника торможения и повороты на склоне изученными способами | |
67 | Прохождение дистанции до 5 км | |
68 | Спортивные игры. Волейбол | Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра |
69 | Нападающий удар при встречных передачах. Учебная игра | |
70 | Передача мяча в прыжке через сетку. Нападающий удар | |
71 | Верхняя передача и нижний приём во встречных колоннах. Нападающий удар. | |
72 | Нападающий удар при встречных передачах. Учебная игра | |
73 | Оценка техники нижней прямой подачи | |
74 | Игра в нападении через третью зону | |
75 | Прием мяча снизу в группе. Учебная игра | |
76 | Комбинации из передвижений игрока. Учебная игра | |
77 | Передача мяча сверху двумя руками, стоя спиной к цели. Учебная игра. | |
78 | Нападающий удар при встречных передачах. Учебная игра | |
79 | Нападающий удар при встречных передачах. Учебная игра | |
80 | Нижняя прямая подача, прием мяча, отраженного сеткой. Учебная игра | |
81 | Спортивные игры. Баскетбол | Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Учебная игра |
82 | Бросок двумя руками от головы в прыжке. Штрафной бросок. Учебная игра | |
83 | Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Учебная игра | |
84 | Сочетание приемов ведения, передачи, броска. Учебная игра | |
85 | Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка | |
86 | Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка | |
87 | Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Учебная игра | |
88 | Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением. Учебная игра | |
89 | Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки | |
90 | Бросок одной рукой от плеча в прыжке с сопротивлением после остановки | |
91 | Нападение быстрым прорывом. Учебная игра | |
92 | Нападение быстрым прорывом. Учебная игра | |
93 | Двусторонняя игра в баскетбол | |
94 | Двусторонняя игра в баскетбол | |
95 | Легкая атлетика | Прыжок в высоту способом «перешагивание» с 11 - 13 беговых шагов (отталкивание, переход планки). Метание мяча на дальность с разбега |
96 | Прыжок в высоту (приземление). Метания гранаты на дальность с разбега. | |
97 | Прыжок в высоту (приземление). Метания гранаты на дальность с разбега | |
98 | Оценка метания мяча на дальность. Прыжок в высоту с разбега | |
99 | Зачет норматива прыжок в длину. | |
100 | Зачет норматива на дистанции – 1000м | |
101 | Бег на дистанцию 2000м на результат | |
102 | Зачет норматива 30, 60 м с низкого старта. Итоговый урок |
Тематическое планирование
11 класс (102 часа)
№ | Тема раздела | Тема |
1 | Легкая атлетика | Инструктаж по Технике безопасности при проведении занятий по легкой атлетике. Техника низкого старта. Стартовый разгон. Бег отрезки 30-90 метров. |
2 | Техника спринтерского бега. Специальные беговые упражнения. | |
3 | Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. Тестирование - бег 30м. | |
4 | Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Челночный бег 3х10. | |
5 | Спринтерский бег. Финиширование. Эстафетный бег. Тестирование 100 м. | |
6 | Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега. Разбег, отталкивание. | |
7 | Техника прыжка в длину с 11-13 беговых шагов, Подбор разбега. Тестирование прыжок в длину с места. | |
8 | Прыжок в длину с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа. | |
9 | Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега. Разбег, отталкивание. | |
10 | Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега. Полет, приземление. Тестирование. | |
11 | Бег по пересеченной местности. Развитие выносливости. | |
12 | Метание гранаты с 3-5 бросковых шагов на дальность.(700 г.) | |
13 | Метание гранаты с 3-5 бросковых шагов на дальность.(700 г.) | |
14 | Метание гранаты с 3-5 бросковых шагов на дальность.(700 г.) | |
15 | Бег по пересеченной местности. Развитие выносливости. Тестирование бег на 3000м. | |
16 | Спортивные игры Волейбол | Совершенствование. Стойки и передвижения игрока. Инструктаж по Технике Безопасности на уроках спортивных игр. |
17 | Совершенствование. Приставной шаг в стойке волейболиста, правым, левым боком, вперед. | |
18 | Совершенствование. Передача мяча сверху двумя руками. | |
19 | Передача мяча в парах: встречная, над собой – партнеру. | |
20 | Передача мяча в парах: встречная, над собой – партнеру. | |
21 | Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. | |
22 | Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. | |
23 | Прием мяча снизу двумя руками. | |
24 | Прием мяча снизу двумя руками. | |
25 | Нижняя прямая подача мяча. | |
26 | Нижняя прямая подача мяча. | |
27 | Подача мяча в парах на точность. | |
28 | Подача мяча в парах на точность. | |
29 | Прием мяча снизу двумя руками через сетку. | |
30 | Прием мяча снизу двумя руками через сетку. | |
31 | Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. | |
32 | Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. | |
33 | Игра по упрощенным правилам мини-волейбола. | |
34 | Гимнастика | Строевые упражнения. Висы и упоры. Лазание. Повороты в движении. Развитие силы. Инструктаж по Техника Безопасности на уроках гимнастики. |
35 | Строевые упражнения. Висы и упоры. Лазание. | |
36 | Строевые упражнения. Висы и упоры. Лазание. | |
37 | Строевые упражнения. Висы и упоры. Лазание. | |
38 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
39 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
40 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
41 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
42 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
43 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
44 | ОРУ с предметами. Опорные прыжки. | |
45 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
46 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
47 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
48 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
49 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
50 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
51 | Акробатические элементы. Развивать физические способности. | |
52 | Лыжная подготовка | Инструктаж по Т.Б. при проведении занятий по лыжной подготовке. Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода. |
53 | Совершенствовать технику одновременного двухшажного хода. | |
54 | Техника одновременного двухшажного хода. Прохождение дистанции 3 км. | |
55 | Совершенствование техники изученных ходов. Игра на лыжах «Гонки с выбыванием». | |
56 | Совершенствование ходьбы на лыжах. | |
57 | Совершенствование ходьбы на лыжах. Скользящий шаг. | |
58 | Техника спусков. | |
59 | Прохождение дистанции 1 км . | |
60 | Виды торможения и поворотов при спуске. | |
61 | Подъем и торможение. | |
62 | Техника лыжных ходов. | |
63 | Поворот «упором». Техника лыжных ходов. | |
64 | Поворот «упором». | |
65 | Совершенствование поворотов на лыжах. | |
66 | Совершенствование поворотов на лыжах. Поворот «упором». | |
67 | Повороты переступанием. | |
68 | Чередование ранее изученных ходов. | |
69 | Прохождение дистанции 1500 м. | |
70 | Спортивные игры Баскетбол | Инструктаж по ТБ. Совершенствование передвижений и остановок игрока. |
71 | Передачи мяча различными способами на месте. | |
72 | Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. | |
73 | Быстрый прорыв | |
74 | Передачи мяча различными способами на месте. | |
75 | Передачи мяча различными способами в движении. | |
76 | Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. | |
77 | Зонная защита | |
78 | Ведение мяча в движении с изменением скорости и направления | |
79 | Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. | |
80 | Контроль броска мяча со средней дистанции. Оценка техники выполнения упражнений. | |
81 | Передачи мяча в движении с сопротивлением. | |
82 | Ведение мяча с сопротивлением. | |
83 | Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). | |
84 | Штрафной бросок | |
85 | Контроль ведения мяча. Оценка техники выполнения упражнений. | |
86 | Финты | |
87 | Сочетание приемов: ведение, бросок. | |
88 | Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. | |
89 | Нападение через заслон. | |
90 | Контроль сочетания приема: ведение, бросок. Оценка техники выполнения упражнений. | |
91 | Игра в баскетбол по упрощенным правилам. | |
92 | Развитие скоростно-силовых способностей. Прыжок в длину с места. | |
93 | Игра в баскетбол по упрощенным правилам. | |
94 | Игровые задания: 2:1, 3:1, 2:2. | |
95 | Игровые задания: 2:1, 3:1, 2:2. | |
96 | Развитие выносливости. Круговая тренировка. | |
97 | Легкая атлетика | Инструктаж по Т.Б. при проведении уроков по легкой атлетики. Техника спринтерского бега. |
98 | Техника низкого старта. Финиширование. Тестирование бег 100м. | |
99 | 6-ый бег. Бег с изменением частоты и длины шагов. Бег на результат (100м). | |
100 | Техника прыжка в высоту с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Эстафетный бег (круговая эстафета). | |
101 | Техника прыжка в высоту с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Эстафетный бег (круговая эстафета). | |
102 | Техника прыжка в высоту с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Эстафетный бег (круговая эстафета). Итоговый урок. |