Внеурочная деятельность.
Спортивные игры.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 dokument_microsoft_word_2.docx | 313.78 КБ |
| voleybol_7_kl._2017-2020g.docx | 35.54 КБ |
| 4-do-13_ofp.doc | 397.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Сборная девочек и мальчиков 7-8 классов по волейболу .Команда МАОУ СОШ №7 в городских соревнованиях занявшие 1 место
Предварительный просмотр:
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 7»
Рекомендована
методическим объединением учителей начальных классов
Протокол №_________
от «___» ____________ 2017г.
Утверждаю:
И. о. директора МОУ «СОШ №7»
«___» ______________2017г.
Рабочая учебная программа
по «Волейболу»
(внеурочная деятельность)
Срок реализации программы:
2017 – 2020 г.г.
\
Пояснительная записка
Поурочная программа составлена на основе образовательных стандартов
Программа по волейболу соответствует современным требованиям педагогики, психологии, физиологии, теории физической культуры, раскрывает содержание деятельности спортивного кружка по обучению игре в волейбол.
Данная программа построена на основе программы физического воспитания учащихся, основанной на одном из видов спорта (волейбол) и программы по физической культуре для общеобразовательных школ.
При составлении программы учитывалось:
- предшествующий опыт работы в данном образовательном учреждении;
- является дополнением обязательного курса по физической культуре;
- опыт детей, полученный на занятиях в школе. Программа углубляет и расширяет эти знания и умения детей и дает специализированные знания и умения в области «волейбол»;
- содержание учебного материала подобрано в соответствии с возрастно-половыми особенностями каждой группы;
- материально-техническая оснащенность школы, на базе которой проводятся занятия по волейболу;
- физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме дня школы и ЦДОД, участия в спортивных и массовых мероприятиях школы и центра, города и республики.
В программу положены принципы:
- развивающего обучения и воспитания активного эстетического и нравственного отношения к физической .культуре, как части общей культуры общества;
- преемственности, как потребности в физическом развитии, являющимся основой для интересной жизни, положительных эмоций, способствующей дальнейшему умственному и физическому развитию;
- совместной деятельности .учителя и ученика;
- индивидуализации и дифференциации.
Игра в волейбол способствует развитию силы, ловкости, подвижности, быстроты реакций, ориентировки в "пространстве, совершенствованию вестибулярного аппарата, укреплению мышц и связок суставов.
Цель образовательной программы - углубленное обучение детей и подростков игре в волейбол в доступной для них форме.
Программа направлена на решение следующих задач:
- сохранение и укрепление здоровья обучающихся, развитие их физических качеств и двигательных способностей;
- формирование навыков самосовершенствования, самоконтроля и самопознания;
- воспитание волевых качеств личности обучающегося;
- овладение основами техники и тактики игры;
приобретение навыков инструкторской и судейской деятельности в области «волейбол»;
- воспитание коммуникативных качеств.
Исходя из основного принципа построения всей работы, в группах сохраняется тенденция универсальности в постановке задач, выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся.
Обучающая направленность программы исходит из'необходимости во всех возрастных группах добиться прочного овладения занимающимися основ техники и тактики игры, достаточно высокого уровня развития физических качеств и способностей, что позволит в дальнейшей специализированной подготовке достигнуть высокого уровня индивидуального мастерства и успешной его реализации в условиях игровой соревновательной деятельности.
В связи с этим, основной показатель группы волейболистов - выполнение три раза в год программных требований по уровню подготовленности.
Сформулированные цель и задачи отражают основные направления педагогического процесса по развитию физической культуры личности: теоретической, практической и физической подготовки обучающихся.
Основными методами обучения являются:
- слово: объяснение, описание, указание, распоряжение, команды;
- показ;
- предметный ориентир;
- игровой метод;
- коллективного обучения;
- работа в группах, парах, индивидуально;
- работа по карточкам;
- индивидуальных консультаций.
В группу обучения игре в волейбол набираются все желающие, имеющие медицинское разрешение от врача.
Настоящая программа рассчитана на два года обучения, при этом учитывается то, что начальное образование было получено на уроках физической культуры в школе.
Уровни обучения в программе «Волейбол». 1-й уровень-для детей 12-14 лет.
Первый год обучения - это этап формирования и закрепления основных двигательных навыков и умений. В первый год обучения проводится набор в группы детей 12-14 лет, однако возрастная планка может быть снижена для детей, у которых выражены способности к двигательной деятельности.
2-й уровень - для детей и подростков 15-16 лет.
Второй год обучения - углубленное освоение элементов игры, этап подготовки к соревнованиям.
Программа «Волейбол» предполагает дополнительную физическую нагрузку к школьной из расчета на одну группу.
Содержание материала в программе излагается в соответствии с уровнями образования по годам обучения. Для каждого из уровней выделены цели и задачи, конкретизирующие общую цель физкультурного образования по волейболу, а также приводятся зачетные требования к знаниям, умениям и двигательной подготовленности обучающихся.
Материал программы дается в 7 разделах.
При организации занятий следует строго соблюдать правила безопасности, которые излагаются в первом разделе программы.
В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний обучающихся о собственном организме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможности человека, его культуре и ценностных ориентирах.
Структура знаний содержит 4 блока:
1. Личностно-ориентированные знания, связанные с саморазвитием, самосовершенствованием.
2. Знания, необходимые для выполнения физкультурно-спортивной деятельности в коллективе. Они формируют коммуникативные способности человека.
3. Знания по физкультурно-спортивной этике,
4. Знания, интегрирующие физическую культуру с другими сферами деятельности.
Теоретические знания даются блоками, в форме бесе до, после или в процессе выполнения двигательной деятельности. Общие темы даются на отдельном занятии. Сюда включается материал по региональному компоненту.
ПРОГРАМНЫЙ МАТЕРИАЛ (1-2 год обучения)
1. Теоретические занятия:
1. Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура - составная часть культуры. Задачи физического воспитания в России : укрепление здоровья, всестороннее физическое развития.
2. Краткий исторический очерк развития волейбола.
Год рождения волейбола. Основатель игры в в/б. Родина волейбола. Первые шаги волейбола у нас в стране.
3. Сведения о строении и функциях организма человека.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Костная система и ее развития. Связочный аппарат и его функции.
4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль. Правила техники Безопасности. Общий режим дня. Гигиена сна, питания. Гигиена одежды, обуви. Гигиенические требования к инвентарю и спортивной форме. Правила оказания первой помощи при ушибах, растяжении, переломе.
5. Правила игры, организация и проведение соревнований.
Правила игры в мини-волейбол. Состав команды, замена играков, костюм игрока. Основы судейской терминологии и жеста.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ
1. Общая физическая подготовка.
Под общей физической подготовкой понимают занятия с преимущественным использованием упражнений общеразвивающего характера и различных видов спорта с целью достижения общего физического развития, как необходимой базы для спортивной специализации.
1. Строевые упражнения
- основная стойка
- действия в строю на месте и в движении: построение, расчет в строю, повороты, размыкание и смыкание строя
- переход с шага на бег и с бега на шаг
- изменение скорости движения
- изменение направления движения
- остановка во время движения шагом и бегом
2. Гимнастические упражнения
- упражнения для рук и плечевого пояса
- упражнения с набивными мячами
- упражнения со скакалками
- упражнения для мышцы туловища и шеи -
- упражнения на скамейках
3. Акробатические упражнения
- перекаты в группировке лежа на спине (вперед и назад)
- кувырком вперед, назад из упора присев
4. Легкоатлетические упражнения
- беговые ускорения до 40 м
- эстафетный бег: эстафеты линейные, встречные, и вызов номеров
- прыжки с места, с разбега( в высоту, в длину)
5. Метание
- броски и ловля мяча (набивного, баскетбольного, волейбольного) друг другу, в стену, на дальность из любых положений
- метание набивного мяча двумя руками из положения сидя на полу из-за головы
2. Специальная физическая подготовка
Под специальной физической подготовкой -понимаются занятия с преимущественным использованием упражнений избранного вида спорта и специальных упражнений, направленных на развитие наиболее необходимых функций, качеств и навыков в целях достижения высоких спортивных результатов.
1. Упражнения для развития навыков быстроты ответных действий
- по сигналу (преимущественно зрительному) бег на 5,10,15 м из исходных положений: стойки волейболиста( лицом, боком, спиной к стартовой линии); сидя, лежа на спине и на животе, то же по перемещению приставными шагами
- бег с остановками и с изменением направления движения по сигналу
- челночный бег 5 и 10 м ( общий пробег за одну попытку 20-30 м)
- челночный бег, но отрезок вначале пробегается лицом вперед, а обратно спиной
- челночный бег - передвижение приставными шагами правым и левым боком поочередно
- челночный бег с набивными мячами в руках
2. Упражнения для развития прыггучести
- приседание и резкое выправление ног со взмахом рук вверх
- то же, но с прыжком вверх
- то же, но с набивным мячом в руках
- прыжки на двух ногах на месте, с продвижением лицом вперед, боком и спиной вперед
- то же, с отягощением
- прыжки боком через скамейку (высота скамейки 25-30 см)
- спрыгивание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх
б).действия с мячом:
- прием мяча сверку двумя руками (отскочившего от стенки, после броска через сетку, от нижней подачи), прием мяча снизу двумя руками ( отбивания мяча, наброшенного партнером на месте и после перемещения).
4.Тактическая подготовка
1. Тактика нападения
- индивидуальные действия (выбор места для выполнения нижней передачи; выбор места для второй подачи).
- групповые действия ( взаимодействие игроков передней линии; взаимодействие игроков задней линии с игроком 3-й зоны).
- командные действия (прием нижней подачи и первая передача в зону 3 ; вторая передача игроку к которому передающий обращен лицом).
2.Тактика защиты
- выбор места при приеме нижней подачи
- расположение игроков при приеме подачи
5. Тестирование
Проводится по ОФП и СФП технической подготовке.
6.Организация и проведение соревнований
- разбор проведенных игр
- выявление и устранение ошибок
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМОВ ТРЕНИРОВКИ ПО ГОДАМ ОБУЧЕНИЯ
первый год обучения
На нервом году обучения большое внимание уделяется физической подготовке - до 40% учебного времени. Объем технической подготовки составляет приблизительно 21%, но это без учета объема выполняемых технических приемов в процессе тактической и интегральной подготовки.
Повышается значение интегральной подготовки, на неё выделяется около 15% учебного времени. Это связано с необходимостью объединения /интеграции/ эффекта отдельных компонентов тренировки /физической, тактической, технической/ с целью ее реализации в условиях игровой деятельности.
второй год обучения
По сравнению с первым годом обучения уменьшается время, отводимое на общую физическую подготовку, увеличивается - на специальную физическую подготовку. Объем технической подготовки достигает 22%, а с учетом ее доли в тактической и интегральной подготовке возрастает еще больше.
На тактическую подготовку отводится 15-17%, а на интегральную -16% учебного времени.
В теоретическую часть включены темы по национально-региональному компоненту.
Значительно увеличивается количество игр.
Тестовые вопросы:
1 год обучения.
1. Где и когда зародился волейбол?
2. Кто основа гель волейбола'?
3. Как избежать травматизма при занятиях? -
4. Какие физические качества развивает волейбол?
5. Назвать 5 основных технических элементов волейбола.
6. Как с английского языка перевести «Волейбол»?
7. Назвать основные гигиенические правила при занятиях волейболом.
8. Для чего нужна разминка?
9. Назвать основные правила игры.
10.Как влияют занятия волейболом на костно-мышечный аппарат занимающихся?
При ответе на 7 вопросов - оценка «5»
При ответе на 6 вопросов - оценка «4»
При ответе на 5 вопросов - оценка «3»
2 год обучения.
1. Размеры волейбольной площадки.
2. Высота волейбольной сетки.
3. Права и обязанности игроков.
4. Влияние занятий волейболом на дыхательную систему.
5. Что такое техника игры (индивидуальная, эталонная)?
6. Гигиенические требования к спортивной одежде?
7. Какова роль соревнований в подготовке волейболистов?
8. Назвать 10 терминов, имеющих отношение к волейболу.
9. Где проходили последние Зимние и Летние Олимпийские игры? 10.Показать основные жесты в судействе игры волейбол.
При ответе на 7 вопросов - оценка «5»
При ответе на 6 вопросов - оценка «4»
При ответе на 5 вопросов - оценка «3»
Календарно-тематический план
Волейбол 1й год обучения
(2 часа в неделю, 70 часов в год)
№ п/п
Раздел
Тема
Кол-во
часов
Содержание занятия
Дата
План
Факт
1
Обучение технике подачи мяча (16 ч)
Нижняя прямая подача.
2
Подводящие упражнения для нижней прямой подачи. Специальные упражнения для нижней прямой подачи. Подача на точность.
2
Нижняя боковая подача.
2
Подводящие упражнения для нижней боковой подачи. Специальные упражнения для нижней боковой подачи. Учебная игра.
3
Верхняя прямая подача
2
Подводящие упражнения для верхней прямой подачи. Специальные упражнения для верхней боковой подачи. Развитие координации. Учебная игра.
4
Подача с вращением мяча.
2
Подводящие упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения для подачи с вращением мяча.
5
Подача с вращением мяча.
2
Специальные упражнения через сетку (в паре). Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.
6
Подача в прыжке.
2
Подводящие упражнения для подачи в прыжке. Специальные упражнения для подачи в прыжке.
7
Подача в прыжке.
2
Развитие прыгучести. Упр. для развития взрывной силы. Учебная игра.
8
Верхняя передача
мяча
2
Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные) Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации. Учебная игра.
9
Техника нападения
(6 ч)
Передача в прыжке
2
Упражнения с набивными мячами, с баскетбольными мячами. Специальные упражнения в парах на месте. Специальные упражнения в парах, тройках с перемещением. Специальные упражнения у сетки. Учебная игра.
10
Нападающий удар.
2
Упражнения для напрыгивания. Специальные упражнения у стены в опорном положении. Специальные упражнения на подкидном мостике.
11
Нападающий удар.
2
Специальные упр. в парах через сетку. Упр. для развития прыгучести, точности удара. Учебная игра.
12
Техника защиты (10 ч)
Приемы мяча.
2
Упр. для перемещения игроков. Имитационные упражнения с баскетбольным мячом по технике приема мяча (на месте, после перемещений). Специальные упражнения в парах, тройках без сетки. Специальные упражнения в парах через сетку. Учебная игра.
13
Прием мяча с падением.
2
Падение на спину, бедро – спину, набок, на голени, кувырок, на руки – грудь.
14
Прием мяча с падением.
2
Учебная игра. Акробатические упражнения.
15
Блокирование одиночное
2
Упр. для перемещения блокирующих игроков. Имитационные упр. по технике блокирования (на месте, после перемещения).
16
Блокирование групповое
2
Имитационные упражнения с баскетбольными мячами (в паре). Специальные упр. через сетку (в паре). Упр. по технике группового блока. Учебная игра.
17
Тактика защиты (8 ч)
Групповые действия в защите внутри линии и между линиями.
2
Упражнения на развитие прыгучести и прыжковой ловкости волейболиста. Учебная игра.
18
Элементы гимнастики и акробатики в занятиях волейболиста.
2
Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны. Упражнения для развития быстроты перемещения. Учебная игра.
19
Элементы баскетбола в занятиях волейболистов.
2
Технико-тактические действия в защите для страховки крайним защитником, свободным от блока. Учебная игра
20
Индивидуальные тактические действия при приеме подач.
2
Прием мяча от сетки. Индивидуальные тактические действия при приеме нападающего удара. Развитие координации. Учебная игра.
21
Тактика нападения
(22 ч)
Индивидуальные и групповые действия нападения.
2
Групповые взаимодействия. Командные действия в нападении. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями.
22
Индивидуальная тактика подач.
2
Выполнение вторых передач. Подбор упражнений для развития быстроты перемещений. Учебная игра.
23
Индивидуальная тактика передач мяча.
2
Взаимодействие игроков. Игра в защите игроков и команды в целом.
24
Индивидуальная тактика приёма мяча.
2
Групповые взаимодействия. Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.
25
Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар.
2
Передача в прыжке-откидке, отвлекающие действия при вторых передачах.
26
Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар.
2
Упражнения для воспитания быстроты ответных действий. Упражнения на расслабление. Боковой нападающий удар, подача в прыжке. СФП. Упражнения для совершенствования ориентировки игрока. Учебная игра.
27
Тактика нападающего удара.
2
Нападающий удар задней линии. СФП. Подбор упр. для развития специальной силы. Учебная игра.
28
Индивидуальные тактические действия блокирующего игрока.
2
Упражнения для развития прыгучести. Нападающий удар толчком одной ноги. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.
29
Отвлекающие действия при нападающем ударе.
2
Упр. для развития гибкости. Технико-тактические действия нападающего игрока (блок – аут). Упр. для развития силы
30
Отвлекающие действия при нападающем ударе.
2
Переход от действий защиты к действиям в атаке (и наоборот). Учебная игра.
31
Взаимодействия нападающего и пасующего
2
Передача мяча одной рукой в прыжке. Учебная игра.
32
Игра по правилам с заданием
(6 ч)
Групповые действия в нападении через игрока передней линии.
2
Обманные нападающие удары. Групповые действия в нападении через игрока задней линии. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.
33
Командные действия в защите
2
Учебная игра с заданием.
34
Командные действия в защите
2
Учебная игра с заданием.
35
Командные действия в защите
2
Учебная игра с заданием.
Календарно-тематический план
Волейбол, 2й год обучения
(2 часа в неделю,70 часов в год)
№ п/п
Раздел
Тема
Кол-во
часов
Содержание занятия
Дата
План
Факт
1
Обучение технике подачи мяча (16 ч)
Нижняя прямая подача.
2
Подводящие упражнения для нижней прямой подачи. Специальные упражнения для нижней прямой подачи. Подача на точность.
2
Нижняя боковая подача.
2
Подводящие упражнения для нижней боковой подачи. Специальные упражнения для нижней боковой подачи. Учебная игра.
3
Верхняя прямая подача
2
Подводящие упражнения для верхней прямой подачи. Специальные упражнения для верхней боковой подачи. Развитие координации. Учебная игра.
4
Подача с вращением мяча.
2
Подводящие упражнения для подачи с вращением мяча. Специальные упражнения для подачи с вращением мяча.
5
Подача с вращением мяча.
2
Специальные упражнения через сетку (в паре). Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.
6
Подача в прыжке.
2
Подводящие упражнения для подачи в прыжке. Специальные упражнения для подачи в прыжке.
7
Подача в прыжке.
2
Развитие прыгучести. Упр. для развития взрывной силы. Учебная игра.
8
Верхняя передача
мяча
2
Передачи в прыжке над собой, назад (короткие, средние, длинные) Передача двумя с поворотом, одной рукой. Развитие координации. Учебная игра.
9
Техника нападения
(6 ч)
Передача в прыжке
2
Упражнения с набивными мячами, с баскетбольными мячами. Специальные упражнения в парах на месте. Специальные упражнения в парах, тройках с перемещением. Специальные упражнения у сетки. Учебная игра.
10
Нападающий удар.
2
Упражнения для напрыгивания. Специальные упражнения у стены в опорном положении. Специальные упражнения на подкидном мостике.
11
Нападающий удар.
2
Специальные упр. в парах через сетку. Упр. для развития прыгучести, точности удара. Учебная игра.
12
Техника защиты (10 ч)
Приемы мяча.
2
Упр. для перемещения игроков. Имитационные упражнения с баскетбольным мячом по технике приема мяча (на месте, после перемещений). Специальные упражнения в парах, тройках без сетки. Специальные упражнения в парах через сетку. Учебная игра.
13
Прием мяча с падением.
2
Падение на спину, бедро – спину, набок, на голени, кувырок, на руки – грудь.
14
Прием мяча с падением.
2
Учебная игра. Акробатические упражнения.
15
Блокирование одиночное
2
Упр. для перемещения блокирующих игроков. Имитационные упр. по технике блокирования (на месте, после перемещения).
16
Блокирование групповое
2
Имитационные упражнения с баскетбольными мячами (в паре). Специальные упр. через сетку (в паре). Упр. по технике группового блока. Учебная игра.
17
Тактика защиты (8 ч)
Групповые действия в защите внутри линии и между линиями.
2
Упражнения на развитие прыгучести и прыжковой ловкости волейболиста. Учебная игра.
18
Элементы гимнастики и акробатики в занятиях волейболиста.
2
Технико-тактические действия в защите при страховке игроком 6 зоны. Упражнения для развития быстроты перемещения. Учебная игра.
19
Элементы баскетбола в занятиях волейболистов.
2
Технико-тактические действия в защите для страховки крайним защитником, свободным от блока. Учебная игра
20
Индивидуальные тактические действия при приеме подач.
2
Прием мяча от сетки. Индивидуальные тактические действия при приеме нападающего удара. Развитие координации. Учебная игра.
21
Тактика нападения
(22 ч)
Индивидуальные и групповые действия нападения.
2
Групповые взаимодействия. Командные действия в нападении. Взаимодействие игроков внутри линии и между линиями.
22
Индивидуальная тактика подач.
2
Выполнение вторых передач. Подбор упражнений для развития быстроты перемещений. Учебная игра.
23
Индивидуальная тактика передач мяча.
2
Взаимодействие игроков. Игра в защите игроков и команды в целом.
24
Индивидуальная тактика приёма мяча.
2
Групповые взаимодействия. Упражнения для развития ловкости, гибкости. Учебная игра.
25
Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар.
2
Передача в прыжке-откидке, отвлекающие действия при вторых передачах.
26
Индивидуальные тактические действия при выполнении первых передач на удар.
2
Упражнения для воспитания быстроты ответных действий. Упражнения на расслабление. Боковой нападающий удар, подача в прыжке. СФП. Упражнения для совершенствования ориентировки игрока. Учебная игра.
27
Тактика нападающего удара.
2
Нападающий удар задней линии. СФП. Подбор упр. для развития специальной силы. Учебная игра.
28
Индивидуальные тактические действия блокирующего игрока.
2
Упражнения для развития прыгучести. Нападающий удар толчком одной ноги. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.
29
Отвлекающие действия при нападающем ударе.
2
Упр. для развития гибкости. Технико-тактические действия нападающего игрока (блок – аут). Упр. для развития силы
30
Отвлекающие действия при нападающем ударе.
2
Переход от действий защиты к действиям в атаке (и наоборот). Учебная игра.
31
Взаимодействия нападающего и пасующего
2
Передача мяча одной рукой в прыжке. Учебная игра.
32
Игра по правилам с заданием
(6 ч)
Групповые действия в нападении через игрока передней линии.
2
Обманные нападающие удары. Групповые действия в нападении через игрока задней линии. Подбор упражнений для развития взрывной силы. Учебная игра.
33
Командные действия в защите
2
Учебная игра с заданием.
34
Командные действия в защите
2
Учебная игра с заданием.
35
Командные действия в защите
2
Учебная игра с заданием.
Контрольные упражнении для первого года обучения.
Физическая подготовка.
№
Виды испытании.
девочки
Мальчики ;
1.
Бег 30 метров.
5.0
4.9
~>
Челночный бег (6*5 метров).
11.9
11.2
3.
Бег 92 метра (елочка).
30.0
28.0
4. •
Прыжок в длину с места.
150
170
5.
Прыжок вверх толчком двух ног.
35
45
6.
Метание набивного меча 1 кг из-за
головы двумя руками:
сидя
5.0
6.0
в прыжке с мести
7.5
9.5
Техническая подготовленность.
№
Виды испытаний
Количественный показатель
1.
Верхняя передача мяча на точность из зоньч 3, 2 в зону 4.
4
2.
Подача верхняя прямая в пределах площадки.
3
3. .
Прием мяча с подачи и первая передача в зону 3.
3
4.
Чередование способов передачи и приема мяча с верху, снизу.
8
5. .
Нападающий удар с подбрасывания мяча партнером.
3
Контрольные упражнения для второго года обучения.
Физическая подготовка.
№ .
Виды испытаний
«5»
«4»
«3»
1.
Бег 100 метров.
15.2с.
16.0с.
16.8с.
2
Бег 2000 метров.
7.30м.
8.15м.
9.00м.
3.
Прыжок в длину с места.
235см.
215см.
200см.
4.
Прыжок в высоту с разбега.
130см.
120см.
110см.
5.
Челночный бег. (3*10 м.)
8.4с.
8.8с.
9.2с.
6.
Бросок набивного мяча вес 1 кг.(метров)
6.5
6.0
5.5
Техническая подготовленность.
1. Подача на точность. Попасть в каждую зону (1, 6, 5) по одному разу из двух попыток.
2. Передача на баскетбольное кольцо с линии штрафного броска. Из 5 раз необходимо попасть 3.
3. Нападающий удар из зоны 4 в зону 5. Из 5 раз необходимо попасть 3.
Предварительный просмотр:
Общеобразовательная программа дополнительного образования «Общая физическая подготовка»
Общеобразовательная программа дополнительного образования
«Общая физическая подготовка»
Пояснительная записка
Неудовлетворительный уровень физической подготовленности юных россиян во многом объясняется отсутствием серьезных стимулов для освоения подрастающим поколением физкультурных ценностей. Регламентированное школьными программами физическое воспитание не решает проблемы формирования у детей мотивов и потребностей в регулярной физической активности как важнейшем элементе здорового стиля жизни. Спортивной подготовкой охвачена лишь незначительная часть детей, подростков и юношей. Формирование и укрепление национальной идеи здорового стиля жизни россиян, способного преодолеть многие проблемы и трудности российского общества, возможно только на пути воспитания нового поколения, которое определит будущее нашей страны.
В современной социально-экономической ситуации эффективность системы дополнительного образования особенно актуальна, так как именно этот вид образования ориентирован на свободный выбор ребенка интересующих его видов спорта и форм деятельности, развитие его представлений о здоровом образе жизни, становлении познавательной мотивации и способностей.
Цель: активизация процессов психо-физиологической адаптации школьников к современному миру.
Реализация основной цели осуществляется через ряд задач:
- привить культуру здорового образа жизни для осознания физического и нравственного здоровья,
- привлечь обучающихся к регулярным и систематическим занятиям физической культурой и спортом,
- содействовать воспитанию чувства гражданской ответственности и патриотизма,
- формировать сознательное и ответственное отношение к вопросам техники безопасности на занятиях,
- развивать коммуникативные способности.
Задачи
- формирование знаний об основах физкультурной деятельности,
- совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений, обучение игровой и соревновательной деятельности,
- расширение и развитие двигательного опыта, овладение новыми движениями с повышенной координационной сложностью,
- формирование навыков и умений самостоятельного выполнения физических упражнений, направленных на укрепление здоровья, коррекцию телосложения, формирование правильной осанки и культуры движений,
- расширение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма.
Программа составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с учетом интересов детей, в зависимости от пола, возраста, времени года и местных особенностей, к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.
Новизну программы определяет комплексность решения образовательных и воспитательных задач при ее реализации.
Для г. Когалыма регулярные занятия физической культурой и спортом очень актуальны, так как отрицательное влияние на растущий организм оказывает не только генная наследственность, но и окружающая среда.
Программа рассчитана на учащихся 2-8 классов и предусматривает 1 год обучения, но в случае необходимости может изучаться в течение более длительного срока. После прохождения цикла педагог может дополнить программу исходя из своего опыта, специализации и интересов детей. Время, отведенное на обучение, составляет 70 часов в год, 2 часа в неделю в каждой возрастной группе, причем практические занятия составляют большую часть программы. Каждое практическое занятие состоит из 3 частей:
- подготовительной (ходьба, бег, ОРУ),
- основной (упражнения из разделов легкой атлетики, гимнастики, подвижных и спортивных игр и т.д.),
- заключительной (ходьба, медленный бег, упражнения на внимание, на осанку, подведение итогов, домашнее задание).
В целях улучшения реализации учебной программы необходимо соединить учебно-тренировочные занятия с выполнением ежедневных самостоятельных заданий по плану, чем будет осуществляться индивидуальный подход к каждому ученику.
Рекомендуемый минимальный состав группы 1 обучения 15 человек.
В течение всего курса обучения сохраняется преемственность образования, как по структуре, так и по содержанию учебного материала.
Работа по программе строится с учетом близких и дальних перспектив.
Порядок изучения тем в целом и отдельных блоков, определяется педагогом в зависимости от местных условий деятельности кружка.
Теоретические и практические занятия проводятся с привлечением наглядных материалов, использованием новейших педагогических методик, в спортивных залах образовательного учреждения. Необходимы также подсобные помещения: раздевалки, комнаты для хранения инвентаря.
Необходимо содействовать активному вовлечению в образовательный процесс родителей учеников, организовывая родительские собрания и совместные мероприятия.
При подборе средств и методов для проведения практических занятий, руководитель должен использовать упражнения из различных видов спорта (для повышения эмоциональной окраски занятий). Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.
По завершению учебного года проводятся испытания: прыжок в длину с места, челночный бег 3х10 м, подтягивание на перекладине, гибкость, отжимание,
В течение учебного года проводятся соревнования внутри группы, внутри образовательного учреждения
Содержание программы общей физической подготовки
1. Основы знаний.
Понятие о физической культуре. Развитие физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в системе общего и дополнительного образования.
Влияние физических упражнений на организм человека. Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Влияние различных физических упражнений на укрепление здоровья и работоспособности.
Формирование у обучающихся устойчивых мотиваций на ЗОЖ. Необходимость ежедневными занятиями физической культурой.
Двигательный режим дня. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.
2. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль.
Понятие о гигиене. Гигиена физических упражнений. Отдых и занятия физической культурой и спортом. Личная гигиена. Гигиена обуви и одежды. Закаливание и его значение для растущего организма ребенка. Помощь при ушибе, при растяжении и т.д. Наложение ватно-марлевой повязки. Техника безопасности при занятиях различными видами спорта на стадионе, в спортивном зале.
Врачебный контроль. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия. Показания и противопоказания к занятиям различными видами спорта. Самоконтроль. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля.
3. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.
Правила проведения соревнований. Места занятий. Пришкольная спортивная площадка (стадион), спортивный зал, подсобные помещения: раздевалка, душ, комната для хранения инвентаря. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.
4. Гимнастика.
Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, в парах, на гимнастической скамейке и т.д.
Акробатические упражнения. Упражнения на гимнастических снарядах. Лазание.
Силовые упражнения. Преодоление полосы препятствий по методу круговой тренировки.
5. Легкая атлетика.
Ходьба и медленный бег. Кросс 300 - 500м. Бег на короткие дистанции до 100м. Бег на длинные дистанции. Прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, многоскоки. Метание мяча с места, на дальность, в цель. Специальные беговые упражнения. Старт высокий, низкий. Стартовый разгон
6. Подвижные игры.
“Мяч соседу”, “Попрыгунчики – воробушки”, “Два мороза”, “Метко в цель”,
“Гуси – лебеди”, “Кто быстрее?”, “Вызов номеров”, “Охотники и утки”,
“Лиса и собаки”, “Воробьи – вороны”, “Взятие высоты”, “Пятнашки”, “Салки”, “Борьба за мяч”, “Перестрелка” и т.д.
Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами.
7. Пионербол.
Действия без мяча. Зоны. Перемещения и стойки.
Действия с мячом. Бросок мяча двумя руками из-за головы через сетку. Передача мяча партнеру. Ловля мяча двумя руками, от игрока, от сетки. Групповые действия. Взаимодействие игроков .Подача мяча через сетку. Техника и тактика защиты. Выбор места при приеме мяча. Расположение игроков при приеме подачи. Командные действия. Учебная игра.
8. Футбол.
Техника передвижения. Бег по прямой, изменяя скорость и направление. Повороты во время бега налево и направо. Остановки во время бега.
Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой, внутренней стороной стопы, внутренней и внешней частью подъема. Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы.
9.Баскетбол.
Ведение мяча. Ловля и передача мяча. Броски в кольцо. Тактика защиты. Тактика нападения.
10.Волейбол.
Прием и передача мяча. Подача мяча. Нападающий удар. Блок.
Ожидаемые результат
Контроль за качеством исполнения и усвоения материала проходит на занятиях на основании результатов тестирования физической подготовленности.
Самым важным показателем усвоения программы является соревновательная деятельность, т.е. участие учащихся в соревнованиях различных рангов городские соревнования «Олимпийская юность Югры », зональные, матчевые встречи школ город.
Сетка часов при одном занятии в неделю (2,3 класс).
№ п/п | Тема | Количество часов | |
класс | |||
2 | 3 | ||
1 | Знания о физической культуре. Наблюдение за физическим развитием и физической подготовленностью | В процессе урока | |
2 | Легкая атлетика | 24 | 24 |
Ходьба и бег | 8 | 8 | |
Прыжки | 8 | 8 | |
Метание малого мяча | 8 | 8 | |
3 | Подвижные и спортивные игры | 27 | 27 |
5 | Гимнастика с основами акробатики | 22 | 22 |
Всего | 73 | 73 | |
Календарно-тематическое планирование для 2 класса.
№ п/п | Содержание | Кол - во часов | Дата проведения | Оборудование | |||||||
План | Факт | ||||||||||
Легкая атлетика - 6 ч. | |||||||||||
1 | Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и. | 2,15 | 3.09 | Свисток, мячи, сантиметр. | |||||||
2 | Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и. | 2,15 | 10.09 | Свисток, мячи, сантиметр, кубики. | |||||||
3 | Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и. | 2,15 | 17.09 | Свисток, мячи. | |||||||
4 | Основные физические качества. Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты | 2,15 | 24.09 | Свисток, мячи, сантиметр, скакалка. | |||||||
5 | Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. | 2,15 | 01.10 | Свисток, теннисный мяч, секундомер. | |||||||
6 | Метание малого мяча в вертикальную цель. Прыжки через скакалку. | 2,15 | 08.10 | Свисток, теннисный мяч, скакалка. | |||||||
Подвижные игры - 12 ч. | |||||||||||
7 | Передача в парах, по кругу в шеренге. Перекаты мяча. П./и. | 2,15 | 15.10 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
8 | Бросок мяча двумя руками от груди. Передачи мяча по кругу. П./и. | 2,15 | 22.10 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
9 | Передачи мяча снизу и двумя руками от груди. Ловля мяча на месте. П./и. | 2,15 | 29.10 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
10 | Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля мяча на месте. П./и. | 2,15 | 05.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
11 | Ведение мяча на месте и в шаге. Эстафета с ведением мяча. П./и. | 2,15 | 12.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
12 | Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля, передача мяча. Ведение мяча. П./и. | 2,15 | 19.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
13 | Бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель. П./и. | 2,15 | 26.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
14 | Ведение мяча по прямой ведущей и не ведущей рукой. П./и. | 2,15 | 03.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
15 | Тактика свободного нападения. Броски мяча в корзину. | 2,15 | 10.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
16 | Взаимодействие двух игроков. П./и. « Отдай мяч и выйди». | 2,15 | 17.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
17 | Позиционное нападение ( 5:0) без изменения позиции игроков. | 2,15 | 24.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
18 | Игра по упрощенным правилам баскетбола. | 2,15 | 14.01 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
Гимнастика - 10 ч. | |||||||||||
19 | Группировка. Перекаты. Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места. | 2,15 | 21.01 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
20 | Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места. П./и. | 2,15 | 28.01 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
21 | Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через предметы. П./и. | 2,15 | 04.02 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
22 | Упражнения для формирования правильной осанки. Лазание по гимнастической стенке. Развитие силовых способностей. | 2,15 | 11.02 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастическая стенка. | |||||||
23 | Прыжки через скакалку. Челночный бег. Развитие координационных способностей. П./и. | 2,15 | 18.02 | Свисток, скакалка, кубики. | |||||||
24 | Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Развитие гибкости. П./и. | 2,15 | 25.02 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
25 | Правила контроля за физической нагрузкой. Лазание, перелазание. Прыжковые упражнения. П./и. | 2,15 | 04.03 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
26 | Мост из положения стоя, акробатическая комбинация. П./и. | 2,15 | 11.03 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
27 | Опорный прыжок. Вскок в упор присев. П./и. | 2,15 | 18.03 | Гимнастические маты, козел, мостик. | |||||||
28 | Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. П./и. | 2,15 | 01.04 | Гимнастические маты, козел, мостик. | |||||||
Легкая атлетика 6 - ч. | |||||||||||
29 | Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и. | 2,15 | 08.04 | Свисток, мячи, сантиметр, секундомер. | |||||||
30 | Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и. | 2,15 | 15.04 | Свисток, мячи, сантиметр, кубики. | |||||||
31 | Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и. | 2,15 | 22.04 | Свисток, мячи, сантиметр, кубики. | |||||||
32 | Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты | 2,15 | 06.05 | Свисток, мячи, сантиметр, скакалка. | |||||||
33 | Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. Развитие скоростно-силовых качеств. П./и. | 2,15 | 13.05 | Свисток, теннисный мяч, скакалка. | |||||||
34 | Метание малого мяча в вертикальную цель. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через скакалку. П./и. | 2,15 | 20.05 | Свисток, теннисный мяч, скакалка. | |||||||
Итого: 73 ч. | |||||||||||
Календарно-тематическое планирование для 3 класса.
№ п/п | Содержание | Кол - во часов | Дата проведения | Оборудование | |||||||
План | Факт | ||||||||||
Легкая атлетика - 6 ч. | |||||||||||
1 | Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и. | 2,15 | 07.09 | Свисток, мячи, сантиметр. | |||||||
2 | Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и. | 2,15 | 14.09 | Свисток, мячи, сантиметр, кубики. | |||||||
3 | Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и. | 2,15 | 21.09 | Свисток, мячи. | |||||||
4 | Основные физические качества. Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты | 2,15 | 28.09 | Свисток, мячи, сантиметр, скакалка. | |||||||
5 | Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. | 2,15 | 05.10 | Свисток, теннисный мяч, секундомер. | |||||||
6 | Метание малого мяча в вертикальную цель. Прыжки через скакалку. | 2,15 | 12.10 | Свисток, теннисный мяч, скакалка. | |||||||
Подвижные игры - 12 ч. | |||||||||||
7 | Передача в парах, по кругу в шеренге. Перекаты мяча. П./и. | 2,15 | 19.10 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
8 | Бросок мяча двумя руками от груди. Передачи мяча по кругу. П./и. | 2,15 | 26.10 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
9 | Передачи мяча снизу и двумя руками от груди. Ловля мяча на месте. П./и. | 2,15 | 09.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
10 | Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля мяча на месте. П./и. | 2,15 | 16.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
11 | Ведение мяча на месте и в шаге. Эстафета с ведением мяча. П./и. | 2,15 | 23.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
12 | Бросок мяча снизу на месте в цель. Ловля, передача мяча. Ведение мяча. П./и. | 2,15 | 30.11 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
13 | Бросок мяча в горизонтальную и вертикальную цель. П./и. | 2,15 | 07.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
14 | Ведение мяча по прямой ведущей и не ведущей рукой. П./и. | 2,15 | 14.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
15 | Тактика свободного нападения. Броски мяча в корзину. | 2,15 | 21.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
16 | Взаимодействие двух игроков. П./и. « Отдай мяч и выйди». | 2,15 | 24.12 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
17 | Позиционное нападение ( 5:0) без изменения позиции игроков. | 2,15 | 11.01 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
18 | Игра по упрощенным правилам баскетбола. | 2,15 | 18.01 | Фишки, баскетбольные мячи, свисток. | |||||||
Гимнастика - 10 ч. | |||||||||||
19 | Группировка. Перекаты. Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места. | 2,15 | 25.01 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
20 | Стойка на лопатках. Ходьба по гимнастической скамейке. Прыжок в длину с места. П./и. | 2,15 | 01.02 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
21 | Ходьба по гимнастической скамейке, перешагивание через предметы. П./и. | 2,15 | 08.02 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
22 | Упражнения для формирования правильной осанки. Лазание по гимнастической стенке. Развитие силовых способностей. | 2,15 | 15.02 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастическая стенка. | |||||||
23 | Прыжки через скакалку. Челночный бег. Развитие координационных способностей. П./и. | 2,15 | 22.02 | Свисток, скакалка, кубики. | |||||||
24 | Передвижение по наклонной гимнастической скамейке. Развитие гибкости. П./и. | 2,15 | 01.03 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
25 | Правила контроля за физической нагрузкой. Лазание, перелазание. Прыжковые упражнения. П./и. | 2,15 | 08.03 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
26 | Мост из положения стоя, акробатическая комбинация. П./и. | 2,15 | 15.03 | Гимнастические маты, сантиметр, гимнастические скамейки. | |||||||
27 | Опорный прыжок. Вскок в упор присев. П./и. | 2,15 | 22.03 | Гимнастические маты, козел, мостик. | |||||||
28 | Вскок в упор присев. Соскок прогнувшись. П./и. | 2,15 | 05.04 | Гимнастические маты, козел, мостик. | |||||||
Легкая атлетика 6 - ч. | |||||||||||
29 | Сочетание различных видов ходьбы. Бег 30 м. Бег до 3 мин. П./и. | 2,15 | 12.04 | Свисток, мячи, сантиметр, секундомер. | |||||||
30 | Бег с изменением направления, ритма и темпа. Челночный бег 3х10м. Развитие скоростных способностей. П./и. | 2,15 | 19.04 | Свисток, мячи, сантиметр, кубики. | |||||||
31 | Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед. П./и. | 2,15 | 26.04 | Свисток, мячи, сантиметр, кубики. | |||||||
32 | Прыжки через скакалку. Прыжок в длину с места. Эстафеты | 2,15 | 03.05 | Свисток, мячи, сантиметр, скакалка. | |||||||
33 | Метание малого мяча на дальность. Эстафеты с бегом и прыжками. Развитие скоростно-силовых качеств. П./и. | 2,15 | 10.05 | Свисток, теннисный мяч, скакалка. | |||||||
34 | Метание малого мяча в вертикальную цель. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки через скакалку. П./и. | 2,15 | 17.05 | Свисток, теннисный мяч, скакалка. | |||||||
Итого: 73 ч. | |||||||||||
Календарно-тематическое планирование 11-12 лет.
№ пп | Наименование раздела и тем | Часы учебного времени | По плану. | Фактически. |
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Введение в курс «Общая физическая подготовка» | ||||
Легкая атлетика. | 13 | |||
Бег на короткие дистанции. | 1 | 7.09 | ||
Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте. | 1 | 7.09 | ||
Ускорения; бег по повороту; финиш. | 1 | 14.09 | ||
Бег на время на дистанции 30. 60м. | 1 | 14.09 | ||
Соревнования на звание лучшего бегуна | 1 | 21.09 | ||
Метание мяча на дальность с разбега. | 1 | 21.09 | ||
Метание мяча в горизонтальную и вертикальную цель. | 2 | 28.09 19.10 | ||
Прыжки в длину с разбега. | 1 | 28.09 | ||
Помощь в оценке результатов и проведении соревнований. Прыжки в длину с разбега. | 1 | 5.10 | ||
Соревнование на звание лучшего прыгуна, метателя | 1 | 5.10 | ||
Бег по пересеченной местности. | 1 | 12.10 | ||
Бег по пересеченной местности. | 1 | 12.10 | ||
Футбол | 10 | |||
Удар по неподвижному мячу | 1 | 19.10 | ||
Предупреждение травм. Удар по мячу с подачи | 1 | 26.10 | ||
Удар по мячу на точность | 1 | 26.10 | ||
Ведение и обводка. Отбор мяча | 1 | 9.11 | ||
Самоконтроль при физических занятиях.Отбор мяча. Вбрасывание мяча | 1 | 9.11 | ||
Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Удар неподвижного мяча с 11 метров | 1 | 16.11 | ||
Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам | 1 | 16.11 | ||
Техническая подготовка, игра по упрощенным правилам | 1 | 23.11 | ||
Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками . Соревнования. Тренировочная игра | 1 | 23.11 | ||
Соревнования по мини-футболу | 1 | 30.11 | ||
Контрольные тесты | ||||
Гимнастика | 7 | |||
Акробатические упражнения | 3 | 30.11 14.12 21.12 | ||
Акробатические упражнения | 3 | 7.12 14.12 21.12 | ||
Соревнование с элементами гимнастики | 1 | 11.01 | ||
Волейбол | 20 | |||
Предупреждение спорт, травм на занятиях. Освоение основных приемов игры, передачи мяча | 2 | 11.01 18.01 | ||
Освоение основных приемов игры, передачи мяча | 2 | 18.01 25.01 | ||
Права и обязанности игроков. Верхняя прямая подача мяча через сетку. Приём подачи. Игровые задания | 2 | 25.01 1.02 | ||
Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнёром. Развитие физических качеств | 2 | 1.02 8.02 | ||
Технические приемы (нападающий удар). Игровые задания | 2 | 8.02 15.02 | ||
Технические приемы (блокирование мяча) | 2 | 15.02 22.02 | ||
Освоение тактики игры: позиционное нападение с изменением позиций игроков | 2 | 22.02 1.03 | ||
Основы судейской технологии. Учебно-тренировочная игра, развитие физических качеств | 2 | 1.03 8.03 | ||
Учебно-тренировочная игра, развитие физических качеств | 2 | 8.03 15.03 | ||
Контрольные тесты | 1 | 15.03 | ||
Соревнование по волейболу | 1 | 22.03 | ||
Баскетбол | 20 | |||
Предупреждение спортивных травм на занятиях. Техника передвижения (стойка баскетболиста). Бросок мяча с места | 2 | 22.03 5.04 | ||
Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий | 2 | 5.04 12.04 | ||
Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди), ведение мяча с броском | 2 | 12.04 19.04 | ||
Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском | 2 | 19.04 26.04 | ||
Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками низкого мяча). Ведение мяча с броском | 2 | 26.04 3.05 | ||
Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три | 2 | 3.05 10.05 | ||
Личная система защиты. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача и ловля мяча в парах | 2 | 10.05 17.05 | ||
Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача мяча в движении. Правила соревнований | 2 | 17.05 24.05 | ||
Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков - передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча со штрафной линии | 2 | 24.05 25.05 | ||
Соревнование по баскетболу | 1 | 31.05 | ||
Контрольные тесты | 1 | 31.05 | ||
Количество часов | 70 | |||
Календарно-тематическое планирование 13-14 лет.
занятия | Тема занятия | Элементы содержания | По плану | По факту | |||||||
1 | Правила безопасности на занятиях в спортивных секциях | Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организм | 3.09 | ||||||||
2 | Работа с мячом. Подвижные и спортивные игры ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | 3.09 | ||||||||
3 | Подвижные и спортивные игры. Упражнения с мячом. ОФП | ОРУ в движении. ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | 10.09 | ||||||||
4 | ОПУ. Подвижные и спортивные игры. Упражнения с мячом ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | 10.09 | ||||||||
5 | ОПУ. Подвижные и спортивные игры ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Гонка мячей по кругу». Развитие координационных способностей. | 17.09 | ||||||||
6 | ОПУ. Подвижные игры с бегом ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей. | 17.09 | ||||||||
7 | ОПУ. Подвижные игры с бегом ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей. | 24.09 | ||||||||
8 | ОПУ. Подвижные игры с бегом и прыжками ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в движении. Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Овладей мячом». Развитие координационных способностей. | 24.09 | ||||||||
9 | ОПУ. Подвижные игры с бегом и прыжками ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу».Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 1.10 | ||||||||
10 | ОПУ. Подвижные игры с бегом и прыжками ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу».Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 1.10 | ||||||||
11 | ОПУ. Подвижные игры с метанием меча ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Ведение мяча правой левой рукой в движении. Эстафеты. Игра «Мяч ловцу». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 8.10 | ||||||||
12 | ОПУ. Подвижные игры с метанием меча ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 8.10 | ||||||||
13 | ОПУ. Подвижные игры с метанием меча в цель ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 15.10 | ||||||||
14 | ОПУ. Подвижные игры с метанием меча в цель ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 15.10 | ||||||||
15 | ОПУ. Подвижные игры с метанием меча в цель ОФП | ОРУ. Ловля и передача мяч в кругу Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты. Игра «Снайперы». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей. | 22.10 | ||||||||
16 | ОПУ. Задания по станциям | ОРУ. Ловля и передача мяч в квадрате. Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей | 22.10 | ||||||||
17 | ОПУ. Задания по станциям | ОРУ. Ловля и передача мяч в квадрате. Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей | 12.11 | ||||||||
18 | ОПУ. Задания по станциям | ОРУ. Ловля и передача мяч в квадрате. Броски мяча в кольцо двумя руками от груди. Эстафеты с мячами. Игра «Перестрелка». Игра в мини-баскетбол. Развитие координационных способностей | 12.11 | ||||||||
20 | ОПУ. Задания по станциям, игры с мячом | Инструктаж по баскетболу. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением напрвления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением напрвления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. | 19.11 | ||||||||
21 | ОПУ. Задания по станциям, игры с мячом | Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком об пол, одной рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Лоля и передача в тройках, квадрате. круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз – мальчики, 8 раз – девочки.. | 19.11 | ||||||||
22 | ОПУ. Развитие спортивных сил, качеств | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движенияи скорости; д) ведение ведущей и неведущей рукой без сопротивления защитника. Учебная игра. | 26.11 | ||||||||
23 | ОПУ. Развитие спортивных сил, качеств | ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места; бросок мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения; бросок мяча одной рукой от плеча ( на расстоянии от корзины 3,60м) в движении после ловли от партнера. Учебная игра | 26.11 | ||||||||
24 | ОПУ. Развитие спортивных сил, качеств | ОРУ с мячом. СУ. Специальные игры, .беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная | 3.12 | ||||||||
25 | Развитие силы ОФП. Игры | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра | 3.12 | ||||||||
26 | Развитие силы ОФП. Игры | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра. | 10.12 | ||||||||
27 | Круговая тренировка №1. Игры | ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом(2:1). Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра. | 10.12 | ||||||||
28 | Круговая тренировка №1. Игры | Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра. | 17.12 | ||||||||
29 | Круговая тренировка №1. Игры | ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30, 60м. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра. | 17.12 | ||||||||
30 | Общая физическая подготовка. Игры | Повторный инструктаж по ТБ. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки, содержание и формы организации. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями. | 24.12 | ||||||||
31 | Общая физическая подготовка. Игры | ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине. | 24.12 | ||||||||
32 | Круговая тренировка №2. ОФП. Игры | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг. | 14.01 | ||||||||
33 | ОПУ. Круговая тренировка №2 | ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах: мальчики – упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; Девочки – на разновысоких брусьях: наскок прыжком в упор на н/ж; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа, вис присев. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине, девушки – на низкой перекладине – на результат. | 14.01 | ||||||||
34 | ОПУ. Круговая тренировка №2 | ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. | 21.01 | ||||||||
35 | ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты. Упражнения на гибкость. | 21.01 | ||||||||
36 | ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП | ОРУ, СУ.. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: мальчики от пола, ноги на гимнастической скамейке; девочки с опорой руками на гимнастическую скамейку. Опорный прыжок: мальчики (козел в ширину) – прыжок согнув ноги, девочки (козел в ширину, высота 110 см.) прыжок ноги врозь. | 28.01 | ||||||||
37 | ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП | ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнутбь, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. | 28.01 | ||||||||
38 | ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП | ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием подвижных игр « Салки маршем», «Веревочка под ногами». | 4.02 | ||||||||
39 | ОПУ. Подвижные и спортивнее игры. ОФП | ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади». | 4.02 | ||||||||
40 | Круговая тренировка №3. Игры | ОРУРазвитие координационных способностей. партнером. Подвижные игры: «Бомбардиры», « По наземной мишени».Учебная игра. | 11.02 | ||||||||
41 | Круговая тренировка №3. Игры | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра. | 11.02 | ||||||||
42 | Круговая тренировка №3. Игры | ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Учебная игра. | 18.02 | ||||||||
43 | Круговая тренировка №4. Игры | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.. | 18.02 | ||||||||
44 | Подвижные и спортивные игры. ОФП | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег ( схронометрированием по отрезкам): мальчики – 1200м, девочки – 800м. Спортивные игры. | 25.02 | ||||||||
45 | Подвижные и спортивные игры. ОФП | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 минут. | 25.02 | ||||||||
46 | Физическая культура. Предупреждение травматизма | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут. | 4.03 | ||||||||
47 | ОПУ. Гимнастика. ОФП | ОРУ. Кувырок вперед, кувырок назад. Выполнение команд «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!». Ходьба по бревну большими шагами и выпадами. Инструктаж по ТБ. | 4.03 | ||||||||
48 | ОПУ. Гимнастика. ОФП | ОРУ. Кувырок вперед, кувырок назад. Кувырок назад и перекат стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей Игра « Что изменилось» | 11.03 | ||||||||
49 | ОПУ. Гимнастика. ОФП | ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно Кувырок назад и перекат стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» «Вольно!». Ходьба по бревну на носках. Развитие координационных способностей Игра « Что изменилось» | 11.03 | ||||||||
50 | ОПУ. Гимнастика. ОФП | ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема. Перелезание через препятствие. Опорный прыжок на горку матов. вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Прокати быстрее мяч» Развитие скоростно-силовых качеств | 18.03 | ||||||||
51 | ОПУ. Гимнастика. ОФП | ОРУ в движении. Лазание по канату в три приема. Перелезание через препятствие. Опорный прыжок на горку матов. вскок в упор на коленях, соскок взмахом рук. Игра «Прокати быстрее мяч» Развитие скоростно-силовых качеств | 18.03 | ||||||||
52 | Контрольныеупражнения. Соревнования | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат. | |||||||||
53 | Судейская практика | ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра и опорой руками о стенку. Выполнять в среденем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег 2 х 150м (мальчики – 33 с, девочки – 40 с). Учебная игра. | |||||||||
54 | Лыжная подготовка. ОФП | ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание т/мяча на дальность отскока от стены с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. | |||||||||
55 | Лыжная подготовка. ОФП | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м. | |||||||||
56 | Лыжная подготовка. ОФП | ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения.Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. | |||||||||
57 | Лыжная подготовка. ОФП | Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шага (серийное выполнение отталкивания); повторное подпрыгивание и прыжки на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. | |||||||||
58 | Лыжная подготовка. ОФП | ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега. | |||||||||
59 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью. | |||||||||
60 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью. | |||||||||
61 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода. Повороты переступанием. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью. | |||||||||
62 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода. Повороты переступанием. Совершенствовать технику торможения «плугом» и упором, подъемы и спуски с пологих склонов. Прохождение дистанции 2,5 км с равномерной скоростью. | |||||||||
63 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода, скользящего шага без палок, повороты переступанием на месте. Развивать скоростные способности. Прохождение дистанции 2 км в среднем темпе. | |||||||||
64 | Лыжная подготовка. ОФП | Совершенствовать координацию работы рук и ног при переменном двухшажном ходе с палками. Техника одновременного двухшажного хода. Игра «Не задень» | |||||||||
65 | Лыжная подготовка. ОФП | Совершенствовать технику попеременного двухшажного хода, одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении | |||||||||
66 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода (на оценку). Совершенствовать одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении. | |||||||||
67 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении. Подъем на склон «лесенкой», «елочкой». Прохождение дистанции 2,5 км. | |||||||||
68 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника попеременного двухшажного хода. Совершенствовать одновременного двухшажного хода. Поворот переступанием в движении. Подъем на склон «лесенкой», «елочкой». Развитие общей выносливости на дистанции 2,5 км | |||||||||
69 | Лыжная подготовка. ОФП | Техника одновременного двухшажного хода (на оценку). Игра «Кто дальше?», катание с гор с палками. | |||||||||
70 | Лыжная подготовка. ОФП | Поворот переступанием в движении. Подъем на склон «лесенкой», «елочкой». Развитие общей выносливости на дистанции 2,5 км. | |||||||||
71 | Лыжная подготовка. ОФП | Оценить повороты переступанием в движении. Совершенствовать технику подъема «елочкой», «лесенкой». Развитие общей выносливости на дистанции 2,5 км. | 1.04 | ||||||||
72 | Лыжная подготовка. ОФП | Учет торможения «плугом». Техника спусков и подъемов без палок. Игра на дистанцию 200-250 м «Пройти в ворота» | 1.04 | ||||||||
73 | Лыжная подготовка. ОФП | Развитие скоростных качеств в эстафете с этапом до 150 м. Подъемы и спуски с небольших склонов. Передвижение на лыжах до 2,5 км. | 8.04 | ||||||||
74 | Подвижные игры с бегом и прыжками | ОРУ. Игры «Космонавты», «Разведчики и часовые». Развитие скоростно-силовых способностей.Правила безопасности на занятиях легкой атлетикой и играми. | 8.04 | ||||||||
75 | Подвижные игры с бегом и прыжками | ОРУ Игры «Белые медведи», «Космонавты». Эстафеты с обручами. Развитие скоростно-силовых качеств | 15.04 | ||||||||
76 | Подвижные игры с прыжками | ОРУ. Игры «Прыжки по полосам», «Волк во рву». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств | 15.04 | ||||||||
77 | Подвижные игры с бегом и прыжками | ОРУ. Игры «Прыгуны и пятнашки», «Заяц, сторож, Жучка». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств | 22.04 | ||||||||
78 | Подвижные игры с бегом и прыжками | ОРУ. Игры «Удочка», «Зайцы в огороде». Эстафета «Веревочка под ногами». Развитие скоростно-силовых качеств | 22.04 | ||||||||
79 | Подвижные игры с бегом и прыжками | ОРУ. Игры «Удочка», «Мышеловка», «Невод». Развитие скоростных качеств | 29.04 | ||||||||
80 | Подвижные игры с бегом и метанием. | ОРУ. Игры «Эстафета зверей», «Метко в цель», «Кузнечики». Развитие скоростных качеств | 29.04 | ||||||||
81 | Подвижные игры с бегом и метанием. | ОРУ. Игры «Вызов номеров», «Кто дальше бросит», «Западня». Развитие скоростных качеств | 6.05 | ||||||||
82 | Бег по дистанции | Правила безопасности .Равномерный бег (5 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости. Комплексы упражнений на развитие выносливости | 6.05 | ||||||||
83 | Бег по дистанции | Равномерный бег (6 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Игра «Салки на марше». Развитие выносливости | 13.05 | ||||||||
84 | Бег по дистанции | Равномерный бег (7 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 80 м, ходьба -100 м). Игра «Конники-спортсмены». Развитие выносливости | 13.05 | ||||||||
85 | Бег по дистанции | Равномерный бег (9 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 90 м, ходьба - 90 м). Игра «День и ночь». Развитие выносливости | 20.05 | ||||||||
86 | Бег по дистанции | Равномерный бег (9 мин). Чередование бега и ходьбы (бег - 100 м, ходьба - 80 м). Игра «На буксире». Развитие выносливости | 20.05 | ||||||||
87 | Бег по дистанции | Равномерный бег (9 мин). Чередование бега и ходьбы (бег -100 м, ходьба - 80 м). Игра «На буксире». Развитие выносливости | 27.05 | ||||||||
88 | Бег по дистанции | Равномерный бег (10 мин). Чередование бега и ходьбы (бег -100 м, ходьба - 80 м). Игра «Через кочки и пенечки». Развитие выносливости | 27.05 | ||||||||
Программа выполнения единых тестовых упражнений
- Сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (отжимание – девочки)
Исходное положение: упор лежа, голова туловище, ноги составляют прямую линию. Сгибание рук в локтевом суставе выполняется до угла не более 90 градусов, не нарушая. Прямой линии тела, которое находится на расстоянии 10см. от поверхности пола. Разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении рук прямой линии тела. Темп выполнения произвольный. Отдыхать при упражнения запрещено. При нарушениях в первый раз участник получает замечание, при повторном замечании упражнение считается законченным.
- Прыжок в длину с места
Выполняется двумя ногами со стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трёх попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания к стартовой линии ногами участника. За результат берется лучшая попытка.
3. Поднимание туловища из положения, лежа на спине за 30 сек.
Исходное положение: руки за головой, ноги вместе согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены, фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд. При выполнении данного теста лопатками спины должны касаться мата.
4. Наклон вперед из положения сидя
На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу ступнями ног касаться перпендикулярной линии. Ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними 20 – 30 см. Выполняется три наклона вперед, на четвертом задерживается дыхание на 2 секунды, фиксируется результат на перпендикулярной мерной линии при касании ее кончиками пальцев. Сгибание ног в коленях не допускается.
5. Подтягивание на высокой перекладине (мальчики)
Участники с помощью судьи принимает положение виса хватом сверху. По команде «Упражнение начинай!» производит движение так, чтобы его подбородок оказался над перекладиной, затем опускается на прямые руки. Выполняет упражнение плавно без рывков. При выгибании тела, сгибании ног попытка не засчитывается.
6. Челночный бег 4 х 9м. (сек)
В зале отмеряется отрезок 9 метров. В начале и в конце его чертят линии старта и финиша. Кубики лежат на лицевой линии. По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и ставит вперед (толчковую) ногу. По команде «Марш!» бежит до конца отрезка берет кубик, возвращается кубиком обратно и кладет его на линию старта. Бежит обратно берет следующий кубик, возвращается обратно и финиширует с кубиком в руках. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в тот момент, когда участник пересек линию финиша. Бросать кубик запрещается.
Примечание:
Система оценки результатов каждого участника проводится по таблице оценки уровня физической подготовленности учащихся при выполнении тестирования по программе «Президентские состязания» мальчики, девочки отдельно. Если участник показал результат. Превышающий значение 30очков, то за 1см., 1раз, .,0.1сек. (челночный бег) начисляется дополнительно 1 очко.
Список литературы
- Методика преподавания гимнастики в школе ,П.К. Петров, Москва ,ВЛАДОС 2000г.
- Погодаев Г.И. . Настольная книга учителя физической культуры. Издательство «Физкультура и спорт» , 1998г.
- Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе. Владос,1999г
- Подвижные игры на уроке физической культуры и в занятиях спортом , Н.М. Владимиров, Н.Н. Зырянова, Д.А. Кокшарова, Ю.М. Нестеров, Шадринск, Пед. институт 2004г.