Гимнастика, ритмопластика

№

Упражнения

Дозировка

Указания

Веселится детвора —

Снег-снежок идет с утра.

Скоро праздник — Новый год,

Елка в гости к нам придет.

И ребята, и зверята праздник ждут, А зверята ведь в лесу живут.

В гости к ним сегодня мы пойдем,

Разные игрушки для елки принесем!

Дети встают по комнате в произвольном порядке.

Вводная часть

1.

Ходьба обычная

30 сек.

Следить за осанкой

2.

Чтобы нам не потеряться,

Нужно за руки держаться.                                                                                                                                                                                                                        Отправляемся мы в лес,

Ждет нас много в нем чудес.

(30 сек.)

Ходьба «змейкой», держась за руки,

3.

По сугробам мы шагаем,

Выше ножки поднимаем!

По сугробам мы идем

И ничуть не устаем.

(30 сек.)

Ходьба под музыку с высоким подниманием колена

4.

Холодно в лесу зимой —

Побежали все за мной!

С бегом будет веселей,

С бегом будет нам теплей.

30 сек.)

Бег в колонне по одному

5.

По тропинке мы шагаем, Руки наши согреваем. 2. раза    

30 сек.

Ходьба с хлопками на каждый шаг

6.

Вот полянка, вот и лес, Вот и елка до небес!

Упр. на дыхание.

Перестроение в круг. В середину круга ставится елочка.

ОРУ

1.

Вот полянка, вот и лес.

Вот и елка до небес.

Вот она какая, Елочка большая

И. П. —о.с., руки вниз. Поднять руки вверх, посмотреть на них — И. П.

8 раз.

Спину держать ровно, потянуться вверх

2.

Мы сегодня принесли Яркие игрушки.

Здесь конфеты и шары,

Пряники, хлопушки.

Вы игрушки доставайте,

Елку вместе украшайте.

И. П. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз. Наклон к внизу у пола выполнить движение кистями рук «берем игрушку»; выпрямиться, вывести руки вперед-вверх — движение кистями «вешаем игрушки» — И. П.

8 раз.

3.

Распушила елка лапы,

Стала красоваться.

А мальчишки и девчонки

Стали улыбаться.

Всем ребятам нравится

 Елочка-красавица.

И. П. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз — в стороны, пальцы разведены. Повороты вправо-влево.

5 раза в каждую сторону.

4.

Кто под елкою сидит И ушами шевелит?

 Кто под елкой тихо плачет

И тихонечко дрожит?

Мы присели — дружно встали,

Никого не увидали.

Мы присели, дружно встали,

Вдруг зайчишку увидали.

И. П. — стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. И. П.

4 раза

Присесть на носках, руки приставить к голове, колени развести шире

5.

Ты, зайчишка, выходи

Да друзей своих зови.

Тут зайчишки прибежали,

Чудо-елку увидали,

Стали прыгать, веселиться

И вокруг себя кружиться.

(Прыжки на двух ногах на месте

8  на 2 подпрыгиваний в ритме произнесения стихотворения.

вокруг себя, с хлопками или с продвижением в любом направлении  в чередовании с ходьбой (на чудо елку увидали)

6.

Эй, зайчишки, раз-два-три, К елке в круг скорей беги.

Дети встают в круг.)

7.

Вокруг елки водим, водим хоровод.

 Веселится, радуется весь лесной народ.

30 сек

Ходьба по кругу, держась за руки.

8.

Разбежались зайки, Зайки -побегайки.

Стали прыгать и кружиться,

Стали снова веселиться.        

Бег врассыпную

30 сек.

По залу в одном направлении

9.

Эй, зайчишки, раз-два-три.

 К елке в круг скорей беги.

Вокруг елки заведем хоровод,

Пусть порадуется весь лесной народ.

1 мин.

(Дети идут по кругу, держась за руки, и поют любую известную им новогоднюю песню.)

Заключительная часть

Мы у елки погостили,

Елку ярко нарядили

А теперь домой пора.

Собирайся, детвора.

Выходят из зала.

№

Упражнения

Дозировка

Указания

1 часть – вводная часть

Обычная ходьба в колонне по одному

«петушок» с высоким подниманием колена

«мишка» - на наружных сторонах стоп

«утка» на пятках

Бег обычный в колонне по одному

«змейкой»

На ковре

«лошадки» - с высоким подниманием колена

Боковой галоп

Руки на поясе, ступни параллельно

Упражнения на дыхание

Руки через стороны вверх

ОРУ с большим кубиком

Дети идут на ковер и строятся вокруг платка, на котором лежит кубик.

берут платок за кисти

1

«балерина»

И.п.: о.с. руки внизу 1 – поднять руки вверх; 2 – в и.п.

6 раз

Следить за осанкой, пальцы рук соединить, встать на носки, голову повернуть вправо, затем влево.

2

«чайник»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 правую руку в сторону, наклон в право; 2- в и.п. тоже в другую сторону.

5 раз в каждую сторону

3

«повар»

И.п.: Стоя ноги на ширине плеч, руки перед грудью в замок. 1 -2 – два круговых движения перед грудью с наклонами вперед по часовой стрелке; 3- в и.п. тоже против часовой стрелки.

4 раза

Смотреть вперед

4

«Зонтик»

И.п: ноги слегка расставлены, руки в стороны- зонтик открыт. 1 - присесть, соединить руки над головой- зонтик закрыт; 2 – в и.п.

Спину держать ровно

5

«мостик»

И.п.: Сидя ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. 1 - Поднять туловище; 2 в и.п.

6 раз

Пальцы развернуть назад, туловище прямое.

6

«мяч» - прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой

3 раза

Вперед – назад, вправо – влево, вверх.

Заключительная часть

«насос»

 И.П.: о.с., руки перед грудью сжаты в кулак. 1- присесть, руки опустить вниз; 2 – в и.п.

При приседании выдыхаем со звуком «Ш»

Зрительная гимнастика:  «Смотри на точку»

Следить глазами за светящейся точкой.

№

Упражнения

Дозировка

Указания

Я к ребятам собирался.

Долго, долго наряжался.

Поиграть хочу немножко.

Ну, скорей, скорей беги.

Скомороха догони.

1 мин.

Ходьба по залу в одном направлении

Игра «Салочки».

2 раз

Сначала скоморох догоняет, потом дети его.

Ос, устал я, посижу,

На ребяток погляжу.

Ты лови, лови, лови,

Да смотри, не урони!

Игра

«Лови-бросай, мяч не теряй!»

3 мин.

Мяч-попрыгун устал,

Положу его в карман.

Дети, что же вы стоите?

Аль попрыгать не хотите?

Игра: «Кто скорее по дорожке»

1.5 мин.

Ноги вместе, руки на поясе, в колонне по одному

Вижу, вы ребята сообразительные, смекалистые, трудно вас в игре с толку сбить перехитрить! Устал я, заморился, дай проголодался. Хочу каши с маслицем отведать!

Вытираем пот со лба – упражнение на дыхание.

слова

дозировка

движения

Проигрыш

Дети выходят встают вокруг елки

1 куплет

К нам на праздничную елку,
Ждем гостей из разных мест.

4

Пружинка, руки в стороны

Все не сердятся нисколько,
Никого никто не ест.

4

Девочки за платье, мальчики на поясе. Поднять плечи вверх

Даже снег бежит вприпрыжку,
А не просто так идет.

2

Легкие махи кистями поднимаем руки вверх и обратно

Открывается, как книжка,
Наш веселый Новый год.

3

Руки на поясе, наклон вперед, руки в стороны

Проигрыш

4

Шаг вперед рука вверх

Все в хорошем настроенье,

3

Девочки за платье, мальчики на поясе. Наклон головы вправо, влево, улыбнуться

И колючки спрятал еж,

1

Приподнять подбородок, руки назад

И на общий день рождения

Этот чудный день похож.

3

Руки на поясе, наклон вперед, руки в стороны

Через низ в середину руки вперед в стороны на пояс

Лыжи есть? Вставай на лыжи!
Поспевай! Лети! Скачи!

7

Пружинка, руки вперед, назад.

Чтобы белый, черный, рыжий
Друг подарок получил.

4

Руки на поясе, вытянуть правую руку вперед и указательным пальцем махать и показывать слева на право  

Проигрыш

8

Шаг вперед рука вверх

Белый снег искрится ярко,
И подарка каждый ждет,

2

Легкие махи кистями поднимаем руки вверх и обратно

Потому что без подарков
Не бывает Новый год.

2

Девочки за платье, мальчики на поясе. Слегка нагнуться вперед, согнуть руку в локте, помахать указательным пальцем слева на право и др. рукой (погрозить)

С нетерпеньем ждем мы праздник,
Чтоб подарок получить,

3

Девочки за платье, мальчики на поясе. наклон вперед, руки в стороны

Но приятнее гораздо
Самому его дарить!

2

Руки на поясе, вытянуть правую руку вперед и кистью руки махать слева на право  

Проигрыш

4

Шаг вперед рука вверх

Но приятнее гораздо
Самому его дарить!

2

Руки на поясе, вытянуть правую руку вперед и указательным пальцем махать и показывать слева на право  

Проигрыш

Наклоны головы от плеча к плечу.

Ла-ла-ла

Поочередное поднимание рук на пояс, к плечам, вверх и опускание в обратном порядке.

1 куплет.

Здравствуй, милая, солнце мое

Я тебе с поля боя пишу.

И.п.: о.с., руки на поясе.

Нога вперед, руки вперед и плавно в стороны 2 р. 

Надо мной здесь кружит воронье,

Только я умирать не спешу.

Пружинка с махами рук над головой, руки скрестно. 4 р.

Мы еще погуляем с тобой,

Потанцуем под небом ночным.

И.п.: ноги на ш. пл., руки на поясе.

В.: наклон туловища вниз к ногам, мах рукой слева на право и.п. 4р.

Отслужив, я приеду домой

И ты скажешь подружкам своим.

«Ножницы» с медленным подниманием рук вверх, вставая на носки, возвращая их через стороны вниз. 2р

Припев./ 2 раза

Русский парень от пуль не бежит,

И.п.: о.с., руки на поясе.

В.: выпад поочередно правой и левой ногой, вынести руки вперед 2 р.

Русский парень от боли не стонет,

Русский парень в огне не горит,

В.: пружинка, поочередные махи прямыми руками вперед, назад. 2р.

Русский парень в воде не тонет.

В.:  наклон   вперед, разводя руки   в стороны. 2 р.

Проигрыш : Ла-ла-ла

И.п.: руки на поясе. Шаг в сторону, с притопом  8 р.

2 куплет.

Пусть не скоро, но вновь за столом

Соберется вся наша семья.

И.п.: о.с., руки на поясе.

Нога вперед, руки вперед и плавно в стороны 2 р.

Про любовь под гитару споем

И обнимемся слез не тая.

Обнять себя за плечи,  Вперед, в стороны, на пояс

Снова в небо ракета пошла, Далеко я от дома теперь.

И.п.: о.с., руки опущены вдоль туловища. В.: присесть, руки соединить над головой.

Я хочу, чтоб меня ты ждала

Я к тебе возвращусь, только верь.

 Обнять себя за плечи, р. Вперед, в стороны, на пояс

Припев./ 2 раза

И.п.: о.с., руки на поясе.

В.: выпад поочередно правой и левой ногой, вынести руки вперед 2 р.

Русский парень от пуль не бежит,

Русский парень от боли не стонет,

Русский парень в огне не горит,

В.: пружинка, поочередные махи прямыми руками вперед, назад. 2р.

Русский парень в воде не тонет.

В.: наклон  вперед,   разводя   руки   в стороны. 2р.

Проигрыш Ла-ла-ла

И.п.: руки на поясе. Шаг в сторону, с притопом  8 р.

№

Упражнения.

Дозировка. темп

Указания.

Вводная часть:

 Ходьба:

обычная,

тройчатка (на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп),

с высоким подниманием   колена,

«белые медведи»,

раки,  

собачки.

(1,5 мин.)

Следить за осанкой и координацией движений

Бег: 

обычный,

на носках,

змейкой,

лошадки,

с захлестыванием  голени назад, обезьянки,

боковой галоп.

(2 мин.)

С высоким подниманием колен

Широко разводя колени вверх, руки согнуты в локтях вверх

Основные виды движения   «Чунга – Чанга»

1.

Проигрыш: 

И.П.: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх на уровне плеч, пальцы разжаты. Легкие пружинистые наклоны туловища вправо, влево.

2.

1 куплет: 

И.П.: то же, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак. 1- руки вправо вверх, пальцы разжать, левую ногу на носок; 2 – в и.п. тоже в др. сторону.

3.

Припев: 

И.П.: ноги слега расставлены, руки согнуты в локтях. Подскоки, локтем задевать колено.

4.

2 куплет: 

И.П.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Махи скрестно руками вверху 3 раза, то же внизу 3 раза.

5.

Припев: 

И.П.: ноги слега расставлены, руки согнуты в локтях. Подскоки, локтем задевать колено.

6.

Проигрыш: 

И.П.: ноги вместе, руки свободно согнуты в локтях. Твист – повороты туловища вправо влево на носках; то же на коленях, голень приподнята вверх.

7.

3 куплет: 

И.П.: сидя по-турецки, руки за головой в замок. Наклон слегка вперед, достать правым локтем левое колено и наоборот.

8.

Припев: 

Первое предложение - И.П.: сидя на полу колени согнуть, ступни ног соединить и обхватить их пальцами рук.  

Второе предложение - 1 - пружинистые движения коленями к полу 6 раз;

3 третье предложение - 2 – руки на коленях покачаться – 6 раз;

В конце - 3 на последнее слово выпрыгнуть вверх.

9.

Прыжки в чередовании с ходьбой.

По 3 раза

Заключительная часть

Ходьба с упражнениями на дыхание.

3 раза.

№

Упражнения.

Дозировка.

Указания.

                                                  Вводная часть.

1.

Ходьба: обычная, тройчатка, с высоким подниманием колена, собачки.

1,5 мин.

Следить за осанкой.

Муз: «Топ-топ»

2.

Бег: обычный, на носках, лошадки, обезьянки.

2 мин.

Под быструю музыку.

Основная часть: «Большая стирка». Муз. «Чин Гиз Хан».

1.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.1-4 -  Правую ногу вперед на носок, согнуть слегка в колене, руки зажаты в кулак, водим вдоль бедра; 5-8 на другой ноге (стираем на доске).

4 раза.

1 куплет.

2.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Поднимаем руки вправо вверх, влево вверх (поласкаем).

8 раз.

Припев.

3.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1-ногу правую слегка согнутую в колене вперед на носок, руки вправо вытянуть, кулаки поставить друг на друга, поворачивать кулаки в разные стороны; то же в другую сторону (выжимание).

4 раза.

2 куплет

4.

И.П. – о.с., руки внизу. Резко поднять руки вверх и опустить с наклоном вперед (встряхивание).

4 раза.

Припев.

5.

И.П. – о.с., руки на поясе. 1-присесть, коснуться руками пола; 2-подняться, встать на носки, кисти рук опустить вниз, пальцы в кучу; 3-в и.п. (вешаем).

4 раза.

3 куплет.

Спина прямая, колени в стороны.

6.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1-правую руку в сторону, ладонью вниз; 2-ведем руку вниз и влево; то же другой рукой (гладим).

4 раза.

Припев.

7.

И.П. – о.с., руки внизу. 1-поднимаем правую руку вверх, тыльной стороной ладони проводим по лбу; 2-в и.п. то же другой рукой (вытираем пот).

4 раза.

8.

И.П. – ноги вместе, руки на поясе. Прыжки.

2 раза по 8.

Заключительная часть.

1.

Ходьба с упражнениями на дыхание.

3 раза.

№

Упражнения

Дозировка

Указания

Вводная часть.

Ходьба: По дороге мы шагаем, дружно ноги поднимаем (обычная)

(2мин.)

При ходьбе держать спину ровно смотреть вперед

На носочки подтянись, руки ввысь (на носках, руки вверх)

А теперь пойдем на пятках, словно утки на зарядке (на пятках, руки за головой, локти отведены назад).

По тропинке зашагали, там медведя увидали (на внешних сторонах стоп) 

и на север мы попали, белого медведя увидали (руки под коленями, наклон вперед).

А пингвины зашагали, леденцами угощали (руки опущены вниз, ладони повернуты назад, захлестыванием ног назад, стучим пяткой по ладошке)

Здесь собачки пробежали, хвостиком нам повиляли (на низких четвереньках).  

Спину прогнуть, смотреть вперед

Бег: А теперь бежим скорей к милой мамочке своей (обычный).

(2,5 мин).

Локти согнуть, дышать носом, пальцы сжаты в кулак

Конь ретивый машет гривой (с высоким подниманием колена, руки вытянуты вперед).

А теперь галопом мчится, очень быстро, очень быстро (боковой галоп)

Руки на поясе

В зоопарк мы прибежали обезьянок увидали (с высоким подниманием колена, отводя его в сторону, руки согнуты в локтях вверх)

Колено отводить в сторону вверх, спину держать ровно

И лягушки по утрам скачут здесь и скачут там (прыжки из глубокого приседа с продвижением вперед, руки разведя в стороны вверх).

Присесть на корточки опереться на руки и отталкиваясь подпрыгнуть вверх.

А теперь шагаем тихо, дышим носом тихо, тихо

(ходьба с упр. на дыхание) Построение в 2 колонны.

2 часть основная.

№

Упражнения

Дозировка

Указания

Ладушки, ладушки, где были - У бабушки.
Что ели - Кашку.

Что, пили- Бражку

На головку сели, шууу…-  полетели.

И.П.: о.с., руки внизу. 1-подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой; 2- в и.п.

(10 р.)

Следить за осанкой

2.

Ехал мальчик маленький на лошадке каренькой
По ровненькой дорожке, по ровненькой дорожке.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения руками вперед

(10 р.).

Следить за осанкой

3.

Поехали, поехали с орехами, с орехами,
Поскакали, поскакали с калачами, с калачами.

И.П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, достаем пол руками; 2-в и.п.

(8 р.).

Колени не сгибать

4.

Хороша дорога от печки до порога. Вот стала, что-то хуже, вот стала что-тохуже.

И.П.: о.с., руки за головой. 1- присели, руки вперед; 2-в и п. (8 р.).

Приседать на носках, колени разводить в стороны

5.

Чук-чук-чук-чук,

наловил дед щук.
Баба рыбу пекла,

сковородка потекла.

И.П.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. 1- наклон вперед, достаем руками пальцы ног; 2-в и.п.

(8р.).

Пальцы рук развернуть назад

6.

Мешу, мешу тесто, есть в печи место.

Пеку, пеку - каравай, переваливай, валяй.

И.П.: лежа на спине, ноги вместе, руки за головой прямые. 1-перевернуться на

правый бок; 2- на живот; 3-обратно на бок; 4-в и.п. Тоже в др. сторону

(5р.).

Ноги не рассоединять

7.

Ладушки-ладушки, испекли оладушки.

На окно поставили, остывать оставили.

И.П.: сидя по турецки, руки перед собой. Хлопки в ладоши спереди сзади

(10р.).

Спину держать ровно

8.

Танцевала рыба с раком, а петрушка с пастернаком,

Сельдерея с чесноком, а индейка с петухом. Прыжки на двух ногах, любым способом.

(10 р. по 3).

Дышать носом

3 часть заключительная.

Ой, как сильно мы устали. Дружно носом задышали, (упр. на дыхание).

Руки на поясе поднимать плечи, носом – вдох, ртом - выдох

№

Упражнения

Дозировка

Указания

Вводная часть.

1.

Ходьба: обычная, тройчатка, косичкой, елочкой.

1,5 мин.

Следить за осанкой.

Муз.: «топ-топ»

2.

Бег: обычный, на носках, лошадки, обезьянки, мячики.

2 мин.

Муз.: «Красная шапочка»

Основная часть: «Ласкетчуп»

1.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вправо, влево.

Проигрыш.

2.

«Погремушки» И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях вперед, пальцы в кулак. 1-8 потрясти возле правого бедра; затем возле левого бедра.

2 раза в каждую сторону.

1 куплет.

3.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях вперед, ладонями вниз. 1-6 – ножницы;

7- руки вверх, большим пальцем правой руки показать назад; 8-то же другой рукой, руки не разгибаем; 9- правую руку вверх;

10-другую руку вверх; 11-12- одна рука на затылок, другая на лоб, колени слегка согнуть, пружинистые движения коленями друг к другу.

3 раза.

Припев.

4.

И.П. – о.с., руки согнуты в локтях, пальцы в кулак. 4 маленьких шага вперед; затем 4 шага назад.

3 раза.

2 куплет.

Ногу ставим сначала на носок.

5.

Повтор 3 упражнения

6.

И.П. – о.с., руки на поясе. 1-шаг вправо, правую руку согнутую в локте  поднять вверх; 2-левую ногу приставить к правой ноге, руку согнутую в локте опустить вниз; то же в другую сторону.

По 4 шага в каждую сторону.

2 раза.

1 часть куплета.

7.

И.П. – ноги на ширине плеч, руки над головой скрестно. Переместиться на правое бедро, левую ногу слегка согнуть, пружинистые движения; то же на другое бедро.

2 раза на каждое бедро.

2 часть куплета.

8.

Повтор 3 упражнения.

Заключительная часть.

1.

Ходьба с упражнениями на дыхание

3 раза.

№

Упражнения

Дозировка

Указания

Вводная часть

1

Ходьба обычная

     1,5 мин

2

Тройчатка

На носках – руки вверх, на пятках – руки за головой, на наружных сторонах стоп -  руки округлены перед собой.

3

Широким шагом

4

Скрестно

Руки на поясе

5

Бег обычный

2 мин

Локти согнуты пальцы сжаты в кулак

6

На носках

Руки вверх работать кистями

7

Подскоки

Руки свободно

8

Боковой галоп (вправо, влево)

Руки на поясе

9

С захлестом голени назад

Руки на попу

Упражнение на дыхание

Накачиваем батут.

ОРУ

1.

«Колесо обозрения»

   боковой галоп.

1 мин

Стоя в кругу, держась за руки, дети выполняют движения вправо, влево.

2.

«Машинки»

в ходьбе по кругу, руками, согнутыми в локтях делаем круговые движения на счет   1,2,3,4, ( крутим руль). На сигнал: «Светофор» дети выполняют наклоны вперед с выпрямлением рук от груди вперед, говорят «би-би» (изображают с помощью ладоней сигнал).

1 мин.

Движении по кругу.

3.

«Лошадки»

Дети изображают подскоками движение лошади.

30 сек.

Одна рука держит вожжи, другая  выполняет круговые движения рукой над головой.

4.

«Лодочка»

    Выполняется из положения сидя на корточках, руки ладонями касаются пола.  Продвижение  вперед поднимая руку и ногу с правой стороны, затем  левую руку и ногу.

30 сек. медленно

Одновременно поднимать и ногу и руку

5.

«Карусель»

Детям предлагается взяться друг за друга  левой рукой или за кольцо (в зависимости от   количества детей), правую выставить в сторону. Бег по кругу.

30 сек

Сначала вправо затем влево

6.

«Площадка развлечений»

ходьба по ребристой доске;

по3 прыжка на батуте;

пролезания в туннель;

ходьба по мягким модулям;

ползанье в сухом бассейне.

3 раза.

По типу круговой тренировки

Заключительная часть

1

Упражнение на дыхание

Сдуваем батут.

2.

Гимнастика для глаз

а)

Солнце просыпается

Глаза закрыты

б)

К верху поднимается

Смотрим на верх

в)

Круглое, большое, красивое такое

Круговые движения глаз вправо

г)

Всех согревает всех оно ласкает

Круговые движения глаз влево

д)

Тучка приплывает

Движения глаз с право на лево и наоборот

е)

Солнце закрывает

Глаза закрыть

ж)

Дождик поливает

Землю питает

Моргаем глазами

Закрываем глаза

з)

Тучка растворилась

Открыли глаза, движения глаз вправо, влево

и)

Солнце покатилось

Круговые движения глаз по часовой стрелке и против часовой

к)

И за гору скрылось

Закрыть глаза.

текст песни

движения

Марш (проигрыш)

маршируют

1 куплет (кулачки)

Недаром

вспоминали

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

Всегда

фронтовики

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

Как смело

наступали

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

В бою

сибиряки

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

И в нашем сложном

мире

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

Где много

вояк

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

Нет лучше

солдата

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

Чем храбрый

сибиряк.

И.П. ноги вместе, руки согнуты в локтях возле пояса. Пальцами вверх 1 слово -Шаг вперед, вынести руки вперед, пальцы сжаты в кулаки, пальцами вниз; 2 слово – вернуться в И.П.

Припев (стрелочки)

Бойцы сибирские

И.п.: ноги на ш. пл., руки опушены вниз. круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в   правой  стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Ребята бравые

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в      левой стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Горды Россиею

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    с   правой  стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Своей Державою

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в      левой стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Не забывая в дальней дали

И.п.: ноги вместе руки опушены вниз.

нагнуться вперед,  от груди развести руки в стороны и на пояс

Родной простор Югорской

 земли

И.п.: ноги вместе руки на поясе. Шаг правой ногой вперед, через середину руки вверх сделать  круг. На последнее слово вернуться в И.П.

Не забывая в дальней дали

И.п.: ноги вместе руки опушены вниз.

нагнуться вперед,  от груди развести руки в стороны и на пояс

Родной простор Югорской земли

И.п.: ноги вместе руки на поясе. Шаг правой ногой вперед, через середину руки вверх сделать  круг. На последнее слово вернуться в И.П.

2 куплет

(Лыжи)

Легко идем на лыжах

И.П. ноги вместе, руки внизу, пальцы сжаты в кулак. 1. Пружинка, правая рука вперед левая назад; 2. Пружинка, левая рука вперед правая назад;

Заснеженной тайге

И.П. ноги вместе, руки внизу, пальцы сжаты в кулак. 1. Пружинка, правая рука вперед левая назад; 2. Пружинка, левая рука вперед правая назад;

(Гребля)

Плывем на лодках летом

И.П. ноги вместе, рука сжаты в кулак у груди. Наклон вперед вытянуть руки, вернуться в и.п.

Спускаясь по реке

И.П. ноги вместе, рука сжаты в кулак у груди. Наклон вперед вытянуть руки, вернуться в и.п.

(Треугольник).

Нас не пугают

И.П. ноги вместе, рука сжаты в кулак. 1 – правая нога вперед, в сторону, правая рука перед грудью, пальцы сжаты в кулак;

С детства

2 - левая нога вперед, в сторону, левая рука перед грудью, пальцы сжаты в кулак;

Метель

3 -  правая нога  и рука в и.п.

И мороз

4 - левая нога и рука в и.п.

Охотничьи

И.П. ноги вместе, рука сжаты в кулак. 1 – правая нога вперед, в сторону, правая рука перед грудью, пальцы сжаты в кулак;

тропы

2 - левая нога вперед, в сторону, левая рука перед грудью, пальцы сжаты в кулак;

Исхожены

3 -  правая нога  и рука в и.п.

в серьез

4 - левая нога и рука в и.п.

припев (стрелочки)

Бойцы сибирские

И.п.: ноги на ш. пл., руки опушены вниз. круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в   правой  стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Ребята бравые

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в      левой стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Горды Россиею

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    с   правой  стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Своей Державою

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в      левой стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Не забывая в дальней дали

И.п.: ноги вместе руки опушены вниз.

нагнуться вперед,  от груди развести руки в стороны и на пояс

Родной простор Югорской земли

И.п.: ноги вместе руки на поясе. Шаг правой ногой вперед, через середину руки вверх сделать  круг. На последнее слово вернуться в И.П.

3 куплет

(козырек)

Но только чтобы

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 - Шаг в правую сторону смотреть под козырек правой рукой

дома

вернуться в и.п.

Среди родных

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 - Шаг в левую сторону смотреть под козырек левой рукой

снегов

вернуться в и.п.

Подруги ждали

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 - Шаг в правую сторону смотреть под козырек правой рукой

метких

вернуться в и.п.

Отчаянных

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 - Шаг в левую сторону смотреть под козырек левой рукой

стрелков

вернуться в и.п.

(выпад)

С любовью

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 – выпад правой ногой вправо, правую руку в сторону

верной

2 - вернуться в и.п.

Пишет письмо

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 – выпад левой  ногой влево, левую руку в сторону.

от руки

2 - вернуться в и.п.

Как только

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 – выпад правой ногой вправо, правую руку в сторону

умеют

2 - вернуться в и.п.

Любить

И.П. ноги вместе руки на поясе. 1 – выпад левой  ногой влево, левую руку в сторону.

сибиряки

2 - вернуться в и.п.

припев (стрелочки)

Бойцы сибирские

И.п.: ноги на ш. пл., руки опушены вниз. круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в   правой  стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Ребята бравые

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в      левой стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Горды Россиею

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    с   правой  стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Своей Державою

И.п.: ноги на ш. пл., круговое   движение   двумя   руками, зафиксировать    руки    в      левой стороне в верху, пальцы вместе, руки параллельно

Не забывая в дальней дали

И.п.: ноги вместе руки опушены вниз.

нагнуться вперед,  от груди развести руки в стороны и на пояс

Родной простор Югорской земли

И.п.: ноги вместе руки на поясе. Шаг правой ногой вперед, через середину руки вверх сделать  круг. На последнее слово вернуться в И.П.

припев

Бойцы

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, руки в стороны

сибирские

2 – вернуться в и.п.

Ребята

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, руки в стороны

бравые

2 – вернуться в и.п.

Горды

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, руки в стороны

Россиею

2 – вернуться в и.п.

Своей

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, руки в стороны

Державою

2 – вернуться в и.п.

Не забывая в дальней

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, руки в стороны

дали

2 – вернуться в и.п.

Родной простор

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, руки в стороны

Югорской земли

2 – вернуться в и.п.

Не забывая

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, правую ногу вправо, руки в стороны 2 – вернуться в и.п.

в дальней

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, левую ногу  влево, руки в стороны

дали

2 – вернуться в и.п.

Родной простор

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, правую ногу вправо, руки в стороны 2 – вернуться в и.п.

Югорской

И.П.сидя на пятках, руки опушены вниз, пальцы вместе. 1 - встать на колени, левую ногу  влево, руки в стороны

земли

И.П. стоя на коленях, левую ногу  влево, руки в стороны.1 – 4 – руки перед собой вниз, вперед, вверх, развести в стороны, вниз перед собой.

Э-э-э-эй

И.П. стоя на коленях, левую ногу  влево, руки вниз перед собой. 1- 2 руки резко вперед вверх, голову вверх смотреть между руками. замереть