Рабочая программа по дисциплине Физическая культура
рабочая программа на тему

Рассмотрена цикловой методической                                                

комиссией физической культуры и

безопасности жизнедеятельности

Протокол № 1 от 31.08.2015 г.

Председатель:

__________________Т.В. Взвозская

УТВЕРЖДАЮ

Зам. директора по УР

__________Т.В. Афанасьева

«___»________________2015г

1.

Паспорт программы учебной дисциплины

4        

1.1 Область применения  рабочей программы

4

1.2 Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы

4

1.3 Цели и задачи учебной дисциплины требования к результатам освоения учебной дисциплины

5

1.4 Рекомендуемое количество часов на основании программы учебной дисциплины

7

     2.

Структура и примерное содержание учебной дисциплины

8

2.1 Объем учебной дисциплины и виды учебной  работы

8

2.2 Примерный тематический план и содержание учебной  дисциплины Физическая культура

9

     3.

Условия реализации программы учебной дисциплины

17

3.1 Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

17

3.2 Используемая литература

18

     4.

Контроль и оценка резервов освоения учебной дисциплины

20

     5.

Методические рекомендации по организации изучения дисциплины

22

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

2

Введение

Теория:

10

Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний. Знание современного состояния физической культуры и спорта. Знание оздоровительных систем физического воспитания. Владение информацией о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1

1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.

Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и здоровье. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

2.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены

2

3.Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки

Самостоятельное использование и оценка показателей функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Внесение коррекций в содержание занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля

2

4.Психофизиологические основы учебного и производственного

труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Знание требований, которые предъявляет профессиональная

деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности. Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии. Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления. Овладение методами повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности

2

5. Физическая культура

в профессиональной деятельности специалиста

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду. Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний. Умение использовать на практике результаты компьютерного тестирования состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования

2

Раздел 1.

Легкая атлетика

36

Тема 1.1.

Техника специальных упражнений бегуна. Техника высокого и низкого стартов

Практическое занятие

Ознакомление с техникой выполнения. Специально-беговые упражнения бегуна.

Ознакомление с техникой высокого и низкого стартов.

Совершенствование техники выполнения специально-беговых упражнений бегуна. Совершенствование техники высокого и низкого стартов.

10

Самостоятельная работа студента:

Кроссовая подготовка - бег по пересеченной местности

4

Тема 1.2.

Техника бега на короткие и средние и длинные дистанции

Практическое занятие

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции. Фазы бега старт и стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на длинные дистанции.

Сдача контрольных нормативов.

16

Тема 1.3

Техника прыжков

Практическое занятие:

Ознакомление с техникой прыжков. Фазы прыжков (разбег, отталкивание, полет и приземление). Техника прыжка с места.

4

Самостоятельная работа студента:

Ознакомление с техникой прыжков в высоту. Способы прыжков.

Ознакомление с техникой прыжков в длину с разбега. Способы прыжков.

2

2

Тема 1.4.

Техника эстафетного бега

Практическое занятие:

Техника эстафетного бега. Ознакомление с техникой эстафетного бега. Изучение техники эстафетного бега и передачи эстафетной палочки. Совершенствование техники эстафетного бега.

6

Раздел 2.

Спортивные игры Баскетбол

46

Тема 2.1

 Технические элементы игры в баскетбол

Практическое занятие:

Стойки и передвижения игроков. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину после ведения, с точек и штрафные броски,  вырывание и выбивание (приемы овладения мячом). 

Контрольные нормативы по технике игры.

30

Тема 2.2

Тактические действия игры в баскетбол

Практическое занятие:

Прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

16

Самостоятельная работа студента:

Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации.

Посещение спортивной секции по волейболу.

4

4

Раздел 3. Силовая подготовка

17

Тема 3.1

Строевые приемы

 Выполнение строевых упражнений: строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания. Фигурная маршировка.

6

Тема 3.2

Круговой метод тренировки

Практическое занятие:

Упражнение для развития силы основных мышечных групп.

Контрольные нормативы по силовой подготовке

9

Самостоятельная работа студента:

Составление комплекса ОРУ

Посещение спортивной секции по атлетической гимнастике.

2

4

Раздел 4.

Спортивные игры.

Бадминтон (девушки)

16

Тема 4.1

Технические элементы игры в бадминтон

Практическое занятие:

Ознакомление с техникой хватки ракетки, стоек, перемещений.

Изучение техники подачи, ударов.

10

Тема 4.2

Тактические действия игры в бадминтон

Практическое занятие:

Изучение тактических действий игроков в защите и нападении при одиночной игре.

6

Самостоятельная работа студента:

Изучение правил по бадминтону

Судейство соревнований для учебной группы.

2

2

Раздел 5.

Спортивные игры.

Футбол (юноши)

16

Тема 5.1

Технические элементы игры в футбол

Практическое занятие:

Техника передвижения, удары по мячу, остановки, ведение ногой, финты, отбор мяча. Техника вратаря.

10

Тема 5.2

Тактические действия игры в футбол

Практическое занятие:

Функции игроков, групповая, командная тактика

6

Самостоятельная работа студента:

Изучение правил по футболу

Судейство соревнований для учебной группы.

2

2

Раздел 6.

Спортивные игры Волейбол

46

Тема 6.1

 Технические элементы игры в волейбол

Практическое занятие:

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой, блокирование одиночное и групповое.

Контрольные нормативы по технике игры.

30

Тема 6.2

Тактические действия игры в волейбол

Практическое занятие:

Тактика нападения, тактика защиты. Индивидуальные и групповые действия игроков. Правила игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Умение выполнять технику игровых элементов на оценку.

16

Самостоятельная работа студента:

Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации.

Посещение спортивной секции по волейболу.

2

8

Раздел 7.

Лыжная подготовка

Тема 7.1

Технические и тактические приемы в лыжных гонках

Самостоятельная работа студента:

Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий; выполнение перехода с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши).Знание правил соревнований, техники безопасности при занятиях лыжным спортом Умение оказывать первую помощь при травмах и обморожениях .Занятия в спортивных секциях.

16

Раздел 8.

Плавание

Тема 8.1

Технические приемы плавания

Самостоятельная работа студента:

Умение выполнять специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса. Освоение стартов, поворотов, ныряния ногами. Закрепление упражнений по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавания в полной координации, плавания на боку, на спине. Умение оказывать доврачебную помощь пострадавшему.Знание техники безопасности при занятиях плаванием в открытых водоемах и бассейне. Освоение самоконтроля при занятиях плаванием. Занятия в секциях по плаванию

16

Раздел 9.

ГТО

Самостоятельная работа студента:

Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Виды испытаний по ступеням.

15

Итого:

256

Результаты обучения (освоения умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

1

2

Личностных

Готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению; сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков; потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья; Приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности; формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике; готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры; способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

Способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты; принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;

Патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед       Родиной; готовность к служению Отечеству, его защите;

Рефераты и презентации по физической культуре на темы:

«Здоровый образ жизни»;

«Закаливание организма»;

«Массаж и самомассаж»;

«Значение двигательной активности для человека»;

«Культура питания»;

«Культура здоровья и вредные пристрастия»;

«Экологические основы культуры здоровья»;

«Физическая культура – ведущий фактор здоровья студента»;

«Организм. Среда. Адаптация»

Участие групп в туристических походах, спортивно-массовых мероприятиях

Практические занятия по оказанию первой помощи студентам на занятиях физической культурой.

Занятия в военно– патриотических клубах, участие в военно – патриотической игре «Зарница»

Метапредметных:

Способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике; готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

Освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

Готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

Формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;

Умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности; элементами техники движений: релаксационных, беговых, прыжковых, ходьбы на лыжах, в плавании, техникой спортивных игр по одному из избранных видов.

Системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений

Занятия в спортивных секциях, самостоятельные занятия по видам, кроссовая подготовка.

Составлять комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.

Составлять и проводить с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.

Применять на практике приемы массажа и самомассажа

Участие в соревнованиях:

«Лыжня России», «Лед Надежды нашей»

Первенства НАТК, окружных и областных соревнованиях

Определять индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями.

.

Показ дыхательных упражнений в процессе выполнения движений для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений

Предметных:

Умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

Владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;

Владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

Владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

Владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Зачет, практическая проверка (сдача контрольных нормативов по видам)

выполнять упражнения:

сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для девушек — руки на опоре высотой до 50 см);

подтягивание на перекладине (юноши);

поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);

прыжки в длину с места;

бег 100 м;

бег: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени);

тест Купера — 12-минутное передвижение;

плавание — 50 м (без учета времени);

бег на лыжах: юноши — 3 км, девушки — 2 км (без учета времени).

определять индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями. Знать основные принципы, методы и факторы ее