Рабочая программа по физической культуре на 140 часов для детей коррекционных классов ( восьмого вида)
рабочая программа по теме

Рассмотрено

на заседании ПЦК

Приказ №_____от_____________201___г.

Председатель ПЦК

___________________

Утверждаю

Зам. Директора по УР

____________________

№

Тема урока

Количество часов

по плану

Форма организации учебной деятельности

ТСО, пособия. дидактические материалы

Учебная литература, справочники, госты, НТИ

Повторение.

задание на дом

1-2

Легкая атлетика – 28ч.

Правила техники безопасности на занятиях по легкой атлетике. «Влияние занятий легкой атлетики и кроссовой подготовки на организм юношей».

2

Обучение

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Поднимание туловища 3x10 раз

Приседание

3 x15 раз

3-4

Бег по дистанциям с высокого старта. Техника прыжка в длину с разбега: разбег, отталкивание.

2

Обучение

Флажки

Скакалка

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Прыжки на скакалке

Подтягивание

3 x15  раз

5-6

Бег по дистанциям с низкого старта. Совершенствование прыжка в длину с разбега

2

Обучение

Совершенствование

Флажки

Рулетка

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Отжимание 3x10 раз

Поднимание туловища 3 x 15

7-8

Закрепить  навыки в беге с низкого старта. Пробегание дистанции до 100 м – самостоятельно и с партнером (2-3 раза).

2

Совершенствование

Флажки

Колодки

Рулетка

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Приседание 3 x15 раз

Прыжки на скакалке 3 x 15

9-10

Техника  прыжка в длину  с разбега.

2

Обучение

Рулетка

Скакалка

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Подтягивание 3x5

11-12

Метание гранаты на дальность

2

Обучение

Гранаты

Флажки

Рулетка

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Отжимание 3x10 раз

13-14

Совершенствование бега на средние дистанции.

2

Совершенствование

Флажки

Конусы

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Приседание 3 x15 р

Подтягивание 3x5

15-16

Техника прыжка в высоту способом перешагивания с полного разбега

 ( 6- 8 шагов). Подбор индивидуального разбега. Спортивная игра.

2

Обучение

Планка

мат

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Отжимание 3x10 раз

17-18

Учить бегу по пересеченной местности

группой.

2

Обучение

Флажки

Конусы

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Поднимание туловища 3x10 раз

19-20

Пробегание  дистанции с равномерной скоростью

2

Обучение

Флажки

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Приседание 3 x15 р

Прыжки на скакалке 3 x 15

21-22

Кроссовый бег с равномерной скоростью на дистанции

Кроссовый бег 1000 м. Спортивная игра по

выбору учащихся

2

Обучение

Флажки

Мячи

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Отжимание 3x10 раз

Приседание 3 x15 р

23-24

Эстафетный бег на местности. Подвижная игра

2

Обучение

Флажки

Конусы

Эстафетная палочка

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Прыжки на скакалке

3 x 15

25-26

Тестирование: бег 60 м., прыжок с места,

челночный 10х10 м.

2

Рулетка

Мячи

Учебник легкая атлетика

 Кобринский М. Е., 2005

Методика обучения лёгкоатлетическим упражнениям
М.П. Кривоносова, Т.П. Юшкевича, 1986

Отжимание 3x10 раз

Приседание 3 x15 раз

27-28

Зачетное занятие. Сдача учебных норм.

2

29-30

Волейбол – 24 ч.

Техника безопасности на уроках по спортивным играм. Верхняя передача в парах

2

Обучение

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Подтягивание 3x5

31-32

Верхняя и нижняя передача мяча в тройках.

2

Обучение

Волейбольные мячи

Отжимание 3x10 раз

Отжимание 3x10 раз

33-34

Верхняя передача мяча в парах в движении.

Совершенствование передачи  мяча сверху двумя руками за голову.

2

Обучение

Совершенствование

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Приседание 3 x15 р

Прыжки на скакалке 3 x 15

35-36

Эстафета с элементами волейбола.

Передача мяча через сетку в прыжке с переходом из одной колонны в другую.

2

Обучение

Конусы

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Поднимание туловища 3 x 15

37-38

Нападающий удар в парах и тройках.

Совершенствование нападающего удара в парах и тройках.

2

Обучение

Совершенствование

Сетка

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Прыжки на скакалке 3 x 15

Приседание 3 x15 р

39-40

Прием мяча от нападающего удара в парах.

Совершенствование передачи мяча в прыжке через сетку.

2

Обучение

Совершенствование

Сетка

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Подтягивание 3x5

Отжимание 3x10 раз

41-42

Совершенствование приема мяча от нападающего удара.

2

Совершенствование

Сетка

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Приседание 3 x15 р

43-44

Техника блокирование. Подводящие и закрепляющие упражнения.

2

Обучение

Сетка

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Отжимание 3x10 раз

45-46

Закрепление техники блокирования.

2

Обучение

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Прыжки на скакалке

3 x 15

47-48

Совершенствование верхней подачи мяча.

2

Совершенствование

Сетка

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Подтягивание 3x5

49-50

Двустороння игра с использованием ранее изученных приемов.

2

Обучение

Сетка

Волейбольные мячи

В.Платонов Моя профессия - игра. Книга тренера 2007Играй в мини-волейбол Фурманов, Ивойлов А.В. Волейбол

Отжимание 3x10 раз

Подтягивание 3x5

51-52

Зачетное занятие. Сдача учебных норм. Верхняя подача мяча,

Передача над собой.

2

Волейбольные мячи

Поднимание туловища 3 x 15

Прыжки на скакалке 3 x 15

53-54

Гимнастика –14 ч.

Техника безопасности на занятиях по гимнастике. Беседа:

« Значение комплекса производственной гимнастики на работоспособность и здоровье человека». Разучивание комплекса производственной гимнастики

2

Обучение

Гимнастические палки

Учебник  «Физическая культура. Гимнастика» выпущен «Просвещение»  И.А.Винер

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

55-56

Строевые упражнения на месте. Подтягивание в весе на перекладине. Строевые упражнения в движении. Круговая тренировка.

2

Обучение

Перекладина

Учебник  «Физическая культура. Гимнастика» выпущен «Просвещение»  И.А.Винер

Прыжки на скакалке

3 x 15

Поднимание туловища 3 x 15

57-58

Сгибание и разгибание рук в упоре.

Строевые упражнения в движении. Акробатические упражнения: длинный кувырок, стойка на руках, кувырок назад.

2

Обучение

Маты

Учебник  «Физическая культура. Гимнастика» выпущен «Просвещение»  И.А.Винер

Отжимание 3x10 раз

Подтягивание 3x5

59-60

Совершенствование связки акробатических упражнений. Поднимание туловище из положения лежа.

2

Совершенствование

Гимнастические коврики

Учебник  «Физическая культура. Гимнастика» выпущен «Просвещение»  И.А.Винер

Приседание 3 x15 р

61-62

Техника прыжка через гимнастического козла способом «ноги врозь».

2

Обучение

Гимнастический козел

маты

Учебник  «Физическая культура. Гимнастика» выпущен «Просвещение»  И.А.Винер

Поднимание туловища 3 x 15

63-64

Совершенствование прыжка через гимнастического козла способом ноги врозь. Подвижная игра.

Круговая тренировка по гимнастике. Выполнение упражнения «Пистолет». Удержание ног в положение «угол» (перекладина).

2

Совершенствование

Гимнастический козел

Маты

Перекладина

Учебник  «Физическая культура. Гимнастика» выпущен «Просвещение»  И.А.Винер

Прыжки на скакалке 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

65-66

Зачетное занятие. Выполнение контрольных норм

2

Гимнастический козел

Маты

Перекладина

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

67-68

Баскетбол –26ч.

 Техника безопасности на занятиях по баскетболу. Правила игры. Броски мяча с места и в движении.

2

Обучение

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Отжимание 3x10 раз

Подтягивание 3x5

69-70

Обучения ведения мяча: с различной скоростью, с обводкой стоек. Обучение броску мяча двумя руками от головы в прыжке.

2

Обучение

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Поднимание туловища 3 x 15

71-72

Закрепление ведению мяча: с различной скоростью, с обводкой стоек. Закрепление броска мяча двумя руками от головы в прыжке.

2

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

73-74

Обучению броску мяча в прыжке: двумя руками от груди, одной от плеча. Учебная игра.

2

Обучение

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Прыжки на скакалке 3 x 15

Поднимание туловища 3 x 15

75-76

Обучение ведению мяча с сопротивлением (1х1). Бросок мяча в прыжке одной рукой.

Обучение

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Отжимание 3x10 раз

Подтягивание 3x5

77-78

Бег по заданиям. Закрепление броска мяча одной рукой от головы в прыжке. Учебная игра.

2

Обучение

Флажки

Конусы

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Прыжки на скакалке 3 x 15

Приседание 3 x15 р

79-80

Закрепить сочетание приемов, ловля мяча в движении, ведение с обводкой и бросок мяча в движении.

2

Совершенствование

Баскетбольные мячи

Конусы

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Поднимание туловища 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

81-82

Обучение сочетанию приемов: ловля мяча в движении, ведение с обводкой и бросок мяча в движении.

2

Обучение

Баскетбольные мячи

Конусы

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

83-84

Закрепление сочетание приемов: ловля мяча в движении, ведение с обводкой и бросок мяча в движении.

2

Совершенствование

Баскетбольные мячи

Конусы

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Прыжки на скакалке 3 x 15

Поднимание туловища 3 x 15

85-86

Совершенствование сочетание приемов ранее изученных. Учебная игра.

2

Совершенствование

Баскетбольные мячи

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Отжимание 3x10 раз

Подтягивание 3x5

87-88

Бег с заданиями. Эстафетные игры с элементами баскетбола.

Обучению штрафному броску: двумя руками от головы; одной рукой от плеча.

2

Обучение

Баскетбольные мячи

Конусы

Кольцо

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Прыжки на скакалке 3 x 15

89-90

Передача мяча в парах на месте и в движении. Продолжение обучению штрафного броска изученными способами.

2

Обучение

Баскетбольные мячи

Кольцо

Гомельский Е.Я. Баскетбольная секция , М.: Первое сентября, 2009

Прыжки на скакалке 3 x 15

Поднимание туловища 3 x 15

91-92

Зачетное занятие. Выполнение контрольных норм.

2

Приседание 3 x15 р

93-94

Легкая атлетика.

Спортивная игра «Футбол» - 48часа

Правила техники безопасности на занятиях по футболу. Удары по летящему мячу средней частью подъема.

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

95-96

Прыжок в длину с короткого и среднего разбега. Футбол.

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки на скакалке 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

97-98

Прыжки в длину с разбега. Футбол: подбрасывания мяча над собой и ловля его

2

Обучение

Футбольные мячи

Флажки

Поднимание туловища 3 x 15

Подтягивание 3x5

99-100

Прыжок в высоту с полного разбега. Футбол, эстафеты с обводкой стоек.

2

Обучение

Планка

Мат

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

101-102

Прыжок в высоту с рабега способом «перешагивание». Футбол.

2

Обучение

Планка

Мат

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки на скакалке 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

103-104

Бег с низкого старта на 60 м. Футбол. Двухсторонняя игра.

2

Обучение

Футбольные мячи

Флажки

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Подтягивание 3x5

Отжимание 3x10 раз

105-106

Бег с низкого старта 80-100 м.Футбол:  ознакомление с техникой отбора мяча.

2

Обучение

Футбольные мячи

Флажки

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

107-108

Прыжковые упражнения в длину с места. Футбол, отбор мяча у соперника в парах.

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Приседание 3 x15 р

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

109-110

Прыжок в длину с места. Тренировка в беге со старта группой. Футбол. Учебная игра.

2

Обучение

Футбольные мячи

Флажки

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки на скакалке 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

111-112

Бег на 1000 м. Футбол.

2

Обучение

Футбольные мячи

Флажки

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Отжимание 3x10 раз

113-114

Бег 100 м. Футбол: отбор мяча у соперника в парах.

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Подтягивание 3x5

Приседание 3 x15 р

115-116

Минутный бег 6 минут. Учебная игра в футбол

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

117-118

Эстафетный бег. Футбол. Учебная игра.

2

Обучение

Конусы

Флажки

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Поднимание туловища 3 x 15

119-120

Пробегание дистанции с заданной скоростью (бег в среднем темпе).

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

121-122

Эстафетный бег с этапами по кругу до 200 м.

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

Приседание 3 x15 р

123-124

Метание гранаты на дальность с разбега. Футбол.

2

Обучение

Гранаты

Рулетка

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Подтягивание 3x5

Отжимание 3x10 раз

125-126

Кроссовый бег с равномерной скорость. Футбол: Закрепление удара мяча головой в прыжке в  парах.

2

Обучение

Совершенствование

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Приседание 3 x15 р

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

127-128

Метание гранаты с полного разбега. Футбол.

2

Обучение

Гранаты

Рулетка

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Отжимание 3x10 раз

Приседание 3 x15 р

129-130

Бег с изменением скорости. Кроссовый бег 25 мин.

2

Обучение

Флажки

Конусы

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Приседание 3 x15 р

Отжимание 3x10 раз

131-132

Кроссовый бег. Подвижные игры с мячом.

2

Обучение

Флажки

Конусы

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

Подтягивание 3x5

133-134

Эстафетный бег. Футбол.

2

Обучение

Конусы

Флажки

Футбольные мячи

Эстафетная палочка

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Поднимание туловища 3 x 15

Приседание 3 x15 р

135-136

Футбол. Выполнение удара по мячу головой в прыжке с разбега.

2

Обучение

Футбольные мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Отжимание 3x10 раз

Подтягивание 3x5

137-138

Тестирование учащихся: прыжок с места в длину, челночный бег 10х10м.

2

Рулетка

Мячи

"Азбука спорта" - "Футбол" Б.Я.Цирик, Ю.С. Лукашин. Издательство "Физкультура и спорт", 1988 год. Теория и методика футбола. Футбол Губа В.П. Лексаков А.В. 2013 год

Прыжки с высоким подниманием бедра 3 x 15

Отжимание 3x10 раз

140

Зачетное занятие. Сдача учебных норм.

2

Конусы

Флажки

Футбольные мячи

Эстафетная палочка