Рабочая программа физическая культура
календарно-тематическое планирование по теме

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА и содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. условия реализации  учебной дисциплины

10

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

12

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

181

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

121

в том числе:

     лабораторные работы - не предусмотрено

     практические занятия

121

контрольные работы – не предусмотрено

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

60

в том числе:

Итоговая аттестация в форме                                                                    зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия,

самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1: Ведение

Тема 1.1

Содержание урока: Введение: «Правила поведения и техника безопасности на уроках физической культуры в условиях спортивного зала и спортивных площадок»

4

Тема 1.2

Практическое занятие: Бег на выносливость до 5ти минут. ОРУ. СБУ. Ускорение

Разминка. ОРУ. Ускорение. К.У. - бег на 500 метров (дев), 1000 метров (юн)

Самостоятельная работа:  подготовить доклад о истории легкой атлетики.

2

4

Раздел 2: Легкая атлетика

Тема2.1

Практическое занятие: Рзминка, СБУ, ускорение 4*30 метров. Бег на короткие дистанции 30 и 60 метров

Физическая культура профессиональной деятельности специалиста.

2

Тема 2.2

Практическое занятие: ОРУ, СБУ, бег на средние дистанции 400 метров и 600 метров

Разминка. КУ - бег на короткие дистанции 30 и 60 метров

2

Тема 2.3

Практическое занятие: Техника эстафетного бега 4*100 метров

Бег на 3000 метров – юноши, 2000 метров - девушки.

2

Тема 2.4

Практическое занятие: Техника прыжка в длину с разбега.

КУ.

Самостоятельная работа:  Прыжки в длину с разбега

2

4

Тема 2.5

Практическое занятие: Техника метания гранаты 500 гр (дев), 700 гр (юн)

КУ - метание гранаты

3

Раздел 3: Гимнастика

Тема 3.1

Практическое занятие: Содержание урока: "Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья"

Строевые приемы на месте, перестроение. Эстафетный бег - командные

2

Тема 3.2

Практическое занятие: Остановка группы в движении по диагонали (змейкой). Упражнения с набивными мячами парами

Техника обще-развивающих упражнений. КУ - челночный бег 4*9 метров

2

Тема 3.3

Практическое занятие: ОРУ - наклоны, седы на одной ноге. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

Самостоятельная работа:  прыжки через скакалку

2

Тема 3.4

Практическое занятие: Обучение прыжков через скакалку на выносливость

Самостоятельная работа:  подготовить доклад на тему: "Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениям»

2

2

Раздел 4: Спортивные игры.

Тема 4.1

Практическое занятие: Содержание урока: Баскетбол. Техника ведения мяча по прямой. Правила игры

Баскетбол. Обучение техники ведения мяча по кругу и змейкой.

2

Тема 4.2

Практическое занятие: Совершенствование техники ведения мяча с изменением направления.

Эстафета с баскетбольными мячами

Самостоятельная работа:  подготовить доклад на тему: Техника передачи мяча парами.

2

4

Тема 4.3

Практическое занятие: КУ - приседания на одной ноге с опорой на стенку. Двусторонняя игра Передача мяча в движении, броски в кольцо на месте. Двусторонняя игра

2

Тема 4.4

Практическое занятие: Двусторонняя игра. КУ - приседание на одной ноге с опорой на стенку

2

Тема 4.5

Практическое занятие: Эстафеты и игры с баскетбольными мячами

Броски в кольцо в движении. Двусторонняя игра 4*4, 5*5

2

Тема 4.6

Практическое занятие: Совершенствование техники ведение мяча и броска в кольцо с штрафной линии

Самостоятельная работа:  Обучение техники действия в защите

2

6

Тема 4.7

Практическое занятие: КУ – броски меча в кольцо в движении

Совершенствование тактики действия в защите

2

Тема 4.8

Практическое занятие: Обучение тактики действия в нападении. Двусторонняя игра

Самостоятельная работа:  подготовить доклад на тему: "Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста"

4

2

Раздел 5: Волейбол

Тема 5.1

Практическое занятие: Волейбол. Правила игры и техника безопасности в игре

Техника приёма и передачи мяча снизу двумя руками

2

Тема 5.2

Практическое занятие: Техника приёма и передачи мяча сверху двумя руками

Стойкое перемещения в игре

2

Тема 5.3

Практическое занятие: Поднимание ног в висе до касания перекладины

Техника нижней подачи мяча.

Самостоятельная работа:  Игра "картошка"

2

4

Тема 5.4

Практическое занятие: Обучение техники верхней подачи мяча

Совершенствование техники верхней подачи мяча

4

Тема 5.5

Практическое занятие: Совершенствование техники верхней подачи мяча

Самостоятельная работа:  подготовить доклад на тему: "Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств"

2

4

Тема 5.6

Практическое занятие: Совершенствование техники верхней и нижней подачи мяча

2

Тема 5.7

Практическое занятие: Двусторонняя игра

Двусторонняя игра 4*4, 5*5, 6*6

2

Тема 5.8

Практическое занятие: КУ - прыжок в длину с места. Игра парами

Самостоятельная работа:  Техника нападающего удара

2

2

Тема 5.9

Практическое занятие: Двусторонняя игра. Зонная защита

2

Тема 5.10

Практическое занятие: Двусторонняя игра с заданиямиТактика защиты в игре

4

Тема 5.11

Практическое занятие: Двусторонняя игра. Тактика нападения

Приём мяча одной рукой с последующим нападением

2

Тема 5.12

Практическое занятие: Приём мяча одной рукой в падении вперед. Двусторонняя игра

Блокирование работы парами через сетку

2

Тема 5.13

Практическое занятие: Работа тройками через сетку

Сдача нормативов по волейболу

2

Тема 5.14

Практическое занятие: "Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Самостоятельная работа:  Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств"

2

4

Раздел 6 :ОФП - общая физическая подготовка

Тема 6.1

Практическое занятие: Содержание урока: ОФП - общая физическая подготовка. Техника выполнения силового характера. Упражнения с набивными мячами (дев), с гантелями (юн)

2

Тема 6.2

Практическое занятие: Скоростно-силовые упражнения. Эстафета с предметами

Самостоятельная работа:  Выполнение упражнений на подвижность и скорость

2

Тема 6.3

Практическое занятие: Выполнение упражнений на координацию

КУ - скакалка на скорость 10 раз. Эстафеты со скакалкой

2

Тема 6.4

Практическое занятие: Совершенствование техники выполнения силового характера (Подтягивание, отжимания)

КУ - челночный бег 4*9.

Самостоятельная работа:  Подвижные игры

2

Тема 6.5

Практическое занятие: Развитие гибкости, силы, растяжка.

Самостоятельная работа:  Подвижные игры

КУ - отжимание (дев), подтягивание (юн)

2

Тема 6.6

Практическое занятие: Прыжки в длину с места. Спортивные игры

Самостоятельная работа:  "Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

2

Тема 6.7

Практическое занятие: Бег на месте, высоко поднимая голень назад.

Упражнение на растяжку для мышц брюшного пресса

2

Тема 6.8

Практическое занятие: Упражнение парами на силу ног и рук

Самостоятельная работа:  Комплекс упражнений из нескольких движений

2

4

Тема 6.9

Практическое занятие: Челночный бег 5*20.

Самостоятельная работа:  Ритмическая гимнастика

2

4

Тема 6.10

Практическое занятие: Упражнения в чередовании напряжения с расслаблением на внимание и коррекции зрения

2

Тема 6.11

Практическое занятие: Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Самостоятельная работа:  подготовить доклад на тему: «Средства физической культуры в регулировании работоспособности»

2

4

Раздел 7: Гимнастика

Тема 7.1

Практическое занятие: Содержание урока: Гимнастика. Развитие равновесия на снаряде. Самостоятельная работа:  Спортивные игры

2

4

Тема 7.2

Практическое занятие: Развитие силы и выносливости

Упражнение в паре с партнёром. Вися и упоры

Самостоятельная работа:   подготовить доклад по теме: «история спортивных игр»

2

4

Тема 7.3

Практическое занятие: Упражнения в чередовании напряжения с расслаблением на внимание и коррекции зрения

Самостоятельная работа:  Упражнение для коррекции осанки

2

4

Тема 7.4

Практическое занятие: Упражнение на внимание у гимнастической стенки

Самостоятельная работа:  Спортивные игры

2

4

Тема 7.5

Практическое занятие: Бег на короткие дистанции с низкого старта

Бег на 60 и 100 метров с высокого старта

2

Тема 7.6

Практическое занятие: Эстафетный бег с передачей эстафетной палочки 4*100 метров

Эстафетный бег по кругу 8*50

2

Тема 7.7

Контрольный тест

2

Тема 7.8

Практическое занятие: Бег до 6 мин. Эстафеты. Футбол. Перемещение по полю. Ведение мяча. Самостоятельная работа:  способы передачи мяча.

2

4

Всего 181 час

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Формы контроля обучения:

– практические задания по работе с информацией

– домашние задания проблемного характера

- ведение календаря самонаблюдения.

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность  для укрепления  здоровья,  достижения жизненных и профессиональных целей.

- выполненять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением студентом  занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.  

Методы оценки результатов:

- накопительная система баллов, на основе которой  выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

1.Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

бега на короткие,  средние, длинные дистанции;

прыжков в длину;

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие)

Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм

Оценка выполнения студентом функций судьи.

Оценка самостоятельного проведения  студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами спортивных игр.

Самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами,  техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Кроссовая подготовка.

Оценка техники пробегания дистанции до 5 км без учёта времени.

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м, с

16

17

4,4 и

выше

4,3

5,1–4,8

5,0–4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9–5,3

5,9–5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

310 м, с

16

17

7,3 и

выше

7,2

8,0–7,7

7,9–7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3–8,7

9,3–8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

16

17

230 и

выше

240

195–210

205–220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170–190

170–190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег, м

16

17

1500 и выше

1500

1300–1400

1300–1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

1300

1050–1200

1050–1200

900 и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

16

17

15 и

выше

15

9–12

9–12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12–14

12–14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11 и

выше

12

8–9

9–10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13–15

13–15

6 и ниже

6

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, с)

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, с)

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2кг из-за головы (м)

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

12

9

7

9. Координационный тест — челночный бег 310 м (с)

7,3

8,0

8,3

10. Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

7

5

3

11. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, с)

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3км (мин, с)

19.00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см)

190

175

160

5. Приседание на одной ноге,

опора о стену (количество раз на каждой ноге)

8

6

4

6. Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине (количество раз)

20

10

5

7. Координационный тест — челночный бег 310 м (с)

8,4

9,3

9,7

8. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м)

10,5

6,5

5,0

9. Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5