КТП по професии "Продавец, контролёр-кассир"
рабочая программа на тему

  №

занятий

Наименование разделов и тем

Кол-во час

Календарные сроки изучения тем

Оборудование и форма проведения занятия

Задания на дом

Самостоятель-ная работа

1

2

3

4

5

6

7

Тема 1. Введение

1-2

Техника безопасности при проведении уроков физической культуры в спортивном зале и на улице. Основы ЗОЖ. Физическая культура в обеспечении здоровья.

2

1 неделя

Урок-лекция. Инструктаж по технике безопасности.

Принести спортивную форму и обувь в спортзал.

РАЗДЕЛ 2. Лёгкая атлетика

10

3-4

Бег на короткие дистанции. Развитие быстроты.

2

2 неделя

Стадион. Секундомер.

Практические занятия

Кроссовая подготовка.

5-6

Эстафетный бег 4х100м. Развитие быстроты.

2

3 неделя

Стадион. Секундомер.

Практические занятия

Кроссовая подготовка.

Занятия в группах ОФП

7-8

Метание гранаты с места и с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

2

4 неделя

Стадион. Рулетка измерительная

Практические занятия

Совершенствовать технику метания  гранаты.

9-10

Совершенствование прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

2

5 неделя

Стадион. Измер.рулетка.

Практические занятия

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега.

11-12

Совершенствование прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание

2

6 неделя

Спортзал. Гимнастические маты

Прыжки через скакалку 300р. Техника прыжка в высоту.

Раздел 3. Гимнастика

14

13-14

Инструктаж по технике безопасности. Строевые упражнения. ОРУ. Комплекс УГГ.

    2

7 неделя

Спортзал.

Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа

15-16

Акробатика. Группировка. Кувырки вперёд-назад. Стойка на лопатках.

2

8 неделя

Спортзал

Поднимание туловища за 1 минуту

17-18

Опорный прыжок через козла в ширину- прыжок ноги врозь. Лазание по канату. Зачёт.

2

9 неделя

Спортзал. Козёл, мостик, маты, канат

Прыжки со скакалкой

Занятия в группах ОФП

19-20

21-22

Брусья р/в: комбинация для девушек.

Бревно: ходьба, упор присев, лежа, соскок толчком 2-х ног прогнувшись.

4

10 неделя

11 неделя

Спортзал. Брусья. Маты

Подтягивание на перекладине.

23-24

25-26

Брусья р/в: комбинация для девушек.

Бревно: ходьба, упор присев, лежа, соскок толчком 2-х ног прогнувшись (зачет).

4

12 неделя

13 неделя

Спортзал. Перекладина. Маты.

Подъём переворотом на перекладине

Занятия в группах ОФП

Раздел 3. Спортивные игры.

Волейбол

18

8

27

Стойки, перемещения по площадке

1

14 неделя

Спортзал

Комплекс УГГ

Плавание в бассейне

28

Передача мяча в парах через сетку

1

14 неделя

Спортзал

Прыжки со скакалкой

29

Нижняя прямая передача.

1

15 неделя

Спортзал. Мячи волейбольные

Приседания на одной ноге- 10раз

Занятия в группах ОФП

30

31-32

Передача вперёд, передача назад.

Приём мяча снизу после подачи.

1

2

15 неделя

16 неделя

Спортзал. Мячи в/б.

 Спортзал. Мячи в/б.

Отжимание от пола.

Зарядка с гимнастической палкой

33-34

Учебно-тренировочные игры. Зачёт.

2

16 неделя

Спортзал. Мячи в/б.

Обтирание прохладной водой по утрам

Баскетбол

10

51

 Правила игры. Ведение мяча правой, левой рукой.

1

25 неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные

Прыжки со скакалкой

Занятия в группах ОФП

52

Совершенствование ведения мяча правой,  левой рукой.

1

25 неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные

Зарядка с гантелями

53-54

Совершенствование ведения мяча. Передача мяча от груди двумя руками.

2

26 неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные.

Поднимание тулов.за1мин.

  55-56

Бросок по кольцу двумя руками сверху.

Учебная игра по упрощённым правилам.

2

27 неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные

Сгибание и разгибание рук

Занятия в секциях по видам спорта

57-58

Бросок мяча сверху одной рукой.

Учебная игра

2

28 неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные

Упражнение «пистолет».

  59-60

Передвижения, стойка защитника, выбивание и вырывание мяча. Зачёт.

2

29 неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные

Прыжки со скакалкой.

Занятия в бассейне.

                Лыжная подготовка                                   16

35-36

 Подбор лыжного инвентаря.

2

17 неделя

Лыжная база.

Прохождение 5км

 37-38

Совершенствование одновременного одношажного хода, одновременного бесшажного хода.

2

  18 неделя

Лыжи, лыжные палки

Прохождение до 5 км

39-40

Обучение и совершенствование технике спусков и торможений

2

19 неделя

Лыжи, палки

Катание с горы

41-42

Прохождение 5км с использованием разнообразных лыжных ходов.

2

20 неделя

Лыжи, палки

Прохождение 5км со средней скоростью

43-44

Совершенствование одновременного 2-хшажного хода.

2

21 неделя

Лыжи, палки

Прохождение 5км

45-46

Совершенствование попеременного 2-хшажного хода

2

22 неделя

Лыжи. Палки

Прохождение 6-8км на лыжах

47-48

Переход с одного лыжного хода на другой.

   2

  23 неделя  

Лыжи, палки

Прохождение 6-8-км

49-50

Зачётный урок. Прохождение дистанции на время.

2

24 неделя

Лыжи, палки, секундомер

Прохождение 5км – юноши и 3км - девушки

Лёгкая атлетика                                                         14

61-62

Бег 100м. Развитие скоростных качеств.

2

30 неделя

Беговая дорожка стадиона

Кроссовая подготовка

63-64

Прыжки в высоту способом «перешагивание»

2

31 неделя

Спортзал. Стойки для прыжков. Планка, маты.

Кроссовая подготовка

65-66

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

2

32 неделя

Стадион. Сектор для прыжков.

Кроссовая подготовка

67-68

Эстафетный бег 4х400м

2

33 неделя

Стадион.  Беговая дорожка.

Кроссовая подготовка.

69-70

Развитие выносливости. Бег 3000м

2

34 неделя

Городской парк

Кроссовая подготовка

71-72

Бег 3000м   на время.

2

35 неделя

Городской парк

Плавание в бассейне

73-74     

Зачёт за 1 курс обучения.

 2

36 неделя

Стадион

II КУРС

Лёгкая атлетика

12

75-78

Бег  на короткие дистанции 100м,200м, 400м.

Принять бег на 100м, 200м, 400м.

4

2 неделя

Беговая дорожка, секундомер

Кроссовая подготовка

Занятия в тренажёрном зале

79-80

Бег 3000м

2

3 неделя

Беговая дорожка

Кроссовая подготовка

Бег 3000м на время

81-82

Зачёт на дистанции 3000м

2

4 неделя

Беговая дорожка

Прыжки через скакалку

83-84

Метание гранаты 700 гр

2

5 неделя

Гранаты, сектор для метания

Прыжки в длину с места

Занятия в группах ОФП

85-86

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»

2

6 неделя

Прыжковая яма

Подтягивание на перекладин

Спортивные игры

             Волейбол

20

10

87-88

Верхняя прямая подача.

2

7 неделя

Спортзал. Мячи волейбольные

Сгибание рук в упоре

Занятия в секциях

89-90

Прямой нападающий удар.

2

8 неделя

Спортзал. Мячи волейбольные

Прыжки через скакалку 300р

91-92

Блокирование нападающего удара.

2

9 неделя

Спортзал. Мячи волейбольные.

Поднимание туловища .

93-94

Страховка у сетки. Игра в защите.

2

10 неделя

Спортзал. Мячи волейбольные.

Приседания на двух ногах

Занятия в секциях

95-96

Учебная игра. Зачётный урок.

2

11 неделя

Спортзал. Мячи волейбольные.

Прыжки  со скакалкой

Баскетбол

10

123-124

Ловля высоко летящего мяча в прыжке двумя руками, то же после отскока от щита.

2

неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные.

Броски со штрафной линии

Броски по кольцу

125-126

Броски по кольцу в движении. Перехват мяча.

2

неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные.

Прыжки с места в длину

Занятия в группах ОФП

127-128

Игра в нападении. Взаимодействие игроков.

2

неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные.

Упражнения на «пресс»

129-130

 Ловля мяча с полуотскока. Передача мяча одной рукой.

2

неделя

Спортзал. Мячи баскетбольные.

Прыжки со скакалкой

131-132

Учебная игра. Зачётный урок.

2

неделя

 Мячи баскетбольные.

Прыжки со скакалкой

    Гимнастика

10

97

Утренняя гимнастика и правила составления комплекса упражнений.

1

12 неделя

Спортзал. Гимнастические маты

Комплекс УГГ

98

Общеразвивающие упражнения (ОРУ). Строевые упражнения.

1

неделя 13

Спортзал. Гимнастические маты

99-100

Акробатика.

2

14 неделя

Спортзал. Гимнастические маты

Прыжки в длину с места

101

Опорный прыжок через коня в длину.

1

15 неделя

Спортзал. Гимнастические маты

Сгибание рук в упоре

102-103

Брусья. Упражнения на снаряде

2

16 неделя

Спортзал. Гимнастические маты

Подтягивание на перекладине

Занятия в секциях

104-105

Перекладина низкая. Подъём переворотом.

2

17 неделя

Спортзал. Гимнастические маты

Упражнения на пресс

106

Лазание по канату без помощи ног

1

17 нед

Гимнастические маты

Упражнения на пресс

Лыжная подготовка

16

107-108

 Совершенствование попеременного 2-хшажного хода.

2

неделя

Лыжи, палки

Прохождение 6-8км

109-110

 Совершенствование одновременного одношажного хода

2

неделя

Лыжи, палки

Прохождение 6-8км

111-112

Обучение переходу с одного лыжного хода на другой.

2

неделя

Лыжи, палки

Кататься на лыжах ежедневно

 по 6-8км

113-114

Развитие выносливости.

2

неделя

Лыжи, палки

Прохождение 6-8км

115-116

Торможение «упором» и подъём в гору «ёлочкой».

2

неделя

Лыжи, палки

Прохождение 6-8км

117-118

Попеременный 4-хшажный ход.

2

неделя

Лыжи, палки

Прохождение на лыжах 8км

119-120

Тема 6.7. Зачётный урок на дистанции 5км – юноши и 3км - девушки

2

неделя

Лыжи, палки

Прохождение 5км на время

121-122

Тема 6.8. «Обморожения. Первая помощь при обморожениях.»

2

неделя

Спортзал

Принести спортивную форму в спортзал

   Лёгкая атлетика

   10

133

Бег 100м. Зачёт.

1

неделя

Беговая дорожка

Кроссовая подготовка

134-135

Прыжки в высоту способом «перешагивание».

2

неделя

Сектор для прыжков

Секционные занятия

136-137

Эстафетный бег 4х100м

2

неделя

Беговая дорожка

Прыжки со скакалкой

138-139

Прыжки в длину с разбега.

2

неделя

Сектор для прыжков

Кроссовая подготовка

140-141

Бег 3000м на время. Зачётный урок за 2 курс.

2

неделя

Беговая дорожка

Плавание  на лето

142

Метание гранаты с разбега.                                                          

1

неделя

Спортзал.

Разновидности метаний

3 курс

Легкая атлетика                                                                

    10

143-144

Совершенствование бега на 100м.

2

1 неделя

Стадион, секундомер

Техника низкого старта

145-146

Эстафетный бег 4х100м и 4х400м

2

2 неделя

Стадион. Бег.дорожка

Основы техники эстафетного бега

147-148

Развитие выносливости. Бег 3км и 2км (дев)

2

3 неделя

Городской парк

Тактика бега на длинные дистанции

149-150

Прыжки в длину с разбега.

2

4 неделя

Сектор для прыжков. рулетка

Основы техники прыжка в длину способом «ножницы»

151-152

Прыжки в высоту с разбега.

2

5 неделя

Стойки для прыжков

Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»

Спортивные игры

12

Волейбол

6

153-154

Тактика игры в защите и нападении

      2

6 неделя

Мячи в/б

Изучить правила игры

155-156

Постановка блока в разных зонах.

2

7 неделя

Мячи в/б

Разновидности блока

157-158

Одиночное и групповое блокирование. Нападающий удар. Взаимодействие игроков.

2

8 неделя

Мячи в/б

Выступление мужской команды России на международ.арене

159-160

Баскетбол. 

Тактика игры в защите и нападении.

6

2

9 неделя

Мячи б/б

161-162

Быстрый прорыв. Передача мяча в движении со сменой мест (восьмёрка)

2

10недел

Мячи б/б

Изучение правил игры

163-164

Взаимодействие игроков в игре.

2

11 недел

Мячи б/б

Жесты судей

Гимнастика

7

165-166

Опорный прыжок через коня в длину –юн, в ширину –боком –дев.

2

12 недел

Конь, мостик, маты

167-168

Бревно –передвижения на носках приставными шагами, поворот кругом махом одной ноги. Равновесие. (дев)

2

13 недел

Перекладина, маты, бревно

Назвать олимпийских чемпионов по гимнастике

169-170

Акробатика: опускание в мост из о.с.; переворот боком дев.

2

14 недел

Маты гимнастические

Овладеть техникой переворота боком. Подготовиться к зачёту.

171

Дифференцированный зачёт.

1

15 недел

Всего:

Максимальной учебной нагрузки

257ч

Обязательной аудиторной учебной нагрузки

171ч

Практические занятия

171ч

Самостоятельные занятия

86ч