Главные вкладки
Капизова Лариса Григорьевна
Инструктор ФИЗО
Профессия: Инструктор по физической культуре
Профессиональные интересы: "Двигаться вперед и не останавливаться на достигнутом"-
Увлечения: Активный отдых, рыбалка, путешествия, чтение книг, музыка
Регион: Ямало-Ненецкий АО
Населенный пункт: Ноябрьск
Место работы: Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение "Дюймовочка"
Звание, ученая степень: не имею
Навигация
Ссылка на мой мини-сайт:
https://nsportal.ru/loraЦелью жизни должно быть счастье, иначе огонь не будет гореть достаточно ярко, движущая сила не будет достаточно мощной - и успех не будет полным.
«Человеческое дитя – здоровое…развитое...
Это не только идеал и абстрактная ценность, но и практически достижимая норма жизни».
О себе
Замужем, воспитываю дочь. Окончила Уральский государственный педагогический университет. Стаж работы 30 лет.
В настоящее время работаю инструктором по физической культуре в МБДОУ "Дюймовочка".
Книги, которые сформировали мой внутренний мир
Классики зарубежной и русской литературы XIX и XX веков.
Мой взгляд на мир
Счастье - это моя семья.
Мои достижения
Лауреат Международного конкурса педагогического мастерства
"К вершинам профессионального успеха" в номинациии "Мастер дошкольного воспитания" 2012 г.
Учатстие в зональном Туре городского спортивного Фестиваля дошкольных учреждений между воспитанниками МАДОУ (1 место) -2012г.
Участие в малых Олимпийских играх для воспитанников с ограниченными возможностями ( 1 место) -2012г.
Участие в Городских Спартакиадах среди дошкольников -2010-2012 г.
Победитель XVI Всероссийского конкурса "Достояние страны" в номинации "Спортивные мероприятия" - 2013 г.
Победитель XVI Всероссийского конкурса в номинации "Профессия как образ жизни" - 2014 г.
Победитель I Всероссийского педагогического конкурса "Профессиональный рост" в номинации "Авторские программы" - 2015 г.
Победитель Всероссийского творческого конкурса "Летнее вдохновение" в номинации "Оформление территории" - 2015 г.
Победитель Международного конкурса педагогического мастрства "Знак почета - 2014" в номинации "Семинар-практикум для педагогов".
Победитель международного конкурса "Лучший методический проект 2015" в категории "Дошкольное образование".
Победитель международного конкурса "Мой успех" в номинации "Педагогический опыт" - 2016 г.
ПобедительВсероссийского дистанционного конкурса "Современный педагог" в номинации "Здоровьесберегающие технологии" - 2016 г.
Победитель международного конкурса "Адаптивная физическая культура и спорт: организация и проведение практических занятий и тренировок с лицами, имеющими ограниченные возможности здоровья" - 2017 г.
Победитель Всероссийского конкурса "Мой успех" в номинации "Программа внеурочной деятельности" - 2017 г.
Победитель XVIII Международного конкурса "Достояние страны" в номинации "23 февраля" - 2018 г.
Победитель регионального конкурса "Моя Югра" в номинации "Творческие работы и учебно-методический материал" - 2017 г.
Победитель городского конкурса "Спортивная элита города Ноябрьск - 2015" в номинации "Лучший инструктор физического воспитания детских дошкольных образовательных учреждений - 2015".
Победитель городcкого конкурса "Cпортивная элита города Ноябрьск - 2019" в номинации "Лучший инструктор физичекой культуры среди дошкольных образовательных учреждений города".
Воспитанники являются победителями муниципальных соревнований «Веселые старты» -2018 городской спартакиады дошкольников (I место) командный зачет. Приказ департамента образования Администрации города Ноябрьска от 07.09.2018 № 594 «Об итогах городского спортивного Фестиваля дошкольных образовательных учреждений муниципального образования город Ноябрьск в 2017–2018 учебном году».
Воспитанники являются призерами Турнира среди дошкольных учреждений по мини-футболу-2018 (2 место) командный зачет. Приказ департамента образования Администрации города Ноябрьска от 23.07.2019 № 529 «Об итогах городского спортивного Фестиваля дошкольных образовательных учреждений муниципального образования город Ноябрьск в 2018–2019 учебном году».
Воспитанники являются победителями соревнований «Веселые старты»-2019 городской спартакиады дошкольников - I место (командный зачет). Приказ департамента образования Администрации города Ноябрьска от 23.07.2019 № 529 «Об итогах городского спортивного Фестиваля дошкольных образовательных учреждений муниципального образования город Ноябрьск в 2018–2019 учебном году».
Воспитанник является победителем Турнира среди дошкольных учреждений по мини-футболу - 2019 в номинации "Лучший бомбардир". Грамота Ассоциации футбола и мини-футбола города Ноябрьска, Фофонов Давид.
Воспитанники являются победителями соревнований «Веселые старты» городской спартакиады дошкольников - I место (командный зачет). Приказ департамента образования Администрации города Ноябрьска от 15.06.2022 № 886 «Об итогах городского спортивного Фестиваля дошкольных образовательных учреждений муниципального образования город Ноябрьск в 2021–2022 учебном году».
Победитель Всероссийского педагогического конкурса «Педагогика XXI века опыт, достижения, методика» - 1 место в номинации «Методические разработки» - конспект «Круговая тренировка. Внедрение норм ГТО». (Диплом DOC № 0030049 от 08.06.2021).
Победитель III Всероссийского педагогического конкурса Фонд 21 века «Моя лучшая разработка» - дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Йога для малышей» для детей дошкольного возраста 5-6 лет. (1 место, диплом серия № 367705 от 26.10.2021).
Победитель Всероссийского конкурса «Мой Ямал» в номинации «Физическое воспитание по ФГОС» - круглый стол «В каждом ребенке солнце, дайте ему светить» - 1 место. (Диплом № 7080 от 14.02.2022).
Эксперт городского игрового чемпионата профессий «Ямал – Skills 6+» среди воспитанников дошкольных образовательных учреждений муниципального образования город Ноябрьск сезона 2021-2022 учебного года в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес». Приказ департамента образования «Об итогах городского игрового чемпионата профессий «Ямал – Skills 6+» среди воспитанников дошкольных образовательных учреждений муниципального образования город Ноябрьск сезона 2021-2022 учебного года» от 08.12.2021 № 1553.
Воспитанница стала призером межрегионального чемпионата среди дошкольников «Юный мастер» в компетенции «Физическая культура, спорт и фитнес» (2 место, 2023 г.).
Моё портфолио
...Спорт - это движение. Движение - это здоровье. Здоровье - это жизнь.
Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно стараться как можно больше двигаться. Помните о том, что минимальная частота занятий спортом - один раз в неделю. Например, чтобы сбросить 500 Ккал. на физические нагрузки нужно тратить примерно такое количество времени:
велосипед - 1 час;
гимнастика - 2 часа;
плавание - 45 минут;
теннис - 45 минут;
ходьба - 2,5 часа.
Спортивные упражнения снимают стресс, активизируют защитные силы организма, приводят в равновесие гормоны. Благотворно влияют на кровообращение, на обмен веществ.
Что касается внешнего вида, то естественно, в лучшую сторону изменяется и осанка, и походка, и фигура, и лицо. Осанка становится прямой, походка - легкой и ровной, фигура -стройной и подтянутой, лицо - цветущим. Спорт влияет не только на внешность, но и на внутренние органы: здоровые легкие, сердце, упругие мышци, в общем, все свидетельствует о прекрасном здоровье. Кроме всего прочего, спорт влияет и на ваше душевное состояние - вырабатываются выносливость, терпение, возрастает сила воли.
Сделать выбор, чем и сколько заниматься, помогут сведения о том, какое количество энергии необходимо на один час занятий тем или иным видом спорта:
аэробика -- 505 калорий;
катание на велосипеде - 490 калорий;
плавание - 630 калорий;
тренировка с тяжестями - 420 калорий.
АЭРОБИКА
Интересно отметить, что аэробика (от греческого слова аего - "воздух") - сленговое понятие, общее название тех видов физической активности, которые сопровождаются усиленной вентиляцией легких; бег, плавание, велосипедные тренировки и т. д. Большинство людей в обиходе называют аэробикой просто комплекс упражнений, выполняемых под ритмичное музыкальное сопровождение.
Учащенное дыхание вызывает повышение количества молекул кислорода, содержащихся в крови. Это приводит к усилению всех процессов в организме, условно называемых "горением". В первую очередь к ним относится "сгорание" подкожного жира.
Нужно помнить о том, что аэробикой не стоит начинать заниматься, что называется, "с места в карьер": длительные (обычно одно занятие аэробикой длится не менее 45 минут) физические нагрузки в быстром темпе могут оказаться тяжелыми для неподготовленного человека.
Аэробика может включать в себя и некоторые "утяжелительные" элементы. При выполнении каких-либо упражнений используются различные спортивные снаряды типа гантелей или эспандера, способствующие более сильному напряжению и растяжке мышц.
В отличие от шейпинга, о котором речь пойдет чуть ниже, аэробика главной своей целью имеет общее укрепление организма, поддержание тонуса мышц; шейнинг же служит именно для корректировки фигуры, с его помощью люди пытаются ликвидировать "излишки" или исправить другие недостатки своего внешнего вида.
Как мы уже говорили, для занятий аэробикой нужна хотя бы небольшая подготовка - человеку, никогда в жизни не занимавшемуся физкультурой, не ходившему на лыжах, очень трудно войти в этот достаточно быстрый ритм упражнений, когда нельзя сказать себе: "Ох, " что-то я подустала, отдохну пару минут, а потом продолжу". Особенность занятий аэробикой именно в том и состоит, что вы постоянно, 'не прерываясь, выполняете какие-то упражнения.
Но, конечно, это совсем не значит, что люди, занимающиеся аэробикой, это что-то вроде perpetuum mobile - в комплексе упражнений предусмотрена определенная последовательность, и после энергичных наклонов нужен небольшой отдых в виде, скажем, поднимания под музыку ног в положении лежа.
ПЛАВАНИЕ
Как мы уже говорили чуть выше, плавание - один из способов напрячь свои мышцы и потратить пару сотен застоявшихся калорий. Регулярные и систематические занятия плаванием обеспечат положительный результат. Не тут нужно помнить об одной небольшой детали - важно не переоценить свои силы.
Водные упражнения, кроме того, что они хороши сами по себе, могут стать и весьма полезным занятием если вы приучите себя к мысли и том, что они помогут вам усовершенствовать фигуру и укрепить здоровье.
Чем же именно полезно плавание? Во время плавания нагрузки, связанные с большим сопротивлением воды, обеспечат вам потрясающий массаж тела, который будет зависеть лишь от ваших физических усилий и желания. Такой массаж усиливает кровообращение, что" полезно для укрепления сердечно-сосудистой системы. Движения в воде улучшат качество мышечных тканей, сделают вас сильнее, а вашу фигуру " стройнее.
Постоянные занятия плаванием помогают сохранять и поддерживать фигуру. Если же намечаются какие-то отклонения от нормы, то плавание - лучший способ их ликвидировать.
Кроме простого плаванья в воде можно еще заниматься специальными упражнениями (аква-тренингом).
Некоторые водные упражнения можно выполнять в домашних условиях, а точнее, в обычной ванне.
Перед каждым занятием необходимо разогреваться. Есть - не позднее, чем за два часа до занятий. После занятий обязательно нужно остыть.
В тех случаях, когда вы плаваете в реке, в море или другом водоеме, не забывайте, что для занятии плаванием необходимо приобрести как минимум два сплошных купальных костюма. Это нужно для того, чтобы не переохлаждаться, находясь длительное время в мокром купальнике; кроме того, это ощущение просто неприятно, поэтому очень удобно иметь при себе запасной купальный костюм, в который можно, переодеться, повесив мокрый ненадолго посушиться.
Почему купальники должны быть именно сплошными? Всевозможные по цвету и форме бикини больше подходят для любителей позагорать, а сплошные купальники, обтягивающие фигуру, как вторая кожа, - для тех, кому нравится заниматься плаванием. Если вы приобретете сплошной купальник, вам никогда не придется искать его на дне морском, потому что он никогда не спадет с вас.
Помните о том, что, занимаясь плаванием, нужно следить за здоровьем кожи и волос. Речная, а тем более морская и хлорированная вода в бассейне не щадит волосы и кожу, действует на них пагубно. Поэтому вам нужно знать следующее:
перед каждым занятием усиленно защищайте вашу кожу от воздействия воды с помощью подходящего защитного крема, покрывающего кожу невидимой пленкой; возвращаясь домой после занятия,, не забывайте тут же принять душ; при этом мойте волосы мягким шампунем для каждодневного мытья, а кожу - мягким мылом, в состав которого входит крем; приняв душ, тщательно подсушивайте кожу, стараясь не тереть ее, а аккуратно промокать мягким полотенцем. Затем желательно смазать кожу каким-нибудь увлажняющим кремом; раз в неделю делайте для ваших волос питательные маски, которые нужно наносить на волосы но всей длине на 15 - 20 минут и смывать только прохладной водой. Готовятся эти маски из хорошо взбитого в пену желтка и ржаного хлеба, измельченного, замоченного в горячей воде и доведенного до однородного состояния.Желаю отличного здоровья!