Валиева Альбина Николаевна

О. Бальзак

Физкультура и спорт — неотъемлемая часть жизни человека. Но как показывает время, с развитием научно-технического прогресса человечество становится физически менее активным.Основную работу за человека делает «машина», «робот». В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма. В результате — у людей слабая физическая выносливость и набор лишнего веса. Решить эти проблемы можно при помощи физкультуры и спорта.

Какой бы вид физической нагрузки Вы ни выбрали — плавание, бег или что-то другое, главное в процессе тренировки — довести Ваш организм до состояния легкой усталости. В процессе занятий физкультурой и спортом также важно для достижения максимального эффекта периодически, например, 1 раз в месяц, менять упражнения, внести разнообразие в тренировки. Это необходимо для того, чтобы избежать привыкания организма к каким-то одним определённым нагрузкам.

Если же Вы задались целью сбросить лишний вес, то рекомендации в этом случае будут следующие: количество энергии (ккал), расходуемое организмом за сутки, должно быть несколько больше полученного с пищей. Другими словами, по возможности необходимо питаться низкокалорийной пищей (количество калорий большинства продуктов питания указано на упаковке), меньше вести сидячий образ жизни, больше двигаться, заниматься физкультурой и спортом. Сброс лишнего веса приведёт к меньшей задышке при ходьбе, снижению нагрузки на сердце и даже продлению срока жизни человека. По подсчётам медиков, люди, страдающие ожирением, живут в среднем на 10 лет меньше худощавых. В конце концов, Вы начнете нравиться сами себе, что тоже немаловажно.

Регулярные занятия физкультурой и спортом, по результатам исследований врачей, повышают настроение и общую физическую активность человека, улучшают сопротивляемость к психологическим стрессам, нормализируют окислительно-восстановительные процессы, а также активизируют процессы кровообращения. Степень физической нагрузки при занятиях физкультурой и спортом должна соответствовать возможностям занимающегося, его возрасту и состоянию здоровья. Для интенсификации тренировок обычно прибегают к увеличению количества упражнений, возрастанию нагрузки и увеличению общего темпа тренировок, то есть к сокращению пауз между упражнениями.

Занятия физкультурой или спортом могут считаться правильными, если после них чувствуется прилив бодрости, энергии, а также отсутствуют чувство усталости, желание отдохнуть, которые обычно свидетельствуют о передозировке нагрузки. Нагрузку следует постепенно увеличивать от начала к середине тренировок, после чего постепенно снижать от середины к их концу. Физические упражнения обычно заканчивают водными процедурами: обтиранием или душем.

 Исторические находки говорят о том, что люди проводили физические соревнования с глубокой древности. Например, найденные предметы и остатки зданий свидетельствуют о том, что в Китае 4000 лет до нашей эры популярностью пользовалась гимнастика, в Древней Персии зародились такие виды спорта, как поло и состязания конных рыцарей на копьях. В Древней Греции массовое развитие получили борьба, бег, метание дисков и состязания на колесницах.

Чем заниматься, физкультурой или спортом, решать всё-таки Вам. Главное, чтобы от этого была польза и достигалась поставленная цель. Также важно, как и в любом другом деле, не переусердствовать — всё хорошо в меру.

О себе

Работаю в школе уже 15 лет. Кроме радости от общения с детьми, не чувствую ничего другого. Мне приятно видеть, как они с удовольствием бегут на мой урок. Стараюсь воспитать в них любовь к спорту, желание расти здоровыми и сильными. Приятно видеть детей здоровыми, веселыми и счастливыми. А такими их сделать может и учитель физкультуры. Правильная организация урока поможет воспитать в детях любовь к спорту, желание вести здоровый образ жизни. Практика показывает, что детям нравится не только гонять мяч, играть в теннис и т.д, но и узнавать что-то новое из истории спорта, жизни спортсменов.

Существует пословица: Сколько людей – столько мнений, это означает, что каждый имеет право на свободу выбора и право принимать решения самостоятельно и независимо! И, по моему мнению, спорт – дело каждого. Человек самостоятельно выбирает, какой вид спорта ему по душе, на какую секцию ему записаться и… уделять ли внимание спорту вообще!!! Что же касается меня, я считаю, что спорт – это неотъемлемая часть каждого из нас. Спорт – это то, что приносит радость и удовольствие (если человек занимается им добровольно). Также, спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей! Что же касается меня, спорт – это некий отдельный мир. Я люблю заниматься спортом. Я всегда иду на тренировку с радостью и охотой! Для меня – это место, где я могу отвлечься от абсолютно всех дел, хлопот, проблем и забот! Все неурядицы и проблемы остаются за тренировочным залом! Более того, знаете, я заметила – приходя на тренировку с плохим настроением, я никогда не выхожу из зала без улыбки на лице целым множеством замечательным, классным настроением и массой положительных эмоций!!! Я заметил также, что спортивная тренировка очень хороший способ избавится от стресса!

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Я с детства очень люблю читать сказки, особенно сказки разных народов мира,читаю их по сей день. С удовольствием смотрю старые  фильмы-сказки Роу.

"Книги приносят пользу только тем, кто действует, кто ищет ответ на вполне конкретный вопрос. Вот тогда они помогают навести порядок в мыслях, не совершить грубых ошибок, понять что - то быстрее, чем если бы пришлось доходить собственным умом."  

В последнее время с удовольствием перечитываю классику: Чехова, Пастернака, Булгакова.

Мой взгляд на мир

Раньше я говорил: "Я надеюсь, что все изменится". Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон

Мои достижения

Грамота Альметьевского УО за достижения в обучении и воспитании подрастающего поколения

Моё портфолио

Профессию учитель нельзя списать во времени. Испокон веков и до скончания времен учителя востребованы в любом обществе, ведь именно они формируют социальную среду, они готовят кузницу кадров, они адаптируют к жизни наше будущее поколении столетие за столетием.

Любой человек испытывает потребность в поиске знаний, в постижении мира, и, как следствие, потребность в следовании за наставником и учителем, взрослым и мудрым, который помогает разбираться в трудных вопросах жизни. В народе принято говорить: «Кто войдет в мир знания один, тот один оттуда и выйдет». Известно, что с самого рождения человек воспринимает окружающую действительность не на основе собственного опыта, которым он фактически не обладает в младенчестве, а под влиянием взрослых, обладающих престижем и компетентностью. И учитель фактически призван удовлетворять стремление человека к знанию, а так же максимально мотивировать его на этот путь.

В повседневности учителем принято считать не только того, кто обучил грамоте, счету, письму и чтению; по сути, любой человек, который научил другого какому угодно виду мастерства, по праву возвышенно называется учителем. Но если речь идет о профессиональных педагогах, преподавателях, воспитателях, наставниках и тренерах, то с уверенностью можно сказать, что достойно носить благородный титул учителя по праву заслуживает человек одаренный и талантливый.

Задача учителя суметь приобщить ученика к науке, удовлетворить базисные потребности, то есть организовать общие совместные с ним переживания красоты мысли, удивления, радости открытий, собственных удач и достижений. Только тот сможет этого добиться, кто смог сохранить в себе самом живую энергию ребенка и пронести ее сквозь рутину официального образования и трудности взрослого выживания. Дмитрий Иванович Писарев говорил: «В воспитании все дело в том, кто воспитатель».

У каждого из нас был свой первый учитель, тот, который тем или иным способом повлиял на формирование нашей личности, на наш процесс совершенствования. И важно помнить при этом, что помимо общеобразовательного развития индивидуума, педагог берет на себя ответственность за его духовно-нравственное образование.

Главная функция учителя, скорее всего, именно в этом и заключается – в формировании духовного мира молодежи, в определении правил и убеждений общежития человечества в целом. Учитель с малолетства прививает понятия общечеловеческих ценностей, прав, эстетики и культуры, воспитывает правильные представления о мире, учит регулировать свое поведение в соответствии с этими представлениями, учит жить по принципам доброты и милосердия, терпимости, уважения и гуманности по отношению к другим.

Существует пословица: Сколько людей – столько мнений, это означает, что каждый имеет право на свободу выбора и право принимать решения самостоятельно и независимо! И, по моему мнению, спорт – дело каждого. Человек самостоятельно выбирает, какой вид спорта ему по душе, на какую секцию ему записаться и… уделять ли внимание спорту вообще!!! Что же касается меня, я считаю, что спорт – это неотъемлемая часть каждого из нас. Спорт – это то, что приносит радость и удовольствие (если человек занимается им добровольно). Также, спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей! Что же касается меня, спорт – это некий отдельный мир. Я люблю заниматься спортом. Я всегда иду на тренировку с радостью и охотой! Для меня – это место, где я могу отвлечься от абсолютно всех дел, хлопот, проблем и забот! Все неурядицы и проблемы остаются за тренировочным залом! Более того, знаете, я заметила – приходя на тренировку с плохим настроением, я никогда не выхожу из зала без улыбки на лице целым множеством замечательным, классным настроением и массой положительных эмоций!!! Я заметил также, что спортивная тренировка очень хороший способ избавится от стресса!