Подготовка к Школьному этапу Олимпиады

Слайд 1

Медико-биологические знания

Слайд 2

Исследование физической работоспособности Тест Руфье-Диксона Тест Руфье-Диксона позволяет оценить скорость восстановительных процессов после дозированной физической нагрузки и используется для характеристики общей физической работоспособности. Методика проведения: В положении сидя в покое у испытуемого подсчитывается пульс в течение 15 секунд и приводится к данным за минуту (Ро). затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд. После нагрузки у обследуемого в том же положении (сидя или лежа) за первые 15 и последние 15 секунд первой минуты отдыха подсчитывают пульс и приводится к данным за минуту (Р1 и Р2 соответственно). Расчет индекса Руфье-Диксона проводится по формуле: ИРД = (Р1 – 70) + 2 × (Р2 – Ро)10

Слайд 3

Оценка физической работоспособности по индексу Руфье-Диксона (ИРД) ИРД Оценка 0 – 2,9 Отличная 3,0 – 5,9 Хорошая 6,0 – 7,9 Средняя 8,0 и более Слабая

Слайд 4

Количественная оценка скорости восстановительных процессов после дозированной физической нагрузки Высота ступени и время восхождения в зависимости от пола и возраста Гарвардский степ-тест Контингент Возраст, лет Высота ступени, см Время восхождения, мин Поверхность тела, м 2 Мужчины Женщины Юноши Юноши Девушки Мальчики и девочки Мальчики и девочки Свыше 18 Свыше 18 12-18 12-18 12-18 8-12 8-12 50 43 50 43 40 35 35 5 5 4 4 4 3 2 Свыше 1,85 Менее 1,85

Слайд 5

Восстановление спортивной работоспособности и нормального функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок — неотъемлемая составная часть системы подготовки, не менее важная, чем рациональный режим нагрузки. Утомление — закономерное физиологическое явление, следствие проделанной работы — характеризуется появлением чувства усталости, временных изменений обмена, регуляции, функционирования основных физиологических систем, уменьшением энергетических запасов, ухудшением реакции на нагрузку, снижением общей и спортивной работоспособности. Восстановление — это возвращение работоспособности и уровня функционирования организма к дорабочему уровню либо его превышение. К физиологическим закономерностям восстановительного периода относят неравномерность, гетерохронность, фазность (волнообразность) Принципы использования восстановительных средств в спорте Комплексность Совместимость и рациональное сочетание используемых средств Учет индивидуальных особенностей Уверенность в полной безвредности и малой токсичности средств Уверенность что не относится к допингу Учет вида спорта, задач и этапа тренировки, характера проведенной и предстоящей нагрузки Восстановление спортивной работоспособности в процессе тренировки и соревнований

Слайд 8

Медико-биологические средства восстановления Естественные гигиенические средства (полноценное сбалансированное питание, рациональный режим дня, использование естественных сил природы, закаливание, гидропроцедуры и др.). Специализированное питание (возмещение жидкости, питание в условиях соревнований. Физические факторы восстановления (души, ванны, бани, тепловые камеры, локальное отрицательное давление, электротоки, массаж и др.). Фармакологические средства восстановления.

Слайд 10

Физическое развитие Комплекс морфофункциональных показателей, определяющих физическую работоспособность индивида на момент обследования. Телосложение Возраст, пол Здоровье Двигательная активность Тип конституции нормостенический астенический гиперстенический Акселерация Ретардация

Слайд 11

Методы исследования физического развития Соматоскопия (наружный осмотр) Осанка (привычное положение частей тела у непринужденно стоящего человека) Пояс верхних конечностей Позвоночный столб Грудная клетка Живот Упитанность Мускулатура Форма ног (стопы) Форма рук Кожа Антропометрия (измерение)

Слайд 12

Телосложение - размеры, формы, пропорции и особенности взаимного расположения частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Особенности физического развития и телосложения человека в значительной мере зависят от его конституции. Конституция – это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств. Факторы внешней среды , влияющие на конституциональные особенности человека – социально-экономические условия, питание, перенесенные заболевания, а также занятия физической культурой и спортом. Ретардация – замедление физического развития (наблюдается уменьшение тотальных размеров тела, физической работоспособности, дефектов опорно-двигательного аппарата: нарушения осанки, формы грудной клетки, ног и стоп). Акселерация – ускорение темпов роста и развития, увеличение размеров тела, более ранние сроки наступления полового созревания.

Слайд 13

Антропометрия (измерение параметров тела) Рост – ростомер Вес – медицинские весы Диаметры (ширина плеч, ширина таза) – толстотный циркуль Окружности (шея, бедро, плечо, талия, грудная клетка) – сантиметровая лента Сила мышц (спины, кисти) – динамометр Жизненная емкость легких – спирометр Жировая складка – калипер Компоненты тела (жировой, костный, мышечный)

Слайд 14

Сердечно-сосудистая система «Спортивное сердце» - здоровое сердце, обладающее повышенными функциональными возможностями. Пульс - это толчкообразное колебание стенок артерий при заполнении их кровью, выбрасываемой при систоле левого желудочка. Тахикардия – учащение сердечных сокращений более 80 ударов в минуту. Брадикардия – замедление сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту. В норме у спортсменов в покое систолическое АД находится в пределах 100 - 129 мм рт.ст., а диастолическое – в пределах 60 - 79 мм рт.ст. Повышение систолического и (или) диастолического давления выше верхней границы нормы называется артериальной гипертензией . Снижение систолического давления ниже 100 мм рт.ст. и диастолического ниже 60 мм рт.ст. называется артериальной гипотонией . Электрокардиография (ЭКГ) – метод графической регистрации биопотенциалов сердечной мышцы, возникающих при ее возбуждении.

Слайд 15

Термины Здоровье – состояние организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные проявления. Болезнь – состояние организма, при котором под влиянием каких-либо повреждающих воздействий нарушается нормальная жизнедеятельность организма, ограничивается способность приспосабливаться к изменениям условий внешней среды, снижается трудоспособность. Наследственность – присущая всем организмам способность сохранять и передавать признаки строения и развития от предков к потомству. Иммунитет – невосприимчивость организма к действию инфекционных агентов и вырабатываемых ими токсинов. Гиперемия – местное расстройство кровообращения, заключающееся в избыточном содержании крови в тканях. Кровотечение – выход крови из сосудов в окружающую среду. Терморегуляция – способность организма сохранять температуру своего тела на определенном уровне независимо от колебаний температуры окружающей среды.

Слайд 16

Генотип - индивидуальные морфофункциональные особенности организма, унаследованные от родителей. Фенотип - морфофункциональные особенности организма, изменяющиеся под влиянием факторов внешней среды в течение всей жизни, отражая возрастную динамику физического развития. Сенситивные периоды - возрастные периоды, когда интенсивно протекают процессы роста и развития (грудной, подростковый возраст) или процессы инволюции (пожилой и старческий возраст). Минутный объем крови - количество крови, выбрасываемой сердцем при сокращении за одну минуту. Ударный объем крови - количество крови, выбрасываемое в аорту при одной систоле в покое или при нагрузке. Гипогликемическое состояние - патологическое состояние организма, развившееся вследствие значительного снижения содержания глюкозы в крови (гипогликемия), уменьшается доставка глюкозы в ЦНС. Гравитационный шок - потеря сознания при резком прекращении интенсивной работы на выносливость ввиду депонирования крови в сосудах ног. Ортостатический коллапс - потеря сознания при резком прекращении интенсивной работы на выносливость ввиду депонирования крови в сосудах.

Слайд 17

Кумулятивный эффект - изменения в организме, происходящие на протяжении длительного периода, тренировки, в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий. Отставленный тренировочный эффект - изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой день после тренировки, в последующие дни). Массаж - дозированное механическое и рефлекторное воздействие на тело человека с помощью специальных массажных приемов и аппаратов. Педагогические средства восстановления - средства, направленные на рациональное построение тренировки и ускорение восстановления. Психологические средства восстановления - средства, действие которых направлено, главным образом, на восстановление нервного равновесия и устойчивости психики спортсмена в связи с большими нагрузками и соревнованиями. Реабилитация спортсменов - восстановление спортсменов после перенесенных заболеваний, травм, физического перенапряжения.

Слайд 18

Перелом - нарушение целостности кости под влиянием острой механической травмы. Рана - повреждение ткани с нарушением целостности кожи или слизистой оболочки. Травма - повреждение тканей с нарушением их целостности или без него, вызванное каким-либо внешним воздействием. Спортивная травма - повреждение ткани организма в результате внешнего фактора, в том числе превышавшего физиологическую прочность ткани в процессе занятий физической культурой и спортом. Ссадина - поверхностное повреждение кожи вследствие резкого трения о твердый предмет. Ушиб - закрытое механическое повреждение тканей или органов без видимых нарушений анатомической целостности. Максимальное потребление кислорода (МПК) характеризует аэробную производительность организма; это количество кислорода, потребляемое спортсменом в течении 1 мин., когда дальнейшее увеличение мощности нагрузки не вызывает прироста потребления кислорода.

Слайд 1

Основы истории физической культуры, этапы ее развития в России, вклад российских спортсменов и развитие международного олимпийского движения.

Слайд 2

Древняя Греция Олимпиада Термин «Олимпиада» в Древней Греции Четырехлетний период между Олимпийскими играми Игры Олимпиады праздновались на территории города-полиса Элида Тренеров называли гимнастами Атлетов, нанесших смертельные раны сопернику изгоняли со стадиона

Слайд 3

Возрождение Олимпийских игр Пьер де Кубертен (1863-1937гг.) французский общественный деятель 1894г выступает во всемирном известном парижском университете «Конгресс возрождения Олимпийских игр». 1892г начал работу Международный атлетический конгресс, 10 стран ( Франция, Великобритании. США, России, Швеции, Испании, Италии, Бельгии, Нидерландов и Греции, а Австралия и Япония подержали идею созыва конгресса. ) 1894г на конгрессе был создан МОК из представителей 12 стран Первый президент МОК был греческий поэт Деметриус Викелас. 23 июня 1894г на конгрессе было принято решение провести первые Олимпийские игры современности 1896г на их родине - в столице Греции Афинах В числе первых 13 членов МОК был педагог генерал А. Бутовский. Кубертен считал Бутовского своим единомышленником. 1994г (международный год спорта и олимпийского идеала) 100-летний юбилей олимпийского движения.

Слайд 4

Олимпийские принципы, традиции, правила Олимпийская хартия – основной закон всемирного движения, своего рода конституция, свод основных законов по которым живет мир олимпийского спорта. «Олимпизм» представляет собой философию жизни. Соединяет спорт с культурой и образованием, стремится к созданию образа жизни. Целью «олимпизма» является становление спорта на службу гармоничному развитию человека, с тем, чтобы способствовать созданию мирового общества. «Олимпиада» означает период, состоящий из четырех последовательных лет, который начинается в день открытия летних олимпийских игр и оканчивается с открытием следующих летних игр. В ней изложены принципы олимпизма, правила организации и проведения Олимпийских игр, устройство олимпийского движения. 1. Этические принципы. Смысл в благородстве и честности поведения спортсмена. 2. Понятие гармоничного развития человека ( сильное тело не единственное развитие спортсмена) Не менее важен разум.

Слайд 5

Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец, олицетворяет единство пяти континентов и встречу спортсменов всего мира Олимпийский девиз «Быстрее, выше, сильнее» выражает устремления олимпийского движения. Автором был священник Дидон. Citius , Altius , Forius Олимпийская эмблема 5 колец с каким-нибудь другим элементом. Эмблема МОК олимпийские кольца с девизом «Быстрее, выше, сильнее». Эмблема олимпийского комитета России включено 3-цветное изображение языка пламени, цвета флага России Олимпийский флаг Идея Кубертена. МОК Утвердил ее в 1913г. Флаг решено было поднять на Играх 1916г. Помешала Первая мировая война. Флаг впервые поднят в 1920г. На закрытии представитель города, проводившего игры, передает президенту МОК, тот-мэру города-организатора. 4 года флаг хранится в задании муниципалитета. Олимпийский огонь Рождается от солнечных лучей у развалин храма Зевса в Олимпии Кубертен в 1912г Впервые огонь зажгли на играх 1928г в Амстердаме, на зимних -1952г. в Осло. Эстафета факелов впервые состоялось в 1936г.На Московской олимпиаде огонь зажигал олимпийский чемпион баскетболист Сергей Белов.

Слайд 6

Клятва спортсменов. Первый текст Кубертен в 1913г.Впервые произнесена 1920г. Клятва «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд». Клятва судей. Клятва арбитров Игр по предложению ОК СССР заложена на Играх-68 в Мехико. Клятва «От имени всех судей и официальных лиц я обещаю, что мы будем выполнять наши обязанности во время этих Игр со всей беспристрастностью, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся в подлинно спортивном духе» Талисман Игр. Впервые на играх в Мехико – появился талисман 68 (ягуар), Москва 80(мишка), Лос-Анджелесе 84 (орленок), Сеуле 88 (тигренок), Барселона 92 (пес), Атланта (существо Иззи). Спортсмены и болельщики слегка суеверны. Олимпийские награды. Вручают в каждом номере программы- победителю и призерам: золотую, серебреные и бронзовую. Дипломами награждаются победители и призеры, а участники занявшие 4-8 места в личных и командных соревнованиях. Дипломы и памятные медали вручают всем участникам и официальным лицам команд. Орден учрежден в 1974г имеет 2 степени: золотой и серебряный. За особые заслуги перед олимпийским движением.

Слайд 7

Президенты МОК в разные годы Деметриус Викелас греческий общественный деятель и поэт. После проведения игр в Афинах подал в отставку. (1894-1896г) 2 года Пьер де Кубертен французский общественный деятель. Проведены игры 7 Олимпиад. Автор ритуалов, эмблемы, клятвы.(1896-1924) почти 30 лет. Анри де Байле-Латур граф и спортсмен Бельгия. В 1906г организовал НОК у себя на родине, был президентом до конца своих дней.(1925-1942) 17 л Зигфрид Эдстрем швед, инженер-электрик. Благодаря ему Игры1912г. прошли успешно, организовал легкоатлетическую федерацию (1943-1952) 8л Эвери Брендедж (США) лучший легкоатлет своей страны. Стал обладателем 1 золотого Олимпийского ордена. Борец за идеи олимпизма.(1952-1972) 20л Майкл Килланин ирландский журналист, лорд, активно занимался пропагандой Спорта. Благодаря ему состоялись Игры в Москве. (1972-1980) 8 л Хуан Антонио Самаранч реформатор олимпийского движения. Игры в Калгари и Сеуле 1988 прошли успешно. (1980-2001) 21 г Жак Рогге бельгиец, врач, 2 чемпион мира по парусному спорту, участник 3 Олимпиад, инициатор проведения Европейских олимпийских фестивалей. (2001-2013)

Слайд 8

Президент МОК То́мас Бах — деятель немецкого и международного олимпийского движения, президент Международного олимпийского комитета с 10 сентября 2013 года, в прошлом — президент Олимпийской спортивной конфедерации Германии. Президент апелляционного комитета Спортивного арбитражного суда. В прошлом — фехтовальщик на рапирах, олимпийский чемпион 1976 года в командном первенстве, чемпион мира 1977 года в командном первенстве. По образованию юрист, окончил университет Вюрцбурга. Свободно говорит, помимо родного немецкого, на французском, английском и испанском языках .

Слайд 9

Фигурист Николай Панин-Коломенкин стал олимпийским1908 г на 4 Олимпийских играх в Лондоне Первый представитель России в МОК был генерал Алексей Дмитриевич Бутовский В зимних Олимпийских играх СССР дебютировал в 1956 г на 7 играх в Кортина д,Ампеццо, Италия Первая советская Олимпийская чемпионка в1952г. Хельсинки, Финляндия Ромашкова-Пономарева метание диска

Слайд 10

Олимпийский комитет России был создан 1989 г. Паралимпийские игры проводятся 1960 г. Проведенные в Москве 1980г Игры были посвящены 22-й Олимпиаде. Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступали под Российским флагом 1996г на Играх 26 Олимпиады в Атланте. Представители Мок для Российской Федерации после 2004г Виталий Смирнов, ШамильТарпищев, Александр Попов

Слайд 11

Игры в Древней Греции 776 г. до н. э. – олимпийский праздник проводился каждые 4 года в местечке Олимпия. Олимпийские игры – спортивные состязания. Олимпионик – победитель состязаний на О.И. Элланодики – судьи. К участию в играх не допускались рабы, варвары , женщины. Право принимать участие в ДОИ имели только свободные греки мужчины. Продолжительность античных Игр Олимпиады изменялась и к 468г. до н.э. достигла 5 дней. 776 г. до н. э – атлеты состязались в беге на одну стадию (192м 27 см). Первый победитель ОИ – Короибос .

Слайд 12

Феодосий I Римский император в 394 г. н.э . – запретил олимпийские состязания. Чемпионом ОИ был Пифагор. В честь афинского воина Филипидиса, принесшего в Афины весть о победе над персами, во время современных игр Олимпиады проводятся соревнования в марафоне, дистанция 42 км195м. Первый Олимпийский чемпион победивший в беге – Спирос Луис. На Играх 1908г.в Лондоне неудача постигла участника бега на марафонской дистанции – он пересек линию финиша, но медаль чемпиона ему не вручили: Пиетри, после падения, зрители и судьи помогли подняться и пересечь линию финиша.

Слайд 13

В Сент-Луисе в марафонской дистанции победил американец Лорде. После вручения золотой медали он был ее лишен – большую часть дистанции проехал на машине . На О.И. в городе Париже 1900 году олимпийцам не вручали золотые медали. Первый чемпион в истории современных О.И. – Джеймс Конноли. Наибольшее количество золотых медалей на одной Олимпиаде завоевал – Марк Спитц (7 золотых медалей в плавании Олимпиада в Мюнхене). Наибольшее количество золотых медалей по 9 в современных Играх олимпиад завоевали: Пааво Нурми, Лариса Латынина, Марк Спитц, Карл Льюис.

Слайд 14

Сочи 2014 XXII Олимпийские зимние игры Жаркие. Зимние. Твои. Талисманы: Белый медвежонок, Зайка, Леопард. Лучик и Снежинка. Программа игр пополнилась шестью новыми видами соревнований . Новыми видами стали слоупстайл во фристайле , слоупстайл в сноуборде , параллельный слалом в сноуборде . Программа Игр увеличилась на 12 видов соревнований и в Сочи разыграно будет 98 комплектов наград – (95 Россия). 6 видов : женские прыжки на лыжах с трамплина, смешанную эстафету в биатлоне, командное фигурное катание, эстафету в санном спорте и лыжный хаф-пайп у мужчин и у женщин .

Слайд 15

ВСЕ ЗНАМЕНОСЦЫ СБОРНОЙ РОССИИ Место Год Фамилия Вид спорта Результат на Играх Лиллехаммер 1994 Сергей Чепиков биатлон золото и серебро Атланта 1996 Александр Карелин борьба золото Нагано 1998 Алексей Прокуроров лыжи без медали Сидней 2000 Андрей Лавров гандбол золото Солт-Лейк-Сити 2002 Алексей Прокуроров лыжи без медали Афины 2004 Александр Попов плавание без медали Турин 2006 Дмитрий Дорофеев коньки серебро Пекин 2008 Андрей Кириленко баскетбол без медали Ванкувер 2010 Алексей Морозов хоккей без медали Лондон 2012 Мария Шарапова теннис серебро Сочи 2014 Александр Зубков бобслей золото, золото

Слайд 16

Медальный зачет Лондон 2012 № Страна Всего медалей 1 США 52 43 34 129 2 Китай 38 29 25 92 3 Великобритания 32 17 22 71 4 Россия 31 29 38 98 5 Германия 15 21 15 51

Слайд 17

Медальный зачет Сочи 2014 Страна Золото Серебро Бронза Всего 1. Россия 13 11 9 33 2. Норвегия 11 5 10 26 3. Канада 10 10 5 25 4. США 9 7 12 28 5. Нидерланды 8 7 9 24

Слайд 18

Медали Сочи 2014 Саночник Альберт Демченко принял участие в своих седьмых подряд Олимпийских играх : 1992 , 1994 , 1998 , 2002 , 2006 , 2010 и 2014 . Он установил рекорд по количеству участий в зимних Играх в истории Олимпийских игр. В тот же день это достижение повторил японский прыгун с трамплина Нориаки Касай , который участвовал в тех же семи Олимпиадах, что и Демченко.

Слайд 19

Евгений Плющенко , выиграв золото во впервые включённых в олимпийскую программу командных соревнованиях , повторил рекорд 82-летней давности шведа Йиллиса Графстрёма по количеству олимпийских наград в фигурном катании (по 4). Золото 15-летней Юлии Липницкой в тех же командных соревнованиях сделало её самой юной чемпионкой зимних Игр в истории России (ранее этого не удавалось никому моложе 20 лет). Медали Сочи 2014

Слайд 20

Медали Сочи 2014 15 февраля Виктор Ан , выиграв забег на дистанции 1000 метров, принёс России первую в истории победу в шорт-треке на Олимпийских играх . В этот же день Александр Третьяков завоевал первую в истории России победу в скелетоне на Олимпийских играх . 17 февраля экипаж Александра Зубкова и Алексея Воеводы принёс России первое золото в бобслее - двойках (СССР выиграл одно золото в бобслее в 1988 году ). 19 февраля сноубордист Вик Уайлд выиграл для России первую в золотую медаль в сноуборде на Олимпийских играх в дисциплине параллельный гигантский слалом . 20 февраля Аделина Сотникова принесла России первую в истории победу в женском одиночном фигурном катании на Олимпийских играх.

Слайд 21

Медали Сочи 2014 21 февраля Виктор Ан выиграл золотую медаль в шорт-треке на дистанции 500 метров. Получасом позже Ан, Семен Елистратов , Владимир Григорьев и Руслан Захаров одержали победу в эстафете на дистанции 5000 метров. 22 февраля Вик Уайлд завоевал золотую медаль в параллельном слаломе . В тот же день Алексей Волков , Евгений Устюгов , Дмитрий Малышко и Антон Шипулин выиграли мужскую эстафету 4×7,5 км в биатлоне , принеся России первую в истории победу в биатлонной эстафете (до этого последний раз только СССР выигрывал мужскую эстафету в 1988 году ).

Слайд 22

Медали Сочи 2014 23 февраля полный комплект медалей завоевали российские лыжники Александр Легков , Максим Вылегжанин и Илья Черноусов по результатам гонки на 50 км (впервые в истории весь мужской пьедестал в лыжном марафоне заняли спортсмены из одной страны). В тот же день экипаж Александра Зубкова , состоящий из Алексея Негодайло , Алексея Воеводы и Дмитрия Труненкова , выиграл золото в бобслее на четвёрках (впервые в истории СССР и России была выиграна медаль в бобслее-четвёрке).

Слайд 1

Основные вопросы физического воспитания и физической культуры

Слайд 2

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ Физическое воспитание — это педагогический процесс, направленный на совершенствование морфологических, функциональных, морально-волевых проявлений человека. Вооружение знаниями, умениями и навыками в воспи­тании физических качеств совокупность которых определяет физическую дееспособность человека.

Слайд 3

Исходя из специфических функций , присущих физическому воспитанию, в нем можно рассматривать две стороны: физическое образование и воспитание физических качеств. Физическое образование включает приобретение определенных знаний умений и навыков выполнение физических упражнений и умений, применение их в жизни. Воспитание физических качеств включает, повышение результативности в скоростных, силовых проявлениях, повышение выносливости, улучшение гиб­кости и ловкости. Обеспечение физического воспитания служат следующие специализиро­ванные отрасли, история и организация физической культуры, теория и мето­дика физического воспитания, анатомия, физиология, биохимия, гигиена и медицина. Цель физического воспитания — реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойствен­ных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, всестороннее и гармоничное развитие личности ; обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой деятельности.

Слайд 4

ЗАДАЧИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Задачи в процессе физического воспитания можно подразделить на специфические и общепедагогические . Специфические задачи направлены на всестороннее развитие физических качеств, формирование двигательных умений и навыков нужных в жизни, до­ведения их до необходимой степени совершенства. К педагогическим задачам в процессе физического воспитания относят за­дачи по формированию личности, преданности идеалам общества и отстаи­вающих его интересы.

Слайд 5

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ Физическое развитие — это естественный процесс постепенного становления и изменения форм и функций организма человека. В ходе развития можно выделить три фазы - повышение уровня. Относительная стабилизация и постепенное снижение физических возможностей человека. Наиболее бурное развитие приходится на школьный период. Физиологическое развитие подчинено объективным биологическим закономерностям. Наиболее важным из этих законов является закон единства развития организма и среды. Предпосылкой физического развития являются природные задатки ребёнка. Эти задатки передаются по наследству, поэтому высоких спортивных результатов может достичь не каждый. Но каждый занимающийся может хорошо развивать себя при условии систематических, целенаправленных занятий.

Слайд 6

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Физическая культура — это совокупность достижений общества в деле соз­дания и рационального использования специальных средств, методов и усло­вий для целенаправленного физического совершенствования человека. Физическая культура — это часть общей культуры, поэтому уровень ее раз­вития зависит от уровня социального и экономического развития общества Физическая культура подразделяется на базовую физическую культуру, прикладную и оздо­ровительную .

Слайд 7

Базовая физическая культура обеспечивает физическое образование и физическую подго­товленность, которые необходимы каждому человеку как первооснова физиче­ского совершенствования для углубленной специализации и активной жизне­деятельности в целом. Начальной базовой физической культуры условно можно назвать до­школьной и школьной физической культуры. Предмет является обязательным на протяжении всего обучения в общеобразовательных школах. Школьная физическая культура является в этом отношении фундаментальной частью базовой физической культуры. Ба­зовая физическая культура не ограничивается школьными нормативами. Она включает также дальнейшую физическую подготовку, обеспечивающую более высокий, чем в школе уровень физической подготовки. Спорт как компонент физической культуры обеспечивает наиболее значи­тельную степень развития физических и других связанных с ним способностей человека. Массовый спорт входит в состав базовой физической культуры . Спорт высших до­стижений представляет собой особую сферу физической культуры .

Слайд 8

Прикладная физическая культура Делится на профессионально-прикладную и военно-прикладную . Прикладные виды физической культуры самым тесным образом связаны с базой физической культуры . Их органическая связь заключается в том, что профес­сионально-прикладная и военно-прикладная физическая культура строится на базе общей физической подготовки .

Слайд 9

Оздоровительная физическая культура К оздоровительной физической культуре относится лечебная физическая культура , цель которой состоит в содействии восстановлению временно утраченных функцио­нальных возможностей организма . Гигиеническая физическая культура, включенная в рамки рабочего дня, по­вседневного быта и режима отдыха, служит улучшению текущего состояния организма. Уровень развития физической культуры в обществе оценивают по таким показателям; внедрение физическая культура в быт общества; уровень развития физической подготовленности членов общества; наличие и качества технического оснащения занятий физической куль­турой; квалификация работников, осуществляющих руководство физкультур­ными движениями; спортивного достижения членов общества.

Слайд 10

СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ Основным средством физического воспитания являются физические уп­ражнения , с помощью которых формируются жизненно важные умения и навыки , воспитываются физические качества , развиваются физические способности, вос­станавливаются ранее утраченные его функции. Физические упражнения — это вид двигательной деятельности, который направлен на реализацию задач физи­ческого воспитания . Важнейшим средством физического воспитания являются также есте­ственные силы природы и гигиенические факторы. Естественные силы природы — это солнце, воздух и вода. Гигиенические факторы — это режим питания, со­блюдение правил личной гигиены.

Слайд 11

Физические упражнения классифицируют по видам деятельности : 1. Гимнастические упражнения; 2. Легкоатлетические упражнения; 3. Плавательные упражнения; 4. Игровые упражнения. Физические упражнения разделяют по признаку влияния на развитие физи­ческих качеств. 1. Скоростные упражнения на развитие быстроты (бег на коротких отрез­ках). 2. Упражнения на развитие выносливости (бег на длинные дистанции). 3. Силовые упражнения (поднятие тяжестей). 4. Координационные упражнения (гимнастика спортивная и художествен­ная). По структурным особенностям физические упражнения делятся на цикли­ческие — бег, ходьба, плавание и ациклические — метание, прыжки, борьба.

Слайд 12

ДВИЖЕНИЕ И ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ К основным понятиям процесса обучения движениям относят двигательное действие, движение, умение, навык и техника движения. Двигательное действие — это целенаправленное проявление человеком двигательной активности, с помощью которой решается двигательная задача. В педагогической структуре двигательного действия выделяют; побужде­ние (мотив) к совершению данного двигательного действия; осознание задачи, которую стремятся решить занимающиеся; построение плана решения задачи и его реализацию. Движение — это перемещение тела и его звеньев в пространстве и време­ни. Выделяют произвольные (приобретенные) и непроизвольные (врожден­ные) движения. Для практики физического воспитания наибольшую ценность имеют произвольные движения .

Слайд 13

Двигательное умение — это такой уровень владения двигательным дей­ствием, при котором необходимо следить за выполнением каждого движения . Двигательный навык — это способность, выполнять действие автоматиче­ски, акцентируя внимание на условия его выполнения. Техника — это способ наиболее рационального и эффективного решения двигательной задачи.

Слайд 14

СТРУКТУРА ОБУЧЕНИЯ ДВИЖЕНИЯМ В практике выделяют три этапа формирования двигательных действий : этап ознакомления с двигательным действием; этап разучивания двигательного действия; этап совершенствования. Этап ознакомления с двигательным действием решает следующие задачи: создать у обучающихся представление о двигательном действии, заинтересо­вать их в сознательном и активном овладением упражнением. На этапе озна­комления используются словесные и наглядные методы, а также разучиваются упражнения в целом или по частям. Занимающиеся должны вникнуть в основу техники, определить ведущее звено изучаемого упражнения. Детали техники познаются на последующих этапах обучения. На этапе разучивания двигательного действия ставятся задачи по форми­рованию двигательного умения и дальнейшего его совершенствования вплоть до перехода в навык. В основе формирования умения лежит процесс много­кратного повторения отдельных движений и двигательного действия в целом. В этом процессе выделяют стадию образования двигательного умения и ста­дию его совершенствования.

Слайд 15

На стадии образования учатся: 1. Основам техники; 2. Устранению излишних мышечных напряжении; 3. Предупреждению возникновении лишних движений. На стадии совершенствования двигательного действия происходит фор­мирование основного варианта выполнения упражнения и проявляются неко­торые признаки двигательного навыка. К основным закономерностям формирования двигательного навыка отно­сят постепенность и неравномерность, стабилизацию и пластичность, разру­шение и перенос. Постепенность и неравномерность формирования навыка определяется тем, что в отдельные моменты его становления наблюдается, качественный прирост навыка. Формирование может происходить: а) с отрицательным уско­рением, когда в начале быстро овладевают двигательным действием, а затем качественный прирост навыка замедляется; б) с пониженным ускорением, когда в начале качественный прирост незначителен, а потом резко возрастает.

Слайд 16

Стабилизация навыка характеризуется тем, что после того как навык сформировался, его развитие не заканчивается. Разрушение навыка выражается в том, что как и всякий успешный рефлекс, без постоянного подкрепления навык разрушается, координация нарушается. Перенос навыка. Ранее освоенный навык поможет освоить движение бо­лее сложное (хотя и похожее). Например, если метал мяч, то будешь метать гранату - быстрее усвоишь движение в метании копья.

Слайд 17

МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В педагогике принципы называют дидактическими, но поскольку физиче­ское воспитание включает в себя обучение физическим упражнениям и воспи­тание физических качеств, правомерно называют принципы не дидактически­ми, а методическими. Принцип сознательности активности Формировать у воспитуемых осмысленное отношение и устойчивый интерес к общей цели и конкретным задачам, поставленным в занятии: объединять двигательную и умственную деятельность, нацеливать ученика на достижение положительного результата. Добиваться достижения самостоятельности в выполнении двигательных задач, обеспечивать новизну в содержании занятий, стимулировать анализ, самоконтроль и самокорректировку при выполнении физических упражнений.

Слайд 18

Принцип наглядности. Реализуется посредством формирования пред­ставлений о разучиваемом двигательном действии. Возникновение образа разучиваемого действия происходит за счет сигналов, поступающих от органов чувств в первую очередь, зрения и слуха. Различают непосредственную и опосредственную наглядность. Непосредственная наглядность достигается образцовым показом упражне­ния, сопровождающимся подробным объяснением техники его выполнения. Объяснив упражнение, необходимо сконцентрировать внимание зани­мающихся на отдельных движениях (элементах). Опосредственная наглядность , дополняет непосредственную. Позволяет направленно воздействовать на различные анализаторы для прочувствования отдельных движений и элементов: например (регулирование длины шага, бег по разметке). Итак, упражнение надо показывать все или по частям, широко использо­вать имитационный показ с комментированием упражнений, сопровождением вопросами и демонстрацией ошибок.

Слайд 19

Принцип постепенности предусматривает обеспечение физического воспи­тания на основе последовательной реализации все более сложных двига­тельных задач, планомерного повышения двигательной активности, увеличе­ния объема и интенсивности нагрузок. Такая тенденция в динамике воздей­ствий, осуществляемых на протяжении многократного физического воспитания, выражает его поступательный характер. Принцип развивающегося эффекта требует повторяемости и последова­тельности при обучении. Под повторяемостью понимают многократное выпол­нение нагрузки как на одном занятии, так в системе занятий, объединенные в недельные, месячные, годовые циклы. Начальное выполнение нагрузки в каком-либо занятии вызывает функциональную активность соответствующих органов и структур, создает условия для прогрессивных перестроек в организме. Повторная нагрузка усиливает функциональные сдвиги в организме. Изменения, происходящие в организме к концу занятия или цикла занятий, способствует углублению и закреплению достигнутых ранее перестроек.

Слайд 20

Повторяемость воздействий предполагает чередование работы и отдыха , а следовательно предъявление нагрузок в разные фазы работоспособности. Таким образом, одна и та же по объему и интенсивности нагрузка, но приме­няемая в разных фазах, может вызывать различную функциональную актив­ность организма. Повышение нагрузки можно проводить за счет увеличения объема работы или интенсивности, либо одновременно изменяя первый и второй компоненты. Существуют три формы повышения нагрузок : прямолинейно восходящая, ступенчатая и волнообразная. Прямолинейная форма используется при невысоком уровне подготов­ленности, когда требуется постепенное втягивание организма в работу. Ступенчатая форма отвечает задаче резкого стимулирования развития способностей. Волнообразная форма решает задачи специальной подготовки или при обучении двигательному действию (например: начальные этапы обучения целесообразно проводить на затухании волны нагрузок). Между занятиями в физическом воспитании практикуются интервалы отдыха трех типов : ординарный (когда организм после работы восстанавли­вается до исходного); жесткий (когда очередная работа выполняется на недовостановленности) и суперкомпенсаторный (когда работа начинается на сверхвосстановлении).

Слайд 21

Метод расчлененного обучения характеризуется тем что разучиваемое действие расчленяют на отдельные самостоятельные элементы без существенного изменения их характеристик. Метод избирательного обучения связан с воздействием на отдельные структуры двигательного действия при целостном выполнении. Например, при обучении прыжку в высоту способом перешагивание акцентирует вни­мание учеников на технике толчка с одновременным вынесением маховой ноги. Метод целостного обучения предусматривает изучение двигательного дей­ствия в том виде, в каком оно реализуется как конечная задача обучения. Мно­гие упражнения, заключенные в школьную программу, настолько просты, что расчленять их нет необходимости. Методы строго регламентированного упражнения включают стандартно-повторное и переменное выполнение упражнения, которое, в свою очередь, могут применяться в режимах непрерывной или интервальной нагрузок. Эти методы характеризуются многократным выполнением двигательного действия при строгой регламентации величины нагрузки и интервалов для отдыха.

Слайд 22

Принцип цикличности. Различают малые циклы (микроциклы), которые охватывают несколько дней занятий или недельный цикл. Занятия в недельных циклах строятся по нарастанию нагрузок от первого дня до четырех, пяти дней и в течение по­следних дней снижение нагрузки. Средние циклы представляют собой серии микроциклов, состоящие из 3-4 микроциклов, которые чередуются в определенной после­довательности, образуя относительно завершенные этапы физического вос­питания. Занятия в мезоциклах строятся так же, как и в микроциклах: 2-3 микро­цикла повышения нагрузки в мезоцикле, затем снижение нагрузки. Большие циклы (макроциклы) охватывают крупные периоды процесса физического воспитания, каждый из которых может состоять из ряда средних циклов. Основной макроцикл характеризуется протеканием тренировочного процесса в рамках трех периодов подготовительного, соревновательного и переходного.

Слайд 23

Метод стандартно-повторного выполнения упражнения заключается в том, что величина нагрузки и продолжительность отдыха постоянны. При режиме непрерывной нагрузки, связанное с длительной равномерной работой, регла­ментируется мощность работы (бег с заданной скоростью выполняется до снижения ее). Данный метод рассчитан в первую очередь на развитие вынос­ливости в зонах большой и умеренной интенсивности. В режиме интервальной нагрузки воспроизведение действий осуществляется через относительно по­стоянные интервалы для отдыха (например, пробегание 60 - метровой дистан­ции с субмаксимальной скоростью и интервалом между повторениями в 5 мин.). Метод переменного выполнения упражнения позволяет направленно изме­нять воздействующие факторы по ходу выполнения двигательных действий. Суть этого метода состоит в том, чтобы посредством введения в процесс обу­чения новых, повышенных требований к организму стимулировать увеличение его функциональных возможностей. (Например, в беге на 3 км после каждых 500 метров скорость повышается или понижается). В режиме интер­вального выполнения происходит системное чередование величин нагрузки и отдыха, причем как нагрузка, так и отдых могут изменяться в разных соотно­шениях, что обеспечивает возможность направленного воздействия на раз­личные функциональные свойства организма.

Слайд 24

Игровой метод является ведущим в физическом воспитании. Его специфи­ческая особенность состоит в возможности условного моделирования двига­тельных действий в реальной жизни. Игровой метод позволяет школьнику проявить свои физические способности в разнообразных смоделированных ви­дах двигательной деятельности и, что самое главное, проявить свои творче­ские способности, самостоятельность и взаимоотношения с коллективом. Соревновательный метод обладает многими признаками спортивных со­стязаний, но имеет более широкую сферу приложения. Его определяющей чертой является сопоставление сил в условиях соперничества, борьбы за первенство или возможно высокое достижение. Он также характеризуется унификацией целей состязания, порядка борьбы за победу и способов оценки достижений. Соревновательный метод, имея очень много общего с игровым, обычно исключает сюжетное содержание действий, ограничивает перечень возможного проявления физических способностей, вызывает максимальные психические и физические напряжения.

Слайд 25

МЕТОДЫ ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Фронтальный метод организации учебной деятельности включает несколь­ко разновидностей, имеющих общий признак — выполнение одного и того же задания всеми учениками под руководством преподавателя. Среди этих разновидностей выделяют временное и поточное (поочередное) выполнение заданий. Метод круговой тренировки характеризуется серийными выполнением упражнений, объединенных в комплекс в соответствии с решаемыми педагогическими задачами. Его специфической особенностью является то, что ученики выполняют разные двигательные задания посменно. Индивидуальный метод организации характеризуется определением дви­гательных заданий для каждого ученика отдельно. При этом индивидуализа­ция заданий может присутствовать и при фронтальном, и при круговом мето­дах. Например, в процессе пробегания дистанции на выносливость учитель дает отдельным ученикам соответствующие распоряжения, регулируя ско­рость передвижения и объем выполняемой нагрузки. Кроме этого индивиду­альные методы используют при определении домашних заданий проведение подвижных игр и соревнований.

Слайд 26

Основы теории и методики воспитания физических качеств

Слайд 27

Сила — способность человека преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать ему посредством мышечного напряжения В практике принято различать абсолютную и относительную силу . Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечного напря­жения, без учета массы тела человека, а относительная — отношением вели­чины абсолютной силы к собственной массе тела. При развитии силовых спо­собностей мышечное напряжение проявляется в динамическом и статическом режимах сокращения мышц (обозначается терминами «динамическая сила" и "статическая сила»). В качестве примера статической силы можно привести удержание веса на вытянутых вперед руках, а динамической — прыжок вверх. При выполнении силовых упражнений мышцы человека работают в трёх режимах : 1. Преодолевающий - мышца укорачивается. 2. Уступающий режим – мышца удлиняется. 3. Изометрический режим – без изменений длины мышц. СИЛА И МЕТОДИКА ЕЕ ВОСПИТАНИЯ

Слайд 28

Силовые способности подразделяют главным образом на собственно-силовые , скоростно-силовые и силовую выносливость . Собственно-силовые способности характеризуются тем, что главную роль в их проявлении играет активизация процессов мышечного напряжения, стимулируемого внешними отягощениями. Силовые способности проявляются при мышечном напряжении без изменения длины мышц или с относительно медленным сокращением мышц, пре­одолевающих отягощение, или, несмотря на предельное напряжение мышц, происходит их удлинение под воздействием сверхпредельного отягощения (например, вынужденное приседание под воздействием запредельного отягощения). Собственно-силовые способности определяются такими факторами, как, объем (физиологический поперечник) мышц и функ­циональные возможности нервно-мышечного аппарата.

Слайд 29

Скоростно-силовые способности являются своего рода соединением сило­вых и скоростных способностей. В основе их лежат функциональные свойства мышечной и других систем, позволяющих совершать действия, и которых на­ряду со значительной силой требуется и значительная быстрота движений (прыжки, метания). Скоростно-силовые способности называются «взрывной» силой . Практически при выполнении скоростно-силовых действий, трудность со­стоит в том, чтобы совместить на достаточно высоком уровне проявление силовых и скоростных двигательных возможностей. Сила и скорость связаны обратно-пропорционально. Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению, вызванному относительно продолжительным мышечным напряже­нием значительной величины. Силовая выносливость выражена в таких видах спорта, как гиревой, во всех разновидностях борьбы.

Слайд 30

Основным средством развития силы являются упражнения с отягощениями , то есть силовые упражнения. Методика развития силовых способностей осуществляется 2 методами: метод экстенсивного воздействия и метод интенсивного воздействия . Метод экстенсивного воздействия- выполнение упражнения с непредельным, но значительным весом до 80% от максимального до отказа в количестве раз. Метод интенсивного воздействия является ведущим , когда необходимо га­рантировать особенно высокую степень развития собственно-силовых способностей, ускорить их прогрессивное изменение.

Слайд 31

Методика развития скоростно-силовых качеств. В качестве основных средств применяются упражнения, в которых сила проявляется в возможно меньшее время. При выполнении таких упражнений применяются незначительные отягоще­ния. При развитии этого качества применяются упражнения с самоотягощениями, всевозможные прыжки, скоростные перемещения в частности выпрыгивание и ускорение в играх. Особую группу составляют упражнения с мгновенным преодолением ударно-воздействующего отягощения, которые направлены на увеличение мощ­ности усилий, например; прыжок в глубину с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх. В сложных упражнениях (метание копья, диска) вес снаряда увеличивают в два-три раза. Если снаряд будет очень тяжелым, может произойти нарушение техники выполнения упражнения. Скоростно-силовые упражнения рекомендуется выполнять следующим образом: число повторений в серии — 6-8, число серий — 2-4, интервал для отдыха между сериями — 7-6 минут, число занятий в неделю до 3-х. При выполнении скоростно-силовых упражнений базой принято считать собственно-силовые возможности, и уже на базе силы необходимо развивать скоростные возможности.

Слайд 32

БЫСТРОТА И МЕТОДИКА ЕЕ ВОСПИТАНИЯ Быстрота - способность человека совершать двигательное действие с ми­нимальной затратой времени. Основными факторами быстроты являются: быстрота двигательной реакции; быстрота одиночного движения; частота движений. Скоростные способности человека специфичны. Перенос быстроты происходит только в координационно исходных движениях. В младшем школьном возрасте быстрота развивается более интенсивно. Быстрота тесно связана с силой мышц, техникой движений, гибкостью и спо­собностью к расслаблению. Важное значение имеет воспитание быстрой, простой и сложной двига­тельной реакции . Простая двигательная реакция — это вид реакции, при которой сигнал ожидается, например, выстрел стартера в беге. При сложной двигательной реакции атлет ищет решение и выбирает оптимальный путь его реализации (спортивные игры, борьба).

Слайд 33

Средства и методы воспитания быстроты 1. Многократность выполнения упражнения. 2. Упражнения на быстроту реагирования (выстрел стартера). Во время развития скоростных качеств, длительность выполнения упражне­ния от 4-5 сек. до 20 сек. Упражнение выполняется до начала затухания скорости, при затухании скорости следует прекратить выполнение Приблизительное количество по­вторений — 4-5 раз (бег 40 м, скорость-мах ), интервалы отдыха между попытками 5-8 минут или полное восстановление, отдых между попытками актив­ный (ходьба, бег трусцой). Во время тренировки следует постоянно помнить, что развитие быстроты тесно связано с техникой выполнения упражнения; чем выше техника, тем больше эффект. При развитии быстроты очень часто возникает у занимающихся скоростной барьер (прирост скорости отсутствует). В этом случае необходимо использовать метод облегченного упражнения (бег по наклонной дороже, применение различных тяговых приспособле­ний).

Слайд 34

При развитии сложных двигательных реакций очень, важны приобретенные ранее двигательные умения и навыки, техника движений, которые вырабаты­вают умение постоянно видеть объект, умение предусматривать наиболее вероятное перемещение объекта. При развитии скоростных качеств не обойтись без применения силовых и скоростно-силовых упражнений. Работа с отягощениями допускается в преде­лах 1/4 до 1/3 от мах. Кроме того рекомендуется работа с самоотягощениями. всевозможные прыжки и прыжковые упражнения разновидности многоскоков.

Слайд 35

ВОСПИТАНИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ Выносливость — способность человека выполнять длительную физическую работу вопреки наступающему утомлению или способность человека противостоять утомлению. Утомление — это временное снижение работоспособности. Любая работа совершается при возрастающих трудностях с мобилизацией воли тогда сохраняется техника движений. Всякая физическая работа прекращается из-за переутомления. Факторы, влияющие на развитие выносливости: 1. Личностно-психические, проявляемые в работе волевыми качествами, целеустремленностью, настойчивостью, способностью терпеть; 2. Биоэнергетические, определяемые наличием в организме энергоресур­сов, обеспечивающих восстановление энергии во время работы; 3. Фактор функциональной устойчивости, позволяющий сохранить актив­ность и неблагоприятных условиях (нарастание кислородного долга, повыше­ние концентраций молочной кислоты); 4. Фактор экономичности в работе (экономичность выполнения работы, высокоэффективная техника).

Слайд 36

ТИПЫ ВЫНОСЛИВОСТИ Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость проявляемая при длительном работе, которая со­вершается в аэробном режиме. Большинство двигательной деятельности в быту протекает в аэробном режиме. К специальной выносливости относятся все виды выносливости. Основным показателем скоростной выносливости является время, на про­тяжении которого удается поддержать заданную скорость. Основным показателем силовой выносливости является число повторений с внешним отягощением до отказа вес отягощения 30% от максимального и индивидуального. Показателем координационно-двигательной выносливости является вы­полнение большого количества сложных упражнений (гимнастическое много­борье). Кроме всего прочего, характер выносливости проявляется в двигательной деятельности, зависит от числа мышечных групп, принимающих активное уча­стие в работе.

Слайд 37

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ При развитии общей выносливости в организме человека идет аэробный процесс . Работа циклического характера продолжается от десяти минут до нескольких часов, интенсивность умеренная, пульс при работе достигает 160-170 ударов в минуту, основными средствами являются бег, ходьба на лыжах, плавание, езда на велосипеде, спортивная ходьба. К числу дополни­тельных средств относятся некоторые факторы внешней среды работа в среднегорье и высокогорье на высоте от 1000 до 3000 м над уровнем моря; на этой высоте работа идет при нехватке кислорода. После достижения некоторого уровня выносливости применяются методы повторного интервального упражнения , когда интенсивность при повторе ра­боты растет до 75-80% от максимальной, интервалы отдыха заполняются лег­кой работой (бег трусцой, быстрая ходьба). При развитии специальной выносливости применяются упражнения ана­эробного характера , когда отрезок работы повторяется многократно, интен­сивность очень высока, пульс в работе достигает 200 ударов в минуту, про­должительность одного отрезка составляет от 30 секунд до 2 минут, а количе­ство повторений 8-10; интервалы отдыха увеличиваются до 3-4 минут или до восстановления в пределах 125-130 ударов в минуту.

Слайд 38

Гибкость — способность человека, определяющая пределы амплитуды движений звеньев тела. Амплитуда движений оценивается в угловых градусах или линейных вели­чинах. Гибкость определяют эластические свойства мышц и связок, строение су­ставов Размах движений лимитирован прежде всего напряжением мышц-антагонистов, в этом случае сочетание расслабления мышц-антагонистов с напряжением мышц, производящих движение. Различают активную и пассивную гибкость. Пассивная гибкость проявляется под воздействием внешних растяги­вающих сил, внешнего отягощения, усилий партнера. Активная гибкость проявляется в движениях, совершаемых благодаря мы­шечным усилием выполняющих их. ГИБКОСТЬ И МЕТОДИКА ЕЕ ВОСПИТАНИЯ Показатели пассивной гибкости всегда выше. Разница между показателя­ми пассивной и активной гибкостью называют резервной растяжимостью.

Слайд 39

Развитие гибкости тесно связано с развитием силы, но гипертрофия мышц, вызванная многократным применением силовых упражнений может привести к ограничению размаха движений. С другой стороны, сформированное разви­тие гибкости без укрепления мышечно-связочного аппарата может вызвать разболтанность в суставах. Только разумное сочетание развития силы и гибкости обеспечивает гармоническое развитие физических качеств. Резерв гибкости имеет большое значение в экономичности движений. Основным средством развития гибкости являются упражнения на растягивание мышц и связок. Очень важным фактором при развитии гибкости яв­ляется разминка. При развитии гибкости большой эффект достигается в случае применение развивающего режима, когда идет концентрация упражнении на растягива­ние, а также поддерживающего режима. Необходимо только поддерживать ту пли иную форму нагрузки.

Слайд 40

ЛОВКОСТЬ И МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ЛОВКОСТИ Ловкость — способность человека быстро и прочно овладевать новыми координационными действиями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапными изменениями обстановки. Существенное значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движения­ми или перестроить их.

Слайд 41

СРЕДСТВА И МЕТОДИКА ВОСПИТАНИЯ ЛОВКОСТИ Богатым арсеналом разнообразных упражнений, способствующих развитию координационных способностей, располагают подвижные и спортивные игры гимнастика, акробатика. Вот почему они наиболее широко применяются в физическом воспитании школьников. Эти средства способствуют развитию ловкости вообще. Воспитание специальной ловкости достигается за счет применений подготовительных упражне­нии, близких по характеру к соревновательным упражнениям Ловкость поддается воспитанию с наибольшим успехом в младшем и сред­нем школьном возрасте — в периоды, когда наблюдаются интенсивное развитие двигательного, зрительного и слухового анализаторов. В тренировочном занятии упражнения на ловкость должны выполняться в подготовительной и в начале основной части, в условиях утомления ловкость развивается менее эффективно.

Слайд 1

Теория по физической культуре

Слайд 2

1. Урок физической культуры 2. Физическая нагрузка 3. Виды контроля 4. Гипокинезия, Гиподинамия 5. Гиповитаминоз 6. Витамины 7. Значение отдельных пищевых веществ в питании и их норма

Слайд 3

Урок физической культуры является основной и обязательной формой ФВ в школе. Урок ФК должен: Решать образовательные, воспитательные, оздоровительные задачи. Формировать интерес у учащихся к занятиям физическими упражнениями, побуждать их к активной деятельности. Структура урока: Подготовительная часть Основная часть Заключительная часть Плотность урока Общая плотность – отношение времени, которое затрачивает учитель на решение педагогических задач, к общему времени урока. Моторная плотность – время, которое ученики тратят непосредственно на выполнение двигательных действий, т.е. находятся в движении. Урок физической культуры

Слайд 4

Физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме учебного дня Гимнастические упражнения одна из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных занятий. Гимнастика до учебных занятий. Физкультурные минутки на уроках. Физкультурные упражнения и подвижные игры на переменах.

Слайд 5

В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем общей физической подготовленности и тренированности детей школьного возраста делят на три группы: основную (в нее включают детей и подростков без отклонений в состоянии здоровья, имеющую достаточную физическую подготовленность) подготовительную (в нее включают детей и подростков, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность) с пециальную (в нее включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке ) Врачебный и педагогический контроль распределения школьников на медицинские группы

Слайд 6

Физическая нагрузка — это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки — это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку — значит строго регламентировать ее объем и интенсивность. Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятия, километражем преодоленного расстояния (дистанции) и другими показателями. Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др. Дозирование физических нагрузок на уроке

Слайд 7

Соотношение между ними при выполнении физических упражнений представляет собой обратно пропорциональную зависимость : чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными. Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели — частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Физическая нагрузка

Слайд 8

Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные — наносят вред организму. Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим стимулом, поэтому постепенное увеличение физической нагрузки — необходимое требование. Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС). Физическая нагрузка

Слайд 9

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин (при этом наблюдается максимальный ударный объем сердца). Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд./мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./ мин. Классификация интенсивности нагрузок Классификация интенсивности нагрузок (по М.Я. Набатниковой) Зона интенсивности Интенсивность нагрузки ЧСС, уд./ мин. Юноши ЧСС, уд./ мин. Девушки 1 Низкая до 130 до 135 2 Средняя 131-155 136-160 3 Большая 156-175 161-180 4 Высокая 176 и выше 181 и выше 5 Максимальная надкритическая

Слайд 10

Утомление – это временное снижение работоспособности в следствие получения физической и психической нагрузки, не позволяющей выполнять физическую деятельность с прежней эффективностью. Различают субъективные и объективные признаки утомления. О степени утомления в процессе занятий можно судить по внешним признакам. Утомлению, как правило, предшествует чувство усталости. Усталость – сигнал, предупреждающий организм о дезорганизации в первичной деятельности коры мозга. Переутомление – это крайняя степень утомления, находящаяся уже на грани с патологией. Переутомление может быть результатом больших физических и умственных нагрузок. Утомление

Слайд 11

Внешние признаки утомления при физических нагрузках Признаки Небольшое физическое утомление Значительное утомление 1 степени Резкое переутомление 2 степени Окраска кожи Небольшое покраснения Значительное покраснения Резкое покраснения, побледнение Потливость Небольшая Большая Особо резкое, выступление солей Дыхание Учащенное (до 22-26 в мин. на равнине и до 36 на подъеме ) Учащенное (до 38-46 в мин.), поверхностное Резкое (более 50-60 в 1 минуту) Движение Бодрая походка Неуверенный шаг, покачивание Резкие покачивания, отказ от движения Общий вид, ощущения Обычный Усталое выражение лица, нарушение осанки Изможденное выражение лица Мимика Спокойная Напряженная Искаженная Внимание Хорошее, безошибочное выполнения указаний Неточность в выполнении команд, ошибки Замедленное, неправильное выполнение команд Пульс, уд./минуту 110-150 160-180 180-200 и более

Слайд 12

Данные о контроля позволяют уточнить учебные задачи, средства и методы их решения . Оперативный контроль предназначен для определения срочного тренировочного эффекта в рамках одного учебного занятия (урока ) с целью целесообразного чередования нагрузки и отдыха. Контроль за оперативным состоянием занимающихся ( например, за готовностью к выполнению очередного упражнения, очередной попытки в беге, прыжках, к повторному прохождению отрезка лыжной дистанции и т.п.) осуществляется по таким показателям , как дыхание, работоспособность , самочувствие, ЧСС и т.п . Данные оперативного контроля позволяют оперативно регулировать динамику нагрузки на занятии . Текущий контроль проводится для определения реакции организма занимающихся на нагрузку после занятия. С его помощью определяют время восстановления работоспособности занимающихся после разных (по величине, направленности) физических нагрузок . Данные текущего состояния занимающихся служат основой для планирования содержания ближайших занятий и величины физических нагрузок в них. Виды контроля

Слайд 13

Этапный контроль служит для получения информации о суммарном тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся . Итоговый контроль проводится в конце учебного года для определения успешности выполнения годового плана-графика учебного процесса, степени решения поставленных задач, выявления положительных и отрицательных сторон процесса физического воспитания и его составляющих. Данные итогового контроля (состояние здоровья занимающихся, успешность выполнения ими зачетных требований и учебных нормативов, уровень спортивных результатов и т.п.) являются основой для последующего планирования учебно-воспитательного процесса. Виды контроля

Слайд 14

Гипокинезия (греч. hypo — понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis — движение) — особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия (греч. hypo — понижение; dynamis — сила) — совокупность отрицательных морфо-функциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. Гипокинезия. Гиподинамия

Слайд 15

Гиповитаминоз (витаминная недостаточность) – заболевание, развивающееся в следующих случаях: - неполноценное питание: в организм поступает недостаточно витаминов и минералов; - плохое всасывание поступающих полезных веществ в кишечнике; - интенсивное разрушение витаминов в организме . В медицинской классификации различают два вида витаминной недостаточности – гиповитаминоз и авитаминоз . Последний является тяжелой формой проявления витаминной недостаточности и развивается как продолжение гиповитаминоза. Гиповитаминоз и авитаминоз

Слайд 16

гиповитаминоз витамина А – «куриная слепота» (нарушение зрения в темное время суток), выпадение волос, нарушение различения цветов; гиповитаминоз витамина В1 – сухость кожи, истончение, снижение чувствительности конечностей к боли, холоду, теплу, сильная боль в икроножных мышцах, в некоторых случаях – поражение нервной системы; гиповитаминоз витамина В6 – блестящий, болезненный язык красного цвета, снижение остроты зрения, конъюнктивит, сухость кожи, трещины на губах; гиповитаминоз витамина B12 – жжение, покалывание языка, развитие анемии , снижение кислотности желудочного сока, нарушение чувствительности мышц конечностей, походки; гиповитаминоз витамина С – кровоизлияния в суставы, мышцы, кожу, надкостницу; сильная кровоточивость десен; гиповитаминоз витамина D – деформация головы, размягчение костей черепа, задержка прорезывания зубов, развития , искривление позвоночника; гиповитаминоз витамина К – повышенная кровоточивость, ухудшение свертываемости крови. Гиповитаминоз

Слайд 17

Витамин А. При авитаминозе А задерживаются процессы роста организма, нарушается обмен веществ. Наблюдается также особое заболевание глаз, называемое ксерофтальмией (куриная слепота ). Витамины группы В. Недостаток или отсутствие витаминов группы В вызывает нарушение обмена веществ, расстройство функций центральной нервной системы. При этом наблюдается снижение сопротивляемости организма к инфекционным болезням. Витаминами бодрости, повышенной работоспособности и крепких нервов называют витамины группы В. Суточная норма витамина В для взрослого 2— 6 мг, при систематической спортивной деятельности эта норма должна увеличиваться в 3—5 раз. Витамины

Слайд 18

Витамин D называют противорахитическим витамином. Недостаток его приводит к расстройству фосфорного и кальциевого обмена. Эти минеральные вещества теряют способность откладываться в костях и в больших количествах удаляются из организма. Кости при этом размягчаются и искривляются. Нарушается развитие зубов, страдает нервная система. Весь этот комплекс расстройств характеризует наблюдаемое у детей заболевание — рахит. Витамин С называют противоцинготным. При недостатке его в пище (а больше всего его содержится в свежих фруктах и овощах) развивается специфическое заболевание — цинга, при которой кровоточат десны, а зубы расшатываются и выпадают. Развиваются физическая слабость, быстрая утомляемость, нервозность. Появляются одышка, различные кровоизлияния, наступает резкое похудание. В тяжелых случаях может наступить смерть. Витамины

Слайд 19

Значение отдельных пищевых веществ в питании и их норма Белки – основной источник энергии и пластический материал для построения клеток и тканей. Источники животных белков: мясо, рыба, сыр, молоко, птица. Жиры – является источником энергии и выполняют пластическую функцию. В животных жирах, сливочном масле, масле топленом, молоке, сливках, сметане, твороге, сыре, мясе, яйцах, курах, колбасе содержатся витамины А,Д. Растительные жиры содержат витамин Е. Углеводы – источник энергии, который легко усваивается работающими мышцами. Источниками крахмала являются хлебобулочные изделия, крупы, овощи, картофель. Минеральные соли минеральные соли принимают участие во всех видах обмена веществ. Наибольшее значение для формирования растущего организма играют кальций, фосфор, магний, калий и железо. Витамины – это группа низкомолекулярных органических веществ различного химического строения, которые участвуют в регуляции многих биологических реакцией и функций организма.

Слайд 1

Терминология в области физической культуры и спорта

Слайд 10

Стандартные размеры полей (в метрах) составляют для игры в Баскетбол: длина – 28 м, ширина – 15м Волейбол: длина – 18м, ширина – 9м Гандбол: длина – 40м, ширина – 20м Футбол: длина 100-110м, ширина – 64-75м Футзал: длина 24-36м, ширина 14-20м

Слайд 11

В соответствии с правилами соревнований предусмотрены размеры (в метрах, сантиметрах): Высота баскетбольного кольца: 305см Высота волейбольной сетки: для мужчин 243см, для женщин 224см Размеры гандбольных ворот: 3х2 для мужчин, для женщин Размеры футбольных ворот: 7,32х 2,44 для мужчин, для женщин

Слайд 12

Задания в открытой форме Оценка поля как «слабое» или «сильное» используется шахматах. Конечной целью шахматной игры является мат . Ряд полей на шахматной доске, образующих линию, параллельную нижнему и верхнему краям, обозначается как диагональ . Тактический приём в шахматах (шашках), цель которого посредством жертв или угроз заставить фигуру (шашку) соперника занять невыгодную для неё позицию, обозначается как завлечение . Ряд полей на шахматной доске, образующих линию, параллельную нижнему и верхнему краям, обозначаются как вертикаль. Выгоды, полученные в шахматной партии ценой уступок, обозначается как копменсация Может быть материальной или позиционной, достаточной или недостаточной. В шахматах и шашках – печатное или рисованное изображение доски с фигурами или без, обозначается как диаграмма. Начальная стадия шахматной и шашечной партии, во время которой соперники развивают фигуры (шашки) из исходного положения так, чтобы придать желаемый характер дальнейшему течению игры, обозначается, как дебют.

Слайд 13

Задания в открытой форме Прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего числа участников путём жере­бьёвки или по предварительным данным и стартующих одновременно, обозначается как забег. Бег, гонки на лыжах, велосипедах, мотоциклах, автомобилях, лошадях по пересечённой местности, обозначаются как кросс. Несколько упражнений, подобранных в определённом порядке для решения конкретной задачи в процессе физического воспитания, обозначаются как комплекс. Вид человеческой деятельности, заключающийся в воспроизведении детьми действий взрослых, а также взрослыми – содержания профессиональной деятельности с её совершенствования и моделирования взаимоотношений между людьми, обозначается как игра. Группа лиц, участвующих в спортивных соревнованиях, объединенных принадлежностью к одному спортивному коллективу, обозначается как команда.

Слайд 14

Задания в открытой форме Нормативы являющиеся основой для присвоения спортивных разрядов содержатся в документе, обозначаемом как «спортивная классификация». Свободное движение тела относительно оси вращения называется мах . Положение занимающихся на согнутых ногах называется присед . Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как вис . Быстрый переход из упора в вис называется спад . Переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое в гимнастике обозначается как подъем . Система физических упражнений, связанных с выполнением вращений тела в разных плоскостях с опорой и без опоры и сохранением равновесия одним спортсменом, вдвоём или группами, называется акробатикой . Движение ног над снарядом в гимнастике называется перемах . Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как группировка . Положение, при котором линия плечевого пояса спортсмена проходит выше точек хвата обозначается как упор . В сложно-координационных видах спорта - последовательное сочетание элементов в композиционно оправданном порядке, обозначается как комбинация .

Слайд 1

Графическая запись упражнений Учитель физической культуры МБОУ « СШ №29 г. Нижневартовска Головин Н.Н.

Слайд 2

Графическая запись представляет собой изображение в виде рисунков поз и промежуточных положений человека , выполняющего описываемое упражнение.

Слайд 3

Графическая запись подразделяется на три типа: а) штриховая запись , как наиболее простая и доступная, удобна для повседневной практической работы, в том числе для написания конспектов уроков и последующего пользования ими

Слайд 4

б) полуконтурная запись предполагает несколько более детальное изображение отдельных звеньев тела, в том числе и кистей рук, и часто используется для иллюстрации печатных изданий — учебников, методических пособий, специальных журналов и т.п.;

Слайд 5

в) контурная запись дает возможность зафиксировать все существенные особенности положения тела и его звеньев, такая запись требует навыков рисования.

Слайд 6

Задания, предполагающие графическое изображение 5-6 класс Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы упражнений, их содержание записывается в форме пиктограм . Нарисуйте изображения исходных положений: Основная стойка Стойка руки в стороны Стойка руки на поясе, ноги врозь Стойка на коленях Сед Сед ноги врозь Сед с опорой на руки сзади

Слайд 7

Описание Изображение Основная стойка Стойка руки в стороны Стойка руки на поясе, ноги врозь Стойка на коленях Сед Сед ноги врозь Сед с опорой на руки сзади

Слайд 8

7-8 класс Чтобы запомнить и впоследствии самостоятельно выполнять комплексы упражнений , их содержание записывается в форме пиктограм . Нарисуйте изображения движений : Приседания Наклоны в сторону Наклоны вперед Повороты туловища Ходьба Бег Мах правой ногой вправо Мах правой ногой назад

Слайд 9

Описание Изображение Приседания Наклоны в сторону Наклоны вперед Повороты туловища Ходьба Бег Мах правой ногой вправо Мах правой ногой назад

Слайд 10

9-11 класс Задание в форме, предполагающей графическое изображение движений, составляющих комплекс утренней зарядки 1. И.п . – о.с. 1 – руки вверх, подняться на носки, вдох; 2 – вернуться в и.п., выдох. 2. И.п . – о.с. 1-4 – ходьба, сгибая ноги вперед. 3. И.п . – стойка ноги врозь, руки вперед. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. 4. И.п . – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперед, коснуться правой рукой носка левой ноги, левую руку назад. 2 – выпрямиться в и.п. 5. И.п . – упор стоя на коленях. 1 – правую назад; 2 – приставить правую . 6. И.п . – сед. 1 – поднять правую, хлопок руками под коленом; 2 – приставить правую . 7. И.п . – стойка руки на поясе. 1 – прыжок ноги врозь; 2 – прыжок ноги вместе. 8. И.п . – о.с. 1-4 – ходьба на месте .

Слайд 11

И.п. – о.с. 1 – руки вверх, подняться на носки, вдох; 2 – вернуться в и.п., выдох. И.п. – о.с. 1-4 – ходьба, сгибая ноги вперед. И.п. – стойка ноги врозь, руки вперед. 1 – руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперед, коснуться правой рукой носка левой ноги, левую руку назад. 2 – выпрямиться в и.п. И.п. – упор стоя на коленях. 1 – правую назад; 2 – приставить правую. И.п. – сед. 1 – поднять правую, хлопок руками под коленом; 2 – приставить правую. И.п. – стойка руки на поясе. 1 – прыжок ноги врозь; 2 – прыжок ноги вместе. И.п. – о.с. 1-4 – ходьба на месте.

Слайд 13

И. п. Упор присев. Прыжком чередовать переход из упора присев в упор лежа и наоборот. И. п. Основная стойка. Чередовать переход из основной стойки в упор лежа через упор присев и наоборот. И. п. Основная стойка. Чередовать переход из основной стойки в упор лежа через упор присев с возвращением в исходное положение прыжком из упора присев.

Слайд 15

Алексей Геннадьевич Чистяков МОУ "Средняя общеобразовательная школа № 107", г. Челябинск Должность: учитель физической культуры Пятьдесят комплексов общеразвивающих упражнений в графическом изображении http://festival.1september.ru/articles/314380/

Слайд 16

Комплекс 2

Слайд 17

Комплекс 3