Тесты по учебному предмету
Содержание страницы:
Практческое тестирование по отдельным видам двигательной актвности
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура
Тестроание волейбол
Прыжки на скакалке
Нормативы по национальным вдам спорта Ханты и Манси
По разделу программы лыжная подготовка
Висы и упоры
Тестрование по теоретическм знаниям по разделам программы
- Тест по спортивным играм (волейбол)
https://docviewer.yandex.ru/view/732691649/?*=PB%2...
Тесты для подготовк к олимпиаде школьников
- 5-7 класс
- 7- 8 класс
- 9- 11 класс
Скачать:
Предварительный просмотр:
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура.
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
11 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,2 | 9,6 | 10,1 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
11 | Бег 30 м, секунд | 4,4 | 4,7 | 5,1 | 5,0 | 5,3 | 5,7 |
11 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,30 | 3,50 | 4,20 | 2,1 | 2,2 | 2,5 |
11 | Бег 100 м, секунд | 13,8 | 14,2 | 15,0 | 16,2 | 17,0 | 18,0 |
11 | Бег 2000 м, мин |
|
|
| 10,00 | 11,10 | 12,20 |
11 | Бег 3000 м, мин | 12,20 | 13,00 | 14,00 |
|
|
|
11 | Прыжки в длину с места | 230 | 220 | 200 | 185 | 170 | 155 |
11 | Подтягивание на высокой перекладине | 14 | 11 | 8 |
|
|
|
11 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
11 | Наклоны вперед из положения сидя | 15 | 13 | 8 | 24 | 20 | 13 |
11 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 55 | 49 | 45 | 42 | 36 | 30 |
11 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
11 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
11 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,30 | 15,00 | 15,50 | 18,00 | 19,00 | 20,00 |
11 | Бег на лыжах 5 км, мин | 25,00 | 26,00 | 28,00 | Без учета времени | ||
11 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени |
|
|
| ||
11 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 70 | 65 | 55 | 80 | 75 | 65 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
10 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,3 | 9,7 | 10,2 | 9,7 | 10,1 | 10,8 |
10 | Бег 30 м, секунд | 4,7 | 5,2 | 5,7 | 5,4 | 5,8 | 6,2 |
10 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,35 | 4,00 | 4,30 | 2,1 | 2,25 | 2,6 |
10 | Бег 100 м, секунд | 14,4 | 14,8 | 15,5 | 16,5 | 17,2 | 18,2 |
10 | Бег 2000 м, мин |
|
|
| 10,20 | 11,15 | 12,10 |
10 | Бег 3000 м, мин | 12,40 | 13,30 | 14,30 |
|
|
|
10 | Прыжки в длину с места | 220 | 210 | 190 | 185 | 170 | 160 |
10 | Подтягивание на высокой перекладине | 12 | 10 | 7 |
|
|
|
10 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
10 | Наклоны вперед из положения сидя | 14 | 12 | 7 | 22 | 18 | 13 |
10 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 52 | 47 | 42 | 40 | 35 | 30 |
10 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,40 | 5,00 | 5,3 | 6,00 | 6,3 | 7,1 |
10 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,30 | 10,50 | 11,20 | 12,15 | 13,00 | 13,40 |
10 | Бег на лыжах 3 км, мин | 14,40 | 15,10 | 16,00 | 18,30 | 19,30 | 21,00 |
10 | Бег на лыжах 5 км, мин | 26,00 | 27,00 | 29,00 | Без учета времени | ||
10 | Бег на лыжах 10 км, мин | Без учета времени |
|
|
| ||
10 | Прыжок на скакалке, 30 сек, раз | 65 | 60 | 50 | 75 | 70 | 60 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
9 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,4 | 9,9 | 10,4 | 9,8 | 10,2 | 11,0 |
9 | Бег 30 м, секунд | 4,6 | 4,9 | 5,3 | 5,0 | 5,5 | 5,9 |
9 | Бег 1000 м - юноши, сек 500м - девушки, сек | 3,40 | 4,10 | 4,40 | 2,05 | 2,20 | 2,55 |
9 | Бег 60 м, секунд | 8,5 | 9,2 | 10,0 | 9,4 | 10,0 | 10,5 |
9 | Бег 2000 м, мин | 8,20 | 9,20 | 9,45 | 10,00 | 11,20 | 12,05 |
9 | Прыжки в длину с места | 210 | 200 | 180 | 180 | 170 | 155 |
9 | Подтягивание на высокой перекладине | 11 | 9 | 6 |
|
|
|
9 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 32 | 27 | 22 | 20 | 15 | 10 |
9 | Наклоны вперед из положения сидя | 13 | 11 | 6 | 20 | 15 | 13 |
9 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 50 | 45 | 40 | 40 | 35 | 26 |
9 | Бег на лыжах 1 км, мин | 4,3 | 4,50 | 5,20 | 5,45 | 6,15 | 7,00 |
9 | Бег на лыжах 2 км, мин | 10,20 | 10,40 | 11,10 | 12,00 | 12,45 | 13,30 |
9 | Бег на лыжах 3 км, мин | 15,30 | 16,00 | 17,00 | 19,00 | 20,00 | 21,30 |
9 | Бег на лыжах 5 км, мин |
|
|
| Без учета времени | ||
9 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 58 | 56 | 54 | 66 | 64 | 62 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
8 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,6 | 10,1 | 10,6 | 10,0 | 10,4 | 11,2 |
8 | Бег 30 м, секунд | 4,8 | 5,1 | 5,4 | 5,1 | 5,6 | 6,0 |
8 | Бег 1000 м, мин | 3,50 | 4,20 | 4,50 | 4,20 | 4,50 | 5,15 |
8 | Бег 60 м, секунд | 9,0 | 9,7 | 10,5 | 9,7 | 10,4 | 10,8 |
8 | Бег 2000 м, мин | 9,00 | 9,45 | 10,30 | 10,50 | 12,30 | 13,20 |
8 | Прыжки в длину с места | 190 | 180 | 165 | 175 | 165 | 156 |
8 | Подтягивание на высокой перекладине | 10 | 8 | 5 |
|
|
|
8 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 25 | 20 | 15 | 19 | 13 | 9 |
8 | Наклоны вперед из положения сидя | 12 | 8 | 5 | 18 | 15 | 10 |
8 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 48 | 43 | 38 | 38 | 33 | 25 |
8 | Бег на лыжах 3 км, мин | 16,00 | 17,00 | 18,00 | 19,30 | 20,30 | 22,30 |
8 | Бег на лыжах 5 км, мин |
|
|
| Без учета времени | ||
8 | Прыжок на скакалке, 25 сек, раз | 56 | 54 | 52 | 62 | 60 | 58 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
7 | Челночный бег 4x9 м, сек | 9,8 | 10,3 | 10,8 | 10,1 | 10,5 | 11,3 |
7 | Бег 30 м, секунд | 5,0 | 5,3 | 5,6 | 5,3 | 5,6 | 6,0 |
7 | Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин | 4,10 | 4,30 | 5,00 | 2,15 | 2,25 | 2,60 |
7 | Бег 60 м, секунд | 9,4 | 10,0 | 10,8 | 9,8 | 10,4 | 11,2 |
7 | Бег 2000 м, мин | 9,30 | 10,15 | 11,15 | 11,00 | 12,40 | 13,50 |
7 | Прыжки в длину с места | 180 | 170 | 150 | 170 | 160 | 145 |
7 | Подтягивание на высокой перекладине | 9 | 7 | 5 |
|
|
|
7 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 23 | 18 | 13 | 18 | 12 | 8 |
7 | Наклоны вперед из положения сидя | 11 | 7 | 4 | 16 | 13 | 9 |
7 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 45 | 40 | 35 | 38 | 33 | 25 |
7 | Бег на лыжах 2 км, мин | 12,30 | 13,30 | 14,00 | 13,30 | 14,00 | 15,00 |
7 | Бег на лыжах 3 км, мин | 18,00 | 19,00 | 20,00 | 20,00 | 25,00 | 28,00 |
| Прыжок на скакалке, 20 сек, раз | 46 | 44 | 42 | 52 | 50 | 48 |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
6 | Челночный бег 4x9 м, сек | 10,0 | 10,5 | 11,5 | 10,3 | 10,7 | 11,5 |
6 | Бег 30 м, секунд | 5,5 | 5,8 | 6,2 | 5,8 | 6,1 | 6,5 |
6 | Бег 1000м - мальчики, мин 500м - девочки, мин | 4,20 | 4,45 | 5,15 | 2,22 | 2,55 | 2,80 |
6 | Бег 60 м, секунд | 9,8 | 10,2 | 11,1 | 10,0 | 10,7 | 11,3 |
6 | Бег 2000 м, мин | Без учета времени |
| ||||
6 | Прыжки в длину с места | 175 | 165 | 145 | 165 | 155 | 140 |
6 | Подтягивание на высокой перекладине | 8 | 6 | 4 |
|
|
|
6 | Сгибание и разгибание рук в упоре | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 |
6 | Наклоны вперед из положения сидя | 10 | 6 | 3 | 14 | 11 | 8 |
6 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 40 | 35 | 25 | 35 | 30 | 20 |
6 | Бег на лыжах 2 км, мин | 13,30 | 14,00 | 14,30 | 14,00 | 14,30 | 15,00 |
6 | Бег на лыжах 3 км, мин | 19,00 | 20,00 | 22,00 |
|
|
|
6 | Прыжок на скакалке, 20 сек, раз | 46 | 44 | 42 | 48 | 46 | 44 |
6 | Плавание | 50м | 40м | 25м | 50м | 40м | 25м |
класс | Контрольные упражнения | ПОКАЗАТЕЛИ | |||||
Учащиеся | Мальчики | Девочки | |||||
Оценка | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
5 | Челночный бег 4x9 м, сек | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 |
5 | Бег 30 м, секунд | 5,7 | 6,0 | 6,5 | 5,9 | 6,2 | 6,6 |
5 | Бег 500м, мин | 2,15 | 2,50 | 2,65 | 2,50 | 2,65 | 3,00 |
5 | Бег 1000м, мин | 4,30 | 5,00 | 5,30 | 5,00 | 5,30- | 6,00 |
5 | Бег 60 м, секунд | 10,2 | 10,5 | 11,3 | 10,3 | 11,0 | 11,5 |
5 | Бег 2000 м, мин | Без учета времени |
| ||||
5 | Прыжки в длину с места | 170 | 155 | 135 | 160 | 150 | 130 |
5 | Подтягивание на высокой перекладине | 7 | 5 | 3 |
|
|
|
5 | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 |
5 | Наклоны вперед из положения сидя, см | 9 | 5 | 3 | 12 | 9 | 6 |
5 | Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа | 35 | 30 | 20 | 30 | 20 | 15 |
5 | Бег на лыжах 1 км, мин | 6,30 | 7,00 | 7,30 | 7,00 | 7,30 | 8,00 |
5 | Бег на лыжах 2 км, мин | 14,00 | 14,30 | 15,00 | 14,30 | 15,00 | 18,00 |
5 | Многоскоки, 8 прыжков, м | 9 | 7 | 5 |
|
|
|
5 | Прыжок на скакалке, 15 сек, раз | 34 | 32 | 30 | 38 | 36 | 34 |
5 | Плавание (без учета времени) | 50м | 25м | 12м | 25м | 20м | 12м |
Нормативы по физкультуре
(5-9 классы)
Нормативы по физкультуре10-11 классы
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств по предмету физкультура 10 класс | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Предварительный просмотр:
Учебные нормативы
по ВОЛЕЙБОЛУ
Передача сверху над собой
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | 8 | 6 | 4 | 6 | 4 | 2 |
5 | 10 | 8 | 6 | 8 | 6 | 4 |
6 | 12 | 10 | 8 | 8 | 6 | 4 |
7 | 14 | 12 | 10 | 10 | 8 | 6 |
8 | 16 | 14 | 12 | 12 | 10 | 8 |
9 | 18 | 16 | 14 | 14 | 12 | 10 |
10 | 20 | 18 | 16 | 16 | 14 | 14 |
11 | 22 | 20 | 18 | 18 | 16 | 16 |
Учебные нормативы
по ВОЛЕЙБОЛУ
Прием снизу над собой
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | 9 | 8 | 7 | 7 | 6 | 5 |
5 | 10 | 9 | 8 | 8 | 7 | 6 |
6 | 11 | 10 | 9 | 9 | 8 | 7 |
7 | 12 | 11 | 10 | 10 | 9 | 8 |
8 | 13 | 12 | 11 | 11 | 10 | 9 |
9 | 14 | 13 | 12 | 12 | 11 | 10 |
10 | 15 | 14 | 13 | 13 | 12 | 11 |
11 | 16 | 15 | 14 | 14 | 13 | 12 |
Учебные нормативы
по ВОЛЕЙБОЛУ
Передача сверху в парах над сеткой
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 |
5 | 6 | 5 | 4 | 5 | 4 | 3 |
6 | 7 | 6 | 5 | 6 | 5 | 4 |
7 | 8 | 7 | 6 | 7 | 6 | 5 |
8 | 9 | 8 | 7 | 8 | 7 | 6 |
9 | 10 | 9 | 8 | 9 | 8 | 7 |
10 | 11 | 10 | 9 | 10 | 9 | 8 |
11 | 12 | 11 | 10 | 11 | 10 | 9 |
Учебные нормативы
по ВОЛЕЙБОЛУ
Прием снизу после набрасывания мяча над сеткой
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 |
5 | 4 | 3 | 2 | 4 | 3 | 2 |
6 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 |
7 | 6 | 5 | 4 | 5 | 4 | 3 |
8 | 7 | 6 | 5 | 6 | 5 | 4 |
9 | 8 | 7 | 6 | 7 | 6 | 5 |
10 | 9 | 8 | 7 | 8 | 7 | 6 |
11 | 10 | 9 | 8 | 9 | 8 | 7 |
Учебные нормативы
по ВОЛЕЙБОЛУ
Верхняя или нижняя подача (из 10 подач)
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1 | ||||||
2 | ||||||
3 | ||||||
4 | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 |
5 | 4 | 3 | 2 | 4 | 3 | 2 |
6 | 4 | 3 | 2 | 4 | 3 | 2 |
7 | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 |
8 | 6 | 5 | 4 | 5 | 4 | 3 |
9 | 7 | 6 | 5 | 6 | 5 | 4 |
10 | 8 | 7 | 6 | 7 | 6 | 5 |
11 | 9 | 8 | 7 | 8 | 7 | 6 |
Предварительный просмотр:
Учебный норматив
ПРЫЖКИ через СКАКАЛКУ
5-11 класс
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
«5» | «4» | «3» | «5» | «4» | «3» | |
за 15 секунд | ||||||
5 | 34 36 38 | 32 34 36 | 28 30 32 | 38 40 42 | 36 38 40 | 32 34 36 |
за 20 секунд | ||||||
6 | 38 40 42 | 36 38 40 | 32 34 36 | 44 46 48 | 42 44 46 | 38 40 42 |
За 1 минуту | ||||||
105 | 85 | 84 | 115 | 96 | 95 | |
за 60 секунд (1 минута) | ||||||
7 | 130 | 125 | 110 | 120 | 110 | 105 |
8 | 125 | 110 | 100 | 135 | 120 | 105 |
9 | 130 | 118 | 106 | 140 | 130 | 115 |
10 | 135 | 120 | 118 | 145 | 140 | 120 |
11 | 140 | 135 | 120 | 149 | 145 | 140 |
Предварительный просмотр:
Региональные нормативные требования по физической подготовленности 5 – 9 класс
ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ НАРТЫ
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
5 | 55 | 45 | 40 | 40 | 35 | 30 |
6 | 55 | 50 | 45 | 45 | 40 | 35 |
7 | 60 | 55 | 50 | 50 | 45 | 40 |
8 | 65 | 60 | 55 | 60 | 50 | 45 |
9 | 60 | 55 | 50 | 50 | 45 | 40 |
Региональные нормативные требования по физической подготовленности 5 – 9 класс
ТРОЙНОЙ
НАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
5 | 500 | 480 | 440 | 420 | 400 | 380 |
6 | 580 | 550 | 460 | 440 | 420 | 400 |
7 | 560 | 520 | 500 | 480 | 460 | 420 |
8 | 560 | 520 | 500 | 480 | 440 | 420 |
9 | 620 | 580 | 560 | 520 | 480 | 460 |
Предварительный просмотр:
Учебные нормативы
по лыжной подготовке
Класс | Мальчики | Девочки | ||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
5 класс | ||||||
5(1км) | 6.30 | 7.00 | 7.30 | 7.00 | 7.30 | 8.10 |
6 класс | ||||||
6(1км) | 6.00 | 6.30 | 7.00 | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
6(2км) | 14.00 | 14.30 | 15.00 | 14.30 | 15.00 | 15.30 |
7 класс | ||||||
7(1км) | 6.00 | 6.30 | 7.30 | 6.30 | 7.00 | 8.00 |
7(2км) | 13.00 | 14.00 | 14.30 | 14.00 | 14.30 | 15.00 |
8 класс | ||||||
8(1км) | 5.30 | 6.00 | 7.00 | 6.00 | 6.30 | 7.30 |
8(2км) | 12.00 | 12.30 | 13.30 | 13.00 | 13.30 | 14.30 |
8(3км) | 16.00 | 17.00 | 18.00 | 18.00 | 19.00 | 20.00 |
9 класс | ||||||
9(1км) | 5.00 | 5.30 | 6.30 | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
9(2км) | 11.30 | 12.00 | 13.00 | 12.30 | 13.00 | 14.00 |
9(3км) | 17.30 | 18.00 | 19.00 | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
10 класс | ||||||
10(1км) | ….. | …. | ….. | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
10(2км) | 10.00 | 11.00 | 12.30 | 12.00 | 12.30 | 13.30 |
10(3км) | 15.30 | 16.30 | 18.00 | 19.30 | 20.00 | 21.00 |
10(5км) | 27.00 | 29.00 | 31.00 | ….. | ….. | ….. |
11 класс | ||||||
11(1км) | ------ | ----- | ------- | 5.30 | 6.00 | 6.30 |
11(2км) | 10.00 | 11.00 | 12.00 | 11.00 | 12.00 | 13.00 |
11(3км) | 15.00 | 16.00 | 17.00 | 18.30 | 19.00 | 20.00 |
11(4км) | 20.00 | 22.00 | 24.00 | ---- | ---- | ------ |
11(5км) | 25.00 | 27.00 | 29.00 | ----- | ------ | ------ |
Предварительный просмотр:
Страховка и помощь: стоя сбоку, поддерживать за предплечье
и плечо со стороны, противоположной перемаху.
Перелезание через коня в ширину (высота 90 см)
Техника выполнения. Стоя лицом к коню ближе к одному из концов, противоположных движению ног, принять упор и махом одной ногой в сторону поставить ее на тело коня. Опираясь ногой и руками, перенести свободную ногу вперед и соскочить вперед (рис. 143).
349
Последовательность обучения.
Повторить положение упора на коне, бревне.
Упор лежа боком на полу и на гимнастической скамейке.
3. Перелезание полностью через коня в ширину (высота
90 см).
Страховка и помощь: стоя сбоку, со стороны, противоположной движению ног, двумя руками за плечо.
Комбинации и связки для совершенствования выполнения упражнений в простых и смешанных висах и упорах
Упражнения в смешанных висах
Вис присев — толчком двумя вис лежа — толчком двумя вис присев.
Вис стоя спиной к гимнастической стенке, хватом согнутыми руками на уровне головы — разгибая руки, вис стоя с прогнутым телом — возвращение в и. п.
Из виса согнувшись спиной к гимнастической стенке, разгибаясь в тазобедренных суставах и отводя руки назад, оттолкнуться ими и встать в о. с.
Подтягивание в висе лежа.
Упражнения в смешанных упорах
Упор лежа, руки на скамейке — упор лежа боком.
Упор сидя сзади на полу спиной к гимнастической скамейке — упор лежа сзади — упор лежа боком — возвращение в и. п.
Упор лежа, руки на скамейке, покрытой матом, — толчком двумя упор стоя на коленях на скамейке — толчком двумя упор присев на скамейке и соскок вперед.
350
Упражнения в висах и упорах
Вис — вис согнув ноги — вис. Выполнить 5-6 раз.
Вис на согнутых руках — опускание в вис за 6-8 с. Выполнить 2-3 раза.
Подтягивание в висе (мальчики).
Из упора стоя прыжком упор на коне, бревне (держать 2-3 с) — махом назад соскок. Повторить 5-6 раз.
Из упора стоя на коне, бревне прыжком упор — упор ноги врозь — упор и соскок махом назад.
Требования к уровню физической подготовленности учащихся III класса в подтягивании в висе (мальчики): 5 раз и больше — высокий; 3-4 раза — средний; 1 раз — низкий.
^ Требования к уровню физической подготовленности учащихся III класса в подтягивании из виса лежа (девочки): 16 раз и больше — высокий; 7-11 раз — средний; Зраза и меньше — низкий.
IV КЛАСС
В IV классе начинается обучение лазанью по канату в три приема, продолжается совершенствование навыков перелеза-ния через препятствия. Учащиеся осваивают новые виды висов и упоров, таких, как вис согнувшись и прогнувшись, вис на согнутых ногах и руках (вис завесом на двух), вис углом, продолжают повышать физическую подготовку за счет подтягиваний и подниманий ног в висе.
^ Лазанье по канату в три приема
Техника выполнения. Первый прием — из виса стоя, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат подъемами ног скрестно и коленями (рис. 144, а, б); второй прием — разгибая ноги, подтянуться на руках (рис. 144, в); третий прием — перехватиться руками как можно выше (рис. 144, г). Выполнение лазанья в три приема базируется на умении лазать по канату на согнутых руках с захватом каната ногами (III класс).
Последовательность обучения.
Повторить подводящие упражнения для обучения лазанью на согнутых руках с захватом каната ногами (IIIкласс).
Повторить лазанье по канату в висе на согнутых руках с захватом каната ногами.
351
3. На полу фронтально имитировать основные положения те
ла в лазанье в три приема:
о. с, руки вверх (и. п. для лазанья в три приема);
присед, руки вверх — первый прием;
из приседа, руки вверх, встать и согнуть руки — второй прием;
из о. с. с согнутыми руками — руки поочередно вверх (третий прием, перехват).
4. Эти же движения, но на гимнастической стенке:
стоя лицом к гимнастической стенке, взяться прямыми руками за рейку повыше (и. п. для лазанья в три приема);
толчком двумя ногами вис, присев на второй (третьей) рейке, — первый прием;
разгибая ноги, согнуть руки — второй прием;
выполнить перехват повыше — третий прием. Опускание начинать с перехвата:
перехват руками в вис стоя на согнутых руках;
разгибая руки, согнуть ноги и принять вис присев;
опустить ноги на пол и принять и. п.
В висе на канате на прямых руках захватить канат ногами и коленями. Выполнить 2-3 раза.
В висе на канате с захватом его ногами, разгибая ноги, подтянуться как можно выше. Повторить 5—6 раз.
Лазанье в три приема по канату.
Типичные ошибки: 1) неправильный захват ногами; 2) при
352
выполнении второго приема ноги проскальзывают вниз; 3) при выполнении второго приема тело недостаточно высоко подтягивается; 4) при выполнении третьего приема недостаточно высоко выполняется перехват руками; 5) не соблюдаются приемы при опускании вниз.
^ Перелезание через бревно высотой 1 м
Техника выполнения. В целом похожа на технику перелеза-ния через бревно высотой 90 см (III класс). Однако из упора пе-ремах надо делать не в упор вне, а сразу в упор ноги врозь одной (упор верхом). Ноги должны быть прямыми. После этого, опираясь на одну руку, перемахом другой ногой сделать соскок с поворотом налево или направо, боком к бревну (рис. 145).
Последовательность обучения.
Повторить, упор на бревне.
В упоре лежа на полу переносить тяжесть тела с одной руки на другую.
То же в упоре на бревне, коне.
Стоя перед гимнастической скамейкой, выполнить пере-мах одной ногой и встать в стойку ноги врозь одной вперед, перемахом другой ногой встать спиной к скамейке.
Держа гимнастическую палку впереди внизу, сделать пере-мах одной ногой вперед, перемах другой ногой с переводом палки за спину.
Типичные ошибки: 1) перемах выполняется без переноса тяжести тела на опорную руку; 2) перемах выполняется с согнутыми ногами.
^ Страховка и помощь: при перемахах стоять сбоку на противоположной стороне от ноги, выполняющей перемах, держать за руку двумя руками выше локтя.
12 Методика преподавания
гимнастики в школе 3©3
^ Преодоление препятствий
Задача обучения состоит в том, чтобы научить детей умению использовать изученные способы перелезания в более сложных условиях. Для решения этой задачи увеличивается высота снаряда, усложняется техника преодоления препятствий, используются полосы препятствий. Комбинации упражнений для преодоления полосы препятствий вначале должны быть простыми и состоять из 2-3 элементов. Например, пройти по рейке гимнастической скамейки, перепрыгнуть через другую, перелезть через бревно высотой 80-100 см одним из способов, изученных в III классе. Следующий вариант может быть таким: пройти 5 м на носках, руки за головой, пробежать по гимнастической скамейке, влезть по гимнастической стенке до пятой рейки и пройти приставными шагами влево по всей гимнастической стенке, сойти на пол, пробежать 5 м и прыгнуть в обруч, пройти 3 м и перелезть через бревно.
Можно подготовить и такую полосу препятствий. Около крайних пролетов гимнастической стенки ставят две скамейки поперек, на расстоянии 2 м от концов скамеек устанавливают бревно высотой 1 м; в 3 м от бревна устанавливают стойки для прыжков и натягивают веревочку на высоте 60 см (рис. 146).
Преодоление полосы препятствий начинают двое учеников от исходной линии в 2 м от средних пролетов гимнастической стенки. По команде учителя они подбегают к стенке, влезают до верхней рейки, один передвигается вправо, другой влево до крайних пролетов и, спустившись вниз, проходят по скамейке, руки за голову, соскакивают и подбегают к бревну, перелезают через него любым способом, бегут и перепрыгивают через веревочку, обегая справа и слева стойки и бревно, возвращаются на свои места. Полосы препятствий могут быть самые различные в зависимости от задачи урока и соответствующих условий.
Для полос препятствий можно широко использовать обручи, набивные мячи, булавы и другие снаряды.
^ Висы и упоры
Вис согнувшись (рис. 147) выполняется на перекладине, брусьях, кольцах. Тело согнуто в тазобедренных суставах примерно под углом 50-70°, спина округлена, голова слегка наклонена к груди, руки прямые. Закончить упражнение можно переходом в вис стоя сзади или, опуская таз, в вис присев.
Вис углом (рис. 148) выполняется на гимнастической стенке, перекладине, кольцах, брусьях. Из виса поднять прямые ноги до горизонтального положения. Можно выполнить и следующим образом: из виса принять вис согнув ноги и после этого разогнуть ноги в вис углом.
Вис прогнувшись (рис. 149) выполняется на гимнастической
стенке, перекладине, кольцах, брусьях. к
Вису прогнувшись желательно начинать обучать на гимнастической стенке. Из виса стоя сзади согнувшись к гимнастической стенке толчком ног перейти в вис прогнувшись. В положении виса прогнувшись руки должны быть абсолютно прямыми (не подтягиваться). Затылок, спина, ноги и пятки касаются стенки, голова несколько наклоняется назад (рис. 150). Выполнять с помощью. Помощь оказывать, стоя сбоку, под плечо и ноги.
^ Вис на согнутых ногах и руках (рис. 151) выполняется на перекладине или брусьях р/в. Из виса стоя толчком двух ног, сгибая их, сделать перемах двумя и принять вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя). Можно выполнить и другим способом: из виса стоя сзади с наклоном вперед толчком двумя, через вис согнувшись, вис на согнутых ногах и руках.
^ Вис на одной (рис. 152): хват на ширине плеч, одна нога, согнутая в колене, кладется на перекладину, жердь, другая — прямая и немного опущена вниз, тело немного прогнуто, голова слегка наклонена назад. Страховать, стоя сбоку, одной рукой за запястье, другой за голень ноги, выполняющей завес. Выполняется из виса стоя сзади, толчком двумя, через вис согнувшись сзади, перемахом одной ногой.
^ Вис на одной вне (рис. 153) выполняется аналогично вису на одной (завесом), только согнутая нога находится не между руками, а снаружи.
^ Вис на согнутых ногах (рис. 154) выполняется на перекладине и брусьях р/в. Ноги вместе, согнуты в коленях, тело выпрямлено, слегка прогнуто, голова наклонена назад. Страхуют, стоя сбоку, за голени, чтобы ноги не разгибались в коленных суставах. Выполнять упражнение из виса на согнутых ногах и руках (виса завесом двумя), опуская руки и выпрямляясь. Вначале руки опускают поочередно, а затем одновременно. При переходе из виса на согнутых ногах и руках в вис на согнутых ногах страхуют одной рукой за голени сверху, а другой поддерживают под спину.
^ Упор на брусьях (рис. 155), перекладине, брусьях р/в (рис. 156). Руки прямые, туловище и ноги составляют почти прямую линию, голова прямо. Обучение начинать с освоения упора на брусьях после повторения упоров на бревне и коне (III класс).
Из упора стоя поперек на концах брусьев прыжком в упор.
То же на середине.
Из виса стоя на перекладине, на н/ж брусьях р/в толчком двумя в упор.
356
Комбинации и связки для совершенствования выполнения упражнений в висах и упорах
На перекладине или брусьях р/в
Из виса лежа быстрое сгибание и разгибание рук. Повторить 6-8 раз.
Из виса присев толчком ног вис согнувшись (удержать 2-3 с). Повторить 3-4 раза.
Из упора опускание вперед в вис присев.
Из упора опускание в вис углом с помощью и без нее (мальчики) .
Вис присев — толчком двумя перемах одной, согнув ногу, в вис на одной (завесом) с последующим возвращением в и. п.
То же, но перемах двумя в вис на согнутых ногах и руках (вис завесом на двух).
На гимнастической стенке
Лицом к стенке вис на согнутых руках, держать 5-6 с. Пауза 8-10 с и еще раз повторить.
Из виса на верхней рейке поочередными перехватами рук опускание вниз.
Из виса спиной к стенке поднимание согнутых ног. Повторить 5-6 раз.
То же, но удержание согнутых ног и разгибание их вперед в вис углом и медленное опускание в вис.
На гимнастической скамейке
1. В упоре лежа, руки на скамейке, сгибание и разгибание Рук (мальчики — 8-10 раз, девочки — 5-6 раз).
357
В упоре лежа сзади сгибание и разгибание рук (мальчики — 5-6 раз, девочки — 3-4 раза).
Из упора лежа, руки на скамейке, покрытой матом, толчком ног в упор присев и прыжок вперед в положение правильного приземления.
^ Комбинация упражнений в висах и упорах для контрольного урока
Перекладина (низкая)
Из виса стоя прыжком в упор — опускание вперед в вис присев — толчком ног перемах ногами под перекладиной в вис согнувшись — поочередно отпуская руки, вис на согнутых ногах — поднимая туловище вперед, вис на согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) — разгибая ноги и опуская их назад, вис стоя сзади — отпуская руки, шагом вперед о. с.
^ Требования к уровню физической подготовленности учащихся IV класса в подтягивании в висе (мальчики): 5 раз и больше — высокий, 3-4 раза — средний; 1 раз — низкий,
Требования к уровню физической подготовленности учащихся IV класса в подтягивании из виса лежа (девочки): 18 раз и больше — высокий; 8-13 раз — средний, 4 раза и меньше — низкий.
V КЛАСС
Начиная с V класса, усиливается дифференцированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, упражнений, их дозировке. Мальчики для выполнения висов и упоров используют перекладину и брусья, а девочки — брусья р/в. Все учащиеся V класса продолжают совершенствоваться в лазанье по канату в три приема и упражнениях в смешанных и простых висах и упорах. Мальчики на перекладине осваивают вис согнувшись и прогнувшись, перемахи ногами, упор ноги врозь правой (левой), из упора ноги врозь правой (левой) соскок перемахом одной вперед с поворотом налево (направо). На брусьях — разновидности упоров (упор на предплечьях, руках) и Седов (сед ноги врозь, сед на бедре).
Девочки на брусьях р/в осваивают вис на в/ж, вис присев и лежа на н/ж, вис лежа ноги врозь правой (левой), упор сзади.
И мальчики и девочки продолжают работу по улучшению физической подготовленности, используя для этого подтягивание
358
и поднимание прямых ног в висе (мальчики) и подтягивание из виса лежа (девочки).
Перекладина (низкая)
Одним из сложных элементов на перекладине является вис прогнувшись (см. рис. 135, IV класс).
Техника выполнения. Из виса стоя сзади согнувшись толчком ногами принять вис согнувшись, разгибаясь в тазобедренных суставах, вис прогнувшись. Тело прогнуто и находится в вертикальном положении головой вниз. Руки на ширине плеч хватом сверху, ноги вместе, носки оттянуты. Голова наклонена назад.
Последовательность обучения.
Из виса стоя сзади повторить вис согнувшись.
Из виса стоя сзади согнувшись на гимнастической стенке толчком ног в вис прогнувшись (IV класс).
Из виса стоя сзади толчком двумя в вис согнувшись на перекладине и вис прогнувшись, опуская ноги назад, вис стоя сзади и шагом вперед в о. с.
Типичные ошибки: 1) чрезмерно большой прогиб тела; 2) сгибание рук во время выполнения виса прогнувшись; 3) голова наклонена вперед.
Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за ноги, другой держать за запястье.
Упор ноги врозь одной (упор верхом) и соскок с перемахом другой с поворотом на 90°
Техника выполнения. Из упора перемахом одной принять упор ноги врозь (рис. 157, кадры 1-2). Тело выпрямлено, руки прямые, голова прямо, ноги широко разведены врозь: одна нога вперед, другая назад под одинаковым углом к полу. В зависимости от того', какая нога впереди, упор носит соответствующее название. Например, упор ноги врозь правой, если правая нога впереди. Для выполнения соскока перемахом с поворотом на 90°, необходимо предварительно одну руку, одноименную повороту, перехватить в хват снизу. Ногу, вокруг которой выполняется поворот, не опускать и не сгибать (рис. 157, кадры 2-3).
Последовательность обучения.
На бревне повторить преодоление препятствий указанным способом (IV класс).
Из упора на низкой перекладине перемах в упор ноги врозь
359
вне правой (левой) — перехватом одной руки упор ноги врозь правой (левой) — перемахом другой соскок с поворотом на 90°. 3. Из упора перемахом одной упор ноги врозь правой (левой) — перемахом левой (правой) соскок с поворотом на 90°.
Типичные ошибки: 1) в первой половине, когда из упора выполняют перемах вперед, сгибают ноги; 2) в упоре ноги врозь ноги мало разведены, туловище согнуто, голова опущена; 3) при выполнении соскока опускается нога, вокруг которой выполняется поворот; перемах делают согнутой ногой, сгибают опорную
руку.
^ Страховка и помощь: аналогичны страховке и помощи при преодолении бревна высотой 1 м (IV класс).
Комбинация для контрольного урока
1. Из виса стоя сзади толчком двумя ногами
вис согнувшись — 1,0 балла.
Вис прогнувшись — 2,0 балла.
Вис согнувшись и перемахом согнув ноги
опускание в вис присев — 0,5 балла.
Вис стоя и прыжком в упор — 0,5 балла.
Перемах правой в упор ноги врозь — 3,0 балла.
Соскок перемахом левой с поворотом
направо — 3,0 балла.
Требования к уровню физической подготовленности мальчиков V класса в подтягивании на перекладине в висе: 6 раз и больше — высокий, 4-5 раз — средний, 1 раз — низкий.
360
Брусья
Учащиеся V класса совершенствуют выполнение упоров. Для этого рекомендуются следующие упражнения.
В упоре провисание и поднимание тела в плечевых суставах.
Передвижение в упоре. Например, на концах жердей прыжком принять упор и, поочередно переставляя руки, передвигаться вперед. Дойдя до другого конца жердей, соскочить. Если ученик не может дойти до конца, то соскочить внутрь брусьев.
Передвижение в сочетании с поворотами.
^ Упор на предплечьях
Техника выполнения. Туловище и ноги составляют прямую линию, голова прямо. Кисть несколько смещена кнаружи, а локоть внутрь. Между плечом и предплечьем угол 90°. Такое расположение предплечий позволяет избежать соскальзывания локтей при выполнении упражнений (рис. 158). Предварительно целесообразно изучить упор лежа и лежа сзади на предплечьях на полу, затем на брусьях научить правильному хвату кистями и расположению предплечий. После этого научить упору на предплечьях.
^ Упор на руках
Техника выполнения. В упоре тело держат прямо без провисания в плечевых суставах. Кистями рук, незначительно согнутых в локтевых суставах, обхватывают жерди, опираясь на них преимущественно снаружи (рис. 159). При выполнении упора на руках ширину жердей необходимо определять по длине предплечья. Правда, удержаться на таких жердях на первых порах
нелегко, но в процессе занятий мышцы плечевого пояса быстро укрепляются и данная ширина жердей становится привычной и удобной для изучения и выполнения махов. Чтобы не было больно рукам, на жерди можно надевать поролоновые прокладки. Для укрепления мышц плечевого пояса и предотвращения провисания в плечах целесообразно выполнять в упоре на руках поднимание и опускание тела за счет уменьшения или увеличения угла между плечами и жердями. Нормальным
361
расположением плеч по отношению к жердям считается такое, когда угол составляет около 45°.
^ Сед ноги врозь
Техника выполнения. Из упора махом вперед развести ноги и положить их на жерди задними поверхностями бедер. Руки прямые, опираются сзади, туловище выпрямлено, голова прямо (рис. 160). Упражнение является исходным или конечным положением для выполнения подъемов и стоек в последующих классах.
^ Сед на бедре
Техника выполнения. Из седа ноги врозь перемахом одной принять сед на бедре (рис. 161). Ноги расположены снаружи. Одна нога, согнутая в колене, опирается всей нижней поверхностью бедра на жердь, а другая отведена назад, носки оттянуты. Голень согнутой ноги параллельна отведенной назад прямой ноге, туловище и голову
держать прямо. Опору на жерди можно выполнять обеими руками или одной рукой, другую в сторону.
Комбинация для контрольного урока
1. На концах жердей прыжком упор
и передвижение до середины брусьев — 3,0 балла.
Махом ногами вперед сед ноги врозь — 2,0 балла.
Перемахом правой сед на правом бедре,
держась правой рукой, левую в сторону — 2,0 балла.
4. Хватом левой впереди правой ноги толчком
правой руки соскок с поворотом направо кругом,
приземлиться левым боком к брусьям — 3,0 балла.
^ Брусья р/в
Вис на в/ж
С упражнениями в висах учащиеся ознакомились еще во II классе, где они освоили вис на гимнастической стенке. Различие состоит в том, что, в висе на в/ж тело не зафиксировано, а
3@2
свободно. Для совершенствования виса можно предложить следующие упражнения: с помощью принять вис на в/ж — вис согнув ноги — вис — соскок вниз. Следует отметить, что вис является основным исходным положением для выполнения многих упражнений на брусьях р/в.
^ Вис присев на н/ж
Техника выполнения. Это такое положение учащихся на брусьях р/в, при котором ученица висит на в/ж и носками согнутых ног опирается о н/ж (рис. 162).
Последовательность обучения: из виса, сгибая ноги, принять вис присев — вис согнув ноги — вис и соскок вниз.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину, другой под ноги.
Вис лежа на н/ж
^ Техника выполнения. В висе лежа тело должно быть прямым и немного прогнутым, голова слегка наклонена назад, руки прямые, опора задней поверхностью бедер на н/ж (рис. 163).
^ Последовательность обучения: в V классе вис лежа на н/ж можно принять из виса через вис присев. Из виса лежа принять вис лежа согнувшись на н/ж, затем вис согнув ноги и вис, соскок вниз.
^ Вис лежа ноги врозь одной (верхом)
Техника выполнения. Вис лежа ноги врозь можно выполнить различными способами, но с учетом последовательности обучения целесообразно использовать имеющийся у учащихся двигательный опыт. Поэтому лучше выполнить вис лежа правой (левой) на н/ж из виса лежа перемахом одной назад или виса присев толчком ног. В висе лежа ноги врозь тело, так же как и в висе лежа, несколько прогнуто, руки прямые, голова наклонена назад, одна нога
363
опирается задней поверхностью бедра на н/ж, другая находится ниже жердей (рис. ^ 164).
Упор сзади
Техника выполнения. Упор сзади наиболее удобно принять из виса лежа на н/ж. Последовательными перехватами рук за н/ж перейти в упор сзади — своеобразный сед на жерди (рис. 165).
Комбинация для контрольного урока
Из виса на в/ж вис согнув ноги — 1,0 балла.
Вис присев на н/ж — 1,0 балла.
Толчком ног вис лежа ноги врозь правой — 2,5 балла.
Перемах левой в вис лежа на н/ж — 2,0 балла.
Перехватом рук упор сзади — 1,5 балла.
Махом вперед соскок с поворотом налево — 2,0 балла. Требования к уровню физической подготовленности девочек
^ V класса в подтягивании из виса лежа: 19 раз и больше — высокий; 10-14 раз — средний; 4 раза и меньше —низкий.
VI КЛАСС
Перекладина низкая
Мальчики VI класса совершенствуют выполнение перемахов, осваивают: упор сзади; соскок махом назад из упора; махом одной, толчком другой подъем переворотом. Продолжают повышать уровень физической подготовленности за счет подтягиваний на перекладине и подниманий прямых ног на гимнастической стенке.
^ Упор сзади
364
Техника выполнения. Из упора перемах одной в упор ноги врозь (упор верхом) правой (левой) и перемахом другой принять упор сзади (рис. 166). Руки в упоре сзади прямые, туловище и ноги составляют почти прямую линию, голова прямо. Предварительно повторить упор лежа сзади на полу. То же, но руки на гимнастической скамейке, упор сзади на коне, бревне.
^ Из упора соскок махом назад
Техника выполнения. В упоре медленно согнуться в тазобедренных суставах, не задерживаясь, быстро разогнуться вверх-назад от перекладины. Отталкиваясь руками и разводя их в стороны, прогнуться. Вначале обучения целесообразно соскок выполнять в вис стоя.
Страховать, стоя сбоку, за запястье и под бедро.
Подъем переворотом махом одной, толчком другой
^ Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках энергичным махом одной ногой вверх-назад (через перекладину) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь, перенести прямые ноги через перекладину. Затем, опираясь на нее бедрами и руками, разогнуть руки, отвести голову назад, выпрямиться и принять положение упора (рис. 167).
Последовательность обучения.
Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног повыше (2-3 раза).
Из виса стоя спиной к гимнастической стенке толчком одной и махом другой поднять ноги повыше; опуская ноги, вернуться в и. п. Повторить 3-4 раза.
Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом с помощью и самостоятельно в упор и соскок махом назад.
Типичные ошибки: 1) в начале упражнения в и. п. таз уводится предварительно назад, ноги находятся не под перекладиной, что вызывает нарушения в координации движений при махе вперед и затрудняет выполнение подъема; 2) мах ногой выполняется не вверх-назад, а вперед-вверх с разгибанием рук и преждевременным наклоном головы назад; 3) отведение головы
365
назад в первой половине подъема. Считается одной из основных характерных ошибок при выполнении переворота.
Страховка и помощь: в начале переворота держать за запястье, маховую ногу, перенося руку на спину (рис. 168, кадры 1-3). В момент выхода в упор поддерживать за ноги и под грудь (рис. 168, кадр 4).
Комбинация для контрольного урока
Из виса стоя на согнутых руках махом одной, толчком другой подъем переворотом в упор — 3,0 балла.
Перемах правой в упор ноги врозь
(упор верхом) — 1,5 балла.
Перемах левой в упор сзади — 1,5 балла.
Поворот налево кругом в упор — 2,0 балла.
5. Махом назад соскок — 2,0 балла.
Требования к уровню физической подготовленности мальчиков VI класса в подтягивании в висе: 7раз и больше —высокий, 4-6 раз — средний; 1 раз — низкий.
Брусья
Учащиеся VI класса продолжают укреплять мышцы плечевого пояса, выполняя передвижения в упоре, сгибания и разгибания рук в упоре на брусьях, начинают осваивать размахивания в упоре на предплечьях, на руках и в упоре, соскок махом назад внутрь брусьев.
366
^ Размахивание в упоре на предплечьях
Техника выполнения. Из упора на предплечьях движениями ног вперед и назад набрать амплитуду махов. Обращать внимание на положение плеч, которые должны находиться над локтями. Размахивание выполнять вокруг точек опоры, а не тазобедренных суставов (рис. 169). Завершая размахивание, соскочить внутрь на махе назад.
Последовательность обучения.
Повторить упор лежа и упор лежа сзади на предплечьях на полу.
То же, но ноги на гимнастической скамейке.
Повторить упор на предплечьях на брусьях, обращая внимание на устойчивое и правильное положение (V класс).
Из упора на предплечьях размахивание и соскок махом назад внутрь брусьев.
Типичные ошибки: 1) неустойчивое положение в упоре из-за неправильного расположения кистей и локтей; 2) плечи и предплечья составляют угол меньше 90°; 3) размахивание осуществляется только за счет сгибания и разгибания в тазобедренных суставах.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за запястье, другой за плечо.
Размахивание в упоре на руках
Техника выполнения. Из упора на руках, энергично посылая ноги вперед и назад, постепенно увеличивать амплитуду размахивания. К старшим классам необходимо добиваться такой амплитуды, чтобы тело в крайних точках маха было выше жердей (рис. 170).
Ш7
При размахивании в упоре на руках сохранять устойчивость тела нетрудно, ибо плечевая ось, вокруг которой выполняются маховые движения, хорошо фиксирована на жердях. Основная трудность данного размахивания заключается в том, что мышцы плечевого пояса, и в первую очередь широчайшая и большая грудная, удерживающие плечи от «проваливания», испытывают значительное напряжение.
Последовательность обучения.
Повторить положение упора на руках.
Размахивание в упоре на предплечьях.
Размахивание в упоре на руках с постепенным увеличением амплитуды.
Типичные ошибки: 1) «проваливание» плеч; 2) угол в локте? вых суставах острый, кисти находятся близко к плечам; 3) отсутствие фиксированного полусогнутого положения рук на опоре, плечи и кисти скользят по жердям; 4) размахивание выполняется не вокруг плечевых суставов всем телом, а только за счет сгибания и разгибания в тазобедренных суставах.
^ Страховка и помощь: в целях уменьшения нагрузки на руки и предотвращения возможности получения ссадин на жерди желательно надевать поролоновые прокладки; помощь оказывать, стоя сбоку, под ноги и туловище под жердями.
Размахивание в упоре
Техника выполнения. Мах вперед выполняется с незначительным сгибанием тела в тазобедренных суставах за счет напряжения мышц рук и передней поверхности туловища. При махе вперед плечи слегка отводятся назад. В нижнем вертикальном положении туловище и ноги выпрямлены. Мах назад совершается за счет работы мышц задней поверхности тела. После прохождения телом вертикали плечи подаются вперед, спина немного опережает движение ног, а в конце маха ноги обгоняют туловище (рис. 171).
368
В конце размахивания соскок махом назад внутрь брусьев. При размахивании в упоре устойчивость тела обеспечивается в движении. Трудность сохранения такого динамического равновесия вызвана тем, что плечевая ось, вокруг которой происходит движение с большой амплитудой, сама является подвижной системой и колеблется вокруг оси кистей. Поэтому чем больше амплитуда махов, тем сложнее удерживать равновесие. В связи с этим амплитуду махов следует повышать постепенно от класса к классу на основе укрепления мышц плечевого пояса.
Последовательность обучения.
Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнастической скамейке.
Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом назад внутрь брусьев.
Повторить упор, обращать внимание на то, чтобы не было «проваливания» в плечевых суставах.
Размахивание в упоре с небольшой амплитудой и соскок внутрь брусьев.
То же, но с увеличением амплитуды. Амплитуду маха увеличивать постепенно. При обучении следить за тем, чтобы осью вращения были плечевые, а не тазобедренные суставы и размахивание выполнялось всем телом, а не только ногами. Размахивание закончить соскоком махом назад внутрь.
Типичные ошибки: 1) провисание в плечевых суставах; 2) сгибание рук; 3) потеря динамического равновесия из-за слишком большой амплитуды махов при недостаточной физической подготовленности; 4) размахивание выполняется за счет махов вокруг тазобедренных суставов.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за плечо, другой за предплечье.
369
Комбинация для контрольного урока
1. На концах жердей прыжком упор и перед
вижение до середины брусьев, перехватом
рук поворот кругом — 2,0 балла.
Упор согнув ноги и сед ноги врозь — 2,0 балла.
Опускание в упор лежа ноги врозь
на предплечьях — 2,0 балла.
Перемах внутрь и мах назад — 2,0 балла.
Мах вперед и соскок махом назад
внутрь брусьев — 2,0 балла.
Брусья р/в
Девочки VI класса продолжают совершенствовать выполнение смешанных висов, перемахов, осваивают размахивание изгибами в висе на в/ж, упор на н/ж.
Из виса стоя прыжком упор на н/ж
Техника выполнения. В целом техника выполнения упора на брусьях р/в аналогична упорам на коне, бревне, освоенных учащимися еще во II классе. Однако выполнение упора на н/ж брусьев р/в отличается условиями опоры (рис. 172). Тело гимнастки выпрямлено и уравновешено относительно опоры, положение в плечах — высокое, активное. Выполняется из виса стоя прыжком лицом внутрь или наружу брусьев.
Последовательность обучения.
Прыжком в упор на коне, козле.
Прыжком в упор на бревне.
Прыжком в упор на н/ж брусьев р/в.
Из виса на в/ж размахивание изгибами
Техника выполнения. В висе на в/ж приподнять прямые ноги вперед и, не задерживая их в конечном положении, легким броском отвести назад, подавая плечи вперед. Проделать это несколько раз подряд, постепенно увеличивая амплитуду движений (рис. 173).
Последовательность обучения.
1. Из виса на в/ж прогнуться и вернуться в и. п.
370
Медленное сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с поддержкой.
Размахивание изгибами с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки: 1) вместо сгибания и разгибания в тазобедренных суставах выполняется размахивание вокруг точек хвата; 2) сильно согнутые в коленях ноги.
Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за бедро спереди, другой под поясницу.
Комбинация для контрольного урока
1. Из виса стоя лицом к в/ж прыжком
в упор на н/ж — 1,0 балла.
Перемах правой в упор ноги врозь — 1,5 балла.
Перехватом левой за в/ж поворот налево кругом в вис лежа ноги врозь левой (верхом)
разным хватом (левая снизу, правая сверху) — 2,0 балла.
4. Перехват левой в хват сверху и перемах
правой в вис лежа на н/ж — 1,0 балла.
5. Махом вперед в вис присев на н/ж
и опускание в вис — 2,0 балла.
6. Размахивание изгибами и соскок махом
назад — 2,5 балла.
^ Требования к уровню физической подготовленности девочек VI класса в подтягивании из виса лежа: 20 раз и больше — высокий; 11-15 раз — средний; 4 раза и меньше — низкий.
VII КЛАСС Перекладина (средняя)
На перекладине мальчики VII класса совершенствуют выполнение ранее освоенных упражнений: упоров, перемахов, подъемов в более сложных условиях, например из упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом с перемахом левой (правой) назад в упор или подъем переворотом толчком двумя. Продолжают выполнять упражнения в подтягивании и поднимании прямых ног из виса, передвижение в висе.
371
^ Из упора ноги врозь правой (левой) поворот кругом перемахом левой (правой) назад
Техника выполнения. Для прихода в упор ученики могут использовать подъем переворотом махом одной, толчком другой. Из упора выполнить перемах одной вперед и принять упор ноги врозь правой (левой). Выполнение переворота осуществляется следующим образом: предварительно перехватив руку, одноименную повороту, в хват снизу, передать на нее тяжесть тела, затем поворотом головы, плеча и туловища поставить на перекладину другую руку хватом сверху. После этого, приподнимая таз, выполнить перемах ногой назад и прийти в упор (рис. 174). Из упора махом назад соскок.
Последовательность обучения.
Из упора выполнить перемах одной в упор ноги врозь вне и перемах назад в упор, соскок махом назад (2-3 раза).
Стоя перед гимнастической скамейкой, перешагнуть через нее одной ногой, приняв стойку ноги врозь правой (левой). Поворачиваясь налево на правой ноге, выполнить перемах левой ногой назад над скамейкой и встать в о. с. Повторить 3-4 раза, обращая внимание на то, чтобы при перемахе нога была прямая.
Имитация поворота с гимнастической палкой.
Выполнение поворота полностью вначале на низкой перекладине, затем на средней с помощью и самостоятельно.
Типичные ошибки: 1) при повороте расслабляется и опускается нога, которая спереди; 2) перемах назад выполняется согнутой ногой.
^ Страховка и помощь: оказывать, стоя сбоку со стороны, в которую выполняется поворот, поддерживая под грудь или под ногу.
Подъем переворотом толчком двумя
Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись (спереди) на согнутых
372
руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор (рис. 175). В момент выхода в упор следить за тем, чтобы ноги не опускались и не пересекали вертикальную плоскость (удерживать в положении, близком к горизонтальному).
Последовательность обучения.
Повторить подъем переворотом махом одной, толчком другой (VI класс).
Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног как можно выше 2-3 раза.
Подъем переворотом толчком двумя.
Типичные ошибки: 1) в и. п. ноги находятся не под перекладиной; 2) преждевременный наклон головы назад, до того как ученик поднесет ноги к перекладине и начнет разгибаться; 3) полное разгибание рук в момент перехода в вис согнувшись.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перекладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подъема — под грудь и ноги.
Комбинация для контрольного урока
1. Из виса стоя подъем переворотом толчком
двумя в упор — 3,0 балла.
Перемах правой в упор ноги врозь правой — 1,5 балла.
Поворот налево кругом с перемахом левой
назад в упор — 2,0 балла.
Опускание вперед через вис углом — 2,0 балла.
Разгибаясь в тазобедренных суставах
и отводя руки назад, оттолкнуться ими от
перекладины и перейти в о. с. — 1,5 балла.
^ Требования к уровню физической подготовленности мальчиков VII класса в подтягивании в висе: 8 раз и больше — высокий, 5-6 раз — средний; 1 раз — низкий.
Брусья
Учащиеся VII класса продолжают укреплять мышцы плечевого пояса, выполняя передвижения в упоре, повороты, сгибания и разгибания рук. Основные элементы, которыми необходимо овладеть, — это размахивание в упоре с хорошей амплитудой и соскок махом назад.
^ Из размахивания в упоре соскок махом назад
Техника выполнения. Проходя махом назад вертикаль, энергично разогнуться в тазобедренных суставах и послать ноги назад-вверх и в сторону соскока. В конце маха, затормозив движение ног, слегка прогнуться и вывести тело из середины брусьев, быстро переставить руку с дальней жерди на жердь, через которую выполняется соскок, а другую руку (одноименную соскоку) отвести в сторону (рис. 176).
^ Последовательность обучения.
Размахивание в упоре с постепенным увеличением амплитуды махов и соскок махом назад внутрь брусьев.
Размахивание в упоре с разведением ног на махе назад и их сведением перед махом вперед, соскок махом назад внутрь брусьев.
374
Из упора лежа ноги на гимнастической скамейке поставить правую руку перед левой и, опираясь на правую руку, левую поднять в сторону (при соскоке влево).
Из размахивания на концах жердей соскок махом назад.
То же, но со смещением тела в сторону соскока и с перехватом рук.
То же, но на середине брусьев.
Типичные ошибки: 1) низкий мах назад и сгибание ног в коленях; 2) соскок выполняется с одновременным толчком рук; 3) смещение тела выполняется не в сторону, а назад в сторону.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку у опорной руки, одной рукой захватить ближнюю руку у плеча, а другой — по ходу движения маха назад — подтолкнуть под бедра (рис. 177).
^ Комбинация для контрольного урока
1. На середине брусьев прыжком упор
и махом вперед сед ноги врозь — 1,5 балла.
Перемах внутрь и мах назад — 1,5 балла.
Мах вперед — 1,5 балла.
Махом назад развести ноги над жердями — 2,0 балла.
Сводя ноги, мах вперед — 1,5 балла.
Соскок махом назад прогнувшись влево — 2,0 балла.
Брусья р/в
Девочки VII класса совершенствуют выполнение ранее освоенных упражнений и овладевают подъемом переворотом на н/ж махом одной, толчком другой.
375
^ Из виса стоя подъем переворотом на н/ж махом одной, толчком другой
Методика обучения, страховка и помощь при выполнении данного упражнения аналогичны подъему переворотом махом одной, толчком другой на перекладине у мальчиков (VI класс).
^ Комбинация для контрольного урока
1. Из виса стоя на согнутых руках лицом
к в/ж махом одной и толчком другой
подъем переворотом в упор на н/ж — 3,0 балла.
2. Перемахом правой в упор ноги врозь
правой — 1,0 балла.
3. Перехватом левой за в/ж поворот налево
кругом в вис лежа ноги врозь, левой
разным хватом (левая снизу, правая сверху) — 2,0 балла.
4. Перехват левой в хват сверху и перемах
правой в вис лежа на н/ж — 1,0 балла.
5. Поворотом направо в сед на правом бедре,
правая хватом за в/ж, левая в сторону — 1,0 балла.
6. Хватом левой спереди, отталкиваясь
правой рукой, соскок с поворотом направо
лицом к брусьям — 2,0 балла.
^ Требования к уровню физической подготовленности девочек VII класса в подтягивании из виса лежа: 19 раз и больше — высокий, 12-15 раз — средний, 5 раз и меньше — низкий.
^ VIII КЛАСС
Перекладина (средняя)
В VIII классе учащиеся совершенствуются в выполнении подъемов переворотом толчком двумя и перемахов ногами. В целях повышения физической подготовленности выполняют подтягивания и поднимание прямых ног в висе. Осваивают подъем на одной вне (подъем завесом вне), из виса на согнутых ногах опускание в упор присев через стойку на руках.
^ Из виса на одной вне подъем на одной в упор ноги врозь одной (упор верхом)
Техника выполнения. Выполняется после спада назад из упора ноги врозь одной (упора верхом) или после размахива-
376
ния из виса на одной вне (вис завесом вне). Для подъема необходимо сделать мах свободной ногой. Мах выполняется с постепенным плавным ускорением и по большой дуге. В конце маха, нажимая согнутой ногой на перекладину и подавая плечи вперед, выйти в упор ноги врозь одной вне (упор верхом вне). Подъем имеет в большей степени прикладной характер (рис. 178).
Последовательность обучения.
Из виса стоя толчком двумя принять вис на левой (правой) вне.
Размахивание в висе на одной вне. Амплитуда махов достигается за счет маха свободной ногой.
Из размахивания в висе на одной вне (2-3 маха) подъем на одной в упор ноги врозь вне.
Из упора ноги врозь правой (левой) вне спад назад и подъем на правой (левой) в упор ноги врозь правой (левой) вне. При спаде во избежание большого маха свободную ногу не следует брать на себя, а оставлять впереди.
Типичные ошибки: 1) попытка выйти в упор ноги врозь правой (левой) без завершающего движения маховой ногой; 2) мах ногой выполняется с самого начала резко с одновременным сгибанием рук и подтягиванием плеч к перекладине.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку и спереди от ученика (со стороны маховой ноги), в момент подъема одной рукой держать за руку выше локтя или спину, другой помогать, нажимая на бедро маховой ноги (рис. 179).
377
^ Из виса на согнутых ногах опускание в упор присев через стойку на руках
Техника выполнения. Из виса стоя толчком двумя принять вис согнувшись сзади и вис на согнутых ногах и руках (вис за-весом двумя). Отпуская руки, медленно разогнуться в тазобедренных суставах и выполнить вис на согнутых ногах, руки вверх (в стороны). Опираясь ладонями на мат под перекладиной, стойка на руках и упор присев (рис. 180).
Комбинация для контрольного урока
1. Из виса стоя подъем переворотом толчком
двумя в упор — 3,0 балла.
2. Перемах правой в упор ноги врозь вне
(верхом вне) — 0>5 балла.
3. Спад назад и подъем на правой вне
(завесом вне) в упор ноги врозь правой вне — 3,0 балла.
378
4. Перехватом правой в упор ноги врозь
правой (упор верхом) и перемах левой
вперед в упор сзади — 1,0 балла.
5. Медленное опускание назад в вис на
согнутых ногах и руках (вис завесом двумя) — 0,5 балла.
Вис на согнутых ногах, руки в стороны — 1,0 балла.
Через стойку на руках опускание
в упор присев и, выпрямляясь, о. с. — 1,0 балла.
^ Требования к уровню физической подготовленности мальчиков VIII класса в подтягивании в висе: 9 раз и больше— высокий; 6-7раз — средний; 2 раза — низкий.
Брусья
На брусьях учащиеся VIII класса совершенствуются в выполнении размахиваний в упоре, упоре на руках и предплечьях, соскока махом назад. Продолжают развивать силу мышц плечевого пояса, выполняя передвижения в упоре поочередными и одновременными перехватами рук, сгибания и разгибания рук в упоре. Начинают осваивать кувырок вперед из седа ноги врозь в сед ноги врозь и из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом назад в сед ноги врозь.
^ Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь
Техника выполнения. Для выполнения кувырка вперед из седа ноги врозь надо перехватиться руками вперед вплотную к бедрам, затем, сгибаясь и поднимая таз, локти широко развести в стороны, плечи поставить ближе к кистям, голову наклонить вперед и, не отпуская рук, начать кувырок. Уравновесив тело в положении упора согнувшись и соединив ноги, перехватиться руками вперед и после этого активным движением ног вперед завершить кувырок в сед ноги врозь (рис. 181).
379
Последовательность обучения.
1. Из упора ноги врозь на полу кувырок впе
ред в сед ноги врозь.
2. На брусьях махом вперед упор согнув
шись (рис. 181, а).
3. Из седа ноги врозь на брусьях кувырок вперед в сед ноги врозь.
Типичные ошибки:
неправильная постановка плеч на жерди, локти не разведены, а прижаты к туловищу, что приводит к проваливанию между жердями;
в первой части кувырка, вместо того чтобы ноги подтягивать к рукам и сгибаться в тазобедренных суставах, ученик делает обратные движения: скользя плечами по жердям вперед, разгибается в тазобедренных суставах;
во второй половине кувырка ноги разводятся недостаточно широко, что приводит к проваливанию во время выполнения седа ноги врозь.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку, поставив одну ногу под брусья, поддерживать двумя руками под спину и таз.
Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом назад в сед ноги врозь
Техника выполнения. После маха вперед выполняется свободное перемещение тела вниз. Пройдя вертикальное положение, усилить мах энергичным прогибанием тела, плечи слегка подаются вперед. Подъем выполняется активными усилиями мышц рук и плечевого пояса в момент торможения стоп. После выхода в упор развести ноги и принять сед ноги врозь (рис. 182).
380
^ Последовательность обучения.
Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом назад внутрь брусьев.
Из размахивания в упоре на предплечьях на концах жердей подъем махом назад с помощью (помощь оказывать, поддерживая под бедро, фиксируя ноги после подъема). Затем соскок без маха вперед.
На середине брусьев после размахивания в упоре махом назад сед ноги врозь.
4. Из размахивания в упоре на предплечьях на середине
брусьев подъем махом назад в сед ноги врозь.
Типичные ошибки: 1) недостаточный мах назад; 2) при подъеме уводятся назад плечи; 3) неустойчивое положение в упоре на предплечьях.
^ Страховку и помощь оказывают, стоя сбоку, одной рукой под плечо, другой под живот или бедро.
Комбинация для контрольного урока
1. На середине брусьев прыжком упор
на предплечьях —1,0 балла.
Подъем махом назад в сед ноги врозь — 2,5 балла.
Кувырок вперед в сед ноги врозь — 2,5 балла.
Перемах внутрь и мах назад — 1,0 балла.
Мах вперед — 1,0 балла.
Соскок махом назад прогнувшись вправо
(влево) — 2,0 балла.
Брусья р/в
Основной задачей для девочек VIII класса является совершенствование в подъеме переворотом махом одной, толчком другой в упор на н/ж, размахивании изгибами, простых и смешанных висах и упорах. Новым элементом по программе предусматривается опускание вперед в вис присев из упора на н/ж. Наиболее эффективно можно совершенствовать технику в различных комбинациях.
^ Комбинация для контрольного урока
1. Из размахивания изгибами в висе
на в/ж вис присев на н/ж — 2,0 балла.
2. Толчком двумя в вис лежа — 1,0 балла.
381
3. Перехват руками в упор сзади и поворот
налево кругом в упор — 1,0 балла.
4. Опускание вперед в вис присев и вис стоя
на согнутых руках на н/ж — 2,0 балла.
5. Махом одной, толчком другой подъем
переворотом на н/ж — 3,0 балла.
6. Соскок махом назад — 1,0 балла.
Требования к уровню физической подготовленности девочек
VIII класса в подтягивании из виса лежа: 17 раз и больше — высокий, 13-15 раз — средний; 5 раз и меньше —низкий.
IX КЛАСС
Перекладина (высокая)
Учащиеся IX класса совершенствуют выполнение ранее освоенных элементов: перемахов и поворотов, подъемов переворотом толчком двумя и на одной вне (завесом вне) на средней перекладине. Начинают осваивать подъемы переворотом махом и силой на высокой перекладине, подъем на одной (завесом), соскок махом назад. Укрепляют мышцы рук и плечевого пояса, выполняя подтягивания и передвижения в висе, лазанье по канату, а для развития мышц брюшного пресса — поднимание прямых ног из виса на гимнастической стенке с остановками в положение виса углом.
^ Из виса подъем переворотом в упор силой и медленное опускание в вис
Это одно из основных силовых упражнений прикладного характера. Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор (рис. 183).
Последовательность обучения.
На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя.
Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед.
3. Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное
опускание в вис. 382
Типичные ошибки: 1) неполное подтягивание на руках; 2) в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; 3) при подносе ног к перекладине голова наклоняется назад.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за пояс, другой — под спину, помогая выйти в упор.
Из виса на одной (виса завесом) подъем в упор ноги врозь (упор верхом)
Техника выполнения в целом такая же, как и при выполнении подъема на одной из виса на одной вне (VIII класс), однако нога находится между руками, что несколько изменяет условия выполнения (рис. 184).
Последовательность обучения.
1. На средней перекладине повторить подъем на одной в упор ноги врозь вне.
383
Из виса на одной (вис завесом) подъем на одной в упор ноги врозь (упор верхом).
То же на высокой перекладине.
Типичные ошибки, страховка и помощь аналогичны при выполнении подъема в упор ноги врозь вне.
Комбинация для контрольного урока
Из виса подъем переворотом силой в упор — 3,0 балла.
Поворот правой в упор ноги врозь правой
(левой) — 1,0 балла.
3. Спад назад и подъем на правой (завесом)
в упор ноги врозь правой — 3,0 балла.
4. Поворот налево кругом в упор с перемахом
левой назад — 1,0 балла.
5. Спад назад в вис согнувшись и соскок
махом назад — 2,0 балла.
^ Требования к уровню физической подготовленности мальчиков IX класса в подтягивании в висе: 10 раз и больше— высокий; 7-8 раз — средний: 3 раза и меньше — низкий.
Брусья
На брусьях необходимо совершенствоваться в размахивании в упоре на предплечьях и руках, упоре, соскоке махом назад, кувырке вперед из седа ноги врозь, подъеме махом назад в сед ноги врозь из упора на предплечьях. Учащимся IX класса предстоит освоить подъем махом вперед в сед ноги врозь из размахивания в упоре на предплечьях. Для укрепления мышц плечевого пояса, кроме освоенных упражнений, можно использовать сгибание и разгибание рук в упоре при размахивании.
^ Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь
Техника выполнения. Из размахивания в упоре на предплечьях, проходя вертикаль, энергичным махом вперед, слегка сгибаясь в тазобедренных суставах, резко разогнуться, когда носки ног будут на уровне жердей, и с одновременным разгибанием рук развести ноги и перейти в сед ноги врозь (рис. 185).
^ Последовательность обучения.
1. Из упора сидя сзади спиной к гимнастической скамейке с согнутыми руками перейти в упор лежа сзади (повторить 2-3 раза).
384
Из размахивания в упоре на предплечьях на махе вперед, когда носки дойдут до уровня жердей, приостановить движение ног и разогнуться в тазобедренных суставах.
Из упора лежа на предплечьях с опорой ногами на козел переход в упор лежа (рис. 186).
Из размахивания в упоре на предплечьях подъем махом вперед в сед ноги врозь.
Типичные ошибки: 1) на махе вперед носки ног проскакивают уровень жердей и не происходит разгибания в тазобедренных суставах; 2) на махе вперед уменьшается угол между плечом и предплечьем; 3) разгибание рук и переход в упор происходят после того, как ноги положены на жерди, а не наоборот.
^ Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за плечо, другой — за пояс.
Из размахивания в упоре сгибание и разгибание рук
Техника выполнения. Упражнение выполняется как на махе вперед, так на махе назад. Последний вариант более труден. Поэтому с учащимися IX класса желательно начать освоение сги-
13 Методика преподавания
гимнастики в школе Зоб
бания и разгибания рук на махе вперед. Из конечного положения на махе назад одновременно с началом маха вперед слегка подать плечи вперед и согнуть руки. К моменту прохождения вертикали незначительно согнуться в тазобедренных суставах. С движением ног вперед-вверх разогнуть руки. Необходимо обратить внимание на положение плеч во время сгибания рук. Если плечи будут несколько «свалены» назад, то в момент прохождения телом вертикали обучаемый не сможет удержаться в упоре. Поэтому упражнение необходимо выполнять на середине брусьев (рис. 187).
Предварительный просмотр:
Задания олимпиады по физической культуре.
5 – 6 класс. Школьный этап.
1.Как назывались специальные помещения для подготовки атлетов к древнегреческим Играм Олимпиады?
а. Палестра.
б. Амфитеатр
в. Гимнасии.
г. Стадиодром.
2.Первые зимние Олимпийские игры состоялись в …
а. 1920г. в Антверпене (Бельгия).
б. 1924г. в Шамони (Франция).
в. 1926г. в Гармиш – Партенкирхене (Германия).
г. 1928г. в Сент – Моритце (Швейцария).
3.Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в…
а. 1992г. на ХVI играх в Альбервилле, Франция.
б. 1992г. на Играх ХХV Олимпиады в Барселоне, Испания.
в. 1994г. на ХVII играх в Лиллехамере, Норвегия.
г. 1996г. на Играх ХХVI Олимпиады в Атланте, США.
4.Укажите, решение каких задач способствует реализации общей цели физического воспитания?
1. адаптационные задачи 5. методические задачи
2. воспитательные задачи 6. образовательные задачи
3. гигиенические задачи 7. оздоровительные задачи
4. двигательные задачи 8. соревновательные задачи
а. 1, 5, 7
б. 2, 5, 8
в. 2, 6, 7
г. 3, 4, 6
5. Состав и последовательность действий, необходимых для решения двигательной задачи определённым способом, принято называть…
а. Основой техники
б. Главным звеном техники
в. Корнем техники
г. Деталями техники
6. Отличительным признаком умения является…
а. Нестандартность параметров и результатов действия
б. Участие автоматизмов при осуществлении операций
в. Стереотипность параметров действия
г. Сокращение времени выполнения действия
7. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в…
а. Укреплении здоровья и воспитании физических качеств людей
б. Обучении двигательным действиям и повышении работоспособности
в. Совершенствовании природных, физических свойств людей
г. Создании специфических духовных ценностей
8. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?
а. Обеспечение безопасности жизнедеятельности.
б. Виды гимнастики, спорта, игр, разновидности комплексов упражнений.
в. Знания, принципы, правила и методика использования упражнений.
г. Активная двигательная деятельность человека.
9. Основные направления использования физической культуры способствуют…
а. Формированию базовой физической подготовленности.
б. Формированию профессионально – прикладной физической подготовленности.
в. Восстановлению функций организма после травм и заболеваний
г. Всего вышеперечисленного.
10. Базовая физическая культура преимущественно ориентирована на обеспечение…
а. Физической подготовленности человека к жизни.
б. Развитие резервных возможностей организма человека.
в. Сохранение и восстановление здоровья.
г. Подготовку к профессиональной деятельности.
11. Наиболее распространённым методом совершенствования скоростно-силовых способностей является…
а. Интервальная тренировка.
б. Метод повторного выполнения упражнений.
в. Метод выполнения упражнений с переменной интенсивностью.
г. Метод расчленения конструктивного упражнения
12. Какие факторы преимущественно обуславливают уровень проявления общей выносливости?
а. Скоростно-силовые способности.
б. Личностно – психические качества.
в. Факторы функциональной экономичности.
г. Аэробные возможности.
13. С помощью каких методов совершенствуют координированность ?
а. С помощью методов обучения.
б. С помощью методов воспитания физических качеств.
в. С помощью внушения.
г. С помощью методов контрастных заданий.
14. Регулярное повышение нагрузки от занятия к занятию для того, чтобы частота сердечных сокращений повышалась до 160-170 уд/мин характерно для…
а. Занятий общеразвивающей направленности.
б. Занятий общеподготовительной направленности.
в. Физкультурно – оздоровительных форм занятий.
г. Для урочных форм занятий.
15. В соответствии со стадиями формирования умений и навыков в процессе обучения двигательным действиям выделяется…
а. Два этапа.
б. Три этапа.
в. Четыре этапа.
г. От двух до четырёх, в зависимости от целевых задач.
16. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения…
а. Исходного положения.
б. Подводящих упражнений.
в. Основы техники.
г. Главного звена техники.
17. Основу двигательных способностей составляют…
а. Двигательные автоматизмы.
б. Сила, быстрота, выносливость.
в. Гибкость и координированность.
г. Физические качества и двигательные умения.
18. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
а. Скорость передвижения в пространстве зависит от быстроты двигательной реакции.
б. Быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений.
в. Сила проявляется в способности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений.
г. Все предложенные определения сформулированы корректно.
19. Основными источниками энергии для организма являются…
а. Белки и витамины.
б. Углеводы и жиры.
в. Углеводы и минеральные элементы.
г. Белки и жиры.
20. Первая помощь при ушибах мягких тканей:
а.Холод на место ушиба, покой ушибленной части тела, наложение транспортной шины, обильное тёплое питьё.
б.Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, искусственное дыхание.
в.Холод на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
г.Тепло на место ушиба, давящая повязка на область кровоизлияния, покой ушибленной части тела, конечности придают возвышенное положение.
21. Задачи по упрочнению и сохранению здоровья в процессе физического воспитания решаются на основе…
а. Закаливания и физиотерапевтических процедур.
б. Совершенствования телосложения.
в. Обеспечения полноценного физического развития.
г. Формирования двигательных умений и навыков.
22. При воспитании выносливости в основной части занятия урока…
а. Упражнения в анаэробном режиме должны предшествовать упражнениям аэробного характера.
б. Сначала выполняются аэробные упражнения, а затем упражнения анаэробного характера.
в. Упражнения большой продолжительности в равномерном режиме должны предшествовать упражнениям с переменной интенсивностью.
г. Рекомендуется комплексировать координационно-сложные упражнения с «упражнениями на гибкость»
23. Признаки, не характерные для правильной осанки:
а. Через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию.
б. Приподнятая грудь.
в. Развёрнутые плечи, ровная спина.
г. Запрокинутая или опущенная голова.
24. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется…
а. Полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц.
б. Чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы.
в. Использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений.
г. Планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.
25. Укажите последовательность упражнений, предпочтительную для утренней гимнастики.
- Упражнения, увеличивающие гибкость.
- Упражнения на дыхание, расслабление и восстановление.
- Упражнения для ног: выпады, приседания, подскоки.
- Упражнения, активизирующие деятельность сердечно- сосудистой системы.
- Упражнения, укрепляющие основные мышечные группы.
- Упражнения, способствующие переходу организма в рабочее состояние.
- Упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса.
а. 1,2,3,4,5,6,7 в. 3,5,7,1,3,2,4
б. 2,6,7,1,4,5,3 г. 6,4,5,1,7,3,2
ОТВЕТЫ 5 -6 класс:
1 – Г; 2 – Б; 3 – Г; 4 – В; 5 – А; 6 – А; 7 – В; 8 – А; 9 – Г; 10 – А; 11-Б; 12 – Г; 13 – А; 14 – А; 15 – Б; 16 – Г; 17 – Г; 18 – А; 19 – Г; 20 – В; 21– В; 22 – А; 23 – Г; 24 – А; 25 – Г.
ОТВЕТЫ 9 класс:
1 - Б; 2 - В; 3 - Б; 4 - А; 5 - Г; 6 - А; 7 - Г; 8 - В; 9 - А; 10 - Г; 11- Б; 12-Б; 13 - Б; 14 - Г; 15 - Г; 16 - А; 17- Б; 18 - Г; 19 - А; 20 - А; 21- В; 22 - Г; 23 - В; 24 - Г; 25 – В.
ОТВЕТЫ 7 – 8 класс:
1 – А; 2 – В; 3 – В; 4 – А; 5 – В; 6 – Б; 7 – В; 8 – А; 9 – А; 10 – Г; 11 – Б; 12 – А; 13 – Б; 14 – Г; 15 – Б; 16 – В; 17 – Б; 18 – Б; 19 – В; 20 – Г; 21 - Б; 22 - А; 23 - Г; 24 - А; 25 – Г.
ОТВЕТЫ 10 – 11 класс:
1 – В; 2 – Б; 3 – А; 4 – В; 5 – Б; 6 – Г; 7 – А; 8 – А; 9 – Б; 10 – развитие; 11 – А; 12 – В; 13 – Г; 14 – подседание; 15 – спад; 16 – А; 17 – Б; 18 – В; 19 – А; 20 – травма; 21 - 2,3,6,10,12; 22 – Б;23 – А;24 – А;25 – Г;26 – кувырок; 27 – В; 28 – Б; 29 – Г; 30 – Б.
Предварительный просмотр:
Тестовые задания для контроля и оценки теоретико-методических знаний учащихся по учебному предмету «физическая культура»
Вам предлагается ответить на 30 вопросов. В каждом вопросе 4 варианта ответа. Вам необходимо выбрать один правильный ответ. Выбранные вами ответы отмечайте в соответствующей графе бланка для ответов на вопросы тестового задания. Для этого вам необходимо выбрать правильный вариант (по вашему мнению) и обвести кружком соответствующую букву.
Будьте внимательны, отмечая правильные ответы в бланке. Исправления и подчистки оцениваются как неправильный ответ. Заполните в бланке для ответов свою фамилию, имя и класс, в котором вы учитесь.
1. Впервые в истории человечества Олимпийские игры состоялись
а) в V в. до н.э.; б) в 776 г. до н.э.; в) в I в. н.э.; г) в 394 г. н.э.
2. Олимпиониками в Древней Греции называли:
а) жителей Олимпии; б) участников Олимпийских игр;
в) победителей Олимпийских игр; г) судей Олимпийских игр.
3. Первые Олимпийские игры современности проводились:
а) в 1894 г.; б) в 1896 г.; в) в 1900 г.; г) в 1904 г.
4. Основоположником современных Олимпийских игр является:
а) Деметриус Викелас; б) А.Д. Бутовский; в) Пьер де Кубертен; г) Жан-Жак Руссо.
5. Девиз Олимпийских игр:
а) «Спорт, спорт, спорт!»; б) «О спорт! Ты – мир!»;
в) «Быстрее! Выше! Сильнее!»; г) «Быстрее! Выше! Дальше!»
6. Олимпийская хартия представляет собой:
а) положение об Олимпийских играх;
б) программу Олимпийских игр;
в) свод законов об Олимпийском движении;
г) правила соревнований по олимпийским видам спорта.
7. Впервые советские спортсмены приняли участие в Олимпийских играх:
а) в 1948 г.; б) в 1952 г.; в) в 1956 г.; г) в 1960 г.
8. Основоположником отечественной системы физического воспитания является:
а) М.В. Ломоносов; б) К.Д. Ушинский;
в) П.Ф. Лесгафт; г) Н.А. Семашко.
9. Одним из основных средств физического воспитания является:
а) физическая нагрузка; б) физические упражнения;
в) физическая тренировка г) урок физической культуры.
10. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный:
а) на формирование правильной осанки;
б) на гармоническое развитие человека;
в) на всестороннее развитие физических качеств;
г) на достижение высоких спортивных результатов.
11. К показателям физической подготовленности относятся:
а) сила, быстрота, выносливость;
б) рост, вес, окружность грудной клетки;
в) артериальное давление, пульс;
г) частота сердечных сокращений, частота дыхания.
12. Индивидуальное развитие организма человека в течение всей его жизни называется:
а) генезис; б) гистогенез; в) онтогенез; г) филогенез.
13. К показателям физического развития относятся:
а) сила и гибкость;
б) быстрота и выносливость;
в) рост и вес;
г) ловкость и прыгучесть.
14. Гиподинамия – это следствие:
а) понижения двигательной активности человека;
б) повышения двигательной активности человека;
в) нехватки витаминов в организме;
г) чрезмерного питания.
15. Недостаток витаминов в организме человека называется:
а) авитаминоз;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.
16. Пульс у взрослого нетренированного человека в состоянии покоя составляет:
а) 60–90 уд./мин.; б) 90–150 уд./мин.;
в) 150–170 уд./мин.; г) 170–200 уд./мин.
17. Динамометр служит для измерения показателей:
а) роста; б) жизненной емкости легких;
в) силы воли; г) силы кисти.
18. Упражнения, где сочетаются быстрота и сила, называются:
а) общеразвивающими; б) собственно-силовыми;
в) скоростно-силовыми; г) групповыми.
19. Разучивание сложного двигательного действия следует начинать с освоения:
а) исходного положения;
б) основ техники;
в) подводящих упражнений;
г) подготовительных упражнений.
20. С низкого старта бегают:
а) на короткие дистанции; б) на средние дистанции;
в) на длинные дистанции; г) кроссы.
21. Бег на длинные дистанции развивает:
а) гибкость; б) ловкость; в) быстроту; г) выносливость.
22. Бег по пересеченной местности называется:
а) стипль-чез; б) марш-бросок; в) кросс; г) конкур.
23. Туфли для бега называются:
а) кеды; б) пуанты; в) чешки; г) шиповки.
24. Один из способов прыжка в высоту называется:
а) перешагивание; б) перекатывание; в) переступание; г) перемахивание.
25. Размеры волейбольной площадки составляют:
а) 6х9 м; б) 9х12 м; в) 8х16 м; г) 9х18 м.
26. Продолжительность одной четверти в баскетболе:
а) 10 мин.; б) 15 мин.; в) 20 мин.; г) 25 мин.
27. В баскетболе запрещены:
а) игра руками; б) игра ногами; в) игра под кольцом; г) броски в кольцо.
28. Пионербол – подводящая игра:
а) к баскетболу; б) к волейболу; в) к настольному теннису; г) к футболу.
29. Основным способом передвижения на лыжах является:
а) попеременный бесшажный ход;
б) попеременный одношажный ход;
в) попеременный двухшажный ход;
г) одновременно-попеременный ход.
30. Остановка для отдыха в походе называется:
а) стоянка; б) ночлег; в) причал; г) привал.
Правильные ответы
1 – б; 2 – в; 3 – б; 4 – в; 5 – в; 6 – в; 7 – б; 8 – в; 9 – в; 10 – в; 11 – а; 12 – в; 13 – в; 14 – а; 15 – а; 16 – а; 17 – г; 18 – в; 19 – в; 20 – а; 21 – г; 22 – в; 23 – г; 24 – а; 25 – г; 26 – а; 27 – б; 28 – б; 29 – в; 30 – г
Предварительный просмотр:
Теоретико-методический раздел содержания олимпиады по физической культуре (школьный этап Всероссийской олимпиады школьников)
5-6-е классы
Конкурсант должен знать содержание раздела примерной программы по физической культуре «Основы знаний о физкультурной деятельности».
Конкурсант должен уметь использовать теоретико-методические знания при организации самостоятельных занятий.
Проверка подготовленности участников олимпиады по данному разделу школьной программы осуществляется в форме тестирования и заключается в выборе правильного ответа из нескольких предложенных вариантов ответов.
Инструкция по выполнению задания Олимпиады (5-6 классы)
Вам предлагаются 25 вопросов, соответствующих требованиям к минимуму знаний по предмету «Физическая культура».
К каждому вопросу предложено 4 варианта ответа: а, б, в, г. Среди них содержатся как правильные, так и неправильные ответы. Правильным может быть только один - тот, который наиболее полно соответствует смыслу вопроса.
Внимательно читайте вопросы и предлагаемые варианты ответов. Ваша задача заключается в выборе одного из четырех вариантов ответа, который по Вашему мнению, является правильным и обведите его.
Будьте внимательны, отмечая правильные ответ. Исправления и подчистки оцениваются как неправильный ответ.
Напишите свою фамилию, имя, отчество, класс в котором Вы учитесь. Желаем успеха!
Теоретико-методические задания. Для учащихся 5-6-х классов
1. Первой ступенью закаливания организма является закаливание…
а) водой,
б) солнцем,
в) воздухом,
г) холодом.
2. Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые …мин.
а) 25-30,
б) 40-45,
в) 55-60,
г) 70-75.
3. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если учащиеся…
а) переоценивают свои возможности,
б) следует указаниям преподавателя,
в) владеют навыками выполнения движений,
г) не умеют владеть своими эмоциями.
4. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорой поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как…
а) акробатика,
б) «колесо»,
в) кувырок,
г) сальто.
5. Атлетов, нанесших смертельные раны сопернику во время Игр Олимпиады судьи Эллады:
а) признавали победителем,
б) секли лавровым веником,
в) объявляли героем,
г) изгоняли со стадиона.
6. Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в…
а) в конце подготовительной части занятия,
б) в начале основной части занятия,
в) в середине основной части занятия,
г) в конце основной части занятия.
7. Какой вид старта применяется в беге на короткие дистанции?
а) высокий,
б) средний,
в) низкий,
г) любой.
8. Сколько попыток дается участнику соревнований по прыжкам в высоту?
а) две попытки на каждой высоте,
б) три попытки на каждой высоте,
в) одна попытка на каждой высоте,
г) четыре попытки на каждой высоте.
9. Какой из способов спортивного плавания самый бесшумный?
а) кроль на спине,
б) кроль на груди,
в) баттерфляй (дельфин),
г) брасс.
10. Как дословно переводится слово «волейбол» с английского языка?
а) летающий мяч,
б) прыгающий мяч,
в) игра через сетку,
г) парящий мяч.
11. Сколько игроков играют в волейбол на одной стороне площадки?
а) 5,
б) 10,
в) 6,
г) 7.
12. Какой частью тела футболист не может останавливать мяч во время игры?
а) головой,
б) ногой,
в) рукой,
г) туловищем.
13. В какой стране зародились Олимпийские игры?
а) в Древней Греции,
б) в Риме,
в) в Олимпии,
г) во Франции.
14. Что, прежде всего, следует сделать при оказании первой помощи пострадавшему от ушиба какой-либо части тела о твердую поверхность?
а) охладить ушибленное место,
б) приложить тепло на ушибленное место,
в) наложить шину,
г) обработать ушибленное место йодом.
15. Во время этой игры на площадке находятся две команды по 5 человек:
а) футбол,
б) волейбол,
в) хоккей,
г) баскетбол.
16. Осанкой называется:
а) силуэт человека,
б) привычная поза человека в вертикальном положении,
в) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие,
г) пружинные характеристики позвоночника и стоп.
17. Кто имел право принимать участие в Древнегреческих олимпийских играх?
а) только свободные греки мужчины,
б) греки мужчины и женщины,
в) только греки мужчины,
г) все желающие.
18. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега?
а) техникой бега,
б) скоростью бега,
в) местом проведения занятий,
г) работой рук.
19. Гибкость не зависит от:
а) анатомического строения суставов,
б) ростовых показателей,
в) эластичности мышц и связок,
г) температуры тела.
20. Укажите предпочтительную последовательность упражнений для физкультурной минутки или паузы:
1. Приседания прыжки, бег переходящий в ходьбу.
2. Упражнения на точность и координацию движений.
3. Упражнения на растягивание мышц туловища, рук, ног.
4. Упражнения в потягивании, профилактика нарушений осанки.
5. Дыхательные упражнения.
а) 1, 2, 3, 4, 5,
б) 4, 3, 1, 5, 2,
в) 2, 3, 4, 5, 1,
г) 3, 4, 5, 2, 1.
21. Приемы закаливания (Что здесь лишнее)?
а) солнечные ванны,
б) горячие ванны,
в) воздушные ванны,
г) водные процедуры,
22. В какой спортивной игре нет вратаря?
а) футбол,
б) хоккей,
в) баскетбол,
г) водное поло.
23. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть:
а) физическим развитием,
б) физическими упражнениями,
в) физическим трудом,
г) физическим воспитанием.
24. Каким упражнением проверить физическое качество – гибкость:
а) подтягивание в висе на перекладине,
б) прыжки в длину с места,
в) наклон вперед из положения сидя ноги врозь,
г) кувырок вперед.
25. Смысл занятий физической культурой для школьников:
а) укрепление здоровья и совершенствование физических качеств,
б) времяпровождение,
в) в обучении двигательных действий,
г) улучшение настроения
КЛЮЧ для проверки олимпиадного задания по физической культуре, выполненного учащимися 5-6-х классов
Номер вопроса | ответ | Номер вопроса | ответ |
в | 14. | а | |
б | 15. | г | |
б | 16. | б | |
в | 17. | а | |
г | 18. | в | |
г | 19. | б | |
в | 20. | б | |
б | 21. | б | |
г | 22. | в | |
а | 23. | б | |
в | 24. | в | |
в | 25. | а | |
а |
Предварительный просмотр:
Тестовые задания
1. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались...
1) у горы Олимп
2) в Афинах
3) в Марафоне
4) в Олимпии
2. Почему античные Олимпийские игры называли праздником Мира?
1) все становились друзьями
2) в играх участвовал весь мир
3) прекращались войны
4) другая причина (укажите)
3. Как называется свод Олимпийских законов?
1) Олимпийская хартия
2) Спортивный закон
3) Кодекс чести
4) Конституция
4.Девиз Олимпийских игр:
1)"Олимпийцы - среди нас"
20"Быстрее, выше, сильнее!"
3)"О спорт! Ты - мир!"
4)" Мы - лучшие!"
5. Развитие олимпийского движения содействует:
а) созданию новых духовных и материальных ценностей физической культуры, форм и видов спортивных соревнований и занятий физическими упражнениями, накоплению знаний и технологий по развитию и совершенствованию физических возможностей человека, подготовки его к соревновательной деятельности;
б) увеличению количества людей разного возраста, регулярно занимающихся физической культурой, использованию спортивных технологий в укреплении их здоровья и повышении творческого долголетия, пропаганде здорового образа жизни;
в) экономическому и техническому развитию государств, развитию архитектуры, искусства, литературы, здравоохранения и образования в обществе;
г) появлению новых стадионов и повышению зрелищности спортивных соревнований, развитию спортивных клубов и центров активного досуга со спортивной ориентацией, увеличению выпуска спортивного инвентаря и оборудования для детей и взрослых.
6. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют
повышению работоспособности, потому что:
А) во время занятий выполняются двигательные действия,
содействующие развитию силы и выносливости
Б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы
восстановления и адаптации
В) в результате повышается эффективность и экономичность
дыхания и кровообращения
Г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен
выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок
времени
7. Что понимают под закаливанием:
А) купание в холодной воде и хождение босиком
Б) приспособление организма к воздействию внешней среды
В) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и
подвижными играми
Г) укрепление здоровья
8. Этапы закаливания водой
А. Обтирание, обливание, душ, купание.
Б. Обливание, обтирание, купание
В. Душ, обтирание, обливание, купание
9.Правильное дыхание характеризуется:
А) более продолжительным выдохом
Б) более продолжительным вдохом
В) вдохом через нос и выдохом через рот
Г) ровной продолжительностью вдоха и выдоха
10. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:
А) вращений и поворотов тела
Б) наклонах туловища назад
В) возвращение в исходное положение после наклона
Г) дыхание во время упражнений должно быть свободным,
рекомендации относительно времени вдоха и выдоха не нужны
11. Что называется осанкой?
А) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и
настроение
Б) пружинные характеристики позвоночника и стоп
В) привычная поза человека в вертикальном положении
Г) силуэт человека
12. Правильной осанкой можно считать, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:
А) затылком, ягодицами, пятками
Б) лопатками, ягодицами, пятками
В) затылком, спиной, пятками
Г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками
14. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому,
что:
А) он обеспечивает ритмичность работы организма
Б) он позволяет правильно планировать дела в течение дня
В) распределение основных дел осуществляется более или менее
стандартно в течение каждого дня
Г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений
15. Вид спорта, известный как "королева спорта"
1) легкая атлетика
2) стрельба из лука
3) художественная гимнастика
4) фристайл
16.Основным источником энергии для организма являются...
1)белки и витамины
2)углеводы и жиры
3)углеводы и минеральные элементы
4)белки и жиры
17. Что такое гиподинамия?
1)вид спорта
2)мало подвижный вид образ жизни
3)акробатическое упражнение
4)заболевание
18.При оказании первой помощи, при венозном кровотечении следует...
1)прижать вену к кости выше места повреждения, после чего накладывают давящую повязку или жгут
2)на рану наложить давящую повязку и придать конечности возвышенное положение (выше уровня сердца)
3)обработать рану перекисью водорода и наложить на рану марлевую повязку
4)приложить лед или емкость, заполненную холодной водой, к предполагаемому месту кровотечения, доставить к врачу.
19.Первая помощь при ударах о твердую поверхность и при возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует...
1)потереть, почесать
2)смазать согревающей мазью, сделать массаж
3)приложить холод
4)постараться положить на возвышение и обратиться к врачу
20. При возникновении легких ушибов во время занятий физическими упражнениями необходимо:
а) растереть ушибленное место и затем обратиться к врачу;
б) наложить тепло (грелку с горячей водой, шерстяную кофту и т.п.) на ушибленное место и затем обратиться к врачу;
в) наложить холод (лед, смоченную холодной водой салфетку и т.п.) на ушибленное место и затем обратиться к врачу;
г) посидеть или полежать некоторое время и затем обратиться к врачу.
21. Физическая культура – это:
а) часть общей культуры, включающая физическое воспитание, спорт, туризм,, искусство и лечебную физкультуру;
б) регулярные занятия по укреплению здоровья, развитию физических качеств и освоению двигательных действий из различных видов спорта;
в) явление общей культуры, связанное с физическим и духовным развитием человека, имеющее собственные культурные ценности в виде знаний, двигательных действий и физических упражнений;
г) педагогический процесс, направленный на достижение всесторонней физической подготовки, необходимой для трудовой или соревновательной деятельности.
22. Физическая культура ориентирована на совершенствование:
а) физических и психических качеств людей;
б) техники двигательных действий;
в) работоспособности человека;
г) природных физических свойств человека.
23. Физическими упражнениями называются:
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качеств и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в)движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.
24. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) отсутствуют наследственные хронические заболевания;
в)достигнута относительно высокая устойчивость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям;
г) физическое, психическое и нравственное благополучие сочетаются с активной творческой деятельностью и продолжительностью жизни.
25. Каковы причины возникновения вредных привычек:
а) неудовлетворенность своим социальным положением дома или в коллективе;
б) недостаточно сформированные волевые качества, необходимые для разрешения возникающих трудностей;
в) болезни и заболевания, психические и функциональные расстройства человека;
г) отсутствие интересов и увлечений в жизни, потребностей в активной созидательной деятельности?
Впишите ответы
26. Это способ ускоренного передвижения, в котором чередуются одноопорные и полётные фазы, т. е. опора одной ногой о землю чередуются с фазой полёта (с безопорной фазой) называется ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
27. Положение занимающегося на снаряде, при котором его плечи находятся ниже точек хвата это ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.
28. Недостаток витаминов в организме,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
29. Комплекс физиологических процессов, обеспечивающих потребление кислорода и выделение углекислого газа живым организмом - ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
30. Незначительные отклонения в положении позвоночника называется …………………………..
31. Способ преодоления расстояния и препятствий (вертикальных и горизонтальных) с помощью акцентированной фазой полёта после отталкивания ногами называется………………………….
32. Составьте комплекс утренней гимнастики (10 -12 упражнений)
33. Перечислите физические качества
34. Составьте режим дня
Предварительный просмотр:
«Олимпиада по физической культуре. Второй (муниципальный) этап Всероссийской олимпиады школьников. Ханты-Мансийский автономный округ – Югра – 2009»
7 - 8 классы
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Олимпиада проводится с целью:
- создания условий, способствующих активизации работы в сфере физической культуры;
- совершенствования теоретико-методических знаний и практических умений и навыков, необходимых обучающимся в современной жизни;
- формирования интереса к занятиям физическими упражнениями, создания необходимых условий для выявления одаренных детей;
- активизации работы спортивных кружков и секций, факультативов.
К участию в школьном этапе допускаются учащиеся 9 классов - победители школьного этапа олимпиады.
Программа олимпиады состоит из двух туров: теоретико-методическое и практическое задания. Первый теоретико-методический тур проводится совместно для юношей и девушек. Второй практический тур проводится раздельно среди юношей и девушек.
Школьный этап Всероссийской олимпиады школьников по физической культуре проводится в два дня.
Первый тур
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
(единое для девушек и юношей)
Инструкция
Предлагается 30 вопросов, которые разработаны на основе государственного образовательного стандарта основного (полного) общего образования по физической культуре, материалов олимпиад, проводимых ранее в отдельных субъектах Российской Федерации. Предлагаемые вопросы разработаны по пяти разделам: культурно-исторические основы физической культуры и спорта, основы обучения двигательным действиям, основы воспитания физических качеств, основы организации самостоятельных форм занятий, основы медицинского и педагогического контроля.
По каждому вопросу предложено 4 варианта ответа. Среди них содержится как правильный, так и явно неправильные ответы. Правильный может быть только один - тот, который наиболее полно соответствует вопросу.
Необходимо внимательно прочитать вопросы и предлагаемые варианты ответов. Задание заключается в выборе одного из четырех вариантов ответа, который, по мнению отвечающего, является правильным. Этот ответ и следует пометить символом (обвести кружком, пометить крестиком или другим символом).
Продолжительность выполнения заданий теоретико-методического тура – не более одного академического часа.
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
1. Возникновение физических упражнений исторически обусловлено преимущественно …
а) уровнем развития первобытных людей;
б) условиями существования человечества;
в) характером трудовых и боевых действий первобытных людей;
г) географическим расположением мест обитания людей.
2. Олимпийская хартия – это …
а) концепция современного олимпизма;
б) название оды написанной Пьером де Кубертеном;
в) правила соревнований входящих в программу;
г) документ, устанавливающий условия празднования Олимпийских игр.
3. Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец, расположенных слева направо в следующем порядке …
а) вверху – красное, голубое, черное, внизу желтое и зеленое;
б) вверху – зеленое, черное, красное, внизу – голубое и желтое;
в) вверху – голубое, черное, красное, внизу желтое и зеленое;
г) вверху – голубое, черное, красное, внизу – желтое и зеленое.
4. Пять олимпийских колец символизируют …
а) пять принципов олимпийского движения;
б) основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады;
в) союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх;
г) повсеместное становление спорта на службу гармоничному развитию человека.
5. Впервые был поднят Олимпийский флаг, прозвучал девиз олимпийцев и клятва участников на играх …
а) играх V Олимпиады в Стокгольме в 1912 г.;
б) играх VII Олимпиады в Антверпене в 1920 г.;
в) играх Х Олимпиады в Лос-Анджелесе в 1932 г.;
г). играх ХI Олимпиады в Берлине в 1936 г.
6. Современные Олимпийские игры состоят из …
а) открытия, соревнований, награждения участников и закрытия;
б) соревнований сборных команд стран по программе МОК;
в) соревнований по летним или зимним видам спорта;
г) Игр Олимпиады и зимних Олимпийских игр.
7. Параолимпийские игры проводятся начиная с …
а) 1960 г.;
б) 1972 г.;
в) 1980 г.;
г) 1988 г..
8. Что такое гиподинамия?
а) низкая скорость движения в различных локомоциях;
б) малоподвижный образ жизни;
в) высокий уровень повседневной двигательной активности;
г) сниженная подвижность в суставах.
9. В процессе обучения двигательным действиям используют методы целостного и расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от:
а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы;
б) сложности основы техники;
в) количества элементов, составляющих двигательное действие;
г) предпочтения преподавателя.
10. Что понимается под ведущим звеном техники?
а) набор элементов, характеризующих индивидуальные особенности;
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.
11. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью:
а) силовых упражнений;
б) скоростно-силовых упражнений;
в) упражнений «на гибкость»;
г) упражнений «на выносливость».
12. Работа мышц благотворно действует, прежде всего:
а) в целом на весь организм;
б) преимущественно на суставы;
в) на соединительно-тканные структуры опорно-двигательного аппарата;
г) преимущественно на нервные «стволы», иннервирующие мышцы.
13. В каком году проводились Олимпийские игры в нашей стране?
а) 1926 г.;
б) 1980 г.;
в) 1998 г.;
г) 1936 г..
14. Что такое здоровый образ жизни?
а) способ жизнедеятельности, направленный на развитие физических качеств;
б) способ поддержания высокой работоспособности;
в) способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья человека;
г) способ формирования гармонично развитого телосложения.
15. Как называется вид спорта, сочетающий лыжные гонки со стрельбой?
а) лыжные гонки со стрельбой;
б) лыжное двоеборье;
в) биатлон;
г) военно-прикладной спорт.
16. Первые Олимпийские игры современности проводились в … году.
а) 1896;
б) 1894;
в) 1898;
г) 1900.
17. В каком виде спорта наибольшее значение имеет быстрота одиночного движения?
а) борьба;
б) баскетбол;
в) футбол;
г) бег.
18. В каком виде спорта в большей степени проявляется гибкость?
а) фехтование;
б) волейбол;
в) спортивная гимнастика;
г) фигурное катание.
19. В каком виде спорта в большей степени проявляется абсолютная сила?
а) спортивная гимнастика;
б) классическая борьба;
в) тяжелая атлетика;
г) пауэрлифтинг.
20. Ациклический вид спорта:
а) спортивная ходьба;
б) бег;
в) метание;
г) гребля.
21. Циклический вид спорта:
а) фехтование;
б) стрельба;
в) гандбол;
г) конькобежный спорт.
22. Измерение гибкости осуществляется при помощи:
а) динамометра;
б) гониометра;
в) спирометра;
г) люксметра.
23. Ходьба представляет собой … движение.
а) циклическое;
б) ациклическое;
в) маятникообразное;
г) волнообразное.
24. В какой профессии в большей степени проявляется физическое качество «ловкость»?
а) инженер;
б) бухгалтер;
в) кондитер;
г) учитель.
25. В системе знаний о физкультурно-спортивной деятельности социально-психологические основы содержат информацию о … .
а) биомеханике движений;
б) физическом развитии;
в) физической подготовке;
г) физических упражнениях.
26. Нормативные функции физической культуры наиболее ярко проявляются в ...
а) кондиционной физической культуре;
б) школьной физической культуре;
в) базовой физической культуре;
г) спорте.
27. Спортивно-игровую деятельность характеризует:
а) стремление к максимальному результату;
б) конфликтность ситуаций поединков;
в) наличие конкретного сюжета;
г) высокая значимость качества исполнения роли.
28. Двигательная активность, ориентированная на восстановление и оздоровление организма характерна … .
а) для физкультурного движения;
б) для общеприкладного направления …;
в) для спортивного направления …;
г) для рекреационного направления.
29. Документом, представляющим все аспекты организации соревнования, является:
а) календарь соревнований;
б) правила соревнований;
в) положение о соревновании;
г) программа соревнований.
30. Какая дистанция в легкой атлетике не является классической?
а) 100 м;
б) 200 м;
в) 500 м;
г) 400 м.
Поздравляем с завершением выполнения задания!
КЛЮЧ
(7-8 классы)
№ вопроса | Варианты ответов | № вопроса | Варианты ответов | ||||||
в | 16 | а | |||||||
б | 17. | а | |||||||
в | 18. | в | |||||||
в | 19. | г | |||||||
б | 20. | в | |||||||
г | 21. | г | |||||||
а | 22. | б | |||||||
б | 23. | а | |||||||
б | 24. | в | |||||||
г | 25. | в | |||||||
в | 26. | г | |||||||
а | 27. | б | |||||||
б | 28. | г | |||||||
в | 29. | в | |||||||
в | 30. | в | |||||||
Предварительный просмотр:
Олимпиадные задания по физической культуре.
Районный этап 7 – 8 классы.
Возникновение физических упражнений исторически обусловлено преимущественно:
а) уровнем развития первобытных людей;
б) условиями существования человечества;
в) характером трудовых и боевых действий людей;
г) географическим расположением мест обитания людей.
2. Олимпийская хартия – это…
а) концепция современного олимпизма;
б) название оды, написанной Пьером де Кубертеном;
в) правила соревнований, входящих в программу Игр Олимпиады;
г) документ, устанавливающий условия празднования Олимпийских игр.
3. Пять олимпийских колец символизируют…
а) пять принципов олимпийского движения;
б) основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады;
в) союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх;
г) повсеместное становление спорта на службу гармоничному развитию человека.
4. Современные Олимпийские игры состоят из…
а) открытия, соревнований, награждения участников и закрытия;
б) соревнований сборных команд стран по программе МОК;
в) соревнований по летним или зимним видам спорта;
г) Игр Олимпиады и зимних Олимпийских игр.
5. Укажите, кто из выдающихся спортсменов в настоящее время является членом Международного Олимпийского комитета от России:
а) Вячеслав Фетисов;
б) Александр Попов;
в) Юрий Титов;
г) Александр Карелин.
6. Недостаток какого витамина ведёт к ухудшению зрения и может стимулировать возникновение так называемой «куриной слепоты»:
а) «А»;
б) «В»;
в) «С»;
г) «D».
7. Систематическое употребление веществ, изменяющих психическое состояние человека (табака, алкоголя, ингаляторов), не доводящее до физической зависимости от них, специалисты расценивают как…
а) асоциальное поведение;
б) респективную привычку;
в) вредную привычку;
г) консеквентное поведение.
8. Процесс выполнения физических упражнений с целью повышения качества соревновательной деятельности принято называть…
а) тренировкой;
б) подготовкой;
в) гипердинамией;
г) стимуляцией.
9. Особо важное значение разминка приобретает при воспитании…
а) быстроты;
б) гибкости;
в) выносливости;
г) силы.
10. Условием укрепления здоровья и совершенствования волевых качеств является…
а) закаливание организма;
б) участие в соревнованиях;
в) ежедневная утренняя зарядка;
г) выполнение физических упражнений.
11. Термин «Олимпиада» в древней Греции означал:
а) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр;
б) первый год четырёхлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;
в) четырёхлетний период между Олимпийскими играми;
г) год проведения Олимпийских игр.
12. Основополагающие принципы современного олимпизма изложены в:
а) Положении об Олимпийской солидарности;
б) Олимпийской клятве;
в) Олимпийской хартии;
г) официальных разъяснениях МОК.
13. Впервые с 1912г. спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в…
а) 1996 г. на Играх XXVI Олимпиады в Атланте (США);
б) 1994 г. на XVII Играх в Лиллехаммере (Норвегия);
в) 1992 г. на XVI Играх в Альбервилле (Франция);
г) 1992 г. на Играх XXV Олимпиады в Барселоне (Испания).
14. Главной причиной нарушения осанки является:
а) слабость мышц;
б) привычка к определённым позам;
в) отсутствие движений во время школьных уроков;
г) ношение сумки, портфеля в одной руке.
15. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на:
а) развитие физических качеств людей;
б) поддержание высокой работоспособности людей;
в) сохранение и улучшение здоровья людей;
г) подготовку к профессиональной деятельности.
КЛЮЧ К ВОПРОСАМ К ОЛИМПИАДНЫМ ЗАДАНИЯМ
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 7-8 КЛАССОВ
Б
А
В
Г
Б
А
В
А
Б
В
В
В
А
А
В
За каждый правильный ответ – 3 балла
Добавить документ в свой блог или на сайт
Предварительный просмотр:
Физическая культура
10 – 11 классы
Выберите правильный ответ и отметьте его на листках с шифром.
Образец: 1 – г.
1. Физическая культура представляет собой:
а) учебный предмет в школе; б) выполнение упражнений;
в) процесс совершенствования возможностей человека; г) часть человеческой культуры.
2. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется:
а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям;
б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;
в) хорошим развитием систем дыхания, кровоснабжения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;
г) высоким результатом в учебной, трудовой и спортивной деятельности.
3. Под физическим развитием понимается…
а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;
б) размеры мускулатуры, формы тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность;
в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;
г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.
4. Физическая культура ориентирована на совершенствование…
а) физических и психических качеств людей; б) техники двигательных действий;
в) работоспособности человека; г) природных физических свойств человека.
5. Отличительным признаком физической культуры является…
а) воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям; б) физическое совершенство;
в) выполнение физических упражнений; г) занятия в форме уроков.
6. Физическими упражнениями называются…
а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;
б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;
в) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;
г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.
7. Нагрузка физических упражнений характеризуется…
а) подготовленностью занимающихся, их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий;
б) величиной их воздействия на организм;
в) временем и количеством повторений двигательных действий;
г) временем и количеством повторений двигательных действий.
8. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена…
а) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий;
б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей;
в) утомлением, возникающем в результате их выполнения;
г) частотой сердечных сокращений.
9. Если частота сердечных сокращений после выполнения упражнения восстанавливается до уровня, который был в начале урока, за 60 секунд, то это свидетельствует, что нагрузка…
а) мала и ее следует увеличить; б) переносится организмом относительно легко;
в) достаточно большая, но ее можно повторить; г) чрезмерная и ее надо уменьшить.
10. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:
а) 120 – 130 ударов в минуту; б) 130 – 140 ударов в минуту;
в) 140 – 150 ударов в минуту; г) свыше 150 ударов в минуту.
11. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что…
а) во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;
б) достигаемое при этом утомление активизирует при этом процессы восстановления и адаптации;
в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровоснабжения;
г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.
12. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором…
а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;
б) он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок: в) он бодр и жизнерадостен; г) наблюдается все вышеперечисленное.
13. Первая помощь при ударах о твердую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует…
а) потереть, почесать; б) нагревать;
в) охлаждать; г) постараться положит на возвышение и обратиться к врачу.
14. Что понимается под закаливанием?
а) купание в холодной воде и хождение босиком; б) приспособление организма к воздействиям внешней среды;
в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми; г) укрепление здоровья.
15. Во время индивидуальных занятий с закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит.
1) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее надо выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения;
2) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма;
3) Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
4) После занятия надо принять холодный душ.
а) 1; б) 2; в) 3; г) 4.
16. Правильное дыхание характеризуется…
а) более продолжительным выдохом; б) более продолжительным вдохом;
в) вдохом через нос и выдохом ртом; г) равной продолжительностью вдоха и выдоха.
17. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время…
а) вращений и поворотов тела; б) прогибания туловища назад;
в) возвращения в исходное положение после наклона; г) дыхание во время упражнений должно быть свободным.
18. Осанкой называется…
а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;
б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;
в) привычная поза человека в вертикальном положении; г) силуэт человека.
19. Правильной можно считать осанку, если вы, стоя у стены, касаетесь ее…
а) затылком, ягодицами, пятками; б) лопатками, ягодицами, пытками;
в) затылком, спиной, пятками; г) затылком, лопатками, ягодицами, пытками.
20. Главной причиной нарушения осанки является…
а) привычка к определенным позам; б) слабость мышц;
в) отсутствие движений во время школьных уроков; г) ношение сумки, портфеля на одном плече.
21. Когда спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх, их было всего 5 человек. Тем не менее фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было?
а) в 19000 г. на 2-х Олимпийских играх в Париже;
б) в 1908 г. на 4-х Олимпийских играх в Лондоне;
в) в 1924 г. на 1-х зимних Олимпийских играх в Шамони;
г) в 1952 г. на 6-х зимних Олимпийских играх в Осло.
22. Термин «Олимпиада» означает…
а) четырехлетний период между олимпийскими играми;
б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;
в) символ Олимпийских игр;
г) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.
23. В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной…
а) одной стадии; б) двойной длине стадиона;
в) 200 метрам; г) во время тех игр состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.
24. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране?
а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за Второй мировой войны;
б) в 1976 г. Олимпийские игры проводились в Москве;
в) в 1980 г. Олимпийские игры проводились в Москве;
г) в нашей стране Олимпийские игры пока еще не проводились.
25. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что…
а) обеспечивает ритмичность работы организма;
б) позволяет правильно планировать дела в течение дня;
в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;
г) позволяет избежать неоправданных физических напряжений.
26. Замена одних видов деятельности другими, регулируемая режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому, что…
а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека;
б) снимается утомление нервных клеток головного мозга;
в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения;
г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма.
27. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как…
а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;
б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;
в) способствуют повышению резервных возможностей организма;
г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.
28. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части?
а) так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения;
б) выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся;
в) выделение частей в уроке требует Министерство образования.
г) перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них.
29. Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения).
1) дыхательные упражнения;2) упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости;
3) потягивания;4) бег с переходом на ходьбу;
5) ходьба с постепенным повышением частоты шагов;6) прыжки;
7) поочередное напряжение и расслабление мышц;8) бег в спокойном темпе.
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8; б) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; в) 3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1; г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4.
30. Под силой как физическим качеством понимается…
а) способность поднимать тяжелые предметы;
б) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений;
в) психофизические свойства человека, обеспечивающие возможность воздействовать на внешние силы за счет мышечных напряжений;
г) комплекс психофизических свойств организма, позволяющий преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему.
31. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке (ОФП).
1) ходьба или спокойный бег в чередовании с «дыхательными» упражнениями;
2) упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп;
3) упражнения «на выносливость»; 4) упражнения « на быстроту и гибкость»;
5) упражнения «на силу»; 6) дыхательные упражнения.
а) 1, 2, 5, 4, 3, 6; в) 2, 6, 4, 5, 3, 1;
б) 6, 2, 3, 1, 4, 5; г) 2, 1, 3, 4, 5, 6.
32. Основная часть урока по общефизической подготовке (ОФП) отводится воспитанию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна.
1) выносливость;2) гибкость;3) быстрота;4) сила.
а) 1, 2, 3, 4; в) 3, 2, 4, 1;
б) 2, 3, 1, 4; г) 4, 2, 3, 1.
33. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения?
а) упражнения, способствующие снижению мышечной массы;
б) упражнения, способствующие снижению веса тела;
в) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки;
г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений.
34. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется…
а) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходить к упражнениям, нагружающим другую группу мышц;
б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы;
в) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений;
г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе.
35. При воспитании силы используются специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что…
а) в качестве отягощения используется собственный вес человека;
б) они выполняются до утомления; в) они вызывают значительное напряжение мышц;
г) они выполняются медленно.
36. Под быстротой как физическим качеством понимается…
а) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих передвигаться с большой скоростью;
б) комплекс психофизических свойств человека, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;
в) способность человека быстро набирать скорость;
г) комплекс психофизических свойств, позволяющих человеку быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.
37. Для воспитания быстроты используются…
а) подвижные и спортивные игры;
б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции;
в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;
г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью.
38. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время…
а) подвижных и спортивных игр; б) «челночного» бега; в) прыжков в высоту; г) метаний.
39. Под гибкостью как физическим качеством понимается…
а) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательного аппарата человека, определяющий глубину наклона;
б) способность выполнять движения с большой амплитудой за счет мышечных напряжений;
в) комплекс физических свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев;
г) эластичность мышц и связок.
40. Как дозируются упражнения «на гибкость», то есть сколько движений следует делать в одной серии?
а) упражнения выполняются до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений;
б) выполняется 12 – 16 циклов движений;
в) упражнения выполняются до появления пота;
г) упражнения выполняются до появления болевых ощущений.
41. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность.
1) дыхательные упражнения;2) легкий продолжительный бег;3) прыжковые упражнения с отягощением и без;
4) дыхательные упражнения в интервалах отдыха;5) повторный бег на короткие дистанции;
6) ходьба;7) упражнения на частоту движений (бег на месте).
а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7; в) 2, 1, 3, 7, 4, 5, 6;
б) 7, 5, 4, 3, 2, 6, 1; г) 3, 4, 2, 7, 5, 4,, 1.
42. При воспитании гибкости следует стремиться к…
а) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
в) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставе;
г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.
43. Под выносливостью как физическим качеством понимается…
а) комплекс психофизических свойств человека, обусловливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки;
б) комплекс психофизических свойств человека, определяющих способность противостоять утомлению;
в) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь;
г) способность сохранять заданные параметры работы.
44. Выносливость человека не зависит от…
а) функциональных возможностей систем энергообеспечения;
б) быстроты двигательной реакции; в) настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть;г) силы мышц.
45. При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является…
а) максимальная активность систем энергообеспечения; б) умеренная интенсивность;
в) максимальная интенсивность; г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата.
46. При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Какую частоту сердечных сокращений вызывает поддерживающий режим?
а) 110 – 130 ударов в минуту; б) до 140 ударов в минуту; в) 140 – 160 ударов в минуту; г) до 160 ударов в минуту.
47. Техникой физических упражнений принято называть…
а) способ целесообразного решения двигательной задачи;
б) способ организации движений при выполнении упражнений;
в) состав и последовательность движений при выполнении упражнений;
г) рациональную организацию двигательных действий.
48. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимается под ведущим звеном техники?
а) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия;
б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие;
в) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи;
г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.
49. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от…
а) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы;
б) сложности основы техники в) количества элементов, составляющих двигательное действие;
г) предпочтения преподавателя.
50. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения…
а) основы техники; б) ведущего звена техники;
в) подводящих упражнений; г) исходного положения.
Физическая культура.
2006 – 2007 уч. год
10 – 11 классы.
Ответы на теоретические вопросы.
1 – г; 11 – б; 21 – б; 31 – г; 41 – г;
2 – б; 12 – г; 22 – а; 32 – в; 42 – а;
3 – а; 13 – в; 23 – а; 33 – г; 43 – б;
4 – г; 14 – б; 24 – в; 34 – а; 44 – б;
5 – в; 15 – г; 25 – а; 35 – в; 45 – в;
6 – г; 16 – а; 26 – в; 36 – б; 46 – б;
7 – б; 17 – а; 27 – в; 37 – г; 47 – а;
8 – а; 18 – в; 28 – б; 38 – а; 48 – г;
9 – в; 19 – г; 29 – в; 39 – в; 49 – б;
10 – в; 20 – б; 30 – г; 40 – г; 50 – б.
Предварительный просмотр:
Теоретическая часть олимпиады по физической культуре
9 - 11 класс
на 1 тур 2007 – 2008 уч. год
Вопросов : 25
1. Что такое здоровье?
а. это отсутствие физических дефектов и болезней.
б. это состояние полного физического душевного и социального благополучия.
в. это хороший сон и питание.
г. это достижение относительно высокой устойчивости организма к инфекционным и вирусным заболеваниям.
2. Средства достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия
а. выполнение физических упражнений.
б. занятия спортом и посещение спортивных секции.
в. Занятия физической культурой во всем многообразии ее форм.
г. Повышение двигательной активности через знания и умения.
3. Физическая культура это….
а. часть общей культуры, включающая физическое воспитание, спорт, туризм, ЛФК.
б. регулярные занятия по укреплению здоровья, развитию физических качеств и освоению двигательных действий из различных видов спорта.
в. Явление общей культуры, связанные с духовным и физическим развитием человека, имеющий собственные культурные ценности в виде знаний, двигательных действии и физических упражнений.
г. педагогический процесс, направленный на достижение всесторонней физической подготовки, необходимой для трудовой и соревновательной деятельности.
4. При возникновении легких ушибов во время занятий физическими упражнениями необходимо:
а. растереть ушибленное место и затем обратиться к врачу.
б. наложить тепло (грелку с горячей водой, шерстяную кофту) на ушибленное место затем обратиться к врачу.
в. наложить холод (лед, смоченную холодной водой салфетку) на ушибленное место и затем обратиться к врачу.
г. поседеть или полежать некоторое время и затем обратиться к врачу.
5. В чем заключаются признаки утомления ?
а. большая физическая нагрузка и увеличение ЧСС.
б. появляется покраснение кожи, потливость, увеличение ЧД.
в. Резкое покраснение, побледнение, синюшность.
г. Резкое появление выступление солей на коже.
6. Что называется осанкой?
а. качество позвоночника, обеспечивающие хорошее самочувствие и настроение.
б. пружинные характеристики позвоночного столба.
в. привычная поза человека в вертикальном положении.
г. силуэт человека.
7. Каким должен быть пульсовой режим при занятиях физическими упражнениями?
а. до 120 уд.мин.
б. 130- 160 уд.мин.
в. 180 уд.мин
г. 180 уд.мин. и выше
8. Что такое здоровый образ жизни?
а. это процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений повседневной жизни способствующих сохранению здоровья.
б. это процесс правильного чередования ученой, трудовой деятельности.
в. это процесс в состоянии полного физического душевного и социального благополучия.
г. это регулярные занятия спортом и физическими упражнениями в обычном режиме.
9. Олимпийских игр проводятся……..
а. один раз в 4 года
б. один раз в год
в. 2 раза в год (зимой и летом)
г. Раз в 5 лет.
10. С помощью, каких упражнений можно эффективно развивать двигательное качество «выносливость».
а. бег на короткие дистанции
б. ходьба по бревну
в. Прыжки через скакалку на время и количество.
г. Отжимание от пола на количества раз.
11. Какое воздействие оказывают на сердечно-сосудистую систему человека упражнения физкультурной минутки.
а. повышается утомляемость организма.
б. увеличивается ЧСС
в. Улучшает работоспособность организма
г. Восстанавливается умственная способность человека.
12. С какой целью проводится тестирование двигательной подготовленности?
а. для достижения высоких результатов.
б. определения уровня развития.
в. Для выявления двигательной активности.
г. Используется для оценки физической подготовленности
13. Работоспособность обучающихся определяется тремя группами:
а. эмоциональной, физической, культурной.
б. физической, психологической, эстетической
в. Физическая, физиологическая, психологическая.
г. физиологическая, психологическая, анатомическая.
14. Кто является основоположником Олимпийского движения.
а. просветитель и педагог барон Пьер де Кубертен
б. президент США Рональд Рейган
в. президент МОК Хуан Антонио Самаранч.
г. доктор Джеймс Смит основоположник баскетбола.
15. С помощью, каких физических упражнений можно успешно развивать физическое качество «Гибкость»
а. Прыжками высоту через планку.
б. Бег по пересеченной местности.
в. Упражнениями на гимнастической стенке.
г. Повороты вправо, влево, наклон вперед, назад.
16. Каковы признаки возникновения вредных привычек?
а. неудовлетворенность своим социальным положением дома или коллектива.
б. недостаточно сформированы волевые качества, необходимые для решения возникающих трудностей.
в. болезни и заболевания, психические и функциональные расстройства человека.
г. отсутствие интереса и увлечения в жизни, потребности в активной и сознательной жизни.
17. Физическими упражнениями называются:
а. двигательные действия. Используемые для формирования техники движений.
б. двигательные действия, используемые для развития физических качеств и укреплении здоровья.
в.двигательные действий, выполняемые на уроках физической культуры и в самостоятельных занятиях.
г. двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки при решении конкретных задач.
18. Нагрузкой физических упражнений характеризуются…..
а. подготовленностью занимающихся соответствие с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятий.
б. величиной их воздействия на организм.
в. время и количество повторений двигательных действий.
г. напряжение определенных мышечных групп.
19. Если после выполнения упражнения величина ЧСС восстанавливается до исходного уровня за 60 сек, то это значит, что физическая нагрузка во время выполнения упражнения.
а. мала, и ее следует увеличить,
б. переносится организмом относительно легко, и ее можно повторить.
в. достаточно большая, но ее можно повторить увеличив время отдыха.
г. чрезмерная, и ее надо уменьшить.
20. Занятия физической культурой ориентированы на совершенствование.
а. физических и психических качеств человека.
б. техники двигательных действий.
в. работоспособности человека.
г. природных психофизических свойств и особенностей человека.
21.Физическая культура представляет собой……
а. учебный процесс в школе.
б. выполнение физических упражнений.
в. процесс совершенствования возможностей человека.
г. часть человеческой культуры.
22. Перечислите российских Олимпийских чемпионов?
23. Что представляет собой легкая атлетика?
24.в каком виде спорта используются шарик и ракетка?
25. Кто участвовал в олимпиаде древности?
Предварительный просмотр:
ТЕСТОВЫЕ ВОПРСЫ
для аттестации учителей физической культуры
1. Укажите основную форму физического воспитания в общеобразовательной школе:
1) Урок.
2) Факультативные занятия.
3) Спортивные секции.
4) Внеклассные мероприятия.
2. Урок состоит из следующих основных частей:
1) Основная, заключительная.
2) Вводная, подготовительная, основная, заключительная.
3) Предварительная, основная, заключительная.
4) Подготовительная, основная, заключительная.
3. Назовите основные задачи, решаемые в процессе физического воспитания:
1) Образовательная, воспитательная, эстетическая.
2) Оздоровительная, образовательная, воспитательная, учебная.
3) Оздоровительная, образовательная, воспитательная.
4) Учебная, тренировочная, оздоровительная.
4. Средствами физического воспитания являются:
1) Физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.
2) Игры, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.
3) Физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы, закаливание.
4) Игры, физические упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.
5. Техника выполнения физических упражнений – это…
1) Способ выполнения двигательного действия.
2) Наиболее рациональный способ выполнения двигательного акта.
3) Способ достижения цели.
4) Стандартный способ выполнения упражнения.
6. С помощью методов физического воспитания решаются конкретные задачи, связанные с обучением технике выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств. Выделите метод, не являющийся специфическим методом физического воспитания:
1) Метод строго регламентированного упражнения.
2) Игровой методы.
3) Словесный метод.
4) Соревновательный метод.
7. Закономерный процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни – это …
1) Физическое состояние.
2) Физическая подготовленность.
3) Физическое развитие.
4) Физическое воспитание.
8. Определите, какой методы не относится к общепедагогическим методам, используемым в процессе занятий физической культурой и спортом?
1) Методы использования слова.
2) Практические методы.
3) Методы наглядного восприятия.
4) Соревновательный метод.
9. К практическим методам относятся:
1) Разучивание по частям; разучивание в целом; игровой; соревновательный.
2) Разучивание по частям; игровой; соревновательный.
3) Разучивание по частям; разучивание в целом; игровой; соревновательный; последовательный.
4) Нет правильного ответа.
10. Способность выполнять двигательное действие при условии концентрированного внимания ученика на каждом движении, входящем в изучаемое двигательное действие – это…
1) Навык.
2) Умение.
3) Готовность.
4) Физическая подготовленность.
11. Физическая культура – это …
1) Органическая часть общей культуры личности и общества, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых обществом для физического совершенствования людей.
2) Педагогический процесс, направленный на развитие физических и психических способностей человека, самовоспитание, совершенствование под влиянием физического воспитания.
3) Часть общей культуры общества, в процессе которой личность овладевает системой ценностей, знаний, творчески развивает физические способности, мировоззрение, психические, эстетические и поведенческие качества.
4) Это забота человека о своем физическом состоянии, умение эффективно применять средства физического воспитания.
12. Физическое образование – это процесс …
1) Формирования широкого круга физкультурных и спортивных знаний.
2) Формирования у человека двигательных умений и навыков, а также передачи специальных физкультурных знаний.
3) Решения определенных воспитательно-образовательных задач в процессе физического воспитания.
4) Системного формирования двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека.
13. Как называется процесс целенаправленного воздействия на развитие физических качеств человека посредством нормированных функциональных нагрузок?
1) Физическое воспитание.
2) Физическое развитие.
3) Воспитание физических качеств.
4) Обучение движениям.
14. Вид воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям (двигательным действиям) и воспитании (управлении развитием) физических качеств человека:
1) Физическое воспитание.
2) Физическое совершенствование.
3) Физическое образование.
4) Физическое развитие.
15. Различают следующие виды физической подготовки:
1) Общая и прикладная.
2) Специальная и общая.
3) Специальная и прикладная.
4) Общая и специфическая.
16. Результат физической подготовки, отражающий достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности.
1) Физическое совершенство.
2) Физическая образованность.
3) Физическая подготовленность.
4) Физическая работоспособность.
17. Физическое развитие – это …
1) Процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении жизни индивидуума морфофункциональных свойств его организма и основанных на них физических качеств и способностей.
2) Изменение показателей физических качеств.
3) Процесс развития показателей здоровья, которые отражают морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма индивидуума.
4) Процесс формирования и изменения показателей телосложения, которые характеризуют биологические формы человека.
18. Собственно-соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, присущие ей, называется …
1) Физическая подготовка.
2) Спортивная тренировка.
3) Двигательная деятельность.
4) Спорт.
19. Основным специфическим средством физического воспитания являются…
1) Гигиенические факторы.
2) Физические упражнения.
3) Оздоровительные силы природы.
4) Все три вышеперечисленные группы.
20. Укажите из нижеперечисленных групп фаз физических упражнений ту, которая неправильная:
1) Подготовительная, основная, заключительная.
2) Вводная, основная, заключительная.
3) Подготовительная, ведущая, заключительная.
4) Подготовительная, основная, завершающая.
21. Эффект физических упражнений во многом зависит от биомеханических характеристик отдельных движений, которые приведены ниже и среди которых имеется не относящийся к ним. Выделите эту характеристику.
1) Пространственные.
2) Временные.
3) Динамические.
4) Скоростные.
22. Оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения называется …
1) Двигательным опытом.
2) Двигательным умением.
3) Двигательным навыком.
4) Двигательным качеством.
23. Физические качества – это…
1) Индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.
2) Врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности.
3) Комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в конкретных результатах.
4) Двигательные действия, специально подобранные для решения задач физического воспитания.
24. Сила – это …
1) Проявление комплекса функциональных свойств, определяющих скоростные возможности человека.
2) Способность человека проявлять мышечные усилия различной величины в возможно короткое время.
3) Способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.
4) Способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.
25. Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности называется:
1) Силой.
2) Выносливостью.
3) Быстротой.
4) Силовой выносливостью.
26. Возможность человека, обеспечивающая ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называется:
1) Силой.
2) Скоростной способностью.
3) Выносливостью.
4) Скоростно-силовой способностью.
27. Один из нижеперечисленных показателей не является формой проявления скоростных способностей. Определите его.
1) Быстрота реакции.
2) Скорость одиночного движения.
3) Темп движения.
4) Быстрая сила.
28. Гибкость – это …
1) Способность выполнять движение с большой амплитудой за счет собственной активности соответствующих мышц.
2) Способность выполнять движение под воздействием внешних растягивающих сил.
3) Способность выполнять движения с большой амплитудой.
4) Подвижность в отдельных суставах.
29. Исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оптимально соответствующий требованиям жизни называется :
1) Физкультурная образованность.
2) Физическая подготовленность.
3) Физическое совершенство.
4) Физическая работоспособность.
30. Год проведения первых Олимпийских игр современности:
1) 776 год до н.э.
2) 1896 год до н.э.
3) 2000 год.
4) 1896 год.
31. Способность человека быстро, оперативно, целесообразно осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях называется:
1) Быстрота.
2) Скорость реакции.
3) Координация.
4) Ловкость.
32. Нагрузка физических упражнений характеризуется ...
1) Подготовленностью занимающихся и состоянием их здоровья.
2) Величиной их воздействия на организм.
3) Временем и количеством повторений двигательных действий.
4) Напряжением определенных мышечных групп.
33. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Большая интенсивность упражнений повышает ЧСС до ...
1) 120-130 ударов в минуту.
2) 130-140 ударов в минуту.
3) 140-150 ударов в минуту.
4) 150 и более ударов в минуту.
34. Физическая культура ориентирована на совершенствование...
1) Физических и психических качеств людей.
2) Техники двигательных действий.
3) Работоспособности человека.
4) Природных физических свойств человека.
35. Отличительным признаком физической культуры является...
1) Воспитание физических качеств и обучение двигательным действиям.
2) Физическое совершенство.
3) Выполнение физических упражнений.
4) Занятия в форме уроков.
36. Когда спортсмены России впервые участвовали в Олимпийских играх, их было всего 5 человек. Тем не менее, фигуристу Николаю Панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. Это произошло в
1) 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже.
2) 1908 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне.
3) 1924 г. на I зимних Олимпийских играх в Шамони.
4) 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в Осло.
37. В первых известных сейчас Олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной ...
1) Одному стадию.
2) Двойной длине стадиона.
3) 200 метрам.
4) Во время тех игр состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.
38. В уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную часть, потому что ...
1) Так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения.
2) Выделение частей обусловлено необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся.
3) Выделение частей в уроке требует Министерство образования.
4) Перед уроком, как правило, ставится три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них.
39. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от ...
1) Возможности расчленения двигательного действия.
2) Сложности основы техники.
3) Количества элементов, составляющих двигательное действие.
4) Предпочтения преподавателя.
40. Физическими упражнениями называются ...
1) Формы двигательных действий, повышающие работоспособность человека.
2) Движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики.
3) Сочетания двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.
4) Двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения.
41. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Умеренная интенсивность вызывает увеличение пульса до ...
1) 120-130 ударов в минуту.
2) 130-140 ударов в минуту.
3) 140-150 ударов в минуту.
4) 150 и более ударов в минуту.
42. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что ...
1) Человек, занимающийся физическими упражнениями, медленнее утомляется и быстрее восстанавливается.
2) Во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости.
3) Человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объем физической работы за отведенный отрезок времени.
4) Достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации к повышающимся нагрузкам.
43. Осанкой называется ...
1) Привычная поза человека в вертикальном положении.
2) Пружинные характеристики позвоночника и стоп.
3) Отсутствие нарушений позвоночника и стоп.
4) Форма позвоночника.
44. Техникой физических упражнений принято называть ...
1) Совершенные формы двигательных действий.
2) Способ целесообразного решения двигательной задачи.
3) Состав и последовательность движений при выполнении упражнений.
4) Способ выполнения упражнений.
45. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Под основой техники понимается ...
1) Набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия.
2) Состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие.
3) Совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи.
4) Наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.
46. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения ...
1) Исходного положения.
2) Подводящих упражнений.
3) Ведущего звена техники.
4) Основы техники.
47. Какое из представленных определений сформулировано некорректно?
1) Физическое совершенство - это оптимальная мера всесторонней физической подготовленности и гармоничного физического развития, соответствующая требованиям общества.
2) Физическое совершенство - это процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни.
3) Физически совершенным может считаться человек, способный справиться с нормативами Российского Физкультурного Комплекса.
4) Физически совершенным можно признать человека, физическое состояние которого позволяет реализовать любую функцию, которую от него потребует общество.
48. Что из представленного не является отличительным признаком физической культуры?
1) Активная двигательная деятельность человека.
2) Положительные изменения в физическом состоянии человека.
3) Нормативы физической подготовленности.
4) Обеспечение безопасности жизнедеятельности.
49. Физическими упражнениями принято называть...
1) Действия, вызывающие функциональные сдвиги в организме.
2) Многократное повторение двигательных действий.
3) Определенным образом организованные двигательные действия.
4) Движения, способствующие повышению работоспособности.
50. Специфика физического воспитания, как одного из видов воспитания, заключается...
1) В формировании двигательных умений и навыков человека.
2) В воспитании физических качеств человека.
3) В повышении физической работоспособности человека.
4) Во всем вышеперечисленном.
51. Освоение двигательного действия следует начинать с...
1) Формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи.
2) Выполнения двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном темпе.
3) Устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений.
4) Формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии.
52. Подготовительные упражнения применяются...
1) Если в двигательном фонде отсутствуют опорные элементы.
2) Если обучающийся недостаточно физически развит.
3) Если необходимо устранять причины возникновения ошибок.
4) Если применяется метод целостно-аналитического упражнения.
53. Обучение двигательным действиям и воспитание физических качеств составляют специфическую основу...
1) Физической культуры.
2) Физического развития.
3) Укрепления здоровья.
4) Физического воспитания.
54. Какая из представленных способностей не относится к группе координационных?
1) Способность сохранять равновесие.
2) Способность точно дозировать величину мышечных усилий.
3) Способность быстро реагировать на стартовый сигнал.
4) Способность точно воспроизводить движения в пространстве.
55. Основную часть занятия, урока рекомендуется начинать с...
1) Разучивания координационно сложных действий.
2) Закрепления сформированных навыков.
3) Воспитания выносливости.
4) Совершенствования гибкости.
56. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь ее...
1) Затылком, ягодицами, пятками.
2) Лопатками, ягодицами, пятками.
3) Затылком, спиной, пятками.
4) Затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
57. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в...
1) Укреплении здоровья и воспитании физических качеств людей.
2) Обучении двигательным действиям и повышении работоспособности.
3) Совершенствовании природных, физических свойств людей.
4) Создании специфических духовных ценностей.
58. Основные направления использования физической культуры способствуют...
1) Формированию базовой физической подготовленности.
2) Формированию профессионально-прикладной физической подготовленности.
3) Восстановлению функций организма после травм и заболеваний.
4) Всего выше перечисленного.
59. Смысл физического воспитания заключается...
1) В создании условий для протекания процессов физического развития человека.
2) В формировании двигательных навыков и воспитании физических качеств.
3) В повышении физической работоспособности и подготовленности человека.
4) В укреплении здоровья и профилактике заболеваний.
60. Состав и последовательность действий, необходимых для решения двигательной задачи определенным способом, принято называть...
1) Основой техники.
2) Главным звеном техники.
3) Корнем техники.
4) Деталями техники.
61. Отличительным признаком умения является...
1) Нестандартность параметров и результатов действия.
2) Участие автоматизмов при осуществлении операций.
3) Стереотипность параметров действия.
4) Сокращение времени выполнения действия.
62. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
1) Взрывная сила является компонентом скоростно-силовых способностей.
2) Скорость передвижения в пространстве обусловлена физическим качеством, обозначаемым как быстрота.
3) Быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений.
4) Все предложенные определения сформулированы корректно.
63. Какое из предложенных определений сформулировано некорректно?
1) Скорость передвижения в пространстве зависит от быстроты двигательной реакции.
2) Быстрота является качеством, от которого зависят скоростные характеристики движений.
3) Сила проявляется в способности преодолевать сопротивление посредством мышечных напряжений.
4) Все предложенные определения сформулированы корректно.
64. Что является результатом выполнения силовых упражнений с небольшим отягощением и предельным количеством повторений?
1) Быстрый рост абсолютной силы.
2) Функциональная гипертрофия мышц.
3) Увеличение собственного веса.
4) Повышается опасность перенапряжения.
65. Самым благоприятным периодом развития силы у девочек является возраст:
1) от 8 до 9 лет.
2) от 10 до 11 лет.
3) от 11 до 16 лет.
4) от 18 до 20 лет.
66. Самым благоприятным периодом развития силы у мальчиков является возраст:
1) от 13 до 14 лет.
2) от 14 до 17 лет.
3) от 20 до 27 лет.
4) от 18 до 20 лет.
67. Задачи по упрочению и сохранению здоровья в процессе физического воспитания решаются на основе...
1) Закаливания и физиотерапевтических процедур.
2) Совершенствования телосложения.
3) Обеспечения полноценного физического развития.
4) Формирования двигательных умений и навыков.
68. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
1) Сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов.
2) Проведение занятий «на природе» создает благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий.
3) Оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда.
4) Все представленные утверждения соответствуют действительности.
69. Моторная плотность урока – это …
1) Время, затраченное на выполнение физического упражнения.
2) Отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока.
3) Отношение рационально затраченного времени к общей продолжительности урока.
4) Время, затраченное на выполнение физических упражнений, слушание, наблюдение и организацию урока.
70. Регулирование нагрузки на уроке возможно следующими параметрами:
1) Изменением количества повторений одного и того упражнения.
2) Изменением показателей темпа и скорости движений.
3) Объемом и интенсивностью нагрузки.
4) Нет правильного ответа.
71. Уроки подразделяются по признаку решаемых задач. Уроки, предназначенные для определения уровня подготовленности занимающихся, проверки усвоения ими знаний, умений и навыков, называются:
1) Смешанные.
2) Контрольные.
3) Тестовые.
4) Зачетные.
72. При организации деятельности учащихся на уроке применяются различные методы. Выберите правильную, на Ваш взгляд, группу методов:
1) Групповой, фронтальный, индивидуальный, круговой.
2) Фронтальный, бригадный, групповой, круговой.
3) Командный, групповой, индивидуальный, последовательный.
4) Групповой, индивидуальный, поочередный, круговой.
73. При каком методе организации деятельности учащихся на уроке применяются серии упражнений по "станциям"?
1) Последовательном.
2) Круговом.
3) Групповом.
4) Фронтальном.
74. Наиболее благоприятной температурой воздуха в спортивном зале является колебания в пределах:
1) 18-20° С.
2) 14-18° С.
3) 16-18° С.
4) Нет определенных требований к величине температуры в зале.
75. Преподавание – это…
1) Деятельность обучающихся по овладению знаниями, умениями, навыками.
2) Педагогическая деятельность учителя по организации и управлению учебной деятельностью занимающихся.
3) Физкультурно-оздоровительная деятельность учителя на уроке.
4) Педагогическая деятельность учителя по самосовершенствованию и самообразованию в области физической культуры и спорта.
76. Обучение двигательным действиям строится в соответствии с...
1) Закономерностями формирования двигательных навыков.
2) Задачами физического образования.
3) Целевой установкой обучения.
4) Рекомендациями общедидактических принципов.
77. Во время занятий какой направленности частота сердечных сокращений, как правило, не превышает 140 уд/мин?
1) Во время занятий общеподготовительной направленности.
2) Во время занятий общеразвивающей направленности.
3) Во время урочных форм занятий.
4) Во время занятий общеукрепляющей направленности.
78. Разучивание координационно сложных действий необходимо проводить в …
1) Основной части урока.
2) Заключительной части.
3) Подготовительной части.
4) Не имеет значения.
79. Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью...
1) Скоростных упражнений.
2) Силовых упражнений.
3) Упражнений «на гибкость».
4) Упражнений «на выносливость».
80. Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности, направленный на...
1) Развитие физических качеств людей.
2) Поддержание высокой работоспособности людей.
3) Сохранение и улучшение здоровья людей.
4) Подготовку к профессиональной деятельности.
81. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности?
1) Гигиенические факторы могут применяться как самостоятельные факторы физического воспитания.
2) Оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда.
3) Естественные свойства природы и гигиенические факторы включены в группу специфических средств физического воспитания
4) В физическом воспитании большое внимание уделяется использованию естественных свойств природы и гигиенических факторов.
82. Укажите, решение каких задач способствует реализации общей цели физического воспитания?
1. Адаптационные задачи.
2. Воспитательные задачи.
3. Гигиенические задачи.
4. Двигательные задачи.
5. Методические задачи.
6. Образовательные задачи.
7. Оздоровительные задачи.
8. Соревновательные задачи.
1) 1, 5, 7.
2) 2, 5, 8.
3) 2, 6, 7.
4) 3, 4, 6.
83. Укажите, решение каких задач характерно для основной части урока физической культуры?
1. Функциональная подготовка организма.
2. Разучивание двигательных действий.
3. Коррекция осанки.
4. Воспитание физических качеств.
5. Восстановление работоспособности.
6. Активизация внимания.
1) 1,4.
2) 2, 4.
3) 2, 6.
4) 3, 5.
84. Наиболее благоприятный период развития скоростных способностей как у девочек, так и у мальчиков является:
1) от 10 до 13 лет.
2) от 11 до 14 лет.
3) от 7 до 11 лет.
4) от 5 до 8 лет.
85. Какому уроку по признаку основной направленности характерно формирование ведущих двигательных умений и навыков, а также развитие двигательных качеств для конкретной профессии?
1) Спортивно-тренировочные уроки.
2) Уроки профессионально-прикладной физической подготовки.
3) Уроки общей физической подготовки.
4) Производственная гимнастика.
86. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется ...
1) Высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям.
2) Уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков.
3) Хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности.
4) Высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.
87. К специфическим задачам физического воспитания относятся две группы задач: задачи по оптимизации физического развития человека и …
1) Воспитательные задачи.
2) Задачи морально-волевой подготовки.
3) Оздоровительные задачи.
4) Образовательные задачи.
88. Способы применения физических упражнений называются:
1) Приемами физического воспитания.
2) Методами физического воспитания.
3) Формами физического воспитания.
4) Содержанием физического воспитания.
89. Размеры стандартной волейбольной площадки составляют:
1) 9 х 16 м.
2) 9 х 18 м.
3) 8 х 18 м.
4) 8 х 16 м.
90. Вес мужского ядра…
1) 7, 275 кг.
2) 7, 257 кг.
3) 5, 752 кг.
4) 5, 257 кг.
91. Древнегреческие Игры Олимпиады праздновались...
1) У горы Олимп.
2) В Афинах.
3) В Марафоне.
4) В Олимпии.
92. Для занятий какой направленности характерна нагрузка, вызывающая увеличение частоты сердечных сокращений не более чем до 140-160 уд/мин?
1) Для занятий общеразвивающей направленности.
2) Для занятий общеподготовительной направленности.
3) Для занятий общеукрепляющей направленности.
4) Для физкультурных пауз и минуток.
93. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания водой, имеющей...
1) Горячую температуру.
2) Теплую температуру.
3) Температуру тела.
4) Прохладную температуру.
94. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от ...
1) Возможности расчленения двигательного действия.
2) Элемента, без которого выполнение двигательного действия невозможно.
3) Предпочтения преподавателя.
4) Сложности основы техники.
95. Определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся называется …
1) Дозировкой.
2) Нагрузкой.
3) Объемом.
4) Величиной работы.
96. Основная часть школьного урока продолжительностью 45 минут составляет …
1) 20-25 мин.
2) 25-30 мин.
3) 15-25 мин.
4) 30 мин.
97. Заключительная часть школьного урока составляет …
1) 3-4 мин.
2) 1-2 мин.
3) 5 мин.
4) 4-5 мин.
98. На какую часть урока приходится пик нагрузки?
1) Основную.
2) Вводную.
3) Заключительную.
4) Правильного ответа нет.
99. Исключите из списка словесных методов, не относящийся к ним:
1) Рассказ.
2) Объяснение.
3) Беседа.
4) Интервьюирование.
100. Возрастной период, наиболее чувствительный для воздействии, характеризующийся оптимальными возможностями для ускоренного развития какой-либо стороны психики или психомоторики, обучения и воспитания, называется:
1) Сенситивным.
2) Дошкольным.
3) Школьным.
4) Базовым.
Предварительный просмотр:
Тест № 3 по волейболу
Оценивание
23 правильно выполненных заданий оценка «5»
20 правильных ответов оценка «4»
18 правильных ответов оценка «3»
менее 18 оценка «2»
Учебник:
«Физическая культура. 8—9 классы», под общ.ред. М. Я. Виленского (М.: Просвещение, 2017);
Тест
1) Мяч считается «за» пределами площадки когда:
А) большая часть мяча пересекла линию
Б) часть мяча, которая касается поля, находится полностью за ограничительными линиями
В) верны оба варианта
2) Для возвращения мяча на сторону противника команде дано право максимум на?
А) 1удар Б) 2удара В) 3удара В) 5ударов
3) Верно ли утверждение, что при игре в волейбол мяч можно коснуться любой частью тела?
А) нет Б) да, в) не знаю
4) Может ли мяч, попавший в сетку (не при выполнении подачи) оставлять в игре?
А) нет Б) да, если команда не нарушила правило трёх касаний
5) В течение скольких секунд подающий должен нанести удар по мячу после свистка?
А) 4сек Б) 6сек В) 8сек
6) Подача, совершенная до свистка судьи:
А) не зачитывается и повторяется В) мяч остается в игре
Б) не зачитывается и надписывается проигрыш розыгрыша
7) Либеро - это игрок (входящий в состав какой) команды?
А) по баскетболу Б) по волейболу В) по футболу Г) по гандболу
8) Можно ли блокировать подачу соперника?
А) да Б) нет В) не знаю
9) Каждой команде дано право максимум на каждой партии сколько тайм – аутов
А) 2 Б) 3 В) 4 г) не знаю
10) Сколько длится тайм – аут?
А) 30сек Б) 1мин В) 45сек г) 5 минут
11) Либеро – это:
А) специализированный игрок защитного плана
Б) атакующий игрок
В) запасной игрок
12) В каком году была изобретена эта игра?
А) 1900
Б) 1825
В) 1912
Г) 1953
13) Как называется технический прием, используемый с целью противодействия падения мяча на площадку?
А) нападающий удар
Б) Нижняя прямая подача
В) Нападающий удар
Г) верхняя прямая подача
Д) прием мяча
14) Применяется для противодействия атакующим ударам соперника, заключающийся в преграждении пути полёта мяча с помощью выпрыгивания и выставления рук над сеткой.
А. Бросок мяча
Б. Блокирование
В. Передача мяча
Г. подача мяча
15) Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила. Для наиболее эффективного способа завершения действий команды применяется (?). Он осуществляется выше верхнего края сетки.
А. нападающий удар
Б. передача мяча
В. Блокирование
Г. атакующий удар
16) Технический прием, с помощью которого мяч вводится в игру.
А. Прием подачи
Б. Переда мяча
В. Подача мяча
Г. Нападающий удар
17)
Технически подача выглядит следующим образом: игрок располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и ударом руки отправляет его на площадку противника. Согласно чему игра в волейбол начинается вводом мяча в игру при помощи подачи?
А. Жребию
Б. Спора
В. Розыгрыша мяча
Г. решению судьи
18) В волейболе, как и в любой игре игроки нарушают правила. В каком случае игроки не допустили ошибки?
А. Неспортивное поведение одного из игрока или тренера
Б. При подаче игрока заступил ногой на пространство площадки
В. При приеме мча: двойное касание или задержка мяча
Г. Мяча принимается игроками задней лнии ( 1-е касание) и доводится до связующего игрока. Связующий передает (2 –м касанием) мяч игроку для выполнения атакующего удара ( 3-ее касание)
19) Что делает связующий в команде?
А. Играет только в защите и может приминать мяч только снизу
Б. Определяет игру и варианты атаки
В. Атакуется в основном
Г. Блокирует удары соперника, атакует из 3-й зоны
20) В волейболе в момент подачи игроки обеих команд должны находиться в пределах своих площадок в соответствующих позициях (зонах) кроме подающего игрока. Таких позиций (зон) на каждой стороне площадки:
А) 2
Б) 4
В) 6
Г) 8
21) Назовите официальную дату появления волейбола в СССР
А) 1900
Б) 1923
В) 1933
Г) 1940
22) В октябре и ноябре 1935 года состоялись первые международные матчи советских волейболистов, соперниками которых стали спортсмены из Афганистана. Три матча в Ташкенте и заключительный в Москве принесли успех. Игры велись по азиатским правилам. Какая команда стала победительницей?
А) Афганистан
Б) Китай
В) СССР
Г) США
23) Мужская сборная России на Олимпийских играх 2012 года провела матчи со сборными Германии, Туниса, США, Сербии, Бразилии. В четверть финала – со сборной Польши, в полуфинале – со сборной Болгарии. Какое место завоевали российские волейболисты?
А) 1 место
Б) 2 место
В) 3 место
Г) 4 место
24) …………………………………………дебютировал на олимпийских играх в Атланте (впишите пропущенные слова)
25) Напишите тактические действия в волейболе:
-
-
-
26) Спортивные игры ……………………………………………………………………..
( дать определение своими словами)