Гимнастика для глаз
«Солнечный зайчик»
Солнечный мой заинька. Дети вытягивают вперед ладошку.
Прыгни на ладошку.
Солнечный мой заинька, Ставят на ладонь указательный палеи другой руки.
Маленький, как крошка.
Прыг на носик, на плечо. Прослеживают взглядом движение пальца, которым медленно прикасаются сначала к носу, вновь отводят вперед.
Ой, как стало горячо!
Прыг на лобик, и опять Затем последовательно дотрагиваются до одного плеча, лба и другого плеча, каждый раз отводя палец перед собой.
На плече давай скакать.
Вот закрыли мы глаза, Голова все время находится в фиксированном положении.
А солнышко играет:
Щечки теплыми лучами Закрывают глаза ладонями
Нежно согревает.
«Муха»
Громко муха зажужжала, Вытягивают вперед рук и описывают указательным пальцем в воздухе круг, прослеживая движение глазами.
Над слоненком виться стана
Муха, муха полетела Дотрагиваются пальцем до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца.
И на нос слоненку села
Снова муха полетела, Дотрагиваются до уха, прослеживая движение пальца взглядом дом в пределах видимости, не поворачивая головы. Так же медленно дотрагиваются до второго уха, прослеживая движения взглядом.
И на ухо она села.
Муха вверх, и муха вниз. Резко перемещают взгляд вправо, влево, вверх, вниз, зафиксировав его на кончике пальца.
Ну, Слоненок, берегись!
«ЗАЙКА»
(Каждый ребенок берет зайчика на палочке)
Зайка вправо поскакал Дети прослеживают движения зайчика взглядом, голова остается в фиксированном положении.
Каждый зайку увидал
Зайка влево поскакал.
Каждый взглядом увидал.
Зайка — вправо, зайка — влево
Ах, какой зайчонок смелый!
Зайка скачет вверх и вниз.
Ты на зайку оглянись.
Зайчик спрятался от нас. Прячут зайку за спину, поворачивая голову, смотрят через правое плечо, затем через левое. Закрывают глаза на несколько секунд.
Открывать не надо глаз.
Тренировка для глаз
Растирайте мочку уха и выполняйте тренировку глаз:
1. Резко поднимите глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и налево. 7-10 раз.
2. Закройте глаза, положите на веки подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев, слегка надавите. Очень осторожно и мягко круговыми движениями массируйте глазные яблоки сначала по часовой стрелке, а затем - в другую сторону.
3. Расположите пальцы так же, как и в предыдущем упражнении. Делайте круговые движения глазами, преодолевая сопротивление рук. Сделайте 9 кругов в одну сторону и 9 - в другую.
4. Представьте себе очень большой обруч, обведите его глазами справа налево. То же самое сделайте в другом направлении. Выполняя упражнение, не двигайте головой, вращайте только глазами. 5-7 раз.
5. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
6. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Комплекс этой гимнастики занимает 3 — 10 минут. Его следует выполнять 2 - 2,5 часа работы. Помимо того, целесообразно проводить гимнастику для глаз в течение 2 ~ 4 минут и перед началом работы.
Упражнение № 1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек, а затем открыть на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслабляет мышцы глаз.
Упражнение № 2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 сек. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение № 3. Выполняется стоя.
А) смотреть прямо перед собой 2-3 сек.;
Б) поставить палец руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз;
В) перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек.;
Г) опустить руку.
Повторять 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение № 4. Выполняется стоя.
1. Вытянуть руку вперёд;
2. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;
3. Медленно приближать палец, не сводя с него глаз до появления двоения.
Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную память на близком расстоянии.
Упражнение № 5. Выполняется сидя.
1. Закрыть глаза;
2.- Массировать веки с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Упражнение № 6. Выполняется стоя. Поставить палец правой руки на среднюю линию лица на расстояние 25-30 см от глаз. Посмотреть двумя глазами на палец 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек. Убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на кончик пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет объединённую работу обоих глаз, бинокулярное зрение.
Упражнение № 7. Выполняется стоя.
Отвести руку в правую сторону. Передвигать пальцы полусогнутой руки справа на лево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза, горизонтального действия и совершенствует их координации.
Упражнение № 8. Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко. Спустя 1-3 сек. снять пальцы с век. Повторить 3-4 паза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.