Страничка для родителей

Дыхательная система ребенка устроена природой чрезвычайно сложно и мудро. Главная задача родителей – сохранить ее здоровой.

Дыхательная гимнастика может стать для ребенка как приятным времяпрепровождением, к которому он сам будет стремиться, так и тягостным рутинным действием, от которого лишь негативные действия.

Все в ваших руках!

Обучив малыша простым и веселым дыхательным упражнениям, вы сделаете неоценимый вклад в его здоровье  и  профилактику ОРВИ.

Почему дыхательная гимнастика нужна?

Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой. 
 Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она должна поглотить кислород из крови и окислиться). 

   Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.
  Кроме того, дыхательные упражнения просто необходимы детям, довольно часто болеющим простудными заболеваниями, бронхитами, а также выздоравливающим после воспаления лёгких или страдающим бронхиальной астмой.

   Дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое), развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка и укрепляет защитные силы организма.

   Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтобы у ребенка не было симптомов гипервентиляции легких (учащенное дыхание, резкое изменение цвета лица, дрожание кистей рук, чувство покалывания и онемения в руках, ногах).

Если начинает кружиться голова – складываем ладошки вместе («ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко дышим в них (2-3 раза). После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.

Техника выполнения дыхательных упражнений:

- воздух набирать через нос;

- плечи не поднимать;

- выдох должен быть длительным и плавным;

- щеки не должны надуваться (для начала их можно придерживать руками).

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ                                   ДЛЯ РАЗВИТИЯ  ДЫХАНИЯ

 «Паровоз» - ходить по комнате, имитируя согнутыми руками движения колес паровоза, произнося при этом «чух-чух» и изменяя скорость движения, громкость и частоту произношения.

«Гуси летят» - медленно и плавно ходить по комнате, взмахивая руками, как гуси; руки-крылья на вдохе поднимать, на выдохе опускать, произнося «га-а-а» (8-10 раз).

«Шарик» - представить себя воздушными шариками; на счет 1, 2, 3, 4 сделать четыре глубоких вдоха и задержать дыхание. Затем на счет 1 – 5 медленно выдохнуть.

«Каша» - вдыхать через нос, на выдохе произнести слово «пых». Повторить не менее 6 раз.

Снежные забавы с детьми

Морозец, хрустящий снежок, что может быть лучше для прогулки?

Поиграйте с детьми в подвижные игры с санками, со снегом - хорошее настроение будет обеспечено всем!

Подготовила

инструктор по физической культуре

МАДОУ «Цветик-семицветик»

Егорова Е.А.

Г.Когалым.

Ледяной футбол

Поиграть в футбол до весны вряд ли удастся, не очень это удобно делать зимой. Но можно найти достойную замену мячу, например кусок льдины. Дети становятся в круг, в его центре встает водящий. Его задача - выбить ногой из круга кусок льдины или сосульку. Задача остальных играющих - не дать водящему выбить ее. Они должны отбивать льдинку, мешая водящему.

Попробуй, попади!

Сначала перед игрой все дети лепят снежки, пусть их будет как можно больше. Затем выбираются ведущий и игровое поле, за пределы которого выбегать нельзя. Цель ведущего - попасть заготовленными снежками в бегающих в разных направлениях играющих. Тот, в кого попал ведущий, становится его помощником, и теперь они вместе стреляют снежками.

Снеговик

Когда позволяет погода, во дворах один за другим вырастают снеговики. Предлагаем вам не просто любоваться на них, а поиграть с ними. В игре участвуют две команды. Каждая лепит своего снеговика, на голову которого водружают ведро. С расстояния 3-5 метров участники команд пытаются сбить снежками ведро с головы снеговика. Побеждает та команда, которой это удастся. Задачу можно усложнить, например, кидать снежки только левой рукой.

Саночные гонки

На санках можно не только кататься с горки, но и устроить на них настоящие гонки. Дети делятся на команды из трех человек. Один ребенок садится на санки, второй берет их за веревку, а третий встает за спину сидящего и подталкивает санки. Команды выстраиваются на финише и по знаку, который дает ведущий, бегут до определенного места, разворачиваются и возвращаются к финишу. Можно на определенном расстоянии воткнуть какой-либо опознавательный знак, например лыжную палку, а команды должны будут обогнуть его и после этого вернуться обратно.

Метание копья

Для игры понадобится большой сугроб несколько палок примерно одинаковой длины.

Необходимо победить в нескольких состязаниях: метнуть свое «копье» дальше всех, вонзить его в сугроб как можно глубже, а самые меткие должны попасть «копьем» в то отверстие, которое проделало предыдущее «копье».

Выбей шайбу

Для игры понадобится шайба или небольшой деревянный брусок. Выбирается ведущий, он будет выбивать шайбу. Остальные игроки становятся в круг. Задача ведущего — выбить шайбу за пределы круга, задача игроков — помешать ему сделать это. Тот, кто пропустит шайбу справа от себя, становится внутрь круга на место ведущего.

Ищем клад

Играть в игру хорошо на площадке, по краям которой имеются большие сугробы. Собираются 2 команды игроков и двое ведущих. Игроков просят отвернуться, а ведущие наблюдают за тем, как кто-нибудь из не участвующих в игре детей или взрослых, прячет в двух сугробах клад. После того как предметы, обозначающие клад, надежно зарыты в снег, дается команда приступить к поиску. Ведущий группы может давать игрокам подсказку, только указывая направление поиска – левее, правее или выше. Побеждает команда, первая откопавшая клад.

.

МЕДИЦИНСКИЕ ПОКАЗАНИЯ

Полная несовместимость спорта и плоскостопия — не более чем миф. Это заболевание не является критическим противопоказанием, однако не каждая спортивная дисциплина будет полезна.

Чтобы не навредить ребенку, врачи настоятельно рекомендуют проводить полное обследование, поскольку на рекомендации влияют выраженность патологии, вид и степень плоскостопия и общее состояние опорно-двигательного аппарата.

Прежде чем отдать ребенка с плоскостопием в секцию, нужно:

- проконсультироваться с врачом;

- сделать рентген стоп;

- проверить наличие протрузии (она может развиться при плоскостопии).

После обследования ортопед даст заключение и  порекомендует оптимальную нагрузку и наиболее подходящие для вас виды спорта.

ОБУВЬ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ

Экипировка — неотъемлемая часть занятий спортом. Если Ваш ребенок не ходит в бассейн или не стоит на лыжах, скорее всего, ему понадобятся кроссовки, кеды или чешки. Вот несколько советов по выбору спортивной обуви для детей с плоскостопием:

! Обязательно  — специальная подошва с дополнительной амортизацией.

! Обувь должна быть не слишком широкой и не слишком узкой, не препятствовать кровообращению, но при этом достаточно фиксировать стопу.

! Пара подбирается строго по размеру.

! Используйте специальные лечебные стельки и супинаторы.

Подготовила

инструктор по физической культуре Хасанова Алия Валиахметовна

ПЛОСКОСТОПИЕ 

У РЕБЕНКА:

КАКУЮ СПОРТИВНУЮ СЕКЦИЮ 

ВЫБРАТЬ?

Можно ли заниматься спортом при плоскостопии, какие виды спорта противопоказаны ребенку, а какие – принесут пользу?

КАКОЙ СПОРТ НЕ ПОДХОДИТ?

Чаще всего при плоскостопии не советуют заниматься:

- фигурным катанием;

- конькобежным спортом;

- хоккеем;

- балетом;

- классическими прыжками;

- теннисом и бадминтоном.

Из списка видно, что меньше всего с плоскостопием «дружат» дисциплины, требующие использования коньков. Это объясняется спецификой обуви: она провоцирует снижение амортизации стопы, что при плоскостопии само по себе является проблемой. Также сильную нагрузку на стопы оказывают занятия балетом, классическим бегом и видами спорта, в которых присутствуют прыжки.

Футбол противопоказан при сильной деформации стопы. Если же у ребенка легкое плоскостопие, при разрешении врача заниматься этим спортом можно.

КАКОЙ СПОРТ ПОДХОДИТ?

Полезными при плоскостопии считаются следующие виды спорта:

ПЛАВАНИЕ (подходящий стиль порекомендует врач) и АКВААЭРОБИКА  — помимо общего положительного влияния на организм, занятия в воде снимают напряжение с позвоночника и укрепляют свод стопы, поскольку происходит постоянная работа ног, мышцы напрягаются и расслабляются;

КОННЫЙ СПОРТ — укрепляет бедра и спину, что очень важно при плоскостопии;

ВОСТОЧНЫЕ ЕДИНОБОРСТВА — в упражнениях отсутствуют прыжки и бег, а разминка направлена на разработку и укрепление мышц;

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА — укрепляет мышцы и опорно-двигательный аппарат, не нагружает стопы;

ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ ХОДЬБА НА ЛЫЖАХ — при умеренных и непродолжительных нагрузках тренирует мышцы, однако важно не увлекаться, чтобы лыжи не вызвали такой же эффект, как коньки.

БЕГ - в большинстве случаев он считается полезным при плоскостопии, поскольку укрепляет мышцы ног, но положительный эффект возможен только при правильной обуви.