Конспект занятия в 10 классе по физической культуре.
план-конспект урока

Части урока №п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

4.

I ч.

Подготовительная часть.

8-10 мин

1. Построение, приветствие, сообщение целей и задач урока.

2′

Построение в шеренгу по росту. Следить за равнением в шеренге.

2. Ходьба в колонне по одному:

2′

Идти строго в одной колонне, соблюдая дистанцию.

- на носках

30″

Руки за головой, кисти в замок

- на пятках

30″

Руки за спину взяться за локти

- на внешней стороне стопы

30″

Руки на поясе, спину держать прямо

3. Бег медленный равномерный

1′

В среднем темпе, без ускорений

4. Разновидности бега

- приставным шагом правым боком

30″

Выполнять по кругу в стойке защитника

- приставным шагом левым боком

30″

Выполнять по кругу в стойке защитника

- поочередно правым и левым боком

30″

Выполнять в стойке защитника

- спиной вперед

30″

Смотреть вперед через левое плечо

- бег с высоким подниманием бедра

30″

Бедро под 90˚

- бег с захлестыванием голени назад

30″

Пятками касаться ягодиц

- скрестным шагом правым и левым боком

30″

- восстановление дыхания

1 кр.

Руки через стороны вверх-вдох, вперед вниз-выдох.

#1054;РУ в движении по кругу

1) Кисти в «замок» - круговые вращения кистями

8-10 раз

2) Руки в стороны – сгибание и разгибание пальцев рук.

10-12 раз

Руки прямо в сторону, спину держать прямо

3) Руки к плечам – круговые вращения в плечевых суставах

10-12 раз

Большие круги локтями, лопатки соединяются.

4) Правая рука вверх, левая вниз – рывки руками.

10-12 раз

Руки прямые, в локтях не сгибать

5)Руки в стороны - рывки руками.

10-12 раз

Руки прямые в локтях не сгибать

6)Руки перед грудью, правая сверху, левая снизу – ходьба с поворотами.

10-12 раз.

Спина прямая

7) Ходьба с наклоном вперед

8-10 раз.

Ноги прямые в коленях не сгибать

8)Ходьба с выпадами правой, левой ногой

10-12 раз

Выпады глубже

II ч.

Основная часть

30-33 мин.

Комплекс упражнений с мячом в движении по кругу:

1. Вращение мяча по восьмерке между ногами

8-10 раз

Выполнять в ходьбе, мяч вкладывать из руки в руку, в ладонь.

#1042;ращение мяча вокруг корпуса справа-налево и наоборотт

8-10раз

Мяч вкладывать в ладонь руки сзади сбоку.

#1042;ращение мяча вокруг головы справа-налево и наоборот.

8-10 раз

Мяч встречать рукой сзади сбоку.

4. Ведение по кругу (по периметру баскетбольной площадки) шагом:

- правой рукой

30″

- левой рукой

30″

- с правой стороны на левую и наоборот.

30″

- под ногами

30″

#1042;едение с изменением направления и скорости правой и левой рукой

По диагонали ведения в беге, по прямой ведение в шаге. На углу поменять руку.

6. Ловля и передача мяча:

- двумя руками от груди

6-8 раз

Передать точно на грудь партнера.

- двумя руками точно сверху из-за головы

6-8 раз

Передать на грудь партнера.

- двумя руками с отскоком от пола (от груди и сверху)

6-8 раз

Мяч посылаем ближе к партнеру

- правой рукой от плеча

6-8 раз

Левая нога вперед, передача на грудь партнера

-левой рукой от плеча

6-8 раз

Правая нога вперед, передача на грудь партнера

- передача двух мячей одновременно

а)1-й номер сверху, 2-й - снизу

6-8 раз

б) 1-й номер снизу, 2-й - сверху

6-8 раз

в)1-й номер от груди, 2-й - сверху

6-8 раз

г)1-й номер сверху, 2-й - от груди

#1042;едение и передача мяча в парах с обводкой партнера:

- ведение мяча справа и обводка справа

Обвести партнера, довести мяч до своего места, выполнить поворот, передать мяч двумя руками от груди.

- ведение мяча слева и обводка слева

#1041;росок в кольцо в движении с двух шагов в прыжке.

Первые номера выполняют бросок в дальнее кольцо, с отскоком от щита, вторые в противополож-ное кольцо.

#1042;едение мяча с обводкой стоя и броском в кольцо в прыжке с двух шагов.

Ведение выполнять дальней рукой от стойки. Выполнять ведение в обе стороны, бросок выполнять в оба кольца. После броска баскетболист с ведением возвращается в свою колонну

10. Учебная игра 5×5

Играют на всю площадку

III ч.

Заключительная часть

2-3 мин.

1. Построение

Построение по росту, держать равнение в шеренге.

2. Проведение итогов занятия, выводы, замечания

Подвести итоги, сделать выводы, выделить лучших.

3. Организационный уход.