Конспект по ЛФК Тема занятия; «Лечебная гимнастика девочка 8 лет синдром Дауна»
план-конспект занятия на тему

№

Содержание

дозировка

Указания

1

Подготовительная часть

1.И.п. – стоя на четвереньках

1- поднимаем копчик и голову одновременно прогибая спину

2- выгибаем спину вверх

2.И.п.-сед на полу ,ноги согнуты в коленном суставе

1- подтягиваем пятки к ягодицам

2-и.п.

3.И.п.-тоже,руки позади бедер опираются на ладони

1- Медленно начинаете переставлять ладони назад

2-и.п.

4.И.п.- лежа на спине руки вдоль тела

1- левую ногу подводим к груди

2-и.п

3-тожк правой

4-и.п.

5.И,п.-сед на полу , одна нога вытянута вперёд и лежит на полу. Вторая нога согнута и перекинут через первую

1-выполняем поворот в сторону противоположную стопе, перекинутой ноги

6.И,п.- сед на полу колени согнуты и разведены в сторону

1- Нажимайте на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.

7.И,п.- лежа на спине ,руки вдоль тела

1-ноги на ширину плечь ,руки в стороны

2-и.п.

-10мин

-5раз.

-5раз.

-6раз.

-5раз.

-3мин.

-3мин.

-3раз.

-Выполняем упражнения на разгрузку позвоночника, медленно без резких движений, в активно пассивной форме, все упражнения нужно выполнять в медленном темпе

- Упражнение выполняем медленно (1делаем вдох,2 выдох) кисти строго под плечами, а ноги должны расположиться так, чтобы образовалось 2 прямых угла: 1 –  между телом и бедрами, и второй –  между бедрами и голенями. Не выворачивайте стопы –  пятки смотрят вверх

- Колено сгибаем до живота

-Упр.вып.медленно, пока не почувствуете напряжение в мышцах рук и грудной клетке

- Выполняем медленно ,упр. расслабит мышцы спины

-Упр.вып.мед. упражнение великолепно растягивает спину, бёдра и мышцы грудной клетки.

-Упр.выполняем медленно строго под присмотром инструктора

-Упр. вып. мед. (1делаем вдох,2-выдох).

2

Основная часть

1.И.п.- сед на полу, ноги разведены в стороны

1-наклон туловища влево

2-тоже вправо

2.Ип.-сед на полу ноги вместе, опора рук сзади

«Ножницы»

3.И,п.-тоже

1-ноги согнуть в коленном суставе

2-подтяните к груди

3-выпремите

4-и.п.

4.и.п. - тоже подтягиваем пятки  к ягодицам

1-выпремляем левую ногу

2-и.п.

3.-тоже правой

4-и.п

5.и.п- лежа на правом боку, правая рука под головой левая опора

1-поднимаем левую ногу

2-и.п.

6.И,п.-лежа на левом боку ,левая рука под головой правая опара

1-поднимаем правую ногу

2-и.п

7.И,п.-лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела

1-руки поднимаем вверх ладошками внутрь

2-и.п

8.и.п.-тоже

1-поднимаем левую ногу вверх

2-ип.

3-тоже правую

4-и.п

9.и.п- сед на полу ,колени согнуты ,пятки прижаты к ягодицам

1- Большими и указательными пальцами рук берем себя за большие пальцы ног поднимаем ноги вверх

2-и.п

-15мин.

-10раз.

-7,9раз

-5,6раз.

-15раз

-15раз.

-15раз.

- 3раз

- 10раз

-3раз

-Упражнение для растягивания паха и бёдер выполняем медленно

-Упр.вып.интесивно

-Упр.вып.интесивно

-Упр.вып.медленно

-Упр.вып.интесивно, растягивая косые мышцы живота

-Упр.вып.интесивно, растягивая косые мышцы живота

-Упр.вып.медленно (1делаем вдох,2-выдох).

-Каждую ногу поднимаем максимально ,задерживая ее на 5сек

- Чтобы легче удержать равновесие, направляйте низ позвоночника к полу, прижимайте седалищные кости плотнее к полу. Следите за прямой спиной, старайтесь удлинить позвоночник от копчика до макушки. Ноги держите прямо. Взгляд направлен  на пальцы ног.

3

Заключительная часть

1.Ходьба на месте

-Руки подняты вверх

2.И.п. стоя у гимнастической стены

1-руки поднимаем вверх тянемся

2-и.п

2.И.п. – стоя у гимнастической стены

-руки поднимаем вверх вдох

-отпускаем вниз выдох

-5мин.

-3мин

-1мин.

-3раз.

-Выполняем медленно, восстанавливаем  организм после нагрузок

-спина прямая

-Спина прямая, растягиваем мышцы спины и брюшного пресса

-Ноги прямые спина прямая