ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА по волейболу преподавателя Куренкова В.Н.
план-конспект занятия на тему

№ п.п.

Содержание учебного материала

Время,

дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I.

Подготовительная

25 мин

1.1

 Построение,   сообщение темы урока, доклад, постановка задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

1.2

Ходьба:

- на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы

- пятки вместе носки врозь

- носки вместе пятки врозь

- в полуприседе (в полуседе)

5  мин

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Следить за осанкой, спину вперед не наклонять.

1.3

 Бег по кругу:

- с высоким подниманием коленей

- с захлестыванием голеней

- приставными шагами (правым и левым боком)

- бег спиной вперед

- бег на прямых ногах

- подпрыжки

- танцевальные шаги (правым и левым боком)

10 мин

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

Бежать в колонне друг за другом.

Обратить внимание на маховую ногу.

Следить за бедром: вперед не выносить

Ноги слегка согнуты в коленях.

Голову поворачивать в сторону движения

Руки в стороны, вниз не опускать.

1.4

 Восстановление дыхания

1 мин

Пульс 90-120 уд/мин

1.5

 Обще развивающие упражнения

- И.П. –О.С. руки на поясе.

Наклон головы вперед, назад, влево, вправо

- И.П.-О.С. руки на поясе.

Круговые вращения головой

- ИП-ОС руки перед грудью согнуты в локтевых суставах:

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

Тоже самое на 1-4 влево

-ИП-ОС руки за голову в замок:

1-2 наклоны туловища вправо

3-4 наклоны туловища влево

-ИП-ОС руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге

3-4 наклон вперед к левой ноге

-ИП-ОС руки за голову в замок:

Приседания

- упражнение «Цветок»- наклон вперед, идем на пальцах вперед, делаем одно отжимание и возвращаемся назад

-ИП - упор лежа

Отжимания от пола

- упражнение «Цирк»- приняв упор лежа делаем кружение на руках вокруг себя в правую сторону, затем в левую на пол оборота

- ИП - руки на поясе, выпады вперед

- прыжки на счет 1-3 - на двух ногах, 4 – прыжок, колени к груди.

- восстановление дыхания

7 мин

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

Девушки:1 раз,

Юноши: 2 раза.

12 раз

    8 раз

   1 мин.

Перестроение из колонны по одному в шеренгу по четыре через середину зала.

Ноги от пола не отрывать.

Стопы от пола не отрывать.

Колени на сгибах, при отжимании спина прямая, руки под углом 90град.

Девушки отжимаются с колен.

Спина прямая, выпады глубокие.

Выполнять на передней части стопы, колени поднимать выше, вперед туловище не наклонять.

Руки в стороны- вдох, руки вверх, вниз, выдох.

II

Основная часть

55 мин

2.1

 Перестроение группы в две шеренги и раздача мячей.

2.2

 Выполнение упражнений с мячом

30 мин.

Начинать и заканчивать упражнения только по свистку.

2.2.1

3 передачи верхние над собой – передача партнеру

2 мин

Высота передачи не меньше метра, следить за постановкой рук.

2.2.2

Верхние передачи вокруг себя – передача партнеру.

2 мин

Делать повороты четко, мяч не терять.

2.2.3

Верхние передачи с поворотом на 180 град. и передача мяча спиной к партнеру.

2 мин

Мяч передавать мягко, не бить ладонями.

2.2.4

Передача мяча вверх высоко – присесть – сделать передачу.

2 мин

Передачу выполнять выше.

2.2.5

Выполнение верхней передачи в ходьбе до своего партнера

2 мин

Стараться быстро встать под мяч.

2.2.6

Ударить мяч о пол и выйти под мяч в стойку волейболиста( прием сверху)

2 мин

Стараться правильно встать в стойку

2.2.7

Три передачи нижние над собой – передача партнеру.

2 мин

Руки прямые, ноги согнуты.

2.2.8

Нижние передачи вокруг себя и передача партнеру.

2 мин

Стараться мяч не терять.

2.2.9

Нижние передачи на 180 град. и передача партнеру спиной.

    2 мин.

Следить за мячом.

2.2.10

Передача нижняя высоко- присед - передача

    2 мин.

Присед делать не большой.

2.2.11

Нижняя передача в ходьбе до партнера.

    2 мин.

Мяч стараться не терять.

2.2.12

Удар мяча о пол и выход под мяч в стойку волейболиста (нижняя передача).

    2 мин.

Ногами устать под мяч.

2.2.13

Чередование верхней и нижней передачи над собой

   2 мин.

Менять быстро положение рук и стоек.

2.2.14

Тоже, в движение до партнера.

    2 мин.

Мяч стараться не терять.

2.2.15

Игра в паре  сверху и снизу, изменяя высоту полета и скорость мяча.

    2 мин.

Выполняем точно по технике стоек и перемещений.

2.2.16

Учебная игра.

1группа:  в парах через сетку на короткую площадку (3 метра);

2 группа: в парах игра друг с другом, кто точнее. Участники по очереди выполняют передачу сверху двумя руками с собственного подбрасывания в кольцо на точность, на счет.

    23 мин.

Группы меняются через 10 мин.

   Играют до 10 очков, по правилам волейбола. Разрешается делать две передачи над собой.

    Играют до 5 очков и если время остается участники меняются местами с соседней парой ( победитель с победителем, проигравший с проигравшим. Расстояние до кольца 2 метра. Мяч набрасывать снизу двумя руками.

2.2.17

Уборка мячей.

   2 мин.

III

Заключительная часть

  10 мин.

3.1

Восстановительные упражнения

   7 мин.

3.2

Построение. Подведение итогов урока.

  3 мин.

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.

3.3

Организованный уход из зала.