План-конспект урока по волейболу
план-конспект урока

Содержание учебного материала

Время,

дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

Подготовительная

12 мин

Построение, сообщение темы урока, доклад, постановка задач.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь занимающихся.

Ходьба:

- на носках

- на пятках

- на внешней стороне стопы

- на внутренней стороне стопы

- пятки вместе носки врозь

- носки вместе пятки врозь

- в полуприседе (в полуседе)

3мин

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Следить за осанкой, спину вперед не наклонять.

Бег по кругу:

- с высоким подниманием коленей

- с захлестыванием голеней

- приставными шагами (правым и левым боком)

- бег спиной вперед

- бег на прямых ногах

- подскоки

3мин

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

2 диаг.

Бежать в колонне друг за другом.

Обратить внимание на маховую ногу.

Следить за бедром: вперед не выносить

Ноги слегка согнуты в коленях.

Голову поворачивать в сторону движения

Выпрыгиваем выше

Восстановление дыхания

30 сек

Подсчет ЧСС

Общерзвивающие упражнения

- И.П. –О.С. руки на поясе.

Наклон головы вперед, назад, влево, вправо

- И.П.-О.С. руки на поясе.

Круговые вращения головой

- ИП-ОС руки перед грудью согнуты в локтевых суставах:

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

Тоже самое на 1-4 влево

-ИП-ОС руки за голову в замок:

1-2 наклоны туловища вправо

3-4 наклоны туловища влево

-ИП-ОС руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге

3-4 наклон вперед к левой ноге

-ИП-ОС руки за голову в замок:

Приседания

- упражнение «Цветок»- наклон вперед, идем на пальцах вперед, делаем одно отжимание и возвращаемся назад

-ИП - упор лежа сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

- упражнение «Циркуль»- приняв упор лежа делаем кружение на руках вокруг себя в правую сторону, затем в левую на пол оборота

- ИП - руки на поясе, выпады вперед

- прыжки на счет 1-3 - на двух ногах, 4 – прыжок, колени к груди.

- восстановление дыхания

4 мин

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

12 раз

15 раз

12 раз

20 раз

Девушки:1 раз,

Юноши: 2 раза.

12 раз

8 раз

30 сек

Перестроение из колонны по одному в шеренгу по четыре через середину зала.

Движения спокойные плавные

Упражнения выполняем с большей амплитудой

Спину держим прямо

Ноги во время упражнения в коленях стараемся не сгибать

Стопы от пола не отрывать ,колени не должны уходить вперед за носки

Стопы от пола не отрывать

.

Девушки отжимаются с колен

Спина прямая, выпады глубокие.

Выполнять на передней части стопы, колени поднимать выше, вперед туловище не наклонять.

Руки в стороны- вдох, руки вверх, вниз, выдох.

Основная часть

30 мин

Перестроение в две шеренги и раздача мячей.

Выполнение упражнений с мячом

24 мин.

Начинать и заканчивать упражнения только по свистку.

3 передачи верхние над собой – передача партнеру

2 мин

Высота передачи не меньше метра, следить за постановкой рук.

Верхние передачи вокруг себя – передача партнеру.

2 мин

Делать повороты четко, мяч не терять.

Передача мяча вверх высоко – присесть – сделать передачу.

2 мин

Передачу выполнять выше.

Выполнение верхней передачи в ходьбе до своего партнера

2 мин

Стараться быстро встать под мяч.

Ударить мяч о пол и выйти под мяч в стойку волейболиста (прием сверху)

2 мин

Стараться правильно встать в стойку

Нижние передачи вокруг себя и передача партнеру.

2 мин

Стараться мяч не терять.

Нижние передачи на 180 град. и передача партнеру спиной.

2 мин.

Следить за мячом.Обращать внимания на правильность постановки рук и на работу ног

Передача нижняя высоко- присед - передача

2 мин.

Присед делать не большой.

Нижняя передача в ходьбе до партнера.

2 мин.

Мяч стараться не терять.Обращать внимание на работу ног

Чередование верхней и нижней передачи над собой

2 мин.

Менять быстро положение рук и стоек.

Тоже, в движение до партнера.

2 мин.

Мяч стараться не терять.

Игра в паре сверху и снизу, изменяя высоту полета и скорость мяча.

2 мин.

Выполняем точно по технике стоек и перемещений.

Учебная игра.

6 мин.

Играть в три касания, используя изученные приёмы игры.

Заключительная часть

3 мин.

Построение. Подведение итогов урока.

3 мин.

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Поблагодарить всех за работу.

Организованный уход из зала.