учебно-методическое пособие и презентации
материал на тему

                           Силовое жонглирование гирями.

                         Алиев Артур Элиевич

                                                                      преподаватель физической культуры

                       ГБПОУ КК «Армавирский аграрно-технологический техникум»

                                                                            г. Армавир Краснодарский Край

     В последние 10-15 лет объем двигательной активности и показатели физического развития обучающихся студентов и школьников понижается. Это подтверждается статистикой, это хорошо известно преподавателям. Значит, надо признать, что преодолеть тревожные тенденции можно только, если повысить значимость и роль физической культуры. Большая часть молодежи вопреки всем рекомендациям специалистов физического воспитания не занимаются спортом регулярно и ведут нездоровый образ жизни. Ликвидировать отрицательные последствия гиподинамии у молодежи помогут только привлекательные  систематические и рационально используемые физические упражнения. Воспитание здоровых студентов и молодежи в целом невозможно без развития их физических качеств, особенно силы, силовой выносливости, скоростно-силовых и координационных способностей.

               В современных условиях для большинства студентов многие виды спорта недоступны: спортивно-оздоровительные услуги приобрели платный характер, оборудование, инвентарь,  костюмы и спортивные секции стали очень дороги.  Большая роль отводится таким средствам физического воспитания, которые не требуют больших финансовых затрат и доступны всем студентам. Одно из них – гиревой спорт, силовое жонглирование гирями.

                В широком смысле гиревой спорт представляет собой систему упражнений с гирями, направленную на развитие физических способностей, совершенствование опорно-двигательного аппарата занимающихся студентов, формирование гармоничного телосложения и при этом доступную как юношам и девушкам. Доступность гиревого спорта в сочетании с эффективностью решения задач укрепления здоровья, физического развития и двигательной подготовленности позволяет оценивать его как одно из самых приемлемых средств физического воспитания студентов. Результаты получаемые при занятиях силовым жонглированием гирями, такие: развитие основных двигательных качеств; коррекция недостатков физического развития и телосложения, укрепление здоровья занимающихся и повышение устойчивости их к неблагоприятным воздействиям окружающей среды; признание здорового образа жизни; воспитание уверенности в своих силах, чувства товарищества и коллективизма.

                 В нашем техникуме работает секция гиревого спорта и силового жонглирования. В секции занимаются студенты 1-4 курсов. Условия нашего техникума позволила открыть секцию в которой занимаются наши студенты. Учитель физической культуры стал «играющим тренером», так как сам увлекается гиревым спортом. Занятия проходят  три раза в неделю по два часа в тренажерном зале нашего техникума. Ребята занимаются с большим интересом, стараются не пропускать занятия. Так как на каждом занятии изучаются новые элементы. Для студентов перебрасывание гири вызывает больший интерес чем обычное поднимание, даже много раз. Наши тренировки проходят в дружеской, веселой и интересной обстановке благодаря соревновательной обстановке, каждый хочет показать лучшее выполнение каждого элемента жонглирования. Перед занятием на помосте студенты делают разминку по методу круговой тренировки, используя скакалку и тренажеры.  Очень строго соблюдаются меры безопасности: тщательно подготовить гирю, не находится рядом с жонглером, не поворачиваться к помосту спиной, не ловить гирю при неудачном броске. Не допускается выполнение каких-то «своих» упражнений с гирями.

             Разучивание элемента начинается с легкой гирей (8 кг) и только после уверенного его выполнения можно переходить к тяжелой (16 кг) а потом и                к (24 кг). Очень важна роль тренера, который должен показать элемент и подобрать подводящие упражнения для успешного освоения элемента. На тренировках тренер находится радом с обучающимся и устраняет ошибки. При обучении, следуя принципу постепенности, только после этого можно постепенно усложнить условия его выполнения–увеличить высоту подбрасывания или количество оборотов.

Основу элементов силового жонглирования гирями составляет блоки бросков и способов ловли гири.                                                                                1. Броски с приемом гири на вытянутую вверх руку.                                                                                                    2. Броски перед собой в вертикальной плоскости.                                                         3. Броски в вертикальной плоскости махом гирей между ног.                                              4. Броски через голову в вертикальной плоскости.                                                                             5. Связки бросков.                                                                                                                          

             Ежемесячные соревнования по гиревому спорту и силовому жонглированию  среди студентов нашего техникума вызывает большой интерес и у остальных студентов которые ранее не занимались этим видом спорта. Благодаря ежедневным и упорным тренировкам по силовому жонглированию сборная команда нашего техникума несколько лет занимает первые места по гиревому спорту на муниципальном этапе и призовые места на краевом уровне. Эффект тренировки в силовом жонглировании гирями заключается в развитии функции дыхания, коррекции позвоночника, формировании правильной осанки и  создании положительных эмоциональных состояний.

  1. Алиев Артур Элиевич

  2. ГБПОУ КК «Армавирский  аграрно-технологический техникум»   г. Армавир

  3. Преподаватель физической культуры              

         Индивидуальный подход к студентам на занятиях физической культуры.

Индивидуальный подход на занятиях тесно связан с методикой проведения занятий. Преподавателю физической культуры необходимо планировать работу, учитывая возрастные, типовые и индивидуальные особенности обучающихся, и проводить обучение так, чтобы приобретение знаний, умений и навыков стало для них потребностью, приносило радость и внутреннее удовлетворение. Как добиться этого, если в группе 30 студентов с разным уровнем физической подготовленности?                                                                                                           Сейчас очень многие обучающиеся по состоянию здоровья отнесены к подготовительной медицинской группе. Для таких обучающихся следует обязательно систематически организовывать дополнительные занятия. занятия с ними следует проводить по общей программе с учетом их особенностей, индивидуализируя подбор упражнений и дозируя нагрузку при обучении технике программных упражнений, особенно по гимнастике и легкой атлетике, устанавливая для них сниженные нормативы (для каждого индивидуально) и осуществляя в этом отношении особый контроль.

          У каждого преподавателя физкультуры есть свои специфические методы работы, но всех педагогов объединяют чуткое и внимательное отношение к обучающимся, индивидуальный подход к каждому, что очень важно для повышения успеваемости.
          Огромную роль в работе преподавателя играет его личность: педагогическое мастерство и человеческие качества вызывают ту или иную реакцию обучающихся не только на него самого, но и на предмет, который он преподает. 
Хорошее отношение к преподавателю физкультуры способствует появлению у многих обучающихся интереса к занятиям физическими упражнениями. Для того чтобы сформировать у обучающихся такой интерес и поддерживать его, необходимо:

1) стимулировать любознательность обучающихся; 
2) повысить качество обучения, приучая обучающихся к серьезному и упорному труду, а не превращать учебный процесс в забаву; 
3) организовать самоподготовку обучающихся, чтобы они, окончив учебное заведение, умели без посторонней помощи находить пути и средства для поддержания хорошей физической формы.

           Индивидуальная круговая тренировка                                                                                         Когда студенты достаточно хорошо освоили материал, можно строить занятия в группах в основной части занятия по принципу круговой тренировки. Это позволяет повысить моторную плотность занятия, а также дает преподавателю возможность видеть работу всех студентов, контролировать их действия, давать консультации и своевременно оказывать индивидуальную помощь. 
                Данная методика обучения в основном заключается:                                                                                     – в распределении обучающихся по группам и отделениям с учетом уровня их физической подготовленности и состояния здоровья; 
– в выполнении упражнений на гимнастических снарядах с учетом уровня развития физических качеств каждого обучающегося; 
– в возможности применения сразу нескольких педагогических приемов.

               Распределение обучающихся по группам обычно производится в зависимости от их физической подготовленности, а также успешности в данном виде спорта. Это позволяет преподавателю планировать методику обучения всей группы, уделяя внимание каждому студенту. Однако такое распределение может быть неправильно воспринято студентами. Поэтому, чтобы они не потеряли интерес к занятиям, в группе должен быть лидер, за которым тянулись бы остальные студенты. 
В спортивных играх и различных эстафетах группы и команды целесообразно делать смешанными (по силе), где каждый студент вносит свой вклад в победу команды. Тогда более слабые будут стремиться достичь высоких спортивных результатов.                                            Большое значение приобретают мотивация к занятиям физическими упражнениями, активность студентов на занятиях физической культуры и различных спортивных мероприятиях. Перед обучающимися необходимо поставить цель и стимулировать их к ее достижению, искать новые интересные формы и методы работы для приобщения их к активным занятиям физкультурой.

           Психологический тип студента                                                                                                                                    При индивидуальной работе с обучающимися на занятиях физической культуры необходимо учитывать психологический тип студента. Так, у неуравновешенного, легковозбудимого, с резкими переменами настроения и частыми нервными срывами студента можно наблюдать скачкообразный характер усвоения материала. Совсем по-другому идет работа у спокойного, уравновешенного студента: он равномерно, относительно быстро и прочно от занятия к занятию усваивает учебный материал, в то время как неуравновешенный студент  гораздо медленнее и не столь прочно.

Выделяют три характерные группы студентов:

1) быстро и отлично усваивающие материал, имеющие хорошую физическую подготовленность и, как правило, отличную или хорошую успеваемость по всем предметам; 
2) хорошо и отлично, но медленно усваивающие материал, имеющие средние показатели физического развития; 
3) посредственно и плохо усваивающие материал на занятиях физкультуры. Причины этого, как правило, кроются в недостаточном физическом развитии и отклонениях в состоянии здоровья.

     Особенности методики индивидуального подхода                                                                                    1. Осуществление индивидуального подхода требует изучения личности обучающихся, выявления их индивидуальных особенностей.                                                                                    2. Индивидуальный подход к обучающимся должен обеспечивать рост показателей всех студентов, а не только отстающих.                                                                                                       3. Особое значение имеет выбор формы организации студентов на занятиях.                                            4. Распределение обучающихся по отделениям на занятиях физической культуры целесообразно проводить с учетом их подготовленности.                                                                            5. Индивидуализация методики обучения на занятиях физической культуры должна предусматривать:                                                                                                                                                        – создание доступных условий для выполнения упражнений в зависимости от особенностей развития двигательных качеств;
– методическую последовательность изучения учебного материала в соответствии с уровнем подготовленности каждого отделения.

УТВЕРЖДАЮ

Зам.директора по УНИР

                                                                                       _____ Л.М. Штефанова

«___» _________ 2015г.

Учебно-методическое пособие по обучению гимнастических упражнений

по дисциплине физическая культура

        Рассмотрено на заседании ПЦК

общих гуманитарных и

социально-экономических дисциплин

Председатель ПЦК -  

И.А. Кондалова

Разработал преподаватель

Алиев А.Э.

                                                                               г. Армавир

2015г.

Утверждено на заседании ПЦК

Общих гуманитарных и

Социально-экономических дисциплин

Протокол № ____ от «__» _____ 2015 г.

Председатель ПЦК ______ И.А. Кондалова

Алиев А.Э.

Физическая культура для студентов 1-4 курсов

Основная цель- обучить технике выполнения гимнастических упражнений частности кувырка.

Рецензенты:

Васюков Е.И. -  преподаватель физической культуры ГБПОУ КК «ААТТ».

Мацко А.И. – кандидат педагогических наук, доцент, заведующий     кафедрой физической культуры и медико-биологических дисциплин ФГБОУ ВПО «АГПА».

Содержание

Введение ………………………………………………………………………………...4

1.Программа обучения технике кувырка вперёд………………………………….5

2.Программа обучения технике кувырка назад……………………………………7

3.Программа обучения технике кувырка назад

через плечо прогнувшись……………………………………………………………...9

4.Программа обучения технике переворота в  сторону…………………………………………………………………………………..10

5.Программа обучения технике рондата

(переворота с поворотом)……………………………………………………………..14

6.Программа обучения технике

кувырка вперёд в сед ноги врозь на параллельных брусьях……………………17

7. обучения технике стойки на голове и руках…………………………………….19

8.Программа обучения технике стойки на руках…………………………………21

9.Программа обучения технике стойки на плечах на брусьях………………….23

10.Программа обучения технике

подъёма переворотом (переворот в упор…………………………………………...25

11.Программа обучения технике оборота в упоре ноги врозь…………………..26

12.Программа обучения технике

опорного прыжка «согнув ноги» через коня в ширину…………………………..29

13.Программа обучения технике

прыжка ноги врозь через коня в ширину………………………………………….31

14.Программа обучения технике переворота назад (фляка)…………………….33

Список рекомендуемой литературы………………………………………………..36

Введение

Предлагаемые методические разработки по обучению гимнастическим упражнениям составлены в соответствии с содержанием программы по физической культуре в общеобразовательной школе и с современными требованиями к методике обучения гимнастическим упражнениям.

В основе рекомендаций заложен метод предписания алгоритмического типа. Учебный материал разделён на части и обучение им позволяет избежать появления и закрепления ошибок, а также значительно сократить сроки обучения.

Решение каждой частной задачи происходит за счёт подбора средств, выполняемых в строго определённой дозировке. Раздел организационных и методических указаний позволяет ориентировать специалистов на реализацию поставленной двигательной задачи. А также указывает на возможность появления грубых и второстепенных ошибок при выполнении рекомендованных упражнений. Знание ошибок позволяет учителю выбрать правильный способ их исправления и объективно оценить уровень овладения двигательным действием.

В содержание сборника вошли упражнения, наиболее часто используемые на уроках физкультуры, как у девушек, так и у юношей 9 – 10 кл. Также рекомендации могут использоваться и на уроках в других классах.

Предлагаемая работа ориентирована на широкий круг специалистов по физической культуре и поможет им повысить свой профессиональный уровень в области методики обучения гимнастическим упражнениям.

1.Программа обучения технике кувырка вперёд.

2.Программа обучения технике кувырка назад.

3.Программа обучения технике кувырка назад

через плечо прогнувшись.

4.Программа обучения технике переворота в сторону.

5.Программа обучения технике рондата

(переворота с поворотом).

6.Программа обучения технике

кувырка вперёд в сед ноги врозь на параллельных брусьях.

7.Программа обучения технике

стойки на голове и руках.

8.Программа обучения технике

стойки на руках.

9.Программа обучения технике

стойки на плечах на брусьях.

10.Программа обучения технике

подъёма переворотом (переворот в упор).

11.Программа обучения технике

оборота в упоре ноги врозь.

12.Программа обучения технике

опорного прыжка «согнув ноги» через коня в ширину.

13.Программа обучения технике

прыжка ноги врозь через коня в ширину.

14.Программа обучения технике

переворота назад (фляка).

Список рекомендуемой литературы:

1. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 7 – 8 классах средней школы.– М.: Просвещение, 1986.
2. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 9 – 10 классах средней школы. – М.: Просвещение, 1987.
3. Брыкин А.Т. Гимнастическая терминология. – М.: ФиС, 1969.
4. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. Популярное уч. Пособие. – М.: Терра – Спорт, 2002.
5. Гимнастика. Учебник// Под ред. Журавина М.Л., Меньшикова Н.К. – М.: Академия, 2002.
6. Малых А.М., Бандаков М.П. Методические карты обучения гимнастическим упражнениям: Учеб. – метод. пособие. – Киров, 1995.
7. Петров П.К. Гимнастика в школе. – Ижевск, 1996.
8. Петров П.К. Методика обучения упражнениям в висах и упорах в школе: Учеб. пособие. – Ижевск, 1995.
9. Петров П.К., Пономарёв Г.И. Методика обучения акробатическим упражнениям и прыжкам в школе: Учеб. пособие. – Ижевск, 1994.

                                                       РЕЦЕНЗИЯ

           Учебно-методическое пособие по обучению гимнастическим                      

                                                   упражнениям

АВТОР: Алиев Артур Элиевич преподаватель физической культуры ГБПОУ КК ААТТ.                                                                                       

             Данное учебно-методическое пособие по обучению гимнастическим упражнениям является специализированной пособией, направленной на разлитие гимнастических способностей у студентов СПО. Пособие послужит одним из важнейших инструментов обновления содержания, образования в СПО и НПО  и будет способствовать развитию физических, гимнастических и кувырковых способностей у студентов.

              В пособии очень подробно расписана техника выполнении и последовательность, обучения гимнастическим упражнениям, даны комплексы упражнений  для обучающихся, даны представление о кувырке вперёд, представление о кувырке назад, технику переворота в сторону, технику прыжка из стойки на руках. Данная программа дает представление о: перевороте назад, технике выполнения стойки на голове, технике прыжка  ноги врозь, выходе из оборота ноги врозь, правильной технической осанке в упоре.

   Форма подведения итогов - контрольные занятия, для которых разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей физической подготовленности и специальной физической подготовленности по гимнастике. Пособие направлена на достижение высоких результатов, которые зависят не только от физической и технической, по и от волевой подготовки. Полученные знания и умения студенты показывают в различных физкультурных досугах, развлечениях и спортивных праздниках.

              Данная пособия может быть использована преподавателями физической культуры при обучении гимнастических упражнений обучающихся СПО , НПО и школьников.

Рецензент ____________   Е.И.Васюков преподававтель физической

                                                      культуры ГБПОУ КК «ААТТ».

                                                  РЕЦЕНЗИЯ

           Учебно-методическое пособие по обучению гимнастическим                      

                                                   упражнениям

АВТОР: Алиев Артур Элиевич преподаватель физической культуры ГБПОУ КК ААТТ.                                                                                       

             Данное учебно-методическое пособие  по обучению гимнастическим упражнениям является специализированной пособией, направленной на разлитие физических способностей у обучающихся. Пособие  послужит одним из важнейших инструментов обновления содержания, образования в СПО и НПО  и будет способствовать развитию физических способностей у студентов.

              Структурно пособие  полностью соответствует требованиям стандарта. Данное пособие  построена с учетом всех компонентов физического развития. В пособии  очень подробно расписана техника выполнении и последовательность, обучения гимнастическим упражнениям, даны комплексы упражнений  для обучающихся, даны представление о кувырке вперёд, представление о кувырке назад, технику переворота в сторону, технику прыжка из стойки на руках (курбет), Учебный материал, предусмотренный пособией, распределен в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовки студентов. Данная пособия дает представление о: перевороте назад, технике выполнения стойки на голове, технике прыжка  ноги врозь, выходе из оборота ноги врозь, правильной технической осанке в упоре. Форма подведения итогов - контрольные занятия, для которых разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей физической подготовленности и специальной физической подготовленности по гимнастике. Пособие  направлена на достижение высоких результатов, которые зависят не только от физической и технической, по и от волевой подготовки. Полученные знания и умения студенты показывают в различных физкультурных досугах, развлечениях и спортивных праздниках.

         Данное пособие может быть использована преподавателями физической культуры при обучении гимнастических упражнений обучающихся СПО , НПО и школьников.

                                                  Мацко А.И. – кандидат педагогических наук,

Рецензент_______________  доцент,заведующий кафедрой физической

                                                 культуры и медико-биологических дисциплин  

                                                 ФГБОУ ВПО «АГПА».          

УТВЕРЖДАЮ

Зам.директора по УНИР

_________ Л.М. Штефанова

«___» _________ 2015г.

Учебно-методическое пособие по обучению прыгучести и прыжковой подготовки волейболистов  

по дисциплине физическая культура

         Рассмотрено на заседании ПЦК

                        общих гуманитарных и

социально-экономических дисциплин

                              Председатель ПЦК-

                                      И.А.Кондалова

                   Разработал преподаватель

                                              Алиев А.Э.

                                                                   г. Армавир

                                                                        2015г.

                  Утверждено на заседании ПЦК

Общих гуманитарных и

Социально-экономических дисциплин

Протокол № ____ от «__» _____ 2015 г.

Председатель ПЦК - ____ И.А. Кондалова

Алиев А.Э.

Физическая культура для студентов 1-4 курсов.

Основная цель - обучить технике прыгучести и прыжковой подготовки волейболистов.

Рецензенты:

Васюков Е.И. -  преподаватель физической культуры ГБПОУ КК «ААТТ».

Мацко А.И. – кандидат педагогических наук, доцент, заведующий     кафедрой физической культуры и медико-биологических дисциплин ФГБОУ ВПО «АГПА».

                                              Содержание.

Введение ……………………………………………………………………………..4

1.  Основные аспекты развития прыгучести …………………………………...6

2.  Тренировочный объем прыжков ……………………………………………..10

3.  Примерный каталог прыжковых упражнений …………………………….11

4.  Методы прыжковой подготовки ……………………………………………..14

5.  Параметры физической нагрузки ……………………………………………15

6. Контроль …………………………………………………………………………18

7. Оценка прыгучести ……………………………………………………………..19

8.  Оценка прыжковой выносливости …………………………………………..20

9. Методы развития скоростно-силовых качеств ……………………………..21

Список использованной литературы …………………………………………...22

                                 Введение.

Совершенствование системы подготовки квалифицированных волейболистов должно основываться на изучении закономерностей их соревновательной и тренировочной деятельности.

Основное внимание должно быть сосредоточено на решении следующих вопросов:

-определение количественных и качественных характеристик соревновательной деятельности;

-определение количественных и качественных характеристик тренировочной деятельности;

-нахождение оптимального соотношения между параметрами игровой и тренировочной деятельности, умение управлять этим соотношением, регулируя его

Прыжковая игровая деятельность доминирует в соревновательном процессе волейболистов. Доказано, что 90-95% выигрыша очков в игре достигается борьбой над сеткой (блок, нападение), поэтому прыжковая подготовленность волейболистов должна быть на высоком уровне.

Прыгучесть – способность прыгать оптимально высоко для выполнения н\у, блокирования и вторых передач, зависит от развития силы мышечных групп и скорости сокращения мышечного волокна.

Для полного представления о прыгучести вначале разберем технику выполнения

прыжка. Он состоит из двух фаз:

-   фазы амортизации (сгибания ног);

-   фазы отталкивания.

Первая фаза характеризуется тем, что центр тяжести идет вниз и приближается

к точке опоры. Угол сгибания в коленном суставе, при выполнении прыжка для

нападающего удара (н/у), колеблется от 900 до 1100. В этой фазе происходит уступающая работа мышц. Во второй фазе (фаза активного отталкивания) происходит удаление центра

тяжести от опоры. Эта фаза характеризуется преодолевающей работой мышц.

Максимум усилий возникает в момент перехода от уступающей работы к пре-

одолевающей. Наши исследования показали, что время отталкивания в 2 раза меньше времени амортизации.

Анализ методических источников и материалов современной практики показывает, что методика совершенствования прыгучести квалифицированных волейболистов носит несистематизированный характер:

Большинство исследуемых средств прыжковой подготовки, в тренировке команд мастеров, по своей динамической и кинематической структуре, неадекватны основным двигательным действиям волейболистов.

Ограниченный выбор средств и методов снижает тренировочный эффект.

Построение прыжковой подготовки на этапах подготовительного периода не учитывает задач периодизации подготовки.В целях дальнейшего совершенствования прыжковой подготовки волейболистов

необходимо рационализировать методику прыжковой подготовки с тем, чтобы с

меньшими тратами времени добиться большего эффекта.

На решение этих вопросов и направлено данное методическое пособие, в котором сделана попытка обобщить основные концепции современной теории и методики спортивной тренировки, научные исследования и практический опыт по прыжковой подготовке ведущих команд, а также дать основную определяющую

                            1.Основные аспекты развития прыгучести.

В развитии и совершенствовании прыгучести выделяют три основные тенденции

в зависимости от того, используются ли преимущественно:

-  упражнения, направленные на развитие максимальной силы. Упражнения с

отягощениями выполняют роль дополнительного средства развития прыгучести, а основным средством является прыжковые упражнения;

-  упражнения, направленные на развитие скорости двигательной реакции и

скорости движения;

-  упражнения, направленные на одновременное развитие силы и скорости движения.

Для развития и совершенствования прыгучести особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде прыжков. Избранные тренировочные средства (в сочетании с методами) лишь тогда достигают  желаемый результат, когда известно их тренирующее воздействие. Величину и характер изменений в организме определяет срочный тренировочный эффект.   Воздействие физической нагрузки на организм зависит от следующих ее характеристик: вида применяемых упражнений, интенсивности выполнения,продолжительности, временем отдыха между повторениями, характера отдыха, количества повторений. Вид применяемых упражнений предопределяет количество участвующих в работе мышц и режим их деятельности. Специальные упражнения вызывают более значительные локальные  изменения в мышцах, чем бег, ходьба и т.д. Интенсивность влияет на характер энергетического обеспечения мышечной деятельности. При средних скоростях выполнения упражнений ведущую роль в энергообразовании играет аэробный процесс (Аэробная нагрузка осуществляется в пульсовых пределах 140-160 ударов в минуту. Тренировка в данной области полностью обеспечивается необходимым количеством кислорода, другими словами, спортсмен может обеспечить свой организм тем количеством кислорода, которое необходимо для выполнения конкретного упражнения. Выполнение упражнений в зоне аэробной нагрузки не приводит накоплению кислородной задолженности и появлению молочной кислоты (лактата) в мышцах спортсмена);  при максимальной интенсивности повышается роль анаэробных механизмов энергообеспечения (Анаэробные упражнения – это кратковременные интенсивные тренировки ,во время которых организм испытывает нехватку кислорода. Эти упражнения выполняются за счет энергии, запасенной в мышцах, и в отличие от аэробных упражнений не нуждаются в кислороде воздуха (поступающем при дыхании)).

Продолжительность выполнения упражнения определяется длительностью работы и интенсивностью выполнения. При интенсивной мышечной работе в течении 3-5 минут, сокращение продолжительности упражнения все более уменьшает роль дыхательных процессов, и возрастает значение анаэробных реакций. Поэтому, для совершенствования специальной выносливости используют временной интервал между подходами –  от 20 сек. до 2-3 мин. Время отдыха между упражнениями определяет как характер ответных реакций на тренировочную нагрузку, так и их величину, если работа выполняется со средней интенсивностью, то сокращение интервалов отдыха повышает интенсивность аэробных изменений в организме; при работе с максимальной интенсивностью сокращение времени отдыха ведет к увеличению анаэробных изменений в организме.

Характер отдыха – выполнение умеренной нагрузки (например, бег трусцой) после тяжелой мышечной работы ускоряет протекание восстановительных процессов. Количество повторений упражнения определяет величину воздействия нагрузки на организм. Увеличение числа повторений при работе со средней интенсивностью поддерживает на высоком уровне деятельность сердечно сосудистой и дыхательной систем длительное время. При выполнении упражнений с максимальной интенсивностью увеличение числа повторений приводит к исчерпыванию энергетических ресурсов, и спортсмен либо снижает интенсивность, либо совсем прекращает работу. Варьируя компоненты физической нагрузки, можно добиться различного тренировочного эффекта при выполнении одного и того же упражнения. Итак, устанавливая необходимую дозировку параметров физической нагрузки основных упражнений, можно заранее программировать достигаемый тренировочный эффект. По характеру ответных физиологических реакций основные упражнения можно разбить на следующие группы:

1. Упражнения для скоростно-силовой подготовки (смешанное аэробно-анаэ-

робное воздействие): интенсивность переменная, ЧСС от 150 до 190 уд/мин.

Методы тренировки: переменный, повторный.

2. Упражнения анаэробного гликолитического воздействия: интенсивность -

близкая к максимальной, продолжительность выполнения одной серии 1-4 мин, паузы отдыха между сериями - 2-4 мин, количество серий 5-7. Такие дозировки способствуют улучшению специальной выносливости (прыжковая выносливость). Для защитных действий время выполнения упражнений меньше, чем в подвижном блокировании и нападающем ударе. При построении серий упражнений для развития специальной выносливости можно исходить не из стандартного времени пауз отдыха, а устанавливать эти паузы в зависимости от быстроты возвращения частоты пульса к уровню 120-130 уд/мин. Практически это выглядит так: после каждой «порции» работы волейболист подсчитывает пульс пальпаторно по 10-секундным отрезкам. Как только пульс снизится до

20 - 21 удара за 10 сек., можно начинать следующую серию. Рекомендуется повторный метод тренировки. В целенаправленной тренировке главной задачей в совершенствовании прыгучести у хорошо подготовленных спортсменов является специальная подготовка: укрепление тех групп мышц, которые несут основную нагрузку в прыжках.

Мышцы – разгибатели коленного, тазобедренного суставов и сгибателей стопы. Специалисты теории и методики спорта выделяют три основные группы упражнений среди средств, способствующих развитию силы и прыгучести:

1 группа – упражнения общего воздействия с большим отягощением;

2 группа – силовые упражнения общего воздействия, но с меньшим отягощением

и выполняемые с максимально возможной быстротой;

3группа–прыжковые упражнения структурно-тождественные соревновательному прыжку.

Применение дополнительных отягощений для развития прыгучести дало следующие результаты:

-  максимальная сила была развита при наибольшей нагрузке;
-  отягощение в прыжковых упражнениях уменьшается с возрастанием высоты

прыжка (для предотвращения травматизма коленных и голеностопных суставов);

- возрастание скорости сокращения мышц при более высоких прыжках сопровождается увеличением выделенной энергии, благодаря увеличению сопротивления мышц; при этом высота прыжка с места увеличилась на 6,2-8,2 см за 12 недель.

          Для развития прыгучести нужно применять многократные прыжки, направленные на развитие скорости сокращения мышц-разгибателей коленного и тазобедренного суставов и прыжки с малым отягощением, чтобы оно не изменяло структуру движения.

Решающее значение для развития прыгучести имеет:

1)  способность мышц быстро проявлять необходимый максимум динамической

силы; а не быстроты движений;

2)  реактивная способность нервно-мышечного аппарата спортсмена, проявляющегося в быстроте переключения мышц с уступающей работы на преодолевающую, отсюда вытекает искомое направление в прыжковой подготовке: вначале развивается (совершенствуется) динамическая сила, а затем скорость сокращения мышечных волокон.

С биохимической точки зрения «взрывная» (скоростная) сила зависит от со-

держания АТФ (аденозинтрифосфат-соединения, очень богатого энергией, но

количество его в клетках нашего тела относительно невелико) в мышцах и скорости их расщепления под влиянием нервного импульса, а также от быстроты и ее синтеза. Применение дополнительных отягощений в прыжковой подготовке дает положительный результат.

В специальной прыжковой подготовке должен применяться главным образом тот режим работы, который соответствует режиму функционирования мышц в игре с тем, чтобы обеспечить морфологические и биохимические адаптации.

При планировании прыжковой подготовки необходимо соизмерять прыжковый тренировочный объем с соревновательным объемом.

Техника выполнения прыжков на блок и для нападающих ударов отличается друг от друга, что необходимо учитывать в планировании тренировок, как по объему, так и по биомеханике движений.

                               2.Тренировочный объем прыжков.

Основными средствами прыжковой подготовки волейболистов являются упражнения в преодолении собственного веса (приседания, прыжки,  многоскоки, перепрыгивания через предметы и др.), упражнения с отягощениями и основные упражнения (собственно нападающие удары, блокирование и их имитация). Для удобства, планирование прыжковой подготовки, упражнения с отягощениями и прыжковые упражнения, не сходные по своей биомеханической структуре с основными упражнениями, относят к неспецифическим средствам, а основные – к специфическим.

Прыжковая подготовка квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде как часть общей подготовки основывается на закономерностях становления спортивной формы: приобретение (подготовительный период), стабилизация (соревновательный период) и временная утрата (переходный период).В подготовительном периоде на I этапе подготовки (этап ОФП) в прыжковой подготовке должны преобладать неспецифические средства для создания «силовой базы» мышечных групп ног; на II этапе (СФП) - неспецифические средства в небольшом объеме и в большем объеме - специфические упражнения для совершенствования скорости сокращения мышц; на III этапе (предсоревновательном)

Анализ тренировочных занятий и планов подготовки ряда, квалифицированных

команд позволил выделить следующие объёмы распределения прыжковой на-

грузки на этапах подготовительного периода (как пример одной команды). При-

веденные данные свидетельствуют о нерациональном планировании прыжковой

подготовки: большинство используемых средств, для совершенствования прыгучести и прыжковой выносливости неадекватны основным; не соблюдаются

принципы и закономерности распределения прыжковой нагрузки в тренировке

и на этапах подготовки; малые объемы специфических средств на II и III этапах;

отсутствие целенаправленных занятий по прыжковой подготовке.

Сравнительный анализ объемов прыжков в соревнованиях и на тренировках показывает явное несоответствие тренировочной прыжковой нагрузки соревновательной.

Прыжковая подготовка в подготовительном периоде.

В тренировках целесообразно использовать разнообразные прыжковые упражнения, чтобы не было однотонной физической работы, которая угнетает психику спортсмена. Кроме того, разнообразие не позволяет проявлять пассивность при выполнении упражнений.

                      3.  Примерный каталог прыжковых упражнений  

1.  Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (варианты: стоя боком, по на-

правлению прыжка, с поворотом на 90°, 180°);

2.  Тройные, пятерные прыжки толчком одной, двумя ногами;

3.  Передвижения прыжками на носках;

4.  Прыжки на двух (одной) ногах вперёд по лестничным ступенькам;

5.  Прыжки на одной ноге, вторую держать за голеностоп сзади, впереди;

6.  Серийные прыжки через банкетки (варианты: боком; боком с ноги на ногу; с

поворотом на 90°,180°);

7.  Прыжки на одной, двух ногах, подтягивая колени к груди (варианты: ноги

врозь, коснуться пальцами подъёма ног);

8.  Прыжки вверх из положения полуприседа, приседа;

9.  «Петушиный бой» (оба партнера, прыгая на одной ноге, толкаются плечами);

10. «Салки» в парах, прыжками на одной ноге;

11. В парах, взявшись за руки, прыжки в приседе в разных направлениях;

12. В парах, в приседе, перемещаясь прыжками в стороны, броски набивного

мяча двумя руками от груди;

13. Стоя лицом друг к другу, держать за голеностопный сустав разноименную

ногу партнера рукой, другая рука на плече партнера - прыжки на одной ноге в

разных направлениях;

14.  В колонне (3-6 человек) взять за голеностопный сустав разноименную ногу

партнера рукой, другая рука на плече партнера - прыжки на одной ноге одно-

временно вперед, в стороны;

15. Пружинистая ходьба со штангой на плечах;

16. Продвижение прыжками с одной ноги на другую со штангой на плечах;

17. Подъем и сход с возвышения со штангой на плечах;

18. Приседания со штангой на плечах;

19. Рывок штанги с полуприседом (у мужчин 30 – 45 кг, у женщин – 15 – 25 кг);

20. Подъем гири, стоящей между двумя скамейками из приседа за счет разгибания ног;

21. Лежа на спине - отталкивание подвижного груза ногами;

22. Запрыгивание на возвышение и спрыгивание с поворотом после запрыгивания и спрыгивания на 180°;

23. Серийные прыжки вверх с места, с разбега с доставанием разметки (пред-

мета);

24. Имитация нападающих ударов, блокирования на месте и после перемещения;

25. Подскоки с выпрямленными коленями;

26. Серийные нападающие удары с разбега через сетку;

27. Блокирование поточных нападающих ударов;

28. Прыжки «в глубину». Спрыгивание с возвышения, с последующим запрыгиванием на это же возвышение (высота от 70 до 75 см для мужчин, 50 – 55 см для женщин). Техника выполнения – стоя на тумбе, сделать шаг вперед и с началом падения присоединить к ней другую ногу. Приземляться на обе ноги. Приземление должно быть упругим и амортизирующим. Для смягчения приземления на пол следует положить амортизирующий мат;

29. Прыжок «в глубину» с последующим прыжком в длину;

30. Прыжки в длину с ноги на ногу (параметры задания – можно в кол-ве прыжков,

можно в расстоянии 10-20 м);

31. Прыжки в длину, с ноги на ногу – 2 на левой ноге, 2 на правой;

32. Прыжки в длину на двух ногах;

33. Прыжки правым, левым боком;

34. Прыжки на правой (левой) ноге с подтягиванием колена к груди, с продвижением вперед;

35. Прыжки толчком двух ног, подтягивая колени к груди;

36. Ходьба с отягощениями, «перекатом» с пятки на носок;

37. Подскоки (с отягощением) с продвижением вперед;

38. Стоя на наклонной плоскости, подъем на носки ног (с отягощением);

39. Спрыгивание с тумбы и прыжок вверх;

40. Спрыгивание с тумбы и прыжок в длину;

41. Спрыгивание с тумбы и 3 прыжка в длину;

42. Спрыгивание с тумбы и тут же запрыгивание на другую тумбу;

43. Спрыгивание с тумбы и тут же запрыгивание на другую тумбу продвижением вперед (до 10 прыжков). После последней тумбы прыжок вверх или в длину.

44. Спрыгивание с тумбы – прыжок через л/а барьер – прыжок на тумбу и т.д.;

45. Прыжки через барьеры. Оптимальная высота 70 – 80% от max прыжка вверх

с места у мужчин и 60 – 70% от max – у женщин.

Приведенный каталог не исчерпывает всего многообразия упражнений для совершенствования прыгучести и прыжковой выносливости. Подходя творчески к составлению планов тренировок, тренер на основании приведенных примерных упражнений, может составлять любые комплексы.
                         

                                 4.Методы прыжковой подготовки.

Основным методом прыжковой подготовки является повторный, который имеет

две разновидности:

а) многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью сокращения мышечных волокон:

Пример для одной тренировки:

-  прыжки вверх из положения полуприседа (максимальные мышечные усилия в

короткое время);

-  имитация нападающих ударов, блокирования на месте и после перемещения

(несколько серий);

б) многократное преодоление непредельного сопротивления с непредельным

числом повторений со сменой усилий.

Пример для одной тренировки:

-  серийные прыжки с разбега с доставанием разметки как можно выше (7-8

раз) (1 серия);

-  продвижение прыжками с одной ноги на другую со штангой на плечах  (штанги

по 20-35 кг – 10-15 раз  в серии) (2 серия);

-  прыжки вверх из глубокого приседа (10-15 раз) — 3-4 серии.

                                5. Параметры физической нагрузки.

Выполненная тренировочная работа вызывает ответную реакцию организма спортсмена, т.е. создаст определенный тренировочный эффект. Периодически повторяющиеся тренировочные нагрузки обуславливают соответствующую адаптационную перестройку систем организма. Величина и направленность сдвигов в организме спортсмена при выполнении любых упражнений зависит от компонентов физической нагрузки: вида применяемого упражнения, интенсивности, продолжительности, времени отдыха, числа повторений. Варьируя компоненты физической нагрузки, можно добиться различного тренировочного эффекта при выполнении одного и того же упражнения. Пример: имитация блока после перемещения (приставной шаг вправо - влево) с дозировками; продолжительность одной серии – 15 сек (около 15 прыжков);

1)  интенсивность - без пауз между прыжками;

2)  отдых между сериями -1-2 мин;

3)  количество серий - 5-6.

Исходя из особенностей физиологических сдвигов, вызываемых в организме, данная прыжковая нагрузка оказывает анаэробно-алактатное воздействие, т.е. энергообеспечение этого вида работы идет за счет быстрых механизмов энергообразования, время действия которого на высоком уровне до 15 сек. (нагрузка скоростно-силового характера). Количество серий (в нашем примере 5-6) при интервалах отдыха между сериями 1-2 мин оптимальны, т.е. упражнение  выполняется не на фоне утомления (совершенствуется прыгучесть).

При выполнении этого же упражнения, но с другими дозировками (продолжительность 30 сек - около 25 прыжков, количество серий 6-8) после 15 сек работы, такая нагрузка вызывает усиление анаэробных процессов энергообразования, в особенности гликолиза, который функционирует при работе на специальную выносливость. В нашем примере будет совершенствоваться прыжковая выносливость. Паузы отдыха увеличиваются до снижения уровня пульса до показателя 120-130 уд/мин.

ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРЫЖКОВЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ

ПРОГРАММ ДЛЯ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА.

I вариант

1-я тренировка:

Прыжковая подготовка комбинируется с основной.

1  упр. Запрыгивание на тумбу толчком двумя ногами:

-  20 прыжков в серии (5 серий);

-  Пауза отдыха между сериями (снижение пульса до 120-130 уд/мин);

-  Упражнение выполняется без пауз между прыжками.

2  упр. Прыжки вперед, с одной ноги на другую:

-  10 прыжков в серии для каждой ноги (5 серий);

-  паузы отдыха (снижение пульса до 120-130 уд/мин);

-  упражнение выполняется без пауз между прыжками.

2-я тренировка:

Прыжковая подготовка комбинируется с основной.

1  упр. Прыжки с одной ноги на другую со штангой на плечах

(вес штанги 30% от max):

-  10 прыжков в серии для каждой ноги (4 серии);

-  паузы отдыха (снижение пульса до 120-130 уд/мин);

-  упражнение выполняется без пауз между прыжками.

2  упр. Серийные  прыжки вверх с места толчком двумя  ногами с доставанием

разметки:

-  15 прыжков в серии (5 серий);

-  паузы отдыха - 1-2 мин;

-  упражнение выполняется без пауз между прыжками.

3-я тренировка:

Прыжковая подготовка комбинируется с основной.

1  упр. Серийные прыжки через барьеры:

-  10-15 прыжков в серии (3 серии);

-  паузы отдыха - 1-2 мин;

-  упражнение выполняется без пауз между прыжками.

2  упр. Прыжки вверх на месте со штангой на плечах (вес штанги - 50% от max):

-  25 прыжков в серии (3 серии);

-  паузы отдыха (снижение пульса до 120-130 уд/мин).

Интервал отдыха между упражнениями в каждой тренировке 3-4 минуты.
Определяющим суммарного количества прыжков для каждой  тренировки является

показатель суммы прыжков в игре из 5 партий (никак не ниже) (100 – 130 прыжков).

Данную программу повторять на протяжении I этапа подготовительного периода,

меняя очередность приведенных выше тренировок.

Поскольку во время подобных тренировок можно варьировать упражнения; спортсмена не создается пространственно-временного стереотипа, что немало важно для психологического состояния.

II вариант

Учитывая задачи каждого этапа подготовки, составляется каталог средств прыжковой подготовки, они распределяются на каждый этап, в которых и реализуются.

                                                    6. Контроль.

Контроль уровня развития прыгучести и прыжковой выносливости квалифицированных волейболистов в подготовительном периоде необходимо проводить регулярно дважды на каждом этапе подготовки.

Данные контроля позволяют судить о возможностях волейболиста, а, следовательно, ставить перед ним реально выполнимые задачи. Кроме того, эти данные позволяют вносить коррективы  в планы становления «прыжковой» формы.

В качестве тестов можно предложить нижеописанные упражнения, которое просты в выполнении и не требуют сложной аппаратуры и дополнительного оборудования.

При тестировании необходимо соблюдать следующие правила:

условия выполнения тестов должны быть стандартными (в одно и то же время,только в помещении или на воздухе, после разминки и т.д.);

выбранные тесты должны быть постоянными на протяжении всего подготовительного периода;

тестирование должно проводиться и оцениваться одним и тем же тренером (тренерами);

к испытаниям допускать только здоровых спортсменов;

для каждого физического качества использовать только один тест;

контроль необходимо проводить в одно и то же время (утром или вечером).

                                        7.Оценка прыгучести:

1.  Прыжок с разбега толчком двух ног с касанием разметки возможно выше (см)

- три попытки (оценивается лучшая попытка);

2.  То же, но определяется разница между величиной максимальной высоты доставания и показателем высоты, зафиксированной у игрока с вытянутой рукой, стоящего на носках (см) - три попытки (оценивается лучшая попытка);

3.  «Тест Уччелли» - частное от деления высоты прыжка на длину тела с вытянутой рукой игрока, стоящего на носках - три попытки (оценивается лучшая попытка).

Оценки:

-  1,28 - посредственно;

-  1,28 - 1,32 - хорошо;

-  1,32 и выше - отлично.

4.  прыжок в длину с места.

Оценки:

-  2м 50 см - посредственно;

-  2м 75 см - 2м 90 см - хорошо;

-  2м 95 см и дальше - отлично.

                                8.Оценка прыжковой выносливости.

1.  Прыжки на «оптимальную» высоту с места толчком двух ног (к росту мужчины прибавить 1 м, к росту женщины - 80 см) с доставанием маркированной отметки двумя руками (количество прыжков) - одна попытка. Попытка заканчивается при первом не доставании отметки.

2.Прыжки с разбега с доставанием одной рукой «максимальной» высоты (10 см) (количество прыжков) - одна попытка. Попытка прекращается при первом не доставании отметки.

3.  Прыжки через планку (высота 75% от максимальной высоты прыжка волейбо-

листа) толчком двух ног боком к планке (количество прыжков) - одна попытка.

4. Нападающий удар с разбега из зоны 4 (2) в течение 3-х мин для мужчин и

2-х мин для женщин с интенсивностью 12 уд/мин (мяч на удар набрасывает

ассистент). Оценивается попадание мяча в две мишени (квадраты 3х3 м), раз-

меченные по боковым линиям за линией нападения. Удары поочередно в обе

мишени. Подсчитывается количество потерь мяча (удары в сетку, аут, мимо

мишени) – одна попытка.

-  3-4 потери мяча – высокий уровень;

-  6-8 потерь мяча – хороший уровень;

-  10-12 потерь мяча и – средний уровень.

                    9.Методы развития скоростно - силовых качеств.

1. Повторный метод:

многократное преодоление непредельного сопротивления с предельной скоростью (упражнения с малыми отягощениями, выполняемые в быстром темпе). Дозировка: число повторений в серии -15-20;

интервал отдыха между сериями — 2-4 мин; количество серий — 5-6;

2. Метод круговой тренировки характерен последовательным прохождением

«станций», на которых выполняются упражнения определенного тренирующего

воздействия. По направленности круговая тренировка может быть силовой, ско-

ростно-силовой, скоростно-силовой в сочетании с технической подготовкой. Для

каждой «станции» определенный, выбранный тренером метод скоростно-сило-

вой подготовки с его дозировками;

3. Сопряженный метод характеризуется развитием силы и скоростно-силовых

качеств в процессе выполнения технических приемов или их частей. Например:

выполнение нападающего удара с отягощением на руках или ногах. Дозировки:

интенсивность — высокая; продолжительность одной серии — до появления признаков мышечной усталости; отдых между сериями — 2-4 мин; количество серий— 4-7;

4. Интервальный метод (только для прыжковых упражнений без отягощения) —

параметры физической нагрузки постоянны для одной тренировки

Приложение 1

Определение максимальной силы волейболиста.

Пример:

Игрок может присесть (или вытолкнуть ногами на тренажере) с весом/вес 100кг – 5 раз.

Находим в таблице  по горизонтали цифру 5 и ищем по вертикали  цифру 100. В

нашем случае есть цифра 98,4 и 102,7, выбираем одну из этих цифр и по горизонтали слева max силу данного игрока.

                              Список использованной литературы

1. Чуркин А. А. Основы тактической подготовки начинающих волейболистов. Учебное пособие. – СПбТЭИ, 1997. – 94 с. 
2. Шалманов А.А., Зафесов А.М., Доронин А.М. Биомеханические основы волейбола. - Майкоп : Изд – во Адыгейского государственного университета, 1998. - 92 с., с ил. 
3. Шварц В.Б., Хрущев С.В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора. 2000. – 147 с. 
4. Шнуров В.Х. Практические основы воспитания морально-волевых качеств волейболистов. Статья. 2008. 
5. Эдельман А.С. Волейбол: Справочник: - М.: Физкультура и спорт, 1984. —224 с.
6. Ясутака Мацу Дайра, Икеда Н., Сайто М. Волейбол- путь к победе. 1972.
7. Ясутака Мацу Дайра, Эйнгорн А. Так побеждать!: — Санкт-Петербург: МПРИЦ Культ-информ-пресс, 1994. – 207 с. с ил. 

                                            РЕЦЕНЗИЯ

Учебно-методическое пособие по обучению прыгучести и           прыжковой подготовки волейболистов.

АВТОР: Алиев Артур Элиевич преподаватель физической культуры ГБПОУ КК ААТТ.                                                                                       

          Данное учебно-методическое пособие по обучению прыгучести и прыжковой подготовки волейболистов является специализированным учебно-методическим пособием, направленное на разлитие физических способностей у студентов СПО. Методическое пособие послужит одним из важнейших инструментов обновления содержания, образования в СПО и НПО  и будет способствовать развитию прыгучести у студентов.

           В методической пособии очень подробно расписана техника выполнении и последовательность, обучения прыгучести, даны комплексы упражнений  для юношей и девушек, даны представление о прыжке.

Форма подведения итогов - контрольные занятия, для которых разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей физической подготовленности и специальной физической подготовленности волейболистов.Учебно-методическое пособие направлена на достижение высоких результатов, которые зависят не только от физической и технической, по и от волевой подготовки. Полученные знания и умения студенты используют во время игры в волейбол.

          Данное учебно-методическое пособие может быть использована преподавателями физической культуры при обучении прыгучести и прыжковой подготовки обучающихся СПО , НПО и школьников.

Рецензент ___________ Е.И.Васюков преподаватель физической

                                          культуры ГБПОУ КК «ААТТ».

                                                  РЕЦЕНЗИЯ

Учебно-методическое пособие по обучению прыгучести и прыжковой подготовки волейболистов.

АВТОР: Алиев Артур Элиевич преподаватель физической культуры ГБПОУ КК ААТТ.                                                                                       

           Данное учебно-методическое пособие по обучению прыгучести является специализированной методикой, направленной на разлитие физических способностей у студентов СПО. Методическое пособие послужит одним из важнейших инструментов обновления содержания, образования в СПО и НПО  и будет способствовать развитию физических способностей у студентов.

           Структурно учебно-методическое пособие полностью соответствует требованиям стандарта. Данное учебно-методическое пособие построена с учетом всех компонентов физического развития. В учебно-методическом пособии очень подробно расписана техника выполнении и последовательность, обучения прыгучести даны комплексы упражнений  для юношей и девушек, даны представление о прыжке и прыгучести.Учебный материал, предусмотренный учебно-методической пособией, распределен в определенной последовательности с учетом физической и технической подготовки студентов. Данная программа дает представление о: прыжке, прыгучести и прыжковой подготовки обучающихся.

 Форма подведения итогов - контрольные занятия, для которых разработаны контрольные упражнения и нормативы для оценки общей физической подготовленности и специальной физической подготовленности по прыгучести. Учебно-методическое пособие направлена на достижение высоких результатов, которые зависят не только от физической и технической, по и от волевой подготовки. Полученные знания и умения обучающиеся используют во время игры в волейбол.

           Данное учебно-методическое пособие может быть использована преподавателями учителями физической культуры при обучении прыгучести и прыжковой подготовки  обучающихся СПО , НПО и школьников.

                                     Мацко А.И. – кандидат педагогических наук,

Рецензент_________ доцент, заведующий кафедрой физической

                                    культуры и медико-биологических дисциплин

                                    ФГБОУ ВПО «АГПА».