Наименование разделов и тем

Количество часов аудиторной нагрузки

Самостоятельная работа

Всего

Практические и лабораторные

 работы

Раздел 1. Лёгкая атлетика

22

22

11

Тема  1.1 Легкая атлетика

22

22

Раздел 2.Спортивные игры

51

51

26

Тема 2.1.Футбол

8

8

Тема 2.2.Баскетбол

21

21

Тема 2.3. Волейбол

22

22

Раздел 3. Физическая культура в профессиональной деятельности

6

2

3

Тема 3.1. Физическая культура в профессиональной деятельности

6

2

Раздел 4. Гимнастика

20

20

10

Тема 4.1. Гимнастика с элементами акробатики

20

20

Раздел 5.Кросс

18

18

9

Раздел 6. Физическая культура в профессиональной деятельности

6

2

3

Тема 6.1. . Физическая культура в профессиональной деятельности

6

2

Раздел 7.Легкая атлетика. Повторение

22

22

11

Раздел 8. Спортивные игры

26

26

13

Тема 8.1. Бадминтон

10

10

Тема 8.2. Русская лапта

16

16

ИТОГО

171

163

86

стр.

1. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

20

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

257

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

171

в том числе:

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

86

Итоговая аттестация в форме дифференцированного зачета

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работ (проект) 

(если предусмотрены)

Объем часов

Уровень освоения

1

2

Раздел 1. Легкая атлетика

22

Тема  1.1

 Легкая атлетика

Содержание учебного материала

22

Практические занятия

22

1

Техника безопасности на занятиях по лёгкой атлетике. Обучение технике старта и финиширования в беге на короткие дистанции.

1

2

Обучение технике бега на короткие дистанции. Техника бега по виражу

1

3

Обучение технике  низкого старта и стартового разгона

1

4

Закрепление техники бега на короткие дистанции                                                                

1

5

Обучение технике  эстафетного бега

1

6

Сдача нормативов: бег 100 и 200 метров.

1

7

Обучение технике  прыжка в длину с  полного разбега способом «согнув ноги».

1

8

Закрепление техники  прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги».

1

9

Сдача норматива: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

     10

Обучение технике  метания гранаты: девушки-500 гр., юноши-700 гр.    

1

11

Закрепление навыков техники  метания гранаты.

Сдача норматива: метание гранаты

1

12

Обучение технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

1

13

Закрепление  техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

1

14

Сдача норматива: прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

1

15

Челночный бег 3х10 м.

1

16

Обучение технике прыжка в длину с места

1

17

Сдача норматива: прыжок в длину с места

1

18

Обучение технике бега на средние дистанции.

Правильное распределение сил

1

19

Шестиминутный бег

1

20

Обучение технике бега на длинные дистанции        

1

21

Сдача норматива: бег 1000 м.

1

22

Сдача норматива: бег девушки-2000 м., юноши-3000 м.

1

Самостоятельная работа:

Отрабатывать технику  бега, ускорения; прыжков с места, с разбега

11

Раздел  2. Спортивные игры

51

Тема  2.1

Футбол

Содержание учебного материала

8

Практические занятия

8

1

Инструктаж по технике безопасности при игре в футбол.

Обучение технике передвижений, остановок, поворотов и стоек.

1

2

Обучение технике ударов по мячу и остановок мяча

1

3

Обучение технике  ведения мяча

1

4

Обучение технике перемещений, владение мячом и развитие координационных способностей.

1

5

Обучение технике  действий в защите: действия против игрока с мячом  (выбивание, отбор, перехват)

1

6

Обучение индивидуальным, групповым и командным действиям в нападении

1

7

Комплекс  упражнений по владению мячом. Закрепление навыков владения мячом

1

8

Эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, ведением мяча и ударами на точность

1

Тема 2.2

Баскетбол

Содержание учебного материала

21

Практические занятия

21

1

Инструктаж по технике безопасности при игре в баскетбол.

Обучение технике стоек, передвижений, остановок и поворотов

1

2

Обучение владению мячом. Передача и ловля.

1

3

Обучение технике ведения мяча

1

4

Упражнения для закрепления навыков ловли и передачи мяча.

1

5

Обучение технике броска мяча в корзину

1

6

Закрепление техники броска мяча в корзину

1

7

Обучение технике выполнения трех шагов и броска

1

8

Обучение технике ведения мяча с сопротивлением защитника

1

9

Обучение технике ведения мяча с изменением направления движения

1

10

Обучение технике отбивания и накрывания мяча при броске

1

11

Обучение технике группового тактического взаимодействия 3-х игроков в нападении

1

12

Игровой урок.

1

13

Обучение технике нападения с быстрым прорывом

1

14

Обучение технике действий в защите. Быстрый прорыв в противодействии

1

15

Закрепление навыков техники противодействия быстрому прорыву

1

16

 Обучение технике выполнения финтов с мячом

1

17

Обучение расстановке при штрафном броске.

Обучение защите

1

18

Обучение технике группового блокирования

1

19

Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий в  защите

1

20

Закрепление техники накрывания в сочетании с развитием координационных способностей.

.1

.

21

Сдача нормативов: ведение, передачи, ловля и броски

1

Тема 2.3

Волейбол

Содержание учебного материала

22

Практические занятия

22

1

Инструктаж по технике безопасности на занятиях по волейболу.

Стойки и перемещения

1

2

Обучение технике приема и передачи мяча 2 руками снизу.

1

3

Обучение технике приема и передачи мяча 2 руками сверху

1

4

Комплекс упражнений для закрепления навыков приема и передачи  мяча 2 руками снизу

1

5

Комплекс упражнений для закрепления навыков приема и передачи мяча 2 руками сверху

1

6

Комплекс упражнений для закрепления навыков приема и передачи  мяча 2 руками снизу

1

7

Комплекс упражнений для закрепления навыков приема и передачи мяча 2 руками сверху

1

8

Обучение технике прямых подач (сверху- снизу)

1

9

Закрепление техники прямых подач (сверху- снизу)

1

10

Комплекс упражнений для закрепления навыков выполнения прямых подач

1

11

Обучение навыкам первых и вторых передач.

.

1

12

Закрепление навыков первых и вторых передач.

1

13

Обучение навыкам  действий в защите. Блок.

1

14

Обучение взаимодействию в игровой связке

1

15

Закрепление навыков  действий в защите

1

16

Обучение  навыкам нападающего удара

1

17

Обучение тактическим действиям в нападении

1

18

Закрепление навыков тактических действий в нападении

1

19

Сдача нормативов: приемы и передачи мяча

1

20

Игровой урок

1

21

Сдача нормативов: подачи

1

22

Игровой урок

1

Самостоятельная работа: совершенствовать технику владения мячом, выполнять упражнения на развитие скоростно-силовых качеств.

26

Раздел 3. Физическая культура в профессиональной деятельности

6

Тема 3.1. . Физическая культура в профессиональной деятельности

Содержание учебного материала

4

1

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

1,2

2

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.

1

1,2

3

Необходимость специальной оздоровительной подготовки к труду

1

2

4

Профилактика профессиональных заболеваний средствами физического воспитания

1

2

Практические занятия

2

1

Обучение методике самоконтроля при занятиях физической культурой и спортом

1

2

Составление и проведение комплексов производственной гимнастики

1

Самостоятельная работа:

Составлять  и выполнять комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

3

Раздел 4. Гимнастика

20

Тема 4.1

 Гимнастика с элементами акробатики

Содержание учебного материала

20

Практические занятия

20

1

Техника безопасности на уроках гимнастики

Разучивание  прыжка с разбега(конь в ширину высотой 110 см).

1

2

Закрепление техники прыжка с разбега через коня

Сдача норматива : прыжок через гимнастического коня

1

3

Строевые приемы. Обучение технике выполнения кувырка

1

4

Обучение технике выполнения длинного кувырка. Кувырок прыжком.

1

5

Сдача норматива :кувырок, кувырок прыжком

6

Обучение технике  выполнения комбинаций на параллельных брусьях

1

7

Закрепление техники выполнения комбинаций на параллельных брусьях

1

8

Сдача норматива: комбинация на параллельных брусьях

9

Обучение технике выполнения стойки на руках

1

10

Разучивание и совершенствование акробатической комбинации.

1

11

Развитие двигательных качеств посредством разучивания комбинации на полосе препятствий

1

12

Обучение технике прыжка через гимнастического козла

1

13

Сдача норматива: прыжок через козла

1

14

Обучение технике выполнения подъема переворотом на перекладине

1

15

. Сдача норматива: подъем переворотом

1

16

. Обучение технике лазания по канату

1

17

Сдача норматива: лазание по канату

1

18

Развитие двигательных качеств посредством ритмической гимнастики

1

19

Разучивание комбинации вольных упражнений со скалкой.

1

20

Проведение комплекса ОРУ самостоятельно (8-10 упр. поточным способом)

1

Самостоятельная работа: выполнять кувырки, стойки на руках, подтягивания в висе, делать зарядку.

10

Раздел 5. Кросс

18

 5.1. Тема:

Легкая атлетика.

Кросс.

Содержание учебного материала

18

Практические занятия

18

1

Повторение техники бега на длинные дистанции.

1

2

Кросс 1000 метров.

1

3

Разучивание комплекса упражнений  для развития силовой выносливости

1

4

 Кросс 1500 метров.

1

5

Совершенствование техники и тактики бега на длинные дистанции

1

6

 Кросс 2000 метров.

1

7

 Кросс юноши- 3000 м., девушки- 2000 м

1

8

Шестиминутный бег

1

9

Разучивание комплекса упражнений на развитие выносливости

1

10

Разучивание специальных беговых упражнений

1

11

Обучение технике бега  по пересеченной местности

1

12

Кросс 6000 м

1

13

Бег по пересеченной местности

1

14

Бег, как средство оздоровления

1

15

Упражнения на растяжку и восстановления дыхания

1

16

Тест Купера

1

17

Кросс

1

18

Зачетно-обобщающий урок. Выявление сильнейших легкоатлетов группы посредством соревнований

1

Самостоятельная работа: бегать на выносливость по пересеченной местности

9

Раздел 6. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

6

Содержание учебного материала

4

1

Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры.

1

2

Коррекция содержания занятий физическими упражнениями

1

3

Контроль состояния здоровья, к которым профессия предъявляет требования

1

4

Профилактика профессиональных заболеваний

1

Практические занятия

2

1

Проведение комплексов утренней и производственной гимнастики

1

2

Выполнение индивидуальной оздоровительной программы

1

Самостоятельная работа: составлять  и выполнять комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний,

3

Раздел 7. Легкая атлетика

22

7.1 . Тема:

Лёгкая атлетика.

Повторение

Содержание учебного материала

22

Практические занятия

22

1

Повторение техники старта и финиширования в беге на короткие дистанции.

1

2

Повторение техники низкого старта и стартового разгона

1

3

Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона

1

4

Совершенствование техники и тактики бега на короткие дистанции                                                                

1

5

Совершенствование техники эстафетного бега

1

6

Сдача нормативов: бег 100 и 200 м.

1

7

Повторение техники прыжка в длину с  разбега способом «согнув ноги».

1

8

Совершенствование техники  прыжка в длину с  разбега способом «согнув ноги».

1

9

Сдача норматива: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

1

10

Повторение техники метания гранаты: девушки-500 гр., юноши-700 гр.              

1

11

Совершенствование навыков  метания гранаты

Сдача норматива: метание гранаты

1

12

Повторение техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

1

13

Совершенствование навыков техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

1

14

Сдача норматива: прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

1

15

Челночный бег 5х10 м.

1

16

Повторение техники прыжка в длину с места

1

17

Сдача норматива: прыжок в длину с места

1

18

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Правильное распределение сил

1

19

Шестиминутный бег

1

20

Сдача норматива: бег 1000 м.

1

21

Совершенствование техники бега на длинные дистанции

1

22

Сдача норматива: девушки-2000 м.,  юноши-3000 м

1

Самостоятельная работа: выполнять прыжки, ускорения, бегать на короткие дистанции.

11

 Раздел 8. Спортивные игры

26

8.1. Тема

Бадминтон

Содержание учебного материала

10

Практические занятия

10

1

Техника безопасности при игре в бадминтон. Основные правила. Стойки. Перемещения.

1

2

Стойки. Перемещения. Хват ракетки

1

3

Обучение технике подачи волана

1

4

Обучение тактике игры. Технические приемы.

1

5

Парная игра

1

6

Игровой урок. Игра по упрощенным правилам

1

7

Приём волана сверху и снизу. Перекладывание волана

1

8

Верхние и нижние удары (слева- справа)

1

   19

Совершенствование приёмов сверху и снизу

1

10

Сдача нормативов: подачи, нападающий удар

1

8.2.Тема

Русская лапта

Содержание учебного материала

16

Практические занятия

16

1

Техника безопасности при игре. Обучение правилам игры. Основные игровые моменты

1

2

Обучение навыкам ловли мяча 1-2 руками и передачи

1

3

Обучение ударам битой по мячу различными способами

1

4

Обучение элементам игры (бросание мяча на точность, удары по мячу)

1

5

Ловля мяча, передачи, броски в цель. Финты и уклонения

1

6

Игровой урок. История игры

1

7

Игровой урок с усложненными правилами

1

8

Игровой урок

1

9

Совершенствование технических и тактических действий игроков команды.

1

10

Тактика игры в защите

1

11

Тактика игры в нападении

1

12

Совершенствование игры в защите и нападении

1

13

Сдача нормативов: удары по падающему мячу, метание мяча (в цель на точность)

1

14

Овладение групповыми взаимодействиями

1

15

Овладение командными взаимодействиями

1

16

Сдача нормативов: бросок и ловля, удары битой по мячу

1

Самостоятельная работа: отрабатывать элементы игры.

13