Рабочая программа по физической культуре
рабочая программа на тему

ОДОБРЕНА

цикловой методической комиссией

Безопасности жизнедеятельности, охраны труда и физической культуры

Протокол №    от  «   »___________  2012 г.

Разработана на основе федерального государственного образовательного стандарта по специальности среднего профессионального образования  190629 – Техническая эксплуатация подъемно-транспортных, строительных, дорожных машин и оборудования и примерной программы дисциплины Физическая культура, рекомендованной экспертным советом (письмо от29.06.2012 №19-194  «О направлении на апробацию примерной программы дисциплины «Физическая культура» для учреждений среднего профессионального образования»),  протокол от 22 июня 2012 г. №6 

Председатель ЦМК      

                       Медведева С.А.

Заместитель директора по учебной работе

                                     М.И. Лазарева

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

11

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

13

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

124

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

62

в том числе:

     лабораторные  работы

-

     практические занятия

62

     контрольные работы

-

     курсовая работа (проект) (если предусмотрено)

-

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

62

в том числе:

еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

62

Итоговая аттестация в форме  зачёта (3, 4  семестры)

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся, курсовая работа (проект) 

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1. Теоретико-практические основы физической культуры

4

Тема 1.1.

Физическое состояние человека и контроль  за его уровнем

Содержание учебного материала

2

Физическое состояние человека и контроль  за его уровнем

Физическое состояние человека и его основные компоненты: здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, работоспособность. Методы врачебного контроля и самоконтроля состояния здоровья и физического развития. Ежегодный контроль за уровнем физического состояния: антропометрическими данными, функциональным состоянием организма, уровнем физической подготовленности и методика его проведения. Обеспечение безопасности занятий физической культурой и спортом. Техника безопасности, охрана труда, причины травматизма и их предупреждение  на занятиях физической культурой и спортом.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.

2

3

Раздел 2.

Легкая атлетика

24

Тема 2.1

Бег с преодолением простейших препятствий

Практическое занятие

2

Бег с преодолением простейших препятствий.

Роль легкой атлетики в развитии двигательных качеств человека. Разминка легкоатлета. Понятие о короткой и длинной дистанции. Основы техники бега на короткие и длинные дистанции. Беговые упражнения. Бег с преодолением простейших препятствий с использованием разнообразных способов передвижения (с высоким подниманием бедра, многоскоками,  с отталкиванием одной, двумя ногами). Ускорения. Бег по пересеченной местности.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

Тема 2.2.

 Правила судейства соревнований в беге на короткие и длинные дистанции                                                                                              

Практическое занятие

2

Правила судейства соревнований в беге на короткие и длинные дистанции.

Разминка легкоатлета. Ознакомление с упрощенными правилами соревнований в беге на короткие и длинные дистанции: жесты судьи, использование секундомера, разметки дистанций. Беговые тренировочные упражнения с применением упрощенных правил судейства. Развитие общей выносливости.

1

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 2.3 

Низкий старт и стартовый разгон

Практическое занятие

2

Низкий старт и стартовый разгон.

Самостоятельное проведение разминки легкоатлета. Совершенствование техники выполнения низкого старта и стартового разгона. Подготовка к выполнению контрольного упражнения «низкий старт». Выполнение контрольного упражнения «низкий старт» на дистанции 100 метров.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 2.5.

 Бег на короткие и длинные дистанции

Практическое занятие

2

Бег на короткие и длинные дистанции.

Разминка легкоатлета. Бег на зачетный результат: 1000 метров (юноши), 500 метров (девушки).

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 2.5. Эстафетный бег

Практические занятия

4

1

 Прием и передача эстафетной палочки. Правила судейства соревнований в эстафетном беге.

Ознакомление с правилами соревнований в эстафетном беге. Ознакомление с правилами судейства соревнований в эстафетном беге (по упрощенным правилам). Инструктаж по соблюдению техники безопасности при выполнении эстафетного бега. Разминка легкоатлета. Основы техники эстафетного бега: прием и передача эстафетной палочки; коридор передачи эстафетной палочки. Совершенствование техники  приема и передачи эстафетной палочки. Эстафетный бег на дистанции 4×100 м (без учета времени)

1

2

Контрольное занятие: эстафетный бег.

Разминка легкоатлета (общая физическая подготовка). Выполнение эстафетного бега с соблюдением техники приема и передачи эстафетной палочки, коридора передачи эстафетной палочки. Спортивная игра.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

4

3

Раздел 3.

Основы физической подготовки

20

Тема 3.1.

Основы регулировки величин физических нагрузок

Практическое занятие

2

Основы регулировки величин физических нагрузок.

Разминка. Основы регулировки величин физических нагрузок с помощью пульсометрии. Выполнение упражнений по совершенствованию и коррекции индивидуального физического развития, двигательных возможностей с измерением пульсометрии. Выполнение контрольных тестов: сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола (юноши), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа от скамейки (девушки).

1

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.2.

Развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков

Практическое занятие

2

Развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков.

Разучивание и совершенствование выполнения упражнений, направленных на развитие профессионально значимых физических качеств, прикладных двигательных умений и навыков. Выполнение физических упражнений профессиональной направленности.

1

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно 2 часа в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.3.

Развитие качеств быстроты движений, ловкости

Практическое занятие

2

Развитие качеств быстроты движений, ловкости.

 Разминка. Техника бега по прямой. Бег по прямой с различной скоростью. Чередование медленного бега с ускорением. Исходные положения при выполнении упражнения «прыжки через скакалку». Выполнение теста: прыжки через скакалку толчком двух ног. Подвижная игра, развивающая быстроту.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.4.

Развитие силы

Практическое занятие

2

 Развитие силы.

Разминка. Требования техники безопасности при выполнении упражнений со штангой (гантелями). Разучивание комплекса упражнений со штангой (юноши), с гантелями (девушки). Выполнение комплекса упражнений со штангой (юноши), с гантелями (девушки). Круговая тренировка с набивными мячами 1кг (девушки), 3кг (юноши). Спортивная игра

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 3.5.

Развитие выносливости

Практическое занятие

2

Развитие выносливости.

Бег различной интенсивности с постепенным увеличением его продолжительности до 30–40 мин. Специальные беговые упражнения. Круговая тренировка.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Раздел 4.  

Общая гимнастика

20

Тема 4.1.

Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные способы страховки и самостраховки 

Практическое занятие

2

 Техника безопасности на занятиях гимнастикой. Основные способы страховки и самостраховки.

Место спортивной гимнастики в системе физического воспитания. Инструктаж по соблюдению техники безопасности на занятиях гимнастикой. Разминка. Основные способы страховки и самостраховки  при занятиях гимнастикой. Техника выполнения упражнений «подъем переворотом на высокой перекладине» (юноши), «подтягивание на низкой перекладине, в упоре» (девушки). Выполнение контрольных тестов: подъем переворотом на высокой перекладине (юноши), подтягивание на низкой перекладине, в упоре (девушки) с применением самостраховки.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 4.2.

Совершенствование комплексов гигиенической и производственной гимнастики

Практическое занятие

2

Совершенствование комплексов гигиенической и производственной гимнастики.

Разучивание и совершенствование выполнения комплекса упражнений гигиенической  гимнастики с учетом профессиональных особенностей труда. Разучивание и совершенствование выполнения комплексов упражнений   производственной гимнастики (вводного, для проведения физкультурной паузы, физкультурной минуты, микропаузы отдыха).

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

2

3

Тема 4.3.

Комплекс упражнений  на параллельных брусьях (юноши), комплекс упражнений на равновесие (девушки)

Практические занятия

6

1

 Комплекс упражнений на параллельных брусьях (юноши), комплекс упражнений на равновесие (девушки).

Разминка. Гимнастическая терминология. Комплекс общеразвивающих и подводящих упражнений для занятий на параллельных брусьях (отжимания, выпрыгивания, махи ногами)(юноши) и для упражнений на равновесие (девушки). Техника выполнения упражнений на параллельных брусьях (юноши) и упражнений на равновесие (девушки) по частям и в целом. Разучивание гимнастического комплекса на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки) по частям и в целом. Выполнение  гимнастического комплекса на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки) с применением  страховки и самостраховки. Спортивная игра.

2

2

Совершенствование комплекса упражнений на параллельных брусьях (юноши), комплекса упражнений на равновесие (девушки).

Разминка. Гимнастическая терминология. Комплекс общеразвивающих и подводящих упражнений для занятий на параллельных брусьях (отжимания, выпрыгивания, махи ногами)(юноши) и для упражнений на равновесие (девушки). Совершенствование гимнастического комплекса на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки) по частям и в целом. Выполнение  гимнастического комплекса на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки) с применением  страховки и самостраховки. Спортивная игра.

2

3

Контрольное занятие: гимнастический комплекс на параллельных брусьях (юноши) и комплекса упражнений на равновесие (девушки)

Разминка. Выполнение контрольных упражнений: гимнастический комплекс на параллельных брусьях (юноши) и комплекс упражнений на равновесие (девушки) в целом.

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.

6

Раздел 5. Теоретико-практические основы физической культуры

4

Тема 5.2. Основы физической подготовки

Содержание учебного материала

2

Система физического воспитания в РФ: задачи, принципы, направления, формы, средства. Общая и специальная физическая подготовка, спортивная подготовка, профессионально-прикладная физическая подготовка. Общее представление о комплексе средств физического воспитания: физические упражнения; использование оздоровительных сил природы; использование гигиенических факторов; использование специально изготовленного инвентаря, технических средств и тренажерных устройств; идеомоторные, психогенные и аутогенные средства. Классификация физических упражнений и методов их выполнения. Основы обучения движениям:  двигательное действие, двигательное умение, двигательный навык, этапы обучения.

2

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.

2

3

Раздел 6. Спортивные игры

32

Тема 6.1.

Волейбол

Практические занятия

8

1

 Правила судейства соревнований в волейболе.

Спортивные игры как способ физического развития. Разминка. Требование техники безопасности при игре в волейбол. Повторение  упрощенных правил игры в волейбол, жестов судьи. Учебная двусторонняя игра с соблюдением упрощенных правил.

2

2

Совершенствование техники передачи мяча двумя руками сверху и снизу.

 Разминка. Техника передачи мяча сверху. Передача мяча двумя руками сверху и снизу в парах, в движении. Судейство игры в волейбол по упрощенным правилам.  Учебная игра в волейбол по упрощенным правилам.

2

3

Совершенствование техники нападающего удара и блокирования.

Разминка. Техника нападающего удара и блокирования. Техника выполнения различных видов подач (верхней прямой подачи, нижней прямой подачи, боковой подачи, нижней боковой подачи). Совершенствование умения выполнять подачи мяча. Совершенствование техники нападающего удара и блокирования. Учебная игра по упрощенным правилам.

2

4

Контрольное занятие: волейбол.

Разминка. Выполнение контрольных нормативов: прием двумя руками снизу и сверху (5-3 раз), верхняя подача через сетку (5-3 раз). Обучающая игра.

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.)

8

Тема 6.2.    Баскетбол

Практические занятия

8

1

 Правила судейства соревнований в баскетболе. Передача мяча разными способами.                                                                                                                  

Разминка. Требование техники безопасности при игре в баскетбол. Упрощенные правила игры баскетбол. Жесты судьи (фолы). Техника передачи мяча разными способами (одной рукой, двумя руками, с отскоком от пола, от груди). Обучающая двусторонняя игра.

2

2

Техника  ведения мяча в баскетболе. Разминка. Ведения мяча с обычным отскоком. Ведения мяча  со сниженным отскоком. Совершенствование техники ведения мяча. Учебная игра по упрощенным правилам.

3

Совершенствование бросков мяча в кольцо.

Разминка. Техника выполнения броска мяча в кольцо. Учебная игра по упрощенным правилам.

4

Контрольное занятие: баскетбол.

 Разминка. Выполнение броска мяча в кольцо со штрафной линии на зачетный результат. Учебная игра по упрощенным правилам.

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.)

8

Раздел 7.

Легкая атлетика: бег, прыжки , метание

20

Тема 7.1.                   Прыжки в длину с разбега

Практические занятия

4

1

Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Разминка легкоатлета. Разучивание и выполнение подводящих упражнений для прыжков в длину с разбега. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги». Выполнение прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» в полной координации. Спортивная игра.

2

2

Контрольное занятие: прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».

Разминка легкоатлета (подводящие упражнения для прыжков в длину с разбег). Выполнение прыжка в длину способом «согнув ноги» в полной координации на зачетный результат. Спортивная игра.

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП

4

Тема 7.2.

Метания гранаты

Практические занятия

6

1

 Техника безопасности и правила судейства соревнований при метании гранаты на дальность.

Разминка. Требования правил техники безопасности при метании гранаты. Комплекс специальных подводящих упражнений для подготовки к  метанию гранаты (прыжки, махи руками, имитация метательных движений без предметов).  Упрощенные правила соревнований в метании гранаты. Упрощенные правила судейства соревнований в метании гранаты. Совершенствование техники метания гранаты. Спортивная игра.

2

2

Совершенствование техники метания гранаты на дальность.

Разминка легкоатлета. Выполнение комплекса подводящих упражнений для подготовки к  метанию гранаты на дальность (махи руками; метание теннисного мяча на дальность). Совершенствование техники метания гранаты на дальность. Спортивная игра.

3

Контрольное занятие: метание гранаты.

Разминка легкоатлета. Выполнение подводящих упражнений для метания гранаты. Метание гранаты на дальность 500 г. (девушки), 700 г. (юноши) в соответствии с контрольными нормативами.

3

Самостоятельная работа обучающихся

Еженедельно в форме занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП.)

6

Всего:

124

1.

Бишаева, Альбина Анатольевна. Физическая культура : учебник для учреждений нач. и сред. проф. образования / А.А. Бишаева. – 2-е изд., испр. и доп. – М. : Академия, 2010. – 304 с.

2.

Решетников, Николай Васильевич. Физическая культура : учеб.пособие для студентов учреждений СПО / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын. – М. : Академия, 2002. – 152 с.

1.

Бароненко, Валентина Александровна. Здоровье и физическая культура студента : учеб. пособие для студентов учреждений сред. проф. образования / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. – М. : Альфа-М, 2003. – 352 с.

2.

Вайнбаум, Яков Семенович. Гигиена физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов вузов / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – 3-е изд., стер. – М. : Академия, 2005. – 240 с.

3.

Гик, Евгений Яковлевич. Популярная история спорта / Е.Я. Гик, Е.Ю. Гупало. – М. : Академия, 2007. – 448 с.

4.

Голощапов, Борис Романович. История физической культуры и спорта : учеб. пособие для студентов вузов / Б.Р. Глощапов. – М. : Академия, 2002. – 312 с.

5.

Лечебная физическая культура : учебник для студентов вузов / [С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасеева ] ; под ред. С.Н. Попова. – М. : Академия, 2004. – 416 с.

6.

Настольная книга учителя физической культуры / авт. – сост. Г.И. Погадаев ; под ред. Л.Б. Кофмана ; предисл. В.В. Кузина, Н.Д. Никандрова. – М. : Физкультура и спорт, 1998. – 496 с.

7.

Спортивные игры : техника, тактика, методика обучения : учебник для студентов вузов / [Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин, А.В. Лексаков] ; под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М. : Академия, 2002. – 520 с.

8.

Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» :  учеб. пособие для вузов / [Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов, И.В. Кулишенко, Е.В. Крякина] ; под ред. Ю.Д. Железняка. – 4-е изд., перераб. – М. : Академия, 2010. – 272 с.

9.

Туманян, Георгий Саакович. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование : учеб. пособие для студентов вузов / Г.С. Туманян. – 3-е изд., стер. – М. : Академия, 2009. – 336 с.

1.

Министерство спорта Российской Федерации : официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.minsport.gov.ru, свободный.

2.

Об утверждении наставления по физической подготовке в вооруженных силах Российской Федерации : Приказ Министра обороны РФ от 21.04.2009 г. № 200 [Электронный ресурс] //  Министерство обороны РФ : официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://stat.doc.mil.ru/documents/extended_search/more.htm?id=10748538@egNPA, свободный.

3.

Олимпийский комитет России : официальный сайт [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.olympic.ru/, свободный.

4.

Российское образование : федеральный портал [Электронный ресурс] / ФГАУ ГНИИ ИТТ "Информика" ;  гл. ред.  А.Н. Тихонов. – Режим доступа: http://www.edu.ru/index.php, свободный.

5.

Спортивная Россия : национальная информационная сеть [Электронный ресурс] /  ИнфоСпорт. – Режим доступа: http://www.infosport.ru/xml/t/default.xml, свободный.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

умения:

использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей

Экспертное наблюдение и оценка умений обучающихся в ходе проведения методико-практических и учебно-тренировочных занятий, занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, экспертная оценка умений студентов  при выполнении тестовых заданий на контрольных занятиях  и учебных  (контрольных) нормативов (контрольные нормативы приведены в таблице),  на зачетах

знания:

о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека

Экспертное наблюдение и оценка умений обучающихся в ходе проведения методико-практических и учебно-тренировочных занятий, занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, экспертная оценка умений студентов  при выполнении тестовых заданий на контрольных занятиях  и учебных  (контрольных) нормативов (контрольные нормативы приведены в таблице),  на зачетах

основы здорового образа жизни

Экспертное наблюдение и оценка умений обучающихся в ходе проведения методико-практических и учебно-тренировочных занятий, занятий в секциях по видам спорта, группах ОФП, экспертная оценка умений студентов  при выполнении тестовых заданий на контрольных занятиях  и учебных  (контрольных) нормативов (контрольные нормативы приведены в таблице),  на зачетах

№

п/п

Наименование упражнений

Девушки

Юноши

Оценка в баллах

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1

Бег 100 м (сек)

15.7

16.0

17.0

17.9

18.9

13.2

13.8

14.0

14.3

14.6

2

Бег 500 м (мин., сек.)

1,50

2,00

2,10

2,20

2,30

3

Бег 1000 м (мин.сек)

4.02

4.16

4.31

4.47

5.02

4

Бег 2000 м (дев.)/3000 м (юн.) (сек)

10.15

10.50

11.15

11.50

12.15

12.00

12.35

13.10

13.50

14.00

5

Челночный бег 10×10 м (мин. сек)

29.0

30.0

31.0

32.0

33.0

25.0

27.0

28.5

30.0

31.5

6

Прыжок в длину с места (см)

190

180

170

160

150

250

240

230

220

210

7

Прыжки со скакалкой за 1 мин (кол. раз)

140

120

110

100

90

140

130

120

110

100

8

Подтягивания в висе (юн)

15

12

9

7

5

9

Силой переворот в упор на перекладине (кол. раз)

8

5

3

2

1

10

Подтягивание на низкой перекладине, в упоре (девушки)

15

12

8

5

2

11

Метание гранаты

20

18

15

12

10

40

35

30

25

20

12

Отжимания - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

12

10

8

6

4

40

35

30

25

20