конспект урока" Оздоровительная гимнастика на фитболе"
план-конспект урока по теме

 Части урока и их продолжительность

 Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание учебного материала

Доз-ка

методические приемы организации,обучения и воспитания

Вводно-подгот-я часть

 5-10 мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к уроку.

Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.

Содействовать активизации внимания и организованности учащихся.

Способствовать развитию «чувства мяча» и координационных способностей.

Активизировать работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма.

I

Построение группы в одну шеренгу, обмен приветствиями.

II

Сообщение целей и задач урока учащимся.

III

Ходьба в обход зала в колонну по одному с размыканием через центр в три колонны.

IV

Упр.1 и.п. – Сед на мяче. Руки вниз. Прокат назад на мяче до горизонтального положения, руки подняты вверх во время продвижения на мяче.

Упр 2 и.п. – Опора на мяч спиной, ноги в коленях согнуты, стопы прижаты к полу, руки на поясе, приподнять туловище до горизонтального положения.

Упр 3 и.п. -  Опора на мяч спиной, руки вниз, поочередно мах  ногами вверх.

Упр 4 и.п. – Лежа спиной на мяче, стопы прижаты к полу, руки вверх .  

Прогнуться и потянуться назад.

Упр 5 и.п. – Сед на мяче, руки в стороны.

а) повороты туловища в стороны;

б) повороты с разгибанием поочередно правой и левой ног.

20-25 сек.

20-25 сек.

25-30 сек.

4-6раз

4-6раз

6-8раз

4-6раз

4-6раз

Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.

Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность их формулировок.

Во время перестроения взять мяч и коврик.

Объяснить способы самостраховки при работе на мяче.

Упражнение выполняется на выдохе

Прокат выполняется до уровня плеч.

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Повороты выполняются на выдохе.

Основная часть

15-20 мин.

Содействовать оптимизации ритма дыхания и частоты сердечных сокращений.

Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах рук, ног и туловища.

Содействовать

укреплению мышц живота и спины.

Содействовать развитию равновесия.  

Содействовать развитию

Обучить  технике

проката на мяче.

Содействовать развитию координации движений и укреплению мышц ног.

Совершенствовать умение выполнения поворотов на мяче.

Совершенствовать выполнение техники проката на мяче .

Способствовать развитию гибкости.

V

 Упр 1  и.п. – Лежа на спине,  руки за головой , мяч в руках.

а)Подъем мяча на угол 90,  зафиксировать.

б)Опустить мяч в и.п.

Упр.2 и.п.-лежа на спине,руки за головой,мяч в руках,подьем ног,захват мяча.

а)подьем мяча на угол 90.

б)опустить мяч в ноги.

Упр 3 и.п.-опора на мяч правым боком,правая согнута в колене, левая прямая, левая рука в упор спереди.

а)подъем  левой ноги на угол 35.

упр.4 и.п.-лежа на спине,руки вдоль туловища,опора ногами на мяч.

а)подъем туловища,прогнуться в поясничном отделе.  

 б) и.п. тоже,  руки за голову.

подьем туловища

б) и.п.тоже, руки вверх-вперед.

подьем туловища,руки к  коленям.

в) и.п.тоже,руки вверх-вперед.

Подьем туловища,правая рука к маху левой ноги.

Упр 5 и.п. – выпад с опорой на мяч, руки на мяче, потянутся с опорой на мяч  и сед в полушпагат.

Упр 6. Повторить упражнения с 2-4 на правую-левую стороны.

VI.

Упр 1 и.п. – Сед на коленях, упор лежа на мяч, руки вперед, выполнить прокат на мяче.

Упр 2 и.п. – Сед на коленях, упор руками на мяч, выполнить жим руками.

Упр 3 и.п. – Сед на коленях, упор бедрами на мяч, подьем туловища

а) руки перед грудью, согнуты в локтях в замок;

б) тоже упражнение, но ноги прямые и руки вверх.

Упр 4 и.п. – Лежа бедрами на мяче, упор на руки, прокат на мяче, до выхода на прямые руки и ноги.

Упр 5 и.п. – Лежа бедрами на мяче, упор на руки, повороты туловища в стороны

а) ноги вместе;

б) с отведением ног назад;

в) с отведением согнутых ног в коленях.

Упр 6 и.п.  – Лежа бедрами на мяче, упор на руки, мах поочередно ног вверх.

Упр 7 и.п.  – Лежа бедрами на мяче, упор на руки

а) прокат на мяче, ноги согнуты в коленях на мяче;

б) мах ногой вверх, вторая нога согнута в колене на мяче.

Упр 8 и.п. - лечь на мяч, выполнить прокат на мяч.

VII

Упр 1 и.п.  – cед углом, мяч в руках, поворот туловища в стороны.

Упр 2 и.п. – Лежа на спине, опора стопы  на мяч, руки прямые за головой, поднятие корпуса;

а) тоже, но руки согнуты в локтях за головой и неполное поднятие туловища на угол 35;

б) с поворотом вправо, влево.

Упр 3 и.п. – Сед углом, мяч  в стопы, руки вниз, перекат назад .

Упр 4 и.п. – Сед углом, мяч  в стопы, опора на руки, поднять мяч с пола.

Упр 5 и.п. – Лежа на спине, упор стопы на мяч, руки вниз, приподнять таз, скругляя спину, до уровня лопаток

а)и.п. тоже, ноги согнуты в коленях,

б) и.п.тоже, ноги согнуты в коленях поочередное поднятие ног вверх.

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

4-6раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

4-6раз

6-8раз

6-8раз

6-8раз

4-6раз

6-8раз

6-8 раз

6-8раз

Обратить внимание на правильность выполнения упражнения.

Сохранять равновесие

Выполнять на выдохе.

Сохранять равновесие

Обратить внимание на технику выполнения упражнений

Голова, руки и нога составляют одну линию

Прокат выполняется до уровня плеч

Упражнение выполняется на выдохе.

Сохранять равновесие

Обратить внимание на правильную технику выполнения упражнения

Следить за дыханием, упражнение выполняется на выдохе.

Выполнять медленно, без рывка

Сохранять равновесие.

Обратить внимание на правильную технику выполнения упражнения

Мяч должен оставаться неподвижным

Заключительная часть

 5 мин.

Содействовать восстановлению функционального состояния организма.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно – познавательной деятельности.

IIX

 Упр 1 и.п. – Лежа на спине, ноги сверху на мяче,  руки вдоль туловища, повороты ног с мячом.

Упр 2 и.п. – Лежа на спине, одна нога на мяче, другая в сторону, руки вниз, выполнить растяжку.

Упр 3 и.п. -  Сед на коленях, руки на мяче, прокатить мяч вперед, с выходом на прямые ноги.

Упр 4 и.п. – Сед на мяче, поворот туловища с наклоном к правой  ноге, руки в стороны.

Повтор упр. в левую сторону

Упр 5 и.п. – Сед на мяче, повороты головы в стороны.

IX

 Ходьба  с перестроением в колонну по одному.

X

 Подведение итогов урока:

оценка степени решения задач;

выставление оценок за урок.

XI 

Домашнее  задание:

Разучить упражнения на дыхание.

Составить комплекс упражнений оздоровительной направленности с предметом .

4-6раз

20сек

20-30сек

20-30сек

20сек

3-5мин

Обратить внимание на технику выполнения упражнения

Обратить внимание на оздоровительную направленность комплекса упражнений.

Стимулировать уч-ся к самоанализу  собственной деятельности на уроке и получение результата в виде оценок.