Учебно - методические материалы

Методика обучения юных футболистов

• Введение (методика и планирование тренировочного процесса)
• Основы подготовки футболистов (Методическое обоснование основ подготовки футболистов)
• Планирование (Планирование тренировок)
• Краткая характеристика развития способностей футболиста
• Начальная спортивная подготовка (Спортивная подготовка футболистов)
• Планирование тренировок (13-14 лет) (Планирование на этапе специализированной подготовки (13-14 лет))
• Задачи подготовки (15-16 лет) (Задачи этапа углубленной подготовки (15 -16 лет))
• Планирование тренировок (15-16 лет) (Планирование на этапе углубленной подготовки (15 -16 лет))
• Микроцикл и принципы построения тренировок (Микроцикл и принципы его построения на этапах 13 - 14 лет и 15 - 16 лет)
• Задачи этапа совершенствования (17-18 лет) (Задачи этапа спортивного совершенствования (17 - 18 лет))
• Планирование тренировочного процесса (17-18 лет) (Планирование на этапе спортивного совершенствования)
• Микроцикл и принципы построения тренировок (17-18 лет) (Микроцикл и принципы его построения на этапе спортивного совершенствования (17 - 18 лет))
• Мышление (Мышление футболистов)
• Надёжность (Надёжность футболистов)
• Единоборства (Единоборства и борьба в футболе)
• Индивидуальная подготовка (Индивидуальная подготовка)

Введение
методика и планирование тренировочного процесса

Введение к разделу «Методика и планирование»

Вопросы, затронутые в этом разделе, далеко не исчерпывают всех проблем, с которыми встречается тренер в своей работе. Быть может, что-то окажется просто неожиданным, непривычным для вас, будет отличатся от ваших взглядов и от вашего опыта. Футбол, в плане обучения, необычный вид спорта, а современная методика подготовки отличается от методики прошлых лет, когда большой объем тренировочной работы давал необходимый результат. Опуская бесчисленные теоретические подробности, мы попробуем выделить главные стратегические направления. Просматриваются два основных реальных пути повышения уровня футбола. Первый - это экономические преобразования с улучшением и увеличением материальной базы, строительством искусственных полей и площадок. Второй путь - профессиональное отношение тренеров к своей работе, повышение качественного уровня подготовки. Понять это можно, но выполнить, к сожалению, трудно. Методического материала по юношескому футболу так мало, и он так однообразен, что тренеру бывает трудно ориентироваться в многообразии затронутых проблем. Проводить или искать аналогии подготовки в других видах спорта - занятие бессмысленное. Ведь тренер обязан быть прагматиком. Ему необходимо самое сложное явление или процесс свести к простому и понятному для футболистов объяснению. Методическое совершенствование - это как раз то направление, которое занимается поиском выхода из кризиса или тупика. Если юношеские тренеры не понимают или не видят путей дальнейшего совершенствования, то это уже работа второго сорта, что мы и име¬ем на сегодняшний день. В методике подготовки команд мастеров достаточно полно рассмотрен вопрос организации и планирования всего многоцелевого тренировочного процесса. Но наука о спортивной тренировке юношей имеет только общие очертания. Для того чтобы исправить положение, надо прежде всего разобраться в логике причин и следствий, найти ошибки и просчеты, которые мы допускаем в тренировке молодых футболистов. Сейчас нельзя работать на основе устоявшихся дворовых традиций. Необходимо понять, что многолетняя подготовка футболистов - это управляемый педагогический процесс, где каждый период становления мастерства должен основываться на соответствующем уровне физической и технической готовности. Методику начальной технической подготовки, рекомендации и упражнения мы рассматриваем в другом разделе. По существу - это попытка разобраться в методической последовательности многолетнего педагогического процесса обучения, при этом объединив в логическую схему цели и задачи подготовки. Этот раздел поможет действующему тренеру увидеть конкретные пути управления тренировочным процессом, по-новому осмыслить свою профессиональную деятельность. Резерв здесь один - методическая грамотность тренера.
В процессе работы тренер сталкивается с целым рядом сложных задач, связанных с принятием решений по планированию, направленности, объему, интенсивности тренировки, но самое главное - тренер должен видеть конкретные пути управления тренировочным процессом, создать свою логическую основу системы подготовки. Можно утверждать, что успех приходит к тем тренерам, у которых сложилась определенная система подготовки, которые владеют методикой реализации и раскрытия индивидуальности будущего футболиста. Поэтому наряду с чисто практическими вопросами подготовки мы также затронули вопрос динамики процесса игрового мышления молодого футболиста и закономерности его тактического роста. У каждого тренера должна быть и, наверное, есть определенная стратегия подготовки молодого футболиста. И всегда его волнует вопрос: как выйти на уровень более высокий, как сохранить и дальше поступательное движение? Вот на эти вопросы хотелось бы найти больше конкретных ответов или хотя бы рекомендаций.

Основы подготовки футболистов
Методическое обоснование основ подготовки футболистов

2.1. Методическое обоснование основ подготовки футболистов
Футбол - игра с трудной техникой, она не свойственна обычным людям. Для работы, для того чтобы что-то сделать, нам даны руки, а главная актеристика футболиста - это умение обращаться с мячом ногами. Этим, мгновенно, и можно объяснить изначальную характерную сложность всего его процесса подготовки футболистов.
Необходимо этот длительный учебный процесс с «трудной техникой» представить понятным и простым, чтобы обеспечить непрерывность учебного процесса исходя из самого понятия «процесс» - то есть движение учеников к последовательным определенным результатам. И здесь очень важно иметь представление о всей многолетней' подготовки.
Связав отдельные этапы и проникнув в логику поэтапного тренировочного процесса, где происходит раскрытие технической подготовки, футбольного мышления и функциональной подготовки, мы получим ответы на вставленные вопросы.
В своей работе тренер должен постоянно опираться на возрастные закономерности становления спортивного мастерства. В этой связи он должен учитывать возраст начала занятий, начало специализации, возрастные критерии наиболее эффективного развития физических качеств и двигательных навыков. Преимущественная направленность в работе - не в объеме специфических беговых упражнений, а в количестве приобретенных двигательных навыков.
Перечисленная этапность обусловлена, прежде всего, закономерностями -возрастного развития, моторики детей. В этом процессе имеются период ускоренного и замедленного роста отдельных качеств. И прежде чем принять к их рассмотрению, напомним наиболее существенные моменты процесса обучения и совершенствования. Процесс овладения техникой и обучение навыков можно условно разделить на три основные части:
1. Создание представления о движении.
2. Изучение движения.
3. Закрепление и совершенствование.
В процессе многолетней подготовки необходимо согласовывать педагогическое воздействие согласно закономерностям физического развития двигательных способностей детей и подростков. Конечно, тренер строит тренировочный процесс согласно общим рекомендациям и положениям физического воспитания, единственное отличие - это специфика вида спорта.
Такой подход можно считать достаточно оправданным, прежде всего на начальном этапе подготовки, поскольку он обеспечивает разностороннюю подготовку и гармоничное развитие. Если рассматривать методическую особенность всего процесса обучения, она заключается в последовательности целей и задач всех этапов подготовки, учитывая способность к усвоению и накоплению будущего футбольного потенциала. Если в занятии не содержится целей, то содержании занятий затрудняется управление тренировочным процессом или вообще отсутствует.
В связи с этим хотелось рассмотреть методику как условие, дающее импульс к созданию новых перспектив к дальнейшему развитию футбола. Конечно, никакая методическая система не даст тренеру ответ на вопрос: «Как делать и что?»; но на вопросы организации учебной деятельности, планирования и построения тренировочных циклов ответ необходимо найти.
Для большей стройности изложения рассмотрим раздельно эти вопросы с периода начальной стадии обучения до стадии совершенствования. Проблему необходимо рассмотреть всесторонне, прослеживая все особенности возрастов, чтобы воспринять процесс, как единое целое. Чтобы стал более понятен этот вопрос, мы будем рассматривать построение только основной части занятия, где решаются все главные задачи обучения.
Отмеченные выше моменты обусловили логику изложения материала, разделив описание всех этапов подготовки на отдельные статьи. Для более детального изучения и обсуждения достаточно сложной проблемы такое разделение мне представляется оправданным. Обучение футболистов, особенно их совершенствование и переход в команды мастеров, процесс чрезвычайно многоплановый. Исчерпывающе ответить в одной статье на все вопросы о проблемах подготовки не представляется возможным, поскольку совершенствование в командах мастеров имеет принципиально другое методическое значение, что требует пересмотра многих традиционных взглядов.
Планирование
Планирование тренировок

2.2. Планирование
Как мы заметили, подготовка юных и взрослых квалифицированных футболистов значительно отличается. Для правильного ведения учебного процесса важно учитывать возрастные особенности детей, подростков и юношей. Этим во многом обусловлен и методический принцип подхода к различным этапам подготовки. Для достижения уровня мастеров необходимо 8-10 лет специальной подготовки, и принципы построения самого тренировочного процесса готового футбольного мастера и кандидата существенно отличаются.
И чтобы сразу была видна разница в самом подходе планирования, отметим, что в командах мастеров последовательность всех тренировочных задач сводится от 4 часов тренировок к 90 минутам игры, а в нашем случае вся работа определяется многолетним обучением и совершенствованием навыков и умений.
Многолетнее планирование тренировочного процесса - это, по существу, нераскрытая методическая проблема, о которой мы просто умалчиваем, как будто это к футболу никакого отношения не имеет. Все методические вопросы отданы на откуп рассказам о футболе и футболистах. В нашем случае методика и обучение могут поднять уровень футбола. Проблемы все начинаются, когда нет творчества и поиска путей выхода из кризиса. Но все течет, все изменяется. И, увы, далеко не всегда к лучшему. Как это ни странно, мы в методике подготовки продвинулись вперед не столь существенно, как сам футбол. Разумеется, разобраться в этом необходимо, методика требует своего изучения для будущей профессиональной деятельности тренера. И если рассматривать последовательность обучения в целом (техника - физика - игра), то основным связующим звеном является методика, реализация методических принципов обучения и совершенствования.
До сих пор в методике футбола очень обобщенным и незыблемым остается разделение тренировочного занятия на подготовительную, основную и заключительную части. Да, впрочем, и само построение всего тренировочного процесса размыто и неконкретно. Сложно идти к цели, движение к которой больше напоминает движение во всех направлениях. Поэтому хотелось в понятной и доступной форме изложить свои рекомендации в достаточно сложном процессе учебного планирования.. Мы рассмотрим положения, которые должны лечь в основу многолетнего планирования технической подготовки. Сегодня в этом ощущается острейшая потребность. Хочется надеяться, что предлагаемая методика поможет лучше ориентироваться в вопросах подготовки, даст импульс к самостоятельному изучению проблемы и поможет найти собственные ответы на поставленные вопросы.
Тренер, приступая к планированию, должен видеть четкую перспективу работы по всем разделам подготовки. Имея перед собой целевые задачи, составляется план, в котором отображается содержание, последовательность задач тренировки и их взаимодействие между собой. План должен согласовать все содержание учебно-тренировочного процесса, что даст возможность отчетливо видеть и управлять ходом занятий. Тренировочный процесс может и должен корректироваться, поскольку в системе тренировок процесс всегда отклоняется от оптимального режима.
Многолетний тренировочный процесс состоит из нескольких этапов, которые имеют определенную последовательность:
- начальная спортивная подготовка;
- начальная специализация;
- углубленная подготовка;
- спортивное совершенствование.
Если очень кратко охарактеризовать все этапы подготовки, то нужно отметить, что на 1-м этапе средства подготовки должны охватывать самый широкий круг упражнений и игр. Подготовка исключает специфическое воздействие на одно из многих необходимых качеств. На 2-м и 3-м этапах обучения происходит формирование футбольных способностей и футбольного потенциала, с разучиванием и закреплением отдельных технических элементов и приемов. Футболисту необходимо приобрести и закрепить прочные навыки для решения технических и двигательных задач в игре. Задачи 4-го этапа - совершенствования - заключаются в обеспечении физическим потенциалом, приобретенным на базе технических и тактических навыков. Совершенствование всех качеств, которые были достигнуты на предыдущих этапах, а также реализацию индивидуальных возможностей футболистов в игре. В будущем все умения и навыки должны использоваться в более сложных тренировочных условиях и соревновательных играх.
Принципы многолетней тренировки футболистов во многом определены возрастными границами. Если условно обозначить вышеуказанное по годам, то это примерно будет выглядеть так:
1. Начальная подготовка -9-12 лет.
2. Начальная специализация -13-14 лет.
3. Углубленная подготовка - 15 - 16 лет.
4. Спортивное совершенствование - 17-18 лет.
Классификация этапов несколько условна и необходима, чтобы более разобраться в планировании на разных этапах подготовки и, самое главное, увидеть качественное различие целей, чтобы стратегически сориентироваться в многолетнем планировании. Физическая и техническая подготовка связаны тесным единством взаимосвязанным направлением развития. Ведущая роль в этом единстве «надлежит технической подготовке. Такая форма связи типична на начальных этапах подготовки, но далее задачи и цели изменяются. Для простоты изложения мы отдельно рассмотрим задачи и проблемы, стоящие на разных этапах подготовки, и затем - как должно осуществляться планирование на соответствующих этапах.
Задачи должны быть грамотными и целевыми, тогда их можно решить. Но если они неконкретны, то их и решить нельзя, и все усилия будут затрачены вами зря. Ученик должен иметь представление о планах предстоящего учебного года, это только повысит чувство ответственности и уверенности в своих силах.
Попытки отдельных тренеров искать современные методы тренировки не дают должных результатов из-за отсутствия научно обоснованных рекомендаций. В имеющейся литературе раздел становления технического мастерства футболиста остается, наверное, самым неизученным.
Краткая характеристика развития способностей футболиста

2.3. Краткая характеристика развития способностей футболиста
Приступая к педагогической работе, тренер должен в первую очередь разобраться, что ребенку дано от природы и что он может приобрести за счет ежедневных занятий. Конечно, некоторые показатели - сила ног, быстрота, функциональные особенности - в значительной мере передаются наследственностью. Но мы можем компенсировать и развить другие способности игрока, которые хорошо формируются в результате специальной подготовки. А в наших условиях недостаток таланта может быть возмещен только настойчивой работой на тренировках. Ведь цель нашей деятельности - это развитие детских задатков, превращение их в способности и совершенствование необходимых качеств.
Важно понять, что каждый воспитанник продвигается по пути овладения техникой, разница только в скорости обучения. Заметим, что способности - это не что иное, как время обучения необходимым навыкам. Потом мы уже обращаем внимание на талант и одаренность воспитанника. Выбрать необходимое направление обучения, помочь быстрее раскрыться детской личности - это уже последующая первостепенная задача педагога. Хотелось бы отметить, что посредственное обучение часто возникает вследствие некачественных занятий, чисто внешне наполненных большим количеством информации. В футбольном образовании детей важен даже не столько объем преподносимой информации и количество обучаемых элемен¬тов тренировки, сколько личность тренера и методы его работы.
За время работы с выпущенной группой у тренера развивается определенный стиль взаимодействия, складывается определенный методический подход к своим воспитанникам. Поэтому, начиная работать с новой группой, тренер должен вспомнить некоторые специфические моменты детского возраста.
Детский тренер должен знать характерные закономерности роста и становления организма детей, поскольку подготовка юных и взрослых квалифицированных футболистов существенно отличается как по своим задачам, так и по организации учебно-тренировочной работы. Краткая характеристика периодов развития двигательных способностей детей и подростков примерно будет выглядеть так:
10 - 11 лет - ловкость, быстрота;
12 - 13 лет - ловкость, быстрота, взрывная сила;
14 - 15 лет - взрывная сила, скоростно-силовая, ловкость;
16 - 17 лет - общая выносливость, общая силовая подготовка;
18 - 19 лет - специальная выносливость, специальная силовая подготовка.
Таким образом, на основании предпосылок естественного роста и анализа многолетней подготовки футболистов можно предложить методические рекомендации по его структуре. Тренер должен знать специфику возраста, не делать поспешных выводов о перспективности своих юных футболистов и правильно расставить акценты, не забывая о том, что ребенок может опережать в развитии или запаздывать, то есть отличаться от средних показателей созревания. Если рассматривать физические качества в отдельности, то отметим характерные моменты их развития. Развитие силы до 11 лет - рост силы мышц незначителен, но с 12 до 14 лет рост заметно увеличивается, наиболее интенсивное развитие силы - 14 - 17 лет. Развитие быстроты:
- с 10 до 11 - интенсивное развитие,
- с 12 до 14 лет менее интенсивное развитие быстроты. И если сравнить прирост скорости, то с 10 до 14 лет он примерно составляет 17 - 20%, а после 15 лет - 8%. Достаточно точно выявлено, что скоростные способности детей весьма консервативны и с трудом поддаются развитию. Развитие ловкости - с 10 - 12 лет - наибольший тренировочный эффект. Развитие скоростно-силовых качеств - с 10 до 11 лет и с 14 до 15 лет - наибольшее. Развитие выносливости:
- с 10 до 13 лет увеличивается за счет роста и за счет совершенствования бега,
- в 13 - 14 лет - дальнейшее увеличение, и с 15 до 16 лет - наибольшая интенсивность прироста.
Таким образом, наибольший прирост физических качеств в 12 -лет. Футболисты, в 17 лет имеющие низкую работоспособность, не смог значительно увеличить свои показатели в будущем. Интересно, что МГП почти что не меняется от 10 до 17 лет. Эта общая информация приводится для понимания последовательности решения определенных общефизических и педагогических задач, которые мы будем рассматривать в следующих главах, поскольку автор хотел по существу раскрыть одну проблему - многолетнее систематизированное планирование. В других разделах мы по годам рассмотрим личностные качества наших воспитанников - что имеет первостепенную важность и что именно закономерно для футбольного совершенства. Нельзя футболистов 14, 15, 16 лет, занимающихся одним видом спорта, тренировать по одной методике. Необходим индивидуальный подход в планировании тренировочных нагрузок, особенно для детей 13-16 лет, учитывая неодинаковый уровень физической подготовленности. И как бы мы весь многолетний учебный процесс абстрактно ни рассматривали, нам необходимо сохранить целенаправленность и поступательное движение вверх.
Если рассматривать будущую перспективу, то сложность подготовки прямо пропорциональна тренировочному времени. В этом и состоит величайший парадокс: сколько бы времени ни было отпущено, почти всем его не хватает. И нам не хватает 6-7 лет для подготовки хорошего добротного игрока. Но, как говорится, все превозможет усердие, ну а более настойчивые сократят это расстояние до конечного результата. Периоды интенсивного развития физических качеств у юных футболистов.
Начальная спортивная подготовка
Спортивная подготовка футболистов

2.4. Начальная спортивная подготовка
Опыт тренеров подсказывает, что за два года до начала учебно-тренировочной работы достаточно времени, чтобы выявить спортивную пригодность занимающихся футболом. И за этот срок тренеру необходимо сделать ественный отбор и обеспечить необходимый уровень разносторонней подготовки.
У каждого тренера складывается определенный стиль и подход к новой группе, и, как правило, несложно определить природную предрасположенность ребенка. Его отличает двигательная одаренность, быстрая усваиваемость и приобретение двигательных навыков.
Талантливого, очень способного маленького футболиста найти трудно. Такое утверждение правомерно. Без генетической одарености - нельзя стать выдающимся футболистом. В коде заложены только возможности, а реализация зависит от человека. Наследственность определяет возможности, а тренировочная работа определяет, насколько мы ею воспользуемся. Стало быть, надо искать детей, которых природа наделила качествами, позволяющими подняться на высоту спортивного мастерства, а последующее развитие индивидуальности игрока только поможет прогрессу вашей команды.
Однако талант - залог, но не гарантия успеха. Чтобы был успех, надо тренироваться еще как минимум шесть - восемь лет. И поэтому хотелось бы этот вопрос рассмотреть с более широких позиций. Наблюдая за выдающимися игроками, специалисты отметили основные факторы, способствующие быстрому развитию футбольных качеств (кроме генетических). Это:
- раннее начало;
- большое время, уделяемое футболу;
- большое время, уделяемое индивидуальной работе.
К слову сказать, вся система современного воспитания и многие закономерности становления организма юных футболистов известны широкому кругу тренеров, а количество занимающихся с задатками потенциальных футболистов достаточно, проблема просматривается только одна - педагогическая. Футбольный опыт свидетельствует, что число футболистов, обладающих достаточными способностями и желающих достичь вершин, становится за время обучения еще меньше.
Современный тренер должен знать если не все, то как можно больше, только его знания и умения могут обеспечить успех и полное раскрытие потенциальных возможностей ученика. Тренировка как педагогический процесс только тогда приводит к успехам, когда она правильно организована. Чтобы добиться определенных успехов и приобрести добротные навыки, ученик должен проникнуться поставленной задачей. Одна сторона дела - увидеть и найти игрока (тут мы, как правило, не проигрываем), а вторая сторона - это методическая грамотность тренера, способного организовать целенаправленную подготовку игрока.
На этапах начальной подготовки необходима разносторонняя подготовка, которая исключает специфическое воздействие на одно из спортивных качеств. Имея малый запас двигательных навыков, детям будет трудно в будущем освоить сложные футбольные движения. Поэтому координационные способности необходимо развивать именно в детском возрасте, в противном случае неуклюжесть движений будет проявляться особенно ярко.
Необходимо заметить, что способность к усвоению сложных движений в 12 - 13 лет выше, чем у 14 - 15-летних. В этом возрасте достигается наибольший прирост в быстроте движений, на чем базируется будущая техническая подготовка. В футболе объем движений чрезвычайно разнообразен, богат, а специфика футбола предполагает большую вариативность беговых упражнений. Если охарактеризовать направленность на начальном периоде, то это будет оздоровительная, игровая и общефизическая подготовка. Если характеризовать задачи начальной подготовки, то цели будут следующие:
1. Приучить детей к регулярному тренировочному режиму с 3-разовыми занятиями в неделю. Ребенок должен «заболеть» футболом.
2. Заложить фундамент разнообразной физической подготовленности и развития координационных способностей.
3. Ознакомить с основными техническими элементами и простейшими игровыми приемами.
Средства подготовки на этом этапе: самый широкой круг игр и эстафет. Здесь есть простор для творчества, есть над чем подумать и чем занять ребенка. Скажем так: если ребенку комфортно и хорошо в команде, то и отдача от него будет значительно выше. И наверняка сам-то футбол придумали дети, играя и гоняя мяч, а потом уже взрослые начали разыгрывать свои первенства. Мотивация и желание тренироваться открывается сначала на эмоциональном уровне, а потом уже на логическом. Поэтому первая задача тренера - привить устойчивую потребность детей к двигательной активности и постоянно поддерживать у них интерес к спортивным играм и детским соревнованиям.
Самое главное - игра учит выигрывать, но игра учит и проигрывать, закаляя веру, волю и характер. Успех или неуспех должен восприниматься не как случайность, а как закономерная реакция на проделанную работу. Поражение может преподать урок и указать на слабые места подготовки. И воспользоваться этим должен в первую очередь тренер.
Все мы привержены к стереотипу, и, к сожалению, у некоторых тренеров набор и выбор средств слишком мал. Они снижают объем средств ОФП, но скоростные, силовые и психологические качества могут проявляться не сразу, а по мере формирования двигательных навыков. К слову сказать, вся система современного физического воспитания сводится к развитию волевых качеств, умению не только вести себя, но и владеть собой - этого требует воспитанность и интеллигентность. Недаром же говорят: победа показывает, что человек может, а поражение - чего он стоит. И не забыть бы нам, что каждый человек имеет право на ошибку, а ребенок тем более.
Все дети представляют собой смесь сильных и слабых сторон, умения и неумения, активов и пассивов, исключительности и посредственности. И если ребенок начал играть в футбол за компанию, то это только на пользу здоровью, коммуникабельности, закалке характера.
Существует точка зрения, что одаренность, если она действительно есть, сама обязательно проявится, не заметить ее будет просто невозможно. А когда она проявится, даст о себе знать, заранее никто сказать не может. Это тайна природы. Значит, нужно только набраться терпения и ждать.
Мы не коснулись темы отбора, поскольку я считаю, что эта проблема в футболе не актуальна. В тренировке оцениваются внешние признаки новичков, двигательная активность, желание тренироваться, склонность к беговым упражнениям и играм. Если же вы хотите иметь точку отсчета физических данных, то, по данным специалистов в области отбора, прыжок в длину с места дает достаточную информацию о скоростно-силовом потенциале кандидатов.
Планирование тренировок (13-14 лет)
Планирование на этапе специализированной подготовки (13-14 лет)

2.6 Планирование на этапе специализированной подготовки (13 - 14 лет)
В каждом виде спорта существуют определенные требования к обучению и выполнению технических приемов, последовательности и надежности. Это подразумевает рациональную схему построения тренировочных-занятий, подбора нагрузки, правильное сочетание тренировок и игр. Тренировки по определенной программе дают возможность получить целостное представление о процессе обучения. Одно занятие существенного положительного сдвига в организме не дает. Положительный эффект отмечается только тогда, когда действия одного занятия сочетаются с действиями следующего, а основой для развития тренированности служит систеиатичность воздействия, регулярное повторение занятий. Именно в этом заключается рациональное зерно методики подготовки на этапе обучения.
Некоторые тренеры скажут, что такая система является искусственной и требует слишком много времени. Они могут достаточно квалифицированно работать экспромтом, и довольно неплохо. Другие убеждены в необходимости метода планирования тренировок и даже не понимают и не видят альтернатив.
Особенности построения недельного цикла, его содержание и направленность на каждом этапе подготовки существенно отличаются, они имеют свои четкие закономерности, и овладеть технологией ее оптимального построения необходимо. В противном случае у нас будет проводиться физкультурная подготовка.
Необходимо напомнить, что такое модель в учебно-тренировочном процессе. Это группа целевых упражнений, имеющих общую формулировку целей и задач и обязательно дополняющих друг друга.
Использование моделей эффективно: с одной стороны, у тренера есть ориентиры, к которым он ведет ученика, а с другой стороны, по ним он может судить о его успеваемости, восприимчивости, о темпах прироста. Мы отдельно рассмотрим построение микроциклов (недельных циклов) на стадии специализации и на стадии совершенствования и отметим некоторые различия в их построении. На стадии специализации (обучения) 13 - 14-летних футболистов недельный цикл составляется из задач (моделей), обязательно повторяющихся в недельном цикле. Здесь мы добиваемся правильности обучения и надежности выполнения. Недельный микроцикл на первом году обучения (13 лет) примерно будет выглядеть следующим образом (см. табл. 1). Здесь изучение технического приема идет в начале занятия, а повторение пройденного материала во второй части, и заканчивается занятие игровой подготовкой. Сочетание двух моделей может быть разным по целям и задачам, к примеру, «техника передвижения» плюс «удар головой» или «удар ногой» и т. д.
Обучение отдельным элементам и приемам, а также связь этих элементов требует большого количества повторений при малой интенсивности выполяемой работы. Подход может показаться искусственным, но все обучение происходит постепенно, по частям, несмотря на индивидуальные различия футболистов. Говоря кратко, методика строится на самообучении. Футболист знает, что делать, как делать, только необходима соответствующая корректировка. На втором году (14 лет) недельный цикл претерпевает изменения и характеризуется многократным повторением материала и отработкой технических приемов в условиях разнофункциональных состояний. Особенностью тренировок на втором году обучения является то, что выполнение моделей упражнений происходит в состоянии утомления. Необходимо осуществить постепенный перенос навыка на соответствующий уровень физической нагрузки. Закрепление навыка вы можете дать после игры или игровых упражнений, а также после воспитания общефизических качеств.
Построение недельного цикла, приведенного в таблице, нужно воспринимать не как обязательный пример, а как один из вариантов распределения задач в цикле. Тренировочная программа на неделю должна быть примерным планом к действию и может быть скорректирована.
Заметим, что даже самая современная, четко отмоделированная методика сама по себе проблему улучшения качества обучения полностью решить не может, это всего лишь школа, которую необходимо закрепить с помощью игр и общефизических упражнений. Если дать краткую характеристику этапа обучения (13 - 14 лет), то отметим, что акцент делается на становление техники, воспитание всех общефизических качеств и привитие интереса к участию в соревнованиях.
Частое выступление в соревнованиях поднимает эмоциональность тренировочного процесса, способствует объективному отбору и обоснованной специализации, которая коренным образом отличается от спортивной из-за различия стратегических целей. В одном случае - это просто оптимальная нагрузка, а в другом - это целенаправленное системное обучение.
Необходимо напомнить, что такое модель в учебно-тренировочном процессе. Это группа целевых упражнений, имеющих общую формулировку целей и задач и обязательно дополняющих друг друга.
Использование моделей эффективно: с одной стороны, у тренера есть ориентиры, к которым он ведет ученика, а с другой стороны, по ним он может судить о его успеваемости, восприимчивости, о темпах прироста. Мы отдельно рассмотрим построение микроциклов (недельных циклов) на стадии специализации и на стадии совершенствования и отметим некоторые различия в их построении. На стадии специализации (обучения) 13 - 14-летних футболистов недельный цикл составляется из задач (моделей), обязательно повторяющихся в недельном цикле. Здесь мы добиваемся правильности обучения и надежности выполнения. Недельный микроцикл на первом году обучения (13 лет) примерно будет выглядеть следующим образом (см. табл. 1). Здесь изучение технического приема идет в начале занятия, а повторение пройденного материала во второй части, и заканчивается занятие игровой подготовкой. Сочетание двух моделей может быть разным по целям и задачам, к примеру, «техника передвижения» плюс «удар головой» или «удар ногой» и т. д.
Обучение отдельным элементам и приемам, а также связь этих элементов требует большого количества повторений при малой интенсивности выполяемой работы. Подход может показаться искусственным, но все обучение происходит постепенно, по частям, несмотря на индивидуальные различия футболистов. Говоря кратко, методика строится на самообучении. Футболист знает, что делать, как делать, только необходима соответствующая корректировка. На втором году (14 лет) недельный цикл претерпевает изменения и характеризуется многократным повторением материала и отработкой технических приемов в условиях разнофункциональных состояний. Особенностью тренировок на втором году обучения является то, что выполнение моделей упражнений происходит в состоянии утомления. Необходимо осуществить постепенный перенос навыка на соответствующий уровень физической нагрузки. Закрепление навыка вы можете дать после игры или игровых упражнений, а также после воспитания общефизических качеств.
Построение недельного цикла, приведенного в таблице, нужно воспринимать не как обязательный пример, а как один из вариантов распределения задач в цикле. Тренировочная программа на неделю должна быть примерным планом к действию и может быть скорректирована.
Заметим, что даже самая современная, четко отмоделированная методика сама по себе проблему улучшения качества обучения полностью решить не может, это всего лишь школа, которую необходимо закрепить с помощью игр и общефизических упражнений. Если дать краткую характеристику этапа обучения (13 - 14 лет), то отметим, что акцент делается на становление техники, воспитание всех общефизических качеств и привитие интереса к участию в соревнованиях.
Частое выступление в соревнованиях поднимает эмоциональность тренировочного процесса, способствует объективному отбору и обоснованной специализации, которая коренным образом отличается от спортивной из-за различия стратегических целей. В одном случае - это просто оптимальная нагрузка, а в другом - это целенаправленное системное обучение.
Задачи подготовки (15-16 лет)
Задачи этапа углубленной подготовки (15 -16 лет)

2.7. Задачи этапа углубленной подготовки (15 -16 лет)
Планирование тренировок (15-16 лет)
Планирование на этапе углубленной подготовки (15 -16 лет)

2.8. Планирование на этапе углубленной подготовки (15 -16 лет)
Прежде чем определить характер дальнейшей футбольной подготовки, нужно найти ответ, как соединить все необходимые для футбола качества, чем можно компенсировать недостатки (к примеру, рост, вес, выносливость и т. д.), как за счет своих индивидуальных качеств найти свое место в игре. Это этап, который определяется специфичностью построения тренировок и самой игрой. Это и распределение нагрузок, отдыха, повторность тренировок и последовательность занятий. Мы должны принципиально разобраться в этом процессе, тогда нам будут понятны цели, объединяющие все составные данные в логический недельный тренировочный цикл.
Как мы уже отмечали, задача этого этапа - создание необходимого задела стабильности и надежности технического мастерства. Необходимо все выученное и наработанное во время процесса обучения закрепить, поскольку в количественном отношении объем задач технической подготовки на предыдущем этапе был достаточно большим. Здесь обязательно учитывается взаимодействие занятий по смежным дням, поскольку объемы работ сюростно-силовой подготовки растут.
В ряде случаев для усиления эффективности обучения или развития двигательных качеств занятие с одной направленностью может повторяться 2-5 дня подряд. Если на предыдущем этапе упражнения были большей частью одноцелевые и выполнялись в парах, в тройках, без активного сопротивления, то на этом этапе мы добавляем конкретное двигательное содержание и сопротивление.
При правильном построении целей тренировки на этом этапе формируются установки на выполнение целого задания в различных игровых условиях. Ряд упражнений, широко используемых в процессе технической подготовки на начальном этапе, может не подойти по целям и интенсивности усилий к будущим тренировочным нагрузкам.
Планирование тренировочной нагрузки в микроциклах определяет непосредственно сам тренер. Он основывается на той работе, которую определяет сама игра, ее длительность и интенсивность, или на количестве скоростной работы, необходимой для выполнения в этом возрасте. Этот вопрос мы рассмотрим отдельно, учитывая его разную значимость на разных этапах подготовки, как и в разные периоды года. Таким образом, на этом этапе планирование становится более осмысленным и начинают проявляться общие закономерности по периодам года. Отмечу сразу, что сознательно не указываются объемы нагрузок, поскольку только тренер, ориентируясь на возраст, квалификацию, текущее состояние игроков, решает вопрос о количестве необходимой тренировочной работы. Только тренер располагает информацией о физическом состоянии игроков и их физиологическом развитии. По мере роста тренированности и повышения функциональных возможностей футболисты постепенно переходят на частично контролируемые нагрузки.
Если конкретно рассматривать построение недельного цикла, то отметим, что задачи обучения мы можем решать как в начале занятий, так и во второй половине тренировки. Мы целенаправленно можем дать в основной части занятия сначала игровую подготовку, а затем на фоне утомления повторить или закрепить пройденный материал по технической подготовке (см. табл. 2). Мы можем повторить на следующий день недостаточно усвоенный материал и дать игровую подготовку с акцентом на повторение элемента или связки. Если мы планируем акцентированное занятие на какое-либо физическое качество (силу, скорость, выносливость), то обучение и закрепление проводится во второй части тренировки. Это очень важный момент, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Если рассматривать специальную физическую подготовку в недельном цикле, то на этом этапе независимо от периода подготовки акцентированных занятий на силу должно быть не менее двух.
Микроцикл и принципы построения тренировок
Микроцикл и принципы его построения на этапах 13 - 14 лет и 15 - 16 лет

2.9. Микроцикл и принципы его построения на этапах 13 - 14 лет и 15 - 16 лет
Если рассматривать два этапа подготовки, то отметим основную идею: техническая подготовка - это тот стержень, вокруг которого группируются все частные задачи тренировки. На этих этапах формируется и вырабатывается индивидуальный технический почерк, который впоследствии практически не меняется. Объем задач обучения, которые необходимо решить игрокам за этот период, огромен. Обычно футболисты проводят в неделю до 5 тренировочных занятий с различными целями, поэтому подготовка и построение тренировочного процесса требуют организованного и обоснованного управления.
В любом изучаемом предмете есть некая суть или основа. Важно не только механически тренировать какое-либо качество, важно видеть всю задачу недели и решать ее целиком, присовокупляя отдельные необходимые детали. Как мы уже отмечали, на всех этапах подготовки строительной единицей в фундаменте обучения должен быть микроцикл.
Планировать необходимо не одну тренировку, а весь недельный цикл, поскольку одна тренировка, даже если она прошла на хорошем эмоциональном уровне, ничего не дает, если она не вписывается в недельный цикл со всеми его задачами. На всех периодах и этапах подготовки она имеет свои отличия и варианты построения, но для понимания некоторых особенностей мы напомним, что на стадии 13-14 лет микроцикл нес функцию обучения футбольной технике, когда в недельном цикле модели задач тренировки повторялись, усложнялись, менялись местами и т.д. Планирование недельного цикла осуществлялось с учетом закономерностей адаптации и обучаемости группы. На этом этапе закладывалась основа техники футбола, создавалась база прочных навыков. И если охарактеризовать принцип построения недельного цикла, то это было многократное повторение материала в поточном варианте, полное отсутствие индивидуальной обучаемости плюс всестороннее физическое развитие детей.
Вся тренировочная программа составлена из типичных микроциклов обучения, которая начинается с техники передвижения и заканчивается более сложными заданиями. Тренировочные модели должны быть технологичны (выполняемы), футболисты должны работать самостоятельно с конкретными и осмысленными целями.
Воспитательный процесс не настолько сложен, чтобы им нельзя было овладеть, но он должен быть организован и продуман, и тогда он будет продуктивен. Особенностью обучения этого периода является большое количество соревнований по малому футболу. В дальнейшем увеличение объема нагрузки должно сопровождаться адекватным приростом результата, что свидетельствует о необходимости перехода к тренировкам по программе углубленной специализации.
15-16 лет. Этап углубленной подготовки предусматривает закрепление всего наработанного технического потенциала. Микроцикл строится из задач технической и физической подготовки, а занятия по технической и тактической подготовке проходят на соответствующем функциональном уровне, и средства по воспитанию физических качеств и их повышение распределены в течение всего этапа равномерно. Постепенное повышение общего объема нагрузок обеспечивает стабильный определенный уровень физической готовности. Заметим, что на этом этапе добавляются занятия с непрерывным бегом.
Конечно, возможности развития функциональных систем ограничены генетическими факторами, и интенсивное воздействие на одну из систем (как, впрочем, и бездействие) может ограничить в дальнейшем их естественное развитие. Здесь, видимо, необходимо определить понятие «общая физическая подготовка» (ОФП). Под общей физической подготовкой понимается работа футболиста и его способность преодолевать трудности тренировки. Она определяет работу общего характера, когда происходит развитие общих игровых качеств. А под специальной (СФП) - целенаправленное ее изменение, т.е. направленное физическое воздействие.
Если рассматривать рациональную схему построения недельных тренировочных занятий, то она будет выглядеть следующим образом (см. табл. 3). Решение во время одной тренировки двух задач, одна из которых -нагрузочного характера, а другая - по технической подготовке, дают четкую организационную структуру занятия, как и всего тренировочного процесса в целом. Задачи нагрузочного характера решаются игрой или игровыми упражнениями, а задачи технической подготовки решаются специализированными упражнениями. Техническую подготовку, как правило, дают во второй чисти занятий, добиваясь при этом стабилизации и надежности выполнения. Это и есть та основа, на которой базируются общие принципы управления! тренировкой на данном этапе.
На этапе совершенствования (17 - 18 лет) предусматривается целенаправленное воздействие специальными упражнениями на то или иное физическое качество. Для каждого футболиста, независимо от уровня его подготовленности, необходимо определить среднюю интенсивность тренировки, а задача тренера состоит в подборе таких величин упражнения, которые соответствовали бы возможностям футболиста. Тренировочная работа, превышающая среднюю, составляет интенсивную часть тренировки и вызывает рост результатов физической подготовки.
Процесс совершенствования мы подробно разберем в последующих статьях, но сразу отметим лишь главное отличие будущего этапа - это совершенствование не отдельных элементов или их последовательности, а совершенствование индивидуальных и коллективных игровых задач в целом.
Задачи этапа совершенствования (17-18 лет)
Задачи этапа спортивного совершенствования (17 - 18 лет)

2.10. Задачи этапа спортивного совершенствования(17 - 18 лет)
Этап спортивного совершенствования начинается, когда футболист приобретает прочный навык необходимой технической подготовки, когда двигательная активность не мешает выполнению технических элементов. Мы чисто условно ограничили его 17-18 годами, но на самом деле он безграничен, ведь с ростом физических возможностей появляются новые требования к технической подготовке. Отличительной особенностью этого этапа является то, что большая часть тренировочного времени отводится развитию специальных физических качеств. Юные таланты должны отличаться высоким уровнем специальной тренированности, а потом уже поднимать уровень физической подготовки. Если на этапе учебно-тренировочной работы (15 - 16 лет) обучение и закрепление всего технического потенциала было главной задачей, то на этапе совершенствования (17 - 18 лет) необходимо достигнутый уровень выдержать на уровне функциональном. В отличие от предыдущих этапов происходит обучение и совершенствование не отдельных элементов с их последовательностью, а всей последовательности в целом. А объемы специфических нагрузок постепенно повышаются до 80 - 85%. В связи с этим в системе учета должны содержаться конкретные показатели, по которым учитывается эффективность работы, то есть тренировочный процесс наполняется числовыми значениями. Принципиальное отличие содержания циклов в том, что представление о физической нагрузке существенно меняется как в количественном, так и в физиологическом плане. Без четкого представления различий между отдельными периодами, или циклами, нельзя представить весь годовой процесс подготовки в достаточно целостном виде.
Но в начале рассмотрим круг задач этого этапа, поскольку он самый ответственный, он исключает возможность формального подхода. Мы все были свидетелями, как многие футболисты, подающие надежды, именно из-за неквалифицированной работы не смогли раскрыться в творческом плане. Переходя в юниорский возраст, игрок не должен остановиться в росте, его за- не только физически усвоить игру, но и осмыслить все наработанное и тренировках. В противном случае мы и дальше будем продолжать игроков среднего уровня, которых у нас уже в избытке.
Рассмотрим конкретно задачи этапа в техническом, физическом и тактическом плане, отметив для себя, что в возрасте 17-18 лет при многолетней подготовке с достаточной точностью определяется перспективность будущего футболиста. Но вначале отметим общие задачи этапа спортивного совершенствования, а затем рассмотрим все виды подготовки и их взаимосвязь между собой. Задачи этапа спортивного совершенствования:
1. Совершенствование технической подготовки.
2. Повышение специальной выносливости.
3. Совершенствование технико-тактической подготовки.
4. Реализация достигнутой подготовленности в соревнованиях.
В техническом плане. Совершенствование техники представляет собой непрерывный процесс, от одного годичного цикла к другому растет уровень физической подготовки, что вызывает необходимость приведения в соответствие с ним уровня технической подготовки. Здесь для полной ясности вопроса напомним, что на этапе углубленной подготовки (15 - 16 лет) мы добивались упрочения и стабилизации навыков на фоне утомления, то есть техническая подготовка проходила на более высоком физическом уровне, который был достигнут при обучении игре и с помощью упражнений ОФП и СФП.
Следующий этап (17 - 18 лет) характеризуется все возрастающей специализацией и увеличением нагрузок, а упражнения технической подготовки несут определенный функциональный смысл. То есть несколькими повторениями одного и того же упражнения мы обеспечиваем уровень, близкий к игровой обстановке.
На технологической карте мы отмечаем количество повторений, объем проделанной работы и варианты выполнения. Выполнение технических упражнений требует достаточно большого напряжения воли, но с обязательным сохранением специального качества футболиста - чувства мяча. Игрок должен с мячом преодолевать физические трудности в сложных условиях тренировочного задания. Комплексный подход, при котором техническая подготовка должна развиваться одновременно с физическими качествами (скорость, сила, выносливость и т. д.), - вот очевидный путь совершенствования. В физическом плане. Методические особенности этого этапа таковы, что если тренер концентрирует в недельных циклах большой объем нагрузок, то качество технической подготовленности учеников будет снижаться. Доказано, что между функциональными возможностями и техническими навыками не существует никакой корреляционной связи, это очень важный момент, указывающий на обязательную взаимосвязь всех параметров процесса. Для ясности момента приведем пример из развития скорости. В период специальной работы над скоростью и повышением ее скорость обработки мяча, как и скорость игры, повышаться не будут. И такая же зависимость просматривается по другим взаимоисключающим качествам.
Подготовка должна осуществляться таким образом, чтобы шло одновременно совершенствование основных физических качеств и футбола. Только специальные футбольные упражнения обеспечивают прямое воздействие на группы мышц, непосредственно участвующих в выполнении двигательных действий. Диапазон интенсивности выполняемых упражнений в тренировках должен максимально соответствовать игре, а динамика нагрузок характеризуется обязательным ростом интенсивности упражнений. Необходимо заметить, что в отличие от этапа начального обучения и учебно-тренировочной подготовки на этапе спортивного совершенствования появляются общеподготовительный, специально подготовительный и соревновательные периоды. Задача в этих периодах - вывести организм на новый уровень тренировочных нагрузок и, главное, очень плавно и постепенно пройти этот период, когда организм заканчивает свое полное формирование. В тактическом плане. Логика построения всего многолетнего процесса заставляет нас хотя бы вкратце рассмотреть реализацию технико-тактической подготовки. Если на начальных этапах подготовки мы добивались механического развития техники, то на последующих этапах происходит включение в работу сознания. Путем соединения технической подготовки и тактических действий происходит совершенствование мастерства, и если техническое обеспечение не будет на уровне, то и тактические возможности будут у команды ограничены.
Мы рассмотрели задачи всего многолетнего периода технической подготовки футболиста, но в тактической подготовке также предусматривается ряд этапов, которые необходимо наметить, и они имеют определенную взаимосвязь. В стратегии тактической подготовки просматривается такая же последовательность: изучение, закрепление и совершенствование с конкретными рекомендациями и цифрами. Очень важно, чтобы работа не шла наугад, чтобы мы не навредили футбольному образованию юношей.
Прирост спортивных достижений происходит в основном за счет увеличения силы, выносливости, техники, но нам необходимо все эти составляющие перенести на главное: скорость футбола, скорость игры, скорость мышления и т. д. Тренер, планируя задачи на следующий год, должен естественным повышением объема нагрузок обеспечить стабильный уровень качественного выполнения задач технической подготовки, то есть набрать опыт решений игровых ситуаций и вариантов их исполнения.
Футбол - одна из немногих игр, которая проводится на большой территории. И здесь необходима очень высокая организованность всех линий команды. Игроков необходимо научить лучше понимать ход игры, принимать верные тактические решения и правильно решать конкретные позиционные задачи. Совершенная организация подразумевает хорошо налаженную систему игры, где каждому игроку дается право проявить себя.
Если рассматривать тактическую подготовку, как педагогический процесс, то отметим, что это плановая многолетняя стратегическая работа, где проходит обучение всем групповым и командным действиям. Это ежедневная организационная работа по обеспечению целевых установок, в которой многие тактические решения мы находим после игры, сопоставив требуемое и полученное. Такой процесс в будущем станет самым важным и определяющим.
Планирование тренировочного процесса (17-18 лет)
Планирование на этапе спортивного совершенствования

2.11. Планирование на этапе спортивного совершенствования (17 - 18 лет)
Последний этап футбольного образования характеризуется повышением напряженности тренировочного процесса путем изменения соотношения параметров нагрузок. От футболиста требуется высокий уровень физической подготовленности, который обеспечивается соответствующим развитием двигательных качеств: выносливости, силы, прыгучести, скорости. Постоянное повышение объема нагрузок обеспечивает стабильный определенный уровень тренированности. Соревновательная практика увеличивается, и усиливается ее влияние на содержание тренировочного процесса.
Этот этап максимально реализует индивидуальные возможности, и акценты распределяются на наиболее ярко выраженные индивидуальные способности футболистов. Само планирование характеризуется определенным сочетанием задач как для команды в целом, так и для отдельных игроков.
Поскольку, как мы уже отмечали, на этом этапе появляются периоды подготовки (подготовительный и соревновательный), то остановимся на тех положениях, которые, по моему мнению, должны лечь в основу планирования подготовки. Единой игровой и методико-тренировочной концепции, которая могла бы стать основой для всех тренеров, быть не может, но ключевые моменты необходимо отметить.
Путь к совершенствованию лежит в понятии самой идеи игры и её смысла и обеспечении физическим потенциалом, необходимым для соревновательного уровня. Если целостно представить одну тренировку, то суть сводится к решению опять же двух задач. Первая - это мышление, вторая - физическая нагрузка. Если говорить о количественных пропорциях, то условно это будет выглядеть так: полтренировки необходимо воздействовать на «голову» и полтренировки необходимо воздействовать на «ноги». Попытаемся расшифровать эти две составляющие задачи тренировки и их взаимосвязь в разные периоды года.
1. Игровое мышление - это то направление, вокруг которого группируются или должны группироваться задачи этапа. Именно в этом направлении должна прослеживаться и обеспечиваться непрерывность учебного процесса. наполняя его все новыми задачами и требованиями.
Процесс целенаправленного раскрытия мышления, понимания игры, видения поля сложен. Его реализация требует специальных знаний, непрерывного самообразования тренера, постоянного поиска специальных упражнений. Одна из задач тренера на этом этапе заключается в том, чтобы ученик получил удовлетворение от поиска решений игровых задач. Нельзя подготовить сильного, выносливого хорошего футболиста, не развив у него футбольного мышления. При отсутствии этой способности любые наши тренерские установки и наработки будут бесполезны. По большому счету работа на тактическое мышление должна стать ежедневной потребностью футболиста. Процесс познания тоже может доставлять удовлетворение футболисту, если активно работает мысль и решаются задачи.
Практически невозможно составить идеальную тренировочную программу, любая самая ценная рекомендация без опыта тренера, без его видения подготовки будет неконкретна. Выбор средств и методов должен соответствовать поставленным задачам, и если мы работаем над этим специфическим процессом (мыслительным), то и результат должен быть соответственным. Он должен выражаться в количественных показателях: скорость футбола, скорость игры, скорость мышления и т. д.
В практике спортивных игр почти все упражнения выполняются в трех скоростных режимах: соревновательном и двух тренировочных. Тренировочные - это когда мы разучиваем и совершенствуем, а соревновательный достигают, как правило, только в соревнованиях, поскольку противник адекватен. Тем самым в тренировке закрепляются связи заниженных скоростей игры. Основная же цель тренировочного процесса состоит в том, чтобы увеличить скорость решения задач, скорость исполнения и выйти на соревновательный уровень.
Используя специфические средства, а к ним относится футбол и футбольные специальные упражнения, мы моделируем соревновательную нагрузку и условия. Не хотелось бы давать категорических советов, поскольку у каждого тренера свои наработанные приемы, но некоторые закономерности развития необходимых требований отметим:
1.Необходимость постепенного увеличения скорости выполнения.
2. Стратегическое и тактическое решение постоянно меняющихся ситуаций и задач.
3. Развитие, понимание и восприятие игры.
В дальнейшем мы отдельно рассмотрим этот необходимый и, наверное, определяющий компонент обучения на этапе совершенствования.
2. Физическая подготовка. Специфичность футбола подразумевает разностороннюю подготовку игроков, которая выражается в проявлении всех двигательных способностей (скорости, силы, выносливости и т. д.). Но особенность этапа совершенствования состоит в том, чтобы с помощью технико-тактических упражнений раскрыть и развить необходимые физические качества, а также суметь реализовать технический потенциал игрока в условиях соревнований. Учитывая, что задачи на совершенствование технико-тактической подготовки остаются приоритетными, отметим следующую очередность в их решении:
1. Совершенствование технической подготовки.
2. Развитие силы и выносливости на базе технико-тактических навыков.
Игрок с мячом должен продемонстрировать свое умение преодолевать физические трудности в борьбе при недостатке времени, а увеличение нагрузок специальной выносливости - основа футбольной техники.
Каковы характерные черты физической подготовки футболистов на этом этапе? Умеренный и равномерно распределенный объем нагрузки на предыдущем этапе приводил к постепенному повышению скоростно-силовых показателей. Однако сейчас встает проблема переносимости футболистом объемных и достаточно интенсивных нагрузок. Это приводит к появлению в годичном планировании подготовительных и соревновательных периодов.
Также повышается требование к качеству и надежности технического обучения. Поэтому задачи этапа требуют других форм тренировочной работы, где необходимо сочетать техническую подготовку и соревновательные нагрузки. И самое главное, вся технико-тактическая подготовка должна быть сориентирована на выполнение основных целевых упражнений, в полную силу. Тренировочная работа должна проходить с решением конкретных задач в специальных упражнениях, которые близки к соревновательной деятельности. Сам тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализации с более специализированным и индивидуализированным характером.
Вторая часть тренировки с задачами физической подготовки проходит по определенной программе, что даст возможность получить более полное представление о влиянии нагрузок. Здесь главным является выбор тренировочных средств, дозировки объема и исполнительность с учетом физического развития футболиста. Тренеру необходимо подобрать специфические футбольные средства, которыми можно развить необходимые качества. Простым увеличением объема бега на максимальной скорости проблему интенсивности не решить. Нагрузка должна быть направленного воздействия с учетом продолжительности, количества повторений, чередования серий и т.д. Задачи тренировки решают формирование функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность организма. От периода к периоду уровень работоспособности должен возрастать, но количество подходов или серий должно быть таким, чтобы при этом сохранялась интенсивность. Количество физической работы мы рассмотрим в следующих статьях, но хотелось бы еще раз обратить внимание на то, что каждый игрок должен понимать задачи, поставленные тренером. Первая задача - на мышление и вторая - работа на физические кондиции. Задачи тренировок в недельном цикле могут и должны меняться, но общая стратегическая последовательность должна сохраниться. Нельзя сделать крен в одну или другую сторону, нельзя воспитать умного и техничного игрока, не видя перед собой задач физической подготовки.
Если рассматривать физическую работу в целом, то отметим, что тренировка практически всегда бывает комплексной. Направленность тренировки в разные периоды года меняется, но проходит она параллельно с задачами по совершенствованию техники. На подготовительном этапе акцент делается на силовую выносливость и скоростно-силовые качества. Наступает увеличение доли отдельных тренировочных занятий с решением в них преимущественно одной задачи, связанной с развитием того или иного физического качества. К примеру, в соревновательном периоде 2 раза в неделю по 30 минут необходима целевая работа на скоростную выносливость, чтобы получить максимальные сдвиги (анаэробные). Учитывая методическую важность этапа, построение недельного цикла и последовательность занятий мы рассмотрим отдельно в последующей главе. Сочетание нагрузок на этапе совершенствования. Совместимость подготовки:
а) общая силовая выносливость + силовая подготовка;
б) скорость бега + прыжковая подготовка;
в) скорость бега + силовая подготовка + совершенствование техники.
Несовместимость подготовки:
а) скорость бега + беговая выносливость;
б) скорость бега + силовая подготовка (силовая выносливость);
в) максимальная сила + беговая выносливость (общая, силовая, скоростная, специальная) + совершенствование техники.
В заключение необходимо отметить, что последовательность двух задач в одном занятии (мышление и физическая подготовка) могут меняться, и это естественно и логично. На стадии утомления, после соответствующей работы на физику, футболисту также необходимо хорошо видеть поле и решать даже более сложные тактические задачи в зависимости от сложившей¬ся обстановки. Тренировочный процесс подготовки футболиста - это целостная система, где на каждом конкретном этапе решаются специфические задачи по физическому развитию и формированию технического мастерства. Темпы роста физической подготовки оправданы лишь тогда, когда примерно такими же темпами идет повышение и других футбольных качеств. Нам необходимо так организовать весь процесс, чтобы обучение и становление наших воспитанников заканчивалось в группах совершенствования.
Микроцикл и принципы построения тренировок (17-18 лет)
Микроцикл и принципы его построения на этапе спортивного совершенствования (17 - 18 лет)

2.12. Микроцикл и принципы его построения на этапе спортивного совершенствования (17 - 18 лет)
На этапе совершенствования происходят существенные изменения в подходе к планированию. Здесь принимаются во внимание закономерности адаптации организма к работе в экстремальных условиях, а воспитание выносливости и специальной выносливости во многом определяет построение тренировочного процесса в микроцикле. Как мы отмечали, на этом этапе совершенствования появляются отдельные периоды подготовки: подготовительный и соревновательный. На разных периодах подготовки обе главные задачи этапа решаются по-разному, но главные стратегические цели не меняются, это мышление и физические кондиции. В повторяемых циклах направленность занятий остается прежней, но средства, объемы, интенсивность работы, специализированность упражнений постоянно меняются.
По современным представлениям тренировки являются эффективными в тех случаях, когда при сохранении общей направленности работы в микроциклах изменяются только тренировочные воздействия. Конечно, можно искать другой, более лучший метод построения тренировки и недельного цикла, но очень важно для тренера целостное представление о всей проделанной работе. Суть сводится к тому, чтобы проследить количественные показатели, которые бы вылились в качество. Как мы уже отмечали, на этом этапе тренировочная подготовка проходит в более напряженном по интенсивности двигательном режиме. При такой направленности качественная сторона процесса выходит на первый план. Одно тренировочное задание строится из решения двух задач - это тактическое мышление и физическая готовность.
Если рассматривать решение первой задачи тренировки (тактическое мышление), то на разных периодах она решается по-разному. Это футбол, другие спортивные игры, специализированные упражнения. Решение задач будет разным по скорости выполнения и по их количеству в одном упражнении.
Если говорить о скорости выполнения, то, видимо, максимальная скорость выполнения на предыдущем этапе (15 - 16 лет) должна быть началом работы с 17-летними футболистами. Вот такое ступенчатое увеличение контролируемых скоростей должно прослеживаться и дальше. В решении всех тренировочных задач прослеживается такая же последовательность даже в недельном цикле. Футболист после тренировки от физической работы должен получить утомление, а от развития способностей и развития новых идей - эмоциональный подъем.
Решение второй задачи тренировки нам более понятно, и, наверное, поэтому тренеры их добросовестно решают. В настоящее время в клубах и в командах мастеров ответственность за функциональную подготовку игроков несет специалист по физической подготовке. С одной стороны, это верно потому, что он лучше знает все тонкости своей работы, но, с другой стороны, он погружен в частное, в узкоспециальное, и, как связать это с футболом, с техникой и с тактикой он, к сожалению, не всегда может разобраться. Не представляя истинных причин, тренер начинает увеличивать объемы тренировок, надеясь добиться улучшения спортивных результатов. Чрезмерное увеличение развития физических качеств только препятствует дальнейшему совершенствованию, если они не увязаны с футболом. И как мы уже отмечали ранее, количество проделанного объема работ совершенно не связано с качеством футбола. «То, что не может быть постигнуто разумом, никогда не будет постигнуто через силу» - дополнить эти мудрые слова можно только примерами игр большинства команд мастеров.
Построение микроцикла зависит от педагогических задач, стоящих на данном этапе, и от уровня подготовленности. Все занятия недельного цикла - специализированные и отличаются лишь поставленными задачами и нагрузками. Но решаются они как специализированными средствами, так и неспециализированными, поскольку задачи у нас остаются прежними - обучение и совершенствование.
В недельном цикле (см. табл. 3) из шести занятий три приходятся на совершенствование скорости и одно занятие проходит с максимальной нагрузкой. Одно занятие в цикле направлено на поддержание аэробной подготовки. Особое значение придается правильному планированию нагрузок, где должна быть четкая последовательность занятий. Большая нагрузка одного занятия компенсируется уравновешенной дозировкой следующего. В самом простом варианте задачи недельного цикла выглядят следующим образом:
- понедельник -развитие быстроты,
- вторник - скоростно-силовые качества,
- среда - быстрота и ловкость,
- четверг - специальная выносливость,
- пятница - сила и специальная выносливость,
- суббота - общая выносливость.
Эта информация приводится для понимания последовательности решения педагогических задач в недельном цикле. В отношении футбола эти общие данные нуждаются в пояснении. Такая сопряженность всех видов подготовки предполагает устранение дисбаланса и оптимизирует связь всех видов подготовки. Несомненно, существуют другие разновидности построения тренировочных нагрузок, но остановимся на этом и расшифруем его слагаемые.
Определенная последовательность построения занятий на всех этапах подготовки способствует последовательному развитию всех необходимых качеств. Организм футболиста активно реагирует на нагрузку, приспосабливая свои системы функционально. Характер нагрузки соответствует постепенному развитию определенных двигательных качеств, и, подбирая средства скоростно-силовой направленности, нужно помнить, что такие упражнения должны приближать специфику работы мышц к условиям соревновательной деятельности. Если быть конкретней, то нам необходимо развитие всех фи¬зических качеств футболиста, а также его игровой выносливости, но при помощи специальных соревновательных упражнений.
В связи с этим на этом этапе необходимо разделение всех средств согласно тренировочным нагрузкам на развивающие и поддерживающие. Если работа будет проходить со средней интенсивностью, то она не будет нагружать футболиста и в то же время не будет обеспечивать его восстановление. Напомним, что в 17 - 18 лет юноши должны выполнять 80% работы взрослых футболистов. Если рассматривать распределение нагрузок в юношеском возрасте, то их построение должно предусматривать поступательное движение. В командах мастеров такая последовательность может не просматриваться.
- вторник - скоростно-силовые качества,
- среда - быстрота и ловкость,
- четверг - специальная выносливость,
- пятница - сила и специальная выносливость,
- суббота - общая выносливость.
Эта информация приводится для понимания последовательности решения педагогических задач в недельном цикле. В отношении футбола эти общие данные нуждаются в пояснении. Такая сопряженность всех видов подготовки предполагает устранение дисбаланса и оптимизирует связь всех видов подготовки. Несомненно, существуют другие разновидности построения тренировочных нагрузок, но остановимся на этом и расшифруем его слагаемые.
Определенная последовательность построения занятий на всех этапах подготовки способствует последовательному развитию всех необходимых качеств. Организм футболиста активно реагирует на нагрузку, приспосабливая свои системы функционально. Характер нагрузки соответствует постепенному развитию определенных двигательных качеств, и, подбирая средства скоростно-силовой направленности, нужно помнить, что такие упражнения должны приближать специфику работы мышц к условиям соревновательной деятельности.

Мышление
Мышление футболистов

2.14. Мышление
В футболе, как и в других командных видах спорта, разнообразие способов мышления не только возможно, но желательно и необходимо. В одном случае может оказаться полезным прямолинейное мышление, в другой ситуации игровая задача решается всего одним нестандартным ходом. В одном случае необходимо нелогическое решение ситуации и, естественно, способность к нему, в другом - главным становится способность к анализу и надежности выполнения. Оба вида мышления необходимы футболисту, но заметим, что в работе отчетливо проявляется доминирование одного из них. Здесь следует признать законность и существование на практике обеих форм мышления и использование обеих в игре и подготовке. Два отличных друг от друга способа рассуждений, но в то же время два разных подхода к проблеме подготовки.
Долгие годы обучения, как правило, приносят свои плоды - накапливаются знания и опыт. Заканчивается процесс накопления потенциала, и главным становится игра. Каковы же пути дальнейшего совершенствования футбольного образования? Самый быстрый путь к накоплению опыта - играть как можно чаще, увеличивая банк игровых ситуаций. Наверняка этот путь самый легкий, но эффективен ли он, вот в чем вопрос. Правильно анализируемый прошлый опыт даст больше информации, если мы процессу игрового мышления уделим больше внимания и используем его для будущего совершенствования. Зная общие процессы мышления, попытаемся хотя бы наметить пути развития. Необходимо рассмотреть мышление как навык, который можно улучшать и совершенствовать. Есть два вида мышления, кардинально отличающиеся друг от друга. Первый вид - логическое мышление, когда футболист знает свои обязанности и последовательно улучшает и расширяет их диапазон. На первых этапах обучения футбольное образование происходило путем внушения и представления двигательной и зрительной информации, на последующих этапах воздействие происходит путем логического рассуждения. Футболист накапливает опыт решения задач, тем самым обеспечивая в будущем свою игру стабильностью и надежностью. В тренировках мы отчетливо видим, кто и как участвует в поиске еже¬минутных решений при ведении атакующих и оборонительных действий, кто прогрессирует как игрок. Второй вид - это вид мышления, обусловленный самой природой, характеризующийся индивидуальными особенностями мышления. На практике этот процесс мышления гораздо сложнее, чем простое следование логическим правилам. Зная общие особенности процесса мышления, необходимо представить перспективу его совершенствования в том и другом случае. Конечно, не все игроки могут генерировать идеи, способные помочь команде играть нестандартно, и видеть то, что многим не под силу. Этим, наверное, и отличаются звезды, которые видят дальше, понимают глубже, и через них тренер вносит в командную игру свои идеи и свою постановку игры. Таким образом, задачи на совершенствование мышления для игроков 1-го типа должны быть направлены на более качественное и логичное выполнение своих функций, и для эффективности процесса необходимы определенные ограничения, в пределах которых ведется поиск. Для игроков 2-го типа задачи совершенствования направлены на умение анализировать, видеть, решать и искать лучшее продолжение. Вопрос сложный и, конечно, актуальный, требующий тщательной отдельной проработки. Здесь, как и в большом футболе, есть своя тактика и стратегия мышления. Многие футболисты способны решать тактические задачи единоборств, выбора позиции и т. д., но увидеть всю стратегию игры дано не каждому.
В решении задач, как первой, так и второй, с целью их надежности должны быть установлены обязательные ограничения. Решение задач для 1-й группы - это блоки логических вариантов, рассчитанные на их постепенное освоение и совершенствование. Здесь должен быть накоплен необходимый запас готовых шаблонов, решений игровых ситуаций. Решение задач 2-й группы - это поиск решения за счет футбольной импровизации, неожиданных ходов, а также с ограничениями по времени и по скорости. Взаимосвязь здесь очевидна, нарушение техники происходит потому, что перестает работать голова, то есть мышление. (Нельзя излишне долго и медленно искать наилучшее решение, иначе тактически можно проиграть ситуацию и игру.) Если рассматривать этот вопрос через призму постановки командной игры, то со слабым противником успех зависит от лучшего умения анализировать, оценивать ситуацию, что мы умеем и должны делать лучше и быстрей. Логичсский подход - надежен и эффективен, но он лишен оригинальности, и с командами соответствующего уровня он срабатывает редко.
Мы вкратце рассмотрели этот вопрос, чтобы показать всю его значимость и сложность. Практически все психологи утверждают, что интеллект и мышление развиваются только до 20-летнего возраста, и оно будет определять наше понимание и игровой тактический потенциал. Самые большие психологические изменения на этапе зрелости происходят после 17-18 лет, и именно в эти годы достигается высокий уровень мышления, скорости реакции, наивысшего восприятия игровой активности. Мышление юноши становится логичным, систематичным и более способным к анализированию ситуаций. Мышлению юноши свойственна проблемно-поисковая, исследовательская деятельность, и поэтому эти качества необходимо использовать в обучении и развитии игрока. Безусловно, приведенное выше деление является несколько условным, но, несомненно, это четко прослеживается на наших воспитанниках.
Придавая большое значение качеству игрового мышления, мы попытались хотя бы наметить пути и методы его совершенствования, потому что уровень развития и опыт в значительной мере определяют мастерство команды. У игроков, как и у команды, должен быть достаточный запас отдельных игровых решений, что определяет и создает командный стереотип мышления. И заметим еще, что случайный поиск решений тоже вполне пригоден и возможен в игре.
И последнее, на что хотелось бы обратить внимание. Скорость - это не только быстрота бега, это прежде всего быстрота ситуационного мышления, которое находится в прямой зависимости от технической подготовки, которая также тренируема. Без освоения скоростной техники, без умения контролировать мяч на большой скорости, без постоянного анализа игры - хороший футболист немыслим! Если исходить из непохожести команд по рисунку, по ведению игры, то одно остается незыблемым - мышление тренера формирует мышление команды. И вполне естественно - как работает тренер, так и играет его команда.
Стратегия мышления.
Безусловно, футболистов отличают друг от друга как профессиональные, так и человеческие качества. Но это сложное сооружение в образе футбольной команды должно быть как можно больше организованным. Поначалу знания и умения являлись неопределенными, а процесс обучения в большой степени был простым и механическим. Но футбольной команде требуется более полный комплект спортивных и психологических качеств, чтобы игра была организованна, прочна и надежно усвоена. Главное отличие наших успешных и неуспешных учеников (кроме природных данных) - это мышление, оно приводит к разным результатам в футболе. Футбольный интеллект - это способность футболиста анализировать и перерабатывать информацию, принимать решения в сложных игровых ситуациях. Поэтому нет ничего удивительного в том, что, кто научился мыслить на поле, в тренировках и в игре, тот и добивается успеха раньше. Мышление разных футболистов связано индивидуальным различием, и не существует, видимо, двух футболистов, которые бы видели и понимали футбол одинаково. Стратегически мыслящий футболист в основном осознает, что он должен и что может. Эти составляющие взаимосвязаны и находятся под неосознанным контролем игрока. Но, к сожалению, не каждый способен на такой анализ видения ситуации и логики игры.
Сталкиваясь с подобными закономерностями, тренер должен попробовать привести всех игроков к пониманию собственных целей о конечном результате. Когда становятся понятными всем игрокам цели и задачи, то самым главным остается подход и тренировочные средства. Но как объединить сильные стороны игроков и поставить их на службу команде и насколько разные футболисты отличаются в своих подходах к решению игровых ситуаций? Какова связь между способами мышления и игрой футболиста? Насколько они связаны и как развиваются различные стороны профессиональной деятельности с такими достаточно противоположными стилями мышления? Видимо, такая разнообразность мышления должна диктовать соответствующий подход в тренировочной деятельности игроков и команд. Недаром же талантливые игроки добиваются успеха при помощи решений, отличающихся от других. И совершенно не удивительно, что очень многие игроки добиваются признательности своим рационализмом и стабильностью. Для каждого вида мышления характерны сильные стороны, которые делают его предпочтительными в определенной ситуации. Эти сильные стороны следует признать, понять и использовать.
Конечно, истинное творчество - удел одаренных футболистов, но способности молодого футболиста пропорциональны его тренировочному времени. Эта тема настолько обширна, что заслуживает отдельного исследования. Существует вывод специалистов, что даже интуиция - это не врожденная, а приобретенная способность, которую необходимо выявлять и развивать. Можно сказать, что совершенствование происходит тогда, когда ты задаешь воспитаннику задачи, а он тренировочной работой пытается найти на них ответы. В отношении командной игры несложно предположить, что команда должна быть собрана из игроков, которые стремятся играть и решать задачи одинаково, которым присущ только определенный стиль мышления. Но команда с одинаковым пониманием игровых идей не соответствует реальной жизни. Все игроки разные. И стремиться необходимо только к общему тактическому замыслу ведения игры. Если стратегически рассматривать подготовку команды - это не что иное, как раскрытие потенциала игрока, его сильных качеств с помощью партнеров.
Каждый вид стратегии выбора имеет свои слабые и сильные стороны, каждый может быть полезен в той или иной ситуации, и путь, видимо, один: как расширить стратегию мышления для решения сложных игровых ситуаций. Более подробно стратегию мышления, психологию тренировки и игры мы рассмотрим в другом разделе.
Надёжность
Надёжность футболистов

2.15. Надежность
Существовало мнение, что повышение уровня физических кондиций автоматически влияет на рост достижений в соревнованиях. Возможно, этот вывод и правильный, но только при одном условии - при подготовке футболистов высокой квалификации. И наверняка оно выражается в общих принципах, хотя мы знаем, что техническая подготовка и, к примеру, силовая не имеют логической преемственности. Техническое мастерство представляется как умение футболиста эффективно реализовать свой потенциал в условиях игры. Конечно, повышение силовых и скоростных возможностей способствует совершенствованию технического мастерства. Но перенос тренированности, видимо, более сложный процесс, и определяется оптимальным соотношением интенсивности нагрузок и надежности выполнения.
В последнее время резко возросли требования к надежности техники и игрового мастерства. Это, скорее всего, связано с тем, что в команде начали работать тренеры, отвечающие за физическую подготовку, а качество игры и уровень техники, к сожалению, не изменились. В игровых видах спорта ставка должна делаться на квалификацию тренеров, а не на специалистов, к примеру, легкой атлетики, которые берут отдельную составную часть игры и с нею добросовестно работают. Высокий уровень физической подготовленности - обязательное условие в футболе. Его можно рассматривать не только как базу для последующей подготовки, но также как основу надежности и стабильности в сложных условиях соревнований. Без физического фундамента невозможно обеспечить надежность выполнения упражнений и четкое решение последующих задач. У футболиста следует выделить этапы достижения надежности технического мастерства. Как мы уже отмечали, на этапе специализации (15-16 лет) задачи решались специальными упражнениями с закреплением на фоне утомления. На этапе 17-18 лет надежности добивались игрой и игровыми упражнениями после специальной работы над физическими качествами. В команде мастеров она должна строиться в несколько другом плане. Поскольку требования к качеству стабильности и надежности и далее повышаются, необходима специальная работа в этом плане. Устойчивость технико-тактического навыка зависит даже не от числа повторений, а от разнообразия условий, в которых эти повторения осуществляются. Способность изменить решение, игровой прием или игровую ситуацию в ходе игры - это тоже стабильность и надежность, которые приходят в результате тренировки и соревновательного опыта.
Ведь чем определяется мастерство хорошего футболиста? Многообразием и надежностью. Вероятностью безотказной работы в игровых условиях, при выполнении около 100 технических действий с мячом. Надежностью к быстрой переработке информации, к быстрому реагированию на изменение обстановки, добротной работой, близкой к соревновательным условиям, на средней и малой скоростях. Эта техническая задача должна решаться ежедневно, как отдельная составная часть тренировки: действия с мячом на фоне объемной специальной работы. Задачи могут быть разными: на точность передач, на точность удара головой, на точность приема и т. д. Но цели они преследуют одни - выработка надежности и стабильности. Если рассматривать стратегическое творчество тренера группы совершенствования, то это постоянное ограничение умений игрока. Ограничение всего того, что не нужно игре, что вредно, что мешает играть результативно. К сожалению, это так: рациональная техника характеризуется простотой и естественностью, слаженностью всех движений. В идеале техника должна быть скоростной, надежной, простой, но эффективной.
Единоборства
Единоборства и борьба в футболе

2.16. Единоборства
Современный футбол достиг такого высокого уровня, что исход игр в значительной степени определяется личностными психологическими факторами. Отсюда все более отчетливо проявляется тенденция к выполнению в тренировках целостного упражнения, максимально приближенного к игровой обстановке. В ежедневных тренировках зачастую мы создаем ситуацию, которая не встречается на поле.
Одна из специфических сторон футбола - это непосредственный контакт с соперником с большим количеством единоборств и сопротивлений. И поэтому необходимо учиться испытывать удовлетворение от единоборств. Научиться играть под прессингом, не испытывая при этом неудобств. Ведь физическое состояние футболиста тесно связано с психологическим, а эмоциями проблему не решишь. Здесь выявляется способность тренера сконцентрировать внимание игроков на борьбе за мяч, на борьбе за инициативу.
Уровень техники должен быть такой, чтобы игрок средней и атакующей линии смог выиграть единоборства один на один (1 х 1), по принципу «каждый с каждым», при этом сохраняя собранность, спокойствие для дальнейшего принятия правильного решения. Тенденция отбора в большом футболе сейчас прослеживается в выборе таких игроков, которые способны соревноваться, которые могут успешно противостоять в личных поединках и выигрывать свои так называемые микроматчи.
Футбол предъявляет большие требования к волевым качествам футболиста. При равных условиях в большинстве случаев побеждает команда, которая выиграла больше единоборств. Понимание важности признают все, но понимание и реализация происходят по-разному. Это является следствием того, что единоборства рассматриваются в общем, но не конкретно в процессе обучения. Здесь, видимо, необходимо рассматривать весь воспитательный процесс, который начинается в тренировках и далее продолжается в каждой конкретной игре. Очень важно в процессе учебно-тренировочной работы не только подготовить хорошего футболиста с точки зрения его физических, технических и тактических качеств, но и помочь развить его психологические качества, приучить к соответствующим игре усилиям, с которыми им предстоит встретиться в соревнованиях. Известно, что работоспособность определяется не только физической готовностью, но и психической тренированностью, умением сознательно управлять своей силой воли. Здесь мы уже можем говорить о воспитании воли, которое должно заканчиваться конкретной целью, так, чтобы достижение ее приносило удовлетворение.
В подготовке игрока, в его развитии существует очень много необъяснимых явлений: прогнозируемых взлетов и, к сожалению, непонятных падений. Одна из причин здесь просматривается, видимо, чисто психологическая. Основа стабильного и успешного выступления игрока - это его психическое и физическое состояние, заряженность на игру и соответствующая атмосфера в команде. В этом плане подготовка должна быть направлена на формирование психологической готовности к игре, подготовка, которая подразумевает развитие волевых качеств, устойчивость управления эмоциями и т. д. И если говорить образно, то игра - это короткий бой, а в бою температуру не меряют. Игра - это борьба за любой мяч в нападении. Это постоянный поиск выгодной позиции, как вблизи своих ворот, так и в штрафной площади противника. Только через единоборство приходит к нашему футболисту настоящая зрелость. Нам необходимо добиться ответственности. Ответственности за игру, за выполнение своих обязанностей в игре, ответственности за подготовку к игре. Надежность и устойчивость зависят от командных действий всех игроков. Чтобы тренировки были приближены к игре или к игровым ситуациям, необходимо, чтобы тренируемый игрок имел хотя бы одного игрока в качестве партнера. Навыки единоборств мы начинаем осваивать в играх и упражнениях 1 х 1, 2 х 2 и далее уже в режимных условиях (3, 4, 5 мин), включая различные дополнительные условия и ограничения. Необходим обязательный переход тренировки с медленного темпа на его повышение, с задачами пассивного и активного сопротивления и далее с несколькими повторениями для стабилизации игровых навыков. Такие комплексы упражнений, которые сходны по своей структуре и по психологическому воздействию, видимо, самый эффективный путь совершенствования.

Индивидуальная подготовка
Индивидуальная подготовка

2.17. Индивидуальная подготовка
Мы рассматривали построение микроцикла на стадии совершенствования, когда тренировки становятся более специализированными. Выбор того или иного воздействия обоснован с позиции решения конкретных игровых задач. Сложность упражнений обусловлена не только позицией на поле, но и успехами в обучении и степенью способности футболиста. Способность одаренных и заключается в том, что для усвоения и совершенствования новых движений им необходимо меньше времени, и продолжительность обучения может быть сокращена.
Личность хороша тем, что способна быстрее ориентироваться в многообразии ситуаций, и, чем сложнее ситуация, тем индивидуальность становится ярче. Никогда по-настоящему не понять индивидуальность, если мы будем удивляться ее подъему и не будем видеть ее в моменты неудач. А может, одаренный футболист не нуждается в плановой системе подготовки, так как это не соответствует его индивидуальности. Один из парадоксов футбола состоит в том, что все многообразие и богатство личности соседствует со стандартизацией игроков.
Путь здесь просматривается один: это целенаправленная индивидуальная тренировка игрока с учетом его функциональных обязанностей на поле, с развитием сильных и устранением слабых сторон. Особенностью игрока команды является возможность широкой компенсации одних свойств за счет других, что не препятствует выполнению основных обязанностей в игре. В процессе активного становления игрок стремится осознанно работать над собой, и здесь тренер должен помочь игроку найти пути самосовершенствования. Во-первых, это эфективно в педагогическом плане, во-вторых, - это поддержка и стимулирование необходимой мотивации.
Само собой разумеется, подходов к решению педагогических задач имеется много, но цель одна - подготовка индивидуальности, раскрытие индивидуальности самого игрока. Общие для всех должны быть только задачи, требующие согласованного взаимодействия в игре команды, а для индивидуального профессионального роста тренер обязан весь тренировочный процесс наполнить индивидуальными заданиями. На карте № 5 рассмотрена реализация голевой ситуации 3 х 1. Решение голевой ситуации выполняется несколькими условиями. Мы создаем условия, при которых игроки решают тактическую задачу различными ограничениями и дополнениями. Для тренера очень важно, игроков в возникающих противоречивых игровых ситуациях и их решениях вдеть логику действий и таким образом моделировать игровые тренировочное задания. Это и есть обучение и совершенствование мышления футбола. Очень важно, что одно и то же упражнение или комбинацию футболисты выполняют, начиная со всех возможных позиций. Соответственно, такие же методические принципы применяются в индивидуальной тренировке. К примеру, игра крайнего нападающего (карта № 1), где скорость ведения мяча или скорость пробегания отрезков ус¬танавливается в зависимости от индивидуального уровня выносливости. Интервалы отдыха между повторами должны быть достаточными, чтобы обеспечить необходимую скорость выполнения. В принципе, при индивидуальной подготовке величина ускорений, количество повторений, время отдыха регламентируются только скоростью выполнения упражнений. Скоростно-силовые упражнения в серийном исполнении с различными тактическими действиями способствуют контролю за движением, а также совершенствуют игровые качества футболистов.
При решении вопроса о выборе оптимальных нагрузок необходимо учитывать готовность организма к одноразовому и многократному выполнению упражнений. Очень важно, что повторное выполнение упражнений может приводить к разным результатам, и тренеру надо быть осторожным в выборе количества повторений. Не следует также переусложнять комбинации, так как сложные перестроения на практике себя не оправдывают.
Тренировки с четкими функциональными задачами позволяют обрести уверенность в своих силах и, конечно, соответствующий психологический настрой в игре. Выбор режимов работ очень важен для совершенствования и реализации скоростных и функциональных способностей футболиста. Для игрока-полузащитника, который выполняет большую функциональную работу, подготовка характеризуется объемом, а для нападающего с высокими скоростными качествами подготовка должна отличаться интенсивностью. Для решения этих задач тренеру необходимо дифференцировать подготовку защитников, полузащитников и нападающих, поскольку цели игровой выносливости их различны и по-своему специфичны. Такое разделение в подготовке имеет смысл, поскольку помогает молодому футболисту быстрее совершенствоваться. Что такое реализация самого себя? Это умение делать свое дело профессионально.
Как это ни парадоксально, но ученику необходимо отказаться от мечты быть похожим на кого-то из лучших, он должен становиться самим собой, стремиться найти себя, свою игру, совершенствовать свои сильные качества. Дело даже не в том, чтобы каждый стал звездой, каждый должен играть, как он может играть, то есть каждый должен стать самим собой. Отдельные психологи так и считают, что многое зависит от способности человека раскрепоститься и быть самим собой. Футболиста формирует не только сила, скорость, опыт, но и импровизация в игре. Игра требует как полной самоотдачи, так и полного самовыражения. И вправду говорят - игрок играет на команду и на себя. Он должен показать себя, свою игру, свою оригинальность, сочетание своих лучших индивидуальных свойств. Один из парадоксов современного футбола состоит в том, чтобы в этой запрограммированности и смоделированности игры показать все свои лучшие качества. Многие личности мирового футбола дали развитию футбола больше, чем их сильные сборные. Индивидуальный принцип должен применяться на протяжении всего тренировочного процесса, поскольку одинаковая тренировка может привести разных футболистов к разным результатам. Здесь вся работа в этом направлении основывается на личном опыте тренера и на его футбольной интуиции. Для того чтобы темп учебного процесса не замедлялся, тренер может преподаваемый материал упростить или расчленить и работать с отдельными элементами, не уменьшая общей нагрузки.
Процесс футбольного совершенствования можно также значительно ускорить за счет проведения индивидуальных занятий и индивидуального планирования. Важно только связать развитие процесса тренировки техники с формированием двигательных навыков. При большом объеме скоростной и силовой подготовки происходят непрерывные изменения силы и скорости двигательных мышц. И в связи с этим требуется непрерывное приведение в соответствие сложного координационного механизма техники. Тренер определяет двигательную задачу упражнения, но самое сложное - тренер должен научить думать в упражнении, чтобы не было фактора приспособления. Это очень важно с точки зрения успешности решения, так как известно, что эффективности Мы на одном примере и на решении одной задачи рассмотрим всю динамику развития и совершенствования игры нападающего (см. карты № 2, 3, 4).
В упражнениях, которые показаны на рисунках, прослеживается определенная последовательность, которая будет эффективна в том случае, если тренер творчески конкретизирует их исходя из индивидуальной подготовки своих воспитанников. К примеру, сама игра обязывает нападающего все специфические двигательные действия выполнять многократно. И задача тренера - наполнить упражнения разноцелевыми задачами, выдерживая при этом необходимый режим работы.
Из практики работы с футболистами групп совершенствования замечено, что большинство футболистов достаточно хорошо начинают выполнять индивидуальное упражнение с одноцелевым заданием. Но при выполнении группового упражнения результаты на удивление снижались, и, чтобы избежать стереотипа выполнения, приходится вносить коррективы. Здесь тренер встречается с определенными трудностями в выборе средств и в их подборе, которые должны быть полностью адекватны игре. Для отработки как можно большего числа двигательных навыков необходим опыт и достаточный запас тренировочных упражнений. А для тренера самый лучший советник - это его рабочий конспект. Если характеризовать методическую сторону индивидуальной подготовки, то она сводится не к количественным показателям, а к качественным. Все-таки качественный уровень тренировки определяет результат футболиста в игре. Талантливый игрок в любом случае должен проявить себя, если вся работа направлена на индивидуальное совершенствование. При решении задач как в индивидуальных, так и в групповых действиях необходимо видеть четкую последовательность и динамическое развитие. В рекомендациях многие решения очевидны, и лишь малая часть была незнакома вам раньше. Управление тренировкой - творчество очень личное, из всех советов вы выберете только те, которые подходят именно вам и которые будут работать на вас.

Тренировочные упражнения

1-е тренировочное занятие

Рис.1

Разминка (20 мин)

Футбольное поле делится на 4 площадки, на каждой тренируются по 4 игрока (рис. 1).

Ставятся следующие задачи:

- выполнение передачи в движении игроку, имеющему следующий порядковый номер;

- выполнение определенного вида передачи (внутренней, внешней стороной стопы, подъемом йоги);

- мяч принимается игроком, который после приема мяча делает рывок;

- длинные передачи по воздуху, после выполнения - рывок;

- по сигналу тренера группы переходят на соседнюю площадку, при этом каждый из игроков должен хотя бы раз коснуться мяча;

- самостоятельное выполнение гимнастических упражнений: каждый игрок предлагает партнерам собственную программу;

- игра 2х2 на указанной площадке, время - 2х2 мни.

Основная часть (45 мин)

Специальная тренировка игроков линии атаки.

Рис.2

Упражнение 1 (рис. 2). Ведение мяча с различных направлений с завершающим ударом по воротам с расстояния 18 м. Ведение мяча с различных направлений, на пути к воротам игроки обводят несколько стоек.

Упражнение 2 (рис. 3). Удары по воротам после ведения при пассивном сопротивлении защитников, находящихся на расстоянии 20 мог ворот. Каждый нападающий пытается обыграть своего защитника при помощи обманного дви-жения и нанести удар по воротам.

Рис. 3

После того как нападающие выполнят упражнение, они передвигаются немного вправо таким образом, чтобы начинать движение с мячом с новой позиции. Защитники остаются. на месте.

Задание может быть усложнено: нападающие стартуют с разных позиций. В первой части защитники противодействуют пассивно, во второй - активно.

Упражнение 3 (рис. 4). Удары по воротам после ведения и обводки защитника. Четыре игрока с мячами выстраиваются на пересечении линии ворот и боковой линии штрафной площади. Нападающие находятся в 30 м от ворот.

Рис. 4

Первый по очереди защитник выполняет передачу первому нападающему и устремляется ему навстречу. Нападающий, обработав мяч, используя обводку, пытается выйти на ударную позицию и пробить по воротам.

Рис. 5

Упражнение 4 (рис 5.). Два игро-ка атаки против одного защитника с последующим ударом по воротам. Группы игроков атаки (А и В) составляют две шеренга напротив ворот, а группа защитников с мячами (С) находится на пересечении линии ворот и боковой линии штрафной площади. Защитник направляет передачу игроку группы В, а сам на границах штрафной пытается воспрепятствовать удару по воротам. Двое атакующих из групп А и В стремятся переиграть одного защитника и нанести завершающий удар.осле выполнения упражнения происходит смена позиций.

Нападающие должны стремиться к более быстрому и эффективному проведению атакующей комбинации.

Игра (25 мин)

Рис.6

Игра 8х8 по всему полю в двое ворот. Атакующая команда должна как можно быстрее провести комбинацию и нанести удар. В противном случае мяч передается защищающейся команде. Время, отводимое на выполнение каждого атакующего действия, определяется в зависимости от уровня подготовленности игроков.

Упражнения для игроков, не занятых в специальной тренировке

Игровая форма 1. На площадке размером 30х20 м игра 4х4. Гол засчитывается в том случае, если игрокам атакующей команды удается с помощью дриблинга завести мяч за линию ворот защищающейся команды.

Игровая форма 2. Квадраты 3х1. Две группы из 4 футболистов заняты в квадратах на площадках размером 15х15 м.

10-минутный бег (легкая пробежка в группах из 4 человек). Направление движения произвольное, однако рекомендуется использовать все поле.

Игровая форма 3. Игра 4х4 на площадке размером 30х20 м. На ее противоположных сторонах размечена зона шириной 3 м, где на равном расстоянии друг от друга расставлены кегли. Команде начисляется очко, если футболистам удается сбить мячом хотя бы одну из них.

2-е тренировочное занятие

В тренировочную группу входят 16 полевых игроков. Перед тренировкой команда разбивается на две группы по 8 футболистов, причем в каждую из них входят и защитники, и нападающие.

Разминка (15 мин)

Рис.7

Обе группы выстраиваются у начала отрезка длиной около 60 м, размеченного 7 флажками. Все игроки поочередно выполняют следующие упражнения:

- бег вокруг флажков (произвольно);

- слаломный бег;

- выполнение различных движений при проходе каждого флажка (приседания, прыжки в седе и т.д.);

- обегание каждого второго флажка, темп бега постепенно увеличивается;

- упражнения на растягивание (самостоятельно);

- передвижение от флажка к флажку, попеременно используя 2 формы бега (первая - обычный бег, вторая - бег спиной вперед), затем возвращение в медленном темпе в исходное положение;

- бег с поступательным увеличением скорости при переходе к каждому следующему флажку, возвращение в медленном темпе в исходное положение;

- попеременный медленный и быстрый бег от флажка к флажку, возвращение в медленном темпе в исходное положение; '

- упражнения на растягивание (самостоятельно);

- прыжки: у каждого последующего флажка вид прыжков меняется (на двух ногах, на одной, в правую, в левую сторону и т.д.), возвращение в медленном темпе в исходное положение;

- две эстафеты.

Основная часть (45 мни)

Специальная тренировка для игроков линии обороны.

С помощью различных тренировочных форм отрабатываются действия в обороне, в частности отбор мяча. Предпосылкой надежной игры в обороне, по мнению автора, является овладение специфической техникой бега (взрывной темп, изменение направлений), для совершенствования которой отводятся упражнения в первой части тренировочного занятия.

Упражнение 1. Один игрок находится на расстоянии около 15 м от других игроков, его задача - показать группе различные направления бега (направо, налево, вперед, назад). "Ведущий" игрок начинает бег, задает направление, остальные следуют за ним.

Игровые формы. Два футболиста "ловят" остальных в пределах штрафной площади. Пойманные игроки проходят некоторое расстояние в приседе. Когда все игроки пойманы, "вопить" начинает другая пара футболистов.

Рис. 8

Упражнение 2. Участвуют два футболиста. Один из них ведет мяч и, выбрав момент, пробрасывает мяч через расставленные ноги соперника. Оба игрока пытаются опередить друг друга и завладеть мячом. После 5 попыток происходит смена задания.

Упражнение 3. Оба игрока находятся на расстоянии 2 м друг от друга. Один из партнеров набрасывает мяч другому, последний головой посылает его через бросающего. Затем оба спортсмена устремляются к мячу. После пяти попыток - смена задания.

Упражнение 4. Не менее 2 футболистов принимают участие в игре в пределах штрафной площади. Атакующая команда пытается переиграть соперников за счет дриблинга и завести мяч за "чужую" боковую линию штрафной. Соперники должны отобрать мяч. Смена задания после того, как мяч попадет за боковую линию защищающейся команды.

Упражнение 5. На двух площадках размером 10х10 м находятся по 4 игрока. На каждую группу игроков - по пять мячей. Один из спортсменов в подкате выбивает мяч, направляя одному из трех партнеров, находящемуся вне игровой площадки. После подката игрок незамедлительно переходит к следующему мячу и т.д. Каждый игрок выполняет упражнение по 3 раза без пауз с высокой интенсивностью.

Упражнение 6. В нем участвуют 8 игроков. Вне игровой площадки две пары футболистов играют по схеме 1х1. Остальные 4 игрока находятся в пределах площадки. В соперничестве с тремя партнерами игрок, владеющий мячом, пытается сохранить контроль над мячом, а затем неожиданно оставляет его. Защитник должен в подкате сыграть в мяч и передать его одному из игроков, который тотчас выполняет передачу одной из играющих пар. Смена задания после выполнения пяти подкатов.

Варианты: упражнение проводится в ситуации, близкой к игровой. Игрок, владеющий мячом, ведет его, не отпуская далеко от стопы, защитник, в свою очередь, ищет удобный момент для отбора.

Игра (25 мин)

Данная форма тренировочных занятий завершает программу тренировки. Футболисты отрабатывают игровые действия на позициях.

Игровое поле разделено на 3 зоны: в двух зонах обороны 3 защитника действуют против 3 нападающих. В середине поля играют по 2 футболиста. Атаки ведутся с использованием дальних переводов мяча на половину поля соперника. Игрокам запрещается выходить за пределы своей зоны.

3-е тренировочное занятие

Площадка размером 70х70м. Игроки делятся на 4 группы и коллективно выполняют различные варианты беговых упражнений. Пробегают в медленном темпе 5 кругов, затем на каждой из сторон прямоугольной площадки приступают к выполнению беговых упражнений.

1-я попытка: обычный бег, бег, чередующийся с прыжками, бег спивай вперед, бег приставными шагами.

2-я попытка обычный бег, бег, чередующийся с двумя короткими рывками, ускорение, передвижение в приседе.

Гимнастические упражнения выполняются под руководством тренера. Программа должна содержать преимущественно упражнения на растягивание.

Основная часть (45 мин)

Упражнение 1. Игроки тренируются в парах. Защитник медленно пласируется, а игрок, владеющий мячом, пытается обыграть его с помощью обманного движения.

При увеличении скорости выполнения упражнения необходимо следить, чтобы не наступило переутомления. После 10 попыток происходит смена задания.

Упражнение 2. Игра 1х1 в штрафной площади. Каждый защищает свою боковую линию штрафной от атакующих действий соперника. Игрок, владеющий мячом, пытается за счет дриблинга перейти боковую линию соперника, при потере мяча игроки меняются заданиями.

Упражнение 3 (рис. 6). Удары по воротам после розыгрыша "стенки".

После короткого дриблинга футболист, владеющий мячом, играет "в стенку "с партнером, получает мяч и наносит удар по воротам. Затем игроки меняются заданиями.

Упражнение 4 (рис. 7). В упражнении участвуют 4 игрока. Первая пара находится в 30 м от ворог напротив друг друга, вторая - с мячом в 40 м. Остальные участники тренировки - в центральном круге. Игроки, владеющие мячом, передают его друг другу, наблюдая за действиями второй пары - нападающего и защитника. Когда нападающий освобождается or опеки защитника, ему следует передача, он стремится уйти от опекуна и навести удар по ворогам. После выполнения упражнения пары меняются заданиями.

Игра (20 мин)

Участвуют 2 команды по 8 человек. 3 защитника каждой команды действуют только на своей половине поля, тогда

Как 5 нападающих - только на половине поля соперника.

При овладении мячом защитники пытаются передать мяч своим нападающим на половину поля соперника, которые стремятся провести результативную атаку (рис. 8).

Варианты: ограниченное число касаний мяча нападающими (вплоть до одного); засчитываются только голы, забитые после передач с флангов.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

Буревестниковская средняя общеобразовательная школа

Развитие скоростно-силовых качеств школьников 11-12 лет на уроках легкой атлетики.

Методическая разработка

Выполнил:

Учитель физкультуры

Песчанов Алексей Валентинович

Нижний Новгород 2013 год

Оглавление

                                                                                                                       стр.  

Введение…………………………………………………………………….3

1. Возрастные предпосылки физической подготовки детей 11-12 лет…6  

2. Характеристика средств и методов физического воспитания………10          

3. Динамика показателей скоростно-силовых качеств учащихся……..21  

Заключение………………………………………………………………..25

Список литературы……………………………………………………….26

Приложения……………………………………………………………….27

Введение

На уроках по легкой атлетике решаются задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Легкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая несколько дисциплин — бег; спортивная ходьба; прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом); метание (диска, копья, молота), толкание ядра; легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Среди актуальных проблем школьного физического воспитания значительное место занимает такая специфическая проблема, как развитие у детей основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкость и гибкости). Важнейшим этапом развития детей, требующим поиска новых и эффективных методов воспитания и обучения, является подростковый возраст - период перехода к взрослому состоянию, как в социально-психологическом, так и в биологическом плане. Педагогам хорошо известны трудности подросткового возраста, характеризующегося эмоциональной неустойчивостью, неуравновешенностью, сниженной работоспособностью и быстрой утомляемостью. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебного процесса по физическому воспитанию столь важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей, закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательной деятельности. Одним из аспектов этой важной проблемы является воспитание всесторонне и гармонически развитого человека и раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребенка. Также, успешное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста. Только при строгом научном подходе физическое воспитание становится действенным средством сохранения и укрепления здоровья детей, улучшения их физического развития.

Учащиеся пятых классов находятся в подростковом возрасте, в периоде продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость.

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4—7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3—6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13—14 лет, когда длина тела прибавляется за год на 7—9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11 — 12 лет, в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Также он характеризуется укреплением суставного и связочного аппаратов.  Позвоночный столб подростка очень подвижен. Формируется осанка.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13—14 лет, а у девочек — в 11—12 лет.

 Активно развиваются и совершенствуются функциональные показатели: система транспорта крови, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Совершенствуются процессы нервной деятельности, развиваются проводящие пути головного мозга, нейромоторные компоненты обеспечения движений.

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входящих в содержание программы начальной школы, с 5 класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и высоту с разбега, метаниям. Основным моментом в обучении легкоатлетическим упражнениям в этом возрасте является освоение согласования разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда.

Актуальность темы исследования обусловлена тем, что школьный возраст является самым благоприятным периодом для развития всех двигательных качеств, в этом возрасте происходит быстрый скачек роста. Именно поэтому особое место в развитии двигательных возможностей школьников занимают скоростно-силовые качества, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов во многих видах спорта.

Цель исследования − изучить средства и методы развития скоростно-силовых способностей у детей школьного возраста. 

Задачи исследования: 
1. Изучить литературу по данной теме. 
2. Рассмотреть возрастные особенности школьников. 
3. Изучить средства и методы развития скоростно-силовых способностей у детей школьного возраста.

4. Изучить динамику развития скоростно-силовых показателей учащихся 5 класса.

Известно, что возраст 11-12 лет характеризуется высокой степенью сенситивности в отношении тренирующих воздействий, направленных на развитие беговых координаций и вместе с тем на развитие физических качеств, детерминирующих формирование способности к высокой степени концентрации усилий в разных фазах прыжка, метания, бега на скорость. Необходимо максимальное использование этих благоприятных условий для развития определенных физических качеств и координационных способностей ребенка. Если направленное развитие двигательного качества осуществляется в период ускоренного возрастного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период замедленного роста.

 Поэтому ни один урок не должен проходить без включения в него специальных упражнений, способствующих развитию тех или иных физических качеств.

Особое место в развитии двигательных возможностей занимают скоростно-силовые способности, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов в лёгкой атлетике. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании мяча) возрастает значимость скоростного компонента.

Развитие данных качеств должно проводиться по технологии, которая определяет стратегию, тактику и технику организации процесса воспитания в сфере физической культуры и спорта. Технология воспитательной деятельности — это совокупность методологических и организационно-методических установок, определяющих подбор, компоновку и порядок задействования воспитательного инструментария.  

Для достижения лучших результатов в развитии у школьников скоростно-силовых качеств, следует включать в уроки упражнения преимущественно скоростной направленности: по мгновенному реагированию на различные сигналы, преодолению коротких расстояний за минимальное время. Кроме того, необходимо подбирать упражнения, вызывающие быстрые перемещения, скорость действий, частоту движений. Такими упражнениями являются старты из различных исходных положений, бег на короткие дистанции, челночный бег, прыжки через скакалку, а также подвижные и спортивные игры, встречные эстафеты и т.д.
Такие упражнения (за исключением игр и эстафет) лучше применять в конце подготовительной, начале основной части урока, когда организм еще неутомлен.                                                                                            

Проявлению максимума скоростных возможностей содействуют соревновательные и игровые приемы выполнения упражнений.

Для преимущественного развития силы типичными являются упражнения общеразвивающего характера без предметов и с предметами (лазание по вертикальному канату, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гимнастических снарядах, использование гантелей, тренажеров, утяжелителей и т.д.).

Скоростно-силовая подготовка школьников практически осуществляется на протяжении всего учебного года с небольшим перерывом на зимний период, когда учащиеся проходят раздел лыжной подготовки. На занятиях лёгкой атлетикой целесообразно включать упражнения скоростно-силовой направленности на каждом уроке.

1. Возрастные предпосылки физической подготовки детей 11-12 лет.

Развитие двигательных качеств, протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются. В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других [8].

Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или сенситивных (чувствительных). В такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств [12]. Для разных двигательных качеств сенситивные периоды различны. Период повышенных темпов развития - “критический”, в котором следует выделять его разновидности, характеризующиеся: а) наиболее высокими и б) умеренно высокими темпами развития физических качеств и период пониженных темпов развития - “субкритический”.

Сила. Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. «Сила» делиться на два вида абсолютную и относительную силу. Под первой понимают силу, которую человек проявляет в каком-либо движении, измеренную без учета веса тела; под второй - величину силы, приходящейся на 1 кг веса тела человека.

Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на две группы: упражнения с внешним сопротивлением и упражнения с преодолением тяжести собственного тела.

Быстрота – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью.

К скоростным характеристикам двигательных действий относятся:

1) быстрота одиночного движения

2) частота движений;

3) быстрота двигательной реакции.

Выносливость. Под выносливостью понимают способность человека длительно выполнять работу без снижения ее интенсивности.

Развитие выносливости - это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности.

Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяют разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности.

Изучению возрастных особенностей развития двигательных способностей в детском и подростковом возрасте посвящено значительное количество исследований. Двигательная функция относится к числу сложных физиологических явлений, обеспечивающих противодействие организма человека условиям внешней среды и составляет совокупность физических качеств, двигательных навыков и умений [11].

Наиболее интенсивное совершенствование двигательной функции происходит в детском и подростковом возрасте и к 13-14 годам в основном завершается морфологическое и функциональное созревание двигательного анализатора человека.

Формирование двигательной функции у детей определяется созреванием опорно-двигательного аппарата и степенью зрелости высших центров регуляции движения. В период между 7-11 годами координация произвольных движений у детей значительно улучшается. Движения становятся разнообразнее и точнее, приобретают плавность и гармоничность. Дети этого возраста овладевают умением дозировать свои усилия, подчинять движения определенному ритму, вовремя затормаживать их. Повышение регулирующей роли коры головного мозга создает благоприятные предпосылки для целенаправленного воздействия физических упражнений на развитие двигательных качеств [3].

Наиболее интенсивно физические качества развиваются в возрастной период 10-13 лет. Систематические занятия оказывают мощное воздействие на развитие двигательных способностей в детском и подростковом возрасте. В отличие от сверстников, двигательная активность которых ограничиваются занятиями на уроках физической культуры, у юных спортсменов развитие физических качеств, происходит более гармонично и на значительно более высоком уровне [11].

В настоящее время выявлены возрастные особенности развития физических качеств у детей школьного возраста, к которым относятся:

- гетерохромное развитие различных физических качеств;

- величина годовых приростов у мальчиков и девочек неодинакова в различные возрастные периоды;

- у большинства детей младшего и среднего школьного возраста показатели физических качеств различны по своему уровню: например, уровень силовой статической выносливости, как правило, не совпадает с уровнем развития динамической выносливости.

В этой связи тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке не позволяет сопоставить данные детей различного возраста, пола, физического развития, т.к. дает различный педагогический эффект более высокий в период естественного повышения (в так называемые сенситивные периоды) уровня развития физических качеств у юных спортсменов, чем средний уровень развития этих же качеств у детей, подростков и юношей, не занимающихся спортом [4].

Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков [6].

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений. Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (в бегание и вы бегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.

В среднем школьном возрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью.

Преодоление внешнего сопротивления или отягощения в быстрых движениях сопряжено со значительными мышечными усилиями. Поэтому в спортивной практике быстрота появляется в специфических формах скоростно-силовых качеств. Дети 10-11 лет хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые нагрузки [10].

К 10 годам у девочек отмечается наибольший прирост результатов в прыжках в длину с места (20%). У мальчиков увеличение этого прироста в возрасте 8-11 лет составляет 8-9 %, а наибольшие его величины отмечаются в 13-14 лет [9].

У младших школьников, в отличие от 13-14 летних подростков, нет тесной взаимосвязи между скоростью бега и ростом тела в длину: как высокорослые, так и низкорослые могут иметь примерно одинаковые показатели скорости бега.

Благоприятные морфологические и функциональные предпосылки для развития силы создаются к 8-10 годам. Увеличение силы связано с ростом мышечной массы, увеличением толщины мышечных волокон, нарастанием в них запасов углеводов, белков, богатых энергией соединений, интенсивности биохимических реакций, происходящих в мышце, улучшением нервной регуляции.

Развитие силы происходит неравномерно. В возрасте 8-11 лет сила нарастает интенсивно, в 11-13 лет происходит замедление темпов прироста силы, в связи с периодом полового созревания. С 14-15 лет опять наблюдается значительный прирост силы, и к 18-20 летнему возрасту, сила достигает максимальных значений. Это периоды высокой чувствительности к динамическим силовым упражнениям. Статические усилия сопровождаются у школьников 7-10 лет быстрым развитием утомления. Как абсолютная, так и относительная сила у юных спортсменов увеличивается под воздействием двух факторов: естественно-возрастных изменений организма и повышения спортивной квалификации.

В связи с возрастными особенностями школьников использование силовых упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В младшем и среднем школьном возрасте не следует форсировать развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь скоростно-силовую направленность, с ограничением статических компонентов. Однако полностью исключать последние не следует, так как, например, упражнения, связанные с сохранением статических поз, полезны для выработки правильной осанки. С возрастом использование этих упражнений расширяется. При этом необходим обязательный контроль за дыханием, ибо длительная задержка дыхания оказывает вредное влияние (особенно на девочек) и иногда приводит к потере сознания.

Типичными средствами развития силы являются: в 7-9 лет - общеразвивающие упражнения с предметами, лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания; в 10-11 лет - общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.; в 14-15 лет - упражнения с набивными мячами, гантелями небольшого веса, силовые игры типа «перетягивание каната», подтягивания, стойки и т. п. Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения до отказа.

Наиболее эффективной при развитии двигательных качеств является комплексная тренировка, т. е. когда в отдельных занятиях используются упражнения на быстроту, силу и выносливость из средств общефизической подготовки (ОФП).

В частности, установлено, что под влиянием тренировки с использованием легкоатлетических упражнений наибольшие сдвиги в развитии быстроты достигаются школьниками в возрасте 10-12 лет. В ряде работ отмечается, что в процессе начальных занятий спортом значительное место должны занимать упражнения скоростно-силового характера. Применение указанных упражнений с целью развития быстроты и силы (до 50% общего времени занятий) оказывает положительное воздействие на физическую подготовленность и рост спортивных результатов [3] .

В занятиях с детьми 9-11 лет предлагается осуществлять разностороннюю физическую подготовку детей, используя средства легкой атлетики, акробатики, подвижных и спортивных игр. Причем, большое значение придается использованию подвижных игр в силу их большой эмоциональности, интереса и присущей детям увлеченности играми.

2. Характеристика средств и методов физического воспитания.

С помощью воспитания физических качеств осуществляются повышение физической подготовленности занимающихся, которое способствует укреплению здоровья и формированию телосложения. Физические качества, развиваемые с помощью спортивной тренировки, имеют свойство переноса, т.е. их более высокое развитие переносится на все виды деятельности человека на производстве, в быту, проявляются в повышении эффективности умственной и физической работы.

К средствам воспитания быстроты движений относятся: физические упражнения; выполняемые с максимальной скоростью; скоростно-силовые упражнения (прыжки, метания и др.); подвижные и спортивные игры.
Средствами воспитания силы являются: гимнастические упражнения с отягощением (как отягощение используется масса собственного тела или отдельных его частей – сгибание и выпрямление рук в упорах, подтягивание на перекладине, наклоны и выпрямления туловища, приседания и т.п.); разнообразные прыжки; специальные силовые упражнения с малыми отягощениями (гантелями, эспандерами, резиновыми амортизаторами); специальные силовые упражнения с большими отягощениями (гирями, штангой и др.).

Метод это система приёмов направленных на оптимизацию процесса обучения в зависимости от содержания, конкретных задач.

Основу методов физического воспитания составляет регулирование нагрузок и их гармоничное, продуманное сочетание с отдыхом.

Информационно-рецептивный метод характеризуется взаимосвязью и взаимозависимостью между деятельностью педагога и ребенка. В этом совместном процессе он позволяет комплексно использовать различные способы обучения; воспитателю четко, конкретно, образно донести знания, а ребенку — осознанно их запомнить и усвоить.

Полноценное усвоение двигательных действий обеспечивает репродуктивный метод (т.е. воспроизведение способов деятельности). Воспитатель, реализуя этот метод, продумывает систему физических упражнений на воспроизведение известных ребенку движений, которые сформировались в процессе применения им информационно-рецептивного метода. Упражняясь в двигательных действиях, ребенок уточняет и воспроизводит их по данному образцу. Упражнения в движении, для повышения интереса к ним, целесообразно варьировать.

Репродуктивный метод повышает усвоение знаний и навыков, позволяет использовать и варьировать их в разнообразных ситуациях.

Метод проблемного обучения рассматривается как элемент, составная часть целостной системы обучения. Обучение, в котором отсутствует в качестве составной части проблемное обучение, нельзя считать полноценным. Система обучения, построенная только на восприятии ребенком готовых знаний, не может научить его мыслить, развить до необходимого уровня его способности к творческой деятельности.

Реализации творческих замыслов способствует метод творческих заданий. Педагог предлагает ребенку придумать определенные физические упражнения. Он выполняет их один, с группой, в колонне, шеренге, с предметами и без них. При этом, придумывая игровые сюжеты, ребенок приобретает умение реализовать свой замысел.

Метод строго регламентированного упражнения реализуется с возможно полной регламентацией, которая предполагает соблюдение следующих условий:

наличие твердо предписанной программы движений (техника движений, порядок их повторения, изменения и связи друг с другом);

точное нормирование нагрузки по ходу выполнения упражнения, а также нормирование интервалов отдыха и чередование его с нагрузками;

Метод круговой тренировки заключается в том, что ребенок передвигается по заданному кругу, выполняя определенные упражнения или задания, позволяющие разносторонне воздействовать на мышцы, различные органы и системы организма. Цель метода — достижение оздоровительного эффекта от упражнений, повышение работоспособности организма. Упражнения выполняются одно за другим, отдых предусматривается по окончании всего круга.

Игровой метод отражает методические особенности игры и игровых упражнений, которые широко используются в физическом воспитании. Он близок к ведущей деятельности ребенка, дает возможность совершенствования двигательных навыков. В работе с детьми широко используются сюжетные и несюжетные, а также спортивные игры.

Соревновательный метод в относительно элементарных формах широко применяется в работе с детьми дошкольного возраста.

Соревновательный метод позволяет:

-        стимулировать максимальное проявление двигательных
способностей и выявлять уровень их развития;

- выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

- обеспечивать максимальную физическую нагрузку;

- содействовать воспитанию волевых качеств.

Наглядные методы формируют представления о движении, яркость чувствительного восприятия и двигательных ощущений, развивают сенсорные способности; вербальные (словесные) методы активизируют сознание ребенка, способствуют осмыслению поставленных задач, их содержания, структуры, осознанному выполнению физических упражнений, самостоятельному и творческому применению их в различных ситуациях; практические методы обеспечивают проверку двигательных действий ребенка, правильность их восприятия, моторные ощущения. Практические методы жестко регламентированы.

Выбор методов зависит от стоящих перед воспитателем задач, содержания воспитательно-образовательной работы, возрастных и индивидуальных особенностей ребенка.

Не следует забыть и так же такой вопрос как совокупность методов физического воспитания с гигиеническими средствами воспитания: режим дня, сна, бодрствования, питание. Правильное освещение, цвет стен, расстановка мебели и, наконец, солнце, воздух и вода.

Кроме того. Существуют не только методы и средства обучения и приёмы обучения:

Приёмы, относящиеся к наглядному методу: наглядно-зрительные заключаются в правильной, чёткой демонстрации – показе воспитателем образца движения или его отдельных двигательных элементов; тактильно – мышечная наглядность обеспечивается путём включения физкультурных пособий в двигательную деятельность детей; наглядно-слуховые представляют собой звуковую регуляцию движений (музыка, песня).

Словесные методы, помогающие осмысливанию поставленной перед ними задачи и сознательному выполнению двигательных упражнений, играющие большую роль в усвоении содержания и структуры упражнений, самостоятельном их применении в различных ситуациях. Приемы, относящиеся к словесному методу: одновременное описание и объяснение, пояснении, указания, беседа, вопросы к детям, команды, распоряжения и сигналы.

Практические методы, обеспечивающие действенную проверку правильности восприятия движений на собственных мышечно-моторных ощущениях. Практические методы характеризуются проведением упражнений в игровой форме, использованием элементов соревнования. Используются приёмы наглядного и словесного методов.

Приём – это часть метода, его деталь, дополняющая и конкретизирующая метод. В процессе обучения детей двигательным действиям методические приёмы отбираются в каждом отдельном случае в соответствии с задачами и содержанием двигательного материала, учётом степени усвоения его детьми, их общего развития, физического состояния, возрастных и типологических особенностей каждого ребёнка.

Приёмы обучения комбинируются в различном сочетании, обеспечивающем, с одной стороны, всестороннее воздействие на все анализаторы при восприятии задания детьми и, с другой – сознательность и самостоятельность выполнения детьми двигательных заданий.

Упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей, условно разделяют на два типа: упражнения преимущественно скоростного характера и упражнения преимущественно силового характера.

В упражнениях первого типа скорость сокращения мышц близка к предельной (свыше 90-95% от максимальной) при величине отягощений в 10-20% от максимальной величины силы действия. Продолжительность выполнения упражнений колеблется от 5-8 до 10-15 секунд.

Во втором типе упражнений скорость сокращения мышц значительно ниже, поскольку отягощение возрастает до 40-50% от максимальной величины. Продолжительность этих упражнений в зависимости от возраста, пола и подготовленности обычно составляет от 15-20 до 20-30 секунд.

Во всех упражнениях следует выполнять по 4 – 6 подходов.

Во время выполнения упражнений отягощение может быть либо постоянным, либо меняющимся. Примером постоянного отягощения является вес тела школьника в упражнениях с приседаниями или в подтягивании. Примером меняющегося отягощения служит упражнение с эспандером «руки вперёд – руки в стороны»: наибольшие мышечные усилия требуются при разведении рук в стороны, наименьшие – при движении рук вперёд. При целенаправленном развитии скоростно-силовых способностей необходимо руководствоваться методическим правилом: все упражнения независимо от величины и характера отягощения нужно выполнять в максимальном темпе.

Для легкоатлета наиболее важное значение имеют: «прыгучесть» – способность к выполнению прыжков с большой высотой или дальностью, а так же «скоростная сила» - скорость и сила одиночного движения с преодолением небольшого внешнего сопротивления - метания.

Средствами развития прыгучести являются различные беговые и прыжковые упражнения:

1.1. Прыжки на одной ноге:

1.1.1. на месте;

1.1.2. на месте на прямых ногах;

1.1.3. многоскоки на прямых ногах;

1.1.4. на месте со сгибанием толчковой ноги;

1.1.5. на месте с высоким подниманием колена маховой ноги;

1.1.6. прыжки с ноги на ногу с высоким подниманием колена;

1.1.7. те же прыжки, но с продвижением вперёд;

1.1.8. различные сочетания прыжков.

1.2. Прыжки на двух ногах:

1.2.1. на месте на прямых ногах;

1.2.2. на прямых ногах с продвижением вперёд

1.2.3. на месте с высоким подниманием коленей;

1.2.4. с высоким подниманием коленей с продвижением вперёд;

1.2.5. из положения выпада вперёд со сменой ног;

1.2.6. из положения широкой стойки в основную и обратно;

1.2.7. на месте из положения упора присев, приседа и полу-приседа;

1.2.8. из положения упора присев с продвижением вперёд;

1.2.9. приставными шагами правым и левым боком;

1.2.10. сочетания прыжков на одной и двух ногах.

1.3. Специальные беговые упражнения:

1.3.1. бег с высоким подниманием бедра;

1.3.2. бег с прямыми ногами;

1.3.3. бег с захлёстом голени;

1.3.4. бег с ускорением из различных исходных положений;

1.3.5. бег под гору.

2. Прыжковые и беговые упражнения с преодолением сопротивления внешней среды:

2.1. в гору;

2.2. по песку;

2.3. по снегу;

2.4 по грунту;

3. Прыжковые и беговые упражнения с использованием вспомогательного оборудования и спортивного инвентаря (тумбы различной высоты, гимнастические скамейки, скакалки, гимнастическая лесенка, гимнастический «козёл», барьеры, маты и т.д.):

3.1. выпрыгивания вверх со сменой ног (гимнастическая лесенка, тумба, гимнастическая скамейка);

3.2. прыжки через препятствия толчком одной и двух ног, с места и с разбега (маты, барьеры, гимнастические скамейки);

3.3. запрыгивания на возвышенность толчком одной и двух ног (тумба, гимнастический «козёл», гимнастическая скамейка);

3.4. прыжки в «глубину», с последующим перепрыгиванием препятствия;

3.5. сочетание запрыгиваний, прыжков в «глубину» и через препятствия.

3.6. бег и прыжки со скакалкой.

4. беговые и прыжковые упражнения с преодолением веса внешних отягощений: (набивные мячи, гантели, гири, штанги, отягощения закреплённые на теле – манжеты, пояса, жилеты);

5. Подвижные и спортивные игры, эстафеты с беговыми и прыжковыми заданиями;

Для развития скоростной силы (метания) необходимо применять специальные упражнения с быстрыми движениями и небольшими внешними сопротивлениями:

1. Броски набивных мячей разного веса из различных исходных положений;

2. Упражнения с силовыми снарядами;

3. Упражнения на силовых тренажёрах;

4. Упражнения со вспомогательным оборудованием и спортивным инвентарём;

Для более эффективного построения занятий подбор средств развития скоростно-силовых способностей должен проводиться с учётом принципов доступности и оздоровительной направленности. Для этого в начале четверти учащиеся сдают ряд тестов на определение уровня развития скоростно-силовых способностей:

- прыжок в длину с места с двух ног.

- метание мяча с разбега на дальность с разбега.

- метание набивного мяча весом 1 кг.

Исходя из результатов тестов был разработан план развития скоросно-силовых способностей в рамках раздела программы по легкой атлетике.  Данный раздел программы реализуется в четвёртой четверти. Для развития сроростно-силовых качеств на каждом уроке по легкой атлетике уделялось 10-12 минут.

План работы:

Для развития сроростно-силовых качеств вначале используются, в основном, упражнения с весом собственного тела, а также прыжковые упражнения с использованием вспомогательного оборудования и спортивного инвентаря (скакалки, гимнастические скамейки, гимнастические лесенки, маты и т.д.),  в некоторых случаях возможно использование тумб и барьеров высотой 40 – 45 сантиметров. Допускаются некоторые прыжковые упражнения с небольшими отягощениями (набивные мячи весом 1-3 кг., манжеты на руки или на ноги весом 200 гр. каждая). Прыжковые упражнения рекомендуется выполнять 4-5 подходов по 6-8 раз. Для развития скоростной силы в данной группе броски облегчённых, игровых  и набивных мячей весом 1-3 кг. (4-5 подходов по 5-10 секунд), а так же упражнения силового характера с весом собственного тела (4-5 подходов по 10-15 секунд).

После 3-4 занятий постепенно увеличиваем вес отягощений: набивные мячи – 3 кг, манжеты – 300 гр. каждая, гантели 2-5 кг. Так же увеличивается и высота препятствий 45 – 50 сантиметров, возможно выполнение прыжков  в глубину и различные сочетания прыжков на этих высотах. Прыжковые упражнения рекомендуется выполнять 5-6 подходов по 8-10 раз. Для развития скоростной силы добавляются упражнения с эспандером и небольшими отягощениями: гриф от штанги – 10 кг., гантели от 2 до 5 кг., каждая (5-6 подходов по 10-15 секунд), броски набивного мяча весом 3 кг (5-6 подходов по15-20 секунд).

Далее используются упражнения с постепенным увеличением нагрузки и отягощения, так же сами упражнения становятся более сложными. Вес отягощений увеличивается: манжеты 300 – 500 гр. каждая, набивные мячи гири и гантели: 5-8 кг. Увеличивается высота препятствий (50 – 55 см.) и сложность сочетания прыжковых упражнений. Для прыжков в глубину можно использовать гимнастического «козла» высотой 60 – 80 см. Прыжковые упражнения рекомендуется выполнять 6-7 подходов по 10—12 раз. Для развития скоростной силы так же используются все перечисленные выше средства и добавляются упражнения на силовых тренажёрах. Вес снарядов и отягощений так же увеличивается: набивные мячи и гантели - 5 кг., штанга 10 – 15 кг. (6-7 подходов по 10-15 секунд), усложняются упражнения с эспандером. Броски набивного мяча весом 3-5 кг (6-8 подходов по20-30 секунд). (Приложение № 1)

 Упражнения для развития скоростно-силовых качеств (прыгучести):

Упражнений можно выполнять на песке, на земле, в гору (больше силовая направленность).
Комплекс №1, можно выполнять на длину отрезка (15-20м.) или кол-во отталкивания(15-25 раз).
1.Прыжки на двух ногах с продвижением вперед, отталкиваясь только стопой (ноги в коленях не сгибать).
2.Прыжки на двух ногах спиной вперед, отталкиваясь только стопой. 
3.Прыжки на двух ногах с продвижением боком.
4.Многократные прыжки на двух ногах из стороны в сторону с продвижением: 
          а) лицом вперед;

б) спиной вперед. 
5.Прыжки с продвижением вперед из стороны в сторону, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на другую (прыжки высокие с фазой «зависания»). 
6.Прыжки с продвижением вперед: ноги вместе — ноги врозь (выполнять на передней части стопы).
7.Прыжки с поворотом туловища на 90, 180, 360 гр. с продвижением вперед.( для начала можно давать первый прыжок вверх-простой, второй с поворотом и т.д.

8. Три прыжка вверх, четвертый — с поворотом на 360 гр. с продвижением вперед. 9.Прыжок вперед-вверх из седа на пятках (прыжок из глубокого приседа «лягушка»). 
11. Прыжки на двух ногах с подтягиванием коленей к груди с продвижением вперед. 
12.То же на одной ноге (скачки).
13.Из глубокого выпада вперед, колено с задистоящей ноги поднимать вверх и одновременно подниматься вверх на стопу впередистоящей ноги («цапля»). Спину держать ровно, не наклоняться вперед.
Комплекс №2. (проводить в соревновательном моменте)
1. Прыжки в длину с места (отталкиваться двумя ногами).
2.Двойные, тройные, пятерные, десятерные прыжки в длину (отталкивание производится одновременно двумя ногами, кто дальше). 
3.“Бег на одной ноге” (скачки) 10 м, 14 м, 20м, 28 м: а) на время; б) на выигрыш (“кто быстрее”).
4. Тройной и пятерной прыжок в длину с места и небольшого разбега (4-5 шагов, кто дальше)
5. Челночные прыжки Зх10 м; 3х14 м на одной ноге на время (на правой и на левой “кто быстрее”).
Игра:
“Прыжки в след “. Игроки делятся на команды и становятся в шеренги. Состав команды 5-7 человек. Первый игрок из одной команды с отмеченного места (стартовая линия) прыгает как можно дальше. Прыжок отмечается чертой (приземление фиксируется по пяткам). Второй игрок команды становится на эту отметку и прыгает вперед и т.д. Выигрывает команда, которой удастся прыгнуть дальше.
Комплекс 3 

1. И.п. – стать на одной ноге, другую согнуть в колене. Быстрое отталкивание стопой через набивные мячи (6-10 шт.), расположенные на одной линии на расстоянии 80-110 см один от другого. Повторить на каждую ногу. Не «заваливать» плечи вперед. Варьировать расстояние между мячами в соответствии с подготовленностью спортсмена. Выполнять в среднем и быстром темпе.
2. И.п. – выпад согнутой ногой вперед, другая нога сзади, немного согнута В каждой руке гантели 3-5 кг. После 3-4 пружинистых покачиваний менять положение ног прыжком. При выполнении упражнения туловище прямое, руки держать произвольно.
3. И.п. – основная стойка, ноги в коленях несколько согнуты. Прыжки подряд на двух ногах с продвижением вперед. Обратить внимание на прямое положение туловища и согласованность движений рук и ног. Выполнять в среднем и быстром темпе.
4. И.п. – толчковая нога впереди, маховая сзади на носке. С 4-6 беговых шагов быстрое отталкивание с ноги на ногу в последовательности: пол – мостик – тумба (40 см) – спинка коня – доставание подвешенного предмета рукой. Плечи не «заваливать». Выполнять в среднем и быстром темпе.
5. И.п. то же. С 2-6 беговых шагов прыжки в высоту с прямого разбега. Повторить на каждой ноге. При переходе через планку ноги согнуть в коленях. Плечи не «заваливать». Выполнять в быстром темпе.
6. И.п. – стать лицом к гимнастической стенке, руками опереться о рейку на уровне головы. Отталкивание вверх двумя ногами. Акцентировать внимание на разгибании голеностопного сустава. Выполнять в быстром темпе.

И.п. – стать на носках на возвышении (20-30 см), можно с небольшим отягощением на плечах. Спрыгивание назад-вниз на обе ноги с последующим возвращением в и.п. Основное внимание уделять активному отталкиванию и сохранению равновесия. Выполнять в среднем темпе.

 Упражнения со скакалкой:
1. Темповые прыжки на месте через скакалку с вращением ее вперед:

а) на обеих ногах;

б) на одной ноге. Выполнять на передней части стопы.
2. Прыжки через скакалку на большее количество прыжков за 10 с.
З. Темповые прыжки через скакалку с вращением ее вперед:

 а) ноги вместе — ноги врозь;

б) два прыжка ноги вместе, два прыжка — ноги врозь.
4. Прыжки через скакалку ноги скрестно (на месте и в движении).
5. Прыжки через скакалку на обеих и на одной ноге с продвижением:

 а) лицом вперед;

б) боком;

в) спиной вперед. Выполнять на передней части стопы.
6. Прыжки через скакалку с подтягиванием коленей к груди.
7. Прыжки через скакалку в приседе.
8. Прыжки через скакалку с поворотом на 900.
9. Прыжки через скакалку: три прыжка обычных — четвертый с двойным вращением.
10. двойные прыжки через скакалку.

Упражнения для развития  скоростной силы:

Упражнения с гантелями

  1. Руки опущены вниз, ладони обращены вперед:
а) одновременно сгибать руки в локтевых суставах,
б) попеременно сгибать руки в локтевых суставах.
  2. Руки опущены вниз, ладони обращены назад:
а) одновременно поднимать руки вперед и далее вверх до вертикального положения;
б) попеременно поднимать руки вперед и далее вверх до вертикального положения;
в) быстро вращать гантели по вертикальной оси.
  3. Руки опущены вниз, ладони обращены внутрь;
а) одновременно поднимать дугами наружу руки вверх до вертикального положения;
б) попеременно поднимать дугами наружу руки вверх до вертикального положения;
в) одновременно двигать вытянутыми руками в передне-заднем направлении;
г) попеременно двигать вытянутыми руками в передне-заднем направлении
  4. Руки вытянуты в стороны, ладони обращены вперед:
а) резко сводить руки перед собой до горизонтального положения;
б) поднимать руки вверх до вертикального положения;
в) делать мелкие круговые движения руками;
г) делать мелкие движения руками вверх и вниз;
д) делать мелкие движения руками вперед и назад.
  5. Руки вытянуты вперед:
а) резко разводить руки в стороны до горизонтального положения;
б) поднимать руки вверх до вертикального положения;
в) одновременно двигать обеими руками в правую и левую стороны.
  6. Руки опущены и согнуты в локтях:
а) одновременно разгибая руки, быстро выбрасывать их вверх;
б) попеременно разгибая руки, быстро выбрасывать их вверх. 

Упражнения с набивным мячом

 Без партнера

  1. Подбрасывать мяч вверх двумя руками и ловить его.
  2. Подбрасывать мяч вверх одной рукой и ловить его другой.
  3. Подбрасывать мяч вверх двумя руками и ловить его за спиной руками снизу.
  4. Бросать мяч ногами в стену (на расстоянии 3 м от нее), зажав его между стопами. Оттолкнувшись обеими ногами от пола, сделать в воздухе рывок и бросить мяч. Стараться, чтобы мяч коснулся стены возможно выше.

Упражнения с партнером. Стоя лицом к партнеру

     1. Толкать мяч двумя руками от груди.
  2. Толкать мяч одной рукой с поворотом туловища (свободной рукой поддерживать мяч).
  3. Бросать мяч сбоку двумя руками.
  4. Бросать мяч сбоку одной рукой с поворотом туловища (свободной рукой поддерживать мяч).
  5. Бросать мяч двумя руками сверху из-за головы.
  6. Бросать мяч сверху из-за спины, наклоняя туловище вперед. Мяч для броска держать за спиной двумя руками снизу.
  7. Бросать мяч ногами, зажав его между стопами.
  8. Бросать мяч снизу выпрямленными руками (ноги расставлены на ширину широкого шага).

Упражнение на метания мяча

1.  В парах. Широкая стойка ноги врозь, боком друг к  другу баскетбольный мяч в руках одного из учащихся. Бросок мяча партнеру с поворотом туловища.

2.  В парах. Стойка ноги врозь. Один из занимающихся   (с   небольшим   наклоном   туловища вперед, баскетбольный или волейбольный мяч в     руках     внизу) располагается    стоя    спиной к другому на расстоянии 4-5м. Броски мяча двумя руками через голову назад с выпрямлением туловища в момент броска.

Партнер, поймав   мяч,   поворачивается  спиной   к   напарнику и   выполняет  тот  же  бросок  с   предварительным полу наклоном  вперёд  и наклоном туловища назад в момент броска (посмотреть вслед мячу). То же, но упражнение выполняют с предварительным приседанием.

3.   В  парах.  Стойка  ноги   врозь  лицом  друг к  другу.  Первый держит волейбольный мяч внизу правой  (левой)  рукой.  Бросок  мяча одной рукой снизу после предварительного приседания. Партнер ловит мяч двумя руками и бросает одной.

4.   В   парах.  Стойка  ноги   врозь  лицом  друг к  другу .  Первый держит волейбольный мяч в правой(левой) руке над головой. Бросок мяча одной рукой из-за головы партнеру, который, поймав мяч двумя руками,  повторяет  действия напарника.

5. В парах. Сед ноги врозь Лицом друг к другу. Набивной   мяч   (вес   1   кг)   в   руках  одного   из партнеров у груди, ладони вперёд, локти в стороны.  Толкание  мяча   друг  другу,   акцентируя быстрое  выпрямление рук.   Расстояние  между партнерами устанавливается в зависимости от их подготовленности.

6. В парах. Сед ноги врозь лицом друг к другу. У одного из партнеров набивной мяч в согнутых руках вверху  над  головой.  Метание мяча напарнику. Перед броском согнуть руки с мячом за голову, наклоняясь, отвести их назад. Разгибаясь и выпрямляя руки, метнуть мяч вперед-вверх.

7.  Стойка ноги врозь, левая впереди, набивной  или  баскетбольный  мяч в согнутых руках, над головой. Сгибая правую, перенести на нее массу  тела,  отвести руки назад (мяч за головой, руки   закинуты   чашеобразно   назад),    быстро выпрямляя правую ногу,  метнуть мяч вперед-вверх.

8.  То же,  но метание выполняется на дальность    через   высокое   препятствие,    которым может служить натянутый  на высоте  2 м резиновый шнур.  Если занятия проводятся на открытой площадке, можно  бросать  мяч над  футбольными воротами.

9.   Стойка   левая   впереди,   правая   сзади   на передней части стопы, в руках (руке), согнутых над головой,   набивной   мяч  (до  1   кг).  Слегка сгибая правую ногу и перенося на нее массу тела, отвести  мяч назад и, немного повернув туловище вправо, метнуть его из-за  головы   в  горизонтальную цель — круг диаметром 1 м, расположенный на расстоянии 4—6 м от метающего.

10. Стойка ноги врозь, большой надувной мяч в руках вверху. Броски мяча вертикально вниз и вниз перед. Локти, двигаясь вперед-вниз,  немного  разводятся в  стороны и,  не доходя  до уровня плеч, резко останавливаются, бросок завершается  хлестообразным  движением предплечий и кисти.

11.  Стойка  ноги   врозь,  малый  мяч  в   полусогнутой руке над  плечом.  Броски мяча в пол вертикально в основном за счет  пронации в плечевом    суставе   и    хлестообразного   движения предплечья   и кистью.   Стараться   не  выводить локоть вперед и не опускать ниже уровня плеч.

12.  Стойка левая впереди, малый мяч в правой согнутой руке на уровне головы. Метание мяча в стену с расстояния 4—6 м на дальность отскока. То же,  но метать в  нарисованный на стене ориентир, расположенный на высоте 2,5— 3 м от пола.

13.   Стойка   левая   впереди,   в   руках   малый мяч. После отведения согнутой руки назад на уровне  головы   метание  мяча  в   мишень   диаметром 1 м с расстояния 6—8 м.

14.   Стойка   левая   впереди,   масса   тела   на левой ноге, правая сзади на носке, правая рука несколько согнута  в локтевом суставе  вверху над плечом, -левая полусогнутая перед грудью. Метание   малого   мяча   в   мишень.   Метающую руку отвести назад, массу тела при этом перенести на  правую  ногу.  Разгибая  правую  ногу, продвинуться тазом и плечами на прямую левую ногу и выполнить бросок. При окончании броска плечи должны находиться над носком левой ноги,  правая нога на носке,  от земли не отрывается. Не допускать опускания локтя.

    При выполнении упражнения необходимо добиться, чтобы все учащиеся метали мяч из правильного исходного положения.  Для этого  следует принять  узкую стойку ноги врозь,  сделать небольшой шаг левой вперед, поставив стопу параллельно правой ноге.
15. И. п. то же. Метание малого мяча в цель (круг диаметром 1 м, установленный на высоте о 3 м)после отведения руки назад в сочетании-с поворотом плечевого пояса вправо и переносом массы тела на сгибающуюся правую ногу. Упражнение выполняют так же, как и предыдущее, но при продвижении на левую ногу поступательное  движение туловища  сочетается с поворотом плечевого пояса. По окончании броска  левое плечо  находится над левой стопой, а правое — несколько впереди. При отведении руки назад полностью ее не выпрямлять.

16.  И.  п.— то же. Метание малого  мяча на заданное  расстояние   по  горизонтальной  цели. Следить, чтобы  метание на большое расстояние не вызывало нарушений в технике. 

17.  И. п.— то же. Метание малого мяча через ориентиры, обеспечивающие  оптимальную траекторию полета.

На основании изучения особенностей развития учащихся и определения их уровня физической подготовленности учащимися был пройден раздел программы (легкая атлетика), на котором большое внимание уделялось скоростно-силовым качествам.

Исходя из средств и методов развития скоростно-силовых качеств был  разработал план развития скоростно-силовых качеств. (приложение № 1).

3.   Динамика показателей скоростно-силовых качеств у учащихся

В процессе работы над темой была проанализирована и обобщена литература по вопросу развития скоростно-силовых качеств. Рассматривались вопросы о необходимости знания возрастных периодов, особенно благоприятных для развития тех или иных двигательных качеств, а также анализировались наиболее эффективные и широко применяемые на практике упражнения и методы развития скоростно-силовых качеств.

Тестирование физической подготовленности.

Для определения эффективности предложенной методики применялось тестирование физической подготовленности:

1. Скоростно-силовые способности (прыжок в длину с места, см);

2. Метания мяча на дальность с разбега

3. Скоростные способности (бег 30 м, сек).

4. Метание набивного мяча весом 1 кг.

Учебные нормативы по освоению навыков, развитию скоростно-силовых способностей на уроках легкой атлетике в 5 классе.

Тестирование детей проводилось в школе п. Буревестник. Для исследования был выбран 5 «Б» класс, который состоит из 14 человек (9 мальчиков и 5 девочек).  Исследования проходили в апреле и мае 2012  . Сущность исследования заключалась в исследовании развития скоростно-силовых качеств у испытуемых и повышение их уровня физической подготовленности.

На первых уроках было проведено предварительное исследования скоростно-силовых качеств занимающихся 5 класса Результаты тестирования выявили следующие показатели:

Предварительное тестирование детей 5 класса.

Оценка уровня скоростно-силовых показателей:

1. Прыжок в длину с места

      В начале четверти                                                           в конце четверти        

2. Метание мяча на дальность

      В начале четверти                                                           в конце четверти        

3. Метание набивного мяча

      В начале четверти                                                           в конце четверти        

Учитель физической культуры должен осуществлять контроль за уровнем развития двигательных качеств учащихся. По мере прохождения учебного материала он проводит проверочные испытания по технике освоения различных двигательных действий. Результаты, показанные учениками, позволяют объективно оценить уровень физической подготовки. Для этого результаты, показанные каждым учеником в тестах, сопоставляют с нормативами, предназначенными для оценки физической подготовленности детей одинакового с ними возраста и пола.

Результаты проверок по экспресс-тестам позволяют по мере необходимости вносить коррективы в работу по развитию двигательных качеств учащихся.

Уроки по физической культуре проходили 3 раза в неделю по 45.

В конце нашего исследования испытуемые выполнили те же самые тесты, что и в начале четверти. Исследования показали следующие результаты:

Итоговое тестирование детей 5 класса

Обработка результатов

При повторной сдачи тестов в мае 2012 года оказалось, что результаты всех учащихся выросли:

Скоростно-силовые качества (прыжок в длину с места)

В прыжке в длину с места у большинства детей наблюдается значительный прирост показателей. Это говорит о том, что 11-12 лет благоприятный период развития скоростно-силовых качеств.

Метания малого мяча на дальность и метание набивного мяча  в у большинства детей результаты становятся выше. Это свидетельствует о том, что в результате обучения детей данными методами и средствами способствует развитию скоростно-силовых качеств.

Средние показатели в тестах по скоростно-силовой подготовке

Средние показатели прироста скоростно-силовых показателей у мальчиков

Средние показатели прироста скоростно-силовых показателей у девочек

Заключение

Знание закономерностей развития, становления и целенаправленного совершенствования различных сторон двигательных функций детей и подростков позволит учителю на практике более эффективно планировать материал для развития двигательных способностей, успешнее организовывать и методически правильно осуществлять процесс их развития на уроке. Очень важно при проведении этой работы не упускать из поля зрения возрастные периоды, особенно благоприятные для развития тех или иных двигательных качеств. Так именно в эти периоды работа, направленная на развитие того или иного двигательного качества, даёт наиболее видимый эффект. Особое место в развитии двигательных возможностей занимают скоростно-силовые способности, высокий уровень развития которых играет большую роль при достижении высоких результатов в лёгкой атлетике. Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

Благодаря активной работе по физической подготовке и применению в ней большого набора средств, у учащихся вырос интерес к занятиям физической культурой и спортом. Многие учащиеся пятого класса стали посещать спортивные секции по различным видам спорта.                                                    Уже в начале четвёртой учебной четверти уровень физической подготовленности некоторых учащихся пятого класса позволил им войти в состав сборных команд школы по лёгкой атлетике и футболу. Учащиеся пятого в последствии становились победителями и призёрами многих районных первенств: легкоатлетические эстафетные пробеги, «шиповка юных», легкоатлетический кросс, «кросс лыжников», призерами районного этапа всероссийского проекта «Мини-футбол в школу» и участниками областного этапа турнира.

Список литературы:

1.         Бальсевич, В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В.К. Бальсевич. – М.: Советский спорт, 2009. – 220 с.

2.         Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии / Н.А. Бернштейн. – М.: ФиС, 1991. – 209 с.

3.         Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов вузов / А.А. Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.

4.         Волков, В.М. К проблеме развития двигательных способностей // теория и практика физической культуры. – 1993. - №5-6. – С. 41.

5.         Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник для вузов физ. культуры и факультетов воспитания вузов / Л.В. Волков. – Киев: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.

6.         Губа, В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П. Губа, В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук. - Смоленск: СГИФК, 1997.- 220с.

7.      Губа, В.П. Методика определения и развития скоростно-силовых способностей у детей младшего школьного возраста / В.П. Губа, И.В. Строева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. - 2003. - N 3. - С. 31-34.

8.      Губа, В.П. Морфобиомеханический подход как основа возрастного физического воспитания и спорта / В.П. Губа // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1999. - N 3-4. - С. 21-26,39-41.

9.      Дворкин, Л.С. Возрастные особенности развития силовых возможностей школьников 7-17 лет / Л.С. Дворкин, С.В. Новаковский, С.В. Степанов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. - 2003. - N 3. - С. 29.

10.      Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009.

11.      Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений / Л.П. Матвеев. - Изд. 4-е, стер. - СПб.: Лань: Омега - Л, 2004. - 159 с.

12.      Развитие двигательных качеств школьников / под ред. З. И. Кузнецовой. - М.: Просвещение, 1967.

13.      Столов, И.И. Спортивная школа: начальный этап / И.И. Столов, В.В. Ивочкин. – М.: Советский спорт, 2007.- 136с.

14.      Тимошкин, В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека / В.Н. Тимошкин // Теория и практика физической культуры. – 1994. № 5-6. – С. 24-32.

15.      Фомин, Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: ФиС, 1991. – 224с.

66.      Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.

Каталог учебно-методической литературы

Информационно-коммуникативные средства:

1) Презентации по мини-футболу

2) Презентации по волейболу

3) Презентации по баскетболу

4) Презентации по лыжным гонкам

5) Презентации по легкой атлетике

6) Презентации по гимнастике

7) Презентации по олимпийским и паралимпийским играм

8) Видео уроки

Наличие медиотеки, электронных образовательных ресурсов (технологий) по направлению профессиональной деятельности