Материал по ЗОЖ

ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИЕ ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ

ТЕХНОЛОГИИ В ДОУ

Подготовила:

Воспитатель первой категории

Багурина В.А.

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В ДОУ

Подготовила

Воспитатель МАДОУ

города Нижневартовска ДС№52 «Самолётик»

Багурина В.А.

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ В ДОУ

Организация лечебно-профилактической деятельности в ДОУ:

1. Интенсивная профилактика:

• ингаляция (термосы с использованием наконечников или сухой чайник);
• наполнители: чеснок, лук, ромашка, малина, лимон и т. д.)
• лечение дизбактериоза - «Курильский чай»
• физиолечение «Соллюкс»
• УФО
• фотодиодный аппарат «Дюна - Туман»
• пузырьковые ванны
• Турбоплюс «Очиститель воздуха» (в группах).
• общая кварцевая лампа.
• кварцевые лампы (в группах).

2.  Восстановительная профилактика:

• фитотерапия
• ингаляции
• аппарат «Ультратон»
• витаминотерапия.

3. Реабилитационный этап:

• фиточаи
• массаж 1 раз в год специалистами ЛФД.
• аппаратный массаж «Тонус - 2»
• витаминотерапия.

• УФО, «Дюна - Туман»
• «Ромашка»
• «Пузырьковые ножные ванны»
• «Соллюкс»

Оздоровительные мероприятия:

• В дошкольном учреждении заведена «Карта здоровья» по возрастным группам.
• Иммунопрофилактика и вакцинация детей по возрастному календарю
• Выявление виражей и туб. инфицированных (консультация фтизиатра)
• Ежегодный осмотр 2 раза в год специалистами (физ. диспансер и специалисты детского отделения детской поликлиники № 1).

В меню вводятся:

• соки
• овощи и фрукты
• кисломолочные продукты.
• фиточаи
• витаминизированные напитки (шиповник, лимон, смородина, клюква и др.)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

«НОСОВАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»

Цель: профилактика простудных заболеваний,  развитие носового дыхания, улучшение кровоснабжения верхних дыхательных путей.

1. Плотно сжать губы. Равномерно и спокойно дышать обеими половинами носа в течение 30 – 60 секунд.
2. Плотно сжать губы. Прижать правую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем правой руки и равномерно, спокойно дышать левой половиной носа в течение 30 – 60 секунд
3. Повторить 1 упражнение.
4. Плотно сжать губы. Прижать левую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем левой руки и равномерно, спокойно дышать правой половиной носа в течение 30 – 60  секунд.
5. Повторить упражнение 1.
6. Провести по крыльям носа указательным пальцем во время вдоха и постукивание по ним во время выдоха.

Как только носовое дыхание улучшится, от равномерного и спокойного ритма нужно перейти к форсированному носовому дыханию, При этом желательно, чтобы активно работали мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки.

У некоторых детей форсированное носовое дыхание может вызвать головокружение и головную боль. Таким детям после 3-5 усиленных вдохов необходимо переходить на обычное дыхание.

Чтобы добиться быстрого лечебного эффекта «носовой дыхательной гимнастики» следует заниматься 3 – 4 раза в день.

Для контроля  эффективности комплекса спустя 2 – 3 недели после начала занятий рекомендуется к кончику носа поднести зеркало. На нем при дыхании должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно сделать заключение о том, как подействовала на ребенка носовая гимнастика. Если справа или слева пятно меньше, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Продолжайте занятия до тех пор, пока запотевание с обеих сторон не станет равномерным.

7. Для профилактики заболеваний горла (тонзиллит, фарингит, ангина) полезны физические упражнения для мышц шеи. Наклоны, повороты или круговые плавные движения головы.
8. Массаж или самомассаж передней и боковой поверхностей шеи (поглаживание, растирание).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

«ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ГОРЛА»

Цель: профилактика ЛОР – заболеваний, уменьшение застоя крови в носовой части глотки, гортани, трахеи. Вовлечение в работу мышц спины, груди, ног и рук. Дыхательные упражнения чередовать с общеразвивающими.

1. «Наклон головы назад - вперед» ИП – стоя (сидя). Ноги вместе, руки свободно опущены вдоль туловища (лежат на коленях). Откинуть голову назад – вдох, наклонить голову вперед – выдох. 5 – 7 раз.
2. Поглаживание правой рукой шеи спереди в направлении к левому уху до затылка, поворачивая голову вправо. Меняем направление и руку.

8 – 10 раз

3. «Гордый поворот головы» ИП – то же. Поднять подбородок, повернуть   голову вправо, посмотреть вверх – назад – через плечо – вдох. То же – в другую сторону. 4 – 6 раз в каждую сторону.

4. «Сжатие губ». ИП – то же. Плотно сжать губы, чуть округлив их в трубочку (будто удерживаете ими карандаш) На 1 – 2 минуты прижать их к передним зубам, особенно нижнюю губу. После этого губы расслабить на несколько секунд и снова сжать. 7 – 8 раз.

5. Поглаживайте горло и верх груди то левой, то правой рукой вверх и вниз. Вверх чуть сильнее, вниз – слабее. 8 – 10 раз.

6. «Полукруговые движения головой». ИП – то же. Повороты головы: вправо – назад - исходное положение – влево – назад. Дыхание произвольное. Повторить 5 - 6 раз в каждую сторону.

7. Слегка похлопывайте ладонью шею и верх груди.

8. « Подъем и опускание плеч» ИП – стоя. Ноги на ширине плеч, руки на поясе ладонями вперед. Поднять плечи вверх – вдох, вернуться в ИП – выдох. 6 – 8 раз.

9. Опустив руки, расслабьтесь. Повторить громко гласные звуки «А – Я», О – Е, У – Ю, Ы – И, Э – Е. Повторить упражнение 5 – 6 раз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЛОР – ЗАБОЛЕВАНИЙ

1. Ходьба по комнате в сочетании с движениями рук. При вдохе – руки в стороны, при выдохе – руки по швам. Дыхание через нос. Рот закрыт. Ходьба может переходить в медленный бег. При беге на 3 счета – вдох, на 3 счета -  выдох
2. Наклон вперед. ИП – стоя. Ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх – вдох носом, сделать низкий поклон туловища вперед – выдох ртом. Повторить 6 – 8 раз.
3. «Дотянемся до пяток». ИП- сидя на скамейке. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп – вдох носом. Вернуться в ИП – выдох. Повторить 5 – 6 раз.
4. «Кошечка». ИП – стоя на четвереньках. Сильно согнуть, затем прогнуть спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна. Повторить 4 – 6 раз.
5. «Жук». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны (вдох). Согнуть ноги в коленях и, обхватив их руками, наклонить голову вперед – произносить «ж – жу – жжу - у» (выдох). Повторить 3 – 4 раза.
6. «Сдувание бумажки». ИП – сидя на стуле. Положив на ладонь согнутой руки кусочек бумажки, энергичным выдохом через сомкнутые губы стараться сдуть ее с руки. Повторить 5 – 8 раз.
7. «Мишка косолапый». ИП – стоя на четвереньках. Отвести левую руку в сторону с поворотом туловища влево, посмотреть на руку (вдох). Вернуться в ИП (выдох). То же выполнить в правую сторону. Повторить 2 – 3 раза в каждую сторону.
8. «Сигнальщик». ИП – сидя на стуле, откинувшись на его спинку. Поднять руки в стороны – вверх, скрещивая их над головой, как бы подавая сигнал флажками (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 6 – 8 раз.
9. «Прямая спинка». ИП 0 сидя на стуле, руки вдоль туловища. Глубокий вдох полной грудью с выпрямлением спины. Лопатки и плечи опустить вниз – плавный выдох носом. Повторить 6 – 8 раз.
10. «Чистый носик». ИП – сидя на стуле. Дыхание через нос сначала одной ноздрей, потом другой и затем обеими одновременно. Рот закрыт.
11. Ходьба по комнате, делая руками хлопки спереди, вверху и сзади туловища. Рот плотно закрыт. Дыхание произвольное, через нос.

КОНТРАСТНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ РУК И НОГ (ДЛЯ ДЕТЕЙ ЧДБ).

Подготовительный этап: растирание рук сухой салфеткой до ощущения тепла. 1 -2 недели

Затем растирание влажной салфеткой до появления тепла и покраснения кожи - 2-3 недели.

Основные средства закаливания:

1.        Температура воды в ванночках 18° и 36°С. Ребенку предлагается

постоять в горячей воде (36°С) 7-8 секунд или подержать руки в воде.

Потом он переходит на 3-4 сек. в ванночку с прохладной водой (8°С).

Затем процедура повторяется, после чего ноги (руки) протираются досуха, и делается индивидуальный массаж пальчиков ног (рук) самим ребенком или воспитателем.

В массаж ног (рук) входят растирание, пощипывание и похлопывание их с пожеланиями:

«Будь здоровым, крепким, сильным».

Постепенно температура воды в холодной ванночке понижается.

2. В группу в ведерке вносится охлажденная вода. Дети в холодной воде растирают руки до ощущения сильного тепла, после чего ополаскивают их и протирают сухим полотенцем.

3. Дети садятся на скамеечки, растирают стоны в тазике с холодной водой до такого состояния, чтобы они стали горячими. Первую неделю растирание проводит воспитатель. После растирания, ноги ополаскиваются, вытираются насухо, и делается массаж стоп.

4. Дополнительный эффект закаливания придают наблюдения детей за тем, как сам воспитатель у них на глазах проводит закаливающие процедуры: растирает ноги или обливается холодной водой.

ЗАКАЛИВАНИЕ НОСОГЛОТКИ.

ПОЛОСКАНИЕ РТА И ГОРЛА.

Игра «Волшебный напиток»

Дети садятся на ковер в позе факира, перед ними ставится вода в бокалах с температурой 36°-38° С

Каждому ребенку предлагается представить, как он превращается в доброго волшебника, которому все подвластно. Дети закрывают глаза. Расслабляются. Открыв глаза, произносят «волшебные» слова:

«Я хороший, добрый ребенок,

Всем детям в группе желаю здоровья,

Пусть все будут добрыми и красивыми.

Милыми и счастливыми, а., у... м...»

Дети полощут рот, промывая водой всю его полость. После этого со звуком «а… а... а...», подняв голову, полощут горло и проглатывают воду.

Предлагается определить на вкус, какой стала «заряженная вода». Чувствуется ли аромат, с чем его можно сравнить?

Постепенно температура воды снижается до 8°-10° С. с целью достижения закаливающего эффекта.

ДЕТСКАЯ ЙОГА

Упражнения выполняются под легкую приятную музыку.

Цель: спокойный и плавный переход от сна к бодрствованию. Привести все группы мышц к рабочему состоянию.

«Загораем».

Дети лежат на спине с закрытыми глазами. «Представьте себе как вы лежите под теплым солнцем, а по ясному голубому небу плывут белые пушистые облака.

Упражнение выполняется две минуты.

1. «Здравствуй, солнышко»

Встанем на коленки.

Вдох – потянуться, ручки вверх, выдох – опустить ручки, расслабиться.

Повторяя упражнение, на вдохе отводим ножку назад, вдох – исходное положение.

Упражнение выполняется два - три раза.

2. «Киска просыпается»

Ляжем на животик. Вдох – подтянуть под себя согнутую ножку, выдох – встать на четвереньки, подняв голову и выгнув спинку.

Упражнение выполняется два - три раза.

3. «Мы – цветочки»

Сядем, скрестив ноги, руки на коленях ладошками вверх, глазки закроем, расправим плечики, потянемся вверх (будто тянут за веревочку, привязанную к затылку).

Упражнение выполняется три раза.

4. «Березки»

Ляжем на спинку. Поднимая ножки вверх, сделаем стойку на лопатках. И тянем ножки к солнышку.

Упражнение выполняется два - три раза.

5. «Мостик»

Делаем мостик из положения, лежа на спине.

Упражнение выполняется два раза.

6. «Птички»

Стоя, слегка согнув колени, руки в стороны. Вытянем шею – птичка летит. Вдох – выпрямить ножки, опустить ручку (спинку тянем). Выдох – согнуть ножки, поднять крылышки.

Упражнение выполняется три раза.

Улыбнемся – денек замечательный, настроение – прекрасное!

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ

ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Учитывая природные, социальные условия мира, в котором мы живем, физкультурно-оздоровительная работа должна стать неотъемлемой частью деятельности дошкольных учреждений. Сохранение и обеспечение здоровья детей является главным условием и показателем личностно-направленного образования и основной задачей системы образования в целом.

В Программе воспитания и обучения в детском саду, изданной под редакцией М. А. Васильевой В. В, Гербовой, Т. С. Комаровой определены задачи физкультурно-оздоровительной работы в разных возрастных группах:

• осуществлять комплекс закаливающих процедур с использованием природных факторов: воздуха, солнца, воды, учитывая здоровье, индивидуальные особенности детей и местные условия;
•         приучать детей находиться в помещении в облегченной одежде;
• обеспечивать длительность их пребывания на воздухе в соответствии с режимом дня;
• воспитывать интерес и желание участвовать в подвижных играх и физических упражнениях на прогулке;
• организовывать и проводить различные подвижные игры;
• учить пользоваться физкультурным оборудованием вне занятий;
• при проведении закаливающих мероприятий осуществлять дифференцированный подход к детям с учетом состояния их здоровья;
• ежедневно проводить утреннюю гимнастику (продолжительность зависит от возраста детей);
• проводить физкультурные досуги (один раз в месяц);
• проводить физкультурные праздники (два раза в год);
• проводить физкультминутки во время занятий, требующих высокой умственной нагрузки, и в промежутках между занятиями;
• приучать детей самостоятельно организовывать спортивные игры, выполнять спортивные упражнения на прогулке.

В нашем детском саду работа в данном направлении строится с учетом вышеперечисленных задач. В начале учебного года медицинская сестра и педагоги проводят обследование физического развития детей (диагностика психофизического, эмоционального состояния и физических качеств детей). Учитывая индивидуальные особенности состояния здоровья детей, перенесенные ими заболевания, эмоциональный настрой, намечается план соответствующей работы по их оздоровлению. Сюда входит создание условий для двигательной активности (в т. ч. соблюдение физкультурно-оздоровительного режима), организация рационального питания, система закаливания воспитанников детского сада. Для каждой группы устанавливается свой двигательный режим. Закаливающие мероприятия осуществляются круглый год, но их вид и методика меняются в зависимости от сезона и погоды.

В ДОУ разработана система закаливающих мероприятий, в которой учитывается постепенность воздействия того или иного природного фактора. Так, в период адаптации мы начинаем приучать ходить детей в облегченной одежде (воздушные ванны). Затем воздействие воздушных ванн на малышей расширяется (постепенное оголение конечностей, сон при открытых фрамугах, обучение элементам обширного умывания). Начиная с младшей группы, обучаем детей полосканию рта, хождению босиком по массажным дорожкам. С воспитанниками более старшего возраста проводим физкультурные занятия босиком и гимнастику после сна в сочетании с воздушными ваннами.

Отследить результаты физкультурно-оздоровительной работы в ДОУ помогает медико-педагогический контроль, в который входят:

• медицинское обследование состояния здоровья детей;
• обследование физического развития детей;
• медико-педагогическое наблюдение за проведением физкультурных занятий;
• медико-педагогическое наблюдение за организацией закаливающих мероприятий; санитарно-педагогический контроль.

В осуществлении физкультурно-оздоровительной работы задействованы все сотрудники ДОУ

ОКТЯБРЬ

1. Санация носоглотки:

• полоска зева первые 10 дней
• полоскание соленым раствором до конца месяца
• туширование раствором Люголя, йодинола - 10 дней

2. Витаминотерапия:

• Витамин «С» - 10 дней,
• Витамин «А» - 10 дней.

3. Ингаляции:

• Щелочные – 10 дней,
• Настой лекарственных трав – 10 дней

4. Гидромассаж – 10 дней

5. Дыхательная гимнастика, точечный массаж, ежедневно.

6. Бассейн с контрастным обливанием тела 2 раза в неделю.

7. Контрастное обливание стоп по схеме, ежедневно.

НОЯБРЬ

Адаптогенная терапия

• Настойка женьшеня – 10 дней
• Элеутерококка – 10 дней
• Гл. кальция – 10 дней

1. Витаминный чай (шиповник, лимон и др.)

2. Массаж грудной клетки №10

3. Полоскание горла настоем трав, 10 дней

4. Дыхательная гимнастика, точечный массаж, ежедневно

5. Бассейн с контрастным обливанием тела 2 раза в неделю.

6. Контрастное обливание стоп по схеме, ежедневно.

7. Занятия в школе «Доктор Айболит»

ДЕКАБРЬ

Противовирусные мероприятия.

1. Смазывание носовых ходов оксалиновой мазью 2 раза в день
2. Интерферон З капли + З раза в день, в течение 15 дней.
3. Ингаляции лука, салат «Здоровье».
4. Сироп шиповника - 10 дней.
5. Чесночные ингаляции.
6. Солярий - 10 дней.
7. ЛФК в течение месяца.
8. дыхательная гимнастика, точечный массаж.
9. Бассейн -2 раза в неделю с контрастным обливанием тела.
10. Контрастное обливание стоп по схеме.

ЯНВАРЬ

Коррекция метаболических нарушений:

1. Витаминокоррегуляция

• поливитамины, 10 дней
• аевит, 10 дней.

2. Коктейли из отваров трав, 10 дней- зверобой, подорожник, ромашка, солодка, мать и мачеха.
3. ЛФК в течение месяца
4. Точечный массаж.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Галоингаляции, 10 дней.
7. Бассейн, 2 раза в неделю.
8. Контрастное обливание стон.
9. Углекислая сухая ванна, 10 дней.
10. Школа доктора Айболита.

МАРТ

1. Ингаляции с травами —10 дней
2. Катрел- 15 дней.
3. Витамин С, витамин Е — 15 дней.
4. Интерфферон —10 дней.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Точечный массаж.
7. ЛФК — в течении месяца.
8. Бассейн —2 раза в неделю.
9. Контрастное обливание стоп.
10. Школа доктора Айболита.
11. Гидромассаж- 10 дней.

АПРЕЛЬ

Санации носоглотки:

1. Полоскание зева, промывание носовых ходов настоем трав, соле-содовым раствором.
2. КУФ зева, носа - 10 дней
3. Туширование миндалин раствором Люголя, йодинолом.
4. Витаминотерапия — сироп шиповника
5. Галоингаляции.
6. Массаж грудной клетки  - 10 дней
7. Дыхательная гимнастика.
8. Точечный массаж.
9. Бассейн- 2 раза в неделю.
10. Контрастное обливание стон

МАЙ

Оздоровительные мероприятия:

1. Поливитамины —15 дней.
2. Отвар трав -  зверобой, ромашка, подорожник
3. Солярий —10 дней.
4. Точечный массаж.
5. Дыхательная гимнастика.
6. Бассейн —2 раза в неделю.
7. ЛФК
8. Контрастное обливание стон.
9. Школа доктора Айболита.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Абрамова Т.Ф. Пальцевая дерматоглифика и физические способности: - М., 2003.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий./ Под ред. Е.Б. Мякинчснко и М.П.Шестакова. - М.:СпортАкадемПресс, 2002.
3. Беляев Е.Н., Куценко Г.И., Чибураев В.И., Шевырева М.П., Маркелова. Здоровые дети России в XXI веке. - М., 2000.
4. Дубровинская  Н.В., Фарбер  Д.А.,  Безруких  М.М.  Психофизиология  ребёнка: психофизиологические основы детской валеологии. - М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2000.
5. Изаак СИ. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - М., 2004.
6. Комиссарова Е.Н. Комплексная оценка индивидуально-типологических особенностей детей периода первого детства. - СПб., 2000.
7. Лебедева Н.Т. Профилактическая физкультура для детей. - Минск: "ВШ", 2004
8. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н./Д: Феникс, 2002.
9. Практикум по спортивной психологии./ Под ред. И.П.Волкова. - СПб.: Питер, 2002.
10. Программа для ДЮСШ, СДЮСШОР по спортивной гимнастике. - Москва, 2000.
11. Программа для ДЮСШ, СДЮСШОР по спортивной аэробике. - Москва, 2000.
12. Скачкова Е.  Ю. Особенности преподавания спортивной аэробики в учреждениях дополнительного образования детей. - СПб, 2002.
13. Сонькин В.Д., Корниенко И.А., Тамбовцева Р.В., Зайцева В.В., Изаак СИ. Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты. - М.: Образование от А до Я, 2000.
14. Спортивная аэробика. Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.   Министерство образования Российской Федерации. - М., 2000.
15. Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты./ Под ред. М.М. Безруких. - М.: Образование от А до Я, 2000.
16. Филиппова Ю.С. Организация и методика проведения соревнования по спортивной аэробике. – Новосибирск, 2003.
17. Филиппова Ю.С. Программа по спортивной аэробике для детско-юношеской спортивной школы. - Новосибирск, 2005.
18. Филиппова Ю.С. Ранняя профилактика остеохондроза. - Новосибирск: Изд-во ГЦРО, 2003
19. Филиппова Ю.С. Рекомендации для учителей физической культуры по безопасному выполнению упражнений. - Новосибирск, 2003.
20. Филиппова Ю.С. Учебно-методическое пособие по аэробике. Новосибирск, 1999.
21. Шпилина И.А. Оздоровительная аэробика. Краснодар: КГУФКСТ, 2003.

«ГИМНАСТИКА МАЛЕНЬКИХ ВОЛШЕБНИКОВ»

(комплекс точечного массажа в игровой форме)

Подготовила

Воспитатель МАДОУ

города Нижневартовска ДС№52 «Самолётик»

Багурина В.А.

«ГИМНАСТИКА МАЛЕНЬКИХ ВОЛШЕБНИКОВ»

(комплекс точечного массажа в игровой форме)

Для того чтобы точечный массаж не выполнялся чисто механически, необходимо создать соответствующий эмоциональный настрой. Это легко сделать, например, предложив детям игру "Скульптор". В ней, опираясь на прошлый опыт работы с глиной или пластилином, можно дать возможность ребенку творчески подойти к процессу и почувствовать внутренний настрой созданного образа. Заниматься точечным массажем при создании образа можно только "руками любви", так как в этом случае ответственность за эмоциональное состояние полностью перекладывается на подсознание дошкольника. У него появляется доверие к создателю образа - внутреннему Я.

Точечный самомассаж - это надавливание подушечками пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения осязательных и проприоцептивных точек и разветвлений нервов. Подобный массаж, оказывая возбуждающее или тормозящее влияние, при комплексном воздействии дает хорошие результаты, особенно в тех случаях, когда сочетается с "общением" со своим телом в игровой ситуации и мысленным проговариванием ласковых слов (милый, добрый, хороший). Точечный массаж как элемент психофизической тренировки способствует расслаблению мышц и снятию нервно-эмоционального напряжения. Применяется чаще всего с целью улучшения протекания нервных процессов путем воздействия на некоторые активные точки. В основном это самомассаж активных точек на подошве и пальцах ног, некоторых точек на голове, лице и ушах, а также на пальцах рук.

Если боль ощущается от легкого надавливания пальцами, то следует массировать активную точку пальцами правой руки легко, быстро и поверхностно по центробежной спирали - от себя вправо (тонизирующее воздействие). Если же боль появляется только от сильного нажатия на точку, то нужно оказать успокаивающее воздействие, нажимая прямо на эту точку со средней силой большим пальцем правой руки, а затем растирать ее целенаправленно по центростремительной спирали - от себя влево.

При проведении "Гимнастики маленьких волшебников" происходит целенаправленное надавливание на биологически активные точки. Но в отличие от лечебного применения известного метода Шиацу, ребенок здесь не просто "работает" - он играет, лепит, мнет, разглаживает свое тело, видя в нем предмет заботы, ласки, любви.

Делая массаж определенной части тела, ребенок, как в голографическом оттиске, воздействует на весь организм в целом. Полная уверенность в том, что он действительно творит что-то прекрасное, развивает у ребенка позитивное ценностное отношению к собственному телу

ИГРОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

(проводятся во всех группах)

I. Потягивание

И. п.- из позиции лежа на спине.

1. На вдохе левая нога тянется пяточкой вперед по полу, а левая рука - вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь, ребенок произносит: "ид-д-да-а-а".

Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц левой стороны тела (происходит прочистка левого энергетического канала).

2. Правая нога тянется пяточкой вперед по полу, а правая рука - вверх, вдоль туловища - вдох. После задержки дыхания на выдохе произносится "пин-гал-ла-а".

Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц правой стороны тела (происходит прочистка правого энергетического канала).

3. Обе ноги тянутся пяточками вперед по полу, обе руки - вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести "су-шум-м-м-на".

Цель: почувствовать удовольствие от напряжения, переходящего в расслабление (прочистка центрального энергетического канала).

II. Массаж живота

И. п. - лежа на животе.

1. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.

Цель: улучшить работу кишечника

2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко, словно палочкой проверяет готовность теста.

Цель: воздействие на сигмовидную кишку и нормализация стула.

III. Массаж грудной области

И. п. - сидя по-турецки.

1. Поглаживание области грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная".

Цель: воспитывать бережное отношение к своему телу, учить любить себя.

2. "Заводим машину". Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии сверху вниз), делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со звуком "ж-ж-ж-ж". Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой стрелки.

3. Сняв все пальцы с грудины со звуком "пи-и-и", нажимает на точку между грудными отделами в области сердца (сигнал - "машина завелась").

Цель: воздействовать на биоактивные точки грудного отдела, почувствовать радость от звукового сопровождения.

IV. Массаж шеи

И. п. - сидя по-турецки.

1. Поглаживает шею от грудного отдела к подбородку.

2. Развернув плечи, гордо поднимает голову на вытянутой шее.

3. Ласково похлопывает по подбородку тыльной стороной кисти рук.

4. Представив, что у него красивая лебединая шея, любуется ею, как будто она отражается в зеркале.

Цель: почувствовать радость от внутреннего ощущения красоты и гибкости прекрасной лебединой шеи.

V. Массаж ушных раковин

И. п. - сидя по-турецки.

Ребенок лепит ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона.

1. Поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри раковин, за ушами.

2. Ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).

3. Нажимает на мочки ушей ("вешает на них красивые сережки").

4. Лепит ушки внутри. Пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений по часовой, затем против часовой стрелки (пусть ушки будут чистыми и всеслышащими).

5. С усилием "примазывает глину" вокруг ушных раковин - проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1,5 см.

Цель: вызвать образ любимой игрушки и в процессе игры воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишечника, выходящие на ушные раковины.

VI. Массаж головы

1. Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.

2. Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.

3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.

4. "Догонялки": сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, "бегает" по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то догоняют друг Друга.

5. С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы и представляет, что его "прическа самая красивая на конкурсе причесок".

Цель: воздействие на активные точки на голове, которые улучшают ток крови.

VII. Массаж лица

Лепит красивое лицо

1. Поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняет ее, чтобы она была упругой.

2. Надавливает пальцами на переносицу, середину бровей, делая вращательные движения по часовой, затем против часовой стрелки по 5-6 раз.

3. С усилием, надавливая, рисует желаемый красивый изгиб бровей, затем щипками лепит густые брови от переносицы к вискам.

4. Мягко и нежно лепит глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.

5. Надавливая на крылья носа, ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос и представляет, какой красивый нос для Буратино у него получился.

Цель: предотвращение простудных заболеваний путем воздействия на активные точки лица. Выработка умения управлять мимикой.

VIII. Массаж шейных позвонков

Игра "Буратино"

Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

1. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

2. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

3. Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполненные движением носа в воздухе.

IX. Массаж рук

1. "Моют" кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.

Цель: оказать благотворное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, легкие, печень, кишечник. Вызвать ощущение легкости, внутренней радости.

4. Трут "мочалкой" всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; "смывают водичкой мыло", ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и "стряхивают воду".

Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук

Игра "Солнечные зайчики"

Дети встряхивают кистями рук (кисти в расслабленном состоянии) сверху вниз, словно обрызгивая друг друга. Представляют, как капельки воды, словно солнечные зайчики, блестят на солнце. Какого цвета эти солнечные зайчики? Куда летят брызги? Мысленно дети строят радугу из водяных капелек, любуются цветом и блеском. Тянут ладошки вверх к солнышку, представляя, как добрая сила вливается в них.

Цель: ощутить внутреннюю радость.

Игра "Птичка"

1. Руки сложены ладошками перед грудью. Птичка в клетке бьется, пытаясь освободиться, - руки напряжены и с усилием двигаются то влево, то вправо.

Цель: воздействие на грудные железы помогает предотвратить образование мастопатии.

2. "Птичка вырвалась на свободу". Тело в расслабленном состоянии, руки поднимаются вверх и, разъединившись в свободном парении, опускаются.

Манипуляция руками в свободном парении - в зависимости от фантазии ребенка.

Цель: почувствовать радость освобождения и полета.

X. Массаж ног

И. п. - сидя по-турецки.

1. Подтягивая к себе стопу левой ноги, ребенок разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе. Словно вбивая пожелания, говорит: "Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!.." То же - с правой ногой.

2. Поглаживает, пощипывает, сильно растирает голени и бедра. Делает пассовые движения поочередно над каждой ногой, "надевает" воображаемый чулок, затем "снимает его и сбрасывает", встряхивая руки.

Цель: воздействие на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.

Игра "Покачай малышку"

Ребенок прижимает к груди стопу ноги, укачивает "малышку", касается лбом колена, стопы, поднимает "малышку" выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.

Цель: развитие гибкости суставов, ощущение радости от гармоничного движения ног.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Абрамова Т.Ф. Пальцевая дерматоглифика и физические способности: - М., 2003.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий./ Под ред. Е.Б. Мякинчснко и М.П.Шестакова. - М.:СпортАкадемПресс, 2002.
3. Беляев Е.Н., Куценко Г.И., Чибураев В.И., Шевырева М.П., Маркелова. Здоровые дети России в XXI веке. - М., 2000.
4. Дубровинская  Н.В., Фарбер  Д.А.,  Безруких  М.М.  Психофизиология  ребёнка: психофизиологические основы детской валеологии. - М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2000.
5. Изаак СИ. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - М., 2004.
6. Комиссарова Е.Н. Комплексная оценка индивидуально-типологических особенностей детей периода первого детства. - СПб., 2000.
7. Лебедева Н.Т. Профилактическая физкультура для детей. - Минск: "ВШ", 2004
8. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н./Д: Феникс, 2002.
9. Практикум по спортивной психологии./ Под ред. И.П.Волкова. - СПб.: Питер, 2002.
10. Программа для ДЮСШ, СДЮСШОР по спортивной гимнастике. - Москва, 2000.
11. Программа для ДЮСШ, СДЮСШОР по спортивной аэробике. - Москва, 2000.
12. Скачкова Е.  Ю. Особенности преподавания спортивной аэробики в учреждениях дополнительного образования детей. - СПб, 2002.
13. Сонькин В.Д., Корниенко И.А., Тамбовцева Р.В., Зайцева В.В., Изаак СИ. Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты. - М.: Образование от А до Я, 2000.
14. Спортивная аэробика. Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.   Министерство образования Российской Федерации. - М., 2000.
15. Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты./ Под ред. М.М. Безруких. - М.: Образование от А до Я, 2000.
16. Филиппова Ю.С. Организация и методика проведения соревнования по спортивной аэробике. – Новосибирск, 2003.
17. Филиппова Ю.С. Программа по спортивной аэробике для детско-юношеской спортивной школы. - Новосибирск, 2005.
18. Филиппова Ю.С. Ранняя профилактика остеохондроза. - Новосибирск: Изд-во ГЦРО, 2003
19. Филиппова Ю.С. Рекомендации для учителей физической культуры по безопасному выполнению упражнений. - Новосибирск, 2003.
20. Филиппова Ю.С. Учебно-методическое пособие по аэробике. Новосибирск, 1999.
21. Шпилина И.А. Оздоровительная аэробика. Краснодар: КГУФКСТ, 2003.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ

У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Подготовила

Воспитатель МАДОУ

города Нижневартовска ДС№52 «Самолётик»

Багурина В.А.

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ И ПЛОСКОСТОПИЯ

У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.

Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста.

Болезни позвоночника - одна из основных причин потери трудоспособности, ухудшения качества жизни и инвалидизации. Очень часто предрасполагающими факторами этой патологии являются различные нарушения осанки, проявляющиеся ещё в детском возрасте. Совершенно очевидна актуальность воспитания правильной осанки у детей, своевременное выявление нарушений и их активное устранение.

Осанка считается нормальной, если голова держится прямо, грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах.

Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всём внешнем облике, но и оказывает прямое влияние на его здоровье.

При её ухудшении нарушается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки часто вызывают нарушения зрения (астигматизм, близорукость) и морфо-функциональные изменения в позвоночнике, ведущие к сколиозам, кифозам и остеохондрозу.

Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. Уже к концу первого года жизни у ребёнка образуются четыре естественных (физиологических) изгиба позвоночника: шейный и поясничный - выпуклостью вперёд, грудной и крестцово-копчиковый - выпуклостью назад. Крестцово-копчиковый кифоз формируется первым, ещё на этапе внутриутробного развития. Когда ребёнок научится понимать и удерживать головку, появится шейный изгиб (лордоз) позвоночника. Грудной кифоз формируется во время сидений малыша, а поясничный лордоз, когда он начинает ползать, становиться на ноги и ходить.

Чёткие, естественные изгибы позвоночника образуются к 6-7 годам жизни ребёнка. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.

У детей дошкольного возраста дефекты осанки выражены обычно нерезко и не являются постоянными. Наиболее частый дефект - вялая осанка, для которой характерны чрезмерное увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника, слегка опущенная голова, опущенные и сдвинутые вперёд плечи, запавшая грудная клетка, отстающие от спины (крыловидные) лопатки свисающий живот; нередко ноги слегка согнуты в коленных суставах. На основе вялой осанки позднее могут сформироваться плоская, круглая и кругло-вогнутая спина, а также боковые искажения (сколиотичная осанка) или комбинированное искажение.

Дефекты осанки могут отрицательно влиять на состояние нервной системы. При этом маленькие дети становятся замкнутыми, раздражительными, капризными, беспокойными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Дети постарше жалуются на боли в позвоночнике, которые возникают обычно после физических или статических нагрузок, на чувство онемения в межлопаточной области.

Поскольку на рост и формирование осанки оказывают влияние условия окружающей среды, родители и сотрудники дошкольных учреждений, должны контролировать позы детей при сидении, стоянии, ходьбе.

Важное значение имеют:

•  Своевременное правильное питание;

•  Свежий воздух;

•  Подбор мебели в соответствии с длиной тела;

•  Оптимальная освещённость;

•  Привычка правильно переносить тяжёлые предметы;

•  Привычка правильно сидеть за столом;

•  Расслаблять мышцы тела;

•  Следить за собственной походкой.

Главным действенным средством профилактики дефектов осанки является правильное и своевременно начатое физическое воспитание.

Специальные упражнения для формирования правильной осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей уже с 4-х лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки: при сидении на стуле и за столом.

Особенно портит осанку неправильная поза при письме, чтении, просмотра телевизора, играх на компьютере. Высота стола должна быть на 2- 3 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Высота стула не должна превышать в норме высоту голени. Если ноги на достают до пола, то следует подставить скамейку, чтобы ноги в тазобедренных и коленных суставах были согнуты под прямым углом. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб (лордоз). Расстояние между грудью и столом должно быть равно 1,5- 2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель. Матрац должен быть жёстким (ватным) и обязательно ровным, таким, чтобы в середине его не образовывалось провала, а подушка - невысокой (15- 17 см ). Сон на мягкой постели с высоким изголовьем затрудняет дыхание.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий:

•  Упражнения, стоя у зеркала. Ребёнок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого её восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство;

•  Упражнения у вертикальной плоскости (стена без плинтуса, дверь, фанерный или деревянный щит). Ребёнок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведение рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц - от 3 до 6 сек., расслабление - от 6 до 12 сек.

•  Упражнения с предметами на голове (кубики, подушечки, наполненные песком, мелкой галькой, опилками), установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба, при этом руки сводятся перед грудью и разводятся в стороны; ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.

•  Упражнения на координацию движений. Здесь весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.

Все эти упражнения способствуют развитию чувства правильной позы тела, развивают статическую выносливость мышц шеи и спины, воспитывают сознательное отношение к своей осанке.

Следует проводить и профилактику плоскостопия, так как уплощение стопы нарушает опорную функцию ног, что сопровождается изменением костного скелета таза и позвоночника. Упражнения для профилактики плоскостопия проводятся в начале и в конце комплекса оздоровительной гимнастики.

Комплекс упражнений

для профилактики осанки у детей 5-7 летнего возраста.

КОМПЛЕКС

УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ПЛОСКОСТОПИЯ

Основной причиной плоскостопия является неправильно подобранная обувь. Если мышцы и связки, поддерживающие стопу, перенапрягаются и слабеют, стопа как бы опускается и расплющивается. Это и есть плоскостопие.

Цель: Профилактика плоскостопия.

Укрепление связочно-мышечного аппарата ног.

1. Ходьба на носках, а затем на пятках.

2. ИП – сидя на полу. Упереться руками о пол и постараться как можно выше поднять ногами мяч (зажав его между стоп).

3. ИП – то же. Положите на пол гимнастическую палку (или толстый шнур). Малыш должен пройти по ней босиком, на цыпочках.

4. ИП – сидя на стульчике. Попросите ребенка поднять пальцами ног с пола носовой платок или полоски ткани.

5. ИП – стоя. Поочередно то левой, то правой ногой ребенок должен вращать на полу мяч

6. ИП - сидя на стульчике. Попросите малыша собрать пальцами  ног разбросанные по полу карандаши.

7. Подскакивание на одной ноге, на цыпочках. В пальцах другой ноги нужно зажать платочек.

8. Ходьба на носках

9. Ходьба по бревну

10. Лазание по гимнастической стенке и канату

11. Плавание

12. Лыжные прогулки.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Абрамова Т.Ф. Пальцевая дерматоглифика и физические способности: - М., 2003.
2. Аэробика. Теория и методика проведения занятий./ Под ред. Е.Б. Мякинчснко и М.П.Шестакова. - М.:СпортАкадемПресс, 2002.
3. Беляев Е.Н., Куценко Г.И., Чибураев В.И., Шевырева М.П., Маркелова. Здоровые дети России в XXI веке. - М., 2000.
4. Дубровинская  Н.В., Фарбер  Д.А.,  Безруких  М.М.  Психофизиология  ребёнка: психофизиологические основы детской валеологии. - М.: Гуманит. изд. центр Владос, 2000.
5. Изаак СИ. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - М., 2004.
6. Комиссарова Е.Н. Комплексная оценка индивидуально-типологических особенностей детей периода первого детства. - СПб., 2000.
7. Лебедева Н.Т. Профилактическая физкультура для детей. - Минск: "ВШ", 2004
8. Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н./Д: Феникс, 2002.
9. Практикум по спортивной психологии./ Под ред. И.П.Волкова. - СПб.: Питер, 2002.
10. Программа для ДЮСШ, СДЮСШОР по спортивной гимнастике. - Москва, 2000.
11. Программа для ДЮСШ, СДЮСШОР по спортивной аэробике. - Москва, 2000.
12. Скачкова Е.  Ю. Особенности преподавания спортивной аэробики в учреждениях дополнительного образования детей. - СПб, 2002.
13. Сонькин В.Д., Корниенко И.А., Тамбовцева Р.В., Зайцева В.В., Изаак СИ. Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты. - М.: Образование от А до Я, 2000.
14. Спортивная аэробика. Программа для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.   Министерство образования Российской Федерации. - М., 2000.
15. Физиология развития ребенка: теоретические и прикладные аспекты./ Под ред. М.М. Безруких. - М.: Образование от А до Я, 2000.
16. Филиппова Ю.С. Организация и методика проведения соревнования по спортивной аэробике. – Новосибирск, 2003.
17. Филиппова Ю.С. Программа по спортивной аэробике для детско-юношеской спортивной школы. - Новосибирск, 2005.
18. Филиппова Ю.С. Ранняя профилактика остеохондроза. - Новосибирск: Изд-во ГЦРО, 2003
19. Филиппова Ю.С. Рекомендации для учителей физической культуры по безопасному выполнению упражнений. - Новосибирск, 2003.
20. Филиппова Ю.С. Учебно-методическое пособие по аэробике. Новосибирск, 1999.
21. Шпилина И.А. Оздоровительная аэробика. Краснодар: КГУФКСТ, 2003.

КОМПЛЕКСЫ   ЛЕЧЕБНОЙ  ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  С ОВЗ

Подготовила

Воспитатель МАДОУ

города Нижневартовска ДС№52 «Самолётик»

Багурина В.А.

КОМПЛЕКС   ЛЕЧЕБНОЙ  ГИМНАСТИКИ

ДЛЯ  ДЕТЕЙ  С  ПЛОСКОСТОПИЕМ

ЗАДАЧИ:

1.  Оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребёнка.

2.  Осуществлять своевременную коррекцию плоскостопия, способствовать

 повышению выносливости нижних конечностей.

3.  Укреплять мышечно-связочный  аппарат  стопы, воздействовать  на      

     рефлексогенные  зоны  стопы  в  целях  активизации  работы  всего

организма.

4.  Формировать  и  закреплять  навык правильной  ходьбы.  

5.  Развивать  координацию  движений,  ловкость,  прыгучесть,  быстроту                          

     реакции,  внимание.

6.  Воспитывать  привычку  к  здоровому  образу  жизни.

Комплекс упражнений № 2

при дискенезии желчевыводящих путей (ДЖВП)

Комплекс упражнений № 1

при заболеваниях  желудка  и  двенадцатиперстной  кишки (гастрит,  гастродуоденит)

Комплекс  физических упражнений

для  детей  с  сахарным  диабетом

Лечебные   игры  

по  гастропатологии

1. «Воздушный  шарик»

                      Диафрагмальное  дыхание  стоя,  лежа  на  спине,  правая  рука  на груди,  левая -  на  животе.  Вдох – живот  надуть,  выдох – втянуть.

2. «Цапля  и  лягушата»

                Цапли  шагают  с  высоким  подниманием  бедра,  ловят  прыгающих  лягушат,  у  которых  колени  разведены  в  стороны,  положение  в  глубоком  присяде,  руки  впереди  между  колен  отталкиваются  от  пола.

3. «Взлет  на  ракете»

                Стоя  ноги  вместе,  взмахнуть  руками  вперед  вверх,  одновременно  отставляя  правую (левую)  ногу  назад  на  носок -  вдох;  руки  опустить  ногу  на  место – выдох (от 4 до 10  раз).

4. «Подъемный  кран»

                Лежа  на  левом  боку,  левая  рука  под  головой.  Отведение  вверх  в  сторону  правой  ноги  и  руки  (от 4 до 10  раз).

Усложнение:  подъем  одновременно  с  правой  ногой  и  левой  ноги.

5. «Не  урони  мяч»

                Лежа  на  спине,  мяч  прокатить  по  животу  в  направлении  часовой  стрелки  несколько  раз,  затем  зажать  мяч  стопами  ног,  упор  руками  в  стороны.  Согнуть  ноги,  выпрямить  вверх,  согнуть,  медленно  положить  на  пол  (от 4 до 6  раз).

6. «Мячик,  меня  подними»

                Лежа  на  полу,  мяч  перед  грудью  в  согнутых  локтевых  суставах  руках.  Медленно  сесть,  поднимая  руки  вверх  с  мячом,  представляя,  что  мяч  помогает  сесть,  затем  лечь  в  исходное  положение  (до 10  раз).

7. «Силачи»

                Стоя,  ноги  на  ширине  плеч  руки  с  гантелями  опущены.  Поворот  туловища  влево  (вправо),  с  разведением  рук  в  стороны (от 4 до 6  раз).

8. «Попрыгунчики»

                Легкие  прыжки  на  месте  на  двух  ногах  вместе,  на  одной  ноге  по  переменно,  ноги  в  стороны – вместе,  скрестно  и  по  желанию  (от 1  до 2  минут).

9. «Закрути  шайбу»

                Стоя  у  стены,  упор  руками  о стену.  Поднять  вверх  прямую  ногу правую (левую)  и  вращать  на  4  счета  то  в  одну,  то  в  другую  сторону  (4 – 8 раз)

10.   «Мельница»

                Стоя,  руки  на  поясе,  ноги  на  ширине  плеч.  Поднять  вверх  правую  руку,  выполнить  два  наклона  к  левой  ноге -  на  выдохе,  затем  выполнить  тоже   левой  рукой – к  правой  ноге  (от 4  до 10  раз).

11.   «Паутина»

                «Пауки»  двигаются  на  четвереньках  в  разных  направлениях,  по  сигналу  тянут  «паутину»  -  вытягивают  вперед  правую  руку,  отводят  назад  правую  ногу,  затем  тоже  самое  левой  рукой  и  левой  ногой.

12.   «Регулировщик»

                Стоя  на  месте,  руки  перед  грудью.  Развести  руки  в  стороны – вдох.  Руки  перед  грудью -  выдох.  Правую  руку  вверх,  левую  руку вниз  -  вдох.  Руки  перед  грудью -  выдох.  Повторить  с  другой  руки  от 4 до 10  раз.

13.   «Птицы  и  ветер»

                Группа  делится   на  2  части.  Дети  «птицы»  легко  бегают  в  рассыпную,  имитируя  полет  птиц  со  взмахом  крыльев.  Дети  «деревья»  стоя,  руки  за  голову,  ноги  на  ширине  плеч.  По  сигналу  «ветер»  птицы  подлетают  к  деревьям,  а  сесть  не  могут,  т.к. деревья  качаются.  Облетают  их  вокруг.  Деревья  наклоняются  в  стороны  с  поднятием   вверх  рук.

14.   «Мельница»

                Вращение  рук  попеременно,  стоя  (от  4 до  10  раз).

15.   «Здравствуй»

                Лежа  на  спине,  руки  вытянуты  за  головой.  Мах  правой  ногой  вверх,  правой  рукой  коснуться  носка.  Тоже  с  левой  ноги.  (от 4  до 10  раз)

16.   «Пружинка»

                Лежа  на  спине.  Поочередное  подтягивание  ноги,  согнутой  в  колене  к  животу  на  выдохе.  (от 4  до  10  раз)

17.   «Спираль»

                Лежа  на  спине,  руки  за  голову.  Сделать  вдох,  на  выдохе  правое  колено подтянуть  к левому  локтю.  Тоже  с  другой  ноги.  ( от  4 – 8  раз)

18.   «Колокольчик»

                Сидя  на  стуле.  Поднять  руки  вверх -  вдох,  наклонить  туловище  вперед,  лечь  на  ноги  -  выдох.  (от  4  до 8  раз)

19.   «Ножницы»

                Лежа  на  спине,  упор  руками  в  стороны.  Приподняв  ноги  над  полом  по  углом  30  градусов,  разводить  и  скрещивать  прямые  ноги,  не  сгибая  колен  до  счета  4.  (от  4  до  6  раз)

20.   «Велосипед»

                Лежа  на  спине,  сгибать  и  разгибать  ноги  в  коленях  поочередно,  с  силой  нажимая  на  «педали».  Дыхание  произвольное.

«Формирование основ здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста»

Подготовила:

Воспитатель МАДОУ города Нижневартовска

ДС №52 №Самолётик»

Багурина В.А.

г. Нижневартовск

Задача раннего формирования культуры здоровья актуальна. Многие философы, ученые отводили и отводят в ряду ценностей жизни первое место здоровью. Вересаев, известный русский врач и писатель, так оценивал здоровье «… с ним нечего не страшно, никакие испытания, его потерять- значит потерять все.

Искусство долго жить состоит, прежде всего, в том, чтобы научиться с детства следить за своим здоровьем. Поэтому приоритетным направлением в дошкольном образовании, является повышения уровня здоровья детей, формирования у них навыков здорового образа жизни (ЗОЖ), а также устойчивой потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями.

Цель моей работы: сформировать у дошкольников основу здорового образа жизни, воспитывать осознанное отношение при выполнения правил здоровосбережения и ответственного отношения, как к собственному здоровью, так и здоровью окружающих.

Задачи:

• Сформировать у детей адекватное представление о человеке, о строении собственного тела;
• Осознать самоценность своей и ценность жизни другого человека;
• Формировать потребность в физическом самосовершенствовании, в здоровом образе жизни;
• Привить навыки профилактики и гигиены, первой медицинской помощи, развивать умение предвидеть возможные опасные для жизни последствия своих поступков для себя и своих сверстников;
• Научит ребенка обращаться с опасными для здоровья веществами;
• Ознакомить детей с травмирующими ситуациями, дать представления о правилах ухода за больными (заботиться, не шуметь, выполнять просьбы и поручения).
• Формировать правильное поведение ребенка в процессе выполнения всех видов деятельности.

Ожидаемые результаты реализации работы по формированию привычки к ЗОЖ у старших дошкольников:

• Создание системы комплексного подхода к формированию у дошкольников привычки к ЗОЖ;
• Снижение количества заболеваемости детей;
• Снижение поведенческих рисков, представляющих опасность для здоровья;
• Обеспечение условий для практической реализации индивидуального подхода;
• Повышение профессиональной компетентности в области формирования культуры здорового образа жизни;
• Повышение заинтересованности работников ДОУ и родителей в укреплении здоровья дошкольников;
• Стимулирование повышения внимания дошкольников и их родителей в укреплении здоровья, питания, здорового образа жизни, рациональной двигательной активности.

В настоящее время проблемой формирования ЗОЖ занимаются ученые из различных областей знаний: медицины и физиологии (В.Н.Дубровский, Ю.П.Лисицын,Б.Н. Чумаков), психологи(О.С.ОСадчук), экологии (З.И.Тюмасева, А.Ф. Аменд) и педагогика (В.Г.Алямовская,Г.К.Зайцев, Ю.Ф.Змановский, М.Лазарев, О.В.Морозова и др.).

Формирование культуры ЗОЖ является главным механизмом первичной профилактики в укреплении здоровья детей через изменения стиля и уклада жизни, их оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями.

При этом необходимо учесть, что образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно.

Зачастую у детей отсутствует заинтересованность в занятиях оздоровительного характера. По мнению Г.К.Зайцева, это связано с тем, что во-первых, рекомендации по здоровому образу жизни насаждаются детям чаще всего в назидательной категорической форме и не вызывает у них положительных эмоциональных реакций, а во-вторых, сами взрослые редко придерживаются указанных правил в повседневной жизни, и дети хорошо это видят. Кроме того, выполнение необходимых правил здорового образа жизни требует от человека значительных волевых усилий, что крайне затруднительно для ребенка- дошкольника, имеющего недостаточно сформированную эмоционально- волевую сферу. Поэтому в работе с детьми важно помнить и соблюдать заповеди, сформулированные гениальным русским режиссёром К.С. Станиславским «…трудное- надо сделать привычным, а привычное- лёгким и приятным».

Исходя, из этого занятия оздоровительно-педагогического характера должны быть систематичными и комплексными, вызывать у ребенка положительные эмоциональные реакции, по возможности содержать элементы дидактической игры и двигательные упражнения. Кроме того, материалы подобных занятий должны находить отражения во всех режимных моментах дошкольного учреждения.

По словам Б.Н. Чумакова, купить здоровья нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Но для того, чтобы сохранить здоровье ребенка необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, воспитателей, врачей и др.), с целью создания вокруг него атмосферы наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. Таким образом, с ранних лет формируется определенная культура поведения и соответствующий стиль жизни. Знания, умения и навыки валеологического характера, заложенные в детском возрасте, станут прочным фундаментом для создания положительной мотивации к охране собственного здоровья во взрослой жизни.

Компоненты ЗОЖ:

• Занятия физкультурой, прогулки;
• Рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены: закаливание, создание условий для полноценного сна;
• Дружелюбное отношение друг к другу, развитие умение слушать и говорить;
• Бережное отношение к окружающей среде, к природе;
•  Медицинское воспитание, своевременное посещение врача, выполнение различных рекомендаций по ЗОЖ;
•  Формирование понятия «не вреди себе сам».

Дети младшего дошкольного возраста понимают, что такое болезнь, но дать самую элементарную характеристику здоровью еще не могут. Вследствие этого никакого отношения к нему у маленьких детей практически не складываются. В среднем дошкольном возрасте у детей формируются представления о здоровье как «не болезни». Они начинают осознавать угрозы здоровью со стороны внешней среды (холодно, сквозняк, дождь), а также своих собственных действиях (есть мороженное, мочить ноги и т.д.). В старшем дошкольном возрасте благодаря возрастанию опыта личности отношение к здоровью существенно меняется. Работая над формированием мотивации здоровья и привычки к здоровому образу жизни у детей старшего дошкольного возраста, главная наша цель (результат, к которому стремимся) - обеспечить возможность сохранения и укрепления здоровья каждого ребенка, способствовать, снижению уровня заболеваемости детей группы, сформировать отношение к здоровью как к величайшей своей ценности в жизни (на доступном пониманию детей уровню). В свою очередь, наличие этой потребности помогает решить важнейшую задачу становления у ребенка позиции созидателя в отношении своего здоровья.

По результатам стартового мониторинга по здоровью сберегающей компетентности, дети старшей группы показали низкие результаты. Поэтому передо мной встала проблема, как сформировать у детей основу (привычку) ЗОЖ, приучить заботиться о своем здоровье.

Мною был разработан проект «Будь здоров!», который направлен на воспитание основ культуры здоровья и безопасности, формирования представления дошкольника о себе и о здоровом образе жизни, о правилах гигиены, охране здоровья и основывается на физиологических, психолого- педагогических, валеологических исследованиях.

В соответствии с проектом был составлен «Перспективный план работы по формированию навыков ЗОЖ». При составлении проекта были адаптированы и использованы разные программы, технологии и сборники разных авторов:

• Программа «Здоровье» Л.Г.Татарниковой
• Программа физического и валеологического развития детей дошкольного возраста «Азбука здоровья» Т.Э.Токаевой
• Программа «Школа здорового человека» Г.И.Кулика,Н.Н.Сергиенко
• Пособие «Я мое тело» С.Е.Шукшина
• Программа «основы безопасности детей дошкольного возраста» Р.Стеркиной,Н.Авдеевой,О.Князевой
•     Программа «Разговор о правильном питании» М.М.Безруких, Т.А.Филипповой, А.Г.Макеевой
• «Игровой массаж» - методика закаливания детей А.Умонской.    

В проект включены разделы:

• «Я»
• «Физкульт-ра!»
• «Внимание!»
• «Опасность!»
• «Мой-до-дыр!»

Принципы реализации проекта:

• Доступность: учёт возрастных особенностей детей; адаптированность материала к возрасту.
• Систематичность: постепенная подача материала от простого к сложному; частое повторение усвоенных норм и правил.
• Наглядность: учет особенностей мышления.
• Динамичность: интеграция проекта в разные виды деятельности.
• Дифференциация: создание благоприятной среды для усвоения норм и правил ЗОЖ каждым ребенком.

В процессе образовательной и совместной деятельности я строила свою работу, чтобы дети активно двигались в течении дня. Правильно составленный режим дня пребывания ребенка в группе детского сада дал хороший результат: дети были активны, спокойны, отсутствовало возбуждение, у детей был прекрасный аппетит, они спокойно и быстро засыпали, просыпались бодрыми.

Формирование культуры ЗОЖ проходило на протяжении всего пребывания ребенка в детском саду:

•  Режимные моменты: утренняя гимнастика, прогулка, режим питания, послеобеденный сон.
• Образовательный процесс: занятия «Здоровья» (гимнастика, познавательная деятельность, релаксация), минутки здоровья, минутки психологической разгрузки.

На протяжении проекта мною был разработан проект программы по валеологии для старшего возраста, также перспективный план работы по теме «Развитие двигательных умений и навыков старших дошкольников через подвижные игры». Таким образом, осуществлялся комплексный подход в формировании привычки к ЗОЖ.

Результаты итоговой диагностики, сравнительный анализ результатов выполнения заданий позволил отметить положительную тенденцию в здоровье сберегающей компетентности дошкольников. Также родители повысили свой уровень знаний по формированию у детей привычек и навыков к ЗОЖ.

Формирования здоровой личности дошкольника возможно при обеспечении действенной взаимосвязи физического воспитания с целенаправленным развитием его личности в специально созданной и гигиенически организованной социальной среде, способствующей развитию самоуправления, автономности, адекватности самооценки. На протяжении дошкольного возраста при соответствующей воспитательной и образовательной работе наблюдается позитивная динамика отношения ребенка к своему здоровью.

Важнейшей предпосылкой формирования у ребенка позиции созидателя по отношению к своему здоровью является наличие у него потребности в здоровом образе жизни, которая формируется при соблюдении ряда специфических условий, одним из которых является рефлексия ребенком своих физических возможностей и их взаимосвязи с состоянием здоровья. Полученные ребенком знания и представления о себе, своем здоровье, физической культуре, безопасности жизнедеятельности позволят найти способы укрепления и сохранения здоровья, приобретенные навыки помогут осознанно выбрать здоровый образ жизни, полученный опыт позволит избежать несчастных случаев.

Организация работы по формированию основ здорового образа жизни у детей старшего дошкольного возраста позволило достичь следующих результатов:

• Систематизирован материал по формированию у дошкольников основ ЗОЖ;
• Накоплен опыт комплексного подхода при формировании у дошкольников основ ЗОЖ;
• Наблюдается рост моей профессиональной компетентности в области формирования культуры здорового образа жизни;
• Разработаны и внедрены в практику ДОУ: система практических занятий; учебно- методические материалы для детей, педагогов, родителей;
• Имеет место положительная динамика здоровье сберегающей компетентности дошкольников в группе ДОУ.