Дистанционное обучение Настольно-спортивные игры "Дартс" 2021-2022

 10.11.2021г.

https://youtu.be/RkzYSkVEqs8 Гимнастика для стоп | Укрепление мышц стопы| Комплекс упражнений FizioStep|

  Основой физической культуры при нарушении осанки (особенно начальной степени) является общая тренировка мышечного корсета, ослабленного ребенка, которая должна осуществляться на фоне оптимально организованного лечебно-двигательного режима, составленного с учетом вида нарушений осанки и возраста ребенка. 

   Комплекс упражнений выполняется ежедневно, 1 или 2 раза в сутки. Занятия по 10 – 12 минут выполняются в удобной одежде, поддерживайте комфортную температуру воздуха в помещении (21−23 градуса).

    Все подходы выполняются без боли, только легкое потягивающее ощущение в мышцах и усталость после занятия.

ВАЖНО! При появлении резкой боли во время выполнения, упражнения стоит прекратить.

https://youtu.be/C6r0s-prtDw Тренировка для детей дома. Профилактика нарушений осанки. 

Тестовые задания  на 16.11.2021

1.В какой стране зародились Олимпийские игры?

А) в России;

Б) В Англии;

В) В Греции;

Г) В Италии;

2. Упражнения, из какого вида спорта помогают стать быстрым и выносливым?

А) шахматы;

Б) фигурное катание;

В) гимнастика;

Г) легкая атлетика;

3. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания ….?

А) горячей водой;

Б) теплой водой;

В) водой имеющей температуру тела;

Г) прохладной водой;

4. Какова цель утренней гимнастики?

А) вовремя успеть на первый урок в школе;

Б) совершенствовать силу воли;

В) выступать на Олимпийских играх;

Г) ускорить полное пробуждение организма;

5. Перед началом урока по физической культуре необходимо …?

А) вымыть руки;

Б) надеть спортивную форму;

В) выполнить разминку;

Г) плотно поесть;

6. Как часто проводятся Олимпийские игры?

А) Один раз в год;

Б) один раз в два года;

В) один раз в 4 года;

Г) один раз в 10 лет;

7. На что должны быть направлены упражнения утренней гимнастики?

А) на работу всех групп мышц;

Б) на работу мышц рук и плечевого пояса;

В) на работу мышц ног;

Г) на работу мышц туловища;

8. Назовите девиз всех Олимпийских игр?

А) Ниже, тише, слабее;

Б) Быстрее, выше, сильнее;

В) Громче, лучше, красивее;

Г) Выше, ниже, лучше;

9. Бег на короткие дистанции – это:?

А) 200 и 400 метров;

Б) 30 и 60 метров;

В) 800 и 1000 метров;

Г) 1500 и 2000 метров.

10. Назовите количество человек в баскетбольной команде?

А) 5;

Б) 10;

В) 12;

Г) 8.

Выполнить каждое упражнение по 8-10 раз

Задания на 17.11.2021

https://www.youtube.com/watch?v=vZw3YBL_EkE      выполнить разминку глядя на видео

Выполнить каждое упражнение по 8 – 10

Тестовые задания  на 02.02.2022г.

1.В какой стране зародились Олимпийские игры?

А) в России;

Б) В Англии;

В) В Греции;

Г) В Италии;

2. Упражнения, из какого вида спорта помогают стать быстрым и выносливым?

А) шахматы;

Б) фигурное катание;

В) гимнастика;

Г) легкая атлетика;

3. Закаливающие процедуры следует начинать с обливания ….?

А) горячей водой;

Б) теплой водой;

В) водой имеющей температуру тела;

Г) прохладной водой;

4. Какова цель утренней гимнастики?

А) вовремя успеть на первый урок в школе;

Б) совершенствовать силу воли;

В) выступать на Олимпийских играх;

Г) ускорить полное пробуждение организма;

5. Перед началом урока по физической культуре необходимо …?

А) вымыть руки;

Б) надеть спортивную форму;

В) выполнить разминку;

Г) плотно поесть;

6. Как часто проводятся Олимпийские игры?

А) Один раз в год;

Б) один раз в два года;

В) один раз в 4 года;

Г) один раз в 10 лет;

7. На что должны быть направлены упражнения утренней гимнастики?

А) на работу всех групп мышц;

Б) на работу мышц рук и плечевого пояса;

В) на работу мышц ног;

Г) на работу мышц туловища;

8. Назовите девиз всех Олимпийских игр?

А) Ниже, тише, слабее;

Б) Быстрее, выше, сильнее;

В) Громче, лучше, красивее;

Г) Выше, ниже, лучше;

9. Бег на короткие дистанции – это:?

А) 200 и 400 метров;

Б) 30 и 60 метров;

В) 800 и 1000 метров;

Г) 1500 и 2000 метров.

10. Назовите количество человек в баскетбольной команде?

А) 5;

Б) 10;

В) 12;

Г) 8.

Выполнить каждое упражнение по 8-10 раз

Задания по развитию двигательных навыков  

на время самоизоляции в домашних условиях.

Методические указания:

Учить комплекс упражнений по показу. Выполнять  упражнения нужно в спокойном темпе, исходя из возможностей ребенка и его соматического состояния на момент выполнения упражнений. Закрепление выполнения комплекса по словесной инструкции взрослого (с подсказками).

Экипировка: спортивная форма, спортивная обувь.

Описание упражнений.

1. Разминка.

- Ходьба на носочках, на пятках по квартире - 45 секунд.

- Лаз по-пластунски по квартире - 45 секунд.

- Лаз на спине по-пластунски - 40 секунд.

- Легкий бег по квартире или на месте - 40 секунд.

2. Общеразвивающие упражнения.

- Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево - 12 раз.

- Круговые вращения по очереди правой, левой рукой - 12 раз.

- Круговые вращения туловищем вправо, влево – по 12 раз.

- Наклоны туловищем вправо, влево, вперед, назад, руки на пояс - 12 раз.

3. Упражнение для развития гибкости: наклоны вперёд, ноги вместе - 12 раз (колени не сгибать).
4. Упражнение для развития прыгучести: прыжки на двух ногах с продвижением вперед по квартире: 30 секунд. Прыжок с высоты (40 см) – 4 раза (мягкое приземление)
5. Упражнение для развития брюшного пресса: из положения «лёжа на спине» ноги зафиксировать, выполнить, «сгибание туловища», руки вдоль туловища - 15 раз.
6. Упражнение для развития силы рук: «лежа на спине», сгибание, разгибание рук  (гантелей 1 кг, или 1 литровая бутылка воды) – 15 раз.
7. Упражнение для развития силы рук: отжимание лежа на животе – 10 раз.
8. Упражнение для развития силы ног: приседания (ноги на ширине плеч, руки на пояс) - 15 раз.
9. Упражнение для развития быстроты: по сигналу добежать до стены и обратно – 10 раз.
10.  Упражнение для расслабления: лежа на спине, закрыть глаза, руки вдоль туловища, вдох через нос, выдох через рот с произнесением звуков «ш», «м», «о», «у», «р», «и».
11. Игра «Попади в цель»: поставить ведро на расстоянии 5 м – постараться попасть в ведро любым небольшим предметом (мяч, игрушка и т.д., которое есть дома) - 10 раз, и потом сообщить учителю о результатах.

ИЛИ

игра «Угадай животных»: показать картинку животного, ребенок имитирует его повадки или подражает звуком. Если правильно - бежит в другую комнату, затем возвращается – 10 раз.

Задание на 15.02.2022г.

Методические указания:

Учить комплекс упражнений по показу. Выполнять  упражнения нужно в спокойном темпе, исходя из возможностей ребенка и его соматического состояния на момент выполнения упражнений. Закрепление выполнения комплекса по словесной инструкции взрослого.  

Экипировка: спортивная форма, спортивная обувь.

Комплекс упражнений № 2 

1. Упражнение для развития силы рук: подтягивание в висе:

    девочки – в висе лёжа - 2 подхода по 10-15 раз

     мальчики – 2 подхода по 7-9 раз. 

2. Упражнение для развития брюшного пресса: из положения «лёжа» выполнить «велосипед»:       2 подхода по 20-25 раз.

3. Упражнение для развития прыгучести: прыжки на скакалке:

     2 подхода по 15-20 секунд на максимальное количество прыжков.

4.Упражнение для развития гибкости: наклоны вперёд, ноги вместе:  3 подхода по 10-12 раз.

5. Упражнение для развития быстроты: бег на месте:

     2 подход

а по 10-15 секунд на максимальное количество шагов.

 Выполнять комплексы упражнений в спокойном темпе, исходя из возможностей ребенка и его соматического состояния на момент выполнения упражнений!!!

 Теория : разгадать кроссворд