Программы внеурочной деятельности

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №8»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая

программа по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению 

«БАСКЕТБОЛ»

для учащихся 5–11 классов

Возраст обучающихся: 11 - 17 лет

Срок реализации: 7 лет

Авторы-составители:

Шустерман Яков Семенович, педагог

дополнительного образования

Бобров Федор Васильевич, педагог

дополнительного образования

г. Нижневартовск, 2019

1.  Особенности  занятий  с  детьми

Интерес к спортивным играм возникает у детей довольно рано. Попытки играть в футбол, хоккей и некоторые другие игры делают даже дети дошкольного возраста. Такое проявление интереса к спортивным играм позволяет начать систематическое обучение детей несколько раньше, чем другими видами физических упражнений. Так, обучать детей теннису, баскетболу, футболу можно с 7 лет, а волейболу, ручному мячу, хоккею – с 10.

Основной формой организации спортивной работы с детьми являются детские и юношеские спортивные школы (ДЮСШ). Имеются также школы при командах мастеров и в коллективах физкультуры.

Действующими программами физического воспитания предусмотрено систематическое обучение школьников спортивным играм в процессе классных занятий. Начальную спортивную подготовку осуществляет секция школьного коллектива физкультуры. Отсюда наиболее одаренных направляют в отделения ДЮСШ, после окончания которых юные спортсмены попадают во взрослые команды и там продолжают свое совершенствование.

Такая преемственность позволяет осуществлять планомерную многолетнюю подготовку спортивных резервов и создает основу для роста мастерства и массового развития спортивных игр. В нашей стране более половины всех занимающихся играми составляют учащиеся школы.

К числу наиболее важных задач, решению которых подчинено обучение детей и подростков спортивным играм, относятся:

• воспитание высоких моральных и волевых качеств: активности, смелости, решительности дисциплинированности, коллективизма и т, п.
• укрепление здоровья и достижение физической подготовленности.
• привитие любви к систематическим занятиям физкультурой и спортом.
• приобретение специальных знаний и навыков, необходимых для участия в соревнованиях.
• воспитание навыков активиста, инструктора-общественника, судьи по спортивным играм.

В спортивных играх, как и во многих других видах спорта, высоких результатов обычно достигают в возрасте 20-25 лет, имея за плечами многолетнюю подготовку. Это подтверждает необходимость и целесообразность ранней специализации. В наши дни уже почти во всех спортивных играх планомерная тренировка начинается в младшем возрасте. Под руководством квалифицированных педагогов дети занимаются с 7 лет. В это время происходит интенсивный процесс физического развития организма и психики занимающихся. Поэтому методы учебно-воспитательной работы с детьми должны не только существенно отличаться от методов работы со взрослыми, но и иметь свои различия в каждой возрастной группе. Только тогда можно надеяться, что к 19-20 годам занимающиеся достигнут всесторонней подготовленности. Попытки форсировать развитие высоких игровых качеств недопустимы.

К тренировке юных футболистов, баскетболистов, волейболистов и других игровиков нельзя подходить с теми же мерками, с которыми принято подходить к тренировке взрослых спортсменов. Основное отличие состоит в том, что достижение высших результатов здесь не планируется. Это лишь начальный этап многолетней подготовки, главной целью которого является создание базиса для последующих достижений в период наивысшего развития организма. Поэтому тренировка носит подчеркнуто разносторонний характер и направлена на приобретение комплекса необходимых для специализирующихся в спортивных играх качеств и навыков. Конечный результат такой тренировки всецело зависит от того, насколько полно будут учтены непрерывность и волнообразность функционального совершенствования растущего организма, присущие детям и подросткам возрастные особенности и специфика изучаемого вида спортивных игр.

Одна из главных задач начальной тренировки – создание и последующее совершенствование широкой моторной базы и координационных возможностей. Решение ее предполагает достижение высокого уровня развития двигательных качеств и овладение жизненно необходимыми навыками. Эта задача тесно соприкасается с проводимым на данном этапе изучением специальных движений – технических приемов, необходимых в игре и спортивных состязаниях.

Одно из важнейших мест в тренировке детей и подростков занимает освоение основ тактики игры. Приобретая определенные знания и умения, ребята одновременно развивают свои психические и интеллектуальные качества, определяющие эффективность используемой ими техники игры.

Рост спортивных достижений занимающихся в конечном счете зависит больше всего от тренировочных нагрузок. Они рациональны только при правильном долговременном планировании всей учебно-воспитательной работы. В качестве решающего условия здесь выступает отсутствие стремления к быстрому достижению результатов. Ступенчатое повышение нагрузки, сочетающееся со все более глубоким изучением техники и тактики игры и приобретением соревновательного опыта, является самым важным условием успешной работы с детьми любого возраста.

Чтобы тренировка была максимально эффективна, преподавателю необходимо тщательнее проводить отбор детей для специализированных занятий. В спортивных играх это особенно сложно, поскольку игровая деятельность носит комплексный характер, а необходимые для этого качества развиваются неодновременно к 16-18 годам. Поэтому отбор должен основываться на объективных методах оценки потенциальных возможностей развития физических, морфологических и психических качеств будущих спортсменов. Причем он не может быть одномоментным. Правильнее строить его по этапам. После первоначального предварительного отбора следует период наблюдений непосредственно в ходе занятий. С помощью специальных тестов оценивается темп индивидуального совершенствования, уровень и стабильность достижений. На основании этих данных производится окончательный отбор – основной.

В дальнейшем он еще более уточняется с помощью системы постоянных контрольных нормативов, используемых на протяжении всего периода начальной тренировки и при переходе из одной возрастной  группы в другую.

2.  Краткая  характеристика  возрастных  особенностей

7-9 лет. В этом возрасте происходит постепенное укрепление организма, что положительно сказывается на двигательных возможностях детей. Хотя мышцы еще не окрепли и формирование скелета не закончено, организм в своем развитии достигает фазы «готовности к обучению». Состояние центральной нервной системы позволяет начать изучение координационно сложных движений и обеспечивает необходимое совершенствование деятельности внутренних органов организма.

Дети 7-9 лет отличаются стремлением двигаться, играть. Вначале их движения неэкономичны, но постепенно они приобретают ловкость и точность. Под влиянием физической нагрузки дети быстро устают и не справляются с большими и длительными напряжениями. Это объясняется тем, что сердечно-сосудистая система детей функционирует с некоторой перегрузкой, вызванной большой интенсивностью обменных процессов. Минутный объем крови у детей оказывается значительным за счет более высокой частоты сердечных сокращений. Широкое сосудистое русло, большая скорость кровотока и меньшая величина давления обеспечивают хорошее кровоснабжение тканей и ускоряют восстановление. Поэтому дети такого возраста легко справляются с кратковременными нагрузками переменного характера.

Следует обратить внимание на повышенную возбудимость и быструю истощаемость силы нервных процессов. Дети еще не могут длительно сосредоточиться на изучении отдельных игровых приемов, поэтому в занятиях с ними наиболее пригоден комплексно-игровой метод – обучение в игре.

11-12 лет. Для этого возраста характерно еще большее совершенствование деятельности организма. Интенсивное развитие внутреннего торможения приводит к установлению равновесия нервных процессов, происходящих в центральной нервной системе. Образование дифференцировок ускоряется, а угасание выработанных рефлексов замедляется. В этот период происходит энергичное функциональное созревание двигательного анализатора. Одновременно отмечаются значительные изменения опорно-двигательного аппарата: укрепляется костная ткань, растут и качественно меняются мышцы. В результате совершенствуется двигательная координация.

Возросшие двигательные возможности детей этого возраста подкрепляются совершенствованием деятельности сердечно-сосудистой системы. По уровню максимального потребления кислорода (56 мл/кг/мин) дети приближаются к взрослым (60 мл/кг/мин). Размеры сердца у них заметно увеличиваются, а у 11-летних девочек даже достигают своей наибольшей величины. Под влиянием тренировки сердечно-сосудистая система еще более совершенствуется: начиная с 11 лет у занимающихся спортом отмечаются сравнительно большие размеры сердца. Регулярная тренировка стабилизирует деятельность вегетативной нервной системы, что позволяет лучше справляться с нагрузкой. Внешне дети этого возраста выглядят неутомимыми, но это не значит, что в занятиях с ними можно использовать большие нагрузки. Лучше всего здесь подходят прерывисто-переменные нагрузки средней интенсивности, направленные на развитие общей выносливости.

Очень важно использовать корригирующие упражнения, так как под влиянием специализированной тренировки у юных спортсменов могут появиться нарушения осанки. Для предупреждения одностороннего развития в занятиях с детьми следует применять упражнения для укрепления мышц слабейшей конечности и специально обучать выполнению игровых приемов менее развитой рукой (ногой).

В этом возрасте дети еще не могут достаточно долго сосредоточивать внимание, поэтому нужно чаще менять задания, шире использовать игровую, соревновательную форму, проводить обучение преимущественно целостным методом, шире используя показ и подводящие упражнения.

13-15 лет. Этот период развития детей характеризуется некоторой функциональной неустойчивостью и сравнительно легкой ранимостью организма. Дело в том, что в 13-15 лет происходят сложные внутренние перестройки, связанные с переходом от детства к юности. Внешне эти преобразования проявляются в резком ускорении роста тела, в некоторой дискоординации движений, довольно быстрой утомляемости, неуравновешенности, появлении новых черт характера.

Завершается функциональное созревание мышц и начинается бурное развитие мышечной силы. В центральной нервной системе ослабляются процессы иррадиации и усиливается способность к дифференцировке. Значительно совершенствуются функции двигательного анализатора: обостряется мышечное чувство и уточняется управление движениями. Двигательные навыки начинают автоматизироваться, что очень важно для изучения техники и тактики игры, поскольку сознание играющих освобождается от постоянного контроля за выполнением приемов и переключается на решение тактических задач.

К концу этого периода функции сердечно-сосудистой системы становятся совершенными: размеры и вес сердца, кислородная емкость крови, максимальное потребление кислорода достигают величин, характерных для взрослых. Вместе с тем еще нет полного согласования между двигательными и вегетативными функциями. Поэтому возможности для специального развития выносливости ограничены. Интенсивные нагрузки в этот период следует применять осторожно и с достаточными паузами для восстановления. При развитии силы более предпочтительны упражнения динамического характера.

Поведение подростков все в большей мере определяется деятельностью второй сигнальной системы. На смену чисто эмоциональным стимулам в обучении приходит сознательное волевое усилие. Простое копирование уступает место продуманному усвоению.

С точки зрения спортивной подготовки этот возраст является решающим. Именно в этот период достигается наибольший прирост в развитии быстроты, силы, ловкости, закладываются основы техники и тактики, формируется спортивный характер. Решение этих задач должно быть главным содержанием учебно-тренировочной работы.

16-18 лет. В эти годы в основном завершаются процессы глубоких функциональных перестроек и организм все больше приближается к состоянию, характерному для взрослого человека. Почти полностью заканчивается анатомическое и функциональное развитие внутренних органов, опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.

Заметно улучшается и достигает своего совершенства координация движений. Возрастает и способность сердечно-сосудистой системы обеспечивать потребности организма при интенсивных нагрузках, причем у юношей она выше, чем у девушек.

Что касается психики, то в 16-18 лет отмечается устойчивость интересов, способность к отвлеченному мышлению и длительной концентрации внимания. Все это позволяет поставить задачу достижения высоких спортивных результатов и использовать для этого методы, близкие к тем, которые применяют в работе со взрослыми спортсменами.

1. Программа  с  углубленным  изучением  баскетбола  в  5-11  классах

1. Пояснительная  записка

В связи с применением разноуровневого обучения по предмету физическая культура в своей школе, я разработал свою программу по разделу баскетбол. Считаю, что этот вид спорта позволяет решать многие задачи всестороннему развитию школьников:

• содействует гармоническому физическому развитию, всесторонней физической подготовке личности и укреплению здоровья учащихся;
• повышение тренировочных и соревновательных нагрузок, уровня владения навыками игры в процессе многолетней подготовки;
• подготовка волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем командной игровой подготовки и бойцовскими качествами школьников;
• приобретение знаний в области гигиены и медицины, необходимых понятий и теоретических сведений по физической культуре и спорту.

Основываясь на программе физического воспитания учащихся I-ХI классов, основанной на одном из видов спорта (баскетбол, 1992 г., автор Литвинов Е. Н.), данная программа рассчитана на 28 часов, содержит материал планирования процесса, дифференцированного по каждому классу (году обучения), по основным компонентам всего обучения и многолетней подготовки: физической (общей и специальной), технической, тактической и теоретической.

В разделе «Теоретическая подготовка» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о собственном организме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможностях человека, его культуре и ценностных ориентациях.

Очень чётко в программе прослеживается взаимосвязь тактической и технической подготовки. Только владея высокой техникой, в совокупности с грамотными тактическими действиями, можно добиться успеха в баскетболе.

В разделе «Физическая подготовка» по мере овладения школьниками техники движения и формирования определённых двигательных навыков и умений, доля ОРУ постепенно снижается. В 5-7 классах до 50%, 8-9 – 40%, 10-11 – 30%. В то же время значительно возрастает доля специальных упражнений.

Очень важным разделом является «Примерные показатели двигательной подготовки», в которой приведены упражнения и тесты, помогающие следить за уровнем физической подготовки учащихся. Для стимулирования овладения элементами техники игры и осуществления контроля за прохождением программного материала целесообразно вводить соревнования по технической подготовке. Контрольные упражнения должны выполняться четко и правильно координироваться. При нарушении координации движений результаты не засчитываются.

1.2. Годовой  план-график  прохождения  программного  материала

по баскетболу  в 5-11  классах

Программный  материал. Базовая  часть

Строевые  упражнения

Понятие о строе и командах, шеренга, колонна, фланг, дистанция и интервал. Виды строя: в одну, в две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды размыкания. Перестроения. Основная стойка. Походный и строевой шаг. Переход с шага на бег и с бега на шаг. Изменение окрестности движения. Остановка во время движения шагом и бегом.

Гимнастические  упражнения

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами – поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую над головой, перед собой, за спиной, броски и ловля. Упражнения на снарядах (перекладина, брусья, гимнастическая стенка) – висы, упоры, размахивание в висе и упоре, подтягивание, лазание по канату.

Упражнения  для  мышц  туловища  и  шеи

Наклоны веред, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы. Упражнения с набивными мячами – лёжа на спине и лицом вниз сгибание и поднимание ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах.

Упражнения  для  мышц  ног  и  таза

Упражнения с набивными мячами – приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями – бег, прыжки, приседания. Упражнения со скакалкой. Высоко-далёкие прыжки с разбега через препятствия без мостика и с мостиком.

Акробатические  упражнения

Группировка в приседе, сидя, лёжа на спине (вперёд и назад), из положения сидя, из упора присев и из основной стойки. Перекаты вперёд и назад прогнувшись, лёжа на бёдрах, с опорой и без опоры руками. Перекаты вперёд и назад прогнувшись в стойку на лопатках. Стойка на лопатках с согнутыми и прямыми ногами. Стойка на руках с помощью и опорой ногами о стенку (с 6 класса и старше).

Кувырок вперёд из упора присев и из основной стойки. Кувырок вперёд с трёх шагов и большого разбега. Длинный кувырок назад из упора присев и из основной стойки. Соединение нескольких кувырков вперёд и назад. Мост с помощью партнёра и самостоятельно.

Легкоатлетические  упражнения

Бег. Бег с ускорением до 40 метров (5-6 класс). Низкий старт и стартовый разбег до 60 метров. Повторный бег 2-3x20-30 метров (5 класс), 2-3x30-40 метров (6-7 класс), 3-4x50-60 метров (8-11 класс). Бег 60 метров с низкого старта, 100 метров (10-11 классы). Эстафетный бег с этапами до 40 метров (5-6 классы), до 50-60 метров (7-11 класс). Бег или кросс от 1000 до 3000 метров.

Прыжки. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание». Прыжки в длину с места, тройной прыжок с места и с разбега (мальчики и юноши).

Метания. Метание малого мяча с места в стену или щит на дальность отскока, на дальность. Метание гранаты (250-700 г) с места и с разбега.

Подвижные игры. «Гонка мячей», «Салки», «Метко в цель», «Эстафета с бегом», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Встречная эстафета с мячом», «Борьба за мяч», «Перетягивание каната».

Специальная  физическая  подготовка

1. Упражнения для развития быстроты

По зрительному сигналу рывки с места с максимальной скоростью на отрезке (5, 10, 15 и т.д.) до 30 метров, с постоянным изменением длины отрезков из исходных положений: стойка баскетболиста лицом, боком, спиной к стартовой линии, сидя, лёжа на спине и на животе; то же, но перемещение приставными шагами. Стартовые рывки с мячом, за овладение мячом.

Бег с остановками и с резким изменением направления. «Челночный бег» на 5, 8 и 10 метров (с общим пробеганием за одну попытку 25-35 метров). Здесь отрезки пробегаются лицом, спиной вперёд, правым, левым боком, приставными шагами. То же с набивными мячами в руках (3-6 кг), с поясом-отягощением.

Бег в колонну по одному – по постоянно меняющемуся зрительному сигналу выполняется определённое задание: ускорение, остановка, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360° - прыжком вверх, имитация передачи и т.д.

2.  Упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств.

Одиночные и серийные прыжки, толчком двумя и одной ногой, с доставанием одной и двумя руками подвешенных предметов (сетки, щита, кольца). Выпрыгивания из исходного положения стоя толчковой ногой на опоре 50-60 см, как без, так и с отягощением (10-20 кг). Подпрыгивание на месте, в яме с песком на одной и двух ногах (по 5-8 отталкиваний в серии). Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Разнообразные прыжки со скакалкой. Прыжки через барьер толчком одной и двумя ногами. Впрыгивание на гимнастические маты (с постоянным увеличением высоты).

Упражнения с набивными мячами (2-5 кг) – передачи различными способами одной и двумя руками с места и в прыжке (20-50 раз).

Ходьба в полуприсяде с набивными мячами (50 – 100 м). Передвижение в полуприсяде прыжками вперёд, назад, в стороны с набивным мячом в руках в руках. Выпрыгивание из полуприседа с выносом набивного мяча вверх на прямые руки (15 – 30 раз или серия 3x10 с паузой 1,5 – 2 минуты). Прыжки, удерживая набивной мяч на прямых руках над головой.

3. Упражнения с грифом штанги на плечах.

Подскоки (25-30 раз), выпрыгивание из полуприседа (10-15 раз). Из исходного положения гриф на груди, выпрямление рук вперёд, вперёд вверх (сериями по 10 раз с паузами по 1,5-2 минуты).

Упражнения  для  развития  специальной  выносливости

Беговые, прыжковые, скоростно-силовые и специальные циклические упражнения, используемые в режиме высокой интенсивности.

Многократно повторяемые и специально организованные упражнения в технике и тактике игры (особенно в прессинге и стремительном нападении), игровые упражнения 2x2, 3x3, двухсторонняя тренировочная игра, продлённая на 5-10 минут.

Упражнения  для  воспитания  специфической  координации

Ловля и передача баскетбольного мяча во время ходьбы, бега, прыжков через гимнастическую скамейку, перепрыгивание через препятствия, во время прыжков через крутящуюся скакалку, после поворотов, ускорения кувырков.

Ловля мячей, летящих из различных направлений, с последующим броском в движущуюся цель.

Упражнения с выполнением кувырков, ловля и передача мяча выполняется до кувырка, после рывка и сразу после кувырка. После ловли следует бросок в кольцо: в движении с двух шагов, в прыжке с добиванием (перед этим несколько кувырков вперёд).

Передача мяча на быстроту, точность и правильность.

Упражнения  для  развития  качеств,

необходимых  при  выполнении  ловли,  передачи,  и  броска  мяча

Сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе, круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев в положении руки вперёд, в стороны, вверх.

Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах (ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние между стеной и учеником постепенно увеличивается). В упоре лёжа отталкивание от пола ладонями (пальцами) двумя руками одновременно и попеременно правой и левой руками, отталкивание от пола с последующим хлопком руками перед собой.

В упоре лёжа передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног лежат на месте. То же, но передвижение вправо и влево, одновременно выполняя «приставные шаги» руками и ногами.

Из упора лёжа передвижения по кругу отталкиваясь ладонями (пальцами), при этом носки ног на месте. Ходьба на руках в положении упора лёжа на руках, ноги поддерживает партнёр. Передвижение то же, но путём отталкивания ладонями (пальцами). Упражнения с резиновыми амортизаторами. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизаторы укреплены на уровне плеч) – движение правой (левой) рукой как при броске одной рукой от плеча.

Передача набивного мяча в положении лёжа на животе, на спине, сидя, стоя на коленях, многократные броски набивного мяча двумя руками от груди вперёд, вперёд – вверх, прямо – вверх, с правой на левую. Передача и броски набивного мяча двумя руками от груди, правой и левой рукой на точность, дальность (соревнование). Поочерёдная ловля и передача набивных мячей различного диаметра и веса, которые со всех сторон набрасываются занимающемуся партнёру.

Вариативная  часть

1.4. 5  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

1. Краткие сведения о строении человеческого организма и его функциях. Связочный аппарат и его функции.

2. Дыхательная система и её функции при занятиях физическими упражнениями.

3. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы, работоспособность мышц и подвижность суставов.

4. Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

5. Основные технические приёмы.

6. Правила игры в баскетбол (мини-баскетбол).

Техническая  подготовка.  Техника  нападения

Техника передвижения.

Стойка баскетболиста (ноги параллельно на одной линии; одна нога выдвинута вперёд). Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперёд. Передвижения приставными шагами (лицом, правым, левым боком вперёд, спиной вперёд). Чередование спокойного бега с ускорениями по сигналу. Прыжки толчком двумя ногами, толчком одной ноги. Прыжки с короткого разбега. Остановка в ходьбе. Остановка прыжком. Остановка двумя шагами. Поворот стоя на месте (вперёд, назад). Повороты в сочетании с передвижениями и остановками.

Техника владения мячом.

Держание мяча обоими руками. Ловля мяча стоя на месте. Ловля мяча двумя руками на уровне груди. Ловля низко летящего мяча. Ловля крутящегося мяча двумя руками и одной рукой. Ловля мяча в прыжке. Ловля мяча одной и двумя руками при встречном движении. Ловля мяча в сочетании с остановками, поворотами. Передача мяча двумя руками сверху, передача мяча одной рукой от плеча, двумя руками от груди, двумя руками отскоком от пола, двумя руками снизу. Передача мяча в парах, стоя на месте (расстоянии от 2,5 до 6 м). Встречные передачи в движении (в колоннах). Использование различных исходных положений при передачах (стоя на согнутых, полусогнутых, прямых ногах). Сочетание приёмов (ловля – передача – поворот).

Ведение мяча с высоким отскоком на месте, с изменением направления, введение мяча с обводкой препятствий, с переводом на другую руку. Эстафеты с ведением мяча. Ведение мяча в круге (умение укрывать мяч при ведении). Ведение мяча в сочетании с остановками и поворотом.

Броски мяча с места. Броски мяча одной рукой и двумя руками с отскоком от щита, без отскока от щита (снизу, от груди). Всё то же самое с близкого расстояния. Броски мяча под углом к щиту. Броски мяча перечисленными способами после ведения. Штрафные броски (соревнования в точности). Сочетание приёмов (ловля – передача – поворот). Броски от точек. Обманные движения (финты). Финты на проход – проход. Финт на бросок – передача.

Техника  защиты

Техника передвижения.

Стойка. Стойка защитника с выставленной ногой вперёд. Стойка защитника со ступнями ног на одной линии. Положение рук. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперёд, спиной вперёд. Передвижения приставными шагами в стороны, назад, вперёд. Передвижения в защитной стойке по сигналам.

Техника овладения мячом.

Выравнивание и выбивание мяча. Захват мяча – вырывание. Вырывание и выбивание мяча у игрока, стоящего на месте, сделавшего остановку после ведения. Перехват мяча при передаче. Перехват передачи, выполненной поперёк поля, неподвижно стоящим нападающим. Перехват передачи, выполненной вдоль поля.

Тактическая  подготовка.  Тактика  нападения.

Индивидуальные  действия

Действия без мяча.

1. Выбор способа передвижения в зависимости от направления и скорости перемещения. Применение сочетаний изученных способов перемещения с целью освобождения от опеки защитника.

2. Выход на свободное место для получения мяча навстречу партнёру с мячом, в сторону партнера с мячом.

Действия с мячом.

1. Применение изученных способов ловли в зависимости от направления и силы полёта мяча. Применение поворота с целью укрывания мяча от противника.

2. Определение игровой ситуации, целесообразной для применения ведения мяча, и выбор направления ведения мяча.

3. Выбор способа выполнения броска мяча в корзину (из числа изученных) в зависимости от места расположения игрока по отношению к кольцу и от способа перемещения.

Групповые действия.

1. Взаимодействие двух игроков «Передай мяч и выходи».

2. Взаимодействие трёх игроков «треугольник».

Тактика защиты

Индивидуальные действия.

1. Выбор места по отношению к подопечному нападающему с мячом и без мяча.

2. Применение изученных способов защитной стойки в зависимости от места расположения наедающего на площадке.

3. Противодействие выходу на свободное выходу на свободное место для получения мяча.

4. Выбор момента и применение вырывания и выбивание мяча из рук игрока, перехватов мяча.

5. Действия одного защитника против нападающих.

Командные действия.

Умение переключаться от действий в нападении к действиям в защите (возвращение в тыловую зону, разбор игроков). Личная система защиты на своей половине поля.

Задания в игре, основанные на пройденном материале, по технике и тактике.

1. Игра без ведения мяча.

2. Выполнение бросков в корзину только определённым способом.

3. Применение определённых взаимодействий перед броском в корзину.

4. До атаки корзины выполнить определённое количество передач мяча.

Примерные  показатели  по  физической и  технической  подготовке

1.5. 6  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

1. Сведения о строении функциях организма человека. Основные сведения о сердечно-сосудистой системе и её функциях. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Расположение основных мышечных групп.

2.  Влияние занятий физическими упражнениями на систему дыхания, сердечно-сосудистую систему. Дыхание в процессе занятий баскетболом.

3.  Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль.

4.  Правила игры в баскетбол. Правила и обязанности игроков. Костюм игроков. Состав команды, замена игроков. Судейская терминология.

Техническая  подготовка.  Техника  нападения

Техника передвижения.

Стойка в сочетании с передвижениями. Ходьба, бег приставными шагами с поворотом на 180° и 360°. Прыжки толчком одной ноги с короткого разбега. Прыжки толчком двумя ногами с места. Остановка в беге по прямой с изменением направления. Повороты в движении.

Техника владения мячом.

Ловля двумя руками и одной рукой высоко летящего мяча. Ловля мяча одной и двумя руками с низкого отскока. Сочетание приёмов (остановка –поворот – ловля – передача). Передача мяча одной рукой сверху, снизу, сбоку, отскоком от пола. Передача мяча одной рукой сверху в прыжке, от плеча в прыжке. Ловля мяча в движении – два шага - передача – остановка – поворот – ловля.

Ведение мяча левой и правой рукой с изменением скорости. Ведение мяча без зрительного контроля (высокое). Ведение мяча с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног. Пятнашки с ведением. Ведение и передача из рук в руки. Сочетание приёмов: ведение – остановка прыжком – поворот – передача.

Бросок одной рукой сверху. Броски мяча в движении. Броски со средней дистанции. Броски по направлению прямо перед щитом. Броски с сопротивлением защитника. Разнообразные исходные положения перед броском (стоя спиной к корзине, повернуться и бросить мяч). Броски левой и правой рукой. Штрафные броски. Обманные движения. Двойной финт на проход-проход. Финт на бросок – проход – бросок. Передача мяча без зрительного контроля (мяч передаётся вправо, игрок смотрит влево). Движение руками на передачу вправо (влево), не выпуская мяч, резко изменить направление и передать его.

Техника  защиты

Техника передвижения.

Сохранение защитной стойки во время движения. Скользящий шаг. «Работа ног» защитника при движении противника поперёк площадки. Передвижение приставным шагом поперёк площадки. Передвижение приставным шагом спиной вперёд. Остановка прыжком. Остановка, рывок с места и изменение направления.

Техника овладения мячом.

Выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Перехват мяча при ведении. Противодействия защитника броску мяча в корзину (приближение к нападающему, сбивание движения руками и т.д.).

Тактическая  подготовка.  Тактика  нападения.

Индивидуальные  действия

Действия без мяча.

1. Выбор места при применении быстрого прорыва, при борьбе за отскочивший мяч от щита.

2. Выход на свободное место от партнёра с мячом.

Действия с мячом.

1.  Применение изученных способов передач мяча и их сочетаний с финтами в зависимости от действий противника и расстояния до него.

2.  Выбор способа выполнения бросков мяча в корзину в зависимости от расстояния до него.

Групповые действия.

1. Взаимодействие двух игроков «передай мяч и уходи» в процессе применения системы быстрого прорыва.

2. Взаимодействие двух игроков с заслоном (внутренним и внешним) при позиционном нападении.

Изучение системы быстрого прорыва (начало, развитие и завершение) длинной передачей к щиту противника и вдоль боковой линии.

Тактика  защиты

Индивидуальные действия.

1. Выбор места для опеки игрока без мяча в зависимости от расположения игрока с мячом.

2. Выбор места для опеки игрока с целью противодействия получения мяча.

3. Выбор места при овладении мячом, отскочившим от щита.

4. Выбор момента и применение накрывания и отбивания мяча при бросках в корзину изученными способами.

Групповые действия.

1. Взаимодействие двух защитников против трёх нападающих при позиционном нападении и при завершении быстрого прорыва.

2. Взаимодействие двух игроков с переключением, отступание, проскальзывание.

Примерные  показатели  по  физической и  технической  подготовке

1.6.  7  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

Мотивы занятий физическими упражнениями. Влияние занятий физическими упражнениями. Влияние занятий баскетболом на организм детей. Основные приёмы самоконтроля.

Понятие о технике игры. Анализ технических приёмов. Анализ тактических действий в нападении и защите (на основе программы для данного класса). Правила соревнований, их проведение.

Техническая  подготовка.  Техника  нападения

Техника передвижения.

Ходьба, бег из положения стойки. Бег приставным шагом вперёд, назад, в стороны. Прыжки толчком одной ноги на месте и в движении. Остановка в быстром беге. Повороты.

Техника владения мячом.

Ловля одной рукой высоко летящего мяча, с низкого отскока. Ловля мяча одной рукой на уровне груди. Передача мяча одной рукой от головы. Передача дальние по расстоянию (12 – 15 м) двумя руками сверху, одной рукой от плеча. Передача двумя руками от груди и одной рукой от плеча в стену. Передача мяча на точность (квадрат на стене 2,5 – 3 м). Передачи в парах с перемещением приставными шагами. Встречные передачи мяча в прыжке одной рукой сверху (две колонны по диагонали площадки). Передачи мяча в тройках в движении.

Ведение мяча с изменением скорости и высоты отскока без зрительного контроля. Сочетание ведения мяча с остановками, поворотами. Ведение, остановка, поворот и передача мяча по сигналу. Соревнование введении мяча.

Броски мяча по кольцу изученными способами с сопротивлением защитника. Броски после прохода с ведением к щиту с левой, правой стороны. Ближние броски левой рукой от плеча под углом к щиту. Броски мяча в прыжке одной рукой сверху. Добивание в мишень на стене. Добивание привязанного мяча, после броска. Сочетание приёмов. Ловля низко летящего мяча – ведение – остановка – бросок – в прыжке – добивание одной рукой. Финт на бросок – финт на передачу – бросок.

Техника защиты

Техника передвижения.

Защитная стойка. Сохранение защитной стойки во время передвижения и остановок. Соревнования в защитных передвижениях. «Работа ног» защитника при движении противника справа, слева.

Техника овладения мячом.

Выбивание мяча при преследовании противника. Ложные движения защитника для вынуждения нападающего к неточной передаче. Перехват мяча с выходом сбоку, из-за спины. Накрывание мяча при броске с места, в прыжке.

Тактическая  подготовка.  Тактика  нападения.

Индивидуальные  действия

Действия без мяча.

1. Применение изученных способов передвижения в сочетании с финтами для выхода на свободное место в условиях прессинга.

2. Выбор места для действий в передней и задней линиях нападения.

3. Выбор позиции и момента для получения мяча в области трёхсекундной зоны.

Действия с мячом.

1. Выбор способа и момента для передачи мяча игрокам передней и задней линии нападения между собой.

2. Выбор времени и способа бросков мяча в корзину в зависимости от места расположения защитника.

3. Выбор способа и момента применения изученных приёмов техники и финтов в условиях плотной опеки.

Групповые действия.

1. Использование взаимодействий двух игроков «Передай мяч и выходи» и заслон между игроками передней и задней линий нападения, а так же в условиях личного прессинга.

2. Взаимодействие двух игроков с наведением.

3. Взаимодействие трёх игроков – «тройка».

Тактика  защиты

Индивидуальные действия.

1. Выбор места и противодействие получению мяча в области трёхсекундной зоны.

2. Выбор позиции для опеки игрока в условиях применения личного прессинга.

3. Выбор способа противодействия проходу под щит с ведением мяча.

4. Выбор расстояния до нападающего с мячом при угрозе атаки корзины.

Групповые действия.

1. Применение взаимодействия, подстраховка  при проходе игрока под щит с ведением.

2. Групповой отбор в процессе применения системы личного прессинга.

Командные действия.

1. Организация действий при борьбе за отскочивший от щита мяч.

2. Организация действий при противодействии быстрому прорыву.

Примерные  показатели  по  физической и  технической  подготовке

1.7.  8  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

Двигательные (физические) качества человека и их развитие. Общие понятия о взаимодействии органов и систем организма человека. Работоспособность мышц и подвижность суставов. Понятие об утомлении и переутомлении. Вредные привычки, их влияние на организм занимающихся. Правила, организация и проведение соревнований: положения о соревнованиях, способы проведения (круговой, с выбыванием смешанный).

Техническая  подготовка.  Техника  нападения

Техника передвижения.

Изменение направления бега, бег на максимальной скорости в пределах площадки.

Техника владения мячом.

Передача мяча двумя руками сверху на точность, постепенно увеличивая расстояние (мишень на стене). Передача мяча в прыжке одной рукой сверху при движении по кругу приставными шагами. Обманные движения при выполнении передач. Передача левой и правой рукой от плеча, сбоку. Увеличение количества мячей при передачах в тройках, пятёрках. Ведение мяча левой рукой без зрительного контроля. Ведение мяча с максимальной скоростью. Обманные движения при низком ведении. Ведение с изменением скорости при входе в трехсекундную зону. Ведение с изменением скорости – остановка – передача – выход на удобную позицию – получение мяча – бросок в прыжке со средней дистанции.

Броски мяча в кольцо под углом к щиту, прямо к щиту со средних дистанций. Броски мяча в прыжке с близкого и среднего расстояния с отскоком от щита и без отскока. Финт – проход – с ведением – бросок одной рукой сверху с правой и левой стороны от щита. Ведение мяча на максимальной скорости по направлению прямо перед щитом, быстрая остановка и бросок одной рукой в прыжке. Штрафные броски.

Обманные движения перед передачей, ведением, броском.

Техника  защиты

Техника передвижения.

Сочетание способов передвижения, остановок, поворотов с техническими приёмами игры в защите. Соревнования в защитных передвижениях.

Техника овладения мячом.

Накрывание мяча при броске в прыжке и с места. Овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита. Передвижение защитника против игрока, использовавшего и не использовавшего ведение. Накрывание мяча при броске одной рукой из под корзины при передвижении нападающего вдоль лицевой линии.

Тактическая  подготовка.  Тактика  нападения

Действия без мяча.

1. Выбор момента и места для борьбы за отскочивший от щита мяч при блокировке.

2. Применение изученных способов передвижений, финтов и их сочетаний в игровых условиях на высокой скорости.

Действия с мячом.

1. Выбор способа и момента для передачи мяча центровому игроку.

2. Применение изученных способов броска мяча в корзину и их сочетание с финтами, ведением, способами передвижения в зависимости от способов противодействия защитника.

Командные действия.

1. Позиционное нападение через одного центрового игрока.

2. Позиционное нападение без центрового игрока (восьмёркой, серией заслонов).

3. Быстрый прорыв через центр поля.

Тактика защиты

Индивидуальные действия.

Применение блокировки в борьбе за отскочивший от щита мяч.

Групповые действия.

Групповые действия в борьбе за отскочивший мяч от щита (треугольник отскока).

Командные действия команды против применения быстрого прорыва через центр поля.

Примерные  показатели  по  физической и  технической  подготовке

1.8.  9  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

Правила самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений. Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно-сосудистой системы.

Гигиена тренировочного процесса, врачебный контроль, самоконтроль. Основные правила в баскетболе.

Техника  нападения

Техника передвижения.

Бег к препятствию (стул) и остановка не касаясь его. Увеличение скорости передвижения перед остановками.

Техника владения мячом.

Передача мяча двумя руками сверху на длинные расстояния после поворотов. Передача мяча в прыжке двумя и одной рукой сверху в парах на месте (расстояние 3-6 м). Передача мяча одной рукой одной рукой от плеча (левой и правой) в тройках сменой мест. Скрытые передачи (одной рукой из-за спины, одной рукой под плечом). Сочетание приёмов: передача в движении и бросок в прыжке; поворот в движении или в прыжке – бросок.

Эстафета с ведением с высоким и низким отскоком, с отскоком и поворотом. Ведение мяча при пониженном зрительном контроле с изменением направления, скорости, ритма, меняя при этом руки. Укрывание мяча при обводе противника на скорости, с ускорениями. Пятнашки с ведением в парах. Освобождение от защитника с ведением, используя обманные движения. Сочетание приёмов: ведение мяча на скорости – передача – ловля – бросок из под кольца.

Броски одной рукой сверху в прыжке с угла площадки, то же с сопротивлением защитника. Броски в движении после передачи в потоке (место броска постоянное).

Чередование бросков со штрафной линии и бросков с удалением (после 5 рывков на 3 м серия из 10 бросков с чередованием бросков со штрафной линии с бросками на 1 м дальше неё).

Техника  защиты

Техника передвижения.

Сочетание способов бега, рывков, остановок, прыжков. Сочетание способов передвижения с техническими приёмами игры в защите.

Техника овладения мячом.

Отбивание мяча сторону при броске в прыжке. Отбивание мяча назад при броске в прыжке. Накрывание мяча при броске после отвлекающего действия. Овладение мячом у своего щита в борьбе с нападающими высокого роста, в условиях активной борьбы с нападающими.

Тактическая  подготовка.  Тактика нападения.Индивидуальные  действия

Действия без мяча.

Выход на свободное место для получения мяча в позиции центрового игрока, крайнего нападающего, защитника.

Действия с мячом.

Выбор момента и способы применения сложных приёмов техники владения мячом (передача из-за спины, одной рукой назад, изменение направления ведения мяча за спиной, броски «крюком»).

Групповые действия.

1. Противодействие взаимодействию двух игроков с заслоном в движении.

2. Противодействие трёх игроков – «окрестный выход».

Командные действия.

1. Система зонной защиты 2:3 и 2:1:2.

2. Противодействие быстрому прорыву в условиях защитных действий по зонному принципу.

3. Смена систем при введении мяча из-за боковых линий, после забитого мяча, штрафного броска, розыгрыша спорных мячей.

Интегральная подготовка

1. Чередование упражнений подготовительных, подводящих с выполнением технических приёмов: рывок – прыжки с доставанием ориентира (щита, кольца, подвешенного мяча) – корзину – отжимание в упоре лёжа – прыжки с отягощением.

2. Чередование выполнения приёмов техники защиты и нападения в разных сочетаниях.

3. Учебные игры с выполнением заданий в играх с уменьшенным составом (4x4; 4x3; 2x3).

Примерные  показатели  по  технической и  физической  подготовке

1.9.  10  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

Значение физических упражнений для организма на клеточном уровне. Правила самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию выносливости. Основные требования к дозировке физической нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности. Проведение занятий со школьниками младших классов.

Техническая  подготовка.  Техника  нападения

Техника передвижения.

Старты с места пробегания отрезков 5-10 м (изменение исходных положений). Ускорение по прямой после выхода с дуги. То же приставными шагами. Прыжки вверх с поворотом от 90° до 360°.

Техника владения мячом.

Подбрасывая двух мячей вверх и ловля их с поворотом на 180°. Жонглирование двумя мячами (перебрасывание мячей на вытянутых руках вверх в движении шагом, бегом). Передача мяча после ведения сопровождающему партнёру (в движениях по кругу и при построении парами, передвигаясь вдоль боковой линии). Скрытые передачи. Передача одной рукой снизу – назад, одной рукой из-за спины при движении в парах с последующим броском в корзину. Передача мяча крайнему нападающему игроку при проходе вдоль лицевой линии.

Ведение мяча с изменением направления и скорости, ведение двух мячей одновременно (правой и левой). То же попеременно. Ведение мяча на ограниченном участке (выбить мяч у любого партнёра и не дать выбить свой). Проходы с места при активном противодействии. Ведение мяча по дугам и скрытые передачи в области штрафного броска. Финт на бросок – проход с ведением, передача партнёру, входящему в область штрафного броска. Финт на бросок со средней дистанции и проход к щиту.

Броски мяча одной рукой от плеча с поворотом в движении после прохода вдоль лицевой линии. Броски с места и в движении с сопротивлением защитника. Броски в прыжке после ведения с сопротивлением. Добивание мяча двумя руками. Добивание мяча после своего броска. Броски с позиции после получения мяча от партнёра или выхода на позицию после ведения мяча. Выход на лицевой линии для получения мяча и завершения атаки броском. Штрафные броски.

Техника  защиты

Техника овладения мячом.

Накрывание и отбивание мяча при броске в движении. Преграждение пути направляющему и овладение мячом, отскочившим от щита или кольца. Ловля в прыжке в движении двумя руками и одной рукой мячей, отскочивших от щита.

Тактическая  подготовка.  Тактика  нападения. Индивидуальные  действия

Действия с мячом.

1. Выбор способов владения мячом, перемещений, финтов и их сочетаний при действиях на максимальной скорости, в условиях жёсткого противодействия.

2. Применение индивидуальных тактических действий в рамках изученных групповых взаимодействий, связанных с принятием решения (передача или бросок в корзину, бросок в корзину или продолжение взаимодействий, бросок или проход под щит и т.д.).

Групповые действия.

1. Взаимодействие трёх игроков «сдвоенный заслон», «наведение на двух игроков».

2. Применение взаимодействий при быстром прорыве на максимальной скорости («передай мяч и выходи», пересечение, «треугольник», «тройка») при численном равенстве нападающих и защитников на завершающей стадии быстрого прорыва.

3. Применение комбинаций при ведении мяча в игру из-за боковых линий, розыгрыши спорного мяча, выполнение штрафных бросков.

Практика  защиты

Групповые действия.

1. Противодействие сдвоенному заслону и наведению двух игроков.

2. Групповые взаимодействия игроков в защите при применении быстрого прорыва (в начале, развитии и завершении).

Примерные  показатели  по  физической и  технической  подготовке

1.10.  11  класс

Теоретическая  подготовка  (основы  знаний)

Цели физического воспитания. Влияние занятий баскетболом на организм занимающихся. Оказание первой помощи при травмах. Ошибки в выполнении технических приёмов и их причины. Взаимосвязь техники и уровня развития физических качеств.

Техническая  подготовка.  Техника  нападения

Техника передвижения.

Сочетание остановок с ведением и передачами мяча. Эстафеты, способствующие совершенствованию способов передвижения в нападении.

Техника владения мячом.

Жонглирование двумя мячами (каждый мяч подбрасывать и ловить двумя руками сбоку от себя попеременно: один справа, другой слева).

Передача мяча в движении в парах, в тройках на максимальной скорости передвижения вдоль площадки с сокращением количества передач. Упражнения в передачах мяча игроку, выходящему на свободное место. Передача двух мячей в стену. Скрытые передачи игрокам, выходящим для атаки корзины. Подбор мяча, брошенного в щит, первая передача для уходящего «в отрыв». Передача мяча крюком в двух колоннах.

Сочетание приёмов (передача с шагом вперёд после остановки, с ведением на максимальной скорости и броском по кольцу).

Ведение мяча с переводом за спиной. Ведение мяча на максимальной скорости в сочетании с остановками, поворотами, бросками с места и в прыжке. Ведение мяча из различных исходных положений. Игры для совершенствования ведения мяча (пятнашки с ведением, «пятнашки втроём», «выбей мяч ногой», «вырвись из круга» и др.). Аритмическое ведение, с внезапными рывками. Добивание одной и двумя руками после отскока от щита или кольца. Дальние броски изученными способами с сопротивлением и без сопротивления защитника.

Техника  защиты

Техника передвижения.

Передвижения шагом, бегом, спиной вперёд, боком, прыжками в сочетании с бегом, остановками и поворотами.

Техника овладения мячом.

Выбивание мяча у игрока, выполняющего бросок «крюком». Перехват поперечных подач мяча с выходом сбоку и из-за спины с использованием обманных движений. Игры и упражнения, способствующие совершенствованию борьбы за отскочивший от щита или кольца.

Техника передвижения защитника против быстрого нападающего, выполняющего конкретные функции в команде. Техника передвижений защитника при получении мяча центровым игроком, расположенным на линии штрафного броска (спиной к щиту, лицом к Щиту).

Тактическая  подготовка.  Тактика  нападения

Индивидуальные действия.

Выбор места для действий в зависимости от индивидуальных особенностей игроков и выполняемых функций. Освобождение пространства для действия партнёров.

Групповые действия.

Применение изученных взаимодействий двух и трёх игроков в условиях нападения против зонной, мешанной систем защиты и систем личного прессинга с учётом выполнения игровых функций.

Командные действия.

1. Нападение против зонной системы защиты 1:2:2 и 1:3:1.

2. Нападение против смешанной защиты 3:2.

3. Нападение против личного прессинга по всей площадке.

Тактика  защиты

Индивидуальные действия.

Выбор места в защите с учётом особенностей действий и выполняемой функции нападающего.

Командные действия.

1. Применение зонной системы защиты (1:2:2, 1:3:1).

2. Применение смешанной системы защиты (три в зоне, два лично).

3. Переход от одних систем защиты к другим в ходе встречи.

Примерные  показатели  по  физической и  технической  подготовке

1.11.  Содержание  контрольных  нормативов

Специальная физическая подготовка

1. Бег 20. Выполняется с высокого старта. Учитывается лучший результат по двум попыткам.

2. Прыжок вверх с места (по В. М. Абалакову). Берётся лучший результат из трёх попыток. Прыгучесть можно определить и способом доставания наивысшей точки на баскетбольном щите. Для этого к щиту прикрепляется вертикальная планка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 70x70 см. Предварительно замеряется длинна тела игрока с вверх вытянутой рукой. Затем игрок выполняет прыжок вверх, стремясь как можно выше сделать на планке отметку намеленным пальцем правой или левой руки. Фиксируется высота сделанной игроком отметки на уровнем площадки. Прыгучесть оценивается разностью результатов измерений. Учитывается лучший результат по трём попыткам.

3. 40-Секундный «челночный бег». Игрок последовательно, без пауз пробегает от одной лицевой линии площадки к другой, стремясь проделать максимальную дистанцию за 40 секунд. Выполняются две попытки с интервалом 2,5 минуты. Фиксируется суммарная дистанция пройденная за две попытки. В начале упражнения, интервале между попытками и в конце измеряется пульс, АД, делается заключение о функциональной готовности испытуемого. 5-6 классы выполняют этот норматив, пробегая 40-секундный отрезок один раз.

Техническая  подготовка

1. Перемещение 5x6 м. На площадке чертится квадрат со стороной 5 м. Передвижение осуществляется с наружной стороны ограничительных линий. Ученик становится лицом по ходу движения у места старта. По сигналу он продвигается лицом вперёд (5 м), затем по другой стороне квадрата левым боком в защитной стойке (5 м), затем заступает ногой за ограничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении: лицом вперёд, в защитной стойке вправо и спиной вперёд. В момент пересечения игроком линии финиша секундомер останавливается. Выполняется две попытки, выполняется лучший результат.

2. Штрафные броски выполняются сериями по 3 броска. После первого и второго броска мяч попадает к игроку, после третьего броска он подбирает сам и ведением переходит к противоположному щиту. Упражнение выполняется в течение 3 минут.

3. Процент попадания средних и дальних бросков: в течение 4 минут выполняется поочерёдно бросок со средней дистанции (4,5-5м). Последовательность выполнения бросков: с угла площадки, под углом 45° к щиту, напротив щита, под углом 45° с противоположной стороны и с угла площадки. С дальней дистанции броски выполняются с расстояния 6,25 – 6,5 м. Время - 4 минуты. Процент высчитывается отдельно для средних и дальних бросков.

IV. Заключение

Игра в баскетбол оказывает комплексное воздействие на организм человека. Она формирует почти все физические качества: скоростные, скоростно-силовые, выносливость, ловкость, точность, прыгучесть, координацию движений. Игра развивает самостоятельность, инициативу, волю к победе, целеустремленность, терпение и взаимовыручку. Она развивает внимание, память, интеллектуальные способности, формирует волевые и нравственные качества, так как игрокам необходимо соблюдать правила игры, согласовывать свои действия с действиями партнеров и соперников.

Разноуровневое проведение уроков заставляет учеников совершенствовать себя, многие стремятся попасть в более сильную группу. Это мотивирует учащихся на выполнение программы и улучшения своего физического состояния с помощью домашних заданий, активным участием в спортивных секциях, различных спортивно-массовых мероприятиях.

Главное в данное время не цифра (оценки), хотя и это важно, а то, чтобы заинтересовать и раскрыть способности каждого ученика. И в этом заинтересованы не только учащиеся, но и их родители, с которыми проводится работа как на родительских собраниях, так и в индивидуальных беседах.

В целом можно сказать, что за счет дифференцированного подхода к ученику, применение разноуровневого обучения на уроке физической культуры полностью оправдывает себя.

Развитие физических качеств, необходимых в жизни каждому человеку должно быть приоритетным в работе учителя физической культуры.

Отслеживание, представленное в виде соответствующих таблиц и графиков, говорит о том, что качественный уровень освоения программы представляет положительную динамику роста уровня физической подготовленности. Что подтверждает правильность выбора разноуровневого обучения учащихся.

V. Список  использованной  литературы

1. Виленский М.Я., Физическая культура: Учебник для учащихся общеобразовательных учреждений. – М.: Просвещение, 2002 г.

2. Портных Ю.И. Спортивные и подвижные игры. М.: «Физкультура и спорт», 1990 г.

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: «Физкультура и спорт, 1991 г.

4. Ащмарина Б.А. Теория и методика физического воспитания. М.: Просвещение, 1990 г.

5. Литвинова Е.Н. Программа физического воспитания учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол). М.: Просвещение, 1996 г.

6. Лях В.И., Мейксон Г.Б. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя. М.: Просвещение, 1997 г.

7. Лях В.И. Физическое воспитание учащихся 8-9 классов: Пособие для учителя. М.: Просвещение, 1998 г.

8. Богданов Г.П. Уроки физической культуры в 9-10 классах средней школы. М.: Просвещение, 1987 г.

9. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» №2. М. 2002 г.

10. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» №4. М. 2002 г.

Рабочая программа внеурочной деятельности

по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению «Волейбол»

для учащихся 5–11 классов

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №8»

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая

программа по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению 

«Волейбол»

для учащихся 5–11 классов

Возраст обучающихся: 11 - 17 лет

Срок реализации: 7 лет

Авторы-составители:

Шустерман Яков Семенович, педагог

дополнительного образования

Бобров Федор Васильевич, педагог

дополнительного образования

Бобров Алексей Федорович, педагог

дополнительного образования

г. Нижневартовск, 2018

СОДЕРЖАНИЕ

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Введение

        Внеурочная деятельность учащихся общеобразовательных учреждений объединяет все виды деятельности учащихся (кроме учебной деятельности), в которых возможно и целесообразно решение задач их воспитания и социализации.

        Согласно Базисному учебному плану общеобразовательных учреждений Российской Федерации, организация занятий по направлениям внеурочной деятельности является неотъемлемой частью образовательного процесса. Время, отводимое на внеурочную деятельность, используется по желанию учащихся и в формах, отличных от урочной системы обучения. В Базисном учебном плане общеобразовательных учреждений Российской Федерации в числе основных направлений внеурочной деятельности выделено физкультурно-спортивное и оздоровительное направление.

        Рабочая программа внеурочной деятельности «Волейбол» предназначена для физкультурно-спортивной и оздоровительной работы с учащимися 5–9 классов, проявляющими интерес к физической культуре и спорту.

        Волейбол – один из игровых видов спорта в программах физического воспитания учащихся общеобразовательных учреждений. Он включён в урочные занятия, широко практикуется во внеклассной и внешкольной работе – это занятия в спортивной секции по волейболу, физкультурно-массовые и спортивные мероприятия (соревнования в общеобразовательном учреждении, на уровне района, округа, матчевые встречи и т.п.).

         Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро выполнять двигательные действия, высоко прыгать, мгновенно менять направление и скорость движения, обладать ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Развивается двигательная реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретёнными навыками. Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений. Благодаря своей эмоциональности игра в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха. Широкому распространению волейбола содействует несложное оборудование: небольшая площадка, сетка, мяч.

        В программе представлены доступные для учащихся упражнения, способствующие овладению элементами техники и тактики игры в волейбол, развитию физических способностей.

        Нормативно-правовой и документальной базой программы внеурочной деятельности по формированию культуры здоровья учащихся являются:

• Закон Российской Федерации «Об образовании».
• Федеральный государственный образовательный стандарт.
• СанПиН 2.4.2.1178-02 «Гигиенические требования к режиму учебно-воспитательного процесса» (Приказ Минздрава от 28.11.2002) раздел 2.9;
• Федеральный закон от 20.03.1999 № 52-ФЗ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения».
• Постановление Правительства Российской Федерации от 23.03.2001 № 224 «О проведении эксперимента по совершенствованию структуры и содержания общего образования» в части сохранения и укрепления здоровья школьников.
• «О недопустимости перегрузок обучающихся в школе» (Письмо МО РФ № 220/11-13 от 20.02.1999).
• Гигиенические требования к условиям реализации основной образовательной программы начального общего образования (2009 г.).

        В нашем лицее за последние годы накоплен опыт реализации здоровьесберегающего сопровождения, регулярно проводится мониторинг здоровья. На основании мониторинга можно констатировать, что с каждым годом растёт заболеваемость учащихся. Наиболее часто отмечаются случаи ухудшения зрения, заболевания желудочно-кишечного тракта и печени, нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата, ожирение.

        Принимая в расчёт динамику состояния здоровья учащихся в нашем лицее, на заседании методического совета принято решение по проектированию комплексной программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Волейбол» для учащихся 5–9 классов, реализация которой будет нивелировать негативное воздействие школьных факторов риска на здоровье учащихся.

Цели и задачи обучения, воспитания и развития детей

по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению внеурочной деятельности

        Программа внеурочной деятельности по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению «Волейбол» может рассматриваться как одна из ступеней к формированию культуры здоровья и неотъемлемая часть всего воспитательно-образовательного процесса. Основная идея программы заключается в мотивации учащихся на ведение здорового образа жизни, в формировании потребности сохранения физического и психического здоровья как необходимого условия социального благополучия и успешности человека.

        Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепление здоровья учащихся, в её основу положены культурологический и личностно-ориентированный подходы. Программа внеурочной деятельности по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению «Волейбол» носит образовательно-воспитательный характер и направлена на осуществление следующих целей: укрепление здоровья, физического развития и подготовленности; воспитание личностных качеств; освоение и совершенствование жизненно важных двигательных навыков, основ спортивной техники избранного вида спорта.

        Цели конкретизированы следующими задачами:

1. Пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию занимающихся.
2. Популяризация волейбола как вида спорта и активного отдыха.
3. Формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям волейболом.
4. Обучение технике и тактике игры в волейбол.
5. Развитие физических способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, координационных, а также выносливости, гибкости).
6. Формирование у учащихся необходимых теоретических знаний.
7. Воспитание моральных и волевых качеств.

        Целью реализации основной образовательной программы является обеспечение планируемых результатов по достижению выпускником общеобразовательного учреждения целевых установок, знаний, умений, навыков и компетенций, определяемых личностными, семейными, общественными, государственными потребностями и возможностями ребёнка, индивидуальными особенностями его развития и состояния здоровья.

        Выстраивая предполагаемый образ выпускника, мы исходим из того, что он представляет собой динамическую систему, которая постоянно изменяется, самосовершенствуется, наполняясь новым содержанием.

Особенности реализации программы внеурочной деятельности: количество часов и место проведения занятий

        Программа внеурочной деятельности по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению «Волейбол» предназначена для учащихся 5–11 классов. Принадлежность к внеурочной деятельности определяет режим проведения занятий, а именно: занятия по внеурочной деятельности проводятся после всех уроков основного расписания, продолжительность соответствует рекомендациям СанПиН, т.е. 45 минут.

        Занятия проводятся в спортивном зале или на пришкольной спортивной площадке. Здоровьесберегающая организация образовательного процесса предполагает использование форм и методов обучения, адекватных возрастным возможностям занимающихся.

Таблица 1. Формы проведения занятий и виды деятельности

        Подобная реализация программы внеурочной деятельности по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению «Волейбол» соответствует возрастным особенностям учащихся, способствует формированию личной культуры здоровья учащихся через организацию здоровьесберегающих практик.

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

И МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

        Программа внеурочной деятельности по физкультурно-спортивному и оздоровительному направлению «Волейбол» предназначена для учащихся 5–11 классов. Данная программа составлена в соответствии с возрастными особенностями обучающихся и рассчитана на проведение занятий по 6 часов в неделю (140 часов в год). Программа построена на основании современных научных представлений о физиологическом и психологическом развитии ребёнка этого возраста, раскрывает особенности соматического, психологического и социального здоровья.

        Реализация данной программы в рамках внеурочной деятельности соответствует предельно допустимой нагрузке учащихся.

        Волейбол (англ. volleyball – отбивать мяч на лету) – игра с мячом двух команд по 6 человек на площадке 18×9 м, разделённой пополам сеткой.

        Цель игры – ударом рук по мячу переправить его на сторону соперника так, чтобы тот не мог возвратить мяч обратно, не нарушая правил.

        Команда должна переправить мяч сопернику, использовав не более трёх ударов. При этом игрок не может ударить по мячу два раза подряд.

        Задачи игроков – в соответствии с правилами направить мяч над сеткой и приземлить его на стороне соперника (в пределах границ площадки) или заставить соперника совершить ошибку.

        Место для игры: площадка для игры в волейбол представляет собой прямоугольник размером 18×9 м. Две боковые и две лицевые линии ограничивают игровую площадку. Средняя линия разделяет её на две равные половины (9×9 м). Каждая половина имеет одинаковую разметку. Ширина всех линий разметки 5 см, они входят в размеры площадки. На каждой половине площадки в 3 м от средней линии нанесена линия нападения (её ширина входит в размеры передней зоны), продолженная за боковыми линиями дополнительными прерывистыми линиями – пятью короткими 15-сантиметровыми линиями шириной 5 см, нанесёнными через 20 см.

        Над средней линией устанавливается сетка шириной 1 м и длиной 9,5 м. Верхний край сетки обшивается белой лентой шириной 5 см. Высота сетки для разных возрастных групп различна (табл. 2).

Таблица 2. Высота волейбольной сетки

в зависимости от возраста и пола игроков

        На расстоянии 0,5–1 м от боковых линий на продолжении средней линии устанавливаются стойки, на которые натягивается сетка.

        Мяч имеет наружную оболочку из мягкой кожи (рис. 1). Окружность мяча 65–67 см, вес 260–280 г. Его цвет должен быть однотонным и светлым или комбинированным. Оптимальна комбинированная бело-жёлто-синяя расцветка.

         Рис. 1

        Основные правила игры: перед началом игры судья проводит между капитанами команд жеребьёвку по определению первой подачи и сторон площадки в первой партии. С этой целью он предлагает им угадать, например, в какой руке находится маленький предмет или на какую сторону упадёт монета (орёл или решка). Команде капитана, ответившего правильно, предоставляется право выбрать сторону площадки или право первыми подавать мяч. Проигравший принимает оставшуюся альтернативу.

        Начальная расстановка игроков на площадке: в игре участвуют шесть игроков от каждой команды. Игроки на площадке располагаются следующим образом (рис. 2): три игрока передней линии занимают позиции 4 (передний
левый игрок), 3 (передний центральный игрок), 2 (передний правый игрок), другие три игрока (игроки задней линии) занимают позиции 5 (задний левый игрок), 6 (задний центральный игрок), 1 (задний правый игрок). В момент подачи каждый игрок задней линии должен быть расположен дальше от сетки, чем соответствующий игрок передней линии.

        Рис. 2

        Начало игры: игра начинается по свистку судьи с подачи, которую выполняет задний правый волейболист, находящийся в зоне подачи. Игрок подаёт мяч, ударяя кистью руки так, чтобы он перелетел через сетку на сторону соперника. Подача может производиться снизу или сверху открытой ладонью. На подачу мяча отводится 8 с после сигнала судьи. Подача может быть сделана из любой точки за задней (лицевой) линией поля. Розыгрыш мяча продолжается до тех пор, пока он не коснётся площадки, не уйдёт за пределы площадки или пока команда не совершит ошибку. Команда, выигравшая розыгрыш, получает очко.

        Рис. 3

        При получении права на подачу игроки перемещаются из зоны в зону (на одну позицию) по часовой стрелке: игрок позиции 2 переходит на позицию 1 для подачи, игрок позиции 1 переходит на позицию 6 и т.д. (рис. 3).

        Продолжительность игры: игра может состоять из 3 или 5 партий, каждая из которых продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберёт 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. При равном счёте 24:24 игра продолжается, пока одна из команд не получит преимущество в 2 очка (26:24, 27:25 и т.п.). Время партий не ограничено. За каждый выигранный мяч команда получает 1 очко.

        По окончании каждой партии команды меняются сторонами площадки и правом первой подачи. Перерывы между партиями продолжаются 3 мин.

        При ничейном счёте в партиях (1:1 для игры, состоящей из 3 партий, или 2:2 для игры, состоящей из 5 партий) играется решающая третья (пятая) партия до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка. После набора одной из команд 8 очков команды меняются сторонами площадки, сохраняя прежнюю расстановку игроков.

        Если играется решающая партия, то должна быть проведена новая жеребьёвка.

        Либеро – это игрок оборонительного плана, который может находиться в любой точке задней зоны. Это очень ловкий игрок с хорошей реакцией. Он имеет форму, по цвету отличающуюся от формы других игроков команды. Основная его функция в игре – защитные действия: приём подачи, приём мяча от нападающего удара, страховка. Ему не разрешается выполнять атакующий удар из любой точки площадки, если на момент удара мяч полностью находится выше верхнего края сетки.

        Либеро не имеет права на подачу, блокирование и осуществление попытки блокирования.

        Ошибки, влекущие проигрыш очка:

• мяч переправляется на сторону соперника более чем тремя касаниями;
• волейболист дважды подряд касается мяча (двойное касание);
• игрок касается сетки при игровом действии с мячом;
• волейболист проникает на площадку соперника;
• игрок задней линии выполняет атакующий удар (т.е. удар, в результате которого мяч переправляется на сторону соперника) из передней линии, если при этом мяч находится выше уровня сетки;
• производится касание мяча, приводящее к его «задержке» (т.е. бросок мяча);
• игрок блокирует подачу мяча соперника, касается мяча в пространстве соперника, касается мяча до или во время атакующего удара соперника;
• мяч уходит за пределы площадки;
• мяч касается площадки команды.

        Занятие по волейболу состоит из трёх взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей: а) подготовительной (разминка); б) основной; в) заключительной.

        Подготовительная часть (разминка) обеспечивает оптимальную эластичность связок, сухожилий, мышц, подвижность звеньев двигательного аппарата и функциональное врабатывание систем организма.

        Примерное содержание подготовительной части занятия:

        1. Ходьба в колонне по одному:

• обычная в сочетании с выполнением упражнений для рук (круговые движения руками в плечевых суставах с большой амплитудой, сжимание и разжимание пальцев рук, сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями);
• на носках; на внешней и внутренней стороне стоп;
• в полуприседе, в приседе.

        2. Медленный бег в колонне по одному (1,5–2 мин): лицом вперёд; приставными шагами левым и правым боком вперёд; спиной вперёд; «змейкой».

        3. Ходьба в сочетании с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

        4. Общеразвивающие и специальные подготовительные упражнения.

        5. Прыжковые упражнения: прыжки вверх со взмахом рук; прыжки вверх из упора присев; прыжки на одной ноге и на обеих ногах от одной лицевой линии волейбольной площадки до другой лицом вперёд, боком и спиной вперёд; с поворотом на 180°.

        Методическое указание: координационная структура некоторых упражнений, выполняемых в подготовительной части, должна быть сходной с двигательными действиями, включёнными в основную часть занятия.

        В основной части решаются следующие задачи:

• обучение технике и тактике игры, их закрепление и совершенствование;
• формирование умений применять технико-тактические действия в двусторонней игре;
• развитие физических способностей.

        В начале основной части занятия изучается новый учебный материал. Закрепление и совершенствование технических приёмов и тактических действий осуществляется в середине и в конце основной части урока.

        Чтобы хорошо и быстро освоить новые, особенно сложные движения и избежать появления ошибок, рекомендуется в техническую подготовку включать подготовительные и подводящие упражнения. Эти упражнения надо выполнять перед началом освоения новых движений.

        Упражнения на совершенствование технических приёмов следует выполнять в парах, во встречных колоннах, с перемещением в противоположную колонну.

        Целенаправленное развитие физических способностей осуществляется на уроках в следующей последовательности: вначале скоростные, скоростно-силовые, координационные упражнения, затем силовые упражнения и упражнения на выносливость.

        В связи с тем, что учащиеся не всегда с удовольствием выполняют некоторые учебные задания, связанные с многократным повторением однообразных двигательных действий, целесообразно организовывать их выполнение в игровой и соревновательной форме (подвижные игры, эстафеты, игровые задания, соревнования – кто лучше, точнее, быстрее).

        Занятие рекомендуется заканчивать двусторонней учебно-тренировочной игрой.

        Перед двусторонней игрой учитель распределяет учащихся на команды в зависимости от уровня их подготовленности. В старших классах судьи назначаются из числа занимающихся. При необходимости следует останавливать игру, давать соответствующие корректировочные указания, задания по тактике игры, по использованию технических приёмов, разучиваемых на уроке, обращать внимание на допускаемые учащимися ошибки.

        В заключительной части занятия подводят итоги, отмечают положительные моменты и допущенные недочёты, дают задание для самостоятельной работы.

        Для лучшего и более быстрого усвоения материала занимающимся целесообразно давать домашние индивидуальные задания:

• по физической подготовке (упражнения для развития силовых, скоростных и скоростно-силовых способностей);
• по технической подготовке (упражнения в передачах, подаче, нападающем ударе);
• по тактической подготовке (изучение тактики по игровым функциям, решение тактических задач).

        Примерное распределение учебного материала по волейболу по классам представлено в таблице 3.

Таблица 3. Примерное распределение учебного материала по волейболу во внеурочной деятельности учащихся

Стойки и перемещения

        Стойка волейболиста – поза готовности к перемещению и выходу в исходное положение для выполнения технического приёма (рис. 4).

          Рис. 4

        Техника выполнения: ноги расставлены на ширине плеч и согнуты в коленях. Одна нога может быть немного впереди другой, ступни расположены параллельно. Туловище наклонено вперёд. Чем ниже стойка, тем больше наклон туловища. Руки согнуты в локтях, кисти на уровне пояса.

        Применение: при подготовке к приёму подачи, при приёме и передачах мяча, перед блокированием, при приёме нападающих ударов и страховке.

        Перемещения – это действия игрока при выборе места на площадке.

        В зависимости от характера технического приёма и игровой ситуации в волейболе используются различные способы перемещения: приставной шаг, двойной шаг, бег (рывок к мячу), прыжки.

Обучение

        1. В стойке волейболиста:

• выпад вправо, влево, шаг вперёд, назад;
• приставные шаги вправо, влево от одной боковой линии площадки до другой;
• двойной шаг вперёд-назад.

        Методическое указание: руки перед грудью согнуты в локтях и
готовы выполнять действия с мячом.

        2. Скачок вперёд одним шагом в стойку.

        3. Подпрыгнуть, вернуться в стойку волейболиста и выполнить шаг или выпад: а) вперёд; б) в сторону.

        4. По сигналу (в беге) остановка в стойку и прыжок вверх толчком двух ног.

        4. Перемещения в стойке по сигналу – в стороны, вперёд, назад.

        5. Эстафеты с перемещениями различными способами, с выполнением различных заданий.

Передача мяча сверху двумя руками вверх-вперёд

(в опорном положении)

        Техника выполнения: в исходном положении туловище вертикально, ноги согнуты в коленях (степень сгибания ног зависит от высоты траектории полёта мяча), стопы параллельны или одна (разноимённая сильнейшей руке) несколько впереди. Руки согнуты в локтях, локти слегка разведены. Кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей и были направлены друг к другу. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник (рис. 5, 6). Пальцы напряжены и слегка согнуты. Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. При передаче руки и ноги выпрямляются и мячу (мягким ударом кистями) придаётся нужное направление. Руки сопровождают полёт мяча и после передачи почти полностью выпрямляются (рис. 7, 8).

Рис. 5                                                Рис. 7

Рис. 6                                        Рис. 8

        Применение: при приёме подач, передачах для нападающего удара и перебивании мяча через сетку.

Обучение

        1. Имитация перехода из стойки волейболиста в исходное положение для приёма и передачи мяча.

        2. Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения.

        3. Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче, мяч на полу. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные – под углом друг к другу, а все остальные обхватывали мяч сбоку-сверху. Мяч поднимается с пола в исходное положение над лицом (рис. 9).

        Рис. 9

        4. В стойке волейболиста подбросить мяч одной рукой над собой, поймать обеими руками и одновременно начать разгибание рук и ног, имитируя передачу.

        5. В парах: один из партнёров набрасывает мяч в удобное для выполнения передачи положение, второй ловит мяч в стойке и имитирует передачу, разгибая ноги и руки.

        6. В парах: один из партнёров набрасывает мяч другому, который передаёт мяч сверху двумя руками.

        Методическое указание: после 5–7 передач занимающиеся меняются ролями.

        7. Передачи мяча над собой на месте, в движении (приставными шагами, лицом вперёд, спиной вперёд), с изменением высоты полёта мяча.

        8. Две-три передачи мяча над собой и передача партнёру.

        9. Передачи мяча в парах с варьированием расстояния и траектории.

        10. В тройках: игроки второй позиции выполняют верхнюю передачу мяча над собой, затем делают шаг в сторону и заходят за спину игроков третьей позиции. Игроки третьей позиции выполняют передачи мяча игрокам первой позиции. Игроки первой позиции верхней передачей возвращают мяч игрокам, находящимся на противоположной боковой линии.

        Методическое указание: упражнения 10–11 можно проводить в форме соревнования: какая из троек выполнит больше передач, не допустив при этом потери мяча.

        11. Передачи мяча в тройках. Расположение игроков в треугольнике: зоны 6–3–4, 6–2–3, 6–2–4; 5–3–4, 5–2–3, 5–2–4; 1–3–2, 1–4–3, 1–4–2.

        12. Передачи в парах с передвижением приставными шагами по длине игровой площадки.

        13. В парах: передачи мяча через сетку.

        14. Передачи мяча на точность: в мишени, расположенные на стене, на игровой площадке (гимнастические обручи и др.).

        15. Подвижные игры с верхней передачей мяча: «Эстафета у стены», «Мяч в воздухе», «Мяч над сеткой», «Вызов номеров» и др.

        Ошибки: большие пальцы направлены вперёд; локти слишком широко разведены или наоборот; кисти рук встречают мяч при почти выпрямленных в локтевых суставах руках.

Приём мяча снизу двумя руками

        Техника выполнения: в исходном положении ноги согнуты в коленных суставах, туловище незначительно наклонёно вперёд, руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены, кисти соединены «в замок» и располагаются перпендикулярно траектории полёта мяча.

        Приём мяча перпендикулярно траектории полёта мяча: приём мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий или кисти с одновременным разгибанием ног и туловища вперёд-вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди (рис. 10, 11, 12, 13).

          Рис. 10                        Рис. 11                        Рис. 12

Рис. 13

        Применение: при приёме мяча от подачи и атакующего удара; при приёме мяча, отражённого сеткой; при передачах для нападающих ударов и перебивания мяча через сетку.

Обучение

        1. Имитация приёма мяча в исходном положении.

        2. Имитация приёма мяча после перемещения (вперёд, назад, в стороны).

        3. В парах: один давит на мяч, лежащий на предплечьях другого игрока (стоящего в исходном положении), и тот имитирует приём.

        4. Стойка волейболиста, держа на выпрямленных руках лежащий на запястьях мяч:

                        а) покачивание руками вверх-вниз и в стороны;

                б) разгибание и сгибание ног, имитируя приём и передачу мяча.

        5. Подбрасывание мяча невысоко над собой и приём его на запястья выпрямленных рук.

        6. Подбивание волейбольного мяча снизу двумя руками на месте. Движение рук выполняется за счёт разгибания ног.

        7. Подбивание волейбольного мяча снизу двумя руками с продвижением: лицом вперёд; боком приставными шагами.

        8. Приём мяча, наброшенного партнёром. Расстояние 2–3 м, затем постепенно увеличивается до 9–12 м.

        9. В парах: приём мяча снизу и передача партнёру сверху двумя руками.

        10. Приём мяча после отскока от пола (в парах или у стены).

        11. Приём мяча в зоне 6; мяч через сетку набрасывает партнёр.

        Ошибки:

• в момент приёма руки согнуты в локтевых суставах;
• руки почти параллельны полу;
• резкое встречное движение рук к мячу;
• приём мяча на кулаки.

Верхняя прямая подача мяча

        Техника выполнения: стоя лицом к сетке (за лицевой линией площадки), игрок левой (правой) рукой поддерживает мяч на уровне чуть выше пояса. Взгляд направлен на площадку соперника. Движением левой руки вверх подбросить мяч на высоту чуть выше вытянутой руки над головой и несколько вперёд с одновременным замахом согнутой в локтевом суставе бьющей рукой вверх-назад за голову. Туловище незначительно отклонить назад и слегка повернуть в сторону ударяющей руки (замах). При выполнении удара по мячу бьющая рука движется с нарастающей скоростью, выпрямляясь в локтевом суставе (рис. 14). Ударное движение выполняется ладонной поверхностью напряжённой кисти (пальцы соединены).

        Применение: при введении мяча в игру. Позволяет послать мяч в определённую зону площадки с большой скоростью.

Рис. 14

Обучение

        1. Имитация подачи мяча.

        2. Подача в стену с расстояния 6–9 м.

        3. Подачи в парах (партнёры стоят на боковых линиях площадки).

        4. Подачи через сетку с расстояния 6 и 9 м от сетки.

        5. Подача через сетку из-за лицевой линии.

        6. Подачи в правую и левую половины площадки.

        7. Подачи в ближнюю и дальнюю части площадки.

        8. Подачи на точность:

                а) в каждую из 6 зон площадки;

                б) на партнёра, располагающегося в различных точках площадки;

                в) между двух партнёров, стоящих рядом на расстоянии от 2 до 1 м друг от друга.

        9. Соревнования: на большее количество подач подряд без ошибок (в заданный участок), на заданное число попыток (учёт ошибок).

        Ошибки:

• в исходном положении вперёд ставится нога, одноимённая бьющей руке;

• подброс мяча не оптимален по высоте;
• удар по мячу неточный (сверху, сбоку);
• скорость бьющей руки незначительна;
• удар по мячу выполняется рукой, согнутой в локтевом суставе.

Передача мяча через сетку в прыжке

        Техника выполнения: прыжок выполняется с места и с укороченного разбега (1–2 шага) толчком двух ног. Передача мяча осуществляется в высшей точке прыжка за счёт активного разгибания рук (рис. 15).

        Применение: когда мяч направлен по высокой траектории близко к сетке и передать его из опорного положения невозможно.

Рис. 15

Обучение

        1. Имитация верхней передачи мяча в прыжке через сетку: с места; с небольшого разбега.

        2. Верхняя передача мяча в прыжке через сетку после предварительного подбрасывания над собой (прыжок выполняется с места).

        3. Передача в прыжке после предварительного подбрасывания мяча вперёд-вверх и небольшого разбега.

        4. Построение в колонны по обеим сторонам сетки в зоне 6 и по одному учащемуся в зонах 3 и 4. Верхняя передача мяча с одной стороны площадки из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 4, из которой выполняется передача мяча в прыжке через сетку в зону 6. То же выполняют занимающиеся с противоположной стороны площадки.

        5. То же упражнение, но передача выполняется из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 2, из которой передача мяча в прыжке через сетку в зону 6.

        6. Приём мяча снизу над собой и передача сверху в прыжке через сетку. Мяч с противоположной стороны площадки набрасывает партнёр.

        7. Передача мяча в парах через сетку в прыжке.

        8. Передача мяча в прыжке на точность через сетку (цель: гимнастические обручи, гимнастические маты, расположенные на противоположной стороне волейбольной площадки).

Прямой нападающий удар

        Техника выполнения: из высокой стойки, определив характер траектории полёта мяча, выполнить разбег в направлении предполагаемого места выполнения атакующего удара. В последнем шаге разбега нога (чаще правая) ставится вперёд на пятку, к ней приставляется другая нога (стопорящий шаг), руки отводятся назад, ноги сгибаются в коленных суставах. Быстро разгибая ноги с активным взмахом руками вперёд-вверх, выполнить прыжок вверх. В прыжке плечи и бьющая рука отводятся назад, туловище прогибается (замах). Удар производится в высшей точке прыжка. Ударное движение начинается с выведения вперёд локтя бьющей руки. Рука, разгибаясь в локтевом суставе, хлёстким движением кисти ударяет по мячу вниз-вперёд. После удара игрок приземляется на согнутые ноги, что предохраняет опорно-двигательный аппарат от травм и позволяет сразу перейти к последующим действиям (рис. 16).

        Примечание: удар применяется при завершении тактической комбинации для выигрыша очка или подачи.

  Рис. 16

Обучение

1. Прыжок вверх толчком двух ног с места; с разбега в один, два и три шага.
2. Имитация нападающего удара: в прыжке с места; с разбега (с одного, двух, трёх шагов).
3. В парах: первый игрок подбрасывает мяч вверх, а второй – с места, с двух-трёх шагов разбега ловит мяч обеими руками в высшей точке прыжка.
4. Броски теннисного мяча через сетку в различные зоны площадки в прыжке с места и разбега (2–3 шага).
5. В парах: первый подбрасывает мяч вверх, его партнёр разбегается и выполняет нападающий удар в прыжке (расстояние между партнёрами 2–3 м).
6. В парах: первый из зоны 4 выбегает к сетке и выполняет нападающий удар по мячу, подброшенному партнёром вертикально вверх примерно на высоту 1–1,5 м над сеткой.
7. То же упражнение, но нападающий удар выполняется из зоны 2.
8. Нападающий удар через сетку из зоны 4 с передачи из зоны 3.
9. Нападающий удар через сетку из зоны 2 с передачи из зоны 3.
10. Нападающий удар через сетку из зоны 3 с передачи из зоны 4.
11. Нападающий удар из зоны 3 с передачи мяча из зоны 2.
12. Нападающий удар после встречной передачи. Из зоны 4 (2) от линии нападения верхняя передача мяча разыгрывающему игроку в зону 3, из зоны 3 – в зону 4 (2), из которой выполняется нападающий удар через сетку.
13. Нападающий удар со второй передачи. Занимающиеся располагаются в зонах 6–3–4. Из зоны 6 следует передача мяча в зону 3, из зоны 3 – в зону 4, из которой выполняется нападающий удар через сетку.
14. То же упражнение, но занимающиеся располагаются в зонах 6–3–2.

Одиночное блокирование

        Техника выполнения: стоя лицом к сетке, ноги согнуты, стопы параллельны и на ширине плеч, руки на уровне груди или лица, кисти расположены параллельно сетке. Определив предполагаемое место нападающего удара, быстро переместиться к месту встречи с мячом приставными шагами, скрестным шагом, бегом или скачком (в зависимости от расстояния до места постановки блока). Из приседа, активно разгибая ноги и выпрямляя туловище, подпрыгнуть вверх с выносом рук над сеткой (пальцы разведены и оптимально напряжены). Расстояние между кистями рук чуть меньше диаметра мяча. По достижении верхнего края сетки руки начинают движение вверх-вперёд через сетку (на сторону соперника). В момент удара по мячу кисти максимально приближаются к нему и активно сгибаются в лучезапястных суставах для того, чтобы противодействовать удару и направить мяч вперёд-вниз на площадку соперника. После постановки блока – приземление на полусогнутые ноги (рис. 17).

                              Рис. 17

Обучение

1. Имитация блокирования: прыжок вверх с места с выносом рук над сеткой.
2. Передвижение вдоль сетки, остановка и прыжок вверх с выносом рук над сеткой.
3. В парах (через сетку). Прыжки вверх с места, касаясь ладонями друг друга над сеткой.
4. То же упражнение, но с выносом рук влево и вправо над сеткой.
5. В парах. Один стоит на возвышении (гимнастической скамейке) с мячом в руках над сеткой, второй имитирует блок.
6. В парах. Занимающиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один набрасывает мяч на верхний край сетки, другой, выпрыгивая вверх, ставит блок и отбивает мяч на противоположную сторону площадки.
7. То же упражнение, но мяч набрасывают над сеткой несколько левее или правее блокирующего, а тот, переместившись в сторону, прыгает и ставит блок.
8. Три-четыре игрока располагаются с мячами вдоль одной стороны сетки на расстоянии 1,5–2 м друг от друга. Остальные строятся в колонну по одному с противоположной стороны в зоне 4. Первые поочерёдно подбрасывают мяч над сеткой, вторые, продвигаясь вдоль сетки приставными шагами вправо, ставят блок (рис. 18).

          Рис. 18

9. То же упражнение, но игроки строятся в колонну по одному в зоне 2 и перемещаются вдоль сетки влево.
10. В тройках. Игроки располагаются возле сетки: два игрока с одной стороны, один – с другой. Первый набрасывает мяч второму, второй выполняет нападающий удар, а третий ставит блок.
11. Блокирование нападающего удара, выполненного:

• из зоны 4 в зону 5;
• из зоны 2 в зону 1;
• из зоны 4 в зону 1;
• из зоны 2 в зону 5;
• из зоны 3 в зону 6.

        Ошибки:

• неправильное исходное положение перед блокированием: стойка на прямых ногах и выпрямленное туловище;
• несвоевременное перемещение к месту блокирования;
• несвоевременный прыжок при выполнении блокирования (рано или поздно);
• недостаточная высота и неверное направление прыжка блокирующего;
• блокирующий выполняет прыжок далеко от сетки;
• руки блокирующего широко расставлены;
• плохая ориентировка в безопорном положении и отсутствие умения закрывать основное направление атакующего удара.

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

ОСВОЕНИЯ УЧАЩИМИСЯ ПРОГРАММЫ ВРЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

        В процессе обучения и воспитания собственных установок, потребностей в значимой мотивации на соблюдение норм и правил здорового образа жизни, культуры здоровья у обучающихся формируются познавательные, личностные, регулятивные, коммуникативные универсальные учебные действия.

        Основная образовательная программа учреждения предусматривает достижение следующих результатов образования:

• личностные результаты – готовность и способность учащихся к саморазвитию, сформированность мотивации к учению и познанию, ценностно-смысловые установки выпускников, отражающие их индивидуально-личностные позиции, социальные компетентности, личностные качества; сформированность основ российской, гражданской идентичности;
• метапредметные результаты – освоенные учащимися универсальные учебные действия (познавательные, регулятивные и коммуникативные);
• предметные результаты – освоенный учащимися в ходе изучения учебных предметов опыт специфической для каждой предметной области деятельности по получению нового знания, его преобразованию и применению, а также система основополагающих элементов научного знания, лежащая в основе современной научной картины мира.

        Личностными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Волейбол» является формирование следующих умений:

• определять и высказывать простые и общие для всех людей правила поведения при сотрудничестве (этические нормы);
• в предложенных педагогом ситуациях общения и сотрудничества, опираясь на общие для всех простые правила поведения, делать выбор при поддержке других участников группы и педагога, как поступить.

        Метапредметными результатами программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Волейбол» является формирование следующих универсальных учебных действий (УУД):

        Регулятивные УУД:

• определять и формулировать цель деятельности на занятии с помощью учителя, а далее самостоятельно;
• проговаривать последовательность действий;
• уметь высказывать своё предположение (версию) на основе данного задания, уметь работать по предложенному учителем плану, а в дальнейшем уметь самостоятельно планировать свою деятельность;
• средством формирования этих действий служит технология проблемного диалога на этапе изучения нового материала;
• учиться совместно с учителем и другими воспитанниками давать эмоциональную оценку деятельности команды на занятии.

Средством формирования этих действий служит технология оценивания образовательных достижений (учебных успехов).

        Познавательные УУД:

• добывать новые знания: находить ответы на вопросы, используя разные источники информации, свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии;
• перерабатывать полученную информацию: делать выводы в результате совместной работы всей команды;

Средством формирования этих действий служит учебный материал и задания.

        Коммуникативные УУД:

• умение донести свою позицию до других: оформлять свою мысль. Слушать и понимать речь других;
• совместно договариваться о правилах общения и поведения в игре и следовать им;
• учиться выполнять различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

Средством формирования этих действий служит организация работы в парах и малых группах.

        Оздоровительные результаты программы внеурочной деятельности:

• осознание учащимися необходимости заботы о своём здоровье и выработки форм поведения, которые помогут избежать опасности для жизни и здоровья, уменьшить пропуски занятий по причине болезни, регулярно посещать спортивные секции и спортивно-оздоровительные мероприятия;
• социальная адаптация детей, расширение сферы общения, приобретение опыта взаимодействия с окружающим миром.

        Первостепенным результатом реализации программы внеурочной деятельности будет сознательное отношение учащихся к собственному здоровью.

Требования к знаниям и умениям, которые должны приобрести учащиеся в процессе реализации

программы внеурочной деятельности

        В итоге реализации программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Волейбол» учащиеся должны знать:

• особенности воздействия двигательной активности на организм человека;
• основы рационального питания;
• правила оказания первой помощи;
• способы сохранения и укрепление здоровья;
• основы развития познавательной сферы;
• свои права и права других людей;
• влияние здоровья на успешную учебную деятельность;
• значение физических упражнений для сохранения и укрепления здоровья;

        и должны уметь:

• составлять индивидуальный режим дня и соблюдать его;
• выполнять физические упражнения для развития физических навыков;
• заботиться о своём здоровье;
• применять коммуникативные и презентационные навыки;
• оказывать первую медицинскую помощь при травмах;
• находить выход из стрессовых ситуаций;
• принимать разумные решения по поводу личного здоровья, а также сохранения и улучшения безопасной и здоровой среды обитания;
• адекватно оценивать своё поведение в жизненных ситуациях;
• отвечать за свои поступки;
• отстаивать свою нравственную позицию в ситуации выбора.

        В результате реализации программы внеурочной деятельности по формированию культуры здоровья у учащихся развиваются группы качеств: отношение к самому себе, отношение к другим людям, отношение к вещам, отношение к окружающему миру. Благодаря тому, что содержание данной программы раскрывает все стороны здоровья, учащиеся будут демонстрировать такие качества личности как: товарищество, уважение к старшим, доброта, честность, трудолюбие, бережливость, дисциплинированность, соблюдение порядка, любознательность, любовь к прекрасному, стремление быть сильным и ловким.

        В ходе реализация программы внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению «Волейбол» учащиеся смогут узнать:

• значение волейбола в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;
• правила безопасного поведения во время занятий волейболом;
• названия разучиваемых технических приёмов игры и основы правильной техники;
• наиболее типичные ошибки при выполнении технических приёмов и тактических действий;
• упражнения для развития физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, координационных, а также выносливости, гибкости);
• контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и технической подготовленности, требования к технике и правилам их выполнения;
• основное содержание правил соревнований по волейболу;
• жесты волейбольного судьи;
• игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами волейбола;

и смогут научиться:

• соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях волейболом;
• выполнять технические приёмы и тактические действия;
• контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях волейболом;
• играть в волейбол с соблюдением основных правил;
• демонстрировать жесты волейбольного судьи;
• проводить судейство по волейболу.

Формы учёта знаний и умений, система контролирующих

материалов для оценки планируемых результатов освоения программы внеурочной деятельности

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

        Для характеристики количественных показателей используются следующие обозначения:

        Д – демонстрационный экземпляр;

        К – полный комплект (на каждого обучающегося);

        Г – комплект (для работы в группах).

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Внеурочная деятельность учащихся. Волейбол: пособие для учителей и методистов/Г.А.Колодиницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Маслов. – М.: Просвещение, 2011. – 77с.: ил. – (Работаем по новым стандартам).
2. Волейбол в школе. Пособие для учителя/В.А. Голомазов, В.Д. Ковалёв, А.Г. Мельников. – М.: «Просвещение», 1976. 111с.
3. Волейбол: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный). – М.: Советский спорт. 2005.-112с.
4. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этапы: спортивно-оздоровительный, начальной подготовки, учебно-тренировочный). – М.: Советский спорт, 2005.
5. Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5–9 классы: проект. (Стандарты второго поколения). – 3-е изд. – М.: Просвещение, 2011. 61с.
6. Справочник учителя физической культуры/П.А. Киселёв, С.Б. Киселёва. – Волгоград: Учитель, 2011.
7. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физическая культура и спорт, 1983.
8. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Академия, 2001.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Тематическое планирование, 5 класс

Тематическое планирование, 6 класс

Тематическое планирование, 7 класс

Тематическое планирование, 8 класс

Тематическое планирование, 9 класс

Тематическое планирование, 10 класс

Тематическое планирование, 11 класс

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты

в занятиях волейболом

        В учебно-тренировочном процессе по волейболу подвижные игры, соревновательно-игровые задания и эстафеты применяются для закрепления технических приёмов и тактических действий. Они могут быть включены в подготовительную часть занятия как продолжение разминки и в конце основной части занятия.

        Выбор подвижных игр зависит от материально-технической оснащённости учебного процесса (спортивный зал, стадион, пришкольная спортивная площадка, инвентарь), от возраста и уровня подготовленности занимающихся.

Игры на закрепление и совершенствование

технических приёмов и тактических действий

Игры с перемещениями игроков

        1. «Спиной к финишу». Игроки построены в одну шеренгу за лицевой линией, спиной к финишу. Интервал между ними 4–5 м. По сигналу игроки бегут 18 м спиной вперёд (до противоположной лицевой линии). Побеждает игрок, который первым пересечёт линию финиша.

        2. «Бег с кувырками». Команды построены в колонну по одному за лицевой линией площадки (линия старта-финиша). На расстоянии 9 м перед командами кладут по гимнастическому мату. По сигналу первые игроки команд бегут до гимнастического мата, выполняют кувырок вперёд и продолжают бег до противоположной лицевой линии. Заступив одной ногой за линию, игроки возвращаются спиной вперёд, выполняют на мате кувырок назад и продолжают бег спиной вперёд до линии старта-финиша. Победитель приносит своей команде 1 очко. Следующие игроки выполняют то же задание. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.

        3. Эстафета «Челночный бег с переносом кубиков». Предварительно на обеих половинах волейбольной площадки устанавливают по три кубика (можно кегли) на линиях разметки: два на пересечении линии нападения и боковых линий (по одному с каждой стороны) и один в центре на средней линии. В эстафете принимают участие две команды по шесть человек, которые располагаются на противоположных лицевых линиях. По сигналу первые участники от каждой команды, добежав до пересечения линии нападения с боковой линией (на своей стороне площадки), берут в руки кубик, бегут обратно и ставят его на лицевую линию. Затем то же действие выполняют со вторым кубиком, находящимся на противоположной стороне от первого кубика. После чего устремляются к средней линии, берут третий кубик, возвращаются назад и передают его второму участнику своей команды. Тот в свою очередь выполняет это же задание, только в обратной последовательности и т.д. Выигрывает команда, последний участник которой первым закончит перенос и установку кубиков в исходное (до игры) положение.

Игры с передачами мяча

        1. Игровое задание «Художник». Передачами мяча сверху обозначить на стене какую-либо геометрическую фигуру, букву или цифру.

        2. «Мяч над головой». Занимающиеся разбиваются на команды с равным числом игроков. Время игры (обычно 1–1,5 мин) объявляется заранее. Одновременно могут играть две и более команды. При нехватке волейбольных мячей команды вступают в игру по очереди. Игроки каждой команды произвольно располагаются на отведённой им части площадки. Одна команда отделяется от другой меловой линией или линиями имеющейся разметки. Каждый участник получает волейбольный мяч. От команды выделяется один человек, который контролирует игру команды-соперницы. По сигналу все играющие начинают выполнять верхнюю передачу над собой. Игрок, уронивший мяч или поймавший его, выбывает из игры и садится на скамейку. Побеждает команда, у которой после сигнала об окончании игры на площадке осталось больше игроков. Игру повторяют 2–3 раза.

        3. «Обстрел чужого поля». На боковых линиях волейбольной площадки обозначают два круга диаметром 2 м один напротив другого. По очереди игроки заходят в круг и выполняют передачу мяча сверху двумя руками, стараясь попасть в противоположный крут. Если мяч не попадает в цель, игрок получает штрафное очко. Побеждает игрок, набравший наименьшее количество штрафных очков.

        4. «Не урони мяч». Игроки делятся на пары и располагаются на расстоянии 4 м друг от друга. У каждой пары – волейбольный мяч. По сигналу начинают встречную произвольную передачу мяча в парах. Пара, поймавшая или уронившая мяч, садится на скамейку. Последняя пара, оставшаяся на площадке, объявляется победителем. Игру можно проводить по командам, сформировав их из определённого количества пар.

        5. «Передачи в движении». Игроки в парах на расстоянии 4 м друг от друга из-за лицевой линии начинают передачи мяча двумя руками сверху (снизу) в движении, перемещаясь боком к противоположной линии и обратно. Побеждает та пара, которая допустила меньше потерь мяча.

        6. «Свеча». В игре принимают участие две и более команды с равным числом игроков. На полу мелом обозначают круг или кладут гимнастический обруч. Команды располагаются в колонны по одному. По сигналу первые игроки команд забегают в круг, выполняют передачу над собой и выбегают из круга, а их места занимают вторые номера и т.д. Побеждает команда, сделавшая больше передач за определённое время.

        7. «Поймай и передай». Участники разделяются на несколько команд, которые становятся в колонны по одному напротив друг друга на боковых линиях площадки. По команде направляющие одной из колонн подбрасывают мяч одной рукой и выполняют передачу снизу двумя руками партнёру во встречную колонну. Тот ловит мяч и аналогичным образом возвращает его обратно в противоположную колонну. Игроки, выполнившие передачу мяча, становятся в конец своей колонны. Побеждает команда, которая выполнит это упражнение быстрее и с меньшим количеством ошибок или совсем без ошибок.

        8. «Вызов номеров». Игра проводится в двух командах. Игроки каждой команды рассчитываются по порядку и, запомнив свой номер, становятся по кругу. Один игрок с мячом стоит в центре круга. По сигналу он начинает выполнять передачи мяча над собой, после третьей передачи называет какой-либо номер и бежит из круга. Игрок, чей номер был назван, устремляется к мячу и, не дав ему упасть на пол, продолжает передачу мяча над собой и т.д. Побеждает команда, у которой было меньше потерь мяча за отведённое время.

Варианты:

        а) игроки занимают по кругу различные исходные положения: стоя спиной к центру круга; сидя на полу и др.

        б) игроки передвигаются по кругу ходьбой, медленным бегом, прыжками на обеих ногах, в приседе и т.п.

        в) команды выстраиваются в колонны перед линией старта на одной стороне площадки. На расстоянии 9 м перед ними (в кругах) лежит по волейбольному мячу. Игроки рассчитываются по порядку. Учитель вызывает любой номер, и игрок, чей номер был назван, устремляется к мячу. Берёт его в руки, выполняет передачу партнёру, стоящему во главе колонны, и получает от него обратный пас. Команда, игрок которой быстрее выполнил две передачи, получает 1 очко. Затем вызываются (в любой последовательности) остальные игроки команды. Выигрывает команда, набравшая наибольшее количество очков.

        9. Эстафета с передачей волейбольного мяча. Две-три команды с равным количеством игроков располагаются во встречных колоннах на расстоянии 7–8 м. По сигналу первые игроки колонн ударяют волейбольным мячом об пол, а сами перемещаются в конец встречных колонн. Первые игроки встречных колонн выбегают вперёд, принимают отскочивший от пола мяч, передают его двумя руками сверху (или снизу) в обратном направлении на второго игрока и перемещаются в конец противоположных колонн, вторые тоже ударяют мячом об пол, а затем перемещаются в концы встречных колонн и т.д. Игра проводится на время. Побеждает команда, допустившая меньшее количество ошибок.

        10. Эстафета «Передал – садись». Две колонны на расстоянии 3–4 м одна от другой, расстояние между игроками – длина рук, положенных на плечи. Перед колоннами на расстоянии 5–6 м – круги, в которые встают с волейбольными мячами капитаны команд. По сигналу игроки в кругах передают мячи первым игрокам в колоннах, те возвращают мячи обратно и сразу принимают упор присев. Далее такие же действия совершают вторые, третьи игрок и т.д. Когда последний в команде игрок отдаёт капитану мяч, тот поднимает его вверх и вся команда быстро встаёт. Побеждает команда, закончившая передачи раньше других.

        11. Эстафета «Одна верхняя передача». Перед колоннами своих команд на расстоянии 3 м от них за ограничительной линией стоят капитаны с мячами в руках. По сигналу они выполняют верхнюю передачу направляющему своей колонны. Направляющие возвращают мячи двумя руками сверху капитанам и убегают в конец своей колонны. Капитаны передают мяч следующим игрокам и т.д. Если мяч упал на пол, то игрок, которому он был адресован, должен его поднять и выполнить передачу. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

        12. Эстафета «Две верхние передачи». Перед своими командами, которые построены в колонны, на расстоянии 3 м за ограничительной линией стоят капитаны с мячами в руках. По сигналу они выполняют верхнюю передачу над головой, а затем верхнюю передачу направляющему своей колонны. Направляющий повторяет упражнение, возвращая мяч капитану, после чего уходит в конец своей колонны и т.д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету. Упавший на пол мяч поднимает игрок, которому он был адресован.

        13. Эстафета «Верхняя и нижняя передачи мяча». Каждая команда делится на две стоящие друг против друга (на расстоянии до 4 м) колонны. Участники одной из колонн выполняют в сторону противоположной колонны верхнюю передачу и получают мяч нижней передачей. Волейболистам разрешается ловить мяч для выполнения своей передачи. После окончания эстафеты колонны меняются ролями. Упавший на пол мяч поднимает тот волейболист, которому он был направлен. Эстафету проводят чётное количество раз.

        Усложнённый вариант: те же действия, но с передачами мяча через сетку.

        14. «Назад по колонне». Игроки стоят в параллельных колоннах в 3 м друг от друга. По сигналу направляющие колонн выполняют передачу мяча сверху двумя руками партнёрам, стоящим сзади, которые в свою очередь передают мяч таким же способом в конец колонны. Замыкающий игрок ловит мяч, бежит с ним в начало колонны и выполняет то же задание и т.д. Выигрывает команда, в которой направляющий первым вернётся на своё место.

        Вариант: по сигналу первый передаёт мяч верхней передачей за голову второму и поворачивается кругом, второй делает то же и т.д. Когда мяч доходит до последнего в колонне, он одну передачу делает над собой, поворачивается кругом и передаёт мяч за голову предпоследнему в обратном направлении и т.д. Выигрывает команда, в которой игрок, начавший упражнение, получит мяч первым.

        15. «Приём и передача мяча в движении». Игроки в двух колоннах по одному выстраиваются за лицевой линией. Первые игроки в колоннах по сигналу учителя перемещаются к сетке, выполняя передачи мяча двумя руками сверху над собой. Дойдя до сетки, бросают в неё мяч и принимают его снизу двумя руками. Возвращаясь к своей колонне, игроки выполняют передачи двумя руками снизу. Затем то же задание выполняют вторые игроки и т.д. За каждое падение мяча на пол команде начисляется штрафное очко. Выигрывает команда, набравшая меньше штрафных очков.

        16. «Догони мяч». Играющие делятся на две группы по 8–10 человек, каждая группа играет самостоятельно на противоположных сторонах волейбольной площадки. Игроки располагаются в одну шеренгу на линии нападения спиной к сетке, приготовившись к бегу. Один из игроков с мячом располагается позади шеренги. Он бросает мяч через головы игроков вперёд-вверх, те стараются не дать мячу упасть на пол, подбивая его вверх двумя руками снизу. Кому это не удаётся, тот становится подающим, и игра возобновляется.

        17. «Лапта волейболистов». Играющие распределяются на две равные команды по 6 человек, одна из которых является подающей, другая – принимающей подачу. Обе команды располагаются на противоположных сторонах волейбольной площадки. По сигналу первый игрок выполняет подачу мяча на сторону соперника, а сам быстро бежит вокруг площадки и возвращается назад на своё место. Игроки противоположной команды принимают мяч и разыгрывают его между собой, стараясь выполнить как можно больше точных передач за время бега игрока, выполнившего подачу мяча. Как только он вернётся на своё место, передачи мяча прекращаются и мяч передаётся очередному игроку для выполнения подачи. Так продолжается до тех пор, пока все игроки подающей команды не выполнят подачу и перебежку. Затем команды меняются местами и ролями. За каждую передачу команде начисляется 1 очко. Выигрывает команда, набравшая больше очков. Правила игры. Подавать мяч только по сигналу. При выполнении передач нельзя повторно адресовать мяч одним и тем же игрокам, его каждый раз следует посылать другому игроку. Передачи мяча прекращаются, если он упал на пол.

Игры с передачами мяча через сетку

        1. «Летающий мяч». Игроки делятся на 2–3 команды. Каждая команда, в свою очередь, делится на две подгруппы, которые располагаются на своём игровом участке волейбольной площадки в две встречные колонны по разные стороны сетки, за линиями нападения. По сигналу игроки выполняют передачу мяча сверху (снизу) двумя руками через сетку партнёрам, а сами убегают в конец своей колонны. Команда, допустившая ошибку в передаче, выбывает из игры. Побеждает команда, дольше выполнявшая передачи.

        2. Эстафета «Мяч над сеткой». 2–3 команды становятся в две встречные колонны, которые располагаются лицом друг к другу по обе стороны сетки за линиями нападения. Направляющие правых колонн держат по мячу. По сигналу они передают мяч сверху двумя руками через сетку своим партнёрам, а сами убегают в конец своей колонны. Тот, кому мяч адресован, тем же способом посылает его через сетку следующему игроку противоположной колонны и бежит с левой стороны в конец своей колонны и т.д. Если мяч не перелетел через сетку, совершивший ошибку игрок повторяет передачу. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

        Вариант: после передачи мяча игрок перемещается в конец противоположной колонны.

Игры с подачами мяча

        1. «Сумей принять». Игроки парами один напротив другого располагаются на боковых линиях площадки. По команде игроки одной из шеренг выполняют нижнюю (верхнюю) прямую подачу на своих партнёров, которые принимают мячи и выполняют передачи в обратном направлении. Каждый игрок выполняет по 10 подач, затем игроки меняются ролями. Побеждает в игре тот, кто принял больше подач без ошибок.

        2. «Снайперы». Команды располагаются в шеренгах на лицевых линиях волейбольной площадки. Игроки обеих команд по очереди выполняют по одной подаче, стараясь попасть в квадраты (гимнастические маты, расположенные на волейбольной площадке) с цифрами от 1 до 6 и набрать наибольшую сумму очков. Если мяч попал в квадрат с цифрой 6, игроку начисляют 6 очков и т.д. Побеждает команда, набравшая больше очков. Повторные подачи при совершении ошибки не разрешаются.

        3. «Прими подачу». Игроки делятся на две команды. Первая команда произвольно располагается на одной стороне волейбольной площадки. Члены второй команды встают вдоль лицевой линии на другой стороне площадки, а её направляющий получает волейбольный мяч. По сигналу игрок второй команды выполняет нижнюю прямую подачу мяча через сетку. Любой игрок первой команды должен принять подачу и выполнить передачу одному из своих товарищей, который должен поймать мяч. Когда все игроки второй команды выполнят подачу, команды меняются местами. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

        Правила игры:

        1. Подачу выполнять только по сигналу. В противном случае она не засчитывается и команда соперников получает очко.        

        2. При неудачной подаче очко получает команда соперников.

        3. За каждую принятую подачу с последующей передачей и ловлей мяча команде присуждается очко.

        4. При падении мяча на пол после неудачной попытки его поймать очко команде не засчитывается.

        5. После приёма или падения мяча команда перекатывает под сеткой мяч второй команде.

        6. Игроки подающей команды выполняют по одной подаче строго по очереди.

Игры с атакующим ударом

        1. «Бомбардиры». Игроки делятся на две команды. Игроки одной команды поочерёдно выполняют атакующие удары из зоны 4 (2) с передачи из зоны 3. Игроки другой команды стремятся защитить своё поле. Если «бомбардир» попал в площадку и защитники не коснулись мяча, то нападающий получает 2 очка; если коснулись, но не приняли – 1 очко; если приняли – 0 очков. Когда все игроки команды выполнят атакующий удар, команды меняются местами. Выигрывает команда, набравшая больше очков.

        2. «Удары с прицелом». Обе половины игровой площадки расчерчиваются на 9 квадратов 3X3 м, обозначенных цифрами. Команды располагаются в колоннах на боковых линиях зоны 2. Игроки поочерёдно выполняют атакующие удары с передачи из зоны 3. Команде начисляются очки соответственно цифре квадрата, в который попал мяч после удара. Побеждает команда, набравшая больше очков.

        Методическое указание: при выполнении нападающих ударов из зон 2 и 3 цифры в квадратах меняют.

Игры с блокированием атакующих ударов

        1. «Кто быстрее». Игроки двух команд располагаются в колонны по одному на противоположных сторонах площадки в зоне 4 (на пересечении линии нападения и боковой линии). По сигналу направляющие колонн перемещаются в зону 2, попутно имитируя блок в зоне 4 (руки выше сетки), перемещение к линии нападения и касание её рукой. Затем имитируют блок в зоне 3, повторно касаются рукой линии нападения и в заключение имитируют блок в зоне 2. Быстро возвращаются к своей колонне и передают эстафету следующему игроку, который выполняет то же задание, и т.д. Выигрывает команда, закончившая эстафету первой.

        2. «Дружная        команда». Играют две команды по 3 человека. Одна команда нападает, другая обороняется. Игроки нападающей команды располагаются в зонах 2, 3, 4; блокирующие – на другой половине площадки в зонах 2, 3, 4, их задача – организация группового блокирования. Нападающая команда выполняет удары из зон 2 и 4. Игрок, выполнивший нападающий удар из зоны 4, переходит в зону 2, и наоборот. После выполнения шести нападающих ударов игроки обеих команд уступают место другим игрокам своих команд и игра продолжается. Игроки, не участвующие в блокировании, собирают мячи и отдают их нападающим.

        Если мяч заблокирован и остался на стороне нападающих, то блокирующие получают 2 очка, если мяч перелетел на сторону обороняющейся команды, но коснулся блока, то она получает 1 очко. Нападающий удар, не состоявшийся по вине атакующей команды, засчитывается как выполненный (ошибка в передаче, неготовность нападающего или касание им сетки и др.). После выполнения установленного количества нападающих ударов команды меняются местами и ролями. Побеждает команда, набравшая больше очков.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Словарь терминов и определений

        Атакующий удар – технический приём, состоящий в перебивании одной рукой мяча, находящегося выше верхнего края сетки, на сторону соперника.

        Блокирование – действие игроков вблизи сетки для создания препятствия перелёту мяча, летящего от соперников, осуществляемое поднятием рук блокирующих выше верхнего края сетки.

        Боковая линия – линия, ограничивающая ширину игровой площадки.

        Выбор места – элемент тактического мастерства, заключающийся в умении заранее определить своё местоположение для активного участия в атаке или обороне.

        Выпрыгивание вверх – прыжок вверх без разбега.

        Движение – перемещение тела и его звеньев в пространстве и времени.

        Двойное касание – игрок касается мяча дважды подряд или мяч касается различных частей его тела последовательно.

        Замена – действие, которым судья разрешает игроку покинуть площадку, а другому игроку занять его место.

        Зона подачи – участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии волейбольной площадки.

        Имитация – воспроизведение упражнения, чаще всего точное по форме, но без значительных усилий.

        Комбинация – заранее разученные и согласованные действия игроков при создании лучших условий одному из спортсменов для завершения результативной атаки.

        Либеро – свободный защитник.

        Линия нападения – линия волейбольной площадки, ограничивающая зону нападения. Проводится на каждой из сторон площадки в 3 м от оси средней линии и параллельно ей.

        Лицевая линия – линия, ограничивающая длину игровой площадки.

        Матчбол – очко, разыгрываемое в матче, выигрыш или проигрыш которого может решить исход всего матча.

        Обманный удар – несильный удар игрока в незащищённую часть площадки после предварительной имитации сильного удара.

        Партия – часть матча в волейболе, за время которого одна из сторон должна набрать 25 очков (при преимуществе не менее чем в 2 очка).

        Пас – передача мяча от одного партнёра к другому.

        Передача мяча – технический приём, заключающийся в направлении игроком мяча партнёру для развёртывания атакующих взаимодействий.

Учебно-тематическое планирование 5-7 классы (баскетбол)