2.2. Проведение мероприятий (открытых занятий, мастер-классов, иные мероприятия).

№

Тема проведенного мероприятия

Уровень выступления

Подтверждающие документы

1

Мастер-класс:   Изучение технико-тактических действий в партере

и стойке

Уровень ОО

Сертификат

2

Обучение технико-тактическим действиям в стойке

Уровень ОО

Сертификат

3

Развитие взрывной силы, координации, выносливости

Уровень ОО

Сертификат

№

Содержание

Дозир

овка

Организационно-методические указания

I.

II.

III

Подготовительная часть

- построение, приветствие

- сообщение задач урока

- повороты на месте

Упражнение в ходьбе

Движение налево в обход с выполнением заданий:

- пальцы в замок, разминаем кисти рук.

- руки вверх, на носках марш.

- руки за голову, на пятках марш.

- перекаты с пятки на носок.

- руки на пояс, на внутренней стороне стопы марш.

- на внешней стороны стопы марш.

Упражнение в беге

- бег

- приставными шагами:

(левым боком),

(правым боком).

- скрестными шагами правым, левым боком марш

- бег спиной вперед

- по свистку выполняем с

- ускорение по диагонали.

- спортивная ходьба.

Обычный бег.

Постепенно переходим на ходьбу.

ОРУ на месте

- и.п. – ноги на ширине плеч. Круговые движения головой налево, направо.

- и.п. – о.с., правую руку вверх, рывки руками.

- и.п. – о.с., руки вперед, круговые движения руками вперед, назад на 4 счета.

- и.п. – о.с., ноги на ширине плеч, руки перед грудью, повороты туловища налево.

- и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед и назад.

- и.п. – о.с., круговые движения коленного сустава в левую и правую сторону.

- и.п. – о.с., выпады стороны.

- и.п. качание переднего моста.

- и.п. качание заднего моста.

- и.п. – сед ноги вместе, тянемся вперед к носкам

- и.п. – сед ноги врозь, наклоны туловища к ногам.

- и.п. – передний мост,

Забегание на мосту правую и левую сторону.

- и.п – передний мост, перевороты на мосту .

Основная часть:

-Обучение «Мельницы»(основной вариант).

Объяснение

Показ

Отработки с партнером

Наклонить туловище противника, чтобы сделать «мельницу».

Захват за плечо сверху.

Локти опущены вниз, сведены.

Правой ногой подшагнуть с поворотом.

Дернуть за руку вниз, вывести из равновесия.

Присесть и нырнуть под руку.

Тянуть вдоль ковра, после подседа влево со скручиванием.

Подбить плечом вверх, выпрямляя туловище. Рывок сильный, лучше захват ладони.

- Обучение захвата ноги за бедро и голень.

Объяснение.

Показ.

Отработки с партнером.

1.Подъем вверх с шагом назад широко (подниманием вверх движением левой руки за голеностоп с постановкой ноги или без)

2. Сбивание в партер в направлении спины, для выполнения толчка левую ногу ставит в упор.

3. Сбивание в партер на живот ударом плечом, с поворотом.

4. Атакованную ногу зажать коленом, руками захватить вторую ногу подтягивая, соединяя ноги вместе.

- изучение ТТД в стойке- переводы рывком за руку, сбивание 3*4; броски вращением, подворотом 3*4;

1 – показ

2 – объяснение

3 – отработки с партнером

-Обучение приема в партере «Турецкая ножница».

1.Объяснение.

Показ.

Отработки с партнером.

Зацеп дальней ноги, стоя на левом колене, на правой ступне, атака справа сбоку, захват левой сзади изнутри за бедро. Захват глубокий и плотный, ладонью бедро ближе к себе, а захватив бедро, атакующий тяжесть тела переносит на правую ногу, перемещаясь вперед.

Освободив левую, левой ногой зацепляют дальнюю ногу. Резко выпрямляясь, делает сильный рывок на себя (под себя), ногой вверх, зацеп выше колена. При приземлении как можно выше вверх.

- Учебно-тренировочная схватка 3+3;

Заключительная часть.

- построение

- подведение итогов

- д/з: повторить упражнение

- организованный уход

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть (45 мин.)

1

Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока

5 мин.

Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.

2

Разминка:

Ходьба:

      - спортивная ходьба;

Бег:

      - легкий бег;

      - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;

      - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;

      - прямыми ногами вперед, назад;

      - с высоким подниманием бедра;

      - с захлестыванием голени;

      - скрестным шагом левым, правым боком;

      - прыжками вверх прогнувшись;

      - прыжками с поворотом на 360°;

      - кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;

      - легкий бег с переходом на ходьбу.

10 мин.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

Из строя не выбегать.

Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше.

Держать строй, смотреть через правое плечо.

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску подворотом.

Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Ускорение с низкого старта.

Восстановить дыхание.

3

Общеразвивающие упражнения в движении:

      - для мышц верхнего плечевого пояса;

      - для корпуса;

      - для ног;

Акробатические упражнения:

      - кувырки;

      - падения;

      - колесо;

      - кувырок с разгибом;

Общеразвивающие упражнения на месте:

      - переступание

      - наклоны

      - выпады

      - шпагаты.  

15 мин.

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.

Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.

Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.

При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.

4

Специальные упражнения борца:

      - имитация поворота для броска

      - имитация «нырка» под руку

      - движение в захвате «рука-туловище»

      - движение в захвате «крест»

      - упражнение в положении упор головой в ковер

      - упражнение в положении борцовского моста

      - забегания, перевороты.

15 мин.

Ноги согнуты. Поворот на носках. Во время выполнения упражнения Поворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.

2. Основная часть (80 мин.)

1

Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

20

Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.

2

Тактика подготовки приема.

5

Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.

3

Защита и контрприем.

15

Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.

4

Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Тактика подготовки приема.

Защита и контрприем.

25

5

10

Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.

Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую).

Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.

3. Заключительная часть (10 мин.)

1

Ходьба:

      - встряхивать руками, ногами.        

2 мин.

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.

2

Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.

5 мин.

Выполнять в парах.

3

Построение, подведение итогов занятия.

3 мин.

Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

№

Содержание

  Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть (30 мин.)

1

Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока

5 мин.

Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.

2

Разминка:

Ходьба:

      - спортивная ходьба;

Бег:

      - легкий бег;

      - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;

      - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;

      - прямыми ногами вперед, назад;

      - с высоким подниманием бедра;

      - с захлестыванием голени;

      - скрестным шагом левым, правым боком;

      - прыжками вверх прогнувшись;

      - прыжками с поворотом на 360°;

      - кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;

      - легкий бег с переходом на ходьбу.

5 мин.

Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.

Из строя не выбегать.

Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше.

Держать строй, смотреть через правое плечо.

Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.

Выше колени, шаг короче.

Касаться пятками ягодиц.

Имитировать подход к броску подворотом.

Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.

Ускорение с низкого старта.

Восстановить дыхание.

3

Общеразвивающие упражнения в движении:

      - для мышц верхнего плечевого пояса;

      - для корпуса;

      - для ног;

Акробатические упражнения:

      - кувырки;

      - падения;

      - колесо;

      - кувырок с разгибом;

Общеразвивающие упражнения на месте:

      - переступание

      - наклоны

      - выпады

      - шпагаты.  

10 мин.

Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.

Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.

Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.

При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.

4

Специальные упражнения борца:

      - имитация подворота для броска

      - имитация «нырка» под руку

      - движение в захвате «рука-туловище»

      - движение в захвате «крест»

      - упражнение в положении упор головой в ковер

      - упражнение в положении борцовского моста

      - забегания, перевороты.

10 мин.

Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.

2. Основная часть (55 мин.)

1

Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

20

Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.

2

Тактика подготовки приема.

5

Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.

3

Защита и контрприем.

10

Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.

4

Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

20

Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.

3. Заключительная часть (5 мин.)

3

Построение, подведение итогов занятия.

5 мин.

Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.