Занимаемся вместе. Тематические недели.

Консультация для родителей

«Формирование здорового образа жизни».

Здравствуйте, уважаемые родители!

Сегодня расскажу  о важной теме – формировании здорового образа жизни у детей. Именно вы, самые близкие люди, должны стать их незаменимыми помощниками в этом непростом деле.

Все мы с вами знаем, что здоровье человека во многом зависит от разумного, бережного отношения к нему с самого раннего детства.

Здоровье - это бесценный дар, который преподносит человеку природа. Без него очень трудно сделать жизнь интересной и счастливой. Но как часто мы с вами растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот вернуть его очень и очень трудно.

       Проблема сохранения и укрепления здоровья дошкольников существует уже достаточно давно и в настоящее время приобретает всё большее значение. На сегодняшний день проблема здоровья, развития и воспитания наших детей остаётся важнейшей государственной проблемой.  

       Ухудшение здоровья детей дошкольного и младшего школьного возраста в России стало не только медицинской, но и серьезной педагогической проблемой. Одной из причин этого является образ жизни семей, где сегодня воспитываются дети.

В большинстве семей можно обнаружить так называемые факторы риска: хронические инфекционные заболевания, несбалансированное питание, низкая физическая активность, курение, злоупотребление алкоголем, наркотиками и т. д. При этом часто в семье присутствуют не один, а сочетание нескольких факторов. Это говорит о том, что у детей и их родителей не сформировано ценностное отношение к своему здоровью, что объясняется недостаточной пропагандой педагогических и медицинских знаний о здоровом образе жизни:

• люди хотят быть здоровыми и мало что для этого делают;
• люди знают, что следует делать для улучшения здоровья и не делают;
• люди знают, чего не следует делать для сохранения здоровья

           и продолжают это делать;

• люди дают другим советы, как быть здоровыми, которым сами

           не следуют;

• люди чаще всего имеют представление о здоровом образе жизни,

           а «здоровую» жизнь не ведут.

       «Надо поменять поток сознания людей…», говорил народный мыслитель П.К.Иванов, один из пионеров природного оздоровления человека. Ведь, если у родителей недостаточно развита культура ЗОЖ (нарушение режима дня, отсутствие утренней гимнастики и закаливания, недостаточная двигательная активность, превышение гигиенических норм просмотра телепередач, низкий уровень культуры питания, игнорирование профилактических мероприятий в осенне-зимний период, употребление алкоголя и курение), то влияние семьи в формировании здорового образа жизни  дошкольника сведено к минимуму.

Мы с вами начинаем задумываться о здоровье и заниматься им в большинстве случаев лишь с появлением признаков его снижения, утраты. Но, ведь, если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Что лучше: излечится от болезни или не заболеть вообще? Лучше остаться здоровым. От множества болезней организм человека защищает себя сам - об этом позаботилась сама природа. Но резервы нашего организма не беспредельны. У каждого, наверное, своя формула здоровья. Но есть непреложные истины, разумные заповеди, придерживаясь которых смолоду, можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни:

• Вы должны почитать свое тело, как величайшее проявление жизни;
• Вы должны отказаться от ненатуральной пищи и возбуждающих напитков;
• Вы должны питать свое тело только не переработанными живыми продуктами;
• Вы должны восстанавливать тело путем разумного чередования активной физической деятельности c отдыхом;
• Очищайте свои клетки свежим воздухом, водой и солнцем.

Формирование здорового образа жизни – проблема комплексная. Речь не может идти лишь о способах и методах укрепления здоровья, профилактики заболеваний. Формирование здорового образа жизни содержит ряд важных и обязательных условий, которые мы с вами должны соблюдать;

       1) Соблюдение режима учёбы, отдыха и сна.

Современный ребенок перегружен информацией и ведет малоподвижный образ жизни, что не редко приводит к хроническому умственному утомлению. При этом у детей ухудшается кровообращение головного мозга, которое ночью не нормализуется, и дети просыпаются не отдохнувшими. Соблюдение рационального организованного режима дня позволяет не допускать развития у ребенка умственного перенапряжения. В режиме дня должно быть отведено время для отдыха, прогулок, подвижных игр, и особенно на свежем воздухе.

Чтобы избежать переутомлений и сохранить сердце здоровым, необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями. Нельзя перегружать ребенка занятиями в ущерб его сну и отдыху. Мы вместе с вами должны научить детей соблюдать режим дня, разумно распоряжаться временем, не тратить его попусту.

       2) Рациональное питание. Растущему организму для сохранения

и укрепления его здоровья также необходимо питание. С одной стороны, питание должно быть достаточным по количеству и полноценным, т.е. в его рацион должны входить необходимые для строительства детского организма белки (мясо, рыба, молоко, яйца), жиры (животные и растительные), углеводы (крупы, хлеб, сахар), минеральные вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах.

Иными словами, меню должно быть разнообразным и полноценным. Однообразное питание чревато нарушениями обмена веществ, ухудшением деятельности сердца, и других органов. С другой стороны, питание не должно быть избыточным, включающим слишком калорийную и рафинированную пищу.

        3) Двигательная активность (ходьба, оздоровительный бег, различные подвижные и спортивные игры).

4) Соблюдение правил здорового быта, гигиена вашего дома, личная гигиена. Ребенок, готовящий домашнее задание на уголке высокого стола, сидя боком на табурете, спящий на мягкой перине или провисшей раскладушке, имеет все шансы заработать искривление позвоночника. И привычки, обычаи, образ жизни семьи, воспринятые ребенком, - это тоже фактор его здоровья (или нездоровья).

       5) Ещё один важный фактор здоровья – сильный иммунитет. Большую роль в его поддержании играет закаливание. Чем моложе организм, тем беззащитнее он перед внешними воздействиями, жарой, холодом, перепадами атмосферного давления, сыростью, солнечной радиацией и инфекциями.

Как бы мы ни оберегали ребёнка, мы не сможем быть рядом с ним всегда. Тепличные и стерильные условия жизни не могут длиться бесконечно, лучше как можно раньше научить ребёнка и его организм защищаться от разных невзгод самостоятельно. Тот, кому в 3 – 5 лет не страшны открытая форточка и холодная вода, став старше, сам справится и с другими проблемами.

       Закаливание – комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий. Организм человека должен постоянно поддерживать тепловой баланс при различных внешних температурах. Для этого его необходимо закаливать.

Виды закаливания: влажные обтирания, обливания, купание в

естественных водоемах, хождение босиком по росе и холодному грунту,

лыжные прогулки в облегченной одежде.

       Таким образом, ведущими факторами, формирующими здоровый образ жизни и способствующими укреплению здоровья дошкольников, являются; рационально организованный режим дня, сбалансированное питание, оптимальный двигательный режим, занятия на открытом воздухе, закаливающие процедуры, благоприятные гигиенические и санитарно-бытовые условия, а также пример семьи и педагогов.

Очень хотелось бы, дорогие родители, чтобы эта информация оказалась для вас полезной.

А сейчас, я хотела бы вам предложить ряд советов по приобщению детей к здоровому образу жизни:

1) Необходимо использовать природные факторы окружающей среды: солнце, воздух, вода – они необходимы для жизнедеятельности организма.

2) Взрослые должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребёнка, его работоспособности. И важным здесь является правильно организованный режим дня.

3) Необходимо включать в рацион, как можно больше продуктов, богатых витаминами А, В, С, Д, минеральными солями, а также белком.

Немаловажное значение имеет и режим питания, то есть соблюдение определённых интервалов между приёмами пищи.

4) Необходим спокойный, доброжелательный психологический

климат. Здесь важно умение правильно и рационально относится к тому, что мы видим, воспринимаем, слышим. Так давайте же улыбаться и дарить радость друг другу!

5) Если мы хотим видеть своих детей здоровыми - надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. Минимальное закаливание - это воздушные и водные процедуры, правильно подобранная одежда.

6) Помните: здоровье ребёнка в ваших руках! Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

7 декабря 1976 года умер Пол Брэгг, известный американский пропагандист здорового образа жизни. Пол Брэгг известен несколькими книгами о продлении жизни. Я сделала подборку его заповедей для долголетия. Непременно воспользуйтесь этими советами!

1) Необходимо больше бывать на солнце и питаться растительными продуктами, выращенными на солнце. Пол Брэгг был уверен, что вся жизнь на земле зависит от солнца. А болезни возникают именно из-за того, что люди мало времени проводят под его лучами.

2) Необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Борец за здоровый образ жизни также говорил о пользе свежего воздуха. Он советовал спать с открытыми окнами и не кутаться ночью.

3) Чистая вода также является важным фактором долголетия. Пить, по мнению Брэгга, лучше всего дистиллированную воду.

4) Здоровое питание. Противоестественные продукты с различными добавками Пол Брэгг считал чуждыми и ненужными человеку. Он считал, что 60% рациона питания человека должны составлять свежие сырые овощи и фрукты. Брэгг также категорически не советовал использовать в пище никакой соли, будь то поваренная, каменная или морская. Такое же отношение было у Пола и к молочным продуктам. Их он тоже советовал исключить из рациона. По мнению Брэгга, молоко природой предназначено для выкармливания младенцев. Также он высказывался против употребления чая, кофе, шоколада, алкогольных изделий, поскольку в них есть стимуляторы. Список запрещенных продуктов Брэгга очень обширный и занял бы не одну страницу.

5) Физическая активность. Законами жизни называл Брэгг физическую активность, деятельность, движение, регулярную нагрузку на мышцы и различные упражнения.

6) Еще одним важным фактором долголетия Брэгг считал отдых. Он указывал на простое чередование видов деятельности как фактор способный дать человеку определенное отдохновение.

7) Правильная осанка. У человека с правильной осанкой приходят в нормальное положение все внутренние органы, кровообращение не нарушено. По мнению Брэгга, позвоночник должен быть всегда прямым, живот подтянут, плечи разведены, голова поднята. В сидячем положении рекомендуется не класть одну ногу на другую, поскольку это нарушает кровообращение.

8) Если сознательно и систематически не заботиться о своём здоровье, оно постепенно убывает. И чем раньше человек начинает эту работу, тем лучше результат. Помните, здоровье можно не только сохранить, но и преумножить. Здоровье надо зарабатывать. Этот труд оплачивается радостью восприятия жизни!

Если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в том случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только интеллектуально, духовно, но и физически.

Большое спасибо за внимание!

Всем крепкого здоровья!