Здоровый образ жизни

Конспект тренинга: «Остановись- подумай»

Цель:

 - Формирование у подростков ценностного отношения к своему духовному и физическому здоровью и  к своему будущему, через понимание  собственной позиции в вопросах, связанных с    курением.

Задачи:

1. Формирование представлений подростков о вреде курения и его воздействии на организм.
2.  Повышение уверенности  в отстаивании и защите   своей точки зрения, осознанного и уверенного умения сказать  «Нет» через  создание ситуаций, стимулирующих проявление выбора в отношении  курения.
3.  Актуализировать  внутренние ресурсы  подростков к поиску способов разрешения проблемы курения в молодёжной среде.
4.  Инвентаризация имеющихся и недостающих  ресурсов для реализации  своей личной позиции в вопросах курения.
5.  Мотивирование подростков к поддержанию здорового образа жизни, заботе о своем здоровье.

План:

I.Введение в тему тренинга.

1. Знакомство.
2. Игры – разминки.
3. Обсуждение и принятие правил работы.
4. Мини-лекция «Из истории табакокурения».

      II.Основная часть:

1. Дискуссия с участниками на тему: «Курение как угроза»
2. Упражнение «Незаконченные предложения»
3. Работа в группах - синквейн «Вредная привычка»
4.  Мозговой штурм «Курению - нет»
5. Упражнение «Отказ»

III.Заключительная часть:

1.Обобщение участниками полученного опыта.

2. Рефлексия участников по завершению тренинга.

Введение в тему.

1. Знакомство участников тренинга с темой и целью тренинга.

      Ведущий тренинга представляется, сообщает  участникам цель данной работы, что в ходе работы  каждый участник получит возможность расширить представления  о курении, способах профилактики и формировании навыков здорового образа жизни, а также познакомиться с упражнениями, направленными на обучение конструктивным формам поведения.

Затем психолог предлагает каждому участнику представиться, назвать свое имя и ассоциацию, с которой он соотносит понятие курение.

В процессе представления, ведущий уточняет, какой смысл каждый  вкладывает  в данное понятие, каков характер ассоциаций, затем по завершению данного задания ведущий обобщает то, что прозвучало.

2. Упражнение разминка «Сели – встали».

Цель упражнения: снятие  напряжения, поддержание  положительного эмоционального  настроя. Создание условий для сплочения  группы.

Ведущий говорит: «Я называю число,  поднимается соответствующее количество участников. Задание выполняется молча. Будьте внимательны».

 По завершению задания  психолог предлагает участникам поделиться  своими впечатлениями.

3.  Обсуждение и принятие правил работы.

Ведущий говорит о том, чтобы успешно взаимодействовать, общаться, необходимо поговорить и принять  правилах работы. Подростки совместно в групповом взаимодействии обсуждают правила.

 Некоторые из них озвучивает ведущий:

• Работать активно, участвовать в предлагаемых упражнениях.
• Уважительно относиться к мнению другого участника.
• Говорить от своего лица «Я думаю», «Мне хочется» и т.д.
• Не обсуждать то, что происходит за пределами занятий.
• Дополнительно можно предложить еще варианты правил.

4. Мини-лекция «Из истории табакокурения».

Табак как представитель дикой флоры известен был еще в древности в Европе, Азии и Африке. Листья его сжигались на костре, и их дым оказывал одурманивающее действие. Курение было частью религиозных ритуалов. Распространение табака среди народов мира связывают с именем Колумба, который вместе со своей командой впервые увидел индийца, «пьющего дым». Очень скоро табак распространился из Испании по всей Европе. В Россию табак начал поступать в начале 17 века. В 1634 году в Москве был пожар, горела половина города, причиной было курение. Поэтому курить было запрещено под страхом смерти. В России торговля табаком и курение были разрешены в царствовании Петра I, который сам после посещения Голландии стал заядлым курильщиком. В России в настоящее время растет количество курящих детей и подростков. В старших классах курят 50% мальчиков и 40% девочек. Сейчас в России курит каждый третий, что составляет около 55 миллионов человек. Если тенденция роста потребления табачных изделий в мире сохраниться, к 2020 году число связанных с курением преждевременных смертей возрастет до 10 миллионов в год, а к 2030 году курение станет одним из наиболее существенных факторов преждевременной смертности во всем мире. Сегодня ежегодно от связанных с курением болезней умирают более 5 миллионов человек.

Основная Часть:

5. Дискуссия с участниками на тему: «Курение как угроза …»

Цель.  Формирование представлений о вреде курения на организм подростков.

Инструкция.

Сегодня я предлагаю вам обсудить тему: «Курение как угроза…» Безусловно, выбор остается всегда за человеком , курить или нет, дружить или нет, курить или вести здоровый образ жизни. Но прежде каждый человек и вы тоже должны владеть информацией о различных последствиях, отрицательных проявлений, сформировать отношение к социальным явлениям, как курение и т.п. Ответственное поведение, самоуважение позволяет человеку обоснованно отказываться от опасных для здоровья и жизни действий курения. Наше занятие нацелено на то, чтобы вы все увидели в себе ресурсы для сохранения здоровья. Предлагаю продолжить обсуждение.

Каждый участник может высказаться, психолог тоже поддерживает диалог.

Никотин – являющийся нейротропным ядом  становится привычным и без него в силу установившихся рефлексов становится трудно обходиться. Многие болезненные изменения возникают не сразу, а при определённом «стаже» курения (рак легких и других органов, инфаркт миокарда, гангрена ног и др.)

Сильно страдает память. Эксперименты показали, что курение снижает скорость заучивания и объёме памяти.  Замедляется реакция в движении, снижается мышечная сила, под влиянием никотина ухудшается острота зрения.

-Истощаются нервные клетки, вызывая преждевременное утомление и снижение активирующей способности мозга при решении задач логико-информационного типа.

-Изменяется зрительное слуховое восприятие.

-Учащается пульс, повышается температура, возникает жажда, раздражительность, нарушается сон

 -Возникают поражения кожи: угри, себорея.

- Слишком раннее курение задерживает рост, ухудшает координацию и скорость движений. Поэтому спорт и курение несовместимы (футболисты, пловцы).

6. Упражнение «Незаконченные предложения»

Цель: формирование навыков самоанализа.

Участникам группы зачитываются предложения под диктовку; во время паузы подростки должны их закончить:

• Когда стоящий рядом со мной человек курит, я чувствую...
• Когда я наблюдаю за курящим человеком, я понимаю...
• Главным признаком никотиновой зависимости, как мне кажется, является...
• Люди курят, потому что…
• Сигарета в руке - это…
• Для того, чтобы бросить курить, надо…

7. Работа в группах - синквейн «Вредная привычка»

Цель:  выявление личностных особенностей курящих людей.

Разбиваемся на небольшие группы по 3-4 участника, и составляем синквейн. Составьте синквейн: напишите стихотворение по представленному алгоритму на тему: «Вредная привычка»

Правила составление синквейна:

1 строка – одно существительное, ключевое слово, определяющее содержание;

2 строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово;

3 строка – три глагола, раскрывающих действие понятия;

4 строка – фраза на тему (короткое предложение, где отражается ваше отношение к понятию);

5 строка – одно слово (в котором вы выражаете свои чувства и ассоциируете связь с понятием)

 8.Мозговой штурм

«Курению – нет!» (Актуализация знаний по проблеме курения у детей)

Всех участников группы случайным образом делят на три подгруппы, каждой из которых по вариантам предлагается определить причины и последствия курения. Далее каждая группа по очереди представляет результаты своей работы на ватмане, выписывая в один столбик причины возникновения зависимости, а в другой — ее последствия.

Пример:

      Далее все участники группы, работая вместе, пытаются определить альтернативные позитивные способы удовлетворения возникающих потребностей, которые могут являться следствием возникновения различных зависимостей.

10.Упражнение «Отказ»

      Цель: развитие умения отстаивать и защищать свою точку зрения, тренинг осознанного и уверенного умения сказать   «Нет».

 Разбиваемся на группы. Раздаем  карточки с ситуацией «просьба». Предложите  придумать как можно больше аргументов для отказа в данной ситуации. После этого каждая группа «проигрывает свою ситуацию». Один играет роль «уговаривающего», другой – «отказывающегося». В каждой ситуации использовать два стиля отказа: уверенный, неуверенный.

Ситуации группам:

1. группа - Одноклассник просит разрешения  у тебя в комнате покурить.
2. группа - Одноклассник предлагает попробовать покурить "за компанию".
3. группа - Одноклассник просит достать для него сигареты.

После проигрывания ситуаций задаю вопрос:

 - Легко ли было отказаться?

 - Какой из стилей отказа был для вас наиболее приемлемым?

И помните - Ваш выбор определяет, как сложится в дальнейшем ваша жизнь.

III.Заключительная часть:

Рефлексия участников по завершению тренинга

Цель: Обобщение участниками полученного опыта.

- Что нового узнали для себя?

- Что было самым интересным?

- Над чем хочется поразмышлять?

Используемая литература:

1. Программа профилактики социально опасных явлений «Курс жизни» М.В. Куликова 2013 НП «Преображение»
2. Здоровье: Учебно-методическое пособие для учителей 1-11классов. Под редакцией В.Н.Касаткина, Л.А. Щеплягиной.  Ярославль: Аверс Пресс, 2005.
3. Орлова Т.Г. как помочь подростку войти во взрослую жизнь.- М.:ЗАО Ценрполиграф,2005.
4. Сазонов А.Н., Хриптович В.А. Модульный курс профилактики курения. Школа без табака.5-11класс, ПТУ.М.: Дако;2004.
5.  Лабиринты психологии. Под ред. С.В. Трушковой. М.: Издат. отдел УНЦ ДО МГУ, 1996.
6. Марасанов Г. И. Социально-психологический тренинг. М., 1998.
7. Сайт: http://osoboeserdce.ru

                              Тренинг: «Остановись- подумай» 

1 слайд - Тренинг:  «Остановись- подумай»

2 слайд – Жизнь человеческая начинается с первым вдохом и заканчивается с последним вздохом

3 слайд -   Личность формируется с детства. Поэтому профилактикой употребления курения необходимо начинать заниматься, прежде всего, с детского и подросткового возраста, с формирования здоровой в психическом и физическом плане личности.

4 слайд

Цель- Формирование у подростков ценностного отношения к своему духовному и физическому здоровью и  к своему будущему, через понимание  собственной позиции в вопросах, связанных с    курением.

5 слайд

Задачи:

- Формирование представлений подростков о вреде курения и его воздействии на организм.

 - Повышение уверенности  в отстаивании и защите   своей точки зрения, осознанного и уверенного умения сказать  «Нет» через  создание ситуаций, стимулирующих проявление выбора в отношении  курения.

- Актуализировать  внутренние ресурсы  подростков к поиску способов разрешения проблемы курения в молодёжной среде.

- Инвентаризация имеющихся и недостающих  ресурсов для реализации  своей личной позиции в вопросах курения.

-Мотивирование подростков к поддержанию здорового образа жизни, заботе о своем здоровье.

6 слайд

 I этап тренинга

Организационный блок:

• Введение в тему тренинга.
• Знакомство.
• Игры –разминки.
• Обсуждение и принятие правил работы.
•  Мини-лекция: «Из истории табакокурения».

7 слайд - Знакомство
Упражнение разминка «Сели – встали».
Обсуждение и принятие правил работы:
-Работать активно, участвовать в предлагаемых упражнениях;
- Уважительно относится к мнению другого участника;
- Говорить от своего лица «Я думаю», «Мне хочется»;
- Не обсуждать то, что происходит за пределами занятия;
- Дополнительно можно предложить еще варианты правил

8 слайд– II этап тренинга

• Основная часть:
• Дискуссия с участниками на тему: «Курение как угроза»
• Упражнение «Незаконченные предложения»
• Работа в группах - синквейн «Вредная привычка»
• Мозговой штурм «Курению - нет»
• Упражнение «Отказ»

9 слайд - Дискуссия с участниками на тему: «Курение как угроза»

10 слайд - Вред курения для подростков

11 слайд - Упражнение «Незаконченные предложения»

-  Когда стоящий рядом человек курит, я чувствую…
- Когда я наблюдаю за курящим человеком, я понимаю…
- Главным признаком никотиновой зависимости, как мне кажется, является …
- Люди курят, потому что …
- Сигарета в руке – это…
- Для того, чтобы бросить курить…

12 слайд - Работа в группах - синквейн «Вредная привычка»

• Правила составление синквейна:
• 1 строка – одно существительное, ключевое слово, определяющее содержание;
• 2 строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово;
• 3 строка – три глагола, раскрывающих действие понятия;
• 4 строка – фраза на тему (короткое предложение, где отражается ваше отношение к понятию);
• 5 строка – одно слово(в котором вы выражаете свои чувства и ассоциируете связь с понятием)

13 слайд - Мозговой штурм «Курению – нет!»

14 слайд - Упражнение «Отказ» Ситуации группам.

15 слайд -III  этап занятия.
Обобщение участниками полученного опыта. Рефлексия участников по завершению тренинга.

16 слайд - литература