Температурный режим для занятий лыжной подготовкой

Рекомендованные нормы

СанПиН 2.4.2.2821-10 по проведению лыжной подготовки.

ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ

Одежда и обувь

.

Одежда и обувь занимающихся должна соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и непромокаемыми. Необходимы легкая непродуваемая куртка, теплые непромокаемые спортивные штаны, теплоеь нижнее белье, лыжная спортивная шапочка, варежки или специальные перчатки, теплые шерстяные

носки. Одежда должна был легкой, теплой и не стесняющей движений.

Лыжи, крепления и палки

Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (до вытянутой руки или чуть короче). Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее). Пластиковые лыжи необходимо обрабатывать специальными парафинами в зависимости от температуры воздуха (под колодкой необходимо смазывать мазью, чтобы не было отдачи).

Правила переноски лыжного инвентаря:

-переноска лыж до места занятия должна быть о

рганизованной;

-лыжи и палки необходимо носить в

вертикальном положении (палки острыми концами вниз),не размахивая ими в строю;

-лыжи для хранения должны быть связаны в пару или скреплены друг с другом специальным приспособлением и подписаны.

Правила во время занятий:

-во время занятия необходимо следить за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела

-ушей, носа, щек) немедленно сообщить учителю;

-слушайте внимательно объяснение учителя, соблюдайте интервал при движении на лыжах по дистанции (3

-4 м.) при спусках не менее 30м.;

-лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках; не следует останавливаться и стоять на трассе спуска, пересекать трассу спуска, так как это может привести к столкновению;

-при спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы;

-при падении на спуске нужно быстро подняться и

освободить трассу; особую опасность при

падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед;

-запрещается бросаться снежками и другими предметами, а также толкаться, и создавать

травмоопасные ситуации;

-при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;

-при получении травмы нео

бходимо немедленно сообщить учителю о случившемся;

-по окончании занятия по команде учителя ученики возвращаются в школу организованно, вместе

со всем классом;

-перед входом в школу необходимо отряхнуть одежду, инвентарь и обувь от снега;

-на перемене после урока необходимо переодеться в раздевалке спортивного зала и затем отнести одежду в большую раздевалку;

-лыжный инвентарь необходимо хорошо скрепить и поставить в ячейки около зала.

Правила для освобожденных учащихся:

-освобожденные ученики во в

ремя урока находятся на улице вместе со всем классом;

-одежда освобожденных учеников должна быть теплой и непродуваемой, в соответствии с

температурным режимом;

-освобожденные ученики находятся в месте, указанном учителем, и выполняют указания учителя;

-освобожденным запрещается отвлекать занимающихся, мешать им выполнять задания, а также создавать шум и громко разговаривать;

-освобожденные ученики возвращаются в школу вместе со всем классом по команде учителя.

Правила поведения учащихся в раздевалках:

В раздевалках необходимо соблюдать порядок и тишину.

Запрещается:

-шуметь, кричать и толкаться;

-мешать одноклассникам переодеваться;

-выключать свет и устраивать беспорядок;

-пользоваться аэрозольными дезодорантами.

Учащиеся, переодевшись и приготовившись к уроку выходят из раздевалки в холл перед спортзалом.

Подготовка к уроку по лыжам.

Утром перед первым уроком оставить одежду для улицы в общей раздевалке. Лыжный инвентарь поставить в ячейки около спортивного зала. Перед уроком физкультуры на перемене взять одежду для улицы в общей раздевалке и подняться с ней в раздевалки спортзала. В раздевалках спортзала переодеться. Найти свой лыжный инвентарь в ячейках, вытащить и приготовиться к построению с инвентарем в спортивном зале. В спортивном зале проверяются присутствующие, внешний вид учеников, инвентарь и ставятся задачи урока. После этого, организованно, за учителем ученики спускаются по лестнице и проходят к центральному выходу. Необходимо соблюдать тишину и порядок, так как в это время уже идет урок!

После урока.

Переодеться в раздевалках спортзала. Сложить лыжную одежду в пакеты. Скрепить лыжный

инвентарь. Поставить его в ячейки перед спортзалом. С разрешения учителя отнести лыжную

одежду в большую раздевалку