Программы. 2016-2017 уч.год.

Пояснительная записка

Цель программы:  помочь детям лучше узнать себя, свои сильные стороны, развить чувство собственного достоинства, преодолеть неуверенность, страх

Задачи программы.

1. Установление соответствия между целями на будущее и реальными потребностями подростка, его личными представлениями о счастье (о полноценной радостной жизни).
2.  Преодоление страха перед целеполаганием у подростков, имеющих травмирующий опыт неудач и выбирающих психологическую защиту по типу «не очень-то и хотелось».

Страх перед будущим – распространенная подростковая проблема.

Актуальность.

Успех – это последовательное достижение намеченных серьезных жизненных целей. Нельзя почувствовать себя достигнувшим чего-то, если ты не пожелал этого достигнуть. Нормально, когда человек мечтает и ставит задачи на будущее, «живет будущим», сколько бы лет ни было человеку, и каков бы ни был его образ жизни. Ненормально, когда о будущем думать страшно и не хочется. Четкость мыслей о будущем может служить надежным показателем психологического благополучия подростков. Хорошо известен феномен «страха перед будущим» у неблагополучных категорий подростков. Планируя свою жизнь, мы стремимся обеспечить целесообразное, полезное использование наших духовных сил. Однако неосознанный страх перед постановкой действительно важных для себя целей закрывает для подростка путь к самореализации, и возникает он далеко не случайно. Каждый подросток к 13-14 годам начинает задумываться о ценностях своей жизни, построении концепций, разговоры о ценностях – признак возраста. В соответствии со своими ценностями подросток понимает, чего он хочет достичь и считает, что все это правильно, но избегает двигаться в направлении этих целей, ставить их и подчинять им свою сегодняшнюю жизнь.

Почему возникает страх перед будущим? Механизм реагирования по типу страха неудачи часто закладывается в раннем детстве.  Раз за разом в жизни еще маленького ребенка повторяется одно и то же. Он хочет чего-то по-детски глубоко и страстно и пристает к родителям или взрослым ребятам, чтобы они позволили ему сделать это. Когда взрослым надоедают его приставания, они говорят: «Ну, попробуй» – и оставляют ребенка один на один с непосильной задачей, а иногда специально ставят подножку («чтобы понял, что ему еще рано и отстал от меня»). Теперь стремление к цели ассоциируются у ребенка с разочарованием, стыдом и даже болью. Те же механизмы работают и у взрослых.  Если в тот момент, когда вы хотите сделать что-то важное, в чем еще не очень уверенно себя чувствуете, кто-то «из лучших побуждений», «для вашей же пользы» вас «щелкает по носу» (одергивает, делает замечание, указывает на недостатки),  у вас опускаются руки. Этот закон отмораживания мотивации подробно описан в книге «Учитель и проблемы дисциплины» (Кривцова С.В.1997). Этот закон объясняет, почему многие подростки находят тысячу способов «спрятать голову под крыло» и не ставят жизненно важных для себя целей. Со стороны у них можно видеть достаточное количество разнообразных способностей и успешность в достижении незначимых для них целей. Но как только цель становится действительно важной, сам собою включается механизм, программирующий неудачу.

Занятие 1-3.

Диагностика проблем построения жизненной перспективы

Есть целый ряд методик, позволяющих эффективно «увидеть» страх перед постановкой жизненно важных целей у подростков. Все они построены по принципу моделирования своей жизни с помощью графического ее изображения.

Гистограмма «Моя жизнь». На индивидуальном бланке изображены две оси: горизонтальная «ВРЕМЯ (годы жизни)» и вертикальная «ЗНАЧИМОСТЬ СОБЫТИЯ» от 0 до 10 баллов. Ось «время» задается самим испытуемым (по годам или подробнее). На ней в соответствующем месте нужно изобразить в виде столбика важные события своей жизни: прошлой, настоящей и будущей, а по вертикальной оси отложить личную значимость каждого события (от 0 до 10). Синим цветом обозначают события прошлого, красным – настоящего, зеленым – будущего. Нормальная картина предполагает приблизительно одинаковое количество красного, зеленого и синего цвета на этой гистограмме. На проблемы  с будущим  указывает полное отсутствие зеленого либо присутствие 1-2 столбиков, не привязанных к определенным годам жизни – «когда-нибудь умру», «когда-нибудь разбогатею». Если необходимо, продлите строки  таблицы.

Инструкция:    Как протекала ваша жизнь до сегодняшнего дня? В чем ваши крупные успехи и поражения? Как вы представляете будущее? До какого возраста вы хотели бы дожить? Чего хотели бы достичь? Какие удары судьбы ожидаете?

Занятие 4-5. Психологические механизмы самопрограммирования

Вводное слово. Обсуждать с детьми.

В обычной жизни мы часто начинаем хотеть чего-то незначительного в масштабах судьбы, но важного сегодня, какую-то мелочь, например, роликовые коньки или чаю с лимоном. Хотение это напоминает сны наяву: мы видим, чувствуем и переживаем желаемое. В отличие от этого, как считает большинство людей, настоящие большие цели – это только те необычные мечты, которые свойственны всем нам. Но люди, которые действительно чего-то добились в жизни, знают, что прежде чем начать достигать задуманное, его нужно задумать специальным образом, то есть представить, почувствовать, пережить. Психологические механизмы целеполагания в масштабах судьбы не отличаются от механизмов хотения роликовых коньков. Неважно, задумал ты стать классным специалистом или попить «Пепси-колы», психологическое программирование личности на достижение цели строится по одним и тем же законам. Что же это за механизмы?

Они описаны в многочисленных работах по нейролингвистическому программированию, которое мало отличается от известных представлений о работе мозга, описанных И.П. Павловым. В тренинге Вернера Эрхарда (Рейнхард Л., 1994) приводится метафора, которая понятна даже подросткам и выразительно, на наш взгляд, описывает устройство человеческого ума. Это образ магнитофонной пленки, на которой пишется все, что происходит с человеком – что он видел, слышал, чувствовал, обонял, осязал, его вкусовые ощущения, напряжения его мышц, положение тела – словом, все. «Тумблером», включающим этот удивительный магнитофон, можно считать эмоции, они же регулируют громкость. Чем сильнее было эмоциональное потрясение, тем ярче запись всего, что ему сопутствовало. Большую часть записей человек не может вспомнить по собственному желанию, однако они неожиданно включаются, при этом, так и не попадая в сознание. Образ оживает целиком, запускаемый каким-то стимулом.

Например, когда вам было четыре года, вы сидели на полу на кухне, мама варила варенье из крыжовника, радио играло «Биттлз», у вас текли сопли. Эта запись хранится в человеческом уме и никак не влияет на вашу жизнь. Однако, если в этот момент происходит что-нибудь угрожающее вашей жизни (мать нечаянно капает горячим вареньем вам на ногу, вскрикивает, утешает вас, намазывает ожег мазью, дает шоколадку и т.д.), вы получаете (забыв все это в своей взрослой жизни) следующее: вам не нравится даже запах крыжовенного варенья, песни «Биттлз» никогда не вызывают у вас радости, скорее тревогу, если вам больно или просто тоскливо, вы покупаете себе шоколадку, вы верите, что ушибленное или обожженное место обязательно нужно помазать, и все пройдет. Когда кто-то на ваших глазах обжигает себя, вы говорите: «Надо помазать чем-нибудь». Почему, спросите себя, вы делаете это? Рационализации не дают правильного ответа. А ведь линейные магнитофонные полисенсорные записи в человеческом уме еще и перепутываются, подобно вынутой из кассеты пленке, тогда и возникают немотивированные предпочтения, уверенность, страхи и предубеждения.

Травмирующие переживания прошлого, блокирующие стремление к успеху, можно  пережить заново, рационализируя их, как это делается в рациональной психотерапии, или представляя другой, счастливый конец (методы направленного воображения в разных психотерапевтических школах: психодраме, НЛП, гештальт-психологии).

Как перехитрить внутреннее сознание: метод направленного воображения

Представляя и моделируя будущее, можно просто добавить туда переживание успеха из имеющегося уже опыта таких переживаний. Именно направленное воображение может создать яркий образ жизненно важной цели, образ, который имеет тенденцию «притягивать к себе настоя идее». В работах М. Мольца, в тренинговой программе «Эмпауэрмент», и психотренинге по методу Хосе Сильвы и многих других разработках можно найти конкретные методики направленного воображения желаемой цели. С незначительными различиями они сводятся к следующему:

1. Перед началом представления нужно расслабиться и сделать несколько дыхательных упражнений, снимающих напряжение. Закрыть глаза.
2. Образ, который нужно построить, должен быть позитивным, то есть приносящим удовлетворение, привлекательным.
3. Образ должен быть предельно конкретным, детализированным, подробным, следовательно, на его построение требуется время
4. Это должен быть полисенсорный образ. Его нужно не только увидеть, но и услышать, почувствовать кожей и телом, услышать запахи, почувствовать вкус, пережить и усилить положительные эмоции, которые его сопровождают.
5. Представляемые образы должны быть конструктивными, без «не», например, не «Я больше не толстая», а «Я стройная и подтянутая, вот какая»).
6. Образ должен быть сконструирован в настоящем времени (не «У меня будет отдельная квартира», а «У меня есть вот такая квартира»).

В некоторых методиках предлагаются процедуры «мыслительного» перевода яркого позитивного образа будущего в область уже имеющихся в прошлом образов, так, что он начинает программировать настоящую жизнь человека, – это и есть механизм «притягивания настоящего». Регулярно настраиваясь на желаемое, человек программирует себя на бессознательное принятие решений, которые приближают его к этому будущему. Человек незаметно для себя оказывается в желаемом будущем.

Описанные механизмы позволяют «перехитрить» внутреннее сознание и получить опыт успеха, переживания достижения, победы даже в том случае, когда имел место значительный предыдущий травмирующий опыт.

Представление с закрытыми глазами чего-то для себя важного никогда не бывает скучным даже для не слишком активных членов подростковой тренинговой группы. Это беспроигрышная процедура, она волнительна и захватывающа для всех участников.

Вот фрагмент занятия, на котором можно решить сразу четыре цели:

1) вместо специальной «бумажной» диагностики между делом выявить участников группы со страхом будущего;

2) начать работу по моделированию будущего методом направленного воображения («начать», потому что эффект дает только систематическое применение данного навыка);

3) дать участникам группы возможность привести в соответствие их личные ценности и цели;

4) согласовать ближнюю и дальнюю перспективы.

Подготовительные упражнения:

«Цветок». Для настроя на работу с образами полезно начать с разминочных упражнений. Ребята делятся на пары и, закрыв глаза, в удобной позе несколько раз глубоко дышат, а затем выполняют следующую инструкцию: «Представьте себе цветок. Попробуйте увидеть его в деталях. Как он освещен? Какого он цвета? Куда крепится его стебель? Рассмотрите подробно его лепестки и листья. Добавьте звуки. Слышите ли вы свой цветок или, может быть, другие звуки? Потрогайте его. Понюхайте. Слышите запах? Попробуйте его на вкус. Смотрите, слушайте, вдыхайте запах, чувствуйте вкус, осязайте поверхность. Дайте знак, у кого получилось. Откройте глаза и расскажите друг другу о своих образах».

«Представьте себе». «Закройте глаза и представляйте вместе со мной. Представьте себе: как вы гладите котенка; вкус ржаного хлеба; запах борща; звук далекой электрички; свою осеннюю куртку и т.д. (инструкция произносится медленно и в отличие от предыдущего упражнения, обсуждения друг с другом не требуется).

«Мой день через 10 лет». В этом же режиме: «Представьте себе свой день через 10 лет. Итак, вам 25 (24, 26) лет. Вы просыпаетесь утром. Во сколько? Где? С кем? Что делаете дальше? Не торопитесь, попробуйте увидеть все, что сможете, предельно подробно и конкретно. Не забудьте подойти к зеркалу. Что вы там увидите? Добавляйте звуки и тактильные ощущения. Ваш образ должен быть позитивным, в настоящем времени и приятным. Он должен вам нравиться!»

Подросток через 10 лет он представляется себе взрослым, сложившимся человеком (для многих «надцатилетних» двадцать пять – это уже почти конец жизни, ну уж точно вторая ее половина). Спросите каждого участника группы, понравилось ли ему то, что он увидел? Это важно, так как имеет смысл обсуждать лишь позитивный образ будущего. Обычно участникам хочется поделиться опытом переживания, поэтому охотно рассказывают или пишут отчет об увиденном и пережитом.

Диагностический эффект упражнения. Страх целеполагания проявляется в туманном, неконкретном или неструктурированном образе: «Я почти ничего не смог увидеть, все в тумане, только я еду куда-то на спортивной красной машине. Ехать понравилось, но само упражнение вызвало тревогу. А машина была какая-то иномарка».

Занятие 6-7. Эффект согласования ценностей и целей.

Проблемой подростков является некритичное принятие или такое же некритичное отвержение целей будущего, которые ставятся не ими самими, а родителями. Цели родителей – чтобы не попал в армию, чтобы поступил в определенный институт и т.п. – могут не найти отражения в образе взрослого подростка и его будущем образе жизни. Спросите ребят, согласуются ли цели, которые они сформулировали как жизненно важные, с тем образом будущего, который всплыл в этом упражнении? Сформулируйте новые цели, которые бы естественно вытекали из увиденного. Например: «Купить к 25 годам квартиру, выбрать профессию и достичь квалификации, позволяющей купить к 25 годам такую квартиру, которую я увидел в моем образе будущего, и т.д.» Соотнесите образ будущего с предварительно составленным списком моих важнейших ценностей. Какие ценности не реализованы? Почему?» (может быть, они отсрочены или противоречат увиденному).

Согласование ближних и дальних перспектив. Какие цели должны быть достигнуты через 10 лет, чтобы увиденное вами претворилось в жизнь? Что нужно для этого сделать через 6-7 лет (окончить институт, получить профессию)? Через 2-3 года? Через год? Через полгода? Обычный эффект этой работы – энтузиазм участников группы в учебе, подготовке к экзаменам, поступлении на курсы иностранного языка, то есть позитивные сдвиги во всех направлениях.

В качестве подготовительной работы к этому кульминационному на втором этапе работы с будущим занятию можно использовать следующие процедуры:

сочинение «Как я представляю свое будущее» (ничего, кроме названия в инструкцию входить не должно);

задание составить список всех своих ценностей;

работа по теме: «Цели мамины, папины и мои собственные» – сортировка (совпадение полное или частичное, несовпадение);

два списка под заглавием: «Все, чего я хочу: а) теперь,  б) в будущем».

коллекция ситуаций успеха – альбом достижений.

Систематическая работа по тренировке навыка направленного воображения состоит в превращении этого занятия в привычку и в постепенном усложнении и углублении навыка. Так, работа со страхом перед будущим начинается с предварительного вспоминания и нового переживания вместе с подростками опыта своего успеха, достижения, удачи. Только после этого имеет смысл вновь возвратиться к моделированию будущего, используя простые нейролингвистические процедуры перевода воображаемого опыта в жизненный. Так можно «обмануть свое сознание, чтобы выйти за пределы внутренних установок, расширить зону психологической безопасности и достичь своей желанной цели» (Пауэлл Т., ПауэллДж., 1997).

Занятие 8-10 - это работа с ресурсами и препятствиями в процессе достижения целей. Нужно напомнить, что в различных психотерапевтических школах имеются свои способы решения этих задач. На этом этапе формируются навыки ставить цели, работать для их достижения, используя ресурсы «Я» и затем праздновать успех.

Наиболее сложная, на наш взгляд, задача – научить подростка «использовать ресурсы «Я». Этот модуль используется и в других программах, в частности, в программах «Я управляю стрессом» и «Гнев», описанных в этом издании. Можно разработать собственные излюбленные приемы или выбрать что-то из предлагаемого в технике психодрамы, гештальта, арт-терапии, НЛП. Так или иначе, прикосновение к ресурсам собственной  состоятельности должно давать ощущение собственной целостности и сложности, напоминать об опыте успеха и достижения, иными словами, это высшая стадия навыков поддержки – самоподдержка. Как сформировать навык  (привычку) ставить цели? Используем метод «Маршрут успеха» из книги Пауэлл Т., Пауэлл Дж. «Психотренинг по методу Хосе Сильвы».

В технике психодрамы можно использовать работу с частями «Я», изображающими социальные и любимые роли протагониста, предлагая самому протагонисту рассмотреть их как «работающие» на его жизненные цели или нет.

Литература.

1.Сборник научно-методических материалов под редакцией к.п.н. Кривцовой С. Сост. Бондаренко Н.А., Рязанова И.Н. – М., 2008

2.Рязанова Д.В. Тренинг с подростками. С чего начать?- М. Генезис, 2003.

3.Прутченков А.С. Социально-психологический тренинг в школе. - М., 2001.