Сатдаров Рустем Закариевич

Когда-то испытанные чувства и потрясения могут определить Вашу судьбу!

О себе

Специалист по межличностным, внутригрупповым отношениям.

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Берн Э. Люди, которые играют в игры. Игры, в которые играют люди.

Фрейд А. Введение в технику детского психоанализа. 

Фрейд А. Эго и механизмы защиты.

Куттер П. Современный психоанализ. 

и многие другие.

Мой взгляд на мир

Когда выходишь в мир, чтобы помочь себе, помогаешь всем и каждому.

Ты построил свой тихий мирок, замуровал наглухо все выходы к свету, как делают термиты. Ты свернулся клубком, укрылся в своем обывательском благополучии, в косных привычках, в затхлом провинциальном укладе; ты воздвиг этот убогий оплот и спрятался от ветра, от морского прибоя и звезд. Ты не желаешь утруждать себя великими задачами, тебе и так немалого труда стоило забыть, что ты - человек. Нет, ты не житель планеты, несущейся в пространстве, ты не задаешься вопросами, на которые нет ответа, - ты просто-напросто обыватель. Никто вовремя не схватил тебя и не удержал, а теперь уже слишком поздно. Глина, из которой ты слеплен, высохла и затвердела, и уже ничто на свете не сумеет пробудить в тебе уснувшего музыканта или поэта, или астронома, который, быть может, жил в тебе когда-то.

Антуан де Сент-Экзепюри

Моё портфолио

Подготовка к ГИА.

Рекомендации для родителей, учеников и педагогов!

Рассмотрим пять пунктов подготовки к ГИА.

-ГИА.

-Физиологическое состояние организма в ожидании ГИА.

-Рекомендации родителям.

-Рекомендации Учащимся.

-Рекомендации преподавателям.

Что такое ГИА?

ГИА.

     ГИА – государственная итоговая аттестация. Аттестация сродни экзамену! Экзамен для ученика, как и для любого человека – стресс. Одни его воспринимают спокойно, как испытание своего умственного  потенциала, другие в ожидании готовы отдать души. Так ли он страшен – как мы его переживаем или живём его ожиданием?

 Давайте рассмотрим состояние нашего организма в предверии  ГИА.

- Каковы же симптомы стресса?

Физиологическое состояние организма в ожидании ГИА.

Итак, в состоянии стресса наш организм проходит три стадии:

    1. Состояние тревоги.

    2. Состояние адаптации.

    3.Состояние истощения.

    1.В первом случае понижается сопротивляемость организма, наступает, так называемая фаза шока, здесь же включаются защитные механизмы организма, и наступает фаза противошока.

    Появляется тревожность, повышается склонность к переживанию и беспокойству.

    В данном случае мы испытываем ситуативную тревожность, т.е. тревожность вызванную определённой ситуацией – в данном случае предстоящим экзаменом, что не является глубоким несчастьем, потому как имеется определённая группа людей, которая регулярно живёт в состоянии тревоги и у них вырабатывается личностная тревожность, что переходит уже в уровень патологии.

    На этом уровне физиологически происходит бешеный выброс адреналина. Сердце начинает в разы быстрее работать.

    2.На следующей стадии адаптации или сопротивления стабилизируется выработка гормонов. Адреналина поступает меньше, и работа сердца приходит в норму.

    3.Третью стадию обычно наш организм обходит стороной, так как организм восстанавливается.

    В этих случаях характерна реакция выделительных органов: слюнотечение, потливость, рвота и др. Столкнувшись с этим, не следует пугаться, так как теперь мы знакомы с симптомами.

    Зная физиологические процессы, которые могут произойти в нашем организме в состояние стресса или ожидании его – мы можем научиться контролировать или вводить свой организм в состояние покоя!

Есть несколько способов:

-в начале 20 века человечество придумало аутогенную тренировку, т.е. простое повторение слов я спокоен, я совершенно спокоен - вводит наше сознание в состояние покоя, тем самым успокаивая и нашу нервную систему – достаточно 5-10 минут повторения этих фраз.

-очередной способ – это дыхание животом. Медленно вдыхаем воздух животом, задерживаем на 4-5 секунд и также медленно выдыхаем – достаточно 10-15 минут. И тело приходит в состояние покоя.

-ещё один способ – это перебирание фаланг палец. Пульсируя фаланги, мы активизируем биологически активные точки, которые дают импульсы в головной мозг тем отделам головного мозга, которые отвечают за введение нашего тела в состояние покоя.

Рекомендации родителям.

    Рекомендации родителям. Вспомните на время экзамена, как вы когда-то тоже сдавали экзамены. Мозг человека в этот момент требует состояния покоя!!! В наше время всё это было проще – вечером гуляем – утром сдаём. Но эволюция учебного процесса не стоит на месте. На смену веку индустрии пришёл информационный век. Это значит, что и нагрузка на мозг выросла в разы. Таким образом – уважаемые родители на Вас ложится огромная ответственность за обеспечение подготовки к сдаче экзамена Ваших детей.                        Меры самые элементарные – подготовьте место, где ребёнок будет готовиться! Обеспечьте калорийное питание, т.к. умственный труд требует энергии. Все семейные и родственные разборки оставьте за пределами сознания – лучше под ручку прогуляйтесь. Дни рождения на этот момент перенесите в кафе или ограничьте время продолжения. Звук теле- и аудио устройств сведите к минимуму.

Рекомендации Учащимся.

    Рекомендации ученикам. При подготовке к ГИА расставьте приоритеты, т.е. то что вы уже знаете и в чём уверены - повторите и уберите на второй план – это поможет Вам сэкономить время. Затем приступайте к изучению следующего материала. Определите, в какое время у Вас происходит лучше всего усвоение учебного материала. Планируйте своё время. Периодически устраивайте прогулки на свежем воздухе – кроме пищи информационной неплохо ещё пополнить мозг и кровь кислородом. Не переполняйте свой желудок.

    Как говорят китайцы, когда желудок работает - мозг отдыхает! Это не что иное как отток крови к желудку, которому необходимо больше физиологических процессов для переработки пищи. Если есть необходимость - пересказывайте материал родственнику.

Рекомендации преподавателям.

    Рекомендации преподавателям. У Вас уже бывали и раньше ГИА. Порядок их проведения Вы знаете. Таким образом, можно имитировать  проведение ГИА.

     Цель: предварительное снятие умственного и физического напряжения организма.