Программа по легкой атлетике секция
рабочая программа

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Саратовской области

«Саратовский областной педагогический колледж»

УТВЕРЖДЕНО

Директор ГАПОУ СО «СОПК»

____________Д. Д. Каримов

Рабочая образовательная программа

Легкая атлетика

Составитель: Гуревич О.В.

Саратов  2018 год

СОДЕРЖАНИЕ

1.ОРГАНИЗАЦИОННО-НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

1.1. Пояснительная записка................................................................................3

1.2. Основные задачи.......................................................................................3

1.3. Режим работы ..............................................................................................4

 2. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ЭТАПОВ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ....................................................................6

3. УЧЕБНЫЙ ПЛАН..........................................................................................7

3.1. Спортивно-оздоровительныйэтап...............................................................7

3.2. Этап начальной подготовки........................................................................8

3.3. Учебно-тренировочный эта…….................................................................8

3.4. Этап спортивного совершенствования.......................................................8

4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ...............................................................9

 5. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ .........................................................................10

6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА ..................................................................10

 7. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА...............................11

 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ ............................................................................16  Приложение 1 Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

Приложение 2 Обязательные контрольные задания для определения и оценки уровня общей физической подготовленности студента

1. ОРГАНИЗАЦИОННО-НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ

1.1. Пояснительная записка

В основу программы положены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовке, современные научные методические разработки по лёгкой атлетике отечественных и зарубежных специалистов, применяемые в практике подготовки высококвалифицированных  спортсменов.

Программа является основным документом при организации и

проведении занятий по лёгкой атлетике в Саратовском областном педагогическом колледже.

Данная программа более полно раскрывает как нормативную, так и

учебно-методическую части с учетом не только современных тенденций развития техники и тактики лёгкой атлетики.В программе даны конкретные методические рекомендации поорганизации и планированию учебно-тренировочной работы на разных этапах подготовки легкоатлетов в зависимости уровня развития физических и психофизиологических качеств и от специальных способностей занимающихся.

1.2. Основные задачи

Секция по легкой атлетике, как составная часть внеурочной деятельности СОПК, призвана способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, интеллектуальных и нравственных  способностей, достижению уровня спортивных успехов сообразно

способностям.

Изложенный в программе материал предполагает решение следующих

задач:

– содействие гармоничному физическому и психическому развитию,

разносторонней физической подготовке, укреплению здоровья занимающихся;

– воспитание смелых, волевых, настойчивых, инициативных,

трудолюбивых и дисциплинированных спортсменов, готовых к трудовой  деятельности и защите Родине;

– обучение технике и тактике в легкой атлетике, подготовка

квалифицированных  спортсменов;

– подготовка грамотных инструкторов и судей полегкой атлетике.

В соответствии с положениями определены следующие задачи для секциипо легкой атлетике:

– подготовка всесторонне развитых спортсменов;

– подготовка из числа занимающихся инструкторов-общественников и

судей по спорту;

– улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие,

повышение уровня физической подготовленности, профилактику вредных привычек и правонарушений.

Студент должен знать:

• Историю возникновения и развития легкоатлетических упражнений в стране и в мире.
• Олимпийские игры современности (Сочи – 2014).

1. правила техники безопасности, оказание помощи при травмах и ушибах.
2. названия разучиваемых легко атлетических упражнений.
3. технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой.
4. типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений.
5. упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости).
6. контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения.
7. основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции, прыжках в длину и в высоту с разбега, метании малого мяча (гранаты) на дальность.
8. игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.

уметь:

• соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях лёгкой атлетикой.
• технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты).
• контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях лёгкой атлетикой.
• выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.

Демонстрировать:

• правильно выполнять основы движения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях.
• с максимальной скоростью бегать 30, 60, 100 м, равномерном темпе 10-25 мин.
• стартовать из различных исходных положений.
• отталкиваться и приземляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега.
• преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий.
• метать небольшие мячи массой до 150г на дальность с места и разбега из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой.

1.3. Режим работы

Подготовка спортсменов рассчитана на4 года работы и предусматривает определенные требования к занимающимся легкой атлетикой в соответствии с этапом подготовки. Секция по легкой атлетикем комплектуется в соответствии с нормативно-правовыми требованиями с учетом спортивной подготовленности занимающихся.

Главным отличием является подготовленность занимающихся,

зачисляемых в группу. При зачислении занимающиеся проходят тестирование по показателям физического развития и общей физической подготовленности.

После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные

программой нормативы. Повышение уровня спортивной подготовки по

легкой атлетике в соответствии с определенными этапами предусмотрено нормативными требованиями. Требования по спортивной подготовленности, наполняемости групп и количеству часов тренировочной работы в неделю представлены в таблицах 1 и 2.

Таблица 1

Режим учебно-тренировочный работы и требования по физической,

технической и спортивной подготовке

Таблица 2

2. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ЭТАПОВ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

На этап спортивно-оздоровительныйзачисляются студенты, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этом

этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение  основами техники в легкой атлетике.

На этап начальной подготовкизачисляются студенты,желающие заниматься спортом и имеющие письменное  разрешение врача-педиатра .  На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку, выбор спортивной

специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Учебно-тренировочный этапформируется на конкурсной основе изздоровых и практически здоровых студентов, прошедших необходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно- переводных нормативов по общей физической и специальной подготовке.

На этап спортивного совершенствованиязачисляются спортсмены  при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

Нормативы по технико-тактической подготовке

Спортивно-оздоровительный этап

Тестирование подготовленности

3. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

На протяжении периода обучения в СОПКлегкоатлеты проходят несколько этапов, на каждом из них  предусматривается решение определенных задач.

Общая направленность многолетней подготовки  спортсменов от

этапа к этапу следующая:

– постепенныйпереход от обучениятехнических и тактическим действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

– постепенное, планомерное увеличение объема тренировочных нагрузок;

– повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование

восстановительных мероприятий для поддержания необходимой работоспособности и сохранения здоровья легкоатлетов.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

3.1. Спортивно-оздоровительный этап

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного

процесса:

1. Привлечь  студентов к систематическим занятиям легкой атлетикой

2. Утверждение здорового образа жизни.

3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей,

укрепление здоровья, закаливание организма.

4. Овладение базовыми видами легкой атлетики.

3.2. Этап начальной подготовки

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочногопроцесса:

1. Отбор способных к занятиям легкой атлетикой студентов.

2. Формирование стойкого интереса к тренировочным занятиямлегкой атлетикой.

3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей,укрепление здоровья, закаливание организма.

4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты,ловкости,силы,выносливости) для успешного овладения видами легкой атлетики.

5. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами легкой атлетики.

3.3. Учебно-тренировочный этап

(до 2-х лет обучения – этап начальной спортивной специализации)

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочногопроцесса:

1. Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей,выносливости).

2. Совершенствование специальной физической подготовленности.

3. Овладение всеми основами техническими приемами на уровнеумений и навыков.

4. Овладение техническими и тактическими действиями.

5. Выявление задатков и способностей детей.

6. Начальная специализация. Развитие физических качеств.

7. Воспитание навыков соревновательной деятельности по

легкой атлетике.

Весь период подготовки на учебно-тренировочном этапе можно разделить

еще на два по некоторой общности задач.

3.4. Этап спортивного совершенствования

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного

процесса:

1. Развитие и дальнейшее совершенствование специальных для

легкоатлетов физических качеств.

2. Дальнейшее совершенствование техники легкой атлетики, повышение ее

вариативности, точности, стабильности и устойчивости к сбивающимфакторам.

3. Освоение повышенных тренировочных нагрузок.

4. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых

больших успехов

5. Дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

Общая физическая и техническая подготовка имеют тенденцию куменьшению в общем соотношении нагрузки. Процент специальнойфизической, тактической и соревновательной нагрузки постоянно возрастает.

4. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

Управление  спортивной  подготовкой  в легкой атлетике

предусматривает постоянное внесение корректив в выполнение тренировочных планов.  Эффективность  управления  находится  в  прямой  зависимости  от систематичности,  своевременности  и  качества  информации,  полученной посредством  измерения,  наблюдений  и  оценок.  С  этой  целью  применяется педагогический  контроль,  который  должен  быть  комплексным  и  включать  в себя следующие разделы:

– контроль соревновательной деятельности;

– контроль тренировочной деятельности;

– контроль за состоянием спортсменов.      

Контроль за соревновательной деятельностью осуществляется непос-

редственно в процессе соревнований по следующим разделам:

– контроль за отношением занимающихся к соревнованиям;

– контроль за переносимостью игроками соревновательных нагрузок;

– контроль тренировочной деятельности;

– контроль за технико-тактическими и техническими показателями легкоатлетов.

Контроль тренировочной деятельности осуществляется по следующим

направлениям:

– контроль за отношением занимающихся к тренировочному процессу;

– контроль  за  применяемыми  тренировочными  нагрузками (объем,

интенсивность, характер и направленность нагрузок).

Контроль  за  отношениемзанимающихся  к  занятиям  осуществляется  по

оценке  их  поведения.  Критерием  оценки  служат  данные  о  посещаемости

занятий, степень проявления занимающимисяактивности и самостоятельности в выполнении упражнений и требований тренера, трудолюбие и настойчивость в  преодолении  трудностей,  сосредоточенность,  внимание  и  дисциплинированность.  Данные  о  посещаемости  занятий  и  оценку  поведения

занимающихся на каждом занятии тренер вносит в журнал или дневник.

Контроль  состояния  спортсмена  осуществляется  по  следующим разделам:

– состояние здоровья спортсменов;

–  функциональное  состояние  организма  и  соответствие  его  этапу

подготовки;

– контроль уровня развития физических качеств;

–  степень  переносимости  больших  тренировочных  и  соревновательных

нагрузок.

Состояние  здоровья  и  функциональные  возможности  организма  оцени-

ваются с помощью медико-биологического контроля, описанного ниже, а также в рамках углубленного медицинского обследования, осуществляемого не менее двух  раз  в  год.  Такое  обследование  проводится  врачами  и  специалистами функциональной деятельности.
5.  ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Медико-биологический  контроль  служит  для  получения  информации  о состоянии  здоровья,  функциональных  возможностях  и  индивидуальных

особенностяхкаждого легкоатлета.  Контроль  за  состоянием здоровья спортсмена  является  одним  из  основных  и  регулярно  проводимых мероприятий.

Для  получения  объективной  оценки  уровня  физической  работоспособности  и  функционального  состояния  спортсмена  необходимо  стандартизировать методику тестирования:

–  режим  дня,  предшествующий  тестированию,  должен  строиться  по одной  схеме;  в  нем  исключаются  средние  и  большие  нагрузки,  но  могут

проводиться занятия восстановительного характера;

–  разминка  перед  тестированием  должна  быть  стандартной (по длительности, подбору упражнений, последовательности их выполнения);

–  тестирование,  по  возможности,  должны  проводить  одни  и  те  же умеющие это делать люди;

– схема выполнения теста не должна меняться и оставаться постоянной от тестирования к тестированию;

–  интервалы  между  повторениями  одного  и  того  же  теста  должны проводиться после полного восстановления после первой попытки;

– спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возможный

результат.

6. ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА

        Личностное  развитие  студента – одна  из  основных  задач  СОПК.Высокий  профессионализм  педагога  способствует  формированию  у  каждого занимающегося способности  выстраивать  свою  жизнь  в границах  достойной жизни достойного человека. На протяжении многолетней работы  в  спортивной  подготовке  тренер (преподаватель)  формирует  у  занимающихся  прежде всего  патриотизм,  нравственные  качества (честность,  доброжелательность, самообладание, дисциплинированность,терпимость, коллективизм) в сочетании с  волевыми (настойчивость,  смелость,  упорство,  терпеливость),  эстетические  чувства прекрасного, аккуратность, трудолюбие.

Воспитательные средства:

  личный пример и педагогическое мастерство тренера;

  высокая организация учебно-тренировочного процесса;

  атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;

  дружный коллектив;

  система морального стимулирования;

  наставничество опытных спортсменов.

Основные воспитательные мероприятия:

  просмотр соревнований (видео и телевидение) и их обсуждение;

  регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся;

  проведение тематических праздников;

  встречи со знаменитыми спортсменами;

  экскурсии, культпоходы в театры и на выставки;

  тематические диспуты и беседы;  

  оформление стендов и газет.

7. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

 В  течение  всего  периода  обучения  тренер(преподаватель)  должен  готовить  себе помощников,  привлекая  занимающихся  к  организации  занятий  и  проведению соревнований. Инструкторская и судейская практики проводятся на занятиях и вне  занятий.  Все  занимающиеся  должны  освоить  некоторые  навыки  учебной работы  и  навыки  судейства  соревнований.  По  учебной  работе  необходимо последовательно освоить следующие навыки:

1.  Овладеть  терминологией  легкой атлетики и  применять  ее  в занятиях.

2.  Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении.

3.  Уметь составить конспект и провести разминку в группе.

4.  Уметь  определить  и  исправить  ошибку  в  выполнении  техники легкоатлетических упражнений.

5.  Провести тренировочное занятие  под наблююдением тренера.

6.  Уметь  составить  конспект  занятия  по  легкой атлетике и провести это занятие.

7.  Уметь  организовать  и  провести  индивидуальную  работу  с младшими товарищами по совершенствованию техники.

8.  Уметь руководить командой на соревнованиях.

9.  Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу.

10.   Уметь самостоятельно составить план тренировки. Вести дневник самоконтроля. Проводить анализ тренировочных и соревновательныхнагрузок.

 Для  получения  звания  судьи  по  спорту  каждый  занимающийся  должен

освоить следующие навыки:

1.  Уметь  составить  положение  для  проведения  первенства  колледжапо

легкой атлетике.

2.  Уметь вести протоколы соревнований.

3.  Участвовать  в  судействе  легкоатлетических видов в  качестве  ведущего судьи, секретаря, главного судьи.

4.  Судейство  соревнований  в  роли  главного  судьи,  старшего  судьи, ведущего судьи, главного секретаря.

5.  Участие в судействе официальных городских соревнований в роли судьи, старшего судьи  и в составе секретариата.

6.  Выполнить  требование  на  присвоение  судейского  звания  судьи первой категории.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Валик.В.В. Тренерам юных легкоатлетов.М. «Физкультура и спорт»,2013.

2.Гойхман П.Н.Трофимов О.Н. Легкая атлетика в школе.М., «Физкультура и спорт» 2015.

3.Легкая атлетика.Учебник для факультетов физического воспитания педагогических институтов. Под ред.А.Н.Макарова. М.«Просвещение»2014.

4.Легкая атлетика.Учебник для институтов физической культуры .Под ред. Д.П.Маркова и Н.Г.Озолина. М., «Физкультура и спорт» 2012.

5.Легкая атлетика.Учебник для школ тренеров и техникумов физической культуры.Под ред.Е.М.Лутковского и А.А.Филиппова. М., «Физкультура и спорт»2015.

6.Легкая атлетика для юношей. Под ред.П.Л.Лимаря. М., «Физкультура и спорт» 2014.

7.Легкая атлетика. Правила соревнований. М., «Физкультура и спорт»2014.

8.Легкая атлетика. Программа для детско-юношеских спортивных школ М., «Физкультура и спорт» 2014.

9.Легкая атлетика. Программа для спортивных секций коллективов физической культуры. М., «Физкультура и спорт» 2014.

10.Ломан В. Бег, прыжки,метание. М., «Физкультура и спорт»2013.(пер. с немецкого).

11.Макаров А.Н. Бег на средние длинные дистанции. М., «Физкультура и спорт» 2012.

12.Учебник тренера по легкой атлетике.Под ред. Л.С.Хоменкова . М., «Физкультура и спорт» 2013.

Календарно-тематическое планирование по лёгкой атлетике

Приложение 1

Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике

1. Общие требования безопасности

1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются студенты, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;

- выполнение упражнений без разминки.

1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах.

1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить преподавателю, который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.

1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

1.8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз.

2. Требования безопасности перед началом занятий

2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов.

2.3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания ( ядро, гранату и т. п.).

2.4. Провести разминку.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку.

3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.

3.5. Не производить метания без разрешения преподавателя, не оставлять без присмотра спортивный инвентарь.

3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения преподавателя.

3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском.

3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки;

3.9. в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено;

3.10. запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег).

4. Требования безопасности в аварийных ситуациях

4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

5. Требования безопасности по окончании занятий

5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь.

5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Приложение 2

Обязательные контрольные задания для определения и оценки уровня общей физической подготовленности студента