Спортивная изготовка для стрельбы стоя
материал

Спортивная изготовка для стрельбы стоя

Изготовка – это положение стрелка с оружием для выполнения прицельного выстрела. Она должна обеспечивать:

• хорошую устойчивость винтовки при оптимальном напряжении мышц стрелка;
• длительное пребывание в одной позе во время стрельбы;
• удобное расположение головы для создания наиболее благоприятных условий работы глаза во время прицеливания.

Спортивные упражнения из пневматической винтовки выполняются только из положения стоя.

Общий центр тяжести       системы «тело стрелка – винтовка» находится значительно выше площади опоры, а сама площадь опоры намного меньше. При стрельбе стоя больше напряжен мышечный аппарат, что необходимо для закрепления подвижных звеньев тела и удерживания его в вертикальном положении.

Чтобы сохранить равновесие и удержать центр тяжести над центром площади опоры, стрелок вынужден отклонить туловище для создания противовеса винтовке.

Боковой изгиб обеспечивает перемещение центра тяжести винтовки ближе к средней линии тела, обеспечивая уменьшение мышечного напряжения, возникающего при удержании винтовки. А изгиб тела в спине дает возможность в наибольшей мере включить в работу связочный аппарат и переложить тяжесть туловища       и винтовки на позвоночный столб.

Положение ног. Стрелок встает левым боком к мишени. Ступни располагаются в естественном, удобном положении примерно на ширине плеч. Классическая постановка стоп – трапециевидная, то есть носки немного разведены в стороны и площадь опоры, ограниченная стопами, образует трапецию. Стопы ног могут располагаться параллельно друг другу или, например, правая стопа параллельно линии огня, а левая под углом 45о. Но при такой постановке стоп вес тела будет смещаться на левую ногу, хотя рекомендуется распределять вес тела на обе ступни как можно более равномерно. Если стрелок чувствует, что изготовка удобна и устойчива, то совершенно неважно, какая ступня нагружена немного больше.

Ноги должны быть прямыми и зафиксированы в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах за счет определенного тонуса мышц.

Большое значение для устойчивости изготовки имеет степень натяжения связок, укрепляющих коленные суставы. Излишнее напряжение мышц во время стрельбы приводит к их быстрому утомлению и, как следствие, к ухудшению устойчивости.

Положение туловища.

При прямой стойке туловище стрелка незначительно отклонено   назад для создания лучшей опоры левому локтю. Левый локоть упирается в подвздошный гребень тазовой кости.

Изготовка с компенсаторным изгибом тела в спине характеризуется значительным отклонением туловища назад и вправо с вынесением таза вперед и влево.

Изгиб в пояснице должен быть естественным и свободным, не следует искусственно его увеличивать, так как это приведет к излишнему напряжению мышц и боли в спине. Степень прогиба должна быть такой, чтобы обеспечить надежный контакт левого локтя с опорой.

Несмотря на изгиб тела стрелка, туловище в пояснице необходимо закрутить его, то есть немного развернуть плечи в сторону мишени. Излишнее напряжение мышц может привести к повышению тремора, а также к непроизвольному сокращению растянутых мышц и развороту туловища.

Положение левой руки. Левая рука служит основной подпоркой для поддержания винтовки. Поэтому она должна быть согнута в локтевом суставе под таким острым углом, чтобы предплечье располагалось насколько возможно вертикально.

Рука служит устойчивой подпоркой тогда, когда ее локоть имеет достаточно надежную опору. Поэтому для придания устойчивости винтовке очень важно выбрать место упора левой руки в туловище. Возможны различные варианты места упора. Можно упирать в подвздошный гребень таза или располагать немного правее, упирая его в область косой мышцы живота. Стрелкам с длинным туловищем или короткими руками выгоднее принимать изготовку, при которой плечевая часть левой руки прижимается к грудной клетке и удерживается на ней за счет силы трения.

Левая рука удерживает вес винтовки исключительно за счет поддержки костями. Мышцы левой руки должны быть расслаблены, они не участвуют в удержании веса винтовки, а лишь обеспечивают ее устойчивое положение. Ни в коем случае нельзя напрягать мышцы левой руки для вертикальной наводки винтовки.

Но самое широкое распространение получило удержание винтовки на кулаке. Кулак располагается как можно ближе к спусковой скобе и развернут сжатыми пальцами в сторону стрелка. Тыльная сторона кисти и предплечье должны находиться в одной плоскости, чтобы не появились болевые ощущения в запястье.

Правая рука предназначена для удержания винтовки в определенном положении и нажима указательным пальцем на спусковой крючок. Нужно стремиться к тому, чтобы мышцы правой руки были по возможности расслаблены.

Кисть руки обхватывает шейку приклада с усилием, обеспечивающим автономную работу указательного пальца. Усилие, с которым правая рука удерживает винтовку в плече, должно быть однообразным.

Локоть правой руки нужно держать свободно. При этом надо следить за тем, чтобы в процессе стрельбы положение локтя не изменялось.

Положение правой руки должно быть удобным и обеспечивать  стрелку  возможность контроля за мышцами плеча, руки и указательного    пальца. Правая рука должна быть в таком положении, при котором она не будет совершать никаких даже незначительных движений, когда указательный палец нажимает на спуск.

Положение головы. Голову надо держать прямо, без наклона, так, чтобы щека опиралась о гребень приклада.

При недостаточно устойчивой опоре щеки о гребень приклада колебания головы усиливаются, что снижает общую устойчивость изготовки. Кроме того, колебательные движения головы приводят к смещению глаза относительно прицела. Для сохранения стабильности прицеливания, стрелок должен фиксировать щеку на прикладе с одним и тем усилием, на одном и том же месте гребня.

Удержание винтовки и ориентация изготовки. Удержание винтовки в положении стоя осуществляется посредством контакта тела стрелка с оружием в четырех точках: кисти левой и правой рук, голова и  плечо.

Упирать приклад следует в дельтовидную мышцу правой руки. При этом следует следить за тем, чтобы мышцы правой части плечевого пояса не были излишне напряжены, а приклад упирался в одно и то же место, с одним и тем же усилием.

Одним из важных условий достижения хорошего результата является правильная ориентация изготовки относительно мишени.

Многие начинающие стрелки пытаются управлять винтовкой, наводя ее в цель руками, что приводит к увеличению амплитуды колебания оружия и «отрывам».

Если при изготовке к стрельбе стоя, стрелок обнаруживает, что винтовка направлена в сторону от мишени, он должен изменить направление ствола не руками или вращением туловища в пояснице, а разворотом всей системы «стрелок – винтовка» вокруг своей оси. Достигается это аккуратным, попеременным перемещением стоп: одна немного вперед, другая немного назад, но без изменения их взаимного положения. Величина перестановки ног зависит от величины отклонения мушки от центра мишени.

Все эти действия выполняются до тех пор, пока мушка не совместится с мишенью.

Для вертикальной наводки используют подвижный затыльник приклада. Куда нужно переместить ствол (вверх или вниз), туда же нужно перемещать затыльник.

Тонкую вертикальную наводку производят изменением запаса воздуха в легких. Сделав вдох, стрелок делает медленно выдох, пока мишень не займет положение в мушка, после чего задерживает дыхание.

Постоянный контроль за правильной ориентацией изготовки является одним из условий достижения высоких результатов в стрельбе.