ПЛАН-КОНСПЕКТ ОТКРЫТОГО ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО БОРЬБЕ САМБО В ГРУППЕ УТГ-3
план-конспект занятия

Часть занятия

№

п/п

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная

1.

Построение, приветствие.

Постановка задания на занятия

2 мин.

Нахождение на ковре только в спортивной форме без цепочек, жвачек, колец и т.п.

Подготовительная

1.

Бег

2 мин.

Легкий бег в среднем темпе

2.

Беговые упражнения

• Приставные шаги
• Бег спиной вперед
• Бег с вращениями
• Бег со сменой направления
• Ускорения
• Другие упражнения

5 мин.

• Частота работы ног
• Скручивание таза
• Попеременно через правое и левое плечо
• Реакция на сигнал моментальная
• Выполнять в максимальном темпе

3.

Прыжки друг через друга, лаз под напарником

3 мин.

Внимание уделяется качеству выполнения упражнений.

3.

Суставная разминка

• Вращения шей, кистей
• Круговые вращения руками
• Вращения туловищем
• Наклоны
• Вращения голеностопными и коленными суставами
• Другие упражнения

5 мин.

Внимание уделяется качеству выполнения упражнений. Разминка идет сверху вниз, от головы к ногам.

4.

Спецупражнения

• Шпагат
• Борцовский мост
• Выпады
• Стойка на голове
• Перекидки, забегания

10 мин.

Контролировать частоту выполнения и следить, чтобы спортсмены не мешали друг другу

Основная

1.

Акробатические упражнения в движении вдоль ковра

• Кувырки вперед и назад, со стойкой на руках
• Кувырки со страховкой
• Передвижения ползком
• Подъем разгибом
• Кувырки в длину и в высоту
• Другие упражрнения

15 мин.

Контроль правильности исполнения

Контроль техники безопасности

2.

Объяснение новых упражнений

• Перед выполнением броска плечо с колен рассмотреть положение противника.
• Выполнение броска плечо с колен на месте
• Выполнение броска плечо с колен в темпе шагов

5 мин.

Обратить внимание на следующее:

• Плотность захвата
• Правильность положения атакующего

4.

Отработка техники выполнения новых упражнений

25 мин.

Обратить внимание на дальнейшее использование этих упражнений в данном виде спорта.

5.

Борьба по номерам

35 мин

Задача выполнить бросок в борьбе

Заключительная

1.

Подкачка: отжимания, пресс, канат

10 мин.

Темп средний, без рывков, дыхание ровное

2.

Подведение итогов занятия

3 мин.

Отметить ошибки, похвалить лучших