Час общения на тему «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ».
методическая разработка

Час общения на тему «ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ».

Цель: актуализировать знания воспитанников о факторах здорового образа жизни.
Задачи: 
-сконцентрировать внимание детей на ценностях здоровья и долголетия;
-помочь учащимся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщения к здоровому образу жизни;
-работать над формированием устойчивых навыков здорового образа жизни, гигиены питания, принципах безопасного и качественного питания;
- развивать творческие способности, память, внимание, познавательный интерес;
Оформление: карточки, жетоны, стенгазета.

Возраст участников: 13- 15 лет.

Количество воспитанников: 8 чел.

                                 Содержание:

Организационный момент. 
Создание эмоционального настроя. 
- (чтение сказки).

В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец.
В нём жил правитель, у которого было три сына. Отец любил своих сыновей, и они отвечали ему взаимностью. Дети росли добрыми, послушными и трудолюбивыми. Одно огорчало правителя - сыновья часто болели. Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: "Здоровье человека во многом зависит от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях". Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу здоровья для всех детей страны. С тех пор жители страны были здоровы. Сегодня классный час на тему «Формулы здоровья», мы узнаем от чего зависит здоровье человека и как его беречь, какие факторы влияют на здоровый образ жизни? выведем формулу здоровья, которая поможет нам в жизни.
- Но прежде чем вывести формулу, скажите что же такое здоровье? (Ответы детей: Здоровье – это самое дорогое, драгоценный дар, подаренный нам природой, здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия). Пример: человек, который курит, у которого тоже ничего не болит, можно считать его здоровым? Почему?(Ответы детей). 
-Главное в жизни - это здоровье!
С детства нужно это понять!
Главная ценность - это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
- Скажите, пожалуйста, от чего зависит здоровье? (Ответы детей: здоровье зависит от самого человека, насколько он может помочь сам себе.). 
- Назовите факторы, которые по - вашему влияют на здоровья? (Ответы детей: Активный образ жизни - движение, закаливание и занятие спортом, рациональное, здоровое питание, правильный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек).
- Какие вредные привычки ухудшают здоровье человека? (Ответы детей: Вредные привычки – это употребление алкоголя, курение, наркомания). 
- В далёкие времена для того чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо было двигаться. И сегодня фраза «Движенье – это жизнь» остаётся верной. Почему?
(Ответы детей: При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами - обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце). 
- Вашему вниманию предлагается следующая ситуация (чтение ситуации) 
- Дочка, почему ты так долго шла из школы? 
- Я не шла, я долго ждала троллейбус. Пешком было лень идти.
- Иди пообедай, а потом поможешь мне с уборкой квартиры.
- Нет, мама. Я так устала в школе, и полы мыть уже не могу.
- Ну тогда сходи в магазин за продуктами.
- Нет, мама. Я так устала на физкультуре, что и ходить не могу.
- Смотри, доченька. Раньше меня старушкой станешь!
- В чём не права девочка? (смена видов деятельности, малоподвижность).
На доске появляется первый фактор – «Активный образ жизни - движение»
- Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болел один раз в году? А кто болел 2 раза и более? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть. А ведь это неверная установка. Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым! 
- Какое название имеют люди, которые не боятся холодной воды, а пропагандируют купание зимой? (моржи). 
- Какие это люди? (ответы детей). 
(Второй фактор – «Закаливание и занятие спортом»)
- Какие виды закаливаний знаете? (ответы детей). Воздушный, водный, солнечный.
- Давайте прочитаем:

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ
* Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой.
* Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.
* Закаливание можно начинать после консультации с лечащим врачом.
* Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.
* Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.
* Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.
* Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.
- Люди испокон века были здоровыми, крепкими, сильными, что помогало им переносить 
все невзгоды и трудности. Какое занятие помогает человеку стать выносливым, крепким? 
(ответы детей - Занятие спортом).
- Назовите виды спорта (ответы детей: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы).
- Мудрые философы говорят: «Дерево держится своими корнями, а человек пищей», как вы это понимаете? (ответы детей).
Вывод: человеку необходимо правильно питаться. Важным условием здорового образа жизни является правильное питание. как правильно питаться. Какие правила питания вы знаете? (Мыть руки перед едой; во время еды не разговаривать; не переедать; есть небольшими кусочками; овощи и фрукты мыть перед едой; не есть много сладкого; употреблять только здоровую пищу. Многие болезни – всего лишь результат неправильного питания. Можно сохранить здоровье, если следить за характером питания. Качество жизни можно улучшить благодаря здоровому питанию.

«Ради крепкого здоровья – мойте руки чаще».
- (Третий фактор «Рациональное, здоровое питание»)

-Проведение игры:

«Полезное – неполезное» (работа по карточкам).. Выберите продукты, которые полезны для человека и разделите на две группы: Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб.
- Почему вы так считаете? (ответы детей).
-Каждому человеку для нормальной работы организма необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и вода, которые должны поступать вместе с пищей.
Режим питания тоже большую роль в рациональном питании. С самого рождения мы живем в о определенном ритме, наше сердце сокращается с определенной частотой, существует ритм дыхания, ритм выделения пищеварительных соков – это работают наши биологические часы. Так пищеварительные соки вырабатываются с 13 до 14 часов и с 18 до 19 часов в максимальном количестве, а небольшом количестве каждые 1,5 часа. Поэтому прием пищи в определенное время считается наиболее физиологичным. Нарушение режима питания играет отрицательную роль в здоровье человека. Оно проявляется в уменьшении количества приемов пищи в день с четырех – пяти до двух, неправильном распределении суточного рациона питания, так в ужин съедается до 65 % от всей пищи, положенной на день, а ведь самым плотным должен быть завтрак, затем обед и лишь 20 % должны принадлежать ужину.
- Ребята, посмотрите какая сегодня хорошая погода: Давайте пожмем друг другу ладошки, Посмотрим друг другу в глаза, улыбнемся. Ау кого кислый вид, Мы исправим в тот же миг. И так найдите свой пульс, проверьте его работу (пауза). Пульс правильный, дыхание ровное. А теперь, дышите глубоко. Молодцы! 

- Сейчас викторина (За правильные ответы даются жетоны. По количеству набранных жетонов определяется победитель).

а) Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья?(да)
б) Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (нет)
в) Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (нет)
г) Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (да)
д) Правда ли, что бананы поднимают настроение? (да)
е) Верно ли, что морковь замедляет процесс старения? (да)
ж) Правда ли, что есть безвредные наркотики? (нет)
з) Отказаться от курения легко? (нет)
и) Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (нет)
к) Взрослые чаще, чем дети ломают ноги? (да)
л) Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (да)
м) Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (нет)
н) Правда ли, что надо ежедневно выпивать 2 стакана молока? (да)
о) Правда ли, что ребёнку достаточно спать ночью 8 часов? (нет).

-Поработали вы хорошо, а теперь отдохнем, физкультминутка.
- Как вы думаете какой четвертый фактор?
- И (Четвертый фактор – «Правильный режим труда и отдыха»).
– Человек должен соблюдать режим когда работать и когда отдыхать.
Факты, ухудшающие здоровье - употребление алкоголя, курение, наркомания. Давайте остановимся на этих составляющих более подробно. 
- Наряду с факторами, укрепляющими здоровье, есть и те, которые наоборот оказывают пагубное влияние на наше здоровье. ВРАГИ ЗДОРОВЬЯ
-Алкоголь: Разрушает кору головного мозга, печень, сердце, желудок, притупляет умственные способности человека.
- Курение: Влияет на ЦНС, желудок, мозг, сердце, органы дыхания сокращает жизнь.
- Наркотики: Поражают печень, сердце, желудок и мозг.
- И (Пятый фактор – «Отказ от вредных привычек»)
-Вредные привычки «Алкоголь», «курение», «наркомания» -эти слова, как ни прискорбно, известны каждому человеку. Люди, которые порой ещё и не знают, какой вред может нанести это их здоровью их жизнь укорачивается на 10 лет. Посмотрите на эти рисунки (показ рисунков: легкие здорового человека и курильщика).У каждого человека есть легкие. У здорового они вот такие (показывает рисунок),а у человека который курит - вот такие (показывает другой рисунок),черные, потому что смолы, которые находятся в табаке, оседают на легких. Курение замедляет процессы роста. Риск заболевания раком легких возрастает в 15-20 раз. Также у курильщика появляются преждевременные морщины, зубы желтеют. Думаю, невеселая картина! Человек, который употребляет вредные привычки в 15 лет выглядит на 25 или 30 лет.
- На доске вывешивается плакат «Выпуск стенной газеты». (составляем формулу - На нем, надпись: «Формула здоровья это Активный образ жизни - движение, закаливание и занятие спортом, рациональное, здоровое питание, правильный режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек = Будьте всегда здоровы!». Детям раздают листочки.
- Давайте напишем пожелание всем ребятам нашей школы, где вы укажете, что нужно делать, чтобы быть здоровым; как влияют вредные привычки на здоровье человека.
Наши пожелания наклеим на плакат, и у нас получится настоящая стенгазета. Ребята прочитают наши пожелания и заботятся о своём здоровье так же, как это делаем мы.

Приветствуем всех, кто время нашёл
Зимняя ветка стучится в окно,
А в классе у нас тепло и светло! 
Мы здесь подрастаем, взрослеем
И набираем, естественно, вес! 
Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны,
Нам спорт с физкультурой как воздух нужны, 
А с ними порядок, уют, чистота, 
Эстетика, - в общем, сама красота!
Здоровье своё бережём с малых лет. 
Оно нас избавит от болей и бед!
- Вот мы с вами и разобрали основные факторы и составили формулу влияющие на здоровье. 
- Какой же можно сделать вывод?
-Фраза «формула здоровья – это…»? так пусть будет здоровой наша страна, зависит от нас с вами, от каждого из нас!!! А сейчас предлагаю исполнить заключительную песню «Ты да я».
Ты да я да мы с тобой
Ты да я да мы с тобой
Здорово когда на свете есть друзья
Если б жили все в одиночку,
То уже давно на кусочки
Развалилась бы, наверное, земля.
Если б жили все в одиночку,
То уже давно на кусочки
Развалилась бы, наверное, земля.
- Молодцы, ребята! Спасибо за участие!