СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА ЗАНЯТИЯХ С ЮНЫМИ БЕГУНАМИ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
статья

СТРУКТУРА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК НА ЗАНЯТИЯХ С ЮНЫМИ БЕГУНАМИ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

Тренер-преподаватель

МАУ ДО «ДЮСШ№1» Котова Н.И.

Большинство спортсменов болезненно относится к ежедневным тренировкам, из-за чрезмерного физического перенапряжения  и  психологической усталости. Испытав однажды такое состояние,  очень  трудно  потом  выйти  на более высокий уровень. Именно так  в  большинстве  случаев  и  происходит  с одаренными   бегунами.   Пройдя   изнурительную   систему   соревновательных нагрузок, многие из них после окончания школы бросают заниматься  бегом  или продолжают еще по инерции 1 – 2 года тренироваться, но, уже  не  ставя  перед собой высоких целей.

      К  существующей  на  сегодняшний  день  системе  соревнований  следует

относиться, как  к  острейшему  средству  физического и психоэмоционального воздействия, которое нуждается в скрупулезной  дозировке,  и  систематическом контроле со стороны тренеров и спортивных  врачей.

Сравнительный анализ подготовки юных бегунов на средние дистанции.

      На этапе начальной спортивной специализации и  углубленной  тренировки закладывается фундамент последующей специализированной  подготовки,  поэтому принцип всесторонней подготовленности  юных  бегунов  на  средние  дистанции остается   ведущим,   не   должно   быть    противопоставления    спортивной специализации и разносторонней подготовки.  По  мере  повышения  спортивного мастерства физическая подготовка приобретает  все  более  специализированный характер.

      Важной  составной  частью   подготовки   юных   спортсменов   является

педагогический контроль, благодаря которому  можно  определить  правильность избранной системы тренировки, целесообразность того или иного решения.

      Большое  значение  приобретают   контрольные   упражнения.   Так   как

достижение ими  относительно  высоких  для  своего  возраста  результатов  и выполнение разрядных норм еще  не  свидетельствует  о  том,  что  они будут прогрессировать при переходе в группу взрослых. Наличие научно  обоснованных допустимых объемов тренировочных и соревновательных нагрузок на всех  этапах многолетнего тренировочного процесса является  важным  условием  планомерной подготовки спортивного резерва.

      Рациональная  структура  тренировочных  нагрузок  является  одним   из

основных звеньев, определяющих эффективность  целостной  системы  подготовки юных спортсменов, так как тренировочное воздействие  формирует  определенный уровень и соразмерность в развитии  физических  качеств,  их  функциональное состояние, от которого зависят спортивные достижения.

      Динамика  тренировочных  и  соревновательных  нагрузок  в   тренировке

бегунов на средние дистанции характеризуется значительным приростом  объемов в средствах  тренировок  от  начальной  спортивной  специализации  до  этапа спортивного совершенствования.

      На этапе начальной  спортивной  специализации,  углубленной тренировки бегунов  на  средние  дистанции,  тренировочные  нагрузки  по  характеру   их энергообеспечения  разделяются  на  три  вида:  

- выполняемые   в   аэробном;

- смешанном аэробно – анаэробном;

- анаэробном режимах.

      Более детальное деление нагрузок  по  зонам  интенсивности  на  данном

этапе подготовки нерационально.

Выводы

   1. Анализ литературы позволил судить о едином мнении авторов по  вопросу, касающемуся структуры и характера  физических  нагрузок  в  тренировке юных бегунов на средние дистанции.

   2. На основании анализа и обобщения данных исследований ЯкимоваА.М. (1983), Ивочкина В. В. (1986), Травина  Ю.  Г.  (1986)  можно  сделать вывод, что беговые объемы нагрузок у спортсменов возрастной группы 15 – 16 лет составляют 1500 – 1800км  в  год,  у  спортсменов  возрастной

группы 17 – 18 лет 1700 – 2050км.

   3. Средства беговой подготовки юных спортсменов распределяются  следующим образом:

Анализ исследований

      Медленный бег (в % от общего объема)

      Возрастная группа 15 – 16 лет – 32 - 40%

      Возрастная группа 17 – 18 лет – 29 - 31%

      Кроссовый бег (в % от общего объема)

      Возрастная группа 15 – 16 лет – 30 - 40%

      Возрастная группа 17 – 18 лет – 45 - 55%

      Бег на отрезках с целью развития специальной

       выносливости (в % от общего объема)

      Возрастная группа 15 – 16 лет – 10 - 20%

      Возрастная группа 17 – 18 лет – 8 - 18%

Тренер-преподаватель МАУ ДО «ДЮСШ №1» Котова Н.И.