Гимнастика как путь к здоровью современного ребенка
статья на тему

Статья Зиминой Н.А

Гимнастика

Гимнастика как путь к здоровью современного ребенка.

          В течение многих лет я занимаюсь человеческим телом, способом его самовыражения в различных позах и движениях, наблюдая, как тело тесно связано с сознанием, его духовной сферой, психикой.

          Образ жизни имеет большое влияние на организм в целом. Благодаря все большей автоматизации, механизации, компьютеризации сокращается потребность в мышечных усилиях.  Это ведет к атрофии, невостребованности мышц, подверженности дегенеративным изменениям, приводящим ко многим заболеваниям, таким как излишний вес, нарушение жирового обмена, инфаркт, гипертония, инсульт, депрессия и многим другим.

         Малоподвижный образ жизни стал проблемой не только для взрослых, но и для детей.  Здоровье современного ребенка тесно связано с позвоночником, суставами, мышцами, что оказывает влияние не только на внешние части тела, но и на внутренние органы, железы, нервы, сохраняя все системы в прекрасном состоянии. Устраняя физическое и психическое напряжение, они освобождают огромные запасы энергии, чтобы жить в гармонии с собой и с окружающей средой. Это необходимое сочетание движения с дыханием, обеспечивающее человека спокойствием - как истинную суть ребенка, которое связано с эмоциями и умственными способностями. Для этого необходимо проработать все тело, весь организм. Все ткани тела должны проработаться в разных направлениях, они должны не только растягиваться, но и сокращаться, чтобы исправить их и восстановить. Надо хорошо разогреть ваше тело. Без такого разогрева безопасность восстановления не может быть гарантирована.

         Когда связки разогреваются, они становятся менее твердыми и более текучими и тогда наше тело становится пригодным для коррекции. Это состояние дает возможность начать выполнение таких упражнений или поз, которые помогут ребенку придать телу и его мускулатуре должную форму и устранить дефекты. Те места тела, которые малоподвижны, затянуты, в процессе занятий оказываются подвергнутыми процессу восстановления, т. к.  в них усиливается кровообращение, они активно насыщаются кислородом. Таким образом сросшиеся, заскорузлые ткани, все лишнее, все побочные продукты процесса оздоровления начинают уходить.

        Гимнастика поможет справиться с недостаточной гибкостью тела и эластичностью его мышц и связок. В результате внутри тела освобождается больше места, что поможет улучшить циркуляцию всех жидкостей, более эффективно доставлять питательные вещества во все его ткани, избавлять от всего ненужного. Гимнастика для детей заключается в ее целостности, простоте и доступности для каждого ребенка любого возраста. Она позволяет каждому ребенку начать работу со своим телом и всем организмом практически с нуля. Гимнастика даёт возможность задействовать те мышцы тела, которыми ребенок раньше мало пользовался и которые оставались неэластичными. Не имеет значения, насколько хороша или плоха физическая форма детей в данное время, потому что нет отбора детей, принимаются все желающие улучшить физическое и психическое здоровье.

        Главное - это работа с телом. Я часто говорю детям, что достижение успеха в гимнастике похоже на достижение успеха в любом другом деле, потому что на самом деле это предполагает каждодневный упорный труд, настойчивость, дисциплину. Повышает уверенность в себе, даёт веру в свои возможности, за которые нельзя ждать благодарности, но которые ведут к успеху на пути к своему здоровью.

        Здоровье и процесс исцеления начинается с выработки полезных физических привычек: с употребления экологически чистой пищи, витаминов, чистой воды, минимального потребления сахара, жиров, лекарств. Здоровье означает спокойный сон, солнечный свет и зарядку, приятную среду и жизнь в безопасности. Нас делают здоровыми красота окружающего мира, время, проведенное в одиночестве, в компании тех, кому дети доверяют, мирные личные отношения, ласки, объятья, разумно исполняющаяся работа, игры, часы творчества. Общение с животными, заинтересованное отношение к другим и участие в их делах, связанное с минимальными волнениями, стрессами. Стресс - это недуг перенапряжения всей системы организма. Определенное количество напряжения необходимо для стабильного функционирования организма, но избыточные нервные нагрузки негативны и вредны. Симптомы эмоционального стресса включают в себя раздражительность, беспричинную слезливость, беспокойство и неуравновешенность, неспособность сконцентрироваться и принять решение, отсутствие радости, бессонницу, привычку постоянно что-то есть или нежелание есть вовсе, хроническую усталость, нежелание бороться с проблемами. У каждого ребенка свой порог переживаний, если порог превышает границы возможности, сохраняется постоянно, начинаются недомогания, которые ведут к развитию серьезных заболеваний, ослаблению иммунитета, хронической болезни.

        Симптом стресса - это по сути симптом духовного разъединения, отделения тела от ума, эмоций и духа столь свойственного современному обществу. Сам этот факт указывает на необходимость перемен. Мы живем в быстро меняющимся мире, стресс вызывает нежелательное давление. Негативные эмоции, вызываемые стрессами ведут к образованию в человеческом мозге химических веществ, которые переносятся с кровью по всему телу. К числу негативных эмоций относятся гнев, страх, горечь, неприязнь, жадность, чувство вины, осуждение, ненависть, злоба, ярость, надломленность, ревность, депрессия и т.д. Иммунная система — это звено между эмоциями и телом. Болезнь — это тоже признак внутреннего противодействия к переменам в жизни в эмоциях и мыслях, отказ менять свое отношение привязанности, привычки, далекие от позитивных.

        Ключом к исцелению являются перемены и их принятия, готовность к перестроению с целью достижения здорового образа жизни, чтобы проявлять свои способности, свое творчество, свой внутренний потенциал, жить в гармонии с собой и окружающим миром.

        Опорно-двигательный аппарат — это позвоночник, который напоминает длинный канат, на который одеты катышки от ниток. Позвоночник очень гибок и подвижен, он может гнуться вперед и назад, вправо и влево. Большая гибкость позвоночника достигается его оригинальным устройством представленными группами позвонков: 7 шейных позвонков, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, и 4е позвонка, формирующих копчик. Поясничные позвонки крупнее и плотнее грудных, потому что они несут значительную нагрузку основной массы тела. Грудные позвонки более тонкие и менее плотные потому, что они несут, в основном, только нагрузку грудной клетки. Шейные позвонки еще тоньше и легче, потому, что они поддерживают только голову и должны выдерживать всего лишь массу черепа. На самом верху позвоночника есть два не совсем обычных позвонка: 1й (атлант) и осевой позвоночник (эпистафей), шейные позвонки.

        Для восстановления опорно-двигательного аппарата применяются тренировочные упражнения, асаны – (позы тела). Тренировочные асаны являются исключительно эффективными терапевтическими средствами. Именно им уделяется основное внимание, что ведет к благополучию тела и здравости рассудка. Смещение позвонков или деформация позвоночных дисков – основное препятствие на пути к движению энергии. Сохранить позвоночник гибким – значит сохранить молодость и здоровье. В процессе тренировок, позвонки раздвигаются, занимают естественное положение, и деформированные хрящи, тут же начинают расти. Хрящи обладают изумительной способностью восстанавливаться. Растягивая позвонки, мы улучшаем функции практически всех внутренних органов, так как в опорном столбе сосредоточены все нервы, ведущие к внутренним органам. Если эти органы зажаты, функции органов нарушаются. Поэтому цель – вернуть себе здоровье, радость, счастье жизни. Например, выполняя прогибы спины в грудном отделе, мы открываем сердце, освобождая от негативных эмоций и учимся слушать свое тело. Через асаны мы воздействием не только на физическое тело, но и на ум, и на душу. Например, стойка на плечах (свечка) лучшее средство от усталости и плохого настроения. Она может избавить от любого недуга, будь то аллергия или нервное напряжение. Главное выстроить позу правильно. Боль в шее и затекшие мышцы спины напоминают нам о том, что нужно выровнять осанку, пришло время расправить плечи. Если вы сутулитесь, скорее всего Вам нелегко даются прогибы назад, а подвижность плечевых суставов ограничена, и вы нуждаетесь в составной гимнастике рук и упражнениях для грудного отдела. А для ног наклоны туловища к ногам растягивают мышцы спины и ног и являются самыми эффективными; они успокаивают, снимают напряжения в ногах и спине. Растяжения ног подготавливают тело к выполнению к более сложных поз. Например, поза плуга, когда лежа на спине, ноги опускаются за голову носками касаясь пола. Это борьба с ожирением для улучшения фигуры, она действует на весь организм в целом. Прекрасный эффект оказывает поза на позвоночник сохраняя его молодым и здоровым. Регулярное выполнение позы не допускает закрепощение спины позвонков, устраняет боли, исчезают заболевания позвоночника. Поза действует тонизирующе и стимулирующе на половые органы, укрепляя половые железы, увеличивая их жизнедеятельность, оказывает омолаживающее действие на щитовидную железу и надпочечные железы, на кожу лица. Во время практики этой позы массируется печень, почки, селезенка. Упражнение уменьшает отложения жира в области живота и бедер, благоприятно действует при запорах, диспепсии, несварении и увеличении печени и селезенки. Гибкий эластичный позвоночник - признак молодости и красоты. Так, известная поза лука, когда, лежа на животе сгибая колени, мы руками беремся за щиколотки ног, а спину прогибаем в грудном отделе, улучшает осанку. Поза укрепляет мышцы груди, способствует уменьшению жировых отложений, укрепляет позвоночник, его нервы и мускулы, стимулирует деятельность всех эндокринных желез. Нормализует выработку поджелудочной железы, инсулина, устраняет желудочные расстройства. Таким образом гимнастикой мы добиваемся необходимой эластичности тела, где особое внимание уделяется упражнениям для суставов, делающим их подвижными, эластичными, гибкими.

        Есть ещё древнее изречение «в здоровом теле – здоровый дух», говорящее о большом влиянии тела на ум. Конечно, это не подлежит сомнению, так как крепкий здоровый человек обладает характером более спокойным, доброжелательным и уравновешенным, нежели человек больной, который склонен к раздражительности, нетерпимости и мрачности. Нервная система, например, страдающего запорами имеет склонность к сильным депрессиям и пессимизму. Несомненно, влияние на ребенка оказывает и состояние его эндокринной системы желез, в зависимости от состояния в которых может даже измениться характер. Примеров влияния тела на дух можно привести бесконечное множество. Существует немало доказательств и сильнейшего влияния нашего разума на тело. Все взаимосвязано. Изменяя отношение к своему здоровью, мы делаем свою жизнь более радостной и светлой, здоровье вновь возвращается. По моему мнению, оздоровительная гимнастика является путем к здоровью современного ребенка. Одна из главных функций организма – движение.

        Движение – основная приспособительная реакция организма к окружающей среде, и эту функцию выполняет опорно-двигательный аппарат, состоящий из костей, суставов, мышц. Хорошая осанка - показатель хорошего физического здоровья. Поэтому цель – вернуть себе здоровье, радость, счастье жизни.

        Физическая культура — это неотъемлемая часть общей культуры ребенка, неразрывно связанная с понятием совершенствования. Самосовершенствование, как процесс преобразования своей природы, его нравственного начала во всех сферах жизни.

        В процессе занятий появляются дружеские отношения между детьми, радость за свои успехи и успехи своих товарищей, появляется увлеченность, умение трудиться и достигать своей цели. Например, ребенок ставит цель научиться делать шпагаты, а для этого необходима большая подвижность в суставах и хорошая растянутость мышц ног, или хочет научиться опустится в мост, где требуется хорошая гибкость в поясничной и особенно в грудной части позвоночника. Или кувырки которые массируют весь отдел позвоночника и насыщают его кровообращением, тренируют вестибулярный аппарат, или стойку на голове, которая улучшает память и все эти и другие упражнения, освоенные ребенком придают ему уверенности в своих силах и способности. Повышается желание, интерес научиться более сложным упражнениям, проявляя волевые и моральные качества. Приходит осознание, сколько нужно вложить труда, чтоб освоить эти упражнения, а освоив по праву - гордиться своими достижениями. Выбор за Вами, думаю, гимнастика стоит того чтобы ей следовать. Следовать по пути к своему здоровью, успеху, радости идти в ногу со своим временем, с окружающей средой в гармонии и любви к себе и миру вокруг. Современный ребенок стоит того, чтоб родители помогли ему и направили по правильному пути к своему здоровью, а не ограждали его от трудностей, не потакали лени и безразличию.  

        Здоровье в наших руках. К тому как мы к нему относимся и что мы для этого делаем. Поэтому, по моему мнению, гимнастика является путем к здоровью современного ребенка.