Программа самостоятельной работы для студентов 1 курса , специальности "Садово-парковое и ландшафтное строительство"
рабочая программа по теме

Шатская О.Н.

Тема

№

У Р о

к

а

Часы

Задание

Деятельность студентов

Формируемые компетенции

Вид деятельности

Уровень сложности (форма представления)

1

2

3

1.

i '■'

Тема2.1.

Спринтерский бег.

2

2

Развитие скоростных качеств

Практические занятия

Определять индивидуальное расстояние для установки стартовых колодок

Выполнять технику низкого старта по командам  «На старт» «Внимание» «Марш».

Пробегать спринтерскую дистанцию с низкого старта с учётом времени

ОК2

ОК 2

2.

Тема 2.2.

Кроссовая подготовка

4

6

Развитие выносливости

Практические занятия

Выполнять технику высокого старта по командам

Пробегать заданную дистанцию без учёта времени

Пробегать заданную дистанцию с учётом времени

ОК8

3

Тема 3.1.

Баскетбол

6

4

Развитие ловкости и координации

Практические занятия

Выполнять передачи мяча на месте и в движении

Выполнять броски по кольцу с различных точек площадки

Знать правила игры, уметь использовать полученные навыки в учебной двусторонней игре

ОК4, ОК 6 ОК 7

4.

Тема 3.2.

Волейбол

8

9

11

14

4

4

5

5

Развитие ловкости и координации

Формирование координационных  способностей, ловкости, скорости реакции

Практические занятия

Выполнять передачи мяча снизу (сверху)   над собой  

Выполнять подачу снизу  

Выполнять предачи с партнёром (снизу ; сверху)

Выполнять боковую подачу

Выполнять подачу сверху в указанные зонны

Уметь выполнять элементы блокировки

Выполнять подачу сверху

Выполнять приём мяча снизу (сверху)

Знать правила игры и использовать полученные навыки в учебной двусторонней игре

ОК4

ОК6 ОК 7

5.

Тема 4.1

Комплексы вводной и производственной гимнастики

16

4

Составленние  комплексов упражнений различной направленности

Практические занятия

Составлять комплекс утренней гимнастики  с учётом возрастных особенностей организма

Выполнять подобранные комплексы утренней гимнастики

Составлять и проводиить комплексы упражнений в парах, с предметами

ОК 2 ОК 5 ОК 8

6..

Тема 4.2.

Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний

18

4

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

Практические занятие

Составлять и выполнять комплексы упражнений для коррекции нарушений осанки.

Провести  комплексы упражнений за рабочим столом. Выполнять упражнения у гимнастической стенки.

ОК2

ОК 5

ОК 8

7.

Тема 5.1.

Атлетическая гимнастика

23

242

2421

5

4

3

Формирование коррекции фигуры, развитие силовых качеств

Практические занятия

Составлять комплекс упражнений для разных  мышц пресса( верхний, средний, нижний, косые мышцы живота)

Выполнять упражнения на различные

 Подбирать и выполнять комплексы упражнений с учётом индивидуальных особенностей организма

Выполнять  

индивидуальные упражнен  индивиду

ОК 3

ОК 5

ОК 3 ОК 5

.

26

4

Воспитание абсолютной и относительной силы избранных групп мышц

различные группы  мышц

Составить и выполнить комплекс упражнений

Индивидуально подобранные  упражнения на определённую группу мышц

Уметь подбирать веса для развития собственно силовых качеств,  а также для развития силовой выносливости

ОК 5 ОК 3

     8

Тема 5.2.

Дыхательная гимнастика

29

4

Освоение методов дыхания при выполнении физических упражнений

Объяснить технику дыхания пп при различных видах

Выполнить элементы дыхательной  гимнастики  при вып

ОК 5 ОК 4

физических упражнений

при различных видах физически

гимнастики при выполнении упражнений из  

Практические занятия

 х упражнений

калланетики и пилатеса

31

5

Составить комплекс упражнений из любого раздела фитнеса

Выполнять подобранные комплексы упражнений из разделов бодифлекса, калланетики, пилатеса

ОК 5 ОК 8

9

Тема 5.3.

Спортивная аэробика

28

33

4

4

Развитие основных двигательных качеств: гибкость, координацию движений

Практические занятия

Объяснить технику выполнения основных акробатических элементов

Выполнять основные акробатические  элемент

Выполнять элементы на перекладине (юн)  Выполнять подобранный комплекс из акробатических элементов (дев)ы

ОК 3 ОК 6

8.

i '■'

Тема 3.4

Повторение техники подачи мяча, техники приема мяча с подачи.

9

2

Формирование двигательной активности, быстрое принятие решения

Практическое занятие

Освоение навыками игры в баскетбол

ОК7

9.

 Тема 3.5

Прием и передача мяча сверху, снизу. Подача снизу. Учебная игра.

10

2

Формирование двигательной активности, ориентация в пространстве

Практическое занятие

Освоение навыками игры в баскетбол

ОК 7

10.

Тема 3.6

Изучение тактики игры в нападении и в защите. Нападающие удары.

11

2

Формирование двигательной активности, быстрое принятие решений

Практическое занятие

Освоение навыками игры в баскетбол

ОК7

11.

i '■'

Тема 3.7

Передача в прыжке, передача одной рукой. Одиночное и групповое блокирование. Игра после блока, страховка блока. Учебная игра.

12

2

Формирование двигательной активности, инициативности и самостоятельности

Практическое занятие

Освоение навыками игры в баскетбол

ОК7

12.

 Тема 3.8

Техника нападающего удара. Учебная игра.

13

2

Развитие координации, скорости реакции, быстрое принятие решения

Практическое занятие

Освоение тактики игры в баскетбол

ОК 6;7

13.

Тема 3.9

Отработка подач, приемов «блоков». Учебная игра.

14

2

Развитие скорости реакции, ловкости

Практическое занятие

Сдача контрольных нормативов игры в баскетбол

ОК6;7

14.

i '■'

Тема  3.10

Совершенствование техники игры под сеткой, Отбивание мячей за счет блоков. Двухсторонняя игра.

15

2

Развитие координации, ловкости, инициативности и самостоятельности

Практическое занятие

Сдача контрольных нормативов игры в баскетбол

ОК 6;7

15

 Тема 3.11

Зачетный урок по волейболу. Двух сторонняя учебная игра.

16

2

На поиск и обработку информации

Разработка компьютерной презентации: «Исторический обзор игры в волейбол»

Реферат-конспект

ОК 8

16.

Тема 4.1

Гимнастика. Классификация видов гимнастики. Техника безопасности на занятиях. ОРУ с партнером и с предметами.

17

2

Формирование скорости реакции, координационных способностей

Практическое занятие

Освоение техническими элементами игры в волейбол

ОК6

17.

i '■'

Тема 4.2

Общеразвивающие упражнения в парах, индивидуально. Основные требования к составлению комплекса упражнений утренней гимнастики.

18

2

Формирование координации, ловкости, двигательной активности

Практическое занятие

Освоение техническими элементами игры в волейбол

ОК 6

18.

 Тема 4.3

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами ФВ

19

2

Формирование координационных способностей, ловкости, скорости реакции

Практическое занятие

Овладение техническими элементами игры в волейбол

ОК 6

19.

Тема 4.4

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата.

20

2

Формирование двигательной активности, совершенствование взрывной скорости.

Практическое занятие

Овладение техническими элементами, командными действиями

ОК6

ОК 7

20.

i '■'

Тема 5.1

Настольный теннис. Настольный теннис. Тренировка упражнений с мячом и ракеткой на количество повторений в одной серии.

21

2

Формирование двигательной активности, совершенствование взрывной скорости.

Практическое занятие

Овладение техники нападающего удара в волейболе

ОК7

21.

 Тема 5.2

Тренировка ударов у тренировочной сетки. Изучение подач. Тренировка ударов «накат» Справа и слева на столе. Учебная игра.

22

2

Формирование двигательных качеств: координации, ловкости, реакции

Практическое занятие

Овладение техническими элементами игры в волейбол

ОК 7

22.

Тема 6.1

Атлетическая гимнастика. Работа на тренажерах. Основы физической и спортивной подготовки. Комплексы упражнений для развития  мышц плечевого пояса

23

2

Развитие координации, ловкости, инициативности, самостоятельности

Практическое занятие

Сдача контрольных нормативов игры в волейбол

ОК6;

ОК 7

23.

i '■'

Тема 6.2

Комплекс упражнений для развития мышц брюшного пресса и спины

24

2

На поиск и обработку информации

Разработка и оформление реферата: «Классификация видов гимнастики»

Реферат-конспект

ОК 4

24.

 Тема 6.3

Круговой метод тренировки для развития силовой выносливости основных мышечных групп

25

2

Воспитание абсолютной и относительной силы избранных групп мышц

Практическое занятие

Комплекс упражнений для избранных групп мышц

ОК 2

25.

Тема 6.4

Комплекс упражнений с эспандерами и амортизаторами из резины

26

2

Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата

Практическое занятие

Комплекс упражнений для профилактики профессиональных заболеваний

ОК5

26.

i '■'

Тема 6.5

Комплекс ОРУ со штангой (юноши), гантелями (девушки).

27

2

Упражнения для профилактики и коррекции нарушения осанки

Практическое занятие

Комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки

ОК 8

27.

 Тема 6.6

Физические способности человека и их развитие. Зачетное занятие.

28

2

Составления комплекса упражнений для профилактики нарушения опорно-двигательного аппарата

Подготовка и оформление реферата-комплекса упражнений

Реферат-конспект

ОК 8

28.

Тема 6.7

Дыхательная гимнастика. Спортивная аэробика самоконтроль занимающихся ФУ и спортом. Контроль уровня совершенствования и профессионально важных психофизиологических качеств. Техника безопасности на занятиях спортивной аэробикой. Повторение техники кувырков.

29

2

Составить комплекс упражнений для коррекции нарушения осанки

Подготовка комплекса упражнений

Проведение комплекса упражнений

ОК8;

ОК 2

29.

i '■'

Тема 6.8

Классические методы дыхания при занятиях физической культурой и спортом. Дыхательные упражнения Йогов

30

2

Работа с источниками, учебными и периодическими изданиями.

Подготовка и оформление реферата: «Основы физической и спортивной подготовки»

Реферат-конспект

ОК 4

30.

 Тема 6.9

Современные методы дыхательной гимнастики. (Лобановой, Поповой, Стрельниковой, Бутейко)

31

2

Формирование двигательной активности, координации, ловкости

Практическое занятие

Овладение техническими элементами игры в футбол

ОК 3

31.

Тема 6.10

Составление и проведение комплексов упражнений со стрейчинга; пиллатеса; калланетики

32

2

Формирование внимания, ловкости, быстрое принятие решения

Практическое занятие

Овладение техническими элементами игры в настольный теннис  

ОК8

32.

i '■'

Тема 6.11

Зачетное занятие: составление комплексов дыхательной гимнастики различной направленности

33

2

Развитие скоростных качеств ловкости, быстрое принятие решения

Практическое занятие

Овладение техническими элементами игры в настольный теннис

ОК 8

33.

 Тема 6.12

Упражнения на высокой перекладине: подтягивания, подъёмы: силой из виса в упор. Переворот из виса в упор. Акробатические упражнения

34

2

Формирование коррекции фигуры, развитие силовых качеств

Практическое занятие

Выполнение комплекса упражнений на мышцы плечевого пояса

ОК 4

34.

Тема 6.13

Легкая атлетика: совершенствование техники низкого старта. Стартовое ускорение. Попеременный бег

35

2

Формирование коррекции фигуры, развитие силовых качеств

Практическое занятие

Выполнение комплекса упражнений на мышцы брюшного пресса и спины

ОК3;

ОК 4

35.

i '■'

Тема 6.14

Совершенствование техники бега на средние дистанции. Специальные беговые упражнения

36

2

Развитие силовой выносливости, совершенствовать регуляцию мышечного тонуса

Практическое занятие

Выполнение комплекса на основные группы мышц

ОК 3

36.

 Тема 6.15

Кроссовая подготовка. Техника бега на различных участках

37

2

Развитие силы, выносливости, гибкости

Практическое занятие

Выполнение комплекса на основные группы мышц

ОК 3

№

Индекс компетенции

Формулировка

1

ОК1

Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес

2

ОК2

Организовать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество

3

ОК3

Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность

4

ОК4

Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения профессиональных задач, профессионального и личностного развития

5

OK5

Использовать информационно-коммуникационные технология в профессиональной деятельности

6

OK6

Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами

7

ОК7

Брать на себя ответственность за работу членов команды (подчиненных), за результат выполнения заданий

8

OK8

Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать повышение квалификации

9

OK9

Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности

10

OK10

Исполнять воинскую обязанность, в том числе с применением полученных профессиональных знаний (для юношей)