Рабочая программа для 1 курса специальности "Садово -парковое и ландшафтное строительство"
рабочая программа на тему

Физическая культура

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

2. СТРУКТУРА И ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

статистика

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

234

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

     практические занятия

113

Теоретические занятия

4

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

117

в том числе:

Внеаудиторная самостоятельная работа:

1. Развитие общей выносливости по средствам медленного равномерного бега
2. Повторение техники низкого старта; определять индивидуально расстояние для установки стартовых колодок
3. Повторять  технику прыжка в длину с места
4. Отрабатывать технику ведения мяча, броски по корзине с разных точек площадки
5. Отрабатывать технику подач, приемов и передач мяча с различных точек площадки
6. Повторение техники подач в настольном теннисе
7. Составить и выполнять комплексы утренней зарядки,   производственной гимнастики
8. Составить комплекс упражнений для профилактики определённого профессионального заболевания; выполнять упражнений для коррекции зрения
9. Выполнение комплексов упражнений для развития основных мышечных групп(плечевой пояс; мышцы брюшного пресса и спины; мышцы нижних конечностей и т.д)
10. Отрабатывать классические методы дыхания, при выполнение различных упражнений
11.  Составление комплекса из стрейчинга( выполнение его)

10

10

5

20

20

4

8

8

12

10

10

Итоговая аттестация в форме         зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Введение

0,5

Тема 1.1.

Введение в предмет физическая культура

Содержание учебного материала

0.5

2

1

Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия. Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности

Раздел 2.

Лёгкая атлетика

46

2

Тема 2.1.

Спринтерский бег

Теоретические сведения

0.5

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечение здоровья. Техника безопасности на занятиях по лёгкой атлетике

Содержание учебного материала

10

1

Техника бега: низкий старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Техника бега на виражах, бег по прямой с переменной скоростью

Самостоятельная работа обучающихся

10

1

Повторение техники низкого старта; определять индивидуально расстояние для установки стартовых колодок

Тема 2.2

Кроссовая подготовка

Теоретические сведения

0.5

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Содержание учебного материала

10

Техника бега: высокий старт, стартовое ускорение, бег на различных участках дистанции, бег по пересечённой местности, финиширование. Равномерный бег на дистанции 2000м(девушки) и 3000м(юноши).

Самостоятельная работа

10

1

Развитие общей выносливости: медленный равномерный бег (2-5 км.)

Тема 2.3

Прыжки в длинну

Содержание учебног материала

Техника прыжка в длину: разбег, отталкивание, полёт, приземление. Подготовительные упражнения, специальные упражнения прыгуна в длину. Повторение и совершенствование техники прыжка в длину.

Самостоятельная работа

5

Повторять  технику прыжка в длину с места

Раздел 3.

Спортивные игры

89,5

2

Тема 3.1.

Баскетбол

Теоретические сведения

1

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально  важных психофизиологических качеств

Содержание учебного материала

20

1

Техника безопасности на занятиях по баскетболу. Техника ведения и передач мяча. Броски по кольцу(с места в движении. Выбивание и вырывание мяча. Приёмы техники защиты( перехваты, приёмы применяемые против броска- накрывание, Тактика нападения. Тактика защиты

Самостоятельная работа

20

1

Отрабатывать технику ведения мяча, броски по корзине с разных точек площадки

Тема 3.2.

Волейбол

Теоретические сведения

0.5

Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Содержание учебного материала

20

1

Краткий исторический обзор игры. Техника безопасности на занятиях по волейболу. Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча  одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Игра по упрощенным правилам волейбола. Основные правила игры. Учебные двусторонние игры. Совершенствование техники нападающего удара. Техника одиночного и группового блока.

Самостоятельная работа обучающихся

20

1

Отрабатывать технику подач, приемов и передач

Тема 3.3

Настольный теннис

Содержание учебного материала

4

1

Краткий исторический обзор игры. Основные правила игры. Техника безопасности на занятиях по настольному теннису. Основы техники и тактики игры. Основные стойки теннисиста. Техника подач. Свободная игра на столе

Самостоятельная работа

4

Повторение техники подач в настольном теннисе

Раздел 4.

Гимнастика

34

2

Тема 4.1.

Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики

Содержание учебного материала

10

1

Техника безопасности на занятиях. Основные требования,  предъявляемые к составлению и проведению комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учётом направления будущей профессиональной деятельности обучающихся. Общеразвивающие упражнения: индивидуально, в паре с партнёром, с гантелями, с набивными  мячами, с обручем (девушки).

Самостоятельная работа

8

1

Составить комплекс упражнений для профилактики определённого профессионального заболевания

Тема 4.2

Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний

Содержание учебного материала

8

1

Техника безопасности на занятиях. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, упражнения у гимнастической стенки). Физические упражнения для коррекции зрения.

Самостоятельная работа

8

1

Составить комплекс упражнений для профилактики определённого профессионального заболевания; выполнять упражнений для коррекции зрения

Раздел 5.

Виды спорта по выбору

64

2

Тема 5.1.

Атлетическая Гимнастика

Теоретические сведения

1

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в реагировании работоспособности.

Содержание учебного материала

12

1

Техника безопасности на занятиях. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандером, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Работа на тренажёрах. Развитие силовой выносливости, гибкости.

Самостоятельная работа обучающихся

12

1

Выполнение комплексов упражнений для развития основных мышечных групп(плечевой пояс; мышцы брюшного пресса и спины; мышцы нижних конечностей и т .д)

Тема 5.2.

Дыхательная гимнастика

Содержание учебного материала

10

1

Классические методы дыхания при выполнение различных упражнений. Дыхательные упражнения йогов. Современные методики дыхательной гимнастики ( Лобановой-Поповой, Стрельниковой, Бутейко)  .Комплекс дыхательных упражнений с бодифлекса.

Самостоятельная работа обучающихся

10

1

Отрабатывать классические методы дыхания, при выполнение различных упражнений

Тема 5.3.

Спортивная Аэробика

Содержание учебного материала

9

1

Техника безопасности на занятиях спортивной аэробикой .Комбинация из спортивно-гимнастических и  акробатических элементов. Обязательные элементы: подскоки, амплитудные махи ногами, упражнения для мышц живота и спины, упражнения для мышц верхнего плечевого пояса ( отжимание в упоре лёжа, подтягивание на низкой перекладине (девушки) и т.д.). Дополнительные элементы: кувырки вперёд и назад, длинный кувырок, перевороты боком (колесо) с места, с темпового подскока,  упражнения на высокой перекладине .Комплекс упражнений со стретчинга; пиллатеса; калланетики.

Самостоятельные работы обучающихся

10

1

Составление комплекса из стретчинга( выполнение его)

Всего:

234

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Знать:

• о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;
•  основы здорового образа жизни;

• влияние оздоровительных  систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
• способы контроля и оценки индивидуального физического развития и  физической подготовленности;    

• правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности

Формы контроля обучения:

-практические задания по работе с информацией

-домашние задания проблемного характера

Оценка подготовленных студентом фрагментов занятий с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Уметь:

• Использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей;

• проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
• выполнять контрольные нормативы  предусмотренные государственным стандартом;

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и лечебной (адаптивной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

Методы оценки результатов :

-традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование по контрольным нормативам

Лёгкая атлетика:

-оценка техники выполнения двигательных действий ( проводится в ходе занятий): бег на короткие, средние, длинные дистанции; прыжков  в длину;

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задачи по развитию физического качества средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры:

Оценка техники базовых элементов техники спортивных игр(броски по кольцу, подачи , приёмы , ведение, передачи)

Оценка выполнения студентом функций судьи.

Оценка технико-тактических действий студентов в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм.

Оценка самостоятельного проведения студентом фрагмента занятия с решением задач по развитию физических качеств средствами спортивных игр.

Атлетическая гимнастика:

Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями. Самостоятельное проведение фрагмента занятия.

СКСМГС

Преподаватель

О.Н.Шатская

(место работы)

(занимаемая должность)

(инициалы, фамилия)

(занимаемая должность)

(инициалы, фамилия)

(место работы)

(занимаемая должность)

(инициалы, фамилия)

(место работы)

(занимаемая должность)

(инициалы, фамилия)