СГ.04 Физическая культура 2 курс очно-заочная форма обучения
учебно-методическое пособие
Методические рекомендации по внеаудиторной самостоятельной работе обучающихся разработаны в соответствии с рабочей учебной программой дисциплины СГ.04 Физическая культура для специальности 34.02.01 Сестринское дело.
Методические указания предназначены для студентов очно-заочной формы обучения.
Цель данных методических рекомендаций - оказать помощь студентам при выполнении самостоятельной работы и закреплении знаний по основным разделам дисциплины.
Самостоятельная работа - это вид учебной деятельности, которую обучающийся совершает в установленное время и в установленном объеме индивидуально или в группе, без непосредственной помощи преподавателя (но при его контроле), руководствуясь сформированными ранее представлениями о порядке и правильности действий.
Внеаудиторная самостоятельная работа выполняется студентами по заданию преподавателя, но без его непосредственного участия. Задания для самостоятельной работы и время, затрачиваемое на их выполнение, формируются с учётом усвоенного материала на аудиторных занятиях. Количество часов, отводимое на самостоятельную работу, зависит от уровня сложности выполнения и от объёма задания.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 sg.04_fizicheskaya_kultura_2_kurs.docx | 127.6 КБ |
Предварительный просмотр:
ОРЕНБУРГСКИЙ ИНСТИТУТ ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ
СТРУКТУРНОЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЕ
ОРЕНБУРГСКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ
(ОМК – структурное подразделение ОрИПС – филиала СамГУПС)
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ
СГ.04 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
для специальности
34.02.01 Сестринское дело
(2 курс)
Базовая подготовка
среднего профессионального образования
(год начала подготовки по УП: 2023)
очно-заочная форма
Выполнил студент(ка) группы______
________________________________
(Ф.И.О)
Проверил: ________________________
Оренбург
2023
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №1
Раздел 2. Легкая атлетика
Тема 2.2. Техника бега на средние и длинные дистанции
Материал для самостоятельного изучения
Разучивание, отработка, закрепление и совершенствование техники двигательных действий. Бег с высокого старта на отрезках 30-40 м, а также 60-100- 150 и т.д.
Задание: напишите реферат на тему: Значение основных физических качеств в жизни человека
План реферата:
1. Основные физические качества человека.
2. Задачи физического совершенствования студента.
3. Общая физическая подготовка в развитии основных физических качеств.
Методические указания:
По первому вопросу: дать общую характеристику основных физических качеств человека (силы, выносливости, ловкости, гибкости и т. д.).
По второму вопросу: рассмотреть основные задачи развития и совершенствования физических качеств в студенческом возрасте.
По третьему вопросу: описать основные средства и методы развития и совершенствования основных физических качеств в процессе общей физической подготовки в вузе; охарактеризовать основные критерии оценки степени развития основных физических качеств.
Рекомендованная литература:
Лях, В.И. Физическая культура. 10-11 классы. Базовый уровень. ЭФУ / В.И. Лях — Москва: Просвещение, 2022. — 10 с. — ISBN 978-5-09-099581-8. — URL: https://book.ru/book/949155 (дата обращения: 16.07.2023). — Текст: электронный.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №2
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.1. Баскетбол. Техника перемещения по площадке.
Материал для самостоятельного изучения
Овладение техникой ведения мяча, передачи и броска мяча в корзину с места. Повторение и совершенствование техники ведения, передачи мяча. Бросок мяча в корзину в движении.
Задание №1: соотнесите определение и значение техники перемещений и владения мячом.
А | Командное нападение | 1 | Взаимодействие заключается в том, что игроки выбирают место по отношению к своим подопечным, чтобы быть готовым оказать помощь партнёру в опеке активного игрока с мячом, угрожающего корзине. |
Б | Взаимодействие с заслоном | 2 | Взаимодействие состоит из двух, трёх игроков, базируется на трёх основных движениях игрока без мяча: к корзине, к партнёру с мячом, к партнёру без мяча. |
В | Индивидуальные, групповые и командное действия в защите | 3 | Взаимодействие заключается в том, что один из нападающих становится вблизи защитника, опекающего одного из партнёров, чтобы преградить ему кратчайший путь преследования уходящего игрока. |
Задание №2: дополните описание элементов игры изображением:
Жесты судей: | изображение |
1. Одно очко. Поднимается рука с указательным пальцем вверх и опускается кисть | |
2. Два очка. Поднимается рука с указательным и средним пальцами вверх и опускается кисть | |
3. Попытка трехочкового броска. Резким движением поднимается рука с большим, указательным и средним пальцами вверх | |
4. Успешный трехочковый бросок. Резким движением поднимаются обе руки с большим, указательным и средним пальцем вверх | |
5. Очки не считать. Быстрое разведение рук из скрещенного их положения на груди | |
Относящиеся ко времени: | |
1. Остановка времени. Рука поднимается вверх с открытой ладонью. Движение сопровождается свистком | |
2. Остановка времени для фола. Рука, сжатая в кулак, поднимается вверх, другая открытой ладонью указывает на нарушителя правил. Движение при этом сопровождается свистком | |
3. Включение игрового времени. Производится отмашка рукой из положения вверх в положение вперед. | |
4. Новый отсчет 24 секунд. Рука поднимается вверх. Указательный палец руки совершает круговое движение. | |
Административные: | |
1. Замена. Скрестить руки перед грудью (одновременно со свистком) | |
2. Приглашение на площадку. Взмахнуть открытой ладонью по направлению к себе. | |
3. Затребованный перерыв. Указательный палец руки и ладонь образуют букву «Т» | |
4. Связь между судьями на площадке и судьями за столом. Рука вытягивается вперед с поднятым вверх большим пальцем | |
5. Видимый отсчет времени (5 и 8 секунд). Отсчет ведется пальцами поднятой руки. |
Рекомендованная литература:
Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №3
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.2. Баскетбол. Техника перемещения по площадке.
Материал для самостоятельного изучения
Овладение техникой ведения мяча, передачи и броска мяча в корзину с места. Повторение и совершенствование техники ведения, передачи мяча. Бросок мяча в корзину в движении.
Задание №1: подбери спортсменам необходимый инвентарь
Задание №2: заполните таблицу о подвижных играх:
№ п/п | Содержание | Правила | Графическое изображение |
1 | «Перетягивание каната» | ||
2 | «Третий лишний» | ||
3 | «Мяч – в воздухе» |
Рекомендованная литература:
Электронный ресурс: Методическая разработка по теме: «Подвижные игры как средство воспитания волевых и физических качеств студентов» https://nsportal.ru/npo-spo/obrazovanie-i-pedagogika/library/2016/11/29/metodicheskaya-razrabotka-po-teme-podvizhnye
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №4
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.3. Баскетбол. Техника нападения
Материал для самостоятельного изучения
Совершенствование техники передвижений, владения мячом.
Совершенствование техники бросков в корзину с близкой, средней и дальней дистанции. Обучение технике штрафных бросков в корзину.
Задание № 1: составить разминку, соответствующую избранному виду спорта.
Разминка состоит из: ходьбы, ходьбы с заданием, бега, бега с заданием, общеразвивающих упражнений.
Виды спорта: баскетбол
Желательно с использованием инвентаря: мячи, скакалки, коврики и т.п.
№ п/п | Содержание | Кол-во раз | Графическое изображение | ОМУ |
1. | И.п. О.С. мяч внизу 1. мяч вперед 2. мяч вверх 3. мяч за голову 4. И.П. | 12 | Руки прямые |
Рекомендованная литература:
Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №5
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.4. Баскетбол. Техника нападения
Материал для самостоятельного изучения
Совершенствование техники передвижений, владения мячом. Совершенствование техники бросков в корзину с близкой, средней и дальней дистанции. Обучение технике штрафных бросков в корзину.
Задание № 1: напишите реферат на тему: методика развития и совершенствования скоростносиловых качеств
План реферата:
1. Скоростно-силовые качества и факторы, влияющие на их развитие.
2. Методы развития скоростно-силовых качеств.
3. Оценка уровня развития скоростно-силовых качеств.
Методические указания:
По первому вопросу: дать общую характеристику скоростно-силовых качеств человека; перечислить и охарактеризовать факторы, влияющие на развитие скоростно-силовых качеств.
По второму вопросу: подробно рассмотреть основные методы развития и совершенствования скоростно-силовых качеств человека.
По третьему вопросу: описать основные критерии оценки скоростносиловых качеств; рассмотреть основные тесты и контрольные упражнения, с помощью которых оценивают степень развития скоростно-силовых качеств.
Рекомендуемая литература:
Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №6
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.5. Баскетбол. Техника нападения
Материал для самостоятельного изучения
Совершенствование техники передвижений, владения мячом.
Совершенствование техники бросков в корзину с близкой, средней и дальней дистанции. Обучение технике штрафных бросков в корзину.
Задание № 1: составить комплекс общеразвивающих упражнений (координация).
Рекомендованная литература:
Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №7
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.6. Баскетбол. Техника защиты.
Материал для самостоятельного изучения
Обучение технике перехвата при передачах мяча, выбивание мяча при ведении. Обучение технике перехвата мяча, накрывания мяча при броске в корзину.
Задание №1: сделать основные правила проведения соревнований по баскетболу в виде изображений
Рекомендованная литература:
Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №8
Раздел 3. Спортивные игры.
Тема 3.7. Баскетбол. Техника защиты.
Материал для самостоятельного изучения
Обучение технике перехвата при передачах мяча, выбивание мяча при ведении. Обучение технике перехвата мяча, накрывания мяча при броске в корзину.
Задание № 1: напишите реферат на тему: методика развития и совершенствования силы
План реферата:
1. Сила как физическое качество; факторы, влияющие на развитие силы.
2. Методы развития и совершенствования силовых качеств.
3. Оценка уровня развития силы.
Методические указания:
По первому вопросу: дать общую характеристику силы, как физического качества человека; перечислить и охарактеризовать факторы, влияющие на развитие силы.
По второму вопросу: подробно рассмотреть основные методы развития и совершенствования силовых качеств человека.
По третьему вопросу: описать основные критерии оценки силы, как физического качества человека; рассмотреть основные тесты и контрольные упражнения, с помощью которых оценивают степень развития силы.
Рекомендуемая литература:
Яковлева, В. Н. Новые физкультурно-спортивные виды двигательной активности на примере подвижных и спортивных игр / В. Н. Яковлева. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 128 с. — ISBN 978-5-507-45258-3.— Текст: электронный// Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292928 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №9
Раздел 4. Лыжная подготовка
Тема 4.2. Техника передвижения различными ходами на лыжах
Материал для самостоятельного изучения
Обучение двухшажному попеременному ходу. Выполнение поворотов переступанием и махом. Совершенствование техники передвижения двухшажным попеременным хо-
дом с переходом на одношажные ходы, прохождение дистанции 3 км.
Задание №1: провести самостоятельные антропометрические измерения и дайте свою характеристику.
Для оценки уровня здоровья был разработан ряд формул, позволяющих вычислить адаптационный потенциал системы кровообращения по заданному набору показателей. Одна из наиболее простых формул оценки адаптационного потенциала (АП) обеспечивает высокую точность и основана на измерении частоты пульса и артериального давления в состоянии мышечного покоя, а также длины и массы тела:
АП=0,011∙ЧП+0,14∙САД+0,008∙ДАД+0,009∙МФ-0,009∙ДТ+0,14∙В-0,27 где:
АП - адаптационный потенциал системы кровообращения в баллах (от 1 до 4);
ЧП - частота пульса (уд/мин);
САД и ДАД- систолическое и диастолическое артериальное давление (мм рт.ст.);
ДТ - длина тела (см);
МТ- масса тела (кг);
В- возраст (лет).
В таблице 1 приведены шкала для оценки функционального состояния и необходимые рекомендации.
Методика оценки адаптационного потенциала (АП) системы кровообращения была проверена на обширном контингенте населения. Это позволило получить количественную оценку ее информативности, составившую 0,71, что для массовых наблюдений за людьми является весьма высоким показателем.
Таблица 1
Оценка функционального состояния организма человека (балы)
Балы | Классы | Дополнительное обследование | Врачебные рекомендации |
ниже 2,6 | 1 | Углубленный медосмотр только при наличии жалоб | Оздоровительные мероприятия |
2,6-3,09 | 2 | Углубленный медосмотр и дополнительные исследования при наличии жалоб и показаний | Оздоровительные и профилактические мероприятия |
3,1-3,49 | 3 | Углубленный медосмотр | То же |
3,5 и выше | 4 | То же | Лечебные мероприятия |
Рекомендуемая литература:
Мелентьева, Н. Н. Лыжный спорт. Методика обучения спускам со склонов и торможениям на лыжах / Н. Н. Мелентьева, Н. В. Румянцева. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 76 с. — ISBN 978-5-507-45949-0. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292055 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №10
Раздел 4. Лыжная подготовка
Тема 4.3. Техника передвижения различными ходами на лыжах
Материал для самостоятельного изучения
Обучение двухшажному попеременному ходу. Выполнение поворотов переступанием и махом. Совершенствование техники передвижения двухшажным попеременным хо-
дом с переходом на одношажные ходы, прохождение дистанции 3 км.
Задание № 1: составить комплекс упражнений на развитие силы мышц рук.
Задание № 2: составить комплекс упражнений (10 упражнений) на развитие силы мышц рук.
Инвентарь: лыжные палки.
№ п/п | Содержание | Кол-во раз | Графическое изображение | ОМУ |
1. | И.п. О.С. правая палка вверху 1. левая палка вверху, правая - внизу 2. И.П. 3. - 4. смена положений палок | 12 | Руки прямы |
Рекомендуемая литература:
Мелентьева, Н. Н. Лыжный спорт. Методика обучения спускам со склонов и торможениям на лыжах / Н. Н. Мелентьева, Н. В. Румянцева. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 76 с. — ISBN 978-5-507-45949-0. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292055 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №11
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.1. Баскетбол. Техника нападения и защиты.
Материал для самостоятельного изучения
Обучение тактики нападения и защиты в индивидуальных, групповых и командных действиях. Повторение и совершенствование тактики нападения и защиты в индивидуальных, групповых и командных действиях. Действия игрока без мяча и с мячом. Взаимодействие двух игроков. Двусторонняя игра. Прием зачетных нормативов по баскетболу.
Задание № 1. составить физкультпаузу, физкультминутку.
Методические рекомендации:
Физкультурная минутка - форма активного отдыха во время малоподвижных занятий.
Варианты выполнения комплексов физкультминуток различны: сидя, стоя, в кругу или в шеренгах, если позволяет помещение классной комнаты.
Целесообразно варьировать разнообразные формы проведения физкультминуток (комплексы общеразвивающих упражнений, танцевальные упражнения с музыкальным сопровождением, игровые задания, несложные формы малой интенсивности и т.д.)
Виды физкультминуток: танцевально-ритмические, физкультурно-спортивные, двигательно-речевые, когнитивные (познавательные).
Физкультпауза - основная форма проведения гигиенической гимнастики в режиме рабочего дня. Основная функциональная цель — отвлечься от основной деятельности, переключиться на иной ее характер, дать небольшой отдых нервной системе и группам мышц (или органам, например, глазам), подвергавшихся воздействию профессиональной нагрузки.
Рекомендуемая литература:
Ширинян, А. А. Базовые и новые виды физкультурно-спортивной деятельности. Практикум по спортивному ориентированию / А. А. Ширинян. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 48 с. — ISBN 978-5-507-44940-8. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/276638 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №12
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.2. Баскетбол. Техника нападения и защиты.
Материал для самостоятельного изучения
Обучение тактики нападения и защиты в индивидуальных, групповых и командных действиях. Повторение и совершенствование тактики нападения и защиты в индивидуальных, групповых и командных действиях. Действия игрока без мяча и с мячом. Взаимодействие двух игроков. Двусторонняя игра. Прием зачетных нормативов по баскетболу.
Задание № 1.: составить комплекс утренней гигиенической гимнастики или комплекс упражнений восстановительного характера.
Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Этот вид гимнастики помогает организму быстрее активизироваться после сна и обрести бодрость. Она состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
№ п/п | Содержание | Кол-во раз | Графическое изображение | ОМУ |
1. | И.п. О.С. руки на пояс 1. руки вперед 2. руки вверх 3.руки в стороны 4. И.П. | 12 | Руки прямые |
Рекомендуемая литература:
Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №13
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.3. Баскетбол. Техника нападения и защиты.
Материал для самостоятельного изучения
Обучение тактики нападения и защиты в индивидуальных, групповых и командных действиях. Повторение и совершенствование тактики нападения и защиты в индивидуальных, групповых и командных действиях. Действия игрока без мяча и с мячом. Взаимодействие двух игроков. Двусторонняя игра. Прием зачетных нормативов по баскетболу.
Задание № 1.: подготовить 1 подвижную игру.
Коллективные подвижные игры — это игры, в которых одновременно участвуют как небольшие группы участников, так и целые классы или спортивные секции, а в некоторых случаях и значительно большее количество играющих.
Игры, подводящие к спортивной деятельности — это систематически организуемые подвижные игры, требующие устойчивых условий проведения и способствующие успешному овладению учащимися элементами спортивной техники и простейшими тактическими действиями в отдельных видах спорта.
Содержание | Правила | Графическое изображение | Варианты |
Играют до 20 человек. Участники располагаются на беговой дорожке стадиона на одинаковом расстоянии друг от друга. Например, если играют 16 человек, то на 400-метровой дорожке они встают в 2-5 м один от другого. По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого - не дать догнать себя тому, кто бежит сзади, и в то же время коснуться рукой бегущего впереди. | 1. Осаленные выбывают из борьбы и идут в середину бегового круга. Остальные продолжают гонку. 2. Игру можно закончить, когда на беговой дорожке останутся три самых выносливых спортсмена. Можно выявить и единоличного победителя. | Если игра проводится в зале, то недалеко от его углов устанавливаются поворотные стойки, которые можно обегать только с внешней стороны. Число участников - до 10 человек. В этой игре юноши и девушки соревнуются отдельно. |
Рекомендуемая литература:
1. Коновалов, В. Л. Баскетбол / В. Л. Коновалов, В. А. Погодин. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 84 с. — ISBN 978-5-507-45947-6. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292049 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
2. Витман, Д. Ю. Теория и методика обучения базовым видам спорта: спортивные игры (баскетбол) — краткосрочный курс занятий для детей / Д. Ю. Витман, Е. Ю. Ковыршина, А. В. Купченко. — 2-е изд., стер. — Санкт-Петербург : Лань, 2023. — 88 с. — ISBN 978-5-507-45938-4. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292022 (дата обращения: 17.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №14
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.4. Общая физическая подготовка. Волейбол
Материал для самостоятельного изучения
Общая физическая подготовка. Подвижные игры с элементами легкой атлетики
Задание №1: напишите правила соревнований одного из видов л/атлетики. Выберите 1 вид лёгкой атлетики. Напишите правило соревнований избранного вида.
Бег (беговые дисциплины) лёгкой атлетики объединяют следующие виды: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.
Технические дисциплины лёгкой атлетики объединяют следующие виды: вертикальные прыжки прыжок в высоту, прыжок с шестом горизонтальные прыжки прыжок в длину, тройной прыжок метания толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота.
Многоборья
Дисциплины: В следующих видах многоборий IAAF фиксирует мировые рекорды. Десятиборье мужчины (летний сезон): 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, 400 м, 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, 1500 м. Семиборье женщины (летний сезон): 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, 200 м, прыжок в длину, метание копья, 800 м. Семиборье мужчины (зимний сезон): 60 м, прыжок в длину, 60 м с барьерами толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, 1000 м. Пятиборье женщины (зимний сезон): 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, 800 м
Спортивная ходьба
В олимпийской программе соревнования у мужчин проводятся вне стадиона, на дистанции 20 км и 50 км, у женщин на 20 км. Также проводятся соревнования на 400 м дорожке открытых стадионов (10 000 и 20 000 м) и 200 м дорожке в помещении (5 000 м).
Рекомендуемая литература:
Мезенцева, В. А. Элективные курсы по физической культуре и спорту. Общая физическая подготовка. Развитие гибкости: методические указания и рекомендации / В. А. Мезенцева, С. Н. Блинков, Д. А. Аксенов. — Самара: СамГАУ, 2023. — 28 с.— Текст: электронный// Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/318644 (дата обращения: 18.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №15
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.5. Волейбол. Техника стоек и перемещений
Материал для самостоятельного изучения
Обучение технике стоек и перемещений в волейболе, владения мячом.
Задание № 1: напишите реферат на тему: научные основы здорового образа жизни
План реферата:
1. Понятие здоровья, болезни и «третьего состояния».
2. Факторы, влияющие на здоровье человека.
3. Составляющие здорового образа жизни.
Методические указания:
По первому вопросу: дать определение понятия здоровья человека и его составляющих; представить определение понятия болезни, еѐ основные признаки; дать определение понятия «третье состояние».
По второму вопросу: подробно рассмотреть соотношение и содержание основных факторов, обеспечивающих здоровье человека (генетических, экологических, медицинских, условий и образа жизни).
По третьему вопросу: описать основные составляющие здорового образа жизни студента (рациональный режим труда и отдыха, питание, профилактика вредных привычек, двигательная активность, закаливание и т.д.).
Рекомендуемая литература:
Физическая культура: словарь основных терминов и понятий / Т. М. Жидких, Е. Н. Кораблева, В. С. Минеев, В. В. Трунин. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 128 с. — ISBN 978-5-507-45330-6. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292865 (дата обращения: 18.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №16
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.6. Волейбол. Техника владения мячом.
Материал для самостоятельного изучения
Обучение технике приема и передачи мяча. Повторение и совершенствование техники приема и передачи мяча в парах. Обучение технике подач мяча.
Задание №1: составить комплекс физических упражнений определенной направленности
Комплекс физических упражнений определенной направленности (5-10 упражнений с различным инвентарем): на силу, на гибкость, на равновесие, на ловкость, на координацию.
№ п/п | Содержание | Кол-во раз | Графическое изображение | ОМУ |
1. | ||||
2. |
Методические указания:
Яковлева, В. Н. Новые физкультурно-спортивные виды двигательной активности на примере подвижных и спортивных игр / В. Н. Яковлева. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 128 с. — ISBN 978-5-507-45258-3. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/292928 (дата обращения: 18.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №17
Раздел 5. Спортивные игры.
Тема 5.7. Волейбол. Техника владения мячом
Материал для самостоятельного изучения
Обучение технике приема и передачи мяча. Повторение и совершенствование техники приема и передачи мяча в парах. Обучение технике подач мяча.
Задание №1: составить разминку, соответствующую избранному виду спорта.
Разминка состоит из: ходьбы, ходьбы с заданием, бега, бега с заданием, общеразвивающих упражнений.
Виды спорта: волейбол.
Желательно с использованием инвентаря: мячи, скакалки, коврики и т.п.
№ п/п | Содержание | Кол-во раз | Графическое изображение | ОМУ |
1. | И.п. О.С. мяч внизу 1. мяч вперед 2. мяч вверх 3. мяч за голову 4. И.П. | 12 | Руки прямые |
Рекомендуемая литература:
Журин, А. В. Волейбол. Техника игры / А. В. Журин. — 3-е изд., стер. — Санкт-Петербург: Лань, 2023. — 56 с. — ISBN 978-5-507-46039-7. — Текст: электронный // Лань: электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/295964 (дата обращения: 18.07.2023). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа по физической культуре для студентов очной формы обучения Профессия: 15.01.05 Сварщик (ручной и частично механизированной сварки (наплавки) Наименование профиля: технический, 2018
Рабочая программа учебной дисциплины подготовки квалифицированных рабочих, служащих разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее - ФГОС) среднего професс...
Учебно-методическое пособие для студентов I курса очно-заочного отделения по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы
Учебно-методическое пособие для студентов I курса очно-заочного отделения по выполнению внеаудиторной самостоятельной работы по ПМ.04 «Выполнение работ по профессии «Младшая медицинская се...
СГ.04 Физическая культура 1 курс очно-заочная форма обучения
Методические рекомендации по внеаудиторной самостоятельной работе обучающихся разработаны в соответствии с рабочей учебной программой дисциплины СГ.04 Физическая культура для...
СГ.04 Физическая культура 3 курс очно-заочная форма обучения
Методические рекомендации по внеаудиторной самостоятельной работе обучающихся разработаны в соответствии с рабочей учебной программой дисциплины СГ.04 Физическая культура для спец...
СГ.04 Физическая культура 1 курс очно-заочная форма обучения
Фонд-оценочных средств (в том числе адаптированные для обучения инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья) учебной дисциплины СГ.04 Физическая культура (базовая подготовка) могут бы...
СГ.04 Физическая культура 2 курс очно-заочная форма обучения
Фонд-оценочных средств (в том числе адаптированные для обучения инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья) учебной дисциплины СГ.04 Физическая культура (базовая подготовка) могут бы...
СГ.04 Физическая культура 3 курс очно-заочная форма обучения
Фонд-оценочных средств (в том числе адаптированные для обучения инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья) учебной дисциплины СГ.04 Физическая культура (базовая подготовка) могут бы...