Переохлаждение организма. Профилактика
классный час на тему

Переохлаждение организма. Профилактика

Переохлаждение организма достаточно частая  ситуация в  зимнее   время. Важность проблемы возрастает с  началом настоящих зимних морозов. Переохладиться в  зимнее время можно проведя длительное время на  природе без  посещения источника домашнего тепла, провалившись под лёд на  зимней  рыбалке, длительно стоя на  остановке  в сильный мороз, ожидая внезапно исчезнувшие  автобусы. Большая проблема возникает при  посещении улицы в  состоянии алкогольного опьянения, когда  быстрота и выраженность переохлаждения возрастают. В пожилом и  детском возрасте переохлаждение организма происходит быстрей, а  его последствия заметно серьёзнее. Рассмотрим вопросы, как избежать переохлаждения и как помочь себе и  близкому человеку, если это случилось.

Профилактика переохлаждения организма сводится к следующему.

Главный принцип зимой - это тепло одеваться. В народе широко распространена известная шутка, что северный человек это не тот, кто не  мёрзнет, а  тот,  кто  тепло одевается. Большинство физиологов склоняются  к  выводу, что адаптация к холоду у живого организма проявляется в  основном в виде  увеличения массы подкожного жира. Для современного человека,  конечно, это не выход, поэтому тёплая удобная одежда должна быть неотъемлимым зимним атрибутом.

Основное положение в одежде в зимние морозы - это соблюдение  принципа многослойности. Прослойки тёплого воздуха межу  слоями одежды надёжно защищают тело от избыточных потерь тепла. Чем больше наденете  удобных не затрудняющих движение вещей - тем теплее Вам будет. Главное чтобы одежда была свободной.

Особенное внимание нужно уделять конечностям. Голова, руки и ноги должны обязательно быть в тепле. Мы все хорошо знаем, как  бывает психологически плохо, когда постоянно мёрзнут руки и ноги. При сильных морозах идеальным народным средством являются варежки. В варежках пальчики находятся вместе и поэтому греют друг друга, что никогда не бывает в перчатках. Тёплый носок в сапоги или ботинки незаменимое средство помощи в зимний период. Поэтому практичные северные люди  меряют обувь при покупке с тёплым носком и толстой стелькой. Необходимо чтобы руки и ноги оставались тёплыми и сухими.

Нельзя выходить на  улицу  в сильный мороз на голодный желудок. Существует понятие специфическое динамическое действие пищи, когда полный желудок позволяет длительное время сохранять ощущение тепла в организме. Наполненный  мочевой пузырь не способствует психологическому комфорту в сильный мороз, поэтому об этом тоже нужно помнить.

Отдельно хочется напомнить девушкам, что здоровье главнее сиюминутного эффекта потрясающей красоты ножек в  капроновых колготках. Красота ножек не  уменьшится, если одеть на них  тёплые зимние колготки, а здоровье сохранится лучше.

Шапка и шарф, незаменимые предметы туалета в сильные морозы. Шарфом можно прикрывать щёки и подбородок. Нос очень удобно прикрывать варежкой (ничего стеснительного  в этом нет. Посмотрите, как спит кошка, когда холодно. Нос у  неё закрыт хвостом! Очень практично!)

У женщин достаточно часто возникает проблема с использованием косметики в зимний период. Советы косметологов сводятся к  следующему:

- увлажняющий крем, используемый незадолго до  выхода на  улицу, увеличивает возможность переохлаждения и обморожения.

- при  средних морозах подойдёт жирная косметика для лица и  рук

- при  сильных морозах косметикой лучше пользоваться за  3 часа до  выхода на  улицу и её количество должно быть уменьшено.

- металлические украшения на  морозе лучше не носить, так как они вызывают переохлаждение участков кожи, с  которыми они  соприкасаются.

Нельзя выходить на улицу в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь  вызывает расширение сосудов, и  потери  тепла будут выше. Человек в  состоянии алкогольного опьянения не критичен к  своему состоянию и бесшабашное поведение может  усилить холодовую  травму.

На морозе лучше не  курить. Курение вызывает  нарушение периферического кровотока, а дополнительное охлаждение рук только  усугубляет ситуацию.

Что же делать, если  возникло переохлаждение организма?

Главное как  можно быстрее попасть в тёплое помещение и оценить ситуацию. Существует точная медицинская классификация степени переохлаждения. В упрощенном виде её  можно представить так:

1 степень (лёгкая) Температура снижается до 35-34 градусов. Появилась "гусиная кожа". Конечности холодные, синеватого цвета. Отмечаются расстройства речи ("зуб на зуб  не попадает" или просто речь может быть  замедлена). Артериальное давление нормальное или слегка повышенное.

2 степень (средняя тяжесть) Температура 32-34 С. Отмечаются признаки нарушения сознания - сонливость, заторможенность. Кожа синюшная, холодная. Отмечаются признаки угнетения дыхания (если  посчитать частоту дыхания по секундной стрелке, то получится 8-12 в минуту). Артериальное давление начинает снижаться. ( У гипертоников  при   исходно повышенном  давлении  оно может снизиться до  нормальных значений). Пульс становится слабым (возникает  брадикардия - частота пульса 50-55 в минуту).

3 степень (тяжёлая) Температура меньше 31. Сознание у  человека отсутствует. Иногда могут быть  судороги. Кожа холодная, бледная, может быть синюшного цвета. Артериальное давление снижено. Прогрессирует снижение наполнения пульса (на  лучевой артерии на  руке где он обычно прощупывается, может и  отсутствовать). Частота сердечных сокращений 35-40 в минуту.

Конечно, при 2-3 степени переохлаждения нужна срочная госпитализация. Эти состояния являются жизнеугрожающими!!!

При первой степени переохлаждения можно помочь себе  самому. Главное снять холодную или  сырую одежду и  обувь и  переодеться в  тёплую и сухую. Обязательно на ноги одеть тёплые шерстяные носки. Выпить горячего сладкого чая. Кофе, алкоголь не рекомендуются.

Как только пришли в  себя, и жизнь снова стала растекаться по замёрзшему телу, можно  подумать и о ванне. Сразу же залезать в горячую ванну нельзя! Произойдёт резкое расширение до этого суженных сосудов и сердце просто не  справиться с  перекачкой крови по резко  возросшему кровяному  руслу - возникнет острая  сердечно - сосудистая недостаточность. Особенно это опасно у  лиц пожилого возраста и  у  детей. Будьте осторожны! Температура воды должна быть  сначала 24-27 градусов. Как только  сели, успокоились, поняли, что сердечко работает нормально, можете постепенно  нагревать воду дальше до  комфортных для Вас значений. И потом конечно максимально расслабиться. Пусть тепло мягко наполнит Ваше тело...

Отогревшись нужно внимательно себя рассмотреть. Есть ли признаки отморожения конечностей, носа или ушных раковин  и при наличии признаков отморожения, конечно, стоит обратиться как можно раньше к  врачу. Если признаков отморожения нет, то можно спокойно насладиться  купанием в  тёплой ванне и вспоминать, как боролись с  холодом на  улице. Воспоминания станут от этого ещё  более красочными.

После купания  подойдёт чай с  мёдом. Мёд хороший стимулятор иммунитета и  не позволит организму заболеть. Можно принять поливитамины или выпить сладкий  не горячий чай  с лимоном. Конечно, полноценное питание в этот день  приветствуется. Организм потратил много сил когда дрожал и  боролся с холодом. Нужно восполнить потраченные силы.

Будьте здоровы!