Добро пожаловать!

    Я, Лукьянов Максим Алексеевич, учитель физической культуры, рад приветствовать Вас на своем сайте. Надеюсь, здесь Вы сможете найти интересующую вас информацию по предмету "Физическая культура".

 Для учителей физической культуры размещены разработки и методические материалы по актуальным проблемам учебно-воспитательного процесса. Думаю, будут полезны материалы об организации внеклассных и внешкольных мероприятий.

10 причин для занятий физкультурой!

1. Снижение риска заболеваний. 
Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие. 

2. Чувство собственного достоинства. 
Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, является одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия – это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку. 

3. Быстрое снижение веса. 
Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное «здоровое мышление». Это означает, что, не испытывая резких вспышек голода и перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим вниманием и спокойствием подходите к выбору и качеству пищи. 

4. Усиление защиты организма. 
Регулярные занятия – великолепный способ укрепить вашу иммунную систему. Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями защищают организм от проникновения инфекции и развития многих болезней верхних дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит. 

5. Обретение спокойствия и психической уравновешенности. 
Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия. 

6. Избавление от бессонницы. 
Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество и продолжительность сна у всех людей, имевших до этого различные расстройства сна. После 16 недель занятий физическими упражнениями продолжительностью 30 минут четыре раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное улучшение качества сна. 

7. Энергетическая подзарядка. 
Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный «двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат «двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности, улучшая тем самым физические возможности, энергетический уровень и общее состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми. 

8. Улучшения функционирования головного мозга.

Трехмесячное японское исследование, в течение которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом два-три раза в неделю, выявило значительные улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше. 
Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость и концентрацию мышления. «Мозговая активность продолжает оставаться «на пике» еще в течение 4–10 часов после окончания тренировки!» – утверждает он, и это доказывают последние исследования американских специалистов. Упражняйтесь всего 30 минут в день, и вам не придется мучительно долго вспоминать, куда вы положили собственные очки. 

9. Превосходное самочувствие. 
Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформируются, оседают и начинают тереться друг о друга, что сказывается на росте и служит причиной возникновения многих проблем, связанных с болями в спине. Однако регулярные упражнения сжимают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника – здоровыми, а вас – поджарыми и стройными. Пока позвоночник молод и подвижен – старости нет. 

10. Стимул к общению и активной жизни. 
Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике, чтобы пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться, это также даст вам дополнительный стимул для общих приятных встреч в спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и загруженное работой время. 

О себе

Дата рождения: 27.11.1990

Образование .

Высшее – юридическое; НОЧУ ВПО «Уральский институт коммерции и права»  2013 год по направлению «Гражданская юриспруденция».

Профессинальная подготовка и получение дополнительного образования

2017 год – Московский институт современного Академического образования  по программе дополнительного профессионального образования «Педагогическое образование: педагог-организатор» 

2021 год -  АНО ДПО ВГАППССС (г. Волгоград), квалификация - учитель ОБЖ и физической культуры 

АНО ДПО «Институт современных технологий и менеджмента» (г. Москва) по программе «Менеджмент в образовании» квалификация -  руководитель образовательной организации;

«Институт непрерывного образования» (г. Екатеринбург) по программе «Образование и педагогика. Реализация программ дополнительного образования». 

Курсы повышения квалификации : 

2018 г. НИУ ВШЭ г. Москва «Проектирование образовательных траекторий на основании данных» (38 ч);  

2019 г.  ИРО «Подготовка организаторов ЕГЭ, ОГЭ» Модуль: для членов государственной экзаменационной комиссии (16ч);

«Развитие профессиональных компетенций педагогов по обучению детей навыкам безопасного поведения на дорогах» (16 ч);

2020 г. ООО «Центр инновационного образования и воспитания», по программе повышения квалификации «Конвенция о правах ребенка в соответствии с требованиями профессиональных стандартов» (34 ч);

«Обработка персональных данных в образовательных организациях (17 ч);

2021 г. ООО «Центр инновационного образования и воспитания», по программе повышения квалификации «Коррекционная педагогика и особенности образования и воспитания детей с ОВЗ» (73 часа);

Академия ресурсы образования Актион - МЦФЭР (г. Москва) по программе «Правила оказания первой помощи пострадавшим» (16ч);

«Организация административно-хозяйственной деятельности  образовательной организации» (120 ч);

«Профессиональная компетентность учителя физической культуры в соответствии с профстандартом и ФГОС» ( 140 ч).

Книги, которые сформировали мой внутренний мир

Очень люблю читать произведения русских классиков - Л.Н.Толстого, И.С.Тургенева, Ф.М.Достоевского, А.П.Чехова, А.С.Пушкина. Книги видных педагогов советского времени - С.Т.Шацкого, К.Д.Ушинского, А.С.Макаренко, В.А.Сухомлинского

Мой взгляд на мир

       Я выступаю сторонником формирования у детей доброты, чувства товарищества, дружбы и взаимопомощи как в учебных делах, так и в повседневной жизни с учётом толерантности, индивидуальности, самодостаточности. Главное в моей деятельности: воспитывать личность, способную учиться и развиваться на протяжении всей своей жизни.  Чтобы быть хорошим преподавателем, нужно любить то, что преподаёшь, и тех, кому преподаёшь. Ведь учитель - это человек, который в первую очередь, является примером для подражания... Ведь именно с этого человека начинается его общение с внешним миром. От учителя зависит многое.

Мои достижения

2017 г. - участник районного Фестиваля творческих возможностей педагогов «Большая перемена», благодарственное письмо; участник Областного Форума «Мы за безопасность на дорогах», благодарственное письмо;  

2018г. - лауреат районного Фестиваля творческих возможностей педагогов «Большая перемена», диплом лауреата; «Лучший руководитель отряда ЮИД» дипломант III степени; дипломант фестиваля патриотической песни «Я-победитель»; участник XI Областного фестиваля творчества работников образования Свердловской области «ГРАНИ-ТАЛАНТА», сертификат участника;

2019 г - участник городского семинара «Проектирование системы профилактики ДДТТ в образовательной организации» г. Екатеринбург, сертификат участника.

2020 г - участник вебинара «Современные механизмы командообразования обучающихся в общеобразовательной организации»; «Формирование новой компетенции обучающихся: информационно-поисковая компетентность» г. Волгоград, сертификат участника; 

2021 г -  лауреат XXI Фестиваля творческих возможностей педагогов «Большая перемена», диплом лауреата;

2022 г - участник XXV открытого Областного фестиваля патриотической песни «России сможем послужить»; победитель XXII городского фестиваля творческих возможностей педагогов «Большая перемена» в номинации «Новая высота».  Участник Международного научно-образовательного форума «Современный учитель-взгляд в будущее» - сертификат участника.

Моё портфолио

В портфолио внесены все грамоты и дипломы за участие в конкурсах, удостоверения прохождения курсов повышения квалификационной категории.  В нём отражается вся деятельность учителя. 

Портфолио: