Презентация "Сон и факторы, влияющие на него"
Введение.
Любой человек нуждается в полноценном сне. Сон – это неотъемлемая часть жизни человека. Может ли человек обойтись без сна, что влияет на качество сна, прочему у разных людей сон зависит от различных факторов? Все эти вопросы вызвали мой интерес и подвигли на исследования в данной области, определили проблему исследовании, цели и задачи. Кроме того, считаю тему актуальной, так как выявив факторы влияющие на полноценный сон человека, можно влиять на его самочувствие в течение дня, его бодрое состояние.
Недавно я узнал, что 20 лет из 60 человек проводит во сне. Поэтому для меня стала интересна эта тема. Без сна жизнь немыслима. Бессонница очень мучительна, и не случайно в Древнем Китае к смертной казни приговаривали лишением сна. Первый вопрос, который я решил выяснить: Почему мы спим?
Итак, первые наивные ответы на этот вопрос складывались еще в древности. Тогда люди, что во сне душа отделяется от тела человека, и если она не успевает вернуться в тело, то человек умирает. Позже сон объясняли «обескровливанием мозга», то есть когда человеку зажимали артерии, то он засыпал, однако, эта теория не нашла подтверждения, так как в результате наблюдений за сиамскими близнецами они засыпали в разное время. Природу сна объяснил Павлов И.П. размышления о природе сна пришли к нему случайно во время опыта. Собака очень долго стояла в станке и заснула и никакие раздражители не могли вывести ее из состояния сна. В результате ученые пришли к выводу, что сон – это общее торможение. Таким образом, я могу сделать вывод, что сон наступает тогда, когда клетки мозга нуждаются в отдыхе. И сон является «охранником» мозга от переработки. Следующий вывод, который напрашивается сам собой: показателем физического и психического здоровья является здоровый сон.
Второй интересующий меня вопрос: Какие же факторы и как влияют на здоровый сон? Рассмотрим некоторые факторы, которые я думаю должны влиять на то, чтобы сон был здоровым и приносил пользу всему организму:
- продолжительность сна,
- возраст человека,
- привычки человека,
- степень утомления.
- окружающая среда.
В течение 5 дней я буду наблюдать за четырьмя людьми разного возраста, пола, с разным уровнем здоровья, занятости. Я буду контролировать их сон, изменяя различные факторы окружающей среды, при этом вести журнал наблюдений, как происходило засыпание, каков был сам сон, каково пробуждение и общее состояние в течение дня.
Целью научно – исследовательского проекта «Сон и факторы, на него влияющие» является изучение естественного физиологического состояния человека – сна, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.
Задачами являются:
- изучить сон, как процесс,
- изучить факторы, влияющие на сон,
- сделать выводы о том, как улучшить сон.
Среди знакомых я провел опрос, чтобы выяснить значение сна: ( Приложение № 1)
Вопросы:
- важен ли для Вас полноценный сон?
- как вы оцениваете свой сон?
- хотели бы Вы принять участие в исследованиях сна?
- какие факторы влияют на Ваш сон?
- что Вы предпринимаете для улучшения Вашего сна?
- мучаетесь ли Вы от бессонницы?
1 балл – мне не интересна эта тема
2 балла – плохо
3 балла – удовлетворительно
4 балла – хорошо, значительно
5 баллов – сильно, значительно.
Диаграмма по опросу: (Приложение № 2).
Для того, чтобы провести исследования я пригласил поучаствовать в моем эксперименте следующих лиц, которые будут являться объектами исследования:
1. Мужчина 41 год
2. Женщина 37 лет
3. Ребенок 6 лет
4. Пожилая женщина 76 лет.
Научно – практическая значимость проекта: установление факторов, влияющих на сон человека, устранение негативных факторов, создание благоприятных условий для здорового сна.
Время проведения работы: 01.10.2019 – 05.10.2019
Я считаю актуальной данную тему, так ка сон это составляющая нашей жизни. Ни один человек в мире не может обойтись без сна. Сон – это источник нашего здоровья. От того каков наш сон зависит наше состояние в течение дня. Поэтому необходимо знать, как влиять на сон, как сделать его лучше, как помочь организму отдохнуть в течение сна и набраться сил.
Новизной моего исследования является то, что я собрал и обработал данные касающиеся людей, живущих в одних условиях, но отличающиеся между собой по возрасту. Таким образом, в одном исследовании я практически буду устанавливать связь условий и факторов, влияющих на сон, с возрастом человека. На примере своего опыта я попытаюсь доказать. Что одни и те же факторы влияют на людей по-разному.
Методы исследования:
1.Исследовательские, поисковые:
-проведение опроса,
-работа с интернет - ресурсами.
2. Аналитические:
-анализ и синтез собранного материала.
3. Систематизирующие:
-систематизация полученных данных.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 kurpitko_zahar.pptx | 1.99 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Может ли человек обойтись без сна, что влияет на качество сна, прочему у разных людей сон зависит от различных факторов? Почему мы спим? Какие же факторы и как влияют на здоровый сон?
Актуальность исследования Я считаю тему актуальной, так как , выявив факторы , влияющие на полноценный сон человека, можно влиять на его самочувствие в течени е дня, его бодрое состояние. Опрос среди знакомых разного возраста: - В ажен ли для Вас полноценный сон? - К ак вы оцениваете свой сон? - Х отели бы Вы принять участие в исследованиях сна? - К акие факторы влияют на Ваш сон? - Ч то Вы предпринимаете для улучшения Вашего сна? - М учаетесь ли Вы от бессонницы?
Сон – это неотъемлемая часть жизни человека. 20 лет из 60 человек проводит во сне. Бессонница очень мучительна. В Древнем Китае к смертной казни приговаривали лишением сна.
ПЕРВЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СНЕ душа отделяется от тела человека, и , если она не успевает вернуться в тело, человек умирает «обескровливание мозга»
Работа Павлова И.П.
Цель научно-исследовательского проекта : изучение естественного физиологического состояния человека – сна, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир. Задачами являются : изучить сон как процесс, изучить факторы, влияющие на сон, сделать выводы о том, как улучшить сон .
Что и как влияет на сон человека: - продолжительность сна, - возраст человека, - привычки человека, - степень утомления. - окружающая среда. Мои исследования
Для того, чтобы провести исследования, я пригласил поучаствовать в моем эксперименте следующих лиц: 1. Мужчина, 41 год 2. Женщина, 37 лет 3. Ребенок, 6 лет 4. Пожилая женщина, 76 лет
1 день. Привычные для каждого человека факторы. Вид деятельности Мужчина Женщина Ребенок Пожилая женщина Занятость на работе Да Да Нет Нет Утомляемость в течении дня Да Да Нет Да Дневной сон Нет Нет 13:00-15:30 13:00-14:30 Прогулка Нет 16:00-17:50 16:00-17:50 13:00-15:00 Ужин 20:00 18:00 18:00 17:00 Деятельность перед сном Просмотр телевизора Домашние дела Игры Чтение худ. литературы Прием лекарств, успокоительных, снотворных Нет Нет Нет Да, Время ухода ко сну 00:00 21:30 21:00 19:00 Быстрота засыпания Сразу Долгое Сразу Долгое Проветривание комнаты перед сном Да Да Да Да «Перекусы» перед сном Да, кофе, булочки, печенье. Нет Нет Нет Подъёмы ночью Нет Нет Нет Да Бессонница Нет Нет Нет 01:00-02:30 Видение снов Нет Нет Нет Нет Время пробуждения 08:30 05:45 06:30 04:00 Утреннее состояние Сонное Сонное Сонное Сонное Состояние в течении дня Бодрое Бодрое Бодрое Болезненное
2 день. Добавляем (исключаем) еду перед сном, исключаем возможность дневного сна. Вид деятельности Мужчина Женщина Ребенок Пожилая женщина Занятость на работе Да Да Нет Нет Утомляемость в течении дня Да Да Нет Да Дневной сон Нет Нет Нет Нет Прогулка Нет 16:00-17:50 16:00-17:50 13:00-15:00 Ужин 20:00 18:00 18:00 17:00 Деятельность перед сном Просмотр телевизора Домашние дела Игры Чтение худ. литературы Прием лекарств, успокоительных, снотворных Нет Нет Нет Да, Время ухода ко сну 00:20 21:30 20:00 19:00 Быстрота засыпания Сразу Долгое, сложнее Трудное, капризное Долгое Проветривание комнаты перед сном Да Да Да Да «Перекусы» перед сном Нет Да, чай, печенье Да, чай, печенье, конфеты Молоко с медом Подъёмы ночью Нет Да Да (в туалет) Да Бессонница Нет Нет Нет 00:30-01:30 Видение снов Да Нет Нет Нет Время пробуждения 08:30 05:45 06:30 04:00 Утреннее состояние Сонное Сонное Бодрое Сонное Состояние в течении дня Бодрое Бодрое Бодрое Болезненное
3 день. Вводим употребление успокоительных препаратов перед сном. Вид деятельности Мужчина Женщина Ребенок Пожилая женщина Занятость на работе Да Да Нет Нет Утомляемость в течении дня Да Да Нет Да Дневной сон Нет Нет 13:00-15:30 13:00-14:30 Прогулка Нет 16:00-17:50 16:00-17:50 13:00-15:00 Ужин 20:00 18:00 18:00 17:00 Деятельность перед сном Просмотр телевизора Домашние дела Игры Чтение худ. литературы Прием лекарств, успокоительных, снотворных Да Да Да Да, Время ухода ко сну 22:00 21:00 20:30 19:00 Быстрота засыпания Сразу Сразу Сразу Долгое Проветривание комнаты перед сном Да Да Да Да «Перекусы» перед сном Нет. Нет Нет Нет Подъёмы ночью Нет Нет Нет Да Бессонница Нет Нет Нет 01:00-02:00 Видение снов Да Да Нет Да Время пробуждения 08:30 05:45 06:30 05:00 Утреннее состояние Бодрое Бодрое Сонное Сонное Состояние в течении дня Бодрое Бодрое Бодрое Болезненное
4 день Сопровождение сна внешними раздражителями: свет, звук. Вид деятельностии Мужчина Женщина Ребенок Пожилая женщина Занятость на работе Да Да Нет Нет Утомляемость в течении дня Да Да Да Нет Дневной сон Нет Нет 13:00-15:30 Нет Прогулка Нет 16:30-17:50 16:30-17:50 Нет Ужин 18:00 18:00 18:00 17:00 Деятельность перед сном Просмотр телевизора Домашние дела Игры Просмотр телевизора Прием лекарств, успокоительных, снотворных Нет Нет Нет Да, Время ухода ко сну 00:00 00:00 22:30 00:00 Быстрота засыпания Долгое Долгое Долгое Долгое Проветривание комнаты перед сном Да Да Да Да «Перекусы» перед сном Нет. Нет Нет Нет Подъёмы ночью Да Да Да Нет Бессонница Да Да Да Да Видение снов Нет Нет Нет Да Время пробуждения 08:30 05:45 06:30 05:30 Утреннее состояние Сонное Бодрое Сонное Сонное Состояние в течении дня Вялое Болезненное Вялое Болезненное
5 день Исключить проветривание помещения и увелич ить температур у в комнате для сна. вид деятельности Мужчина Женщина Ребенок Пожилая женщина Занятость на работе Да Да Нет Нет Утомляемость в течении дня Да Да Нет Да Дневной сон Нет Нет 13:00-15:30 13-14:30 Прогулка Нет 16:30-17:50 16:30-17:50 16:00-17:00 Ужин 19:30 18:30 18:30 17:30 Деятельность перед сном Тренировка в спортзале Просмотр телевизора Игры на планшете Просмотр телевизора Прием лекарств, успокоительных, снотворных Нет Нет Нет Да, Время ухода ко сну 23:00 23:00 21:20 22:00 Быстрота засыпания Долгое Долгое Долгое Долгое Проветривание комнаты перед сном Нет Нет Нет Нет «Перекусы» перед сном Да, Молоко, печенье Нет Нет Нет Подъёмы ночью Да Да Да Да Бессонница Да Да Да Да Видение снов Да, ужасы Да, ужасы Нет Да Время пробуждения 08:30 05:45 06:30 06:10 Утреннее состояние Сонное Сонное Сонное Сонное Состояние в течении дня Вялое Болезненное Вялое Болезненное
ВЫВОДЫ: Я выяснил: качество сна зависит от возраста. на сон влияет утомляемость в течение дня жара негативно влияет на сон человека шум и свет во время сна для здоровья человека вредны употребление успокоительных средств благоприятно влияют на сон плотный ужин перед сном, кофе или крепкий чай мешают спать
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Лягушка-путешественница
Извержение вулкана
Пятёрки
Всему свой срок
Как нарисовать зайчика