Экология квартиры

ЭКОЛОГИЯ КВАРТИРЫ

Введение               

Предметы и вещи в нашей квартире имеют не только функциональный характер: в одних случаях они призваны порождать у человека чувство торжественности, значительности, приподнятости, в других – ощущение интимности, покоя, уюта.  Экологически грязные дома – это не фантазии ученых и специалистов, а реальный факт.   При ремонте квартир мы с радостью заполняем свои квартиры клееной мебелью, покрываем паркет лаком, застилаем полы линолеумом и синтетическими паласами. В результате в воздухе комнат может обнаруживаться более 100 видов органических соединений, вызывающих различные заболевания. Процесс выделения вредных веществ из мебели через трещины и царапины очень длительный и может продолжаться до 12 лет [1]. Стены наших домов – бетонные, шлакобетонные и полимербетонные плиты – источник радиации, пусть в микродозах, но постоянной, способной провоцировать новообразования. Мы начиняем свою квартиру бытовой техникой, но никогда не задумываемся об экологических аспектах, поскольку определяющим условием, к сожалению, остается цена. Уже сейчас многие известные фирмы давно выпускают не просто дорогую бытовую технику, а экологически безопасную.

1. Квартира  как экосистема.

        Нередко бывает так: возвращаешься домой, и тебя начинаются головные боли, насморк, першит в горле -  сразу приходит мысль о модной сейчас аллергии. Когда всё это происходит регулярно и ни один врач не может помочь, причину нужно искать в экологии своего жилища. В медицине сейчас даже появился новый диагноз: синдром больных зданий, а в санитарии – новая тема: экологическая безопасность жилища.

1.1. Строительные материалы.

        За последние несколько десятков лет в быт прочно вошло много новых искусственных ковровых покрытий, которые выделяют множество активных органических соединений вредных для здоровья человека. Особенно неблагоприятные для комнатной среды относительно дешевые пластиковые стенки, древесноволокнистые и древесностружечные прессованные плиты и оргалит: связующим веществом в этих материалах служат феноловые или карбамидномеламиновые смолы, выделяющие продукты распада в воздух помещений. «Стены домов из бетона, шлакоблоков, полимербетона радиоактивны, содержат радий и торий (безопасным для здоровья считается уровень радиоактивности до 50 мк Рн/ч)» [1]. В воздухе жилых помещений иногда присутствует одновременно более 100 примесей: эфиры, спирты, аэрозоли, содержащие свинец, ртуть, кадмий, цинк, никель, хром и другие металлы. Можно выделить 4 группы загрязнителей:

1) вещества, поступающие извне с загрязненным атмосферным воздухом;

2) продукты деструкции строительных и отделочных материалов;

3) антропотоксины;

4) продукты сгорания бытового газа и продукты жизнедеятельности человека.

        Не безвредны дома повышенной этажности, для которых характерны: нестабильный воздухообмен, недостаточная вентиляция, неравномерность нагрева помещений на верхних и нижних этажах, высокая концентрация загрязнений природной среды антропотоксинами. Загрязненность воздушной среды в таких зданиях в 2-4 раза выше, чем загрязненность атмосферного воздуха. При толщине стен кирпичного здания 10см концентрация озона внутри него уменьшена по сравнению с наружным воздухом в 60-95 раз, а в здании из железобетона – в 250 раз [2].

1.2. Интерьер.                        

        Правильно сформированный жилой интерьер создаст душевный комфорт, хорошее настроение и будет способствовать приятному отдыху. Важным фактором, влияющим на настроение и самочувствие человека, является и цветовая гамма помещений. Известно, что обилие красного цвета вызывает головную боль, быстро приводит к утомлению, в большей степени утомляют темные тона – серый, черный и белый цвет. При низкой освещенности быстро наступает зрительное утомление, снижается общая работоспособность. Так, «во время трехчасовой зрительной работы при освещенности 30-50 лк устойчивость ясного видения снижается на 37%, при освещенности 200 лк она снижается только на 15%»[3]. Правильное освещение оберегает наши глаза, недостаточная освещенность вызывает чрезмерное напряжение зрения, большая яркость также утомляет, раздражает глаза. Для разных видов деятельности необходимо разное освещение, поэтому кроме общего освещения необходимо и специальное.

1.3. Микроклимат жилища и энергия.

        На формирование микроклимата помещений влияют воздухопроницаемость и гигроскопичность стройматериалов – чем она выше, тем существеннее снижается температура воздуха. «Если разница между температурами воздуха и стенами помещения превышает 6 градусов Цельсия, может возникнуть тепловой дискомфорт. Температура в жилых помещениях должна быть не ниже 18 градусов Цельсия, в угловых комнатах – не ниже 20 градусов Цельсия. Относительная влажность воздуха в комнатах может составлять от 30 до 60 %, а его подвижность – от 0,1 до 1,15 м/с. Оптимальная влажность воздуха в квартире составляет 45 %.»[4]. С началом отопительного сезона влажность воздуха в помещениях сильно снижается. Для ее поддержания в это время в комнате площадью 15-18м2 должно испаряться в сутки не менее 1л воды.

       Энергия в экосистему нашей квартиры поступает в виде электричества и горячей воды. Как в городской экосистеме, так и в экосистеме квартиры очень важно уменьшать потребление ресурсов.

1.4. Компьютеры и здоровье.

         Компьютеры являются источниками неионизирующего электромагнитного излучения – НЭМИ. За последние десятилетия интенсивность НЭМИ возросла на 2-5 порядков (в 100-100 000 раз). Электромагнитное излучение повышает вероятность заболевания лейкозом у детей и раком у взрослых. «По зарубежным данным, у женщин, работающих за монитором от 2 до 6ч в сутки, функциональные нарушения центральной нервной системы наблюдаются в среднем в 4,6 раза чаще, болезни сердечнососудистой системы – в 2 раза; верхних дыхательных путей – в 1,9 раза; опорно-двигательной аппарата – в 3,1 раза чаще. По санитарным нормам продолжительность непрерывной работы взрослого пользователя ПК не должна превышать 2 ч, ребенка – от 10 до 20 мин в зависимости то возраста» [5].

1.5. Микроволновое излучение, Сверхчастотное излучение (СВЧ излучение).

Электромагнитные излучения, включающие в себя сантиметровый и миллиметровый диапазон радиоволн (от 30 см — частота 1 ГГц до 1 мм — 300 ГГц).

Микроволны одна из форм электромагнитной энергии, как и световые волны или радиоволны. Это очень короткие электромагнитные волны, которые перемещаются со скоростью света (299,79 км в секунду). В современной технике микроволны используются в микроволновой печи, для междугородной и международной телефонной связи, передачи телевизионных программ, работы Интернета на Земле и через спутники. Но микроволны наиболее известны нам в качестве источника энергии для приготовления пищи — микроволновая печь.  Каждая микроволновая печь содержит магнетрон, который преобразует электрическую энергию в сверхвысокочастотное электрическое поле частотой 2450 МГц или 2,45 ГГц, которое и взаимодействует с молекулами воды в пище. Микроволны «атакуют» молекулы воды в пище, заставляя их вращаться с частотой миллионы раз в секунду, создавая молекулярное трение, которое и нагревает еду [5]. Торсионное поле - это электромагнитные излучения, а  точнее их информационная составляющая. Именно торсионные поля, а не электромагнитные, являются основным фактором негативного влияния на здоровье человека. Так как торсионное поле передает человеку всю ту негативную информацию, от которой начинаются головные боли, раздражения, бессонница. Известно что, пища, изменённая микроволнами, наносит вред пищеварительному тракту и иммунной системе человека и может, в конечном счёте, вызвать рак, к тому же волны СВЧ приводят к помутнению хрусталика и его разрушению.

1.6. Флора и фауна нашей квартиры.

         Квартира – это экосистема, напоминающая город в миниатюре. «При изучении действия фитонцидов около 90 видов комнатных растений наиболее активными оказались бегония белопятнистая, фикус упругий, папоротники, нефролепис»[6]. Существует специальная наука – фитодизайн, помогающая создать красивый интерьер. Автотрофы в квартире играют эстетическую роль, увлажняют воздух и выделяют в него полезные вещества – фитонциды, убивающие микроорганизмы; некоторые комнатные растения используют как лекарства. Свежие плоды лимона обладают высокой пищевой ценностью и лекарственными свойствами: они издавна известны как эфирное средством от цинги – в этом качестве их использовали мореплаватели в дальних путешествиях. Сок каланхоэ перистое - прекрасное средство от насморка. Алоэ древовидное - лечение туберкулеза, бронхита, трещин, порезов, фурункулов.

        Проблема борьбы с вредными  бытовыми животными актуальна для всего мира. Одна из причин их широкого распространения - приспособление к ядохимикатам, используемым для борьбы с ними в течение многих лет. «Наиболее обычны в домах тараканы, рыжий домовой муравей, комнатные мухи, вредители пищевых запасов, а также вредители шерстяных, кожаных, меховых, пуховых материалов (постельный клоп – переносит чуму, сыпной и возвратный тиф, туляремию и другие инфекционные заболевания). Встречаются вредители книг и бумаги (книжная вошь - питается плесенью и крахмалистыми веществам), вредители мебели (жуки-точильники, термиты). Ученые установили, что тараканы являются переносчиками до 30 видов микроорганизмов (возбудителей острых желудочно-кишечных заболеваний и даже сибирской язвы, холеры, чумы, проказы, до 12 видов простейших и гельминтов (власоглав, лентец широкий, острица))»[6]. 

2. Методы и результаты исследования.

        Мы решили провести экологическую оценку двух квартир, расположенных в брусчатом и панельном домах. Оценка проводилась по следующим параметрам: строительные материалы, используемые для  внутренней отделки помещений, естественная освещенность квартиры, параметры  микроклимата квартиры, флора и фауна, состав и качество питьевой воды. Поскольку общая и жилая площадь квартир различны,  возможна лишь качественная  оценка экологически важных параметров, однако даже при такой приблизительной оценке можно сделать  вывод о том, что наше жильё экологически опасно для проживания. К сожалению, многие отрицательные факторы экологической безопасности жители исследуемых квартир обозначили сами, используя вредные для здоровья человека строительные материалы и бытовую технику.

квартира №1 – трехкомнатная квартира на 2 этаже в брусчатом доме. Год построения: 1985г.

квартира №2 – двухкомнатная квартира на 6 этаже в панельном доме. Год построения: 2005г.

2.1. Практическая работа «Оценка внутренней отделки помещения». 

При оценке учитывать, что любые полимерные покрытия выделяют вредные для организма человека вещества. При южной ориентации помещений рекомендуется более холодные тона окраски  стен: светло-серый, светло-голубой, зеленоватый, светло-сиреневый,  при северной – более теплые (желтовато-охристые, светло-розовые, бежевые). Загрязненные стены отражают света в 2 раза меньше, чем только что вымытые или выкрашенные.

Цель:  дать характеристику внутренней отделки помещения:  отделка стен (цвет стен, потолка и пола; соответствие цветовых гамм; качество покрытия пола, чистота стен).

Результаты: материалы, которые были использованы при строительстве и отделочных работах  представлены в таблице (Приложение 1, табл 1,2).  

2.2. Практическая работа «Изучение естественной освещенности квартиры».

Оборудование: рулетка.

Ход работы:

1.С помощью рулетки (линейки) нужно измерить высоту и ширину окон, рассчитать общую площадь.

2.Произвести расчёт площади застекленной части окон (10% общей поверхности окон приходится на переплеты).

3.Измерив длину и ширину комнаты, рассчитать площадь пола.

4.Расчёт светового коэффициента (СК) произвести по формуле СК = Sо/S,  

где Sо – площадь застекленной части окон; S – площадь пола.

5.Определить коэффициент заглубления, то есть отношение высоты верхнего края окна над полом к глубине (ширине) комнаты.

6.Обработанные результаты представлены в таблице 3 (Приложение 1, табл. 4)

Результаты:

квартира №1 –  высокая освещенность в детской комнате и кухне, в гостиной  значение светового коэффициента в пределах нормы.

квартира №2 - наиболее оптимальные условия освещенности на кухне (световой коэффициент выше нормы на 0,05). Эта комната по площади меньше всех, размеры окна увеличены за счет балконной двери. Имеется дополнительное искусственное освещение по периметру комнаты. В гостиной и детской световой коэффициент в пределах нормы. 2.3. Практическая работа «Измерение и оценка параметров микроклимата квартиры».

Оборудование и материалы: сухой термометр на деревянном штативе, психрометр аспирационный.

2.3.1.Измерение температуры воздуха.

1) Снять показания термометра на высоте 1,5м от пола в трех точках по диагонали: на расстояние 0,2м от наружной стены, в центре помещения и на расстоянии 0,25м от внутреннего угла комнаты. Термометр устанавливается на 15 минут в каждой точке.

2) Вычислить среднюю температуру воздуха в помещении.

3) Определить перепад температур по вертикали, производя измерения на расстоянии 0,25м от пола и потолка.

2.3.2.Измерение относительной влажности воздуха.

Определение влажности основано на сравнении показаний сухого t и смоченного t1 термометров. Так как с поверхности резервуара смоченного термометра происходит испарение воды, то его температура будет ниже, чем сухого. Причем разность между показаниями термометров будет тем больше, чем меньше влажность воздуха, так как при малой влажности испарение происходит более интенсивно и показания влажного термометра будут меньшими. Понижение температуры смоченного термометра продолжается до тех пор, пока не наступит равновесие, при котором на испарение будет уходить столько тепла, сколько будет приходить из окружающей среды.

Ход работы:

1) Конец влажного термометра, обернутого материей, смочить дистиллированной водой.

2) Включить вентилятор.

3) Через 3-4 минуты после начала работы вентилятора на высоте 1,5м от пола снять показания сухого (t) и влажного (t1) термометров.

4) Записать  относительную влажность воздуха по таблице прибора.

        Результаты: полученные результаты по показателям температуры выше санитарно-гигиенических норм, значения относительной влажности ниже санитарно-гигиенических норм (Приложение 1, таблица 5), что объясняется наличием дополнительного источника тепла в связи с  отопительным сезоном.  

2.4. Флора и фауна в квартире.

Квартира – это экосистема, напоминающая город в миниатюре, в котором гармонично сосуществуют  люди,  комнатные растения и домашние животные.

Результат: гостиная – это комната, в которой собирается вся семья. В нашей гостиной мы поместили самое большое растение – гибискус. Оно светолюбиво, требует обильного полива. В зимнее время, в связи с повышением сухости воздуха, нуждается в опрыскивании. Гибискус или китайская роза полезен тем, что он полностью освобождает комнату от микробов, очищает и оздоравливает воздух (Приложение 2).

        Детская – самый уютный уголок квартиры. В кашпо на стенах  хохлатый хлорофитум, который по мнению американского ученого Билла Вилвертона «ассимилирует вредные газы с феноменальной скоростью и очищает воздух лучше, чем некоторые технические устройства. Особенно не «равнодушен» хлорофитум к окислам азота, тяжелым металлам (4-5 экземпляров хлорофитума на 10м 2  помещения способны очистить воздух от различных примесей на 70-80%)» [8]. В квартире №1 обитают домашние животные – сибирский кот и аквариумные рыбки.    

        Кухня – идеальное место для многих декоративных и цветущих растений (калонхоэ, золотой ус, алоэ).  Особенно радует глаз оранжерея  фиалок на подоконнике.

2.5. Состав и качество питьевой воды.

       Суточный обмен воды в организме человека составляет 2,5л, поэтому от ее качества сильно зависит состояние человека, его здоровье и работоспособность. Различные вещества, присутствующие в воде, придают ей запах. Существует 5-бальная шкала оценки интенсивности запаха и привкуса питьевой воды (Приложение3,табл. 3). При сомнении в качестве питьевой воды для очистки ее примесей следует использовать специальные фильтры, искусственную или натуральную минерализованную воду в лечебных целях при ряде заболеваний кишечника, желудка, печени и почек.

Результат: жители квартир используют фильтрованную воду: стационарный фильтр Аквафор «Кристалл -HB» предполагающей ступенчатую систему очистки воды и фильтр для воды кувшин Аквафор-престиж (Приложение3,табл. 1).

2.5.1. Практическая работа «Цвет воды».

Оборудование: мерный цилиндр.

        Цвет воды определяется содержащимся в ней общим количеством минеральных и органических примесей и загрязнений [8] (Приложение3, табл 2,3). Обычно на цвет влияют соли железа и гуминовые кислоты, которые образуются при перегнивании растительности. Они окрашивают воду в желтый, желтовато-бурый, коричневый цвета. Зеленоватая окраска воды бывает, когда бурно размножаются микроскопические водоросли и животные, что свидетельствует о перенасыщении воды питательными веществами. При отсутствии видимой окраски  вода считается бесцветной. Единицей цветности служат особые градусы. Цвет питьевой воды не должен превышать 40 градусов по данной шкале.

Ход работы: налить в стакан воду и оценить визуально её цвет.

Результат: образцы водопроводной воды и образцы отфильтрованной воды ( Аквафор кувшин) имеют очень слабый, желтоватый цвет, вода отфильтрованная ( Аквафор- Кристал) - бессцветная.

2.5.2. Практическая работа «Прозрачность воды».

Оборудование: мерный цилиндр, газета с текстом, исследуемая вода.

Ход работы: мерный цилиндр со стеклянным дном наполнить  водой до верхней отметки, поставить на печатный текст газеты, смотреть на текст газеты сквозь толщу воды. В зависимости от видимости текста газеты прозрачность воды оценивать по следующим параметрам: прозрачная, слегка замутненная, мутная,  очень мутная.

Результат: все образцы воды прозрачны ( текст газеты читается).

2.5.3. Практическая работа «Определение  взвешенных частиц в воде».

Оборудование: воронка, фильтровальная бумага, стеклянная палочка, колба, исследуемая вода.

Ход работы: собирается установка для фильтрования, вода размешивается в цилиндре стеклянной палочкой и выливается на небольшую часть фильтра. После полного прохождения воды через фильтр, отмечаем, что осталось на фильтре: песок, мелкие механические частички.

Результат: при фильтровании образцов водопроводной воды на фильтре остались мелкие частички, похожие на песчинки. Наличие нерастворимых посторонних примесей в образцах отфильтрованной воды не обнаружено.

2.5.4. Практическая работа «Запах воды».

        Запах воды связан с деятельностью водных организмов (как живых, так и мертвых), с влиянием почвы и донного грунта.

Оборудование: пробирка с пробкой.

Ход работы: воду налить в пробирку чуть больше половины, закрыть пробкой, энергично взболтать, сразу понюхать. Запаха может не быть, или он слабо ощутим, может быть также болотный, землистый, рыбный, огуречный, аммиачный и др. По интенсивности может быть сильным отчетливым, слабым, очень слабым. Для питьевой воды допустим слабый и очень слабый запах, лучше, если запах не ощутим.

Результат: в образцах водопроводной воды имеется очень слабо выраженный древесно-землистый запах.  В образцах отфильтрованной воды запаха  не обнаружено

2.5.5. Практическая работа «Определение активной реакция реакции воды».

        Активная реакция воды - степень её кислотности или щёлочности - определяется концентрацией водородных ионов. Обычно выражается через рН - водородный и гидроксильный показатель. Концентрация ионов водорода определяет кислотность. Концентрация ионов гидроксила определяет щелочность жидкости. При рН = 7,0 - реакция воды нейтральная, при рН<7,0 - среда кислая, при рН>7,0 - среда щелочная. По нормам СанПиН 2.1.4.1074-01  рН питьевой воды должен быть в пределах 6,0...9,0.

Результаты исследования питьевой воды: в обеих квартирах образцы водопроводной и очищенной (пропущенной через фильтры) воды имеют рН = 7 (среда нейтральна) (Приложение 3, табл. 3,4).

Выводы

1. С экологической точки зрения состояние квартир – удовлетворительное. Учитывая отражающую способность окрашенных поверхностей стен мы решили рекомендовать произвести некоторую замену отделочных материалов (голубые и светло-сиреневые виниловые обои   заменить на более светлые бумажные, так как  они не только более безопасны, но и помогут сделать комнаты светлее). Линолеум целесообразнее заменить на ламинат, что позволит сократить вредное воздействие органических химических веществ , а также увеличит срок службы полового покрытия. Для отделки потолка вместо потолочной плитки желательно использовать побелку известью, которая обладает замечательным качеством, при несколько повышенной влажности воздуха известь забирает излишнюю влагу, при высокой сухости воздуха (в условиях центрального отопления) – отдает влагу. Пластиковые окна (при всей их функциональности и эстетичности) необходимо заменить на деревянные или окна с дышащими рамами, так как пластик содержит тяжелые металлы, а монтажная пена – токсичные вещества.

2. Наиболее оптимальные условия освещенности на кухне (световой коэффициент выше нормы на 0,05). Желательно установить небольшие настенные светильники в детской, которые создадут уютный интерьер и позволят освещать комнату в вечернее время, не прибегая к использованию люстры на потолке. Коэффициент заглубления выше нормы в 1,5 раза, что указывает на высокую освещенность в комнатах, особенно в летнее время, поэтому рекомендуется использование жалюзи.

3. Полученные результаты по показателям температуры выше санитарно-гигиенических норм, значения относительной влажности ниже санитарно-гигиенических норм, что объясняется наличием дополнительного источника тепла в связи с  отопительным сезоном.  

4. Приобретая растения для своих квартир, жители ориентировались на условия, которые могли бы им обеспечить, что позволило гармонично соединить комнатные растения и интерьер. Важно отметить, что в данном случае растения играют не только эстетическую роль, но и очищают воздух

5.  Состав и качество питьевой воды соответствует санитарно-гигиеническим нормам.

        Влияние вредных экологических факторов в наших квартирах не только можно, но и нужно снижать. На основе своих исследований я составила некоторые рекомендации, для создания благоприятной экологической атмосферы в квартире. Возможно, мои предложения смогут быть полезными не только начинающим строить свой дом людям, но и обычным гражданам, которых заинтересовала данная тема.

        Здоровье человека во многом зависит от состояния среды помещения, в котором он проводит большую часть времени. Мой дом - моя крепость. Оглянитесь вокруг себя и убедитесь, что ваше здоровье действительно в надежной крепости.

Литература

1. Степанчук Н.А. Экология. Волгоград: Учитель, 2009г.

2. Экология. Город. Здоровье. Азбука экологической безопасности. – Волгоград: Центр экологического обучения, 2001.

3. Кузнецов, В.Н. Экология дома // Биология 1 сентября: газ. – 1990. - № 31.

4. Федорова, М. Комнатные лекарственные растения //Биология 1 сентября: газ.–2001.№ 42

5. 6. Федосеева Т.А.Полная энциклопедия очищения организма.- М.: ОЛМА Медиа Групп, 2008.

6. Пономарева, О. Н. Методические рекомендации учебнику экологии // Биология в школе: журнал. – 2003. - № 1.

7. Федорова А.И, Никольская А.Н. Практикум по экологии и охране окружающей среды. – М.: Гуманитарный издательский центр «ВЛАДОС», 2003.

8. Самкова, В.А., Прутченоков, А. С. Экологический бумеранг: практические занятия для учащихся 9-10 классов. – М.: Новая школа, 1996.

Приложения

Приложение 1

Таблица  1 Материалы, использовавшиеся при внутренней отделки квартиры

Таблица 2 Материалы, использовавшиеся при строительстве и

отделочных работах в квартире

Таблица 3   Отражающая способность окрашенных поверхностей стен

Таблица  4 Естественная освещённость квартиры

Таблица  5 Измерение и оценка параметров микроклимата квартиры.

Санитарно- гигиенические  нормы:

температура воздуха - 18-22  0С

относительная влажность -  60-65 %к

Приложение 2

Таблица 1 Влияние запахов растений на некоторые функции организма,                                                                                                                   связанные с поддержанием работоспособности

Таблица 2 Классификация комнатных растений,

оказывающих  влияние на организм человека

Приложение 3

Таблица 1 Система очистки питьевой воды «Аквафор»

Таблица 2  Шкала цветности питьевой воды

Таблица 3 Качество питьевой воды

Таблица 4 Результаты экспериментальных  исследований

Приложение 4

Рекомендации, для создания благоприятной экологической атмосферы в квартире

1. Традиционным и эффективным способом снижения уровня загрязнения воздуха в наших квартирах остаётся периодические проветривание и влажная уборка.
2. Приобретайте мебель, предметы быта и материалы для ремонта с учетом их экологических качеств.
3. Стремитесь сократить число источников загрязнения, откажитесь от асбестосодержащих материалов, древесностружечных плит.
4. Не злоупотребляйте лакокрасочными покрытиями.
5. Соблюдайте правила эксплуатации газовых и печных отопительных приборов.
6. Храните предметы бытовой химии в нежилых помещениях (например, лоджиях), по возможности герметично закрытыми.
7. Сократите время пользования такими приборами, как фены для сушки волос, электробритвы, микроволновые печи, электрические утюги, и т.д. нужно сократить до минимума
8. Не садитесь близко к экрану телевизора или персонального компьютера.
9. Уберите электрический будильник или телефонный автоответчик от изголовья постели.
10. Как можно больше имейте в квартире растений. Запахи растений вызывают обонятельные ассоциации, влияющие на состояние человека. Разведите в своей квартире зимний сад. Цветы поглощают углекислоту и некоторые вредные вещества, выделяют кислород, оказывают бактерицидное действие, увлажняют воздух.
11. В строительстве дома  желательно использовать  экологически чистые  строительные материалы. В квартире желательно клеить бумажные обои, а также штукатурить стены. Благодаря штукатурке и бумажным обоям уменьшается выделение из стен радона и летучих органических полимеров. Рекомендуется окрашивать стены в более холодные тона окраски (светло-серый, светло-голубой, зеленоватый, светло-синий) – по южной ориентации помещений, по северной – более теплые (желтовато-охристые, светло-розовый, бежевый).
12. Расчистите пространство: распрощайтесь со старыми вещами, которые «вампирят» вас даже из ящиков и антрисолей. Обновите мебель, и вы , как легко вам станет дышать в квартире.
13. Почаще улыбайтесь и думайте о хорошем, находясь дома. Стройте смелые планы и говорите о них вслух. Представьте себе, что ваш искрящийся, сияющий смех выгоняет из дома мрак и тьму, и дом заполняется чистой  светящейся энергией. Это прекрасный способ очищения дома.