"Мое увлечение - плавание"

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №16 г. Бирюсинска

Учебный  проект по физической культуре:

«Моё увлечение – плавание!».

Автор проекта: ученик 6 «А» класса

Саковский Данила

                                                                         Руководитель проекта: Захарова                                         Ирина Борисовна, учитель

                                      физической культуры.

Содержание

Введение……………………………………………………………………………………………..2

Основная часть……………………………………………………………………………………....4

1. Теоретическая часть. Анализ информации……………………………………………….4

   1.1. История возникновения плавания………………………………………………….....4

   1.2. Влияние плавания на организм. Польза плавания……...............................................4

   1.3. Интересные факты о плавании..……………………………………………………….5

   1.4. Стили плавания………………………………………………………………………....6

2.Практическая часть……………………………………………………………………..…..8

                 2.1. Популярность плавания в нашем районе………………………………………….8

         2.2. Анкетирование…………………………………………………………………..…8

         2.3. Правила для безопасного плавания…………………………………………….....9

3. Заключение………………………………………………………………………………...10

Список литературы………………………………………………………………………………...11

Приложение 1……………………………………………………………………………………....12

Введение

       Плавание известно человеку с древнейших времен. Занимаясь охотой и рыбной ловлей, спасаясь от врагов, первобытный человек вплавь преодолевал водные преграды.

       В конце XIX в., когда началось строительство искусственных бассейнов, спортивное плавание приобрело широкую популярность в различных странах мира. Отражением этого стало включение соревнований по плаванию в программу первых Олимпийских игр современности, состоявшихся в 1896 году в Афинах и с тех пор этот вид спорта неизменно входит в программу всех Игр Олимпиад. Женщины стали принимать участие в олимпийских соревнованиях по плаванию с 1912 года.

      Участники первых олимпийских соревнований плыли преимущественно способом брасс и способом на боку без выноса рук из воды. В начале XX века появился новый стиль плавания, оказавшийся самым совершенным и быстрым из известных человеку способов плавания. Он внешне напоминал движения ползущего человека и потому получивший название "кроль".

      В настоящее время на олимпийских играх используются так же следующие стили:

- Плавание на спине

- Баттерфляй.

Актуальность.

      Плавание - один из видов спорта, который способствует гармоничному развитию и укреплению организма человека, увеличению двигательных функций и ряда движений, необходимых в повседневной жизни. Кроме ярко выраженной оздоровительной направленности, плавание жизненно необходимо.

         Плавание – вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

        Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психо- эмоциональную сферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными, работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.

       Плавание является важным средством физического воспитания. Занятия плаванием прививают стойкие гигиенические навыки, укрепляют нервную систему, развивают мускулатуру и органы дыхания.

        В последние годы в стране ведется большая целенаправленная работа по вовлечению подрастающего поколения к занятиям спортом, в том числе и  плаванием. В настоящее время в нашем городе функционирует при ДЮСШ плавательный бассейн, который посещают не только  учащиеся образовательных учреждений, но и взрослое население района.

    Я решил выбрать тему своего проекта «Моё увлечение – плавание», так как мне очень нравится  этот вид спорта.  Я занимаюсь  плаванием со 2 класса. Посещаю  бассейн  в нашем городе. Но  твердо решил добиться успеха и значительных результатов только в 2018году. В своей работе я хочу рассказать  о пользе, истории, стилях, интересных фактах этого вида спорта. И тем самым заинтересовать, привлечь учащихся  к плаванию. 

Цели:

 Исследовать и изучить один из самых популярных видов спорта – плавание.    Сформировать у учащихся положительное отношение к занятиям плаванием.

Задачи:

1. Найти и проанализировать информацию об истории возникновения, стилях плавания и его влияния на здоровье человека.

2. Подготовить и провести анкетирование среди учащихся своего класса.

3. Поговорить с работниками бассейна, тренерами о результатах работы спортивной секции «Плавание».

 4. На основе полученной информации сделать выводы и рассказать, как плавание и спорт в целом влияют на воспитание и развитие подрастающего поколения.

5. Составить свод правил для занятий плаванием. Создать информационный лепбук по теме проекта.

Методы исследования: анализ, сравнение, анкетирование.

Гипотеза исследования:  Плавание положительно влияет на здоровье человека.

                                                                Основная часть.

1. Теоретическая часть. Анализ информации.

1. История возникновения плавания.

      Со времени своего появления на Земле человек всегда был связан с водой. Именно в долинах больших рек - Нила, Тигра и Евфрата, Хуанхе и Янцзы, Инда и Ганга - зародилась человеческая цивилизация. Вода имела огромное значение в жизни первобытных людей, что послужило причиной обожествления этой стихии, внушавшей слабому еще в борьбе с природой человеку чувство преклонения и страха. Культ воды существовал практически у всех народов с самых древних времен. Одним из главных олимпийских богов, владыкой морей у древних греков был Посейдон. Много позднее (III в. До н.э.), у древних римлян он стал отождествляться с Нептуном.

       О том, что древние греки придавали большое значение умению плавать, свидетельствует и известное изречение Платона: "Можно ли людям, которые являются противоположностью мудрого, плавать и читать не умеют, верить в службу?" В Афинах человека, не умеющего плавать, считали ущербным. Крайнюю степень человеческого бескультурья выражала поговорка "Он не умеет ни плавать, ни читать»

       Первые соревнования по плаванию носили ярко выраженный прикладной характер. Примером могут служить массовые соревнования древних славян на реке Почайне, притоке Днепра, где собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Все они одновременно прыгали в реку и должны были в течение определенного времени ловить рыб руками. Тот, кому удавалось поймать самых крупных рыб, объявлялся победителем и получал в подарок шелковую рыбацкую сеть.

         В 1890 г. впервые проходит первенство Европы по плаванию, в 1896 г. его включают в программу первых современных Олимпийских игр.

         В 1889г. в Будапеште состоялись первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции. В 1896 г. плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр, которые оказали большое влияние на дальнейшее его развитие.        

1.2.Влияние плавания на организм. Польза плавания.

         Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами, оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:

- рост, вес;
- является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия;
- укрепления сердечно - сосудистой и нервной системы;

- развития дыхательного аппарата и мышечной системы;
- содействует росту и укреплению костной ткани. 
      Плавание  полезно как для взрослых, так и для детей. Систематические занятия плаванием ведут к совершенствованию органов кровообращения и дыхания. Это происходит, благодаря ритмичной работе мышц, необходимости преодолевать сопротивление воды. Улучшается сердечная деятельность, подвижность грудной клетки, увеличивается жизненная емкость легких.

       Занятия плаванием способствуют укреплению тонуса и повышению силы дыхательных мышц, благотворно влияют на кровообращение и усиливают вентиляцию легких.

       Регулярные занятия плаванием положительно влияют на закаливание организма: совершенствуется механизм терморегуляции, повышаются иммунологические свойства, улучшается адаптация к разнообразным условиям внешней среды. Укрепляется также нервная система, крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.

       Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде - не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины.

       Занятия плаванием развивают такие черты личности,

 как целеустремленность,  настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность. 1.3. Интересные факты о плавании.

1. В воде человек ощущает себя на 90% легче, поскольку разгружается опорно-двигательный аппарат, улучшается осанка. Недаром после травм и при проблемах с позвоночником рекомендуют восстанавливаться в воде.
2. Большинство кошек боится воды. Однако многие кошки пород Турецкий Ван, курильский бобтейл и Мейн-Кун с удовольствием плавают.
3. На первых Олимпиадах было немало странных по сегодняшних меркам видов спорта. Например, метание копья обеими руками и толкание булыжника. На играх 1900 года в Париже было плавание с препятствиями на 200 метров — пловцам надо было пробираться среди погруженных в воду брёвен и нырять под поставленные на якорь лодки.
4. Новорожденного можно обучать плаванию уже на третьей неделе. После 3 месяца врожденная способность держаться на воде у младенцев пропадает. Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению у детей объема кратковременной памяти.
5. Плавание – второй после бега на лыжах вид спорта, который тренирует все основные группы мышц.
6. Даже если минуту постоять в воде температурой +20 градусов, в крови повышается уровень гемоглобина. А плавание в холодной воде увеличивает выработку половых гормонов, улучшает кровообращение (в том числе мозговое), замедляет процессы клеточного старения.

        Плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань.

1.4.Стили плавания.

Кроль

       Кроль на груди характеризуется попеременными и симметричными движениями рук и ног. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при плавании в водоемах.

Брасс

       Этот способ плавания был известен еще в глубокой древности. В некоторых наставлениях прошлого века этот способ назывался «плавание по- лягушачьи». Брассом легче, чем другими способами, плыть в одежде, транспортировать по поверхности воды какие- либо предметы, ориентироваться в направлении движения. Он экономичен и большинством людей легче осваивается.

Баттерфляй

        Баттерфляй (англ. Butterfly – бабочка) – самый утомительный и технически сложный стиль плавания, второй по скорости после кроля.
Баттерфляй характеризуется одновременными симметричными движениями рук и ног, а также волнообразными движениями туловища, которые помогают движениям рук и усиливают работу ног. Отдельные элементы техники этого способа плавания (движение руки и ноги) мало чем отличаются от техники кроля на груди.

       На Олимпийских играх с 1935 по 1953 год брассисты и сторонники баттерфляя соревновались вместе. Первым его продемонстрировал Джимми Хиггинс. В 1953 году баттерфляй стал самостоятельным стилем плавания, одновременно (вместо поочередного) было разрешено синхронное движение ногами вверх-вниз. Так появилась скоростная разновидность баттерфляя – «дельфин», при которой спортсмен совершает волнообразное движение всем телом. По скорости плавания баттерфляй занимает второе место (после кроля на груди).

2. Практическая часть.

2.1.Популярность плавания в нашем районе.

           В беседе с тренером спортивной секции «Плавание» я выяснил, что на протяжении трёх последних лет популярность занятий плаванием у учащихся школ возросла в несколько раз. За это время многие ребята  достигли хороших результатов. Например: Марк Берёзов входит в 20 лучших пловцов России. Последние соревнования  в г.Саянске показали  как возможности спортсменов, так и профессионализм тренеров Полосухина А.П. и Полосухиной Е.Н.. Пловцы нашей ДЮСШ выступили лучше всех, завоевали девять золотых, пять серебряных и две бронзовых медали. О результатах поездки написали статью в газете.

     Под руководством своих тренеров я  тоже улучшаю свои результаты. Мне хочется добиться хороших результатов. И ещё привлечь к занятию спортом не только своих одноклассников, но и других ребят.

2.2.Анкетирование.

      Я провёл  анкетирование (приложение 1) среди учащихся  6 «А» классе и предложил ребятам ответить на следующие вопросы:

99970216. 1. Умеете ли вы плавать?
99970217. 2. Посещаете ли бассейн?
99970218. 3. Уверенно ли вы чувствуете себя на воде?
99970219. 4. плаваете ли вы в открытых водоёмах(озеро, пруд, река, море)?
99970220. 5.Часто ли вы болеете?

2.3.Правила   для безопасного плавания.

1. Плавать следует с пустым желудком. Вода оказывает сильное давление на всю брюшную полость. Во избежание проблем, за 2 часа до занятий лучше не есть. Через час после тренировки можно слегка перекусить (фрукты, йогурт).  Лучшее время для нагрузки период между 16 - 19 часами.

2. Плавать следует в купальном костюме, плотно прилегающим к телу.

3. Резиновая шапочка на голове надевается для защиты корней волос от расшатывания потоками воды. Поэтому волосы нужно тщательно прятать.

4. В бассейне может подстерегать такая неприятность, как грибок. Поэтому ни в коем случае не следует ходить босиком по бассейну, душевой, сауне. Специалисты советуют смазывать стопы ног противогрибковым кремом.

5. Прежде чем нырять в бассейн, нужно принять теплый душ. Он заменит легкую разминку перед плаванием, под кожей, на которую  начинает воздействовать горячая вода из душа, активизирует кровообращение, мышцы разогреваются. Если сразу прыгнуть в воду без разминки, существует великая вероятность того что могут сводить мышцы голени, это не только больно, но и опасно.

6. Для похудения и укрепления мышц, тренироваться следует регулярно, не менее 3 раз в неделю. Плавать нужно без остановки 40 минут.Каждый стиль плавания дает хорошую нагрузку на  мышцы. Чемпионом по энергозатратам - кроль. Брасс немного отстает, зато отлично тренирует дыхательную систему.

Есть секрет: ПЛАВАНИЕ ПРИНЕСЕТ БОЛЬШУЮ ПОЛЬЗУ, ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ НЕГО. Регулярно плавающий человек защищает себя от всех болезней

3. Заключение.

          Плавание позволяет оставаться в хорошей физической форме, успокаивает нервы, учит контролировать дыхание, стимулирует кровообращение и не дает нагрузки на суставы. Ни один другой вид спорта не сравнится с плаванием. В отличие от бега и поднятия тяжестей, в ходе которых разрабатываются определенные группы мышц, плавание позволяет гармонично развивать мышцы плечевого пояса, торса и ног. Кроме того, это один из наиболее быстрых способов улучшить силу, выносливость и работу сердечно- сосудистой системы. Так же, плавание считается, пожалуй, единственным видом спорта, лечебное воздействие которого отмечается многими специалистами. Во время занятий плаванием осуществляется профилактика и исправление осанки, развивается дыхательный аппарат и мышечная система, укрепляется костная ткань.  Гипотеза, выдвинутая в начале проекта,  что плавание положительно влияет на здоровье, полностью подтвердилась. Исходя из поставленных мною в начале проекта задач, можно сделать следующие выводы.

1. Исследуя интернет источники и методическую литературу по проблеме, я выяснил, что плаванием занимались еще в древние времена. Этот вид спорта благотворно влияет на здоровье человека. Говоря о стилях плавания, я выяснил, что  «брасс» - это самый древний стиль, «баттерфляй» - самый технически сложный, а «кроль» - самый быстрый.

2. Обработав собранные мною анкеты, я получил следующий результат:

Из 20 опрошенных: 18 -  умеют плавать, 2-нет; 7- посещают бассейн, 7- редко, 6 - не посещают бассейн; 15- уверенно чувствуют себя на воде, 5- нет; 14 –плавают в открытых водоёмах, 6 –нет; 6- часто болеют, 14 -нет

Вывод: большинство учащихся моего класса умеют плавать, но бассейн посещает лишь третья часть. На воде чувствуют уверенно тоже не все. В классе есть ребята, которые часто болеют(из числа тех , кто не посещает бассейн).

3.Из беседы с тренерами ДЮСШ, я выяснил, что популярность «плавания» у школьников с каждым годом возрастает.

4. Я собрал информацию, составил свод правил для безопасного плавания и создал информационную папку «Лепбук» по результатам своего проекта.

         В заключении хочу сказать, что  плавание не только удовольствие и огромная польза для организма, но и образ жизни человека.

        Мой проект имеет практическое значение, «Лепбук», который я сделал, послужит ребятам агитационным и информационным, источником. Надеюсь, что изучив его, еще больше ребят захотят заниматься таким замечательным видом спорта – плаванием. Рекомендую всем: занимайтесь плаванием!

Список литературы.

1. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004.
2. Учебное пособие /физкультура.
3. Физкультура студента Н.С. Дядичкина. Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004.
4. Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина,

   Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПБГУЭФ, 2001.

5. Основы теории физической культуры /И.В. Еркомайшвили. Екатеринбург УГТУ, 2006.
6. Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвеев и А.Д. Новиков / 20006.
7. Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС2006.

Приложение 1.

Анкета.

1. Умеете ли вы плавать?
2. Посещаете ли бассейн?
3. Уверенно ли вы чувствуете себя на воде?
4. Плаваете ли вы в открытых водоёмах(озеро, пруд, река, море)?
5. Часто ли вы болеете?