Лыжная подготовка

Слайд 1

Слайд 2

Способы передвижения на лыжах Цели и задачи. 1. Закрепление различных способов передвижения на лыжах. 2. Закрепление техники передвижения на лыжах. 3. Выработка умения анализировать и делать выводы.

Слайд 3

Лыжный спорт – один из самых популярных и массовых видов зимнего спорта. В середине XVIII в. Скандинавских странах стали проводиться лыжные гонки. Первые официальные соревнования по этому виду спорта состоялись в Норвегии в 1767 году. В конце XVIII начале XX в. В разных странах мира стали создаваться лыжные клубы. В 1910году была создана Международная лыжная комиссия, а в 1924 году – Международная федерация лыжного спорта . Наша федерация вступила в нее в 1948 году.

Слайд 4

Техника безопасности Кататься на лыжах можно в безветренную погоду, при температуре не ниже -14*С, при слабом ветре – не ниже -12*С. Техника безопасности При переноске лыж в транспорте (дороге).лыжи должны быть связаны в трех местах, (сверху, снизу и за середину палки крепятся к лыжам, кольцами вниз). На носки лыж одевается мешок. Или лыжи переносятся в чехле. При спуске с горы палки следует держать сзади концами вниз. При потере равновесия надо падать на бок, не подставляя рук. При переходе через проезжую часть дороги обязательно надо снимать лыжи.

Слайд 5

Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, так как подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, так как на вас может наехать спускающийся следом лыжник. Лыжи и палки должны быть подобраны по росту . Сразу после занятий по лыжной подготовке не пить холодную воду, чтобы не заболело горло. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру: тесная или очень свободная обувь может привести к потертостям или травме голеностопного сустава.

Слайд 6

Одежда, обувь, лыжный инвентарь Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными. Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от температуры воздуха. Для хранения и переноски используются специальные колодки.

Слайд 7

Ходьба на лыжах При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности.

Слайд 8

Лыжные ходы Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Слайд 9

Запомните !!!! Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение.