физические упражнения для больных сердечно-сосудистой системы

Слайд 1

Слайд 2

Мед. Справка Занятия физкультурой помогают в укреплении сердечнососудистой. Объединив все научные исследования, посвящённые влиянию спорта на организм человека, ученые установили интересный факт. Оказывается, что систематические физические упражнения заметно снижают риск развития гипертонической болезни в будущем. Достаточно пяти часов активной спортивной жизни в неделю, чтобы снизить частоту сердечных заболеваний на 20%. Исследование состояло в анализе тринадцати научных работ, посвящённых влиянию умеренных физических нагрузок на развитие организма и укрепление органов и систем. В сумме анализ затронул 136 тысяч человек по всему миру. Период наблюдения составлял, как правило, от 2 до 45 лет. Исследование говорит о том, что из 136 тысяч человек у более чем 15 тысяч с течением времени развилась артериальная гипертензия. Американская кардиологическая ассоциация заявила, что пять часов физических упражнений в неделю способны заметно снизить риск развития гипертонии. Такие люди испытывают проблемы в будущем на 20% реже чем те, кто не занимается спортом. Проблема повышенного артериального давления является крайне актуальной для многих стран. Лидер по заболеваемости – США, тратит большое количество денег на уменьшение уровня заболеваний сердечнососудистой системы среди населения и разрабатывает новые программы. На данный момент около 78 миллионов жителей этой страны страдают артериальной гипертензией. Многие из них не догадываются о своей болезни, так как часто она протекает бессимптомно, а патология выявляется только на поздних стадиях. Гипертония приводит к нарушению функции всех органов и систем. При этом могут появляться периодические боли в сердце, связанные с недостаточным питанием сердечной мышцы, затруднение дыхания, ухудшение зрения и памяти. Стоит отметить, что артериальная гипертензия – основной фактор риска развития инфаркта миокарда и инсультов. При повышенном кровяном давлении необходимо обратиться ко врачу для назначения квалифицированной помощи.

Слайд 3

Заболевания сердечнососудистой системы являются в настоящее время основной причиной смертности и инвалидности наделения экономически развитых стран. С каждым годом частота и тяжесть этих болезней неуклонно нарастают, все чаще заболевания сердца и сосудов встречаются и в молодом, творчески активном возрасте. К болезням сердечнососудистой системы относятся: дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая игипотоническая болезни, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное расширение вен и др. Особого внимания заслуживает ишемическая болезнь сердца — болезнь, связанная с острой или хронической дисфункцией сердечной мышцы вследствие уменьшения снабжения миокарда артериальной кровью. Разновидностями ишемической болезни являются стенокардия и инфаркт миокарда. Ишемическая болезнь протекает коварно, часто(в 35—40% случаев) без клинических симптомов, дает миллионы случаев потери трудоспособности. Распространению болезни способствует ряд факторов внешней и внутренней среды («факторы риска»). Из группы социально-культурных факторов наибольшее значение имеют: потребление высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами и холестерином (избыточный вес, ожирение); курение; «сидячий»(малоактивный) образ жизни; стрессовые условия современной жизни в крупных городах. Из нарушений биохимических и физиологических регуляторных механизмов важное значение имеют: гиперхолестеринемия , гипертриглицеродемия , ряд форм гиперлипопротейнемии , нарушенная толерантность к углеводам, артериальная гипертония и др.

Слайд 4

Лечебная физкультура (ЛФК). - Совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки применительно к больным и ослабленным. Различают общую тренировку - для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные -направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов. Гимнастические упражнения классифицируются: а) по анатомическому принципу - для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные ит.д.); б) по самостоятельности - активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности, либо с помощью методиста). Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота - упражнения в положении стоя, сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует (выравнивает), вызванные заболеванием нарушения. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях - врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии больных, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания. Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться.

Слайд 5

Утренняя гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и последующих водных процедур активизируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Слайд 6

Примерный перечень рекомендуемых упражнений. А) лежа на спине: 1. Дугами вперед руки вверх— вдох, руки через стороны вниз — выдох. 2. Поднимание согнутых в коленях, ног — выдох, опускание прямых ног вдох. 3. Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание произвольное. 4. Имитация движений ног при езде на велосипеде. Дыхание произвольное. 5. Переход в положение сидя с помощью и без помощи рук. Б) стоя: 1. Руки в замок ладонями вверх, ногу назад на носок, прогнуться — вдох, и.п. — выдох. 2. Руки в замок ладонями вверх, наклон туловища в сторону, одноименную ногу в сторону — вдох, и. п. — выдох. 3. Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук назад. 4. Руки на пояс, круговые движения туловищем. 5. Руки в стороны — вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей —выдох. 6. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное. 7. Присед, руки вперед — выдох, и. п. — вдох. 8. Ходьба обычная на носках, с высоким подниманием колена.

Слайд 7

В качестве средств лечебной физкультуры для укрепления сердечно – сосудистой системы следует использовать лечебную гимнастику, дозированную ходьбу и физические тренировки на тренажерах, например велотренажере, тредмиле, степпере, эллипсоиде. В рамках лечебной гимнастики рекомендуется использовать так называемые общеразвивающие упражнения, направленные на улучшение общего тонуса организма, в данном случае они будут иметь и специальную направленность, так как способствуют повышению тренированности сердечнососудистой системы и переносимости физических нагрузок. Общеразвивающие упражнения обязательно должны чередоваться с упражнениями на расслабление и дыхательными упражнениями. Предлагаем комплекс упражнений, направленный на укрепление сердечнососудистой системы.

Слайд 8

Х одьба (2 – 3 мин.). Во время ходьбы: руки в стороны – вдох, руки опустить – выдох (4–6 раз). В исходном положении стоя ноги врозь, руки в стороны круговые движения руками во фронтальной плоскости по 6–8 раз в каждом направлении. В исходном положении стоя на счет 1 - руки вверх, прогнуться - вдох, 2- упор присев - выдох. В исходном положении стоя, ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловищем по 6 - 8 раз в каждую стороны. В исходном положении стоя выпад правой ногой вперед. На счет 1-3 делать пружинистые приседания, 4- поворот кругом и повторить пружинистые приседания на другой ноге (по 4–6 раз на каждой ноге). В исходном положении лежа на спине, ноги согнуты, стопы прижаты к полу на счет 1-3 - поднять таз, 4 - опустить (упражнение повторить 6–8 раз). И з исходного положения лежа на спине, руки вдоль туловища на счет 1 - перейти в положение сидя, руки вперед, 2 - наклон вперед, пальцы рук тянуться к вытянутым носкам ног, 3-4 - лечь на спину (упражнение повторить 8–10 раз). В исходном положении лежа на спине круговые движения ногами по типу езды на велосипеде по 6-8 раз вперед и назад. В исходном положении лежа на спине одна рука на груди, другая на животе. На счет 1 – неглубоко вдохнуть, втянув живот, на счет 2-3-4 – длинный выдох с выпячиванием передней брюшной стенки (повторить 3-4 раза). Можно усложнить это дыхательное упражнение, задержав дыхание на выдохе на счет 5-6.

Слайд 9

Человек, двигаясь и при этом, развиваясь, сам, заводит часы своей жизни. И. Аршавский

Слайд 10

Никотин, который содержится в табачном дыме, чрезвычайно ядовит не только для дыхательных путей, но и для сердечной мышцы. Вместо кислорода сердце получает ядовитые газы, которые учащают сердцебиение, вызывают аритмию, тахикардию – что, в конечном итоге заканчивается инфарктом (омертвлению мышц и сердца) стоит задуматься: что дороже сигарета или здоровье??? При переедании на стенках коронарных сосудов ( сосудов сердца) отлагаются вредные вещества (холестерин), сужается просвет сосудов, уменьшается снабжение сердечной мышцы кислородом и питательными веществами. Гурманы страдают ожирением сердца и истощением сердечной мышцы. Усталость и немощь не покидает организм. Дополнительно

Слайд 11

С уществует несколько видов диеты, помогающих свести к минимуму повреждение кровеносных сосудов и связанную с этим нагрузку на сердце. Помимо рекомендаций относительно осмотрительного употребления жирной и холестерин содержащей пищи, следует также сказать несколько слов о натрии и спиртных напитках. Беспокойство населения по поводу потребления соли то ослабевает, то возрастает по мере появления в средствах массовой информации статей, либо поддерживающих, либо отвергающих теорию о том, что потребление соли влечет за собой повышение кровяного давления. Существует распространенное в последнее время научное мнение о том, что около 50-60% людей с повышенным кровяным давлением восприимчивы к соли, т.е. избыточное потребление соли (натрия) этой категорией лиц может повлечь за собой повышение кровяного давления, тогда как ограничение потребления соли способствует его снижению. Это вовсе не означает, что потребление соли здоровыми, не восприимчивыми к соли людьми может привести к гипертензии. Что касается спиртных напитков, то умеренное их употребление (1-2 рюмки в день) приводит к снижению риска возникновения сердечных заболеваний (это особенно справедливо в отношении красного вина – так называемый французский парадокс). Причиной тому может быть частично спирт как таковой (поскольку он расширяет кровеносные сосуды), частично высокий уровень антиоксидантов ( флавоноидов ), защищающих выстилку кровеносных сосудов и предотвращающих окисление холестерина ЛНП. Диета

Слайд 12

Добавки Магний является одним из основных питательных веществ, укрепляющих сердце. Помимо того, что магний играет жизненно важную роль в процессе сокращения и расслабления мышц, он также участвует в процессе регулирования кровяного давления и способствует снижению тенденции к образованию тромбов. Кофермент Q10 играет важную роль в “энергетике” сердца, т.е. в выработке энергии, необходимой для мышечных сокращений. Воздействие кофермента Q10 на сократительную способность сердечной мышцы настолько велико, что при его применении у пациентов с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН) наблюдается улучшение таких клинически значимых проявлений как отек и частота приступов стенокардии. Калий, будучи одним из нескольких электролитов, необходимых для нормальных мышечных сокращений, играет немаловажную роль в профилактике гипертензии. Благодаря некоторым научным исследованиям было доказано, что увеличение потребления калия способствует снижению кровяного давления у больных гипертензией и, что инсульты могут быть следствием снижения уровней калия в крови.

Слайд 13

Ягоды боярышника часто рекомендуют в качестве “тонизирующей” добавки для сердца. Боярышник применяется для борьбы с аритмией, а также в качестве традиционного средства, как при высоком, так и при низком давлении. Поскольку боярышник содержит значительное количество биофлавоноидов , он оказывает сильное антиоксидантное действие. Аминокислота карнитин принимает участие в процессе переноса жирных кислот в митохондрии для дальнейшего окисления. Таким образом, она принимает непосредственное участие в процессе метаболизма основного источника энергии сердца – жира. Прилив энергии к сердечной мышце будет способствовать более мощному ее сокращению, в результате чего больше крови и кислорода поступит во все части тела. Было показано, что у больных, перенесших инфаркт миокарда и коронарное шунтирование, карнитин повышает устойчивость к физическим нагрузкам, позволяя им выполнять больший объем работы.

Слайд 14

1. Масса сердца колеблется в пределах 200-400 граммов, по объему составляет около 750 см3 . 2. Сердце сокращается ритмично в течение жизни 60-70 раз в минуту 4 тыс. 200 раз в час. С часами жизни, мотором жизни ассоциируют здоровое сердце. Мы говорим: сердце работает как часы! 3. 108 тысяч раз сокращается за сутки и около 3 миллиардов за жизнь . 4 . Объем крови перекачиваемый сердцем за 1 минуту – 6 литров, в час 360 литров. 5. За сутки 8 тыс. 640 литров перекачивает крови сердце, а за жизнь 250 миллионов литров!