Исследовательская работа "Компьютер и дети - друзья или враги?"

Содержание

Введение

В последнее время обеспеченность компьютерами современных школьников достигла почти максимальных величин. Представить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. Для некоторых – это его работа, источник дохода, для других – это проcто приятное времяпровождение, для третьих – хорошие оценки в школе. В нашей семье – это и первое, и второе, и третье. р дставить себе современную жизнь без компьютера сейчас очень сложно. стиглао Г.Н.

По сей день идут многочисленный дискуссии, каково влияние компьютера? Вредно ли это? И если да, то насколько? Опаснее ли компьютер телевизора, или в нем вреда не больше, чем в обыкновенных электронных часах?

К сожалению, в последнее время мы стали замечать какой-то дискомфорт в нашем молодом и сильном организме. Поэтому решили сами, без подачи информации взрослыми рассмотреть, как же влияет компьютер на здоровье, если влияет, конечно. Именно поэтому мы и выбрали для исследования данную тему.

Нас заинтересовала эта тема, и мы  решили узнать, что же действительно на самом деле: компьютер нам друг или враг?

Объект исследования: компьютер и школьники

Предмет исследования: влияние компьютера на самочувствие человека.

Цель исследования: исследовать влияния компьютера на физическое и психологическое самочувствие человека, выяснить отношение учащихся 5-11 классов  МОБУ «СОШ №7»  к компьютеру.

Задачи исследования:

1. проанализировать  научную литературу по данной теме;
2. изучить влияние компьютера на физическое и психологическое самочувствие человека
3. разработать рекомендации для учеников и родителей

Гипотеза исследования:  в основу исследовательской работы  положено предположение о том, что «компьютер и дети - друзья», если:

соблюдать санитарно – гигиенические требования, использовать компьютер не только для развлечения и игр, а для обучения  и общения.

Для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования: анализ научной литературы; проведение анкетирования  в школе по выявлению реального состояния проблемы в практике,  изучение и  анализ продуктов деятельности учащихся.

Актуальность исследования. Быть здоровым – это естественное желание человека.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию. Такого человека мы и должны “создать” и воспитать, начиная с самого раннего детства.

Но в силу разных причин: физиологически зрелыми рождаются не более 14 % детей, 25 – 35 % пришедших в 1 класс детей имеют физические недостатки или хронические заболевания, только 8 – 10 % выпускников школы можно считать действительно здоровыми …, проблемы сохранения здоровья становятся особенно актуальными.

По данным статистики из года в год снижается индекс здоровья и увеличивает ся общая заболеваемость детей и подростков. Особую тревогу в этом плане вызывает характер заболеваний, изменяющийся в сторону хронических неинфекционных: сер дечно-сосудистых, онкологических, нервно-психических, болезней органов дыхания, зрения, слуха и т.д. В качестве причин называются негативные грани социальной сре ды, нарушения обмена веществ как следствие неправильного питания или образа жиз ни, вредных привычек. Среди этих факторов далеко не на последнем месте стоит компьютерная техника, она является источником целого ряда неблагоприятных физических факторов воздействия на функциональное состояние и здоровье пользователей.    

Глава 1. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером.

В связи с процессом глобальной компьютеризации жизни человека возникают вопросы о влиянии компьютера на его организм,  и в первую очередь на его физическое и психическое здоровье.

 Особое внимание должно быть уделено изучению влияния компьютера на здоровье школьников, что обусловлено как большей чувствительностью организма ребенка к всевозможным факторам окружающей среды, так и возможными отдаленными последствиями такого влияния, которые скажутся лишь через много лет.

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером

1. широкий спектр электромагнитного излучения, который включает рентгеновскую, ультрафиолетовую и инфракрасную области
2. сидячее положение в течение длительного времени;
3. эргономические параметры (мерцание, блики, контрастность)
4. перегрузка суставов кистей;
5. повышенная нагрузка на зрение;
6. влиянии компьютера на психическое здоровье (стресс при потере информации).

Рассмотрим эти факторы по отдельности.

1.Электромагнитное излучение.

Компьютер является самым опасным источником электромагнитного излучения среди бытовых приборов.  Во - первых, от экрана трубки идет мягкое рентгеновское излучение. Во-вторых, катушки внутри монитора генерируют переменное электромагнитное излучение. Распространяется оно в основном в стороны и назад.  И, в-третьих, используемое в электронно-лучевых трубках высокое напряжение приводит к появлению вне монитора электростатического поля. Тело человека может зарядиться до напряжения в несколько киловольт. Наряду с монитором основным источником ЭМИ являются: наэлектризованная поверхность стола и коврик для мыши; питающие провода и системный блок; блок бесперебойного питания; сетевой фильтр.

Таким образом, многочасовое сидение за компьютером способно привести если и не к заболеванию, то, по крайней мере, к плохому самочувствию, сухости кожи и аллергической реакции.

2.Заболевания позвоночника.

Еще одним фактором риска при работе за ПК является малоподвижность. Статичная поза во время работы, повторяющиеся движения и нерациональная организация рабочего места могут привести к возникновению расстройств  скелетно-мышечной системы пользователя ПК. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника

3.Повышенная нагрузка  на зрение человека.

Растущая компьютеризация принесла с собой так называемый компьютерный зрительный синдром (КЗС). Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию картинки на экране дисплея. Жжение в глазах, чувство «песка» под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок - указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства – через 4 часа и практически у всех – через 6 часов работы за экраном ПК. Особенно часто устают глаза у детей, поскольку их глаза и мышцы, которые ими управляют, еще не окрепли.     Неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером, чтение сверх меры требуют от молодых глаз серьезного напряжения.

4.Перегрузка суставов кистей. Туннельный синдром.

Для работы с компьютером, в основном используется мышь и клавиатура, однако эти устройства вынуждают человека совершать тысячи однообразных движений, именно это, в совокупности с постоянным напряжением мышц руки, приводит к защемлению нерва в запястном канале и в последствии к боли в запястье.

5.Компьютер и стресс.

Еще одной проблемой, с которой человечество столкнулось результате компьютеризации, являются расстройства психики. К таким расстройствам относятся, в первую очередь, интернет-зависимость и компьютерная игромания. Работа на компьютере добавляет в нашу жизнь ряд специфических факторов стресса: потеря информации (на первом месте среди компьютерных стрессоров), неустойчивая работа, сбои и зависания компьютера, информационные перегрузки, спам (несанкционированные почтовые рассылки).

6. Эргономические параметры.

На состояние здоровья пользователей оказывают влияние параметры экрана монитора, в частности, изменение контрастности изображения в зависимости от освещенности рабочего места, появление бликов на поверхности экрана от ярких источников света и т.д.

Важную роль имеют источники света,  параметры мебели и размеры помещения, где расположена компьютерная техника. Мерцание экрана, практически безвредное для глаз, сильно напрягает нервную систему. Зрительный отдел мозга анализирует изображение со скоростью 24 "кадра" в секунду. И один "кадр" получается светлее, другой - темнее, третий - вообще 50/50. В таких условиях зрительная часть мозга нагружается особо сильно. Та же ситуация с шумом. Если вы подолгу работаете с компьютером, который шумит, то это станет фактором повышенной утомляемости.  Шум действует на барабанную перепонку, а в дальнейшем и на стволовые и корковые структуры мозга. Повышается тонус сосудов и, как следствие, артериальное давление, приводя к в конечном счете к развитию гипертонической болезни еще в детском возрасте. В результате перегрузки нервной системы может возникнуть особое заболевание – неврастения.

Глава 2. Развитие зависимости у ребенка

1. Признаки зависимости

По результатам опроса в 2010 году НИИ школьных технологий. Подростки от 10 до 17 лет на вопрос  «Чем ты обычно занимаешься в свободное время?» ответили:

1.   19,2 % - общаюсь в сети;

2.   14, 1 % - читаю книги;

3.   34,1 % - посещаю кружки, секции;

4.   47, 9 % - играют в компьютерные игры;

5.   49, 7 % - общаюсь по телефону;

6.   75,1 % провожу время с друзьями;

7.   77, 2 % - смотрю телевизор.

Компьютерная зависимость — пристрастие к занятиям, связанным с использованием компьютера, приводящее к резкому сокращению всех остальных видов деятельности, ограничению общения с другими людьми.

Признаки зависимости

1. Если ребенок ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера.
2. Провел хотя бы одну ночь у компьютера.
3. Прогулял школу – сидел за компьютером.
4. Приходит домой, и сразу к компьютеру.
5. Забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось).
6. Пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался.
7. Конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером.

Первая стадия — интерес.

Друзья посоветовали, как отвлечься от проблем, «убить время», развлечься.

Вторая стадия — втягивание.

Воздержание сопровождается настоящими «ломками»: и скучно, и грустно, и дела не идут на ум.

Третья стадия — полная зависимость.

Конечно, люди с нарушенной психикой находят мир и покой в Интернете, потому что избавляются там от многих реальных проблем. Но и психически здоровые люди при чрезмерном увлечении Интернетом становятся зависимыми от него, а всякая зависимость в той или иной степени — нарушение психики.

2. Симптомы зависимости

Установленные симптомы зависимости можно условно разделить на три группы:

1. психические;
2. социальные;
3. духовные.

Психические признаки: появление чувства радости, эйфории при контакте с компьютером  или даже при ожидании, «предвкушении» контакта; отсутствие контроля за временем взаимодействия с компьютером; желание увеличить время взаимодействия с компьютером («дозу»); появление чувства раздражения, либо угнетения, пустоты, депрессии при отсутствии контакта с компьютером; использование компьютера для снятия внутреннего напряжения, тревоги, депрессии; эмоциональная неустойчивость; навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту, снижение самооценки и т. д.

Социальные признаки: возникновение проблем во взаимоотношениях с родителями, в школе или на работе; проблемы экономические, т.к. много денег приходится платить за такое удовольствие; проблемы с правоохранительными органами при совершении правонарушений для добычи денег; пренебрежение личной гигиеной, неряшливость.  

Духовные признаки: потеря смысла реальной жизни, жизнь становится ненужной, пустой, лишенной всякого смысла, что приводит к духовному обнищанию, духовной смерти.

Очевидно, что это плата за овладение современными возможностями связи людей между собой, другая сторона цивилизации, лишившая нас чего-то невидимого, но столь ценного — неспешной переписки вместо электронной почты, тишины библиотек вместо адаптированных файлов, прогулок с друзьями вместо ожидания «дешевого» ночного времени связи, и еще многого. Не слишком ли  дорогая цена?

Данная зависимость наиболее часта в детском и подростковом возрасте, особенно у мальчиков. Признаком  является не само по себе время, проводимое за компьютером, а сосредоточение вокруг компьютера всех интересов ребенка, отказ от других видов деятельности. Это явление приобрело широкое распространение в конце XX в. в промышленно развитых странах и в последние годы все чаще встречается в России. У младших школьников компьютерная зависимость обычно проявляется в форме пристрастия к компьютерным играм. В более старших возрастах она начинает включать и более содержательные занятия: усовершенствование собственного компьютера, поиск компьютерных программ и других материалов в сети Интернет, программирование и т. п.   Вместе с тем, компьютер предоставляет возможность для виртуального общения (в частности, через Интернет), что смягчает негативные психологические проявления нарушения реальных межличностных отношений.

Как и другие виды зависимости (алкогольная, наркотическая), компьютерная зависимость может повышать вероятность правонарушений в подростковом и юношеском возрасте (незаконный "взлом" компьютерных программ и т. п.). Вместе с тем, она нередко становится источником успешной профессиональной подготовки к последующей производительной деятельности в области компьютерных технологий.

3. Интернет – зависимость.

Проблема интернет-зависимости выявилась с возрастанием популярности сети Интернет. Некоторые люди стали настолько увлекаться виртуальным пространством, что начали предпочитать Интернет реальности, проводя за компьютером до 18 часов в день. Резкий отказ от Интернета вызывает у таких людей тревогу и эмоциональное возбуждение. Психиатры усматривают схожесть такой зависимости с чрезмерным увлечением азартными играми.

Вот какие психологические симптомы может начать испытывать человек, если он относится к группе риска интернет-зависимых людей:

1. хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
2. невозможность остановиться;
3. увеличение количества времени, проводимого за компьютером; пренебрежение семьей и друзьями;
4. ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
5. ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
6. проблемы с работой или учебой.

Опасными сигналами являются также:

1. навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса он-лайн;
2. увеличение времени, проводимого он-лайн;
3. увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.

Если взрослые люди более или менее осознанно делают свой выбор, то дети зачастую становятся заложниками образа жизни своих родителей. К сожалению, помимо подстерегающей их компьютеромании существует ряд других побочных эффектов от долгого общения с компьютером.

Дети быстро приспосабливаются к окружающему миру, и к миру компьютеров тоже. Многие изменения можно не заметить сразу, «невооруженным глазом» (их сможет определить только опытный педагог или психолог). Например, это может отражаться на их эмоциональном плане, может наблюдаться повышенная агрессивность, вспышки насилия. Другое наблюдение — дети перестают фантазировать, становятся неспособными создавать собственные визуальные образы, с трудом обобщают и анализируют информацию.

Глава 3. Оздоровительно-профилактические упражнения

Комплексы данной главы оказывают благотворное влияние и способствуют восстановлению нормальной работоспособности глаз и мышц тела, м также помогут снять симптомы синдрома компьютерного стресса.

3.1. Комплекс упражнений для глаз и мышц тела

Упражнение 1. Сидя за компьютером, примите максимально удоб ную позу: расслабьтесь, не напрягайтесь; мягко, не спеша, выпрямите спину (не сутуль тесь); закрыв глаза, мягко, не сжимая, сомкните веки; с закрытыми глазами смотрите только прямо перед собой – глаза, не напрягая, расфокусируйте; голову держите легко, не напрягая, без усилий; тело не напрягайте и выполняйте легкие накло ны головы: к груди, назад; по очереди к левому и пра вому плечу.

Упражнение 2. Не открывая глаз, делайте ими вращательные дви жения по и против часовой стрелки, вниз и вверх.

Упражнение 3. Хотя бы раз в два часа оторвитесь от работы, от киньтесь на спинку стула, руки положите на бедра, расслабьте мышцы лица и посидите так 10-15 с.

Упражнение 4. Закройте глаза и помассируйте пальцами, делая легкие круговые поглаживающие движения от носа на ружу, надбровные дуги и нижнюю часть глазниц 20-30 с. Затем посидите с закрытыми глазами 10-15 с.

Упражнение 5. Медленно наклоните голову вперед, уперевшись подбородком в грудь, и отведите голову назад. Проде лать ряд вращений головой. Повторить 4-6 раз.

Упражнение 6. Посмотрите вдаль 2-3 с., затем переведите взгляд на кончик носа, замрите на 2-3 с. Повторить 6-8 раз.

Упражнение 7. Если есть возможность, поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7-8 с. С поворотом тела «уроните» руки и расслабьте все тело на 7-8 с. Повторите 3-5 раз.

Упражнение 8. Вытягивайте и разжимайте пальцы так, чтобы по чувствовать напряжение. Расслабьте, а затем, не торо пясь, сожмите пальцы.

Упражнение 9. Чтобы расслабить плечи к верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук за головой и сдвигайте лопатки до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение 10. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно постарайтесь поднять и вып рямить руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 с. Повторить 5-10 раз.

Упражнение 11. В положении стоя медленно поднимайте руки, одновременно поворачивая голову то налево, то напра во до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение.

Упражнение 12. Данное упражнение поможет нейтрализовать по следствия длительного пребывания в наклонном вперед положении, когда вы долго и внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовались складки, оставайтесь в таком положе нии 5 с. Повторите 5-10 раз.

Глава 4.  Исследовательская работа «Компьютер и дети – друзья или враги?»

Мы обучаемся в МОБУ «Средняя общеобразовательная школа №7 с углубленным изучением физики, математики, информатики». Наша школа большая,  в ней обучается 913 учащихся с 1 по 11 классы. Поэтому и компьютерами школа обеспечена хорошо.

Всего в школе – 93 компьютера. К локальной сети подключено – 42 компьютеров.  

Работа за компьютером является неотъемлемой частью жизни современных школьников. Персональный компьютер стал незаменимым помощником в решении самых разнообразных задач.

Но, несмотря на все преимущества, которые предоставляет компьютерная техника, она является источником целого ряда неблагоприятных физических факторов воздействия на функциональное состояние и здоровье пользователей.

Мы провели анкетирование среди учащихся 5-11 классов нашей школы. (Вопросы анкеты приведены в Приложении.) Нам было интересно узнать обеспеченность учащихся домашними компьютерами, длительность непрерывной работы за ПК, возникающие изменения в самочувствии, роль компьютера в жизни учащихся и т.д.

Результаты анкетирования были обработаны и представлены в виде диаграмм.

Из 400 опрошенных, компьютерами дома обеспечены 396 человека (99%).  

Рисунок 1.

Как следует из рис.1   учащихся используют компьютер ежедневно, 2 учащихся  работают за ПК 2-3 раза в неделю (те, кто не имеет компьютер дома, ходят к своим одноклассникам и друзьям) и всего лишь 13 человек работает за компьютером 1 раз в месяц.

Рисунок 2.                 Изучив ответы на вопрос анкеты о продолжительности работы на ПК без перерыва, мы получили, что более 46% учащихся разных классов проводят у компьютера без перерыва примерно одно и то же время, около 30 минут или один час. 26% учащихся работают на ПК без перерыва около двух часов, 8,9% учащихся – три часа и более.

Большинству учащихся 5-8 классов (46%) родители разрешают работать за компьютером без перерыва 30 минут, заботясь об их здоровье. Выяснилось, что большая часть 9-классников (40%) так же, как и 11-классники работают за ПК около двух часов. Учитывая, что по данным анкетирования они садятся за компьютер каждый день, следует опасаться  за состояние их здоровья.

Первое место в непрерывном времяпровождении за ПК (более 3-х часов) занимают учащиеся 7 класса (23%). В среднем 11% учащихся различного возраста дома за компьютером вообще не работают, (большинство составляют учащиеся 5 и 8 классов), возможно из-за  запрета родителей или отсутствия ПК. Среди 10-классников таких практически нет.

По результатам анкетирования учащихся нашей школы  мы выявили наиболее часто встречающиеся признаки утомления при работе за компьютером (рис.3). У 16,6%  учащихся отмечаются жалобы на быструю утомляемость глаз. Быстрее всего устают глаза при непрерывной работе за ПК у учащихся 5,6 и 9 классов, хотя период непрерывной работы составляет 30 минут или час. Костно-мышечные боли  возникают у 5% учащихся, большинство которых 7-классники. Жалобы на головные боли встречаются у 19,2%. Отмечают, что стали раздражительными, нервными и забывчивыми примерно 5% учащихся различного возраста, большинство которых учащиеся 5,8 и 9 классов.

Рисунок.3.

Целью нашего исследования было также выяснить роль компьютера в жизни учащихся школы. Нами было установлено, что у 97%  числа учащихся есть дома компьютер (рис.4), практически все учащиеся (87% ) умеют работать на ПК (рис.5) , пользоваться Интернетом (85%).

Рисунок 4.Рисунок 5.

Нам было интересно узнать, для каких целей используют компьютер учащиеся нашей школы. По результатам анкетирования выяснилось, что большинству учащихся нравятся компьютерные игры (рис.6).

 Рисунок 6

Велико число тех, кто использует компьютер  просто для игры (26%).  Из рис. 7 видно, что 23% ребят любят играть в логические игры, пазлы.  11% школьников предпочитают стратегии.

 Рисунок.7

7% учащихся за играми проводят более 3 часов в день и всего лишь 35% тратят на игры 1 час.

Рисунок. 8

Рисунок 9.

Анализируя вопрос возможной замены компьютера чем-либо или кем-либо, мы установили, что большинство учащихся видят замену компьютеру в сотовом телефоне, возможно это по тому, что сотовый телефон более доступен в приобретении.  (рис.10). А так же в телевизоре. Всего лишь 5% выбрали спорт .  

Рисунок 10.

Компьютер, как и всё, что окружает нас, может быть и полезным, и вредным. Исследуя проблему влияния компьютера на здоровье человека, становится очевидным, что средства современных информационных технологий безусловно влияют на организм пользователя и «общение» с компьютером требует жесткой установки рабочего времени и разработки санитарно-гигиенических правил по уменьшению и профилактике такого рода воздействий. 

ХОРОШО, что ребенок, который с детства ориентируется в компьютере, чувствует себя более уверенно, потому что ему открыт доступ в мир современных технологий.

ПЛОХО то, что при не соблюдении режима компьютер превращается из друга во врага. Нельзя забывать о том, что все хорошо в меру.

Заключение

Компьютер, как и всё, что окружает нас, может быть и полезным, и вредным. Последнее время часто приходится слышать о вредном воздействии компьютера на организм пользователя. Степень безопасности пользователя компьютерной техникой регулируется множеством различных международных стандартов, которые год от года становятся все строже и строже. Последние исследования ученых показали, что не столько сама компьютерная техника является непосредственным фактором негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное ее расположение, несоблюдение элементарных гигиенических норм, касающихся труда и отдыха.

В настоящее время многие фирмы, занимающиеся выпуском компьютеров, озабочены проблемой заболеваний связанных с компьютером. Они разрабатывают новые средства для снижения риска заболеваний (к таким средствам относится, например, защитный экран, который в настоящее время монтируется непосредственно в дисплей),  по крайней мере, в настоящее время эти средства остаются несовершенными. Но  даже самое   эргономичное оборудование в мире не поможет нам избежать заболеваний, если   использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

Исследуя проблему влияния компьютера на здоровье человека, становится очевидным, что средства современных информационных технологий, безусловно, влияют на организм пользователя и «общение» с компьютером требует жесткой установки рабочего времени, и разработки санитарно-гигиенических правил по уменьшению и профилактике такого рода воздействий.

В заключение следует  отметить, что при работе с компьютером необходимо следить за своим здоровьем, а здоровье человека зависит  в первую очередь от него самого.

Список литературы.

1. Т.Богатова, И.Лапрун « Компьютер и здоровье – это совместимо?»
2. О.Тимофеев «Компьютер на здоровье: как сохранить при работе с ПК. Взгляд врача»
3.  М.Ильицкая «Друг мой – враг мой»
4. А.Закиров, А.Костенко « Новые технологии и здоровье»
5. Материалы сайта http://computer mania.narod.ru/.
6. www.parent.fio.ru, статья «Реакция организма детей разного возраста на работу за компьютером».
7. Степанова М. Как обеспечить безопасное общение с компьютером. // Народное образование. – 2008, № 2. – С.145-151.
8. Сабанов В.И., Голубев А.Н., Комина Е.Р. Медицинская информатика и автоматизированные системы управления в здравоохранении. Учебно- методическое пособие к практическим занятиям. – Волгоград, 2009. – 155с.  
9.  «Санитарные правила и нормативы "Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03», утвержденные  Главным  государственным санитарным врачом Российской Федерации 30 мая 2003 года.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Памятка

о профилактике вредного влияния компьютера на человека.

Защита от электромагнитного излучения.

1.По возможности, стоит приобрести жидкокристаллический монитор, поскольку его излучение значительно меньше, чем у распространённых ЭЛТ мониторов. И обратить внимание на наличие сертификата.

3. Системный блок и монитор должен находиться как можно дальше от вас.

4. Не оставляйте компьютер включённым на длительное время если вы его не используете, хотя это и ускорит износ компьютера. Так же, не забудьте использовать "спящий режим" для монитора.

5. В связи с тем, что электромагнитное излучение от стенок монитора намного больше, постарайтесь поставить монитор в угол, чтобы излучение поглощалось стенами.

6. По возможности сократите время работы за компьютером и почаще прерывайте работу.

7. Компьютер должен быть заземлён.

Защита от вредного воздействия компьютера на зрение человека

1.Работа в специальных корректирующих компьютерных очках

2.Использование защитного экрана в старых мониторах

3.Выполнение гимнастики для глаз

4.Правильная организация рабочего места

Профилактика заболеваний позвоночника.

1.Эргономичная организация рабочего места

2.Как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера

3.Заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины

4.Выполнение лечебной гимнастики для шеи

Профилактика туннельного синдрома

1.Правильное положение рук, эргономичность рабочего места

2.Выполнение упражнений для рук

Профилактика нервных расстройств.

1. Постарайтесь сделать так, что бы при работе компьютер давал как можно меньше сбоев и меньше раздражал вас. Например: структурируйте информацию для того, что бы её было легко найти, почаще чистите мышь.

2.В Интернете не ждите долго загрузки страницы, посмотрите в это время другую, постарайтесь пользоваться качественным доступом.

3. Как можно чаще прерывайте работу с компьютером, по возможности проводите больше времени на улице.

Рекомендации позитивного отношения к  компьютеру

 подросткам и их родителям «Когда компьютер – твой друг»

1.  Используйте компьютер для приобретения знаний, которые необходимы в настоящей жизни.

2. Используйте и воспринимайте компьютер только как инструмент, усиливающий ваши способности, облегчающий вашу жизнь.

3. Определите свое место и цель в реальной жизни и ищите реальные пути достижения цели, будьте тем, кем хочется в этом мире.

4. Виртуальный мир привлекателен, он дает ощущение легкости в принятии решений и достижении целей, но это обман.

5. Предпочитайте живое общение, стремитесь перевести виртуальные отношения в реальные. Ищите друзей в реальном мире. Виртуальные отношения  - это иллюзия и не развивает навыков общения.

6.  Помните, что вы интересный и привлекательный человек, что у вас много  достоинств, которые можно проявлять в реальной жизни.

7. Будьте естественным и эмоциональным в настоящей жизни - вы человек, а не робот.

8. Планируйте свое время, проведенное за компьютером, и сократите его, если оно затрачивает больше половины вашего свободного времени.

11. Зависимость от компьютера приносит только страдания. Вам нужны проблемы в школе, с родителями и со здоровьем?

12. Помните - только  ощущения, полученные в реальном мире, являются реальными, а виртуальные  - это иллюзия. Чего бы ни достигал человек в виртуальном мире, все это исчезает, как только выключается компьютер. А успехи в реальной жизни останутся навсегда, в особенности, если человек проявил свои лучшие качества, помогал окружающим людям и своей стране.

Советы родителям, желающим уберечь детей от компьютерной зависимости.

1. Уважайте чувства детей.
2. Проводите вместе свободное время.
3. Интересуйтесь, чем ребенок увлекается.
4. Станьте для него лучшим другом.
5. Создавайте условия для гармоничного развития ребенка.
6. Не ущемляйте его интересы.
7. Расширьте круг интересов ребенка. Обратите внимание на спорт, музыку, рисование и т.д.
8. Будьте внимательны к детям.
9. Показывайте положительный пример своими поступками.
10.  При необходимости проконсультируйтесь с психологом.

Анкета для учащихся 5 – 11 классов.

Класс:___

1. Есть ли компьютер у тебя дома?

             а) да, есть

             б) нет

2.  В течение скольких лет вы используете компьютер?

              а) Несколько лет

              б) Недавно приобрел

              в) Очень давно

 3. Умеешь ли ты работать на компьютере?

               а) умею

               б) не умею

  4.  Как часто ты работаешь на компьютере?

а) ежедневно

б) 2-3 раза в неделю

в) раз в неделю

               г) реже.

5. Сколько времени в день у тебя занимает работа на компьютере?

а) менее 1 часа

б) 1-3 часа

в) 3 часа и более

6. В каком состоянии вы сидите за компьютером чаще всего?

а) На голодный желудок

б) Когда перекусил

в) Когда основательно поел

7. Как вы считаете, есть ли у вас зависимость от компьютера?

                       а) Да, есть

                    б) Нет

8. Делаете ли вы зарядку для глаз после работы за компьютером?

            а) Делаю

            б) Не выполняю

9. В свободное время вы выбираете:

а)Посидеть за ПК

б)Прогулку на свежем воздухе

10. Как часто вы вытираете пыль с компьютера?

            а)3-4 раза в неделю

            б)Раз в неделю

в)Реже, чем раз в неделю

11. Проветриваете ли вы комнату после работы за компьютером?

а) Проветриваю

б) Не проветриваю

12. При каком освещении вы работаете за компьютером?

             а)Работаю в темноте

             б)Работаю в слабо освещенной комнате

в) Работаю в хорошо освещенной комнате

13. Стали вы чаще болеть с появлением компьютера?

           а) Да

б) Нет

в) Затрудняюсь ответить

14. Ограничивают ли родители ваше времяпровождение за ПК?

              а) Да

 б)  Нет

15. Выключаете ли вы ПК, когда вы на время уходите из комнаты?

         а) Да

б) Нет

          в) Перевожу в спящий режим

16. Выключаете ли вы ПК, когда находитесь в той же комнате, но не работаете за ним?

             а)Да

б) Нет

            в) Перевожу в спящий режим

17.  Какие жалобы у тебя возникают при работе на компьютере?

а) костно-мышечные боли;

б) головные боли;

в) быстрая утомляемость глаз;

г) изменение психики;

д) ничего не происходит.

18. Для каких целей ты используешь компьютер?

а)учебные задания (подготовка рефератов, докладов, проектов);

             б) игры (какие);

             в) поиск информации в Интернете;

             г) переписка по электронной почте.

19. Умеешь ли ты работать в Интернете?

а) да

б) нет

20. Нравятся ли тебе компьютерные игры?

а) да

б) нет

21. В какие игры ты любишь играть?

а) Аркада

б) Стратегии

в) Шутеры

г) Квесты

д) Логические, головоломки, пазлы

е) Другие

22. Сколько времени ты тратишь на компьютерные игры?

  а) 1 час

  б) от 1 до 3 часов

  в) более 3 часов

23. Хватает ли тебе времени на выполнение уроков, общение с друзьями?

     а) хватает

     б) не хватает

На вопросы с 25- 29 необходимо написать свои варианты ответов

24. Хватает ли тебе времени, чтобы помочь родителям в домашних делах?

25. На сколько важен компьютер в твоей жизни и можешь ли ты обойтись без него?

26. В ком или в чем ты видишь замену компьютеру?

27.Какие чувства ты испытываешь в тот момент, когда садишься за компьютер заниматься любимым делом?

28. Что ты чувствуешь, если не можешь воспользоваться компьютером, когда в этом есть острая необходимость?

Рекомендации при работе за компьютером

Для того чтобы избежать этих проблем, надо соблюдать гигиенические требования к работе за компьютером.

В 1996 г. Госсанэпиднадзор РФ выпустил "Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы", где определено, что продолжительность непрерывной работы взрослого пользователя персональной электронно-вычислительной машины (ПЭВМ) не должна превышать 2 ч, ребенка - от 10 до 20 мин в зависимости от возраста: для детей 5 - 6 лет - 10 мин, младших школьников - 15, для 5 - 7-х классов - 20, для 8 - 9-х классов - 25 мин. Для старшеклассников рекомендуется работать 30 мин на первом уроке и 20 мин - на втором. Минимальный перерыв определен в 15 мин. Для учащихся 10 - 11 классов должно быть не более 2 уроков в неделю, а для учащихся остальных классов - не более 1 урока в неделю с использованием ПЭВМ.

Высота стола должна регулироваться от 680 до 800 мм, если это невозможно, стол должен быть высотой 725 мм и иметь подставку для ног. Кресло пользователя обязательно должно быть подъемно-поворотным и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Рабочее место должно быть оснащено пюпитром для документов, расположенных вблизи экрана.

Расстояние от глаз пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50 см, оптимально - 60 - 70 см. Расстояние от экрана монитора до задней стенки монитора соседнего ряда должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками - не менее 1,2 м. Площадь на одного взрослого пользователя должна составлять не менее 6 м2, объем - не менее 20 м3.

В качестве источников общего освещения рекомендуется применять люминесцентные лампы ЛБ. Общая освещенность должна быть 300 - 500 люкс. Дополнительные источники должны использоваться только для подсветки документов и не создавать бликов на поверхности экрана. Естественный свет из окон должен падать сбоку, желательно слева.

Центр электромагнитной безопасности (Москва) разработал следующие рекомендации:

1. Нижний уровень экрана должен находиться на 20 см ниже уровня глаз, уровень верхней кромки экрана должен быть на высоте лба.
2. Высоту клавиатуры надо отрегулировать так, чтобы кисть пользователя располагалась горизонтально.
3. Спинка кресла должна поддерживать спину пользователя.
4. Угол между бедрами и позвоночником должен составлять 90 градусов.
5. Подставку с оригиналом документа следует установить в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте.
6. Следует увеличить влажность в помещении: разместить цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера; оптимальная влажность 60% при температуре 210С.
7. Рекомендуемая полная продолжительность рабочего времени за экраном монитора взрослого пользователя, использующего обычный монитор только с защитным экраном, - 4 ч за 8-часовой рабочий день.
8. В конце каждого часа работы необходимо делать 5-минутный перерыв, а через 2 ч - 15-минутный, выключать монитор и покидать рабочее место.

Рекомендации по подготовке рабочего места

1. Установить на экран оптический фильтр (если нет встроенного).

2. Верхний край монитора должен находиться на одном уровне с гла зом, нижний край экрана должен находиться примерно на 20 градусов ниже уровня глаза.

3. Экран компьютера должен быть на расстоянии 40-75 см от глаз.

4.  Освещенность экрана должна быть равна освещенности поме щения.

5. При работе с клавиатурой локтевой сустав должен находиться под углом 90 градусов.

6. Каждые 10 минут отводить на 5-10 секунд взгляд в сторону от экра на (например, в сторону окна).

7. Не работать на клавиатуре непрерывно более 30 минут.

8. При первых признаках боли рук немедленно обращаться к врачу.

9. Организовать работу таким образом, чтобы характер выполняемых операций изменялся в течение рабочего дня.

10.  Продолжительность непосредственной работы с компьютером зависит от наличия навыков и тяжести работы и составляет: для школьников и студен тов I курса - 1 час; для студентов старших курсов - 2 часа с перерывом 15-20 мин.; для взрослых - 4 часа с перерывом 20 минут через каждые 2 часа.