"Инновационная деятельность на базе КФУ".
Экологическое воспитание является одной из актуальнейших проблем современности. В настоящее время в России создано значительное количество программ, направленных на экологическое воспитание дошкольников, формирование их экологической культуры. Дошкольный возраст для решения задач экологического воспитания является наиболее благоприятным периодом. Маленький ребенок познает мир с открытой душой и сердцем.
В своей работе я использую программы С.Н. Николаевой, Н.А. Рыжовой, Е.Н. Рылеевой, а также методические пособия: Л. Згурской "Экология малышам", Н.В. Коломиной "Воспитание экологической культуры в детском саду", М.В. Коробовой "Малыш в мире природы", Н.А. Рыжовой "Не просто сказки: экологические рассказы, сказки и праздники", З.Ф. Аксеновой "Войди в природу другом" и др.
Цель: способствовать развитию экологической культуры, познакомить дошкольников с природой родного края, научить воспринимать природу во всех ее проявлениях, воспитывать бережное отношение к ней и потребность ее охранять, помогать детям видеть красоту и мощь природы, богатство ее форм, красок, запахов, уметь жить в гармонии с природой.
Задачи.
Перед нами стоит задача как можно больше показать детям необходимость видеть красоту, уникальность, универсальность природы. Во многом зависит от взрослых, участвующих в их воспитании, как будут относиться они к этому миру, научатся ли быть рачительными хозяевами, любящими и понимающими природу.
Воспитание потребности в общении с природой.
Привитие трудовых природоведческих навыков.
Формирования бережного отношения к природе в различных видах деятельности.
Формировать понимания детьми, что каждый человек, независимо от возраста - часть природы, что у каждого человека есть Родина: близкие и дорогие ему места. И все это необходимо сохранить для будущих поколений.
Инновационность.
Изучение разных программ, методических пособий и передового педагогического опыта позволило мне выбрать и применить на практике наиболее актуальные к нашим условиям методические приемы, спроектировать, спланировать и выстроить систему воспитательно-образовательной работы.
Моя педагогическая идея – формирование экологической культуры у детей дошкольного возраста. Экологическое воспитание и исследовательские способности воспитанников могут быть развиты только когда ребёнок каждый день будет открывать для себя при активном участии взрослого что-то новое, расти исследователем, чтобы каждый шаг его был путешествием к истокам чудес в природе, облагораживая сердце, закаляя волю. Овладение детьми знаний о природе, о здоровом образе жизни, использование здоровье сберегающих технологий, привело к снижению заболеваемости и повышению уровня здоровья детей.
Основная цель данной педагогической идеи – формирование человека с новым экологическим мышлением, способностью осознавать последствия своих действий по отношению к окружающей среде и умеющего жить в относительной гармонии с природой, а также воспитание активной и творческой личности.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Перспективное планирование. Практический материал. Игровая оздоровительная гимнастика | 111.86 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №408 комбинированного вида»
Советского района г. Казани
Перспективное планирование.
Практический материал.
Игровая оздоровительная гимнастика
Воспитатель I квалификационной категории МАДОУ «Детский сад № 408» Григорьева Л. М.
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия приобрела особую актуальность, что связано с стабильной тенденцией ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин тому много: это социальные, экологические, политические факторы и пр. В связи с этим ныне принимаются меры для изменения ситуации: развивается сеть оздоровительных центров и спортивных клубов, разрабатываются и апробируются на практике новые оздоровительные методики, адаптируются к современным условиям хорошо известные, но забытые методы, формы и средства оздоровления в соответствии с ФГОС. Одной из таких форм является игровая оздоровительная гимнастика после сна. В гимнастику после сна целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Их нужно сочетать с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушений осанки, плоскостопия, упражнениями для глаз, пальчиковой гимнастикой, самомассажем и т.д. Гимнастика после сна увеличивает общий уровень двигательной активности ребёнка, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Грамотно составленный комплекс гимнастики не вызывает отрицательных эмоций, одновременно повышает настроение, самочувствие и активность ребёнка, тонус центральной нервной системы и увеличивает общую сопротивляемость организма. Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна составляет не менее 12-15 минут.
Главное правило - это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.
Основными задачами проведения гимнастики являются:
1) устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
2) увеличить тонус нервной системы;
3) усилить работу основных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);
Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических и психических нагрузок.
В результате грамотного выполнения комплекса гимнастики после сна создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам.
После хорошей гимнастики исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и самочувствие ребёнка, что соответствует требованиям современной ФГОС.
Комплексы упражнений игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна
Мышечная релаксация перед сном
Проводится в сочетании с воздушными ваннами. Каждое упражнение проводится 3 раза.
И.п.: лежа на кровати, на спине, руки вытянуть вдоль туловища.
1. Упражнение на расслабление мышц рук.
С этого упражнения начинаются все занятия по мышечной релаксации перед сном. Установка на состояние общего покоя произносится медленно, тихим голосом, с длительными паузами.
Мы умеем танцевать, бегать, прыгать, рисовать,
Но не все пока умеем расслабляться, отдыхать.
Есть у нас игра такая – очень легкая, простая.
Замедляется движенье, исчезает напряженье…
И становится понятно – расслабление приятно!
Руки с силой выпрямляем –
(Руки поднять, вытянуть за головой, потянуться.)
Мы как будто подрастаем.
(Глубокий вдох, пауза.)
А теперь их расслабляем, плавно, мягко опускаем.
(На выдохе руки опустить вдоль туловища, мышцы расслабить.)
2. Упражнение на расслабление мышц ног.
Что за странные пружинки распрямили наши спинки?
(Потянуть носки ног на себя, пятками упереться в спинку кроватки.)
Ты носочки поднимай и смотри, не опускай!
(Пауза.)
Ноги расслабляются, отдохнуть стараются.
(Расслабить мышцы ног.)
3. Упражнение на расслабление мышц живота.
(Положить руки на область диафрагмы.)
Шарик надуваем, руками проверяем.
(Вдох, живот надуть.)
Шарик наш сдувается, мышцы расслабляются,
(Выдох, живот втянуть.)
Дышится легко, ровно, глубоко.
4. Самомассаж лица и шеи.
Разотрем ладошки, согреем их немножко,
(Потереть ладони одну о другую.)
И теплыми ладошками умоемся как кошки.
(Ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз.)
Грабельки сгребают все плохие мысли,
(Пальцами провести от середины лба к вискам.)
Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро.
(Пальцами легко постукивать по щекам).
5. Общая релаксация.
Ресницы опускаются… Глаза закрываются…
Мы спокойно отдыхаем… (2 раза.)
Сном волшебным засыпаем…
Наши руки отдыхают… Тяжелеют, засыпают… (2 раза.)
Шея не напряжена, а расслаблена она…
Губы чуть приоткрываются…
Так приятно расслабляются. (2 раза.)
Дышится легко… ровно…глубоко…
Мы чудесно отдыхаем, сном волшебным засыпаем…
Гимнастика в постели
Средний дошкольный возраст
1) Потягивание.
(«Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне».)
И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник.
2) Игра «Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц).
И.п. – лежа на спине. на сигнал «Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно. На сигнал «Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. Повторить несколько раз.
3) Самомассаж ладоней.
(«Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться».)
И.п. – сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладони до появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. Повторить три-четыре раза.
Старший дошкольный возраст
1) Потягивание.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую (левую) руку вверх, тянуться, опустить; то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой. Затем поднять одновременно руки и ноги, потянуться, опустить.
2) «Отдыхаем».
И.п. – лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Повторить три – четыре раза.
3) Самомассаж головы («помоем голову»).
И.п. – сидя на корточках. Педагог дает указания, дети имитируют движения: «Включите воду в душе. Потрогайте… Ой, горячая! Добавьте холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… Нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену, снова со всех сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!».
Упражнение после сна в постели
Динамическое упражнение «Потягушки»
Вот проснулись, потянулись, Потягивание.
С боку на бок повернулись. Дети переворачиваются с боку на бок.
Потягушки, потягушки!
Где любимые игрушки? Садятся по-турецки.
Гимнастика после дневного сна
Растягивание.
1. «Потянулись».
И.п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.
Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – тянуть руку вверх.
Пауза – расслабиться.
Повторить упражнение со сменой положения рук.
2. «Растишка».
И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.
Вдох – максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги.
Пауза – расслабиться.
3. «Паучок».
И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.
Вдох – напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох – расслабиться.
Корригирующие упражнения (каждое выполняется по 6 раз).
1. «Колобок».
И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.
На счет 1-3 – группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками).
На счет 4 – вернуться в исходное положение.
2. «Пальчики спрятались».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
На счет 1-3 – одновременно приподнять голову и одну ногу, посмотреть на носок.
На счет 4 – вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение другой ногой.
3. «Потянем носочек».
И.п.: лежа на спине.
На счет 1 – ноги поднять вертикально.
На счет 2-7 – двигать стопами на себя - от себя.
На счет 8 – вернуться в исходное положение.
4. «Рыбка».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
На счет 1-3 – приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх.
На счет 4 – вернуться в исходное положение.
5. «Кошечка».
И.п.: стоя на четвереньках.
На счет 1-2 – прогнуть спину вниз.
На счет 3-4 – выгнуть спину вверх.
6. «Носок-пяточка».
И.п.: сидя на кровати, ноги опустить на пол.
Прокатить мяч от носка к пятке одной, затем другой ногой. (10-15 раз.)
7. «Цапля».
И.п.: стоя на массажном коврике, ноги вместе, руки за головой.
На счет 1-7 – поднять ногу, согнутую в колене, и удержать ее.
На счет 8 – вернуться в и.п. То же повторить другой ногой.
8. «Ракета».
И.п.: стоя на массажном коврике, руки опустить вниз.
На счет 1-7 – встать на носки, руки вверх, потянуться.
На счет 8 – вернуться в и.п.
9. Массаж спины.
Комплекс завершается ходьбой по массажной дорожке, коррекцией осанки у вертикальной опоры.
Гимнастика после дневного сна
Растягивание.
1. «Потянулись».
И.п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.
Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – тянуть руку вверх.
Пауза – расслабиться.
Повторить упражнение со сменой положения рук.
2. «Растишка».
И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.
Вдох – максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги.
Пауза – расслабиться.
3. «Паучок».
И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.
Вдох – напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох – расслабиться.
Корригирующие упражнения (каждое выполняется по 6 раз).
1. «Колобок».
И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.
На счет 1-3 – группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками).
На счет 4 – вернуться в исходное положение.
2. «Пальчики спрятались».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
На счет 1-3 – одновременно приподнять голову и одну ногу, посмотреть на носок.
На счет 4 – вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение другой ногой.
3. «Потянем носочек».
И.п.: лежа на спине.
На счет 1 – ноги поднять вертикально.
На счет 2-7 – двигать стопами на себя - от себя.
На счет 8 – вернуться в исходное положение.
4. «Рыбка».
И.п.: лежа на животе, руки под подбородком.
На счет 1-3 – приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх.
На счет 4 – вернуться в исходное положение.
5. «Кошечка».
И.п.: стоя на четвереньках.
На счет 1-2 – прогнуть спину вниз.
На счет 3-4 – выгнуть спину вверх.
6. «Носок-пяточка».
И.п.: сидя на кровати, ноги опустить на пол.
Прокатить мяч от носка к пятке одной, затем другой ногой. (10-15 раз.)
7. «Цапля».
И.п.: стоя на массажном коврике, ноги вместе, руки за головой.
На счет 1-7 – поднять ногу, согнутую в колене, и удержать ее.
На счет 8 – вернуться в и.п. То же повторить другой ногой.
8. «Ракета».
И.п.: стоя на массажном коврике, руки опустить вниз.
На счет 1-7 – встать на носки, руки вверх, потянуться.
На счет 8 – вернуться в и.п.
9. Массаж спины.
Комплекс завершается ходьбой по массажной дорожке, коррекцией осанки у вертикальной опоры.
Комплекс упражнений после сна
1. Упражнение в кроватке.
Мы проснулись, потянулись,
Мы друг другу улыбнулись.
И еще раз потянулись, отдохнули,
И еще раз потянулись.
Ручки, ножки поднялись,
За работу принялись,
Все быстрей, быстрей, быстрей!
Побежали веселей.
На минуту улеглись и опять плясать взялись,
Все быстрей, быстрей, быстрей!
Заплясали веселей.
Снова ножки отдохнули
И опять быстрей, быстрей поплясали веселей!
На живот перевернулись,
Снова ручки потянулись,
Отдохнули ручки, ножки,
Снова дружно потянулись,
Опять на спину вернулись.
2. Ребристая доска (бежим в обуви к мостику).
Тапочки теперь снимайте,
По мосточку все шагайте.
Осторожно топочите,
Свои пятки берегите.
3. Дыхательная гимнастика.
Через мостик перешли и в лесочек мы пришли.
Носом воздух мы набрали, на листочки (снежинки) долго дуем.
Все листочки (снежинки) поднялись,
Закружились, понеслись!
4. Упражнение в положении сидя на стульчиках.
(Каждое упражнение повторить 6-8 раз.)
Ноги вытянуть вперед, сжимать и разжимать пальцы на ногах;
Ноги вытянуть вперед, тянуть ноги то носками, то пятками;
Ноги вытянуть вперед и соединить, «рисовать» ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник);
Ноги поставить всей ступней на пол, поднимать ноги на носки, максимально отрывая пятки от пола;
Из того и.п. поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола.
Массаж пальцев рук
Массаж пальцев рук «Рукавицы»
Вяжет бабушка-Лисица Поочередно потереть большим пальцем
Всем лисятам рукавицы: подушечки остальных пальцев.
Для лисенка Саши, Поочередный массаж пальцев левой руки,
Для лисички Маши, начиная с большого (при повторении
Для лисенка Коли, массировать пальцы правой руки).
Для лисички Оли,
А маленькие рукавички
Для Наташеньки-лисички.
В рукавичках – да-да-да! – Потереть ладони друг о друга.
Не замерзнем никогда!
Массаж пальцев рук «Дружба»
Дружат в нашей группе Растирание ладоней.
Девочки и мальчики.
Мы с тобой дружим Поочередное массирование пальцев сначала
Маленькие пальчики. на одной руке, потом – на другой.
Один, два, три, четыре, пять.
Пять, четыре, три, два, один.
Массаж пальцев рук «Орешник»
Наклонил орешник ветки – Поглаживание ладонью правой руки кисти левой.
Дарит всем зверям орешки. Круговые движения собранными вместе
кончиками пальцев правой руки
по ладони левой.
Вот орешек для бельчонка, Поочередное массирование каждого пальца
Вот орешек для мышонка, левой руки, начиная с большого.
Вот орешек хомячку, Потирание ладоней друг о друга. При повторении
Вот орех бурундучку также массировать пальцы правой руки.
И орешек для меня
Приготовил он, друзья!
Массаж пальцев рук «Грачи»
Мы лепили куличи, «Лепить пирожки».
Прилетели к нам грачи. Помахать крыльями-ладошками.
Первый грач испек пирог, Поочередно массировать каждый палец, начиная
А второй ему помог, с большого.
Третий грач накрыл на стол,
А четвертый вымыл пол,
Пятый долго не зевал
И пирог у них склевал. Постучать пальцами по коленям.
Раз, два, три, четыре, пять, Поочередно загибать пальчики.
Выходи грачей считать! Резко вытянуть руки вперед, ладонями вверх.
Массаж пальцев «Малина»
С веток ягоды снимаю Левая рука согнута в локте и поднята на уровень
И в лукошко собираю. лица. Кисть опущена (пальцы – «ветки»).
Правой рукой (пальцы собраны в щепотку)
«снимаем ягоды».
Ягод – полное лукошко! Сложить ладони «корзинкой».
Я попробую немножко.
Я поем еще чуть-чуть – Собранными щепотью пальцами правой руки
Легче будет к дому путь. прикасаться к левой ладони и подносить ко рту.
Я поем еще малинки.
Сколько ягодок в корзинке?
Раз, два, три, четыре, пять… Поочередно массировать каждый палец на одной
руке (при повторении – на другой).
Снова буду собирать. Хлопки в ладоши.
Массаж рук
Массаж рук «Строим дом»
Целый день тук да тук, Похлопывание ладонью правой руки по левой руке
от кисти к плечу.
Раздается звонкий стук. Похлопывания ладонью по правой руке.
Молоточки стучат, Поколачивания правым кулачком по левой руке
Строим домик для зайчат. от кисти к плечу.
Молоточки стучат, Поколачивания кулачком по правой руке.
Строим домик для бельчат.
Этот дом для белочек, Растирание правым кулачком левой руки круговыми
движениями.
Этот дом для зайчиков, Растирание кулачком правой руки.
Этот дом для девочек, Быстро «пробежаться» пальчиками правой руки по
левой от кисти к плечу.
Этот дом для мальчиков. «Пробежаться» пальцами по правой руке.
Вот какой хороший дом, Погладить ладонью левую руку от кисти к плечу.
Как мы славно заживем, Погладить ладонью правую руку.
Будем песни распевать, Скользящие хлопки ладоней друг о друга
Веселиться и плясать. («тарелочки»).
Массаж рук «Скворцы»
Раз и два – звенят капели. «Пробежаться» пальчиками от кисти к плечу.
Три-четыре – мы запели. Погладить ладонью.
Пять и шесть – летят скворцы, Пошлепать ладошкой.
К нам летят скворцы-певцы. Круговые движения кулачком.
Семь и восемь – песни льются. Поколачивание кулачком.
Девять-десять – все смеются. Поглаживание ладонью. При повторении
выполнять массаж другой руки.
Упражнение «Тополек» (для координации движений)
Стоит тополек, Поднять прямые руки вверх, соединив кончики
Тонок и высок. пальцев, смотреть вверх.
Тонок и высок, Развести руки в стороны.
Листвой широк.
Его солнышко печет, Руки скрестить внизу, через стороны поднять вверх.
Частым дождичком сечет, Резко встряхнуть кистями 4 раза, опуская руки вниз.
Буйный ветер повевает, Покачать поднятыми руками из стороны в сторону.
Тополечек наклоняет,
А он маковкой звенит, Вытянуть прямые руки вверх и быстро шевелить
Развеселый стоит. кистями. В конце – улыбнуться.
Упражнение для рук «Ели»
Ели на опушке – Прямые руки слегка развести в стороны, пальцы напряжены.
До небес макушки – Поднять руки вверх, соединить кончики пальцев над головой.
Слушают, молчат. Приставить ладонь к уху, затем приложить пальцы к губам.
Смотрят на внучат. Приставить ладонь ко лбу, посмотреть, слегка наклонившись
вперед.
А внучата-елочки, Опустить руки вниз, отставив прямые ладони в стороны,
Тонкие иголочки, выполнять полуобороты корпуса вправо-влево.
У лесных ворот
Водят хоровод.
Динамическое упражнение «Яблоки»
Дети проговаривают с движениями стихотворение:
Веточки на яблоньке Поднять руки вверх, кисти опущены.
Повисли от печали.
Яблоки на веточках Покачать опущенными кистями.
Висели и скучали.
Девочки и мальчики Покачать поднятыми вверх руками.
Ветки раскачали.
Яблочки о землю Поднимать и опускать руки, согнутые в локтях, ладони
Громко застучали. выпрямлены, пальцы соединены и напряжены.
Динамическое упражнение (на координацию речи и движения)
Раз, два, три – выросли цветы. Медленно вставать из положения сидя.
К солнцу потянулись высоко, высоко! Поднять вверх руки, потянуться.
Цветам тепло и хорошо! Обмахивать лицо руками.
Массаж кистей рук «Мышка»
Мышка маленькая в норке Поскрести ногтями по коленям.
Тихо грызла хлеба корку.
«Хрум, хрум!» - Сжимать пальцы в кулачки и разжимать их.
Что за шум?
Это мышка в норке Потереть ладони друг о друга.
Хлебные ест корки.
Упражнение для кистей рук «Ладушки».
Ладушки, ладушки, Хлопают в ладоши.
Где были? У бабушки.
А у бабушки ладони все в морщинки собраны. Показывают ладони.
А у бабушки ладони добрые-предобрые. Поглаживают ладони одну о
другую.
Ведь работали ладони долгими годами. Постукивают кулачком о ладонь.
Пахнут добрые ладони щами, пирогами. Подносят ладони к лицу.
По кудрям меня погладят добрые ладони. Имитируют поглаживание.
И с моей печалью сладят теплые ладони. Подносят ладони к лицу, дуют
на них.
Ладушки, ладушки, Хлопают в ладоши.
Где были? У бабушки.
Массаж лица
Массаж лица «Ежик»
Жа-жа-жа – Слегка касаясь пальцами, провести по лбу - 7 раз.
Мы нашли в лесу ежа.
Жу-жу-жу – Слегка касаясь пальцами, провести по щекам - 7 раз.
Подошли мы к ежу.
Ужа-ужа-ужа – Приставить ладони ко лбу, как бы сделав козырек,
Впереди большая лужа. и растереть лоб движениями в стороны – вместе.
Жок-жок-жок – Кулачками массировать крылья носа.
Надень, ежик, сапожок.
Массаж лица «Пчела»
Ла-ла-ла – Провести пальцами обеих рук по лбу от середины
На цветке сидит пчела. к вискам - 7 раз.
Ул-ул-ул – Провести пальцами по щекам сверху-вниз – 7 раз.
Ветерок подул.
Ала-ала-ала – Кулачками энергично провести по крыльям носа –
Пчелка крыльями махала. 7 раз.
Ила-ила-ила – Растереть лоб ладонями, приставленными к нему
Пчелка мед носила. козырьком.
Массаж лица «Носик»
Носик, носик! Провести кулачками по крыльям носа – 4 раза.
Где ты, носик?
Лобик, лобик! Всеми пальцами провести по лбу от середины к вискам-
Где ты, лобик? 4 раза.
Щечка, щечка! Пальцами погладить щеки сверху вниз – 4 раза.
Где ты, щечка?
Будет чистенькая дочка, Погладить ладонями шею.
Будут чистенький сынок Растереть ладошками уши.
И котенок-малышок. Потереть ладони друг о друга.
Массаж лица «Бурундук»
Щечка, щечка – Поглаживать лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам.
Два мешочка,
Три-четыре корешочка, Надавить пальцами на переносицу, середину бровей,
делая вращательные движения по часовой,
затем против часовой стрелки.
Пять брусничек, С усилием, надавливая, провести указательными
пальцами по бровям.
Шесть морошек, Закрыть глаза и мягко надавить веки.
Семь букашек, Надавливая на крылья носа, провести пальцами от
Восемь мошек… переносицы к носовым пазухам.
Лапкой в щечку – Похлопать ладонями по щекам.
Стук, стук:
- На здоровье, Бурундук. Вытянуть ладони вперед и покачать головой.
Массаж лица
Цель. Предотвращать простудные заболевания, воздействуя на активные точки лица, вырабатывать умения управлять мимикой, «лепить» красивое лицо.
1. Ребенок поглаживает лоб, щеки, крылья носа от центра к вискам, мягко постукивает по коже, словно уплотняет ее, чтобы она стала упругой.
2. Надавливает пальцами на переносицу, на середину каждой брови, делая вращательные движения сначала по часовой стрелке, затем против нее (по 5-6 раз).
3. С усилием, надавливая на кожу, рисует красивый изгиб бровей, затем щипками лепит густые брови (от переносицы к вискам).
4. Мягко и нежно лепит глаза, надавливая на их уголки и расчесывая длинные пушистые реснички.
5. Надавливая на крылья носа, ведет пальчики от переносицы к носовым пазухам, подергивает себя за нос: представляет, какой красивый нос Буратино у него получится.
Массаж головы
Цель. Воздействовать на активные точки на голове, которые улучшают ток крови.
1. Сильным нажатием пальцев ребенок имитирует мытье головы.
2. Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, висков, лба к середине головы, словно сгребает сено в стог.
3. Совершает спиралевидные движения пальцами от висков к затылку.
4. «Догонялки». Сильно ударяя подушечками пальцев, словно по клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются, то разбегаются, то убегают друг от друга, то догоняют.
5. С любовью и лаской водит пальцами по волосам, словно расческой, представляя, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».
Упражнения для мышц шеи
Упражнение для мышц шеи «Петушок»
Петя, Петя-петушок Наклоны головы вправо-влево.
Целый день учил стишок. Наклоны головы вперед-назад.
А запомнил он строку
Лишь одну – «Ку-ка-ре-ку!». На последнее слово – на каждый слог ударять
руками по бедрам.
Гимнастика для мышц шеи «Козлик»
Ома-ома-ома – Поднимать и опускать голову, руки, согнутые в
Стоит козлик у дома. локтях, перед грудью, кисти опущены вниз,
пальцы соединены вместе.
Оме-оме-оме – Качать головой вправо-влево, положение рук то же.
Хорошо в высоком доме.
Ме-ме-ме – Поднимать и опускать голову, делая призывные
Подойди-ка ты ко мне. движения руками.
Мот-мот-мот – Качать головой вправо-влево, грозя пальцем.
Не ставь копытца на комод.
Динамическое упражнение для мышц шеи «Подсолнух»
В огороде на дорожке, Рисовать подбородком полукруг.
Под моим окошком,
Расцвело сегодня солнце Рисовать подбородком круг.
На высокой ножке.
Массаж ушей
Массаж ушей «На границе»
Жу-жу-жу – я границу сторожу. Провести пальцами по краям ушных
Ши-ши-ши – зашуршали камыши. раковин.
Жу-жу-жу – я в дозоре хожу. Потянуть ушные раковины вниз, в стороны,
Ши-ши-ши – спите сладко, малыши. вверх.
Массаж ушных раковин
Цель. Вызвать образ любимой игрушки и в процессе игры воздействовать на слуховой аппарат и активные точки кишечника, которые находятся на ушных раковинах.
Ребенок, сидя по-турецки, «лепит» ушки для Чебурашки или для доброго, милого слона: 1) поглаживает ушные раковины по краям, затем по бороздкам внутри, за ушами; 2) ласково оттягивает ушные раковины вверх, вниз, в стороны (по 5-6 раз); 3) нажимает на мочки ушей («вешает на них красивые сережки»); 4) лепит ушки изнутри (пальцами внутри раковины делает 7-8 вращательных движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки – ушки будут чистыми и всеслышащими); 5) с усилием «примазывает глину» вокруг ушных раковин – проверяет прочность, заглаживает поверхность вокруг ушных раковин на расстоянии 1-1, см.
Массаж носа
Массаж носа «Труба»
Ба-ба-ба – заиграла труба. Большими пальцами потереть указательные.
Бу-бу-бу – задудели мы в трубу. Массировать ноздри указательными пальцами
Бе-бе-бе – я играю на трубе. снизу вверх и сверху вниз.
Массаж носа «Морковь»
Вот-вот-вот – Потереть большими пальцами указательные.
Морковки водят хоровод.
Ава-ава-ава – Массировать ноздри указательными пальцами сверху
Веселая забава. вниз и снизу вверх.
Овь-овь-овь –
Вкусная морковь.
И в полоску блузы
Выбрали арбузы.
Массаж груди
Массаж груди
Я мочалочку возьму Дети сжимают пальцы в кулачки и выполняют
И ключицу разотру, массаж, делая движения соответственно тексту.
И кругами, и кругами
Грудь массирую руками.
А потом, а потом
Будет весело кругом.
Массаж тела
(после сна)
Массаж тела «Зайчата»
Зайчата дружно встали, Протягивают согнутые в локтях руки вперед,
Свои лапки показали. Пальцы широко раздвинуты.
Спинки прогибаются. Слегка прогибаются назад.
Зайчата улыбаются.
Лапками похлопали, Хлопки в ладоши.
Ладошками пошлепали.
Шлеп по грудке, по руке, Хлопать ладонями по груди, одной руке, бокам и
По бокам и по спине. спине (докуда достают руки).
По другой руке стучали Похлопать по второй руке от кисти к плечу.
И нисколько не устали.
Застучали по ногам – Хлопки по ногам снизу вверх.
Шлеп-шлеп-шлеп, тарам-пам-пам!
А потом, потом, потом Кулачками растереть руки, грудь, бока, спину,
Кулачком все разотрем. ноги.
Ладошками себя погладим Погладить себя мягкими движениями ладоней.
И спиночку свою распрямим. Встать, хорошо выпрямив спину.
Массаж тела «Лягушата»
Лягушата встали, потянулись Выполнять движения,
И друг другу улыбнулись. соответствующие тексту.
Выгибают спинки, спинки-тростинки.
Ножками затопали, ручками захлопали.
Постучим ладошкой по ручкам мы немножко.
А потом, потом, потом
Грудку мы чуть-чуть побьем.
Хлоп-хлоп тут и там, и немного по бокам.
Хлопают ладошки нас уже по ножкам.
Погладили ладошки и ручки, и ножки.
Лягушата скажут: «Ква! Прыгать весело, друзья!»
Массаж тела «Лиса»
Утром Лисонька проснулась, Движения выполняются соответственно тексту.
Лапкой вправо потянулась,
Лапкой влево потянулась,
Солнцу нежно улыбнулась.
В кулачок все пальцы сжала, Все массажирующие движения выполняются
Растирать все лапки стала – от периферии к центру: от кисти к плечу,
Ручки, ножки и бока. от ступни к бедру и т.д.
Вот какая красота!
А потом ладошкой
Пошлепала немножко.
Стала гладить ручки, ножки
И бока совсем немножко.
Ну, красавица-Лиса! Красуясь, выполнять полуобороты корпуса
До чего же хороша! вправо-влево, поставив руки на пояс
и выпрямив спину.
Массаж тела и лица «Хозяин дома?»
Спинка, спинка. Закинуть руки за шею и помассировать спину.
Потолок. Пальцами помассировать голову.
Электрический звонок. Нажать указательным пальцем на кончик носа.
- Хозяин дома? Указательными пальцами потереть крылья носа.
- Дома! Ладонями растереть уши.
- Гармонь готова?
- Готова! Погладить шею.
- Можно поиграть?
- Да! Ладонями погладить грудь, живот, ноги.
Массаж ног
Массаж ног «Курочки и петушок».
Наседка нередко ругала цыплят: Поглаживание подъема ног.
«Кончайте клеваться, кому говорят! Массаж щиколоток.
Кто много клюется, тот мало клюет, Похлопывание пальцами по ногам от
щиколоток вверх.
Кто мало клюет, тот плохо растет, Поколачивание кулачками по ногам снизу
вверх.
Кто мало растет, тот болен и худ, Поглаживание ног ладонями.
Кто худ и бессилен, того заклюют!» Поглаживание коленок.
Массаж ступни и пальцев ног.
Пальчики на ножках, Дети (босиком) массируют, «вращают» руками пальчики
Как на ладошках. на ногах.
Я их смело покручу
И шагать научу.
Разведу вперед-назад Один палец тянуть рукой на себя, другой – от себя.
И сожму руками.
Здравствуйте, пальчики, Сжимание ладонями пальцев ног.
Гномики лесные!
Здравствуйте, пальчики,
Игрушки заводные!
Массаж ног «Мочалочка».
Трем рукой-мочалочкой Поглаживание и растирание ступни, голени и бедра
Вверх-вниз, вверх-вниз, в положении сидя.
Пятки и носочки –
Вверх-вниз, вверх-вниз,
Ножку до коленочка –
Вверх-вниз, вверх-вниз,
Мы помоем чистенько –
Вверх-вниз, вверх-вниз.
А бедро разотрем –
Вверх-вниз, вверх-вниз,
Отдыхать пойдем –
Вверх-вниз, вверх-вниз.
Массаж ног.
Цель. Воздействовать на биологически активные центры, находящиеся на ногах, развивать гибкость суставов.
1. Ребенок, сидя по-турецки, подтягивает к себе стопу левой ноги, затем разминает пальцы ног, поглаживает между пальцами, раздвигает пальцы. Сильно нажимает на пятку, растирает стопу, щиплет, похлопывает по пальцам, пятке, выпуклой части стопы, делает стопой вращательные движения, вытягивает вперед носок, пятку, затем похлопывает ладошкой по всей стопе: «Будь здоровым, красивым, сильным, ловким, добрым, счастливым!..». Тоже – с правой ногой.
2. Поглаживает, пощипывает, с силой растирает голени и бедра. Делает пассы поочередно над каждой ногой, сначала «надевая» воображаемый чулок, затем «снимая его и сбрасывая».
Игра «Покачай малышку».
Ребенок прижимает к груди стопу ноги («малышку»), укачивает ее, касается лбом колена, стопы, поднимает «малышку» выше головы, делает вращательные движения вокруг лица.
Упражнение для ног «Башмачки».
А-чки-чки-чки! Стоя на месте, перекаты с пятки на носок.
Мы купили башмачки!
Ой, какие мы купили Не отрывая носков от пола, постукивать пятками.
Веселые башмачки.
Разок шагнешь, Шаг на месте на всей стопе.
Другой шагнешь,
А потом, потом, потом Кружение на всей стопе.
Плясать пойдешь!
Упражнения для ног (после экскурсии или занятия, дети сидят и болтают ногами):
- Мы бежали по дорожке и у нас устали ножки. Гладят ноги снизу вверх руками.
- Посидим немножко и погладим ножки, Ноги мнут снизу вверх.
А потом, а потом ножки сильно помнем.
Будем мять сильней, чтобы бегали быстрей.
3. Вот какие наши ножки хорошие. Гладят ножки.
4. Ножки пыльные у нас, Бьют двумя руками сначала по одной
Отряхнем мы их сейчас. ноге от середины, потом по другой.
5. Ножки наши быстрые, Гладят снизу вверх.
Будут очень чистые.
Вот и все готовы ножки снова бегать по дорожке.
Упражнение для стоп «Мишка».
Толстый Мишка не купался, Ходьба на пятках. Ходьба на носках.
Вкусных ягод не набрал. Ходьба на внешнем своде стопы.
Он лягушки испугался, Стоя на месте, перекаты с пятки на носок.
От лягушки он удрал…
Вот какой трусишка
Этот толстый Мишка.
Динамическое упражнение для стоп «Мишка».
Мишка нёс домой малину – Переступание с ноги на ногу.
Ягод полную корзину.
Шел, устал, на пень присел, Сидя на стуле, вытянуть ноги вперед, оттягивать
Сладких ягодок поел. носки ног, сгибать в голеностопном суставе.
Глядь, бежит Лиса с лукошком,
Говорит она ему:
Можно, Мишенька, немножко
Ягод я твоих возьму?
Динамические упражнения «Заинька» (для ног).
Скачет Зайка босой Подскоки с ноги на ногу.
Под высокой сосной.
А Зайчишка маленький Шаг на всей стопе.
Топает в валенках.
Каблучками он стучит, Стоя на месте, руки на поясе, подниматься на носках
На друзей своих глядит. и опускаться на всю стопу, пристукивая каблучками.
На качелях покачался, Перекаты с пятки на носок, стоя на месте.
Зайка всем заулыбался.
Упражнения для выработки навыка правильной осанки
И.п. – стоя спиной к стене.
1. Затылок, лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки касаются стены, голова поднята, плечи опущены и отведены назад, лопатки прилегают к стене. Если поясничный лордоз увеличен, следует приблизить поясницу к стене, немного напрягая мышцы живота и передней поверхности бедер; при этом таз поворачивается вокруг тазобедренных суставов, и угол его наклона уменьшается.
2. Потянуть руки и плечи вниз, голову вверх, вытягивая шейный отдел позвоночника (выдох), расслабиться (вдох).
3. Потянуться вверх всем телом, от головы до пяток (на носки не приподниматься), опустить плечи, вытянуть весь позвоночник (выдох), расслабиться (вдох).
4. Положить руки на голову, потянуть вверх все тело, кроме шеи и головы, вытягивая грудной и поясничный отделы (выдох), расслабиться (вдох).
Те же упражнения на вытягивание позвоночника можно выполнять сидя.
5. Закрыть глаза, сделать шаг вперед, принять правильную осанку. Открыть глаза, проверить правильность осанки, исправить замеченные дефекты.
6. Сделать 2-3 шага вперед, присесть, встать, принять правильную осанку, проверить себя.
7. Сделать 2-3 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плеч, рук и туловища – «обвиснуть». Выпрямиться, проверить осанку.
8. Подняться на носки, скользя спиной по стене, потянуться всем телом вверх. Задержаться в этом положении на 3-5 секунд, вернуться в и.п.
Массаж спины
Массаж спины «Дождь»
Сидя на бревне (скамейке) друг за другом.
Дождь! Дождь! Надо нам Поглаживание спины ладошками.
Расходиться по домам.
Гром! Гром, как из пушек. Поколачивание кулачками.
Нынче праздник у лягушек.
Град! Град! Сыплет град! Постукивание пальчиками.
Все под крышами сидят.
Только мой братишка в луже Поглаживание спины ладошками.
Ловит рыбу нам на ужин.
Массаж спины «Спинка-тростинка» (стоя)
Дети прямо встали. Поглаживание спины ладошками.
Спинки показали.
Вот прямая спинка.
Спинка-тростинка.
Спинку выпрямляли. Поколачивание кулачками.
Кулачки стучали.
Спинку выпрямляли. Постукивание пальчиками.
Пальчики бежали.
Спинку выпрямляли. Поглаживание спины ладошками.
Вот какая спинка.
Спинка-тростинка.
Массаж спины «Паровоз»
Дети встают друг за другом «паровозиком».
Паровоз кричит «Ду-ду! Поглаживание спины ладошками.
Я иду, иду, иду!» Постукивание пальчиками.
А вагоны стучат, Поколачивание кулачками.
А вагоны говорят:
«Так-так-так! Так-так-так! Постукивание пальчиками.
Так-так-так! Так-так-так!» Поглаживание спины ладошками.
Массаж спины «Барабан»
Бам-бам-барабан, Похлопывание спины ладонями.
Что за шум и тарарам?
Дядя Барабан, мы так стучали, Постукивание пальчиками.
Что перебудили целый свет.
- Пять копеек где-то потеряли, Поколачивание кулачками.
Не купить теперь конфет.
- Бам-бам-барабан, Поглаживание ладонями.
Я конфет куплю вам сам.
Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний
Массаж биологически активных зон «Зайчишка»
Тили-тили-тили-бом! Приставить ладони козырьком ко лбу и энергично
Сбил сосну Зайчишка лбом! разводить их в стороны и сводить вместе.
Жалко мне Зайчишку, Кулачками проводить по крыльям носа от
Носит Зайка шишку. переносицы к щекам.
Поскорее сбегай в лес, Раздвинуть указательный и средний пальцы,
Сделай Заиньке компресс. остальные сжать в кулак, массировать точки,
находящиеся перед и за ухом.
Массаж биологически активных зон «Снеговик»
Раз – рука, два – рука. Вытянуть вперед одну руку, потом другую.
Лепим мы снеговика. Имитировать лепку снежков.
Три-четыре, три-четыре, Погладить ладонями шею.
Нарисуем рот пошире. Кулачками растереть крылья носа.
Пять - найдем морковь для носа,
Уголки найдем для глаз.
Шесть – наденем шапку косо, Приставить ладони ко лбу «козырьком» и
Пусть смеется он у нас. растереть лоб.
Семь и восемь, семь и восемь – Погладить колени ладошками.
Мы плясать его попросим.
Массаж биологически активных зон «Труба»
Ба-ба-ба – Провести всеми пальцами по лбу от середины к вискам –
На крыше есть труба. 7 раз.
Бу-бу-бу – Кулачками провести по крыльям носа – 7 раз.
Надо чистить трубу.
Бы-бы-бы – Растереть ладонями уши.
Валит дым из трубы.
Массаж биологически активных зон «Снегири»
Ра-ра-ра – Приставить ладони ко лбу «козырьком» и растирать лоб
Погляди-ка, детвора. движениями в стороны к центру.
Ря-ря-ря – Раздвинуть указательный и большой пальцы и растирать
Взошла красна заря. точки перед и за ушами.
Ре-ре-ре – Кулачками энергично провести по крыльям носа – 7 раз.
Растет рябина на горе.
Ри-ри-ри – Пальчиками легко «пробежаться» по щекам.
Клюют рябину снегири.
Массаж биологически активных зон «Кисонька»
Са-са-са – Поглаживание ладонями шеи.
Кисонька-краса.
Сы-сы-сы – Кулачками провести по крыльям носа – 7 раз.
Есть у кисоньки усы.
Исы-исы-исы – Провести пальцами по лбу от середины к вискам – 7 раз.
Молоко для кисы.
Иса-иса-иса – Ладонями растирать уши.
Бантиком играет киса.
Массаж биологически активных зон «Считалка для мышки»
Раз, два, три, четыре, Провести руками по шее от затылка к груди – 4 раза.
Сосчитаем дыры в сыре. Мягко поглаживать шею ладонями сверху вниз.
Если в сыре много дыр, Указательными пальцами, мягко надавливая, провести
по крыльям носа – 4 раза.
Значит, вкусным будет сыр. Всеми пальцами провести по лбу от середины к
вискам – 4 раза.
Если в нем одна дыра, Раздвинув указательный и безымянный пальцы
«вилочкой», растереть точки перед и за ушами.
Значит, вкусным был вчера. Потереть ладони друг о друга.
Массаж биологически активных зон «Сорока»
Ока-ока-ока – Потереть ладони друг о друга.
Где живет сорока?
Оки-оки-оки – Приставить ладони ребрами ко лбу, как козырек,
Не найти гнездо сороки. и энергично растирать лоб движениями в стороны –
к середине лба.
Ок-ок-ок – Кулачками провести под крыльями носа.
На, поклюй-ка колосок!
Ку-ку-ку – Раздвинуть указательные и средние пальцы
Попить лети ты на реку. «вилочкой» и растирать точки перед и за ушами.
Ко-ко-ко – Мягкими движениями ладоней погладить шею сверху
А река-то далеко! вниз.
Массаж биологически активных зон «Пчела»
Жу-жу-жу – Указательными пальцами провести по крыльям носа,
Я летаю и жужжу. Мягко надавливая.
Жи-жи-жи – Ребрами ладоней растирать лоб.
Мне цветок покажи.
Же-же-же – Ладонями погладить шею сверху вниз.
Василек растет в меже.
Жу-жу-жу – Раздвинуть указательный и средний пальцы и
Про цветы всем расскажу. растирать ими точки перед и за ушами.
Массаж биологически активных зон «Обезьяна чи-чи-чи»
(Дети садятся по-турецки.)
Обезьяна Чи-чи-чи Провести ладонями по шее от затылочной части
Продавала кирпичи. к основанию горла.
Подбежал тут к ней Зайчонок: Указательным и средним пальцами провести
- Не продашь ли кирпичонок? по крыльям носа.
- Нет! – сказала Чи-чи-чи. – Всеми пальцами провести по лбу от середины
Продаю я кирпичи. к вискам.
Знай, Зайчонок! Раздвинуть указательный и средний пальцы,
Нет слова «кирпичонок»! поставить их перед и за ухом и энергично
растереть кожу около ушей.
Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз «Лиса»
Са-са-са – вот идет Лиса. Движения глазами вправо-влево,
Су-су-су – видим мы Лису. Вверх-вниз,
Сы-сы-сы – хвост пушистый у Лисы. Вправо-влево,
Са-са-са – Лисонька – краса. Вверх-вниз.
За-за-за – закрывай глаза. Закрыть глаза.
Ся-ся-ся – вот и сказка вся. Поморгать глазами.
Гимнастика для глаз «Пчела – оса»
У воспитателя в одной руке изображение пчелы на палочке, в другой – осы. По звуковому сигналу «Пчела!» воспитатель поднимает пчелу, дети переводят на нее взгляд. На сигнал «Оса!» дети смотрят на осу. Голова должна находиться в фиксированном положении, двигаются только глаза.
Гимнастика для глаз «Оса»
(Вытянуть перед собой указательный палец,
зафиксировать взгляд на его кончике.
Са-са-са – прилетела к нам Оса. Прослеживать взглядом движение пальца
вправо-влево. Голова остается неподвижной.)
Су-су-су – мы увидели Осу. Проследить движение пальца вверх-вниз.
Сы-сы-сы – испугались мы Осы. Описать в воздухе круг и проследить
движение взглядом.
Са-са-са – улетай скорей, Оса. Проследить движение по кругу в другую
сторону.
Ай-ай-ай – ты нас больше не кусай. Спрятать руки за спину и покачать головой.
Ой-ой-ой – побежали мы домой. Мигать глазами.
Гимнастика для глаз «Заинька»
Вверх морковку подними, Дети берут по морковке и передвигают
На нее ты посмотри. соответственно тексту, прослеживая движение
Вниз морковку опусти, взглядом.
Только глазками смотри.
Вверх и вниз и вправо-влево.
Ай-да, Заинька умелый!
Глазками моргает, глазки закрывает.
Зайчики морковки взяли,
С ними весело плясали.
Гимнастика для глаз «Снежинка»
Мы снежинку увидали,- Вытянуть снежинку вперед перед собой,
Со снежинкою играли. Сфокусировать на ней взгляд.
Снежинки вправо полетели, Отвести снежинку вправо,
Дети вправо посмотрели. Проследить движение взглядом.
Вот снежинки полетели, Отвести ее влево.
Глазки влево посмотрели.
Ветер снег вверх поднимал Поднимать снежинки вверх и опускать вниз.
И на землю опускал…
Дети смотрят вверх и вниз. Покружиться и присесть, опустив снежинку на пол.
Все! На землю улеглись.
Глазки закрываем. Закрыть ладошками глаза.
Глазки отдыхают. Убрать снежинки.
Гимнастика для глаз «Елочка»
Ашу-ашу-ашу – Передвигают елочку вправо-влево,
нарядим елку нашу. Прослеживая движение взглядом.
Ишки-ишки-ишки – Поднимают вверх и опускают вниз.
Вот золотые шишки.
Ош-ош-ош – Рисуют в воздухе круг.
шар большой хорош.
Ша-ша-ша – Рисуют в воздухе елочку.
Елка тоже хороша.
Гимнастика для глаз «Белка»
Белка дятла поджидала, Резко перемещать взгляд вправо-влево.
Гостя вкусно угощала:
Ну-ка, дятел, посмотри – Перемещать взгляд вверх-вниз.
Вот орехи: раз, два, три! –
Пообедал дятел с белкой Помигать глазами.
И пошел играть в горелки. Закрыть глаза, давая им отдых.
Гимнастика для глаз «Сова»
(Вытянуть перед собой указательный палец,
Ва-ва-ва - зафиксировать взгляд на его кончике.
Сидит на дереве Сова. Прослеживать взглядом движение пальца
вправо-влево. Голова остается неподвижной.)
Ву-ву-ву – Проследить движение пальца вверх-вниз.
Сегодня рисовали мы Сову.
Вы-вы-вы – Описать в воздухе круг и проследить
Есть птенцы у Совы. движение взглядом.
Гимнастика для глаз «Солнышко и тучки»
Солнышко с тучками в прятки играло. Посмотреть глазами вправо-влево,
Солнышко тучки-летучки считало:
Серые тучки, черные тучки. Вверх-вниз.
Легких – две штучки,
Тяжелых – три штучки.
Тучки попрятались, тучек не стало. Закрыть глаза.
Солнце на небе вовсю засияло. Поморгать глазками.
Гимнастика для глаз «Самолет»
Дети прослеживают движение маленького самолета на палочке:
Сверху вниз, справа налево и наоборот, движение по кругу.
С верхнего правого угла в нижний левый, с верхнего левого в нижний правый и наоборот. После выполнения упражнений быстро поморгать и на несколько секунд закрыть глаза, давая им отдых.
Упражнения на снятие зрительного утомления, на восстановление работы мышц глаза.
1. И.п. – сидя. Перед ребенком – печатная буква «М». Взглянуть сначала на одну прямую линию, затем на другую, третью, четвертую и начать сначала.
2. И.п. – сидя. Плотно закрыть глаза и широко открывать левый и правый глаз (поочередно) с интервалом 30 секунд (пять – шесть раз подряд).
3. И.п. – то же. Вращение глазами по кругу по 30 секунд (три раза в каждую сторону).
4. И.п. – то же. Делать то же, что и в предыдущем упражнении, но с закрытыми глазами.
5. И.п. – то же. Быстрое моргание в течение 1-1,5 минут.
6. И.п. – то же. Закрыть глаза и внутренними мышцами глаз сильно «сдавить» глаза на 2-3 секунды.
7. И.п. – сидя или стоя. Поднять голову, посмотреть на левый (правый) верхний угол комнаты (три-четыре раза).
8. И.п. – то же. Посмотреть в окно на большой предмет, например на дом, сначала на окна, потом на дверь и т.д.
9. И.п. – то же. Тремя пальцами сначала левой, потом правой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза, подержать (три-четыре раза).
10. И.п. – то же. Поднять глаза вверх – опустить вниз, посмотреть влево, затем вправо, не меняя положения головы (по два-три раза).
Гимнастика для глаз
Эта гимнастика улучшает кровоснабжение глазных яблок и нормализует тонус мышц, помогает быстро снять зрительное утомление.
Четыре эффективных упражнения:
Для начала сядьте поудобнее, голову держите прямо, взгляд должен быть направлен вперед. Это исходное положение для всех упражнений.
1. Закройте глаза. Положите слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазных яблок. При этом центр ладони должен находиться в центре зрачка. Представьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в центре ладони. Затем в течение 1 минуты направляйте это тепло в глаза.
2. Закройте глаза. Делайте ими круговые движения налево, вверх, направо, вниз, потом обратно. (Медленно в течение 5-10 минут.) Сделайте несколько мигательных движений.
3. Вытянуть правую руку перед собой, разогнув ее в кисти. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. После, не поворачивая головы и сопровождая ноготь взглядом, поверните руку вправо так, чтобы она составила с правым плечом одну линию. Теперь перемещайте руку по горизонтали в направлении левого плеча (5 раз). То же проделать левой рукой.
4. Вытянуть правую руку перед собой, разогнув ее как в 3-ем упражнении. Фиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Затем медленно приближайте кисть к носу и также медленно приведите ее в исходное положение, следя за движением взгляда.
Пальчиковая гимнастика
Пальчиковая гимнастика «У Лариски – две редиски».
У Лариски – две редиски, По очереди разгибают пальцы из
У Алешки – две картошки, кулачка, начиная с большого,
У Сережки-сорванца – два зеленых огурца, на одной или обеих руках.
А у Вовки – две морковки,
Да еще у Петьки – две хвостатые редьки.
Пальчиковая гимнастика «Компот».
Будем мы варить компот, Левую ладонь держат «ковшиком», указательным
Фруктов нужно много. Вот! пальцем правой руки «мешают».
Будем яблоки крошить, Загибают пальцы по одному, начиная с большого.
Грушу будем мы рубить,
Отожмем лимонный сок,
Слив положим и песок,
Варим, варим мы компот, Опять «варят» и «мешают».
Угостим честной народ.
Пальчиковая гимнастика «За ягодами».
Раз, два, три, четыре, пять. Пальцы обеих рук, начиная с большого,
«здороваются».
В лес пошли мы погулять «Идут» указательными и средними пальцами обеих
рук по столу.
За черникой, за малиной, Загибают пальцы, начиная с большого.
За брусникой, за калиной.
Землянику мы найдем
И братишке отнесем.
Пальчиковая гимнастика «Дружба».
Дружат в нашей группе девочки и мальчики. Пальцы рук ритмично
соединяются в «замок».
С вами мы подружимся, маленькие пальчики. Ритмичное касание одноименных
пальцев обеих рук.
Раз, два, три, четыре, пять, Поочередное касание одноименных
Начинай считать опять. пальцев, начиная с мизинцев.
Раз, два, три, четыре, пять, Руки вниз, встряхнуть кистями.
Мы закончили считать.
Пальчиковая гимнастика «Ласточка».
- Ласточка, ласточка, На каждую строчку большой палец дважды
Милая ласточка, «здоровается» с одним пальцем, начиная с
Ты где была? указательного сначала правой руки, потом левой.
Ты с чем пришла?
- За морем бывала,
Весну добывала,
Несу, несу
Весну-красу!
Пальчиковая гимнастика «Кошка выпускает коготки».
Поджать подушечки пальцев к верхней части ладони, прошипев, как рассерженная кошка: «Ш-ш-ш».
Пальчиковая гимнастика «Цветок».
Вырос высокий цветок на поляне, Пальцы рук собраны вместе – «бутон».
Утром весенним раскрыл лепестки. Развести пальцы рук.
Всем лепесткам красоту и питание Ритмичные движения пальцами вместе и
врозь.
Дружно дают под землей корешки. Пальчики смотрят вниз – «корни».
Пальчиковая гимнастика «Замок».
На двери висит замок. Ритмичные быстрые соединения пальцев рук в
«замок».
Кто открыть его бы смог? Повторение движений.
Потянули, Пальцы сцеплены в «замок», руки потянуть сначала
в одну, потом в другую сторону.
Покрутили, Движения кистями рук со сцепленными пальцами от
себя к себе.
Постучали Пальцы сцеплены, основаниями ладоней постучать
друг о друга.
И открыли. Пальцы расцепить, ладони в стороны.
Пальчиковая гимнастика «Лошадки».
По дорожке ровной, гладкой Указательные и средние пальцы «идут» по
Скачут пальцы, как лошадки. поверхности стола.
Цок, цок, цок, цок,
Мчится резвый табунок.
Пальчиковая гимнастика «В домике».
Стол стоит на толстой ножке, Одна рука сжата в кулак – «ножка», на кулаке
раскрытая ладонь другой руки – «крышка стола».
Рядом стульчик у окошка. К ладони одной руки приставлен кулачок.
Два бочонка под столом. Обе ладони сжаты в кулак.
Вот какой я видел дом! Ладонями обеих рук показывают крышу дома.
Пальчиковая гимнастика «Домик».
Раз, два, три, четыре, пять, Разжимают по одному сжатые в кулак пальцы,
начиная с большого.
Вышли пальчики гулять. Ритмичное разжимание всех пальцев одновременно.
Раз, два, три, четыре, пять. Сжимание поочередно, начиная с мизинца, широко
расставленных пальцев в кулак.
В домик спрятались опять. Ритмичное сжимание всех пальцев одновременно.
Пальчиковая гимнастика «Кормушка».
Сколько птиц к кормушке нашей Ритмично сжимают и разжимают кулачки.
Прилетело? Мы расскажем.
Две синицы, воробей, Разжимают по одному сжатые в кулак пальцы,
Шесть щеглов и голубей, начиная с большого.
Дятел в пестрых перышках.
Всем хватило зернышек! Кончиками пальцев одной руки постучать по
раскрытой ладони другой руки.
Пальчиковая гимнастика «Мы во двор пошли гулять».
Раз, два, три, четыре, пять, «Идут» указательными и средними пальцами по
Мы во двор пошли гулять, столу.
Бабу снежную лепили, «Лепят» комочек двумя ладонями.
Птичек крошками кормили. «Крошат» хлеб всеми пальцами.
Пальчиковая гимнастика «Гребешок».
Пальцы сцеплены в «замок». Кончики пальцев правой руки нажимают на верхнюю часть тыльной стороны ладони левой руки, прогибая ее так, что пальцы левой руки встают, как петушиный гребень.
Пальчиковые игры
Пальчиковая игра «Вышел котик погулять»
Раз, два, три, четыре, пять – Одновременно кончиками больших пальцев правой
Вышел котик погулять, и левой руки поочередно касаться кончиков
Вышел котик погулять, других пальцев, начиная с указательных.
Наши пальчики считать: Указательным пальцем правой руки поочередно
Раз, два, три, четыре, пять! Загибать пальцы на левой руке, начиная с мизинца.
При повторении игры загибать пальцы на правой
руке.
А за киской – петушок Потереть ладони друг о друга над головой.
Поправляет гребешок.
Пальчиковая игра «Осенний букет»
Раз, два, три, четыре, пять – Сжимать и разжимать кулачки.
Будем листья собирать.
Листья березы, Загибать поочередно пальцы, начиная с большого.
Листья рябины,
Листики тополя,
Листья осины,
Листики дуба
Мы соберем, Сжимать и разжимать кулачки. Вытянуть вперед
Маме осенний ладошки.
Букет отнесем.
Пальчиковая игра «Веселые ребята»
Все, что только захотим, Хлопки в ладоши.
Из песка мы смастерим.
Коля лепит колобок, Ладошки сложить «ковшиком» и как бы лепить
колобок.
А Иринка – теремок, Соединить прямые ладони над головой («крыша»).
Даша лепит разных рыб, Прижать ладони друг к другу и двигать ими
вправо-влево.
Ну а Саша – белый гриб. Одну руку сжать в кулак и сверху прикрыть ее
ладонью другой руки («шляпка грибка»).
Пальчиковая игра «Капуста»
Мы капусту режем, режем, Движения прямыми ладошками вверх-вниз.
Мы морковку трем, трем, Потереть кулачок о кулачок.
Мы капусту солим, солим, Поочередное поглаживание подушечек пальцев
большим пальцем.
Мы капусту жмем, жмем. Сжимать и разжимать кулачки.
Пальчиковая игра «Пирожки и плюшки»
Мама пироги печет. «Печь пирожки» - сверху то одна ладошка, то другая.
Заинька не отстает,
Пальчики стараются,
Плюшки получаются.
На дощечке нет уж места, Развести руками в стороны.
Мама снова месит тесто. «Месить тесто», сжимая пальцы в кулак то на одной
- Отдохни, - сказала мама. руке, то на другой.
Заинька твердит упрямо: Отрицательно качать головой.
- У слоненка день рожденья, Прижать ладони друг к другу.
Очень любит он печенье,
Рыбку любит кошка, Волнообразные движения кистями рук.
Бублики – Матрешка. Соединить большие и указательные пальцы.
Все я это испеку, «Печь пирожки».
Только не жалей муку.
Пальчиковая игра «Сидит белка»
Сидит Белка на тележке, Сжимать пальцы в кулачки и разжимать их.
Продает она орешки:
Лисичке-сестричке, Сжать все пальцы в кулак и поочередно разгибать
Воробью, синичке, их, начиная с большого.
Мишке толстопятому,
Заиньке усатому…
Пальчиковая игра «Угощение гномов»
Стали гномы гостей приглашать, Сжимать и разжимать пальцы.
Стали гномы гостей угощать.
Каждому гостю досталось варенье – Прижать подушечками друг к другу
Пальчики склеило то угощенье. большие пальцы, затем указательные,
средние, безымянные и мизинцы.
Плотно прижалась ладошка к ладошке, С напряжением прижать ладони друг к
Гости не могут взять даже ложки. другу.
Профилактические упражнения для верхних дыхательных путей
Восп.: Проверим, как дышат наши носики!
- Погладить боковые части носа от кончика к переносице – вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (2 раза).
- Сделать по 2 вдоха и выдоха через правую ноздрю, затем – через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.
- Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки «ба-бо-бу».
- Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный. Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.
- Дышим тихо, спокойно, плавно.
Дыхательное упражнение «Ветер и листья».
После вдоха задержать дыхание и на выдохе, раскачивая поднятыми руками, продолжительно произносить звук «ф».
На одном выдохе произносить несколько раз звук «п», делая ступенчатый выдох, и постепенно опустить руки вниз («листья опадают»).
Дыхательное упражнение «Подуй на пальцы».
Сложить пальцы в щепоть, поднести их ко рту и, сделав носом энергичный вдох, дуть на пальцы короткими активными выдохами, энергично работая мышцами живота.
Дыхательное упражнение «Мышка принюхивается».
Сделать несколько коротких вдохов через нос, как бы вдыхая воздух маленькими порциями, затем небольшая задержка дыхания, после которой следует продолжительный равномерный выдох.
Дыхательное упражнение «Ветер».
Восп.: Дует легкий ветерок (вдох) – ф-ф-ф-ф-ф (выдох спокойно, ненапряженно).
И качает так листок (вдох) – ф-ф-ф-ф-ф (выдох спокойно, ненапряженно).
Дует сильный ветерок (вдох) – ф-ф-ф-ф-ф (активный выдох).
И качает так листок (вдох) – ф-ф-ф-ф-ф (активный выдох).
Дует ветерок, качаются листочки и поют свои песенки:
Осиновый (вдох, подняли руки с листочками вверх) – а-а-а-а-а (выдох, опустили руки вниз)
Рябиновый (вдох, подняли руки с листочками вверх) – и-и-и-и-и (выдох, опустили руки вниз)
Березовый (вдох, подняли руки с листочками вверх) – о-о-о-о-о (выдох, опустили руки вниз)
Дубовый (вдох, подняли руки с листочками вверх) – у-у-у-у-у (выдох, опустили руки вниз)
Дыхательное упражнение « Осенние листья».
ВОСП.: Листья осенние тихо кружатся, Поочередные взмахи правой,
Листья нам под ноги тихо ложатся. Левой рукой вверх-вниз.
И под ногами шуршат-шелестят.
(Опускаются на колени и садятся на пяточки. Качают руками вправо-влево, водят листочками по полу.)
Вдох, выдох: ш-ш-ш-ш-ш….
Дыхательное упражнение «Аромат цветов».
И.п.: стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны.
Вдох – приподняться на носки, немного развести руки в стороны; Выдох – поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать «Ах!».
Дыхательное упражнение «Большой и маленький».
И.п.: основная стойка. На вдохе подняться на носки, тянуть поднятые руки вверх. На несколько секунд зафиксировать это положение. На выдохе опуститься в И.п. и со звуком «у-х-х»присесть, обхватить голени и прижав к коленям голову.
Дыхательное упражнение «Карлсон».
И.п.: сидя по-турецки. Положить левую руку на левое колено, правую на живот (на «кнопочку»). Вдох, на выдох произнести: пи-и-и-и…
Дыхательное упражнение «Дровосек».
И.п.: основная стойка, на выдохе руки складываются топориком и поднимаются вверх. Резко, словно под тяжестью, вытянутые руки быстро опускаются, туловище наклоняется, позволяя рукам прорезать пространство между ног. Дровосек произносит «ба-а-а-а-х».
Дыхательное упражнение «Гуси летят».
На вдохе руки-крылья поднять, на выдохе опускать, произнося «гу-у-у-у».
Дыхательное упражнение «Гуси».
И.п.: стоя, ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отведены назад. На выдохе наклониться вперед; глядя вперед и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш-ш».
Дыхательное упражнение «Будильник».
И.п.: сидя на полу, скрестить ноги, обхватить голову руками. Ритмично раскачивать туловище из стороны в сторону со звуком «тик-так». Через 4 движения вытягиваем голову вперед, имитируя появление «кукушки», и произносим «ку-ку», «ку-ку».
Дыхательное упражнение «Корова».
Указательные пальцы приставить к голове («рога»), сделать глубокий вдох через нос, немного задержать дыхание и на выдохе продолжительно тянуть «му-у-у…», стараясь, чтобы звук был ровным.
Дыхательное упражнение «Шар».
Надувала кошка шар, Сделать вдох через нос, ладони на животе,
А котенок ей мешал: плечи не поднимать. Животик должен стать
Подошел и лапкой – топ! круглым, как шар. Небольшая задержка
А у кошки шарик – лоп! дыхания. Продолжительный равномерный выдох
Ш-ш-ш… с произнесением звука «ш».
Дыхательное упражнение «Шарик».
Шарик мой воздушный. Поднять руки вверх – вдох,
Какой ты непослушный! Медленно опускать вниз – длительный выдох с
Зачем ты отвязался, произнесением звука «Ш-ш-ш…».
Зачем помчался ввысь?
Вернись скорее, шарик!
Вернись!..
Дыхательное упражнение «Погреемся».
И.п.: ноги вместе, руки в стороны. Обнимаем плечи, произнося «У-у-у-х!».
Дыхательное упражнение «Ежик».
После активного вдоха через нос дети на выдохе произносят «пых-пых»…, энергично работая мышцами живота.
Дыхательное упражнение.
Сделав активный вдох, на выдохе отрывисто произнести звуки «х», «ш», «с», энергично работая мышцами живота. Во время упражнения положить руки ладонями на живот.
Дыхательное упражнение «Снежинка».
Как подул Дед Мороз – Дети берут снежинки на ниточках и долго дуют
В воздухе морозном на них, наблюдая за кружением снежинок.
Полетели, закружились
Ледяные звезды.
Кружатся снежинки в воздухе морозном. (повторить действия)
Падают на землю кружевные звезды.
Вот одна упала на мою ладошку.
Ой, не тай, снежинка, подожди немножко.
Дыхательное упражнение «Ветер».
1. Вдох через нос, вытянуть губы вперед трубочкой, произвести длительный выдох с произнесением звука «у».
2. После спокойного вдоха продолжительно произносить на выдохе: «Ф-ф-ф…».
Дыхательное упражнение «Дятел».
Вдох через нос. На выдохе произносить как можно дольше «д-д-д…», ударяя кулачками друг о друга.
Дыхательно-звуковая гимнастика «Новый год»
При выполнении всех упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Бьют часы 12 раз». И.п. – стоя, ноги врозь, руки вверх, сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – наклониться в сторону, сказать: «Бом!». Повторить 12 раз.
«Елочка нарядная». И.п. – стоя, руки вдоль туловища, кисти в стороны. Вдох – приподняться на носки, немного развести руки в стороны; выдох – поворот туловища в сторону, полуприсед, руки в и.п., сказать: «Ах!». Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
«Хлопушка». И.п. – стоя на коленях, руки вдоль туловища. Вдох – развести руки в стороны, выдох – опустить вниз, хлопнуть в ладоши, сказать: «Хлоп!». Повторить 6-8 раз.
«Дует Дед Мороз». И.п. – сидя на корточках, ладони сложить «трубочкой» вокруг рта. Вдох – и.п.; на выдохе протяжно сказать: «У-у-у-у-у». повторить 6-8 раз.
Дыхательно-звуковая гимнастика «Полет на Луну»
При выполнении упражнений вдох делается через нос, рот закрыт.
«Запускаем двигатель». И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью, сжаты в кулаки. Вдох – и.п.; выдох – вращать согнутые руки (одна вокруг другой) на уровне груди; при этом на одном вдохе произносить: «Р-р-р-р». Повторить 4-5 раз.
«Летим на ракете». И.п. – стоя на коленях, руки вверх, ладони соединить над головой. Вдох – и.п.; долгий выдох – покачиваться из стороны в сторону, перенося тяжесть тела с одной ноги на другую, протяжно произносить: «У-у-у-у-у». Повторить 4-6 раз.
«Надеваем шлем от скафандра». И.п. – сидя на корточках, руки над головой сцеплены в замок. Вдох – и.п.; выдох – развести руки в стороны, произнести: «Чик!». Повторить 4-6 раз.
«Пересаживаемся в луноход». И.п. – узкая стойка, руки вдоль туловища. Вдох – и.п.; выдох – полный присед, руки вперед, произнести: «Ух!». Повторить 4-6 раз.
«Лунатики». И.п. – стоя на коленях, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, пальцы врозь. Вдох – и.п.; выдох – наклонить туловище в сторону, произнести: «Хи-хи». Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
«Вдохнем свежий воздух на Земле». И.п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. Вдох – через стороны поднять руки вверх; выдох – руки плавно опустить, произнести: «Ах!». Повторить 4-6 раз.
Дифференцированная работа с детьми, часто болеющими простудными заболеваниями
Игра «Гонки снежинок (листочков)». На старте выстраиваются несколько детей, у каждого снежинка (листочек), вырезанная из тонкой, легкой бумаги (например, салфетки). И.п. – стоя с опорой на кисти и ступни, снежинка лежит на полу перед ребенком. По команде дети начинают дуть каждый на свою снежинку, чтобы она передвигалась вперед к линии финиша. Побеждают дети, прошедшие всю дистанцию, не касаясь снежинки руками.
Релаксационное растягивание
Обеспечивает оптимальную работу мышц, разгрузку позвоночника, снятие динамического напряжения. Проводится между занятиями познавательного и продуктивного типа, под тихую, спокойную музыку, при приглушенном свете.
1. «Потянулись».
И.п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.
Вдох – тянуть правую руку вверх, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – тянуть руку вверх.
Пауза – расслабиться.
Повторить упражнение со сменой положения рук.
2. «Растишка».
И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.
Вдох – максимально тянуть руки и ноги, выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – максимально тянуть руки и ноги.
Пауза – расслабиться.
3. «Аист».
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.
Вдох – правую ногу тянуть с напряжением мышц, носок на себя; выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – тянуть ногу с напряжением мышц, носок на себя.
Пауза – расслабиться.
Выполнить упражнение левой ногой.
4. «Гвоздик».
И.п.: лежа на спине, руки вытянуть за головой.
Вдох – руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя; выдох – расслабиться.
Вдох – расслабиться, выдох – руки и ноги с усилием тянуть, носки ног на себя.
Пауза – расслабиться.
5. «Надуй шарик».
И.п.: лежа на спине, руки согнуть в локтях, ладони сложить на животе.
Вдох – напрягая мышцы пресса, живот надуть; выдох – живот – втянуть.
Повторить упражнение 3-4 раза.
6. «Ворон».
И.п.: стоя на коленях, пальцы рук сцепить в «замок» за головой.
Вдох – руки отвести как можно дальше назад, шею вытянуть вверх; выдох – расслабиться.
Повторить упражнение 3-4 раза.
Упражнения на релаксацию
Упражнение на релаксацию.
Звучит «Колыбельная», дети садятся на дорожку (ковер).
Наши ножки устали, Поглаживание ног.
Они прыгали, скакали.
Наши ручки устали, Поглаживание рук.
Они хлопали, играли.
Глазки закрываются, Ложатся на спину, закрывают глаза
Реснички опускаются. И отдыхают.
Глазки засыпают, дети отдыхают.
Хорошо нам отдыхать,
Но уже пора вставать.
Потянуться, улыбнуться.
Всем открыть глаза и встать.
Упражнение на релаксацию «Звери и птицы спят».
Обошел медведь весь лес Дети ложатся на спину на ковер и закрывают глаза.
И в берлогу спать залез.
И увидел сладкий сон.
Дети на спину легли Звучит фонограмма колыбельной.
И, как и Мишка, видят сны.
Тише, тише, не шумите,
Наших деток не будите!
Птички станут щебетать, Звучание меняется, дети слышат пение птиц.
Будем глазки открывать,
Просыпаться и вставать. Дети открывают глаза, встают с ковра.
Упражнение на релаксацию.
Раз, два, три, четыре, пять! Прикасаться поочередно подушечками пальцев друг
к другу, начиная с большого.
Все умеем мы считать. Сжимать и разжимать пальцы.
Отдыхать умеем тоже – Покачать расслабленными руками.
Руки за спину положим, Спрятать руки за спину, голова поднята, спокойное
Голову поднимем выше дыхание через нос.
И легко-легко подышим.
Упражнение на релаксацию «Овощи».
Устали овощи, сели отдыхать.
Отдувается капуста: «Ах! Ах!» Обмахивать лицо ладошками.
Морковка: «Эх! Эх!» Хлопать по коленям.
Горох: «О-хо-хох!» Легко ударять пальчиками по коленям.
Огурец: «Ух! Ух!» Хлопать в ладоши.
Игровые упражнения и игры
(выполняются в ритме прочтения педагогом рифмовки)
Ходьба обычная (3-7 лет)
На веселую зарядку приглашаем всех с утра.
А здоровым быть и крепким помогает нам ходьба.
Спину прямо держим все, нос не опускаем,
Так мы весело идем, весело шагаем.
Чтоб падений избежать, надо ноги поднимать.
Рассказать мы можем маме – надо не стучать ногами.
Если правила все знать, можно весело шагать,
Можно долго так шагать и ничуть не уставать.
Ходьба обычная с остановкой и сменой ведущего (4-7 лет)
Мы шагаем друг за другом, раз, два, три!
Мы шагаем за Ванюшей (Мишуткой, имя ласкательное), посмотри!
Как шагает наш Ванюша (наша Ксюша), раз два, три!
Поменяемся местами. Стоп, замри!
Ходьба с хлопками (3-7 лет)
Снег, снежок идет с утра, начинается игра.
Мы идем ловить снежинки, мы идем ловить пушинки.
Как услышишь слово «три», скорей снежиночку лови!
Раз, два, три, раз, два, три…
(После слова «три» хлопок перед грудью, дети 3-4 лет; между хлопками руки на пояс, дети 4-5 лет; хлопок над головой, руки на пояс, дети 5-7 лет.)
Раз, два, три! Стоп, замри!
Ходьба с хлопками и разным положением рук (4-7 лет)
Быть красивым, быть здоровым помогает нам ходьба.
Мы ходьбе разнообразной крикнем громкое ура!
(Ходьба обычная.)
Мы захлопаем в ладоши, раз и два, раз и два.
Ведь с хлопками веселее, раз и два, раз и два.
(Ходьба с хлопками на каждый шаг.)
Руки в стороны поднимем и опустим руки вниз.
Укрепляем спинку, руки. Эй, ребята, улыбнись!
(На каждую строку поднять руки в стороны, опустить вниз.)
Руки в стороны и вниз, руки в стороны и вниз!
Укрепляем спинку, руки. Эй, ребята, улыбнись!
(На каждую строку поднять руки в стороны – опустить вниз, два раза; можно руки в стороны – к плечам, руки в стороны и вниз.)
Ходьба на носках (3-5 лет)
На носочки встанем все – сразу подрастем.
На носочки встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо – взгляд вперед. Не стучим ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
Ходьба на носках (4-7 лет)
Двое – трое детей – «котята», остальные – «мыши». Варианты: девочки – «мыши», мальчики – «котята» (или наоборот); дети делятся на две подгруппы, встают напротив друг друга, чтобы запомнить, кто какую роль исполняет.
Педагог произносит слова, а все дети передвигаются по площадке на носках, руки на пояс; допускается легкое сгибание ног в коленях, при этом спину стараться держать прямо. С окончанием слов «котята» ловят «мышей».
Забрались в кладовку мыши. Ходят тихо, тише… тише…
Но хозяйские котята тихо ходят, как мышата.
Поохотиться хотят и поймать мышат-ребят.
Чередование ходьбы и бега змейкой между предметами (4-7 лет)
По тропинке по лесной как-то шли мы все домой.
Меж осинок и березок, между кленов и дубов,
Меж пенечков и сосенок по тропинке шли домой.
Вдруг лисичку увидали, за лисичкой побежали.
(Бег змейкой.)
Мы лисичку не догнали, вновь домой мы зашагали.
По тропинке по лесной шли мы дружно все домой.
Меж осинок и березок, между кленов и дубов,
Меж пенечков и сосенок. Наконец пришли домой!
Ходьба приставным шагом вправо, влево (4-7 лет)
(4-5 лет – руки на пояс; 5-7 лет – на шаг – руки в стороны, ногу приставить – руки на пояс.)
Петушок я, петушок, золотой гребешок.
Рано-рано встаю, голосисто пою,
Голосисто пою, по заборчику хожу.
(Поменять направление ходьбы и движение руками, например руки к плечам, поднимать локти вверх и опускать вниз.)
И по жердочке хожу, за порядком гляжу.
«Кукареку» пою. Всех ребяток разбужу.
(Можно дать команду разбежаться врассыпную – «петушок нас разбудил». Это упражнение можно провести в виде игры с ловлей и увертыванием. В этом случае вначале выбирают ребенка-«петушка».)
Ходьба с закрытыми глазами (5-7 лет)
Педагог встает на одной стороне площадки, на другой – дети.
В темном лесу заблудились друзья.
Выручить всех могу только я.
Друга я имя сейчас назову,
Чье это имя – иди на «ау!».
Педагог называет имя любого ребенка. Тот встает напротив взрослого и с закрытыми глазами идет на зов «ау!». Дойдя, становится ведущим – называет свое имя, произносит: «Ау!». Затем тот, кого он позвал, вызывает следующего ребенка, а сам «превращается в звуки леса», например в комара (бегает по залу на носках и произносит: «Пи-и-и»), в ворону (ходит, размахивая руками, и каркает), в лягушку (прыгает, произнося: «Ква-ква»); в дерево на ветру (стоит на месте, покачиваясь из стороны в сторону со звуком «ш-ш-ш…»). Игра продолжается, и каждый прошедший путь с закрытыми глазами превращается в «звуки», которые становятся шумовым фоном, что усложняет задание.
Правило. Дети должны передвигаться, не мешая друг другу. Если в игре участвуют много детей, то ведущий может вызывать по два человека.
Разные виды ходьбы (4-7 лет)
Пошли в поход ребята и крикнули: «Ура!».
Вперед, вперед, ребята! Нас много ждет чудес.
И вот уж на дороге вдали дремучий лес.
(Ходьба обычная.)
А чтоб не страшно было в дремучем том лесу
И чтоб не испугаться нам рыжую лису,
Возьмем за руку друга, ведь с другом веселей.
Идя по лесу с другом, становимся смелей.
(Ходьба парами.)
По кочкам, по болоту шагает детвора.
Пошли в поход ребята аж с самого утра.
По кочкам, по болоту идти нам нелегко.
Чтобы ноги не промокли, шагаем широко.
(Ходьба широкими шагами или из обруча в обруч.)
Бежит тропинка к дому, давно домой пора.
Ходили долго, долго. Кругом уж темнота.
Бежит тропинка влево и вправо – поворот.
И вот мы рядом с домом, мы у своих ворот.
(Ходьба змейкой за ведущим по площадке.)
Ходьба с высоким подниманием колена (бедра) (3-7 лет)
Текст можно напевать; руки на пояс (3-4 года), к плечам (4-7 лет), в стороны с одновременным небольшим покачиванием вверх-вниз (5-7 лет).
Петя, Петя, петушок, на головке гребешок.
Важно ножки поднимает, важно крылья расправляет.
Важно по двору идет, «кукареку» поет.
Важно ножки поднимает, хоть и птица – не летает.
Ходьба спиной вперед (4-7 лет)
(Сначала выполняется ходьба с высоким подниманием колена (бедра) под рифмовку «Петушок», затем дети разворачиваются и идут спиной вперед, руки на пояс.)
Петушок я, петушок, золотой гребешок.
Рано-рано встаю, голосисто пою,
Голосисто пою, важно по двору хожу.
Ножки выше поднимаю, и шагаю, и шагаю!
«Кукареку» напеваю!
Поучитесь у меня. Дружно делайте, как я!
Динамические упражнения (разные виды ходьбы)
Динамическое упражнение «Прогулка».
Раз-два-три, раз-два-три – Шаг марша.
По дорожке мы пошли.
Петлять тропинка начала Ходьба «змейкой».
Среди высоких трав,
По ней шагаем мы легко,
Головушку подняв.
Вот мы кочки увидали, Прыжки с продвижением вперед.
Через них мы прыгать стали.
Впереди течет ручей, Ходьба на носках, руки – в стороны.
Подходите поскорей.
Руки в стороны расставим,
Переходить его мы станем.
Лес осенний увидали Бег по кругу.
И к нему все побежали.
Динамические упражнения «Прогулка».
Раз-два-три-четыре-пять – Обычная ходьба.
В лес отправимся гулять.
По извилистым тропинкам Ходьба «змейкой» между листьями, лежащими
Потихоньку мы пойдем. на полу, взявшись за руки.
Может быть, и под листочком
Сладку ягодку найдем.
На носочки дети встали, Бег на носках.
По дорожкам побежали.
И на каблучках пойдем, Ходьба на пятках.
Через лужи перейдем.
Где ты прячешься, грибок?
Полезай-ка в кузовок!
Динамическое упражнение «На полянке».
Мы идем: та-та-та. Обычная ходьба.
Мы поем: ля-ля-ля. Ходьба на носках.
Мы едем: ту-ту-ту. Ходьба на всей стопе, руки согнуты в локтях («паровоз»).
Мы кричим: ау-ау. Стоя на месте, говорят, приложив руки рупором ко рту.
Динамические упражнения «Овощи».
Плавно идет капуста. Шаг с носочка.
Важно шагает помидор. Шаг на всей стопе.
Осторожно идет редиска. Ходьба на носках.
Легко бежит горошек. Легкий бег на носках.
Не спеша, вышагивает редька. Ходьба на пятках.
Вприскачку спешит морковка. Подскоки.
Маршируют молодцы-огурцы. Шаг марша.
Модницы-морковки взяли по обновке.
Динамические упражнения «Лесные зверята».
По-лосиному красиво Ходьба с высоким подъемом колена, скрестив руки
Ходит лось в лесу густом. над головой, пальцы раздвинуты.
Семенит мышонок в дом. По-мышиному пугливо.
И по-заячьи зайчишка Бег на носках.
Все спешит запутать след. Прыжки на двух ногах вправо-влево.
По-медвежьи ходит мишка, Ходьба на внешнем своде стопы.
Косолап он с детских лет.
Динамические упражнения «У реки».
По извилистой дорожке Идут друг за другом, ступая по следам, нашитым на
К речке синей мы пошли. дорожке.
Постарайтесь так пройти,
Чтоб с дорожки не сойти.
Как лисички мы пойдем, Ходьба на носках, имитируя движения хитрой лисы.
Аккуратненько пройдем.
Вдруг из воды высунулась рыбка Легкий бег на носках, покачивая перед собой
И поплыла по воде быстро-быстро. соединенными ладошками.
Рыбка плавает в воде, Ходьба друг за другом.
Мы резвимся на траве.
Динамические упражнения «Карусели» (на координацию движений).
Мы на карусели сели. Дети встают в пары. Взявшись за руки, кружатся.
Завертелись карусели.
Пересели на качели, Взявшись за руки, один стоит, другой приседает,
Вверх летели, потом – наоборот.
Вниз летели.
А теперь с тобой вдвоем Взявшись за руки, качаются вправо-влево,
Мы на лодочке плывем. вперед-назад.
Ветер по морю гуляет,
Ветер лодочку качает.
Весла в руки мы берем, Изображают, сидя на полу, как «гребут веслами».
Быстро к берегу гребем.
К берегу пристала лодка, Встают прыжком.
Мы на берег прыгнем ловко
И поскачем по лужайке, Скачут на двух ногах.
Будто зайки, будто зайки.
Динамическое упражнение «Кто как ходит».
Кошка ходит по-кошачьи, Пружинящий шаг.
Ходит крадучись она.
А собака по-собачьи Ходьба с высоким подъемом колена.
Ходит, гордости полна.
По-утиному утенок Шаг на всей стопе, слегка покачиваясь из стороны
Чуть вразвалочку идет. в сторону.
По-козлиному козленок Подскоки.
Скачет рожками вперед.
По-слоновьи ходит слон, Ходьба, опираясь на ступни и ладони.
Тяжело ступает он.
По-гусиному гусята Ходьба в полуприседе.
Важно шествуют шажком.
А по улице ребята – Бег с постепенным переходом на ходьбу.
Кто вприпрыжку, кто пешком.
Динамические упражнения «Звери на елке».
Лесом по проселку Шаг марша.
Мы шли сюда на елку.
Ну, давай, подпевай –
Шли сюда на елку.
Вот бегут зайчишки, Подскоки.
Заиньки-трусишки,
Ушками задвигали,
У елочки запрыгали.
Вот шагают петушки, Шаг с высоким подъемом колена.
Золотые гребешки,
Желтые сапожки
На высоких ножках.
Ну-ка, выходи-ка, Пружинящий шаг по кругу, протягивая то одну, то
Серый кот-мурлыка, другую руку, подражая движениям кота.
Бархатные лапки, Сжимать пальцы в кулаки и разжимать их.
А на них царапки.
Подошел к дороге Ходьба на внешнем своде стопы.
Мишка из берлоги,
Лапами захлопал, Перетопы с ноги на ногу, стоя на месте, с хлопками
По снегу затопал. в ладоши.
Динамические упражнения «Гости».
Как у кисы в гостях Бег на носках.
Два цыпленка в лаптях,
Петушок в сапожках, Ходьба с высоким подъемом колена.
Курочка в сережках, Ходьба на пятках.
Селезень в кафтане, Дробный шаг.
Утка в сарафане, Ходьба вперевалочку.
А корова – в юбке, Шаг с притопом.
В теплом полушубке.
Вместе всех собрали, Ходьба по кругу, взявшись за руки.
В хоровод все встали.
Динамическое упражнение «Хорек».
Хомка-хомка, наш хорек, Повороты корпуса вправо-влево, руки на поясе.
Юркий маленький зверек.
Хомка раненько встает, Поднять руки вверх, потянуться за ними.
Щечки моет, шейку трет. Погладить ладонями щеки и шею.
Подметает хомка хату Имитировать подметание пола.
И выходит на зарядку. Ходьба на месте.
Раз, два, три, четыре, пять! Сжать пальцы в кулаки, сгибать руки к плечам и
Хомка хочет сильным стать. разгибать их.
Х-х-х… Поставить руки на ребра, вдохнуть, не поднимая
плеч, и на выдохе продолжительно произносить звук
«х-х-х…».
Динамическое упражнение «Мишка».
Вылез мишка из берлоги, Ходьба на внешнем своде стопы.
Разминает мишка ноги.
На носочках он пошел, Ходьба на носках.
И на пяточках потом, Ходьба на пятках.
На качельках покачался Подниматься высоко на носках и опускаться на пятки.
И к лисичке он подкрался. Переступание с ноги на ногу.
Динамическое упражнение «Муха-Цокотуха».
Тараканы прибегали, Бег с закидыванием ног назад.
Все стаканы выпивали.
А букашки – по три чашки. Ходьба на носках.
Приходили к мухе блошки, Топающий шаг.
Приносили ей сапожки.
Приходила к Мухе Ходьба на пятках.
Бабушка пчела,
Мухе-Цокотухе Обычная ходьба.
Меду принесла.
Динамическое упражнение «В лесу».
По извилистой дорожке Ходьба на носках, имитируя движения хитрой
Как лисички мы пойдем, лисы.
Аккуратненько пройдем.
По завалам, по оврагам Ходьба на внешнем своде стопы.
Идет медведь хозяйским шагом.
Скачет зайка быстроногий. Прыжки на двух ногах
Скачет зайка: прыг да скок, с продвижением вперед.
За далекий, за лесок.
По-лосиному красиво Ходьба с высоким подъемом колен.
Ходит лось в лесу густом. Скрестив руки над головой, пальцы
раздвинуты.
Волк по лесу вечно рыщет Широкие шаги с ноги на ногу.
И себе добычу ищет.
Ходит, бродит вдоль дорожек Ходьба мелкими шажками в
Весь в иголках серый ежик. полуприседе. Свернулись в клубок.
Если подкрадется волк
Превратится еж в клубок.
Комплексы общеразвивающих упражнений
Комплекс общеразвивающих упражнений «Парад».
Вот солдатики стоят, начинается парад. Шаг марша.
Раз, два, три, четыре, пять – начинаем мы шагать.
- Ура!
Вот бегут машины, шуршат своими шинами. Топающий шаг.
Желтые и красные – все такие разные.
- Ш-ш-ш…
Бум-бум! Тра-та-та! Барабан гремит с утра – Прыжки с ноги на ногу,
Зайчики играют, лапкой ударяют. имитируя игру на барабане.
- Бум!
Медвежонок взял гармошку, Разводить руки в стороны,
Поиграть решил немножко. имитируя игру на гармошке.
Раз, два! Поворот… Он танцует и поет. Кружение на «пружинке».
-У-у!
Вот матрешки-крошки, пестрые одежки, «Пружинка» со взмахом руки вверх.
Яркие платочки, розовые щечки.
- Ах!
Вот утята-малыши, тоже очень хороши. Наклоны вперед.
Желтые головки наклонили ловко.
- Кря!
Эй, скорее посмотри! Куклы танцевать пошли. Выставление ног на пятку, поднимая
Ножки выставляют, в гости приглашают согнутые в локтях руки вверх,
- Эх! пальчики прямые («заводная кукла»).
Вот какой веселый мячик, так и скачет, так и скачет! Прыжки на двух ногах, на конец
Мне б скорей его поймать, чтобы снова поиграть. фразы - приседание. Ведущая
- Бам! ищет «мячики».
Всех красивей паровоз: две трубы и сто колес. Дробный шаг, работая согнутыми
Ну а едут в нем игрушки – куклы, зайчики, петрушки. в локтях руками.
- Чух! Чух!
Вот забавная мартышка, обезьянка-шалунишка. Сидя, наклоны вправо-влево,
Раз и два, опять наклон! Хочет поиграть хвостом! руки согнуты в локтях,
ладони подняты к плечам,
пальцы раздвинуты.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Каравай».
В землю зернышко посадим - Наклоны корпуса вперед.
Очень малое оно.
Но, как солнышко засветит, Глубокое приседание с постепенным вставанием.
Прорастет мое зерно.
Ветер тучку пригнал Наклоны туловища вправо-влево, руки вверху.
И водичку нам дал.
Сожнет косарь зерно Повороты вправо-влево, имитируя косьбу.
И размелет его.
А хозяйка из муки «Печь пирожки».
Испечет нам пироги
И большой каравай. Соединить округленные руки.
Всем на радость раздавай! Развести руки в стороны.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Самосвал» (с обручами).
Жил на свете самосвал, Топающий шаг, держать обруч, как руль.
Он на стройке побывал.
Покатил с утра к воротам. Остановиться.
Сторожа спросили: «Кто там?» Наклоны вперед, вытягивая обруч перед собой.
Он кирпич возил и гравий, Приседания, руки с обручем вверх.
Но, увы, застрял в канаве. Лечь на спину.
Буксовал он, буксовал, Перекаты с боку на бок, обруч за головой.
Еле вылез самосвал. Сидя, поджимать и выпрямлять ноги,
Самосвал сигналит громко: обруч поставлен на бедра.
«У меня сейчас поломка,
Но с утра я снова в путь!» Топающий шаг с ускорением и замедлением.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Игрушки».
Ать-два, левой-правой, Шаг марша.
Вдоль плетней, заборов и оград,
Ать-два, левой правой,
Марширует бравый наш отряд.
Вот выходят в хоровод Топающий шаг, поддерживая левой ладошкой
Важные матрешки. локоть правой руки, все пальцы правой руки,
Им играет Васька – кот кроме указательного, сжаты в кулак, подставлены
На губной гармошке. под подбородок, указательный палец прижат к щечке.
И копытами баран Приседают, ладони на колени; встают, руки в стороны
Ударяет в барабан: с произнесением слова «Бам!».
«Бам-бам-бам!»
Уши круглые, как блюдца,- Положить ладони на голову, локоточки – в стороны.
Ну нельзя не улыбнуться! Выполнять наклоны корпуса вправо-влево.
Поиграем, Чебурашка,
Нос, как черная букашка.
Смотри, я – Джек-в-коробке, Присесть, сгруппировавшись в «клубочек».
На корточках сижу,
Темно и очень тесно мне.
И я не выхожу.
Но стоит крышку приоткрыть, Разводят ладошки в стороны.
Пружинку завести- Собирают пальцы правой руки вместе, прижимают
их к ладони левой и делают вращательные движения
(«заводят пружину»).
Я потихоньку подымусь, Медленно поднимаются, постепенно выпрямляясь.
Начну расти, расти.
Я поднимаюсь изнутри,
Тяну я руки вверх,
И прыгаю я – раз, два, три - Прыжки, ноги в стороны – ноги вместе, подняв руки
Быстрее, выше всех! вверх.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Веселые ребята».
(движения детей соответствует тексту).
Встанем смирно, без движенья, начинаем упражненья:
Руки вверх подняли – раз! Выше нос, выше глаз.
Упражнение второе - положенье рук иное.
Будем делать повороты, выполнять с большой охотой.
А третье у нас упражненье - руки к плечам – круговые движенья.
Вперед-вперед, назад-назад, это полезно для наших ребят.
А теперь их сгибаем без труда, чтобы сила богатырская была.
Затем приступим к туловищу мы – наклонов восемь сделать мы должны.
Сначала два раза вперед наклонись, затем два раза назад – не ленись!
Вправо и влево ты наклоняйся, делай красиво, не ошибайся.
На ноги свои обрати ты вниманье. Делай глубокие приседанья!
Теперь попрыгать очень нужно, пружиня вверх – скачите дружно!
На одной ноге постой-ка будто ты солдатик стойкий.
Ногу правую к груди, да смотри, не упади!
А теперь постой на правой, если ты солдатик бравый.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Грибы».
Высыпали рыжики на опушке, И.п.- Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Словно золотистые конопушки. 1- Поворот корпуса вправо, руки в стороны.
У дорог рассыпались и в лесу, 2- Вернуться в И.п., прикасаясь указательными
Как веснушки рыжие на носу. пальцами к носу.
3-4- то же в левую сторону.
Под листвою у маслят И.п.- стоя, руки на поясе, ноги вместе.
Только шапочки блестят. 1- присесть, руки за голову.
2- вернуться в И.п.
Он в сказочной шапочке красной, И.п. –то же. Качать головой вправо-влево.
Но даже для волка опасный.
Он стоит на ножке крепкой И.п.- стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
Под коричневою кепкой, Наклоны в стороны.
Богатырь среди грибов
И любимец грибников.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Белочка».
В лесной глуши на елке Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
Жили-были два бельчонка.
Жили дружно, не тужили
И с зарядкою дружили.
Вставали рано поутру, Наклоны вправо-влево.
Изображали кенгуру:
За ушки лапками хватались
И вправо-влево наклонялись.
Дружно хлопали в ладошки. Повороты вправо-влево с хлопками.
Потягивались, словно кошки. Наклоны вперед, прогибая спину.
Ножками топали, Выпады вперед.
Глазками хлопали, Помигать глазами.
Головками крутили Круговое вращение головы вправо и влево.
И друг за другом вслед ходили. Ходьба друг за другом «след в след».
В это время по дорожке Приседание, руки за голову.
Шел зверек, страшнее кошки,
Был на щетку он похож.
Это был, конечно, еж. Ходьба в полуприседе.
А навстречу шла ежиха,
Вся в иголках, как портниха.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Веселые зверята».
Серый волк бежит по лесу, Бег с забрасыванием ног назад.
А за ним бежит лиса. Бег на носочках.
Поднялись у них трубою
Два пушистеньких хвоста.
А у елки на пригорке Приседание с хлопком в ладоши, произнося «Ох!»
Спрятался зайчишка в норке.
Снегирек летает, Повороты корпуса вправо-влево, делая взмах руками,
Крылья расправляет. как крыльями.
С ветки на ветку рыжий зверек Прыжки вправо-влево, вперед-назад, чередование с
Весело прыгает – скок-поскок. ходьбой.
А мишка спрятался в берлоге. Присесть.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Зайкина зарядка».
Быстро, Заинька, вставай Шаг марша.
И зарядку начинай.
Зайка весело шагает,
Ножки выше поднимает.
Зайка прыгает и скачет Подскоки.
По дорожке, словно мячик.
Он на пяточках шагал, Ходьба на пятках, руки за спиной, голова поднята вверх.
Носик кверху поднимал.
На носочки Зайка встал Встать на носки, хлопнуть в ладоши над головой.
И в ладони хлопать стал.
Раз – нагнулся, два – нагнулся, Наклон вперед, касаясь ладонями носков ног.
До носочков дотянулся.
Повернулся вправо-влево. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Вот какой Зайчонок смелый! Поворот в правую (левую) сторону с хлопком в ладоши.
Не боится никого, Стоя, ноги вместе, руки в стороны.
Даже волка самого. Руки к плечам, пальцы сжать в кулаки.
Зайка мышцы укрепляет,
Зайка лапочки сгибает.
Скачет Заинька – прыг-скок, Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
Ножку ставит на носок.
Не забудь потом под душем
Вымыть лапки, шею, уши!
Комплекс общеразвивающих упражнений.
- Упражнение «Журавль». Стоя на месте, поочередно поднимать и опускать согнутые в коленях ноги, делая плавные взмахи руками и произнося: «Гу-у-у!..».
- Упражнение «Бабочка». Повороты корпуса вправо-влево, грациозно поднимая и опуская руки и произнося «Ф! Ф!».
- Упражнение «Птичка». Наклон вперед с отведением рук назад, произнося «Свирь!».
- Упражнение «Суслик». Приседания, прижимая к груди согнутые в локтях руки и резко произнося звук «х».
- Упражнение «Кузнечик». Прыжки (ноги в стороны – ноги вместе, на двух ногах, с ноги на ногу), произнося «цык!», в чередовании с ходьбой.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Будем космонавтами».
Чтобы в космос полететь, Шаг марша.
Надо силу поиметь,
Будем мы тренироваться,
Будем силы набираться.
Раз, два, три – Приседания.
Присядем мы!
Раз, два – руки согнуть, Сгибание и разгибание рук к плечам, пальцы
Три, четыре – разогнуть. сжимать в кулаки.
Много раз я отожмусь И.п. – лежа на животе, руки под грудью.
Утром на зарядке Выпрямлять руки, поднимая верхнюю часть туловища,
И руками оттолкнусь, и возвращаться в И.п.
Будет все в порядке.
Я, как лодочка, лежу, И.п. – лежа на животе, руки сцеплены в «замок».
Спинку напрягаю Поднимать руки и ноги, покачиваясь вперед-назад.
И качаюсь на волнах,
Силы сохраняю.
Раз, два – стоит ракета. Прыжки, руки соединены над головой в «замок».
Три, четыре – самолет. Прыжки на двух ногах, руки в стороны.
Раз, два – хлопок в ладоши, Прыжки, ноги в стороны – ноги вместе с хлопками над
А потом на каждый счет. головой.
Раз, два, три, четыре – Прыжки на двух ногах, руки подняты вверх и немного
Руки выше, плечи шире. разведены в стороны.
Раз, два, три, четыре – Ходьба на месте.
И на месте походили.
Комплекс общеразвивающих упражнений «Поход».
Эй, веселый народ! Шаг марша.
Отправляемся в поход!
Мостик в стороны качался,
А под ним ручей смеялся.
На носочках мы пойдем, Ходьба на носках. Руки в стороны.
На тот берег попадем.
Дальше глубже в лес зашли, И.п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Налетели комары. Поднять через стороны руки вверх, хлопок в
Руки вверх – хлопок над головой, ладоши; опустить вниз, хлопнуть в ладоши внизу.
Руки вниз – хлопок другой.
Комаров всех перебьем
И к болоту подойдем.
Перейдем преграду вмиг Подскоки.
И по кочкам прыг, прыг, прыг.
Под кустом пролезть не страшно Ходьба в полуприседе.
И под елкой не опасно.
Друг за другом успевайте,
Только ветки не сломайте.
Вдруг мы видим: у куста И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Наклон вниз,
Выпал птенчик из гнезда. ладони соединены «лодочкой»; выпрямиться,
Тихо птенчика берем поднимая руки вверх.
И назад в гнездо кладем.
Дальше по лесу шагаем Ходьба на внешнем своде стопы, руки положить
И медведя мы встречаем. за голову.
Руки за голову кладем
И вразвалочку идем.
Лес дремучий, ниже ветки, Ходьба с опорой на колени и ладони.
Испугались наши детки.
На коленях поскорей
Страшный путь преодолей.
Зайчик быстрый скачет в поле. Прыжки на двух ногах в чередовании с ходьбой.
Очень весело на воле.
Подражаем мы зайчишке,
Непоседы-ребятишки.
Мы шагаем, мы шагаем, Спокойная ходьба, подняв руки вверх.
Руки выше поднимаем,
Голову не опускаем.
Комплекс общеразвивающих упражнений (для улучшения осанки) «Прямая спинка».
У меня спина прямая, Наклоны вперед, руки в стороны.
Я наклонов не боюсь.
Выпрямляюсь, прогибаюсь, Повороты туловища вправо-влево, руки на поясе.
Поворачиваюсь.
Раз, два, три, четыре, Ходьба по кругу, руки за голову.
Три, четыре, раз, два.
Я хожу с осанкой гордой,
Прямо голову держу,
Никуда я не спешу.
Раз, два, три, четыре,
Три, четыре, раз, два.
Я могу и поклониться, Поклон, приседание, наклоны в стороны с прямой
И присесть, и наклониться. спиной.
Повернусь туда-сюда!
Ох, прямешенька спина!
Раз, два, три, четыре,
Три, четыре, раз, два.
Предупреждение и лечение плоскостопия
- Ходьба по песку и гальке босиком.
- Ношение обуви на твердой подошве с каблучком.
- Плавание и лазание.
- Сжимание пальцев.
- Хлопки подошвами ног.
- Перекладывание стопой мелких предметов.
- Стоя – разведение пяток.
- Ходьба на носках крадучись.
- Ходьба на наружных краях стоп.
- Ходьба с параллельной установкой стоп.
- Ходьба на носках с поворотом их вниз.
- Поднимание стопами мяча (метбол).
- Зажав между ногами мяч, медленно идти по комнате, не роняя.
- Вращение по полу мяча попеременно ногами.
- Положите на пол щетку с длинной ручкой или палку, малыш должен пройти по ней боком, на цыпочках, заложив руки за голову.
- Подскоки на одной ноге, на цыпочках, в пальцах другой ноги зажать платок.
Делать гимнастику нужно минут 10 в течение 6-9 месяцев.
Содействовать появлению плоскостопия могут перенесенные заболевания, переутомление мышц, длительное стояние и ходьба, пользование обувью, не соответствующей форме и размерам стопы, неправильная походка.
Профилактика плоскостопия
Комплекс упражнений
И.п.: сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед, руки свободно лежат на ногах, спина прямая.
1. «Здравствуйте – до свидания». Совершать движения стопами от себя – на себя (5-6 раз).
2. «Поклонились». Согнуть и разогнуть пальцы ног (8-10 раз).
3. «Большой палец поссорился со своими братьями». Двигать большими пальцами ног на себя, остальными от себя (3-4 раза). Если не получается, можно помочь руками.
4. «Пальчики поссорились, помирились». Развести носки ног в стороны, свести вместе (3-4 раза).
5. «Пяточки поссорились – помирились». Развести пятки в стороны, свести вместе (3-4 раза).
6. «Гусеница пошла гулять». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы (2-3 раза).
7. «Кружки». Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу (5-6 раз).
И.п.: сидя на коврике, руки в упоре сзади.
8. «Ежик». Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).
8а. «Перенеси мяч ногами». Массажный мячик лежит около ног справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево со словами: «Перекладываю мяч налево». Сделать то же упражнение в обратном направлении (4-6 раз).
8б. «Покажи ежику солнце». Мячик зажат между стопами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3, опустить (8-10 раз).
9. «Подними платки». Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги (6-8 раз).
10. «Растяни ленточку». Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны (3-4 раза).
10а. «Спрячь ленточку в домик». Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопу. Повторить другой ногой.
И.п.: сидя на стуле.
11. «Нарисуй фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А, Г, К, Л, П).
И.п.: стоя.
12. Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, на плечах).
13. Ходьба на пятках, руки в замке на затылке.
14. «Мишка косолапый». Ходьба на внешней стороне стопы.
15. «Отправляемся в поход». Ходьба с выполнением различных движений, например «как цапля»: высоко поднимая колени, руки в стороны, приговаривая:
Я цапля, цапля, цапля.
Хожу, хожу, хожу.
На всех подружек сверху
Смотрю, смотрю, смотрю.
16. «Шагаем по канату». Пройти по ребристой доске босиком, руки в стороны.
И.п.: сидя на коврике.
17. «Султан». Сесть «по-турецки» (ноги крест-накрест, наружные края стоп опираются о пол), приговаривая:
Я султан, я султан,
Посмотри на мой кафтан.
Встать, придерживаясь за опору или взрослого (дети старшего возраста могут это делать самостоятельно). Скрещенные ноги должны быть прямыми. Стоять надо на наружных краях стоп.
И.п.: стоя.
18. Ходьба по массажной дорожке:
а) по ребристой поверхности с узкими полосками – скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке;
б) по мягкой поверхности – прыгать на носках;
в) по колючей поверхности – переступать с пятки на носок;
г) по ребристой поверхности с широкими полосами – скользить ступнями, плотно прижимая их к дорожке.
19. Ходьба по гимнастическому бревну (высота от пола 5 см).
20. Ходьба по ребристой деревянной поверхности.
21. Ходьба по мягкому модулю («гусенице»).
Советы родителям
- Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки недопустимы. Нежелательно детям до года надевать ботинки.
- Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.
- У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.
- Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.
- Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ребенку пройти по бортику тротуара (в безопасном месте), бревну, доске, веревке.
- Полезно ходить босиком по различным поверхностям.
Предупреждение и лечение плоскостопия
- Ходьба по песку и гальке босиком.
- Ношение обуви на твердой подошве с каблучком.
- Плавание и лазание.
- Сжимание пальцев.
- Хлопки подошвами ног.
- Перекладывание стопой мелких предметов.
- Стоя – разведение пяток.
- Ходьба на носках крадучись.
- Ходьба на наружных краях стоп.
- Ходьба с параллельной установкой стоп.
- Ходьба на носках с поворотом их вниз.
- Поднимание стопами мяча (метбол).
- Зажав между ногами мяч, медленно идти по комнате, не роняя.
- Вращение по полу мяча попеременно ногами.
- Положите на пол щетку с длинной ручкой или палку, малыш должен пройти по ней боком, на цыпочках, заложив руки за голову.
- Подскоки на одной ноге, на цыпочках, в пальцах другой ноги зажать платок.
Делать гимнастику нужно минут 10 в течение 6-9 месяцев.
Содействовать появлению плоскостопия могут перенесенные заболевания, переутомление мышц, длительное стояние и ходьба, пользование обувью, не соответствующей форме и размерам стопы, неправильная походка.
Заключение
Важно проводить в игровой форме все оздоровительные мероприятия, в том числе и гимнастику после дневного сна. Это позволяет создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определенный игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или иного упражнения. Таким образом, одновременно решается несколько задач: оздоравливание детей, развитие у них двигательного воображения, формирование осмысленной моторики. А главное — все это доставляет детям огромное удовольствие. Все упражнения проводятся в свободном темпе, без принуждения. Каждый ребенок выполняет упражнения в том объеме, который ему доступен и приятен. Если ребенок по каким-либо причинам не хочет выполнять упражнение, он может просто наблюдать за выполнением, или выполнять частично.
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей детского организма, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение второй половины дня, что является одной из главных задач федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования.
Проведение гимнастики после сна показывают положительные результаты, которые отмечаются уже на второй неделе. Последующая диагностика эмоционального состояния детей во время сна выявляет изменение их отношения к дневному сну: с негативного на нейтральное и позитивное. На этом фоне у дошкольников наблюдается значительное снижение уровня общей тревожности.
Проведение оздоровительной гимнастики целесообразно с раннего дошкольного возраста. Тогда у детей будет вырабатываться позитивная установка на засыпание, что снимает ряд психологических проблем, связанных со сном, и поможет воспитанникам полноценно отдыхать в детском саду.
Комментарии
Полностью с вами согласна.
Полностью с вами согласна. Разумное отношение к природе должно стать одним из критериев нравственности человека. Мы с Вами можем зародить ростки этой нравственности с младшего возраста дошкольников. Спасибо за интересный материал. Предлагаю Вам познакомится с моим опытом работы по формированию у детей дошкольного возраста любви к природе и окружающему миру.